Stimuler le nerf vague pour diminuer le stress et la tension
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2024
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Stimuler le nerf vague pour diminuer le stress et la tension
Le Nerf Vague ( appelé également nerf parasympathique, ou aussi système nerveux vagal ) permet de relier le crâne aux organes du système digestif. Il participe à l'activation du système digestif et régule le rythme cardiaque. C'est un allié important pour lutter contre le stress, l'inflammation, et pour faciliter la digestion. La stimulation de ce nerf vague peut se faire naturellement en suivant des conseils que vous pouvez trouver dans un livre ou sur youtube. Dans cette vidéo je vous montre comment le faire avec quelques exercices ou avec plante ou huile essentielle.
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:58 Qu’est ce que le nerf vague
03:03 Le système nerveux orthosympathique
04:17 Le système nerveux parasympathique
07:46 Le malaise vagal
08:12 Stimuler le nerf vague et le parasympathique
08:58 #1 L’expiration
10:22 #2 Manger lentement et Mastiquer
11:45 #3 Méditation et Pleine conscience
12:37 #4 Finir sa douche par un jet d’eau froide
13:19 #5 Faire des pauses, Ne rien faire
13:59 #6 La gentiane
14:25 #7 L'huile essentielle de Marjolaine à coquilles
15:01 #8 Chanter et Rire
15:19 #9 Traiter les causes d'inflammation
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#naturopatheyoutube #NerfVague #maladiechronique
Moyen mémotechnique pour retenir : SOS = Système OrthoSympathique (on est en alerte et en stress) et SPA = Système ParaSympathique (On redevient calme comme dans un SPA )
Génial 👍
Merci beaucoup pour ce partage 💞
Merci, c’est un excellent mémo technique !
Merci Bénédicte
Je cherchais justement un truc pour retenir.
Merci 😊👍👏
J'ai aussi une astuce en cas d'attaque de panique ou de grand stress c'est effectivement avoir un expire plus long que l'inspire ..mais bcp plus long encore et pour ca : souffler dans une paille dans un verre d'eau permet de se calmer .. le fait de souffler dans la paille qui est dans l'eau étire l'expiration puis on inspire par le nez et on continue à expirer dans la paille et ainsi de suite.
Je confirme , je le fais en cas de nécessité et ça fonctionne très rapidement
mNémotechnique
Merci à vous pour cette vidéo très intéressante (comme d'habitude!).
Je trouve que vous arrivez à détailler sans surcharger et à résumer sans négliger...
Les naturopathes sont nombreux sur le net mais votre contenu est d'une qualité bien supérieure à tout ce que j'ai pu écouter.
J'espère que vous continuerez longtemps à nous faire profiter !
👍👍👍
Merci infiniment pour vos videos.plus de qualité quels visites chez mon médecin
J'adore votre façon d'expliquer les choses! Merci!🥰
Bonjour Florence,
Merci pour cette vidéo explicative. Depuis que je l'ai vue, je pratique le jet d'eau froide en fin de douche, l'expiration prolongée et la respiration de l'huile de marjolaine à coquille ! Ce sont de tes bonnes astuces, merci encore 😉
Merci! Je suis contente d’avoir découvert vos vidéos pour rester en santé au naturel! ❤
Merci pour toutes ces informations et tous vos bons conseils chère Florence. C'est toujours un plaisir de vous écouter.
Bonne semaine prenez soin de vous.
Coucou on peut discuter ?
Vraiment vraiment intéressant! J'ai appris plein de choses en écoutant cette vidéo.
La pratique du yoga joue un rôle essentiel dans l'équilibre du nerf vague mais je ne l'avais pas vraiment réaliser, la respiration, la pleine conscience, le chant ( mantras) tout ça se pratique dans une routine de yoga. Merci d'avoir aborder le sujet du nerf vague c'est fascinant 🙏
Merci Florence pour cette vidéo 🙂 C'était très intéressant. Prends soin de toi aussi !
