Ostry ból pleców cz 2. Rób to codziennie. McGill Big 3

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 54

  • @polajare1678
    @polajare1678 ปีที่แล้ว +10

    Ostatnie-idealne!
    Dziekuje za pana pracę dla nas

  • @lekikilik7052
    @lekikilik7052 ปีที่แล้ว +6

    Bardzo dziękuję, sama jestem instruktorem fitnessu i bardzo podoba mi się sposób w jaki Pan tłumaczy ćwiczenia, życzę Panu wielu sukcesów;) pozdrawiam serdecznie.

  • @alicjapiotrowska8978
    @alicjapiotrowska8978 ปีที่แล้ว +2

    Mega jestem wdzięczna za ten zestaw ćwiczeń, wdrozylam do codziennej praktyki i na serio widzę duży progres. Dziękuję ❤

  • @krystynakowalczyk979
    @krystynakowalczyk979 ปีที่แล้ว +1

    Dziękuję za praktyczne ćwiczenia 😃

  • @slawkalakomska2275
    @slawkalakomska2275 ปีที่แล้ว +4

    Już czekam na te ćwiczenia. Jak zawsze będą konkretne i pomocne . :)

  • @Olga-uh4op
    @Olga-uh4op ปีที่แล้ว +3

    Dzięki za ćwiczonka i tłumaczenie dokładne, dobre też na skoliozę :) a nr 4 no wymagające ćwiczenie ale na core jak znalazł super zestaw!

  • @zygmuntstepien5319
    @zygmuntstepien5319 ปีที่แล้ว

    Dziękuję.

  • @nikiforrajski1317
    @nikiforrajski1317 ปีที่แล้ว +2

    Rewelka ! Bardzo dziękuję! :)

  • @janekjestem845
    @janekjestem845 ปีที่แล้ว +1

    Mam książkę dr McGilla : mechanika zdrowych pleców i jest mega!
    Dziękuję za ten film

  • @darkoski22
    @darkoski22 3 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję, ćwiczenia super.

  • @1954Beelteman
    @1954Beelteman ปีที่แล้ว +3

    Świetne ćwiczenia 👌👌

  • @gosia4223
    @gosia4223 4 หลายเดือนก่อน +1

    Dziękuję panie doktorze.Bardzo pomocne ćwiczenia. Podrawia wdzięczna koleżanka po fachu😂

  • @radarhdk
    @radarhdk 2 หลายเดือนก่อน

    👍👍👍👌👌👌

  • @Glicerol
    @Glicerol ปีที่แล้ว

    znalazłem ;) dzieki

  • @koko12345ish
    @koko12345ish 18 วันที่ผ่านมา

    Widać fachowość, lubię te ćwiczenia, ale pomagają tylko trochę. 4 przepukliny na piersiowym, ciagle boli jak się nie ruszam. Dziekuje i pozdrawiam..

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  18 วันที่ผ่านมา

      Duzo wytrwałości. Trzeba próbować. W końcu uda się znaleźć najlepsze dla siebie rozwiązania treningowe

  • @bikeomatic8005
    @bikeomatic8005 ปีที่แล้ว +3

    Dałem, dałam suba 😂 bo plecy mnie bolą aż nie idzie wytrzymać

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  ปีที่แล้ว

      To zostaