L'indispensable mélatonine, hormone de la régénération cellulaire. Eviter les carences !
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
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La mélatonine, une hormone produite naturellement dans le cerveau. Elle est le chef d’orchestre de notre santé. Avec l'âge, notre production diminue. Mais certaines habitudes de vie accélèrent la baisse de production de mélatonine. Quelles conséquences quand l'hormone régulatrice de notre horloge biologique est perturbée : on dort mal, sucre sanguin et pression artérielle augmentent, on souffre de troubles digestifs, on se défend moins bien contre les infections et les maladies chroniques.
Les chapitres de cette vidéo
00:51 Qu’est-ce que la mélatonine et comment fonctionne-t-elle ?
05:20 IntLes signes du manque de mélatonine
06:48 Les causes du manque de mélatonine
06:56 Les écrans
07:43 La consommation de certains produits
08:07 Vivre en horaires décalés
08:28 L'alimentation et l'intestin
10:38 Les champs électromagnétiques (wifi, smartphone, antennes relais...)
12:43 Comment améliorer sa production de mélatonine ?
15:33 Renforcer le terrain - Réduire les écrans et la lumière
16:38 L'alimentation
17:39 Améliorer la digestion
18:59 Réduire l'exposition aux champs électromagnétiques
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** Les conseils donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou une consultation personnalisée. Un programme personnalisé adapté à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam, Odysee, Crowdbunker. **
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![[AVS] La valentonine, la véritable hormone du sommeil - Joëlle Pierrard](http://i.ytimg.com/vi/0Mf6gYHpuVY/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup, on a besoin de médecin comme vous.
Maintenant qu'on a compris que les médias et les laboratoires ne sont pas intéressés par notre bien être.
merci à vous d'avoir expliqué simplement les tenants et les aboutissants concernant la Mélatonine et merci pour vos conseils multiples pour nous aider ! Votre rôle est très important et le bienvenu dans le domaine de la santé et de la prévention et ce avec des moyens simples et plusieurs leviers pour améliorer la situation car le sommeil c'est la vie !💖🙏✨
Bonsoir Docteur,
J'avais visionné une vidéo vraiment intéressante qui parlait des bienfaits de la figue sèche associée à l'huile d'olive.
La.personne disait qu'à partir de 60 ans, on ne produisait plus ou peu de melatonine, hormone du sommeil et que les bienfaits des figues sèches macérées dans de l'huile d'olive étaient vraiment nombreux tel que, la melatonine etc
Je recherche la vidéo et je reviendrais in shaa Allah, vers vous, pour vous donner plus de détails quant aux vertus
de ces fruits.
Chez nous on consomme l'orge qui contient bcp de tryptophane associée à lhuile dolive et dattes sans oublier de rajouter les polyphénols et phytostrogenes conseiller de consommer l'orge bouillie à point a point le soir ....MERCI DR
Merci Raphaël, excellente présentation de la mélatonine 😊c'est très apprécié 👍
Bonjour Raphaël, superbe vidéo, je pense que tu a oublié le de marcher pied nu a l'extérieur peu aider à se décharger des ondes. Merci pour tes conseils.
Bonjour combien de temps doit on marcher pied nu à l extérieur pour se décharger des ondes ? Merci
@@jocelyn93130 Déjà un minimum 🎉
Sur la pelouse ?
@@marie-joseeyanipel1760 sur l'herbe
@@marocalgerie18 Merci Jasmin.
Merci Docteur Perez. Très utile et très bien expliqué. Au boulot pour nous a présent pour tout isoler des ondes et être raisonnable alimentairement parlant ☺️. Courage à tous !
Parmi les aliments favorisant la production de mélatonine : cerises, tomates, ananas, brocolis, concombres, et surtout noix.
Merci beaucoup car le Docteur n en parle pas et c était ma question ! 😀
Merci beaucoup car oui c était aussi ma question..
Aliments riche en tryptophane (noix de cajou, coriandre, riz, fraises, tomates…). Valériane, Passiflore.
Super intéressant ! Je ne connaissais pas le lien cortisol et mélatonine. Merci beaucoup. 😊
Merci beaucoup docteur,,,, vidéo très intéressante,,,des éclaircissements vraiment convainquants et meilleurs,,,,merci encore une fois,,🙏🙏
Franchement, très clair, Merci !
