ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Quanto de proteína eu devo comer por dia?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
- ⚠️ Aula GRATUITA: como outras mulheres estão emagrecendo e se mantendo magras sem sofrimentos ou restrições, através desta estratégia simples.
Clique aqui para assistir: protocolope.co...
✅ Se torne uma aluna da Escola de Emagrecimento e tenha todos os fatores para tornar seu emagrecimento inevitável: protocolope.co...
✅ Me siga no Instagram: / felipe.caggiano
✅ Participe das minhas aulas gratuitas aos domingos: protocolope.co...
✅ Se inscreva no meu canal do TH-cam: / @felipecaggiano
FELIPE eu sou obesa e a fome é principal causa de sempre fura minhas dietas. Ms depois que comecei a ti segui e ouvi suas dicas.😮 Realmente depos que eu aumentei o consumo da proteina e da água realmente eu chego a noite sem aquela fome de leão e estou conseguindo chegar a minha meta de terminar o dia Somente consumidas minhas calorias🤲😇
Meu sonho era conseguir comer pelo menos 1,2g por dia, mas 1g já estaria bom. 1,4g seria um sonho. Os 0,8g da literatura eu acho muito pouco. Peguei chikungunya faz quase 50 dias, e devido às inúmeras dores é impossível fazer exercício. Fico pensando no tanto que já perdi do pouco músculo que eu tinha (sou falsa magra), sem exercício e comendo proteína abaixo do ideal (nas 1ªs semanas o vírus me deu muita náusea. Fazia uma refeição por dia).
P.S.: Vi hoje nos stories você falando p procurar esse vídeo, mas eu nem precisei buscá-lo. Entrei no YT e era o primeiro na lista. Ah, o algoritmo! 😁
De fato, sem exercício e com pouca proteína o caminho é perder toda massa muscular.
Lute para evitar isso e comece aumentando essa proteína 👊🏻
@@FelipeCaggianoDr não se esqueça dos vegetarianos, OK
Obrigada,tudo que eu queria saber e nunca encontrei ❤
Felipe sou teu seguidor Gosto muito dos seus vídeos tenho 140 Kg desejo emagrecer emagrecer dá uma força aí irmãozinho
Se começar a implementar essa orientação da Proteína, em algumas semanas você já verá a diferença
Adorei não sabia direito quanto de proteina comer muito obrigada
Ola Felipe tudo ? Grata pelas dicas maravilhosa .... no va aq no vídeo e ja compartilhando os vídeos ...qria saber e de carboidrato quando pode ingerir ao dia ?? Desde já agradeço.. sucesso...
Não tem um número mágico, dá para emagrecer com várias quantidades diferentes.
@@FelipeCaggiano Obrigado ...compartilhando seus conteúdos .
Valeu Felipe. ❤
Parabéns por esta aula eu dorei gratidão
Seguindo suas orientações estou tendo muitos resultados, obrigada!
O único problema de comer muita proteína (mais que 1,6g por quilo) é que você pode estar fazendo um esforço caro e desnecessário. As proteínas não aproveitadas vão ser eliminadas. Você vai acabar ficando com um xixi caro.
Muito top este video ,era sempre minha duvida ,agora ja estou bem informada obgd por tudo vc excelente profissional 😍💪
Parabéns amei vou seguir direitinho obrigada.
Como pouco e não emagreço tenho fome a tarde pela manhã não
Veja meu ultimo vídeo: porque você não consegue emagrecer.
Eu passei a comer 200grama de proteína, faço um prato bonito,salada 100grama de folhas e abaixo da terra 50grama,faço arroz de couve-flor, mas total 400gr no almoço e na última refeição 5 horas, no.cafe 6 da manhã, ovos com uma fatinha de queijo, ou 50g de inhame, abacate, mais vou mudando, cada dia. Não fico mais desesperada de fome, lá pra 8 horas escolho um chá e tomo, só o chá, e ao longo do dia, muito água
Eu continuo seguindo vocês e suas dicas
Excelente
Muito interessante esse assunto, tinha as minhas dúvidas pois acho que como proteína demais kkkkk
Mas não tenho vontade de fazer lanches e fico bem saciado,então eu estou no caminho certo né? Aqui em casa comemos muito ovos,as vezes até pra complementar a proteína que sobrou do almoço.
Gostaria muito de ver um prato com a quantidade de 1,6 de proteína.
Obrigado pelo vídeo Felipe.
Então Gustavo, a quantidade de 1,6g por kg de peso é diária. Então ela vai em 2, 3, 4 ou até 5 refeições a depender de como você prefere distribuir.
Hum brócolis tem proteinas ... Eu como proteína animal somente uma vez por semana. Eu como proteinas em outras coisas .
Pouquíssima. Procure o meu vídeo: fontes de proteína além da carne.
@@FelipeCaggiano obrigado
Amei
Excelente, Felipe! 👏
Bom dia amigo, parabéns pelo seu excelente trabalho...sobre as gramas em questão quer dizer que por exemplo 100 gramas de proteína equivaleria a a mais ou menos 400 gramas de peito de frango?
Isso ai!
Incrível como Felipe é dedicado, ele responde todos, parabéns Felipe, sou muito grata já emagreci 5kgs , tenho hipotireoidismo, tive gêmeos com 45 anos e engordei 30 kgs,4 anos tentando emagrecer e nada, só vendo seus vídeos já emagreci 5kgs,vc é incrível
@@ivanysantana5788 que legal Ivany!!! Continue! Cada vez estará melhor!
@@ivanysantana5788 dos que sigo é o unico que responde nossas questões!
Parabéns
Perfeito, como sempre.
Obrigado
Oi Felipe, achei sua explication excelente. Como faco pra consumir essa quantodade de oroteina ap longo do dia?
Procura outro vídeo meu. Se chama: 5 maneiras de como aumentar a proteína. Pesquisa esse título + Felipe Caggiano no TH-cam.
Felipe deixei até no seu tiktok,sofro com gota terrivelmente 😢, e o medico prescreve cortar tudo quanto é proteina devido as purinas...
Adoro carnes e nao quero desapegar o que faço? Peso 136kilos 1.90 faço alguns jejuns para tentar equilibrar peso
Assiste essa live: th-cam.com/video/Iotkyn_tdY0/w-d-xo.html
Procura um médico mais atualizado. Toma um remédio para controlar o ácido urico e trabalha para reduzir o peso. A sindrome metabolica que está te causando o problema.
E como cálculo a proteína que existe nos alimee eu nota?
Pesquisa no Google (quanto tem de proteína em tal alimento) ou usa um app como o Fat Secret.
Eu queria saber quanto de carne tem que comer
Cada corte de carne tem uma quantidade de proteína. Não existe uma quantidade exata.
Fora que os outros alimentos também podem ter proteína.
O melhor é descobrir quanto de proteína tem o que você come.
Muito obrigado agora entendi
Super
E quem tem problemas renais?
Tem que passar em um nefrologista de confiança e estabelecer com ele o seu limite diário. Recomendo a rede NEFROCLINICAS.
Outra pergunta na relação PE o resultado ideal para emagrecimento nesta divisão seria quanto? Acima de 1 ou 0.5
Obrigado pela atenção
Se você consegue consumir a mesma quantidade de proteína e energia (ou seja P|E de 1), já está ótimo! Na verdade, só se você melhorar a sua relação P|E, pode ser que você já emagreca.
Adorei!
Fico feliz que tenha gostado!
Qto corresponde 100grs em grs de carne crua? E cozida? De Frango e boi....essa é minha maior duvida. Obrigada! Adoro suas dicas
Cada corte tem uma composição nutricional diferente. Para você imaginar: a carne do seu braço é diferente da carne da sua perna.
Mas em geral, 100g de carne crua, tem por volta de 20-30g de proteína.
@@FelipeCaggiano Muito obrigada! Parabéns pelo seu trabalho de levar saúde as pessoas!
Oi Felioe, achei seu canal hoje dia 31/7/24 o meu deu 131 de proteina, eu posdo comer essa quantidade no almoço e na janta??
130g de carne ou frango não são 130g de proteína. Comendo 130g de carne em cada refeição é OK, mas vai precisar complementar a proteína ao longo do dia.
Felipe tenho 74 kilos e 1,67, como usar esse whey proteica, o medico disse que tenho que emagrecer, não tenho sinto fome ,posso ficar sem comer o dia inteiro,sou idosa e estou em tratamento com gastro
Obrigada pelas informações!!! Estou amando.