Très édifiante comme vidéo,vous êtes géniale❤
J’adore votre façon d’expliquer les choses merci😘
Excellente présentation dans le cadre de santé du système nerveux et ce qui suit du système de régulation des organes félicitations Florence pour ces explications amenant au nerf vague .Bonne continuation beaucoup de bonheur et meilleures réussites mérités. 👏🤩😘💐
Merci beaucoup. Vous êtes extrêmement instruite. Je ne connaissais pas tout ça. C'est une émission a la tv qui m'a parlé du nerf vague. Après le début c'est trop long pour moi.. mais je me suis abonnée. 😊
Merci !!!!! Vous est parfaite (comme toujours) !! Et merci pour votre générosité ! Je dois maintenant m'y mettre sérieusement et jouer sur plusieurs plans ,merci de tous ces tuyaux !
Oh! Je découvre vos publications! C'est très, très intéressant et vous expliquez vraiment bien! Vous avez une fan de plus! Merci pour Tout!
Merci beaucoup pour cette vidéo Florence 🙏❤️ Prenons soin de nous, aimons-nous✨ Vous nous apportez plein d'astuces pour nous aider 🙏 Merci encore pour votre lumière 🌞🙏✨😘
🤗
Merci beaucoup Florence !👍🏽💛🕊️🌈
merci pour tous ces conseils. C'est réellement efficace j'ai testé. Depuis que je suis vos vidéos je dois reconnaitre que j'améliore petit à petit mon bien être et pour cela je vous remercie.
Merci Florence pour cette. Vidéo
Au top comme toujours !
Bonjour, vos videos sont tops ! Enfin quelqu'un qui parle en sachant. Un plaisir de vous écouter et d'apprendre. Une abonnée supplémentaire 😊
Merci et bienvenue 🙏🏻 🤗
Impeccable pour moi tes explications, ça m'a donné très envie de m'abonner à ta chaîne. Merci 🙏🏽
Merci Florence pour cette vidéo très enrichissante 🎉❤
Merci pour cette vidéo très instructive 👍❤️🌹
Bonjour MADAME je suis ravi de découvrir vôtre chaîne , et par la même occasion de nouveaux terme et ça c'est exceptionnel 👍✋
Intéressant merci Florence 🤗
Excellente qualité. Un grand merci.
Francis
Merci beaucoup de vos conseils c est gentil de cette vidéo Janine
Merci pour cette vidéo que je viens de découvrir.merc pour tous ces conseils .
Très bien présenté. Bravo. FELICITATIONS.
Drr. Loik
Merci beaucoup ! Très intéressant et bien expliqué
Pour moi, chaque fois que je te vois et regarde tes vidéos, j'oublie mon stress ❤
Excellent ! Merci
merci, bravo; l'application est une bonne idée, merci beaucoup!
merci beaucoup.clair et precis. tres utile pour moi en ce moment.
Extraordinaire...merci
Merci 🙏 🙏🙏
Intéressant je ne connais pas ....belle explication merci Florence .🍁
Merci beaucoup vous m'avez beaucoup appris 🥰
Merci pour la vidéo remplie de bon conseilles.
Coucou on peut discuter ?
Bonjour florence, merci pour ta vidéo elle est super explicite. Moi je fais en plus de la Ology sur les pieds ça marche super bien. Bonne soirée. Véro
Excellente Florence comme d'habitude.
Merci Florence pour tous tes bons conseils🤣🤣
Nice to see you again .mercii
Merci ❤️
Merci 😊
Vous regarder comme un rêve faire éclore tant de beauté !
Merci pour cette vidéo j'ai appris bcp de choses très intéressantes
Merci beaucoup
Merci pour cet excellent sujet trop souvent oublié !
Merci Beaucoup
Vraiment très passionnant.
Danke!!!!
merci pour ce sujet si peux aborder😀
Merci beaucoup j'étais vraiment perdu avant de voir la vidéo c'est très intéressant
Merci !!
Une étude relayée par des psychiatres lors d’une conférence disaient que la douche froide était recommandée le soir pour dormir et la chaude réveille est conseillée le matin. Car faire remonter la température du corps boostait le réveil 🥰
MERCI
👍🏻 Super la petite appli Respirrelax+ ! ❤
Bonjour je ne sais comment vous remerciez pour tous les conseils bonne journée
Avec plaisir, merci à vous ☺️
Excellente vidéo comme d'habitude. Merci infiniment pour vos conseils précieux. Prenez soins de vous aussi.