Mille mercis votre vidéo m'a beaucoup apporté
Merci pour votre sujet très détaillé 🤗
Cette video est vraiment une masterclasse merci docteur !
Oh merci ❤😊j’avais justement besoins de précision par apport à la melatonin. J’ai une maladies auto-immunes et mon médecin me le prescrit toujours. Le problème c’est que je n’ai jamais eu du mal à m’endormir, et en le prenant j’ai l’effet contraire. De plus mon sommeil est léger alors que même lorsque j’étais en burn out mon sommeil a toujours été profond.
Désolé, la melatonine n'a aucune indication dans le traitement des troubles du sommeil..
Si on veut parler d" hormone du sommeil" ce serait plutôt la venlatonine.
Merci pour ces explications toujours très clair.
Merci pour ce partage j’étais confronté à ce problème pour ainsi dire presque toute ma vie, j’ai consulté des Natureau, Hydrotherapie etc. Mais l’inconfort revient de façon chronique
Tres intéressant !
Merci 😊
Bonjour, merci infiniment pour cette vidéo très instructive, très claire et pour les conseils pratiques donnés.
Bonjour,
Merci pour cette belle vidéo.
Très intéressant merci
Tout est dit !!!!💐💐💐💐👍👍👍… et rappelé. Pas toujours simple à appliquer….. mais voilà. À transcrire sous forme de tableau et le mettre dans toute les pièces pour un bon effet hypnose. Merci infiniment !
Bonjour Monsieur . vidéo très intéressante . Après une dépression ,prise d’anti dépresseurs , j'ai remplacé petit a petit par la mélatonine 1 mg . A ce jour , j'arrive a faire des nuits de 7 h .Mais a certaines conditions .Aucun écran 2 h avant le coucher a 22h . Potage de légumes ( maison ) parfois un peu de riz , une pomme ( cuite ) Merci beaucoup pour toutes ces vidéos .
Bonjour prenez une grande cuillère de fruit de jujube en poudre et où une demi cuillère à café. ( prenez entre les 2 doigts ) de la poudre des feuilles de jujube très efficace et anti cancerigene
@@Fatima-dn2mo bonjour svp ou trouver cette plante. Un grand merci
Jamais cuite la pomme ! Toujours crue pour les vitamines et le fructose !
@@Fatima-dn2mo 0
Je vais faire le même que vous remplacer latin dépresseur par de la melotonine tout au moins essayer bonne cette vidéo pour nous toutes
Merci beaucoup pour vos explications intuitives.
Merci beaucoup pour ce partage de connaissances fort utiles
Merci très très belle vidéo claire 💕💕💕💕👌
Merci beaucoup Monsieur, je souffre beaucoup d'un manque de sommeil. J'espère que vos conseils me seront bénéfiques. Merci encore 🙏
J'ai vraiment aimé la vidéo!
Merci très instructif...
Merci pour vos vidéos toujours très intéressantes et instructives, on a tellement besoin de ce genre d'informations, merci !
bonjour, je vous suis (et vous m'accompagnez!) depuis quelques semaines. Merci mille fois. Vous êtes d'une clarté remarquable dans toutes vos explications. Tout y est! Je me suis abonnée, ce qui est exceptionnel pour moi...
J'ai acheté votre livre des combinaisons alimentaires et j'y retrouve les mêmes qualités.
scientifiquement complet ET accessible à chacun. Qualité d'un bon enseignement 🙂
Merci, docteur Perez.
toujours interessant et toujours des solutions à apporter merci à bientôt
Merci bcp a vous
Top merci très clair 👍
Merci bcp vidéo topissime !
Bonjour Docteur, merci pour cette très belle vidéo dont vous avez cerné le sujet de la melatonine de tous les côtés à mon avis. Je veux juste collaborer avec ce que j'ai remarqué en pratiquant le jeune du ramadan le sommeil devient plus facile : facile à s'endormir et aussi facile à reprendre le sommeil après l'éveil chez beaucoup de gens. Voilà j'ai voulu être utile avec ça. Merci docteur et bon courage.