Felipe, tento calcular uma dieta com 2.0 por kl de peso de proteina, tentando mater a energia (P/E) menor.
Não consigo, pois 2.0 para mim, acredito ser muito pouca caloria.
Eu como 3.0 de proteina por dia facil!
Ja fiz alguns testes e 2.500 kl/ por dia me sinto saciado e não tenho compulsão por alimentos de noite ou na madrugada .
3.0 é um numero seguro, pois dizem que proteina em excesso também vira energia?
Grato!
Sim, é seguro. Veja o seguinte: se você diminuir a proteína você vai aumentar as calorias de carboidrato e gordura, certo? Então não adianta você reduzir se não souber o que colocar no lugar de maneira melhor.
Fiz a conta 78kg x 1,6 = 124,8 tenho que comer por dia isto ou em cada refeição que fizer no dia tem que ter no prato 124, 8 de proteínas
Por dia
Oi Felipe acabei de conhecer seu canal e já me escrevi , minha dúvida é como calcular essa quantidade de proteína por gramas de carne , aves etc
Você pode usar um aplicativo como o FAT SECRET
@@FelipeCaggiano obrigada
Eu gostaria de ter mais sugestões de proteínas além das carnes e ovos , porque são fontes complicadas pra eu ingerir tds os dias , principalmente os ovos , e comer carne direto os médicos dizem que causa câncer !?!
Não causa câncer, mas existem outras opções: th-cam.com/video/xydmHkMdQfY/w-d-xo.html
@@FelipeCaggiano ok ! 👍
@@FelipeCaggianoOlá! Por causa da correria do dia a dia, posso tomar Whein protein 2 vezes por dia ou 3 vezes por dia, dentro do limite máximo de 1,6 ou 2,0 gr por Kg? Gratidão!
@@irioschieffelbein5188 sim
@@FelipeCaggiano Olá! Obrigado pela gentileza em responder. Abç!
Para uma pessoa que deseja emagrecer, o cálculo da proteína é feito pelo peso atual ou pelo peso que se deseja alcançar?
Atual, é mais fácil.
Felipe eu não consigo comer quase nada de proteína ,meu estômago não dá conta, tenho outra solução?
Eu tenho diversas alunas bariatricas, que aprenderam a comer mais proteína. Então saiba que sim, é possível. A limitação é muito mais psicológica que fisiológica.
Você pode usar suplementos proteicos como o whey protein. Na forma liquida é muito mais fácil de consumir mais proteína.
Infelizmente não, não tem jeito. O corpo vai continuar precisando de proteína.
Como "medir" a quantidade de proteína?
A maneira mais fácil é anotando o que você come em um aplicativo como o Fatsecret.
Como fico a saber quantos gramas de proteína tem uma porção ?!
Você pode usar um aplicativo como o FAT SECRET.
Muita carne causa ácido úrico ? Qual melhor proteína?
Não, o que causa aumento do ácido úrico é síndrome metabólica. Não tem melhor proteína. Aqui eu mostro algumas opções boas: th-cam.com/video/8CwppILCTXQ/w-d-xo.html
Oi @felipecaggiano estou seguindo suas dicas!
Eu gostaria de saber se tem problema comer ovo todo dia, eu tenho colesterol alto e estou com sobrepeso? Teria algum limite na quantidade de ovo/dia para emagrecer e para não comer muita gordura(gema)?
Não tem quantidade de ovo limite, mas para você emagrecer o ideal é usar a relação P|E para o seu dia não ficar com muita energia. Em outros vídeos do meu canal eu ensino esse conceito.
As gorduras usadas para preparar os alimentos também tem que ser contadas?
Se for pouca gordura não vejo necessidade.
Acho que tô batendo perto de 1,6 g. Compro uns 5 kg de peito de frango com osso e dura uma semana. Compro alcatra também. Fígado tenho comido pouco.
Não se engane que 2kg de frango pir semana NÃO bate 1,6g de proteína por dia
@@eduardodequeiroz8964 eu falei claramente que não como só frango kkkkkkkkkkk
Em quais alimentos eu consigo toda essas 100 g de proteínas ?
Procura nos meus vídeos do canal esses 2 vídeos:
- quais são as fontes de proteína.
- como aumentar a ingestão de proteína.
Dr mas passo comer proteína a noite (carne vermelha) no caso de emagrecimento? Faço low carb e já emagreci 65kg...