Thank you
Excellent ! J'ignorais que l'endométriose était un état inflammatoire
Bjr et merci sympa tous ces conseils et les mots associés pour l'etirer serait aussi à renseigner
Bonjour, j’ai beaucoup aimé cette vidéo concernant la stimulation du nerf vague. Cependant pouvez-vous m’indiquer la vidéo où vous expliquez la respiration en elle-même pour stimuler le nerf vague. Merci beaucoup. Bonne journée
Vidéo très intéressante, merci. Mais c'est dommage que vous ne parliez pas de comment calmer un parasympathique trop fort qui est très handicapant. Fatigue chronique, difficultés à se mettre en action, lenteur de réflexion et d'exécution des tâches...
Merci pour la vidéo, je veux juste souligner un point très important, parlant du système nerveux, y'a aussi la branche dorsale fait partie du système parasympatique dont parle la théorie polyvagale.
Merci Florence pour cette vidéo sur laquelle je viens de tomber, elle correspond tout à fait à ma problématique de stress chronique. Quelle dose de racines de gentiane nous conseilles-tu ?
R bonjour vraiment c très intéressant mais mais très très long merci pour tous
Sans trop le savoir je mettais déjà en pratique certaines astuces pour activer le para sympathique. Expirations plus longues, douches froides …
Merci
Faites un tour chez Jean-Marie Defossez, il a écrit des livres sur ce sujet et la respiration. Beaucoup de vidéos sur You Tube très intéressantes.
Super thanks from A.G.Hossen Mauritius
Bonjour ! Merci à vous ! Super, vous êtes toujours d’une grande clarté et vous regarder + entendre contribue déjà à déstresser! 😉 le sujet est malheureusement d’actualité car on nous a bien « gonflés » depuis 2020 😡🥶
On m’a conseillé tout cela et en plus les bourgeons de figuier qui traitent plus de la sphère digestive côté para ... je le trouve très chouette ! Qu’en pensez-vous ? Merci pour tout ! 🌷🌷🌷
Bonjour le bourgeon de figuier a un effet anti stress et il améliore l’estomac (indications reflux + stress).
Lorsque nous chantons nous sommes souvent dans la situation où nous pratiquons une inspiration plus rapide pour expirer plus longuement afin de tenir la note (soutien)
Peut d'informations mais profondément explicitées. Merci à vous.
Bonjour j’ai un problème avec les nerfs trijumeau qu’est-ce que je peux faire .Merci pour vos vidéos très intéressant
Bonjours tres bonne video et agréable 😊j'ai une question Dois ton pratiquer la cohérence cardiaque et le mode apaisant pour tirez tous les bénéfices des 2 ou est ce que juste le mode apaisant jouera aussi l'effet de la cohérence cardiaque
Bien le tutoiement de la fin...
Bonjour 👋 est-ce que il y a un lien entre la mauvaise digestion des graisses et le nerf vague?
que ferions nous sans vous ! détaillé et des remèdes et surtout comprendre nos maux
merci pour cette vidéo on va essayer de surfer sur cette vague heureusement que je chante souvent 😄👍
Bonjour je voudrais savoir à propos des produits anti stresse Bio
Activer le nerf vague par le jeûne : 2 jours par semaine
Bonjour comment s'appelle la derniere posture avec la brique et les jambes en l'air ? Charrue et chandelle sont elles bénéfiques ?
Quelles sont les postures asanas poir travailler l'orthosympathique ? ✨✨🙏🙏
L'application Respirelax + n'est malheureusement pas disponible en Grèce où je vis. Auriez-vous une autre application à me conseiller? Merci d'avance !
Ah bonjour madame thanks for you advice from A.G.Hossen Mauritius
Bonjour
Je vous découvre et l explication sur le nerf vague m intéresse. Ayant subit ce malaise principalement le levant le matin..