Bonjour, merci bcp pour votre message et pour votre partage d'expérience.
a bientot sur la chaine
Lo
Je ne pense pas....car ne pas s'alimenter dans la journée et se rattraper le soir...quelquefois trop...n'est pas une bonne idée juste avant d'aller se coucher......
Il vaudrait mieux sauter le repas du soir et manger très peu le midi ou le matin....ou pas du tout si on peut.....
@@marielouisechamberlin6412 bonjour Marie Louise, essayer d'expérimenter ce que j'ai dit .avec le temps vous aurez votre mot à dire dans ce domaine. Je vous rappelle que la sérotonine qui est un précurseur de la melatonine est secrète aussi au niveau des intestins. Durant le ramadan, les intestins sont vides et notre organisme s'alimente des stocks, c'est l'autophagie.bonne journée Marie Louise.
Je vous dis merci pour ces explicatiôns claires quand on a de gros problèmes pour dormir
merci pour ces bons conseils!
Merci 🙏 pour votre vidéo
Très intéressant
Merci à vous
So much thanks cher monsieur.
Bonjour, merci bcp a vous
A bientot
Merci ❤
Merci docteur !🙏🙏❤️
Super vidéo
Je vais devoir prendre un cahier et prendre des notes
Ça mérite de mettre en pratique vos conseils
Et oui ! Super !
A bientot
Merci bcp docteur 👍
Merci beaucoup,
Très bien 🎉
merci!
Merci cher Dr pour vos précieux conseils, je viens d'acheter votre livre sur les combinaisons alimentaires 👍
pour se protéger des champs électromagnétiques il y a la mise à la terre qui est vraiment génial😉
il y a un livre très intéressant qui s'appelle connectez-vous à la terre de Clinton Ober, je vous invite très sincèrement à vous pencher sur le sujet😉
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo qui m'apporte une explication à mes difficultés pour m'endormir. Travaillant 8h par jour sur écran, c'est parfois compliqué de laisser le cerveau et le corps se régénérer. Pour ma part, je vais essayer côté alimentaire.
Idem, je vais faire des pauses plus régulières et mettre des lunettes pr limiter
Pareil pour moi, et j'ai découvert que pas mal d'écrans possèdent désormais un réglage "nuit" qui réduit fortement la lumière bleue. Il suffit de trouver où il se cache dans les paramètres et de le régler de minuit à 23h59 😉 J'ai fait pareil avec la télé et j'ai constaté des effets bénéfiques sur mon sommeil !
TB EXPLIQUÉ.
MERCI.
les docteurs sont au courant de ça ?????????????
Bonjour Docteur Perez c est tout a fait mon cas j ai des problèmes de sommeil . je coupe la Wifi la journée, j ai mis un CMO sur mon téléphone et une pyramide anti ondes pres de ma box j ai refusé la 5 G sur mon smartphone je sais que ça ne suffit pas et je vais donc suivre vos conseils merci a vous bonne journée .
Pour ce qui est des ondes pensez à vous debarasser des métaux lourds
de refuser la 5g sur ton portable ne sert à rien,,,,, les antennes sont dedans, et émettent et reçoivent même quand ton appareil est éteint
Merci
Bonjour, merci à vous
Bonjour docteur...avez vous une video sur les bouffées de challeur invalidantes.merci
Excellent ! Merci infiniment car je me demandais comment faire pour l’augmenter… merci 😊
Avec plaisir 🙂
intéressant vraiment merci, j'ai une question rien à voir avec cette vidéo, mais dans une ultérieure,,, tu dis que pour éliminer les métaux lourds on peut prendre de la zéolite, et que dis tu de la terre de diatomées ?
Merci beaucoup pour cette vidéo ‼️💯
C'est la première fois que quelqu'un explique si bien et si clairement.
👍👏
.
Bonjour Dr Perez
J ai une question ,est-ce qu à nôtre naissance sommes nous tous porteurs du cancer ou pas ! Est-ce une conséquence de manque de melatonine ,merci beaucoup pour toutes vos vidéos à bientôt
Je prends de la SUPER MELATONINE de la marque Solgar 1h avant le coucher. Je vois la différence, j’ai une meilleure qualité de sommeil. Je dors profondément et je suis en pleine forme en journée. Merci 🙏.