Pode sim!
@@FelipeCaggiano obrigado dr... Fique com Deus
Bom dia FELIPE será se eu comprar extrato de soja mim ajudaria eu bate a meta de proteína ou os valores de proteína que tem no extrato de soja não vale apenas ?
Tem que olhar a tabela nutricional pois tem extrato de soja que possui muito carboidrato.
Melhor soja isolada
Felipe,fale dos alimentos ricos em proteínas
th-cam.com/video/8CwppILCTXQ/w-d-xo.html
@@FelipeCaggiano já assisti,muito obg
Eu tenho 102 de cintura minha altura e 1.62
- A cartilagem do frango (tem no peito e na cabeça da coxa). compensa comer? Tem gente que fala que é bom pra pele, tem gente que diz que o importante mesmo é uma boa quantidade de proteína completa, tem gente que indica Colágeno em pó hidrolisado. Ah e tem gente que indica pé de galinha num sopão. O que funciona realmente para a pele? Se quiser fazer um vídeo só disso, é uma boa.
No geral o que faz mais diferença mesmo é a quantidade total de proteína. Mas não vejo mal em comer o colágeno dos alimentos.
Boa noite, após começar uma dieta hiperproteica, minha ureia subiu, faz mal aos rins está dieta ?
Não faz. Recomendo que assista a live que fiz com o Ted Naiman, ele comenta sobre isso.
Pode ser motivo de atenção se você já tem um problema renal prévio.
Tenho uma dúvida a respeito das proteínas do ovo uns fala que só clara tem proteína outros fala que e dividido metade na clara e a outra metade na gema
Tem proteína na clara e na gema. Só que na clara está a maior parte da proteína, e na clara praticamente SÓ tem proteína. Na Gema tem gordura e um pouco de proteína.
Muito obrigado por tirar essa minha dúvida
Só consigo comer frango e ovos de proteína animal!
Como saber quantas gramas de carne de boi tem 100 gramas de proteínas
Por exemplo , a alcatra tem 31 g de proteína em 100g
Dependendo do corte varia de 20 a 30 g de proteína . Tens que consultar uma tabela
Oi Felipe! No meu caso ficou 96g de proteína por dia.
Desculpa, não entendi como calculo isso em quantidade de carne, ovos, iogurtes, etc
Obrigada
Você precisa descobrir quanto cada alimento que você ira comer tem de proteína. Pode usar um app como o fatsecret.
Fiz e tenho que comer 100 gramas
O excesso de carne vermelha aumenta o ácido úrico ?
Comendo o que? Em que quantidade?
200 gramas de carne, franco, peixe por refeição?
Como faço pra comer 200gm de proteína?
Por que você quer comer 200g de proteína?
procura no youtube: 5 maneiras de aumentar a proteína felipe caggiano.
Mas 100 g na ao é um bife pequeno?
O melhor é você comprar uma balança e pesar para descobrir.
Tenho 74 kilos quanto tenho que comer de carne ao dia ?
O ideal seria você aprender a composição dos alimentos usando um app como o fatsecret ou consultado tabelas nutricionais.
350 - 400g de carne por dia, considerando que você não come mais nada de fonte de proteína, seria um número para você usar como base minima.
Felipe gostaria de saber quem tem ematomacrose pode fazer PE se pode como tem que ser feito?
Eu não sei como aumentar a proteína
Tem um vídeo no canal chamado “5 formas de aumentar a proteína”.
Eu sempre me confundo.
É 120 g em todas as refeições? Ou 120g ao dia?
O título do vídeo da uma dica: “quando de proteína devo comer por dia”?
A prática daria uma segunda dica: você perceberia que é impossível comer 120g de proteína por refeição.
Reassiste o vídeo, mas com calma, prestando atenção.
Respondendo: é por dia.
Vc é fatastico
Assim , vou ter de comer mais de 5klg de carne por dia
Não sei como você chegou nessa conta, mas 5kg de carne tem mais de 1300 gramas de proteína. Suspeito que tem alguma coisa errada aí 😅
Cada 100g equivale a 20 a 30 g de proteína .
👍
Se eu conseguir aumentar minha proteína mas nso baixar a energia. Consigo emagrecer?
Depende da quantidade de energia. Se for menos do que antes, sim.