C est un malaise extrêmement désagréable. Merci je vais m abonner
Merci beaicoup pour toutes ses précieuses informations . est ce que on peut voir un neurologue. Merci
Bonjour est-ce que il existe des moyens efficace de régler un problème de nerfs vagues à par les exercices que l’on peux trouver sur le net ? Est-ce que c’est intéressant d’investir dans l’ostéopathe ou l’acupuncture ? Si vous avez d’autres pistes avec d’autres professionnels je suis preneur merci 🙏
Donc si je fais de l'hypertension, ça peut être à cause d'un état inflammatoire et au nerf vague !!! Svp ??
Bonjour peut on reguler notre nerf vague pendant les moment de calme ?
Belle
Bonjour je me suis fais opérer pour une fracture du coude et par la suite je me suis retrouvé avec la dystrophie reflex. Le médecin m,a dit que ceci a rapport avec le système parasympathique.Que dois je faire pour guérir. Ma main s,est améliorée mais elle reste toujours affectée malgré que ça fait déjà onze mois que l,accident est arrivé. Moi je suis une personne très active je pratique des sports tout les jours.L,ergo m,a donnée des exercices et je les fais toujours.Moi mon problème se situe surtout dans la raideur des mouvements. Merci
Merci beaucoup ! Pour le jet d'eau froide, il faut le faire sur tout le corps même sur le visage et même en hiver ? Et merci aussi d'avance pour votre réponse.
Bonsoir, le froid active le nerf vague donc je vous dirais que ce n’est nullement obligé de monter jusqu’à la tête mais c’est mieux et surtout ça fait du bien aux cheveux ! Quand on y va progressivement, ce n’est pas si dur de monter jusqu’à la tête. 😄
@@embellirsasante merci pour votre retour, mais on ne risque pas d'attraper un rhume, mal de gorge ou même la grippe sur les cheveux surtout en hiver ?
Bonjour Florence, avant de stimuler un nerf vague fatigué n'est-il pas nécessaire de le renforcer? Merci pour votre réponse et vos vidéos qui sont toujours source d'informations super intéressantes.
c'est une bonne question en effet. des façons douces comme je le propose ici aucun risque de sur-stimulation. en revanche un état inflammatoire sur-stimule de façon chronique le nerf vague
@@embellirsasantecomment éradiquer l inflammation?
de toute beauté 🙏💙💚💜
( votre chat est jaloux de ne pas être sur la vidéo 🤭 )
Haha oui! Je savais qu’on entendrait son miaou 😂
Bonjour merci beaucoup pour tous ces conseils 🙂. Est il utile quand même d acheter le livre avec tout ce que vous avec explique de fort interessant ? Merci
Bonjour pas forcément; c’est pour ceux qui veulent en savoir plus ou avoir un livre de chevet pratique ☺️
@@embellirsasante merci pour votre réponse
Encore merci ! C'est super intéressant ! :0) Concernant la respiration, je conseille à toutes et tous de lire le livre de James Nestor RESPIRER : c'est passionnant ! Et il indique bien que l'expiration est importante ; tout comme la mastication !
J'ai adoré ce livre!!! Respirer.
Florence Féerique !
Ah j'ai acheté la gentiane sauvage, au Elle est artisanale en plus et Alcoolisée a 15 pour cent. 4 euros 😂. J'en prends un quart de verre a liqueur 😊. L'alcool permet aussi s'extraire tous les bienfaits et c'est pas très très fort. 🎉
Bonjour Florence j’ai de la Rhodiola de chez Sunday, est-ce que ça a les mêmes effets que la gentiane ?
bonjour Lara, la rhodiola est plutôt excitante au niveau des glandes surrénales, alors que la gentiane a un effet calmant en activant le parasympathique. on conseille la rhodiola pour aider à mieux gérer le stress : c'est une plante adaptogène mais à ne pas prendre si on est épuisé.
@@embellirsasante pourquoi ne pas la prendre si on est épuisés svp ?
Car elle stipule les glandes surrénales alors qu’elles sont fatiguées
Merci Florence je comprends mieux pourquoi même avec prise du rhodiola je me sentais fatiguée épuisée 🥺
Donc la Gentiane aide à calmer et passer en Parasympathique ?! 🙏🏼
Sur le site Sunday le code de réduction ne fonctionne pas 😬