Svp vous l'à prenez en cachet la mélatonine je vous remercie pour une réponse 🎈
Bonsoir Dr Raphaël 💚 j'ai emballé la Linky, au moins l'aluminium sert à quelque chose.. J'ai mis aussi une pyramide devant la Wi-Fi et la plante est en pleine santé aussi..
Merci à vous, j'ai partagé. 💞🙏💚
Pourquoi l'aluminium devant la wifi, ça m'intéresse. Merci
@@karine186 parce que l'aluminium empêche les rayons nocifs de la Linky de ce diffusé..
@@barbarabrun837 Merci
@@barbarabrun837 moi je mets même fait une pochette avec de l aluminium dedans et j ai une pyramide anti onde pas loin de ma box et aussi un CMO sur mon portable pour réduire les ondes
Le linky chez moi est a l extérieur mais j ai fais une pochette avec de l aluminium dedans pour mon portable et je coupe un maximum la wifi
Peut-on considérer les bus, tramways, trains, métro... comme des cagesde faraday (en sachant que la présence des portables y est inévitable) ?
Merci beaucoup, vos conseils sont tj judicieux et à propos, j'ai une question..: est-ce que le jeûne augmente la production de mélatonine?
Bonjour ,ah bon le Jrin es tr bob pouf faire fonctionner la Melatonnibe il y a cettin chose que je ne sais me pas
la chaine Deux ex silicium , montre bien que les ondes des Linky sont inexistantes à peine à partir de quelques centimètres. Pour le wifi et le reste je suis d'accord.
Merci beaucoup pour toutes ces informations, mais qu'en est-il concernant les personnes non-voyantes qui vivent perpétuellement dans le noir ?
Bonjour je vous remercie pour vos conseils, j'ai une microkinésthérapeute qui vient pour soulager mon état de santé fibromyalgie algodistrofie et autres elle ma prescrit de la mélatonine que j'ai pris vers 3 h du matin vu que je ne dors pas beaucoup et je prend déjà metasleep 1/2h avant le sommeil, une fois pris la mélatonine je me suis sentie très mal difficile à respirer tremblement impossible de dormir ,vu que je suis aussi asmatique voir les effets diminue, je pense que je vais consulter mon médecin en même temps désolé pour mon français j'espère que vous avez compris en attendant votre réponse merci infiniment
bonjour, je découvre vos vidéos Merci . Mon sommeil est assez bon, je veille aux effets négatifs des appareils,... J'ai aussi posé un petit appareil dans ma chambre Cet appareil agit sur les cellules de notre corps Il est fabriqué en Suisse, il coûte assez cher, il s'appelle : Atmospherer de chez Coufal Electronics. Vous connaissez? Quel est votre avis? Merci
dis si j utilise les coussins chauffant electrique de ma grand mere lors de mes périodes, y a t ils des risque?
🙏
Bonjour
À quelle dose pouvons nous en prendre à 60 ans?
Mon dernier acheté à Intermarché,1.9m g
M. Guy Tenenbaum prend entre 10 mg et 20 mg de mélatonine par jour !!
J'ai énormément de respect pour Guy TENENBAUM 🙏🏻❤
Moi j'en prends 10mg 1h avant le coucher (en France c'est limité à 1,5mg)...vous pouvez commander aux USA...
malheureusement, d'après ce qu'on en dit, même sous forme de la rhodiola = dopamine mais aussi la forme griffonia = sérotonine, ne sont pas recommandées aux personnes souffrant du trouble bipolaire, borderline, schizophrène ... par contre, j'ai une amie bipolaire qui prend quand même de la mélatonine, elle se sent plus zen, ne fait plus de cauchemars, ... comme quoi
Très intéressant, j’ai présentement un problème de sommeil, je n’arrive pas à m’endormir lorsque je me couche depuis plusieurs mois. J’ai longtemps eu ce problème mais j’arrivais à m’endormir vers 3, 4 heures du matin et me réveiller vers 8 hrs pour aller travailler. Mais maintenant je m’endors vers 6 ou 7 hrs du matin même en me couchant tous les soirs vers 10, 10:30 chaque soir, pourtant je m’endors mais c’est impossible de trouver le sommeil. Je prends des comprimés d’Ortho sleep de AOR depuis le 30 mars dernier et je n’ai pas d’amélioration….J’espère retrouver le sommeil bientôt😏
Bonsoir je vois que je ne suis pas seule à avoir ce problème 😢 ça fait des années que je m'endors au lever du jour et je dors le jour ma vie à complètement changé. On peut vous comprendre que si vous vivez cette situation autrement personne ne vous comprends. Bon courage 🎈
Essayez de pratiquer les bains dérivatifs pour drainer l'organisme.
Rechercher: France Guillain.
Moi pareil j ai un gros problème de sommeil
@@annie0kerman338 😢
Bonjour, intéressant mais dommage d'avoir brossé très très rapidement l'aspect alimentaire qui joue un rôle crucial au niveau de la mélatonine. Les écrans et les ondes ne sont qu'une partie du problème !
Pour mes acouphènes je prends acouzen du laboratoire Fenioux il y a un pour le matin et un pour le soir qui contient de la melatonine et cela amélioré bien ma situation.merci j'aime bien vos vidéos.
Merci beaucoup pour l'information acouzen ! Je vais essayer !
@@mariehelline3886 Bonjour Madame, Acouzen fonctionne pour vous ? Merci
merci docteur pour ce développement . En tant que sportif approchant la 50 taine j aimerais m informer justement des astuces et erreurs à ne pas faire pour garder un bon niveau des testo afin de garder un tant soit peu les performances .
Bonjour , pour ma part ça fait des années que je suis décalée , je ne dors pas la nuit mais la journée , donc je suis contament en présence de lumière , jamais dans le noir , donc pas de production de mélatonine , et je vais très mal physiquement er moralement . Merci
Merci je demenage ce mois a cause des wifis and so one
Le plomb protege des ondes. On s'en sert en radiologie et dans les installations nucléaires.
Faites un coffre en plomb autour de votre compteur?
Comment font les gens qui travaillent la nuit, le corps s adapte?
J ai une inflamation digestif et la melatonine maide a aler mieux qui est comme moi ?
Qd préconisez-vous la prise de tryptophane ? Et la préconisez-vous au 5HTP?
et la valentonine?
Chez nous on consomme l'orge qui contient bcp de tryptophane associée à lhuile dolive et dattes sans oublier de rajouter les polyphénols et phytostrogenes conseiller de consommer l'orge bouillie à point a point le soir ....
Merci monsieur .. esque on peux prendre de la melatonine en gelule en.parapharmacie ..
Moi j'en prends en poudre...pourquoi pas en gélules...
Bonjour docteur, personnellement, vivant encerclée par les antennes 4/5G(🤬🤬🤬🤬), j'ai investi dans un tapis de mise à la terre placé entre mon matelas et mon drap housse. J'étais moyennement convaincue des effets sauf que...mon histocytofibrome (induration cicatricielle ) que j'avais su bras a fondu comme neige au soleil 😳!
Même si je n'en dors pas vraiment mieux (lourd bagage/héritage de stress...)...
Que pensez-vous de l'ashwaganda?
Restera le tissu anti ondes....🤔...
PS: encore une vidéo que je découvre en retard. Décidément, Entube est très performant H/24 ,lui 🤬!!
Merci pour votre travail 👍💯✨!
Bonjour qu’est ce qu’on tapis de mise à la terre et un cmo ?
Les novanuit ou autres médicaments à base de melatonine me donnent la migraine même à dose raisonnable ( 1 comprimé avant de dormir)
La melatonine est déconseillée en cas d’épilepsie
En effet, j'ai epxliqué qu'elle n'est pas indiquée dans certains cas.
Pour cela il est bien plus sécuritaire de prendre des précurseurs.
A bientot
Super vidéo. Svp des détails sur le cache compteur, quelle matière nous protégerait le plus?
Merci.
Bonjour, je suis intéressée par l'achat d'un extracteur de jus. J'ai suivi le lien que vous avez partagé. Les prix sont à peu près similaires sauf pour la série HWS à 1200 €. Quel est celui que vous utilisez et que vous conseilleriez ? D'avance, merci. Très belle journée.
Bonjour Madame, merci pour votre message.
Nous avons un code promo pour les exctrateurs de jus HUROM.
20% de remise avec le code RAPHAEL20, valable au moins sur les 3 articles en demonstration sur notre site. Je viens de vérifier les prix sont bons.
H310A passe de 349€ à 279,20€
H320N passe de 599€ à 479,20€
HWS passe de 1200€ à 960€
Profitez-en !!
Je vous remercie.
J'avoue ne pas savoir lequel choisir et j'aurai aimé être conseillée, voir totalement orientée. Je comprends parfaitement qu'il ne soit peut-être pas possible de le faire. J'en profite pour vous remercier des vidéos que vous postez. Je vous découvre depuis peu et j'apprécie les sujets abordés et vos conseils.
Bonjour Docteur,
Est il possible de vous contacter svp?
Merci beaucoup pour vos conseils très intéressants.
Dalila
Bonjour,
vous pouvez me joindre grace au formulaire de contact de mon site internet :
www.drraphaelperez.fr
ou par mail a drraphaelperez@gmail.com
A très vite
La mélatonine est responsable à notre sommeil , le téléphone mobile peut bloquer notre mélatonine , en plus même pour le PC on doit l'éteindre et rester au moins une heure avant d'aller au sommeil...🤗🌸🌺🌸🌺🌸🌺
Vous parlez de la mélatonine fabriquée la nuit grâce à l'obscurité, mais pas de celle fabriquée, stimulée par les rayons infrarouges du soleil et qui est majoritaire dans l'organisme.
Bonjour Raphaël, et la valentonine?
Bonjour pour la première fois je lis la valentonine découverte entre autres par le professeur fourtillan qui nous a toujours dit que la mélatonine n'était pas l'hormone du sommeil mais protégeait le cerveau les neurones vous le connaissez fourtillan ?!! Cordialement
@@helenehelquer3004 oui, nombreux sont ceux qui attendent ses patches, ça risque d'être long.
Cordialement
Merci pour cette question que j'allais justement poser. Oui, ce cher professeur Fourtillan, j'attends aussi ses patches avec impatience....😊
D’ailleurs le Pr Fourtillan conseille de prendre 5 g de mélatonine en comprimé. Il ne parle pas d’inconvénients.
@@grangerjocelyne9204 Merci pour l'info!🙂
Surtout ce n'est pas l'hormone du sommeil, qui est la Valentonine.
Concernant le Linky, il ne s'agit pas de mettre une boite autour, mais de mettre en filtre qui empêche ensuite de rayonner dans toute la maison.
C’est bien pour cela que j’ai dit que la mélatonine était l’hormone de la régénération.
Merci pour le partage
Non, au contraire, j'ai bien compris pourquoi je ne dors pas depuis les confinements bêtes et obligatoires qui nous ont été imposés par le pouvoir. Merci beaucoup.
Bonjour, la melatonine est elle contre indiquée en cas de maladies auto-immunes ? Les médecins me disent que je peux en prendre et la notice dit l'inverse... j'ai une thyroïde de Hashimoto, une gastrite auto immune et spondylarthrite.
Merci
J'ai une maladie auto-immune et au contraire la mélatonine ne fait pas de mal...
En regardant les commentaires personnes ne parle du soleil. 20 mns au levé du jour et idem au coucher du soleil pour régulariser, l'exemple des poules.
Bogoss 🥰
❤️💫🙏🌟🕊✨❤️
PROFESSEUR FORTILIAN parle de valentine...
Fichtre Docteur!
vous balancez à tout va.
Maintenant Docteur il vous faut bien surveiller votre facture de l'ectricité, LINKY c'est à distance et,
le deux peut bien devenir vite faite bien faite trois.
Cordialement.
???? Que voulez-vous dire ? C'est incompréhensible...
La melatonine n'est pas l'"hormone du sommeil"..
Elle n'a jamais permis de compenser le jet lag, et les études statistiques montrent qu' on gagne très peu de temps de sommeil et/ou de vitesse d'endormissement en prenant des gélules de Melatonine
Elle aurait 1 rôle dans la protection de l'oxydation des neurones.
Venlatonine serait +tôt " l'homme du sommeil"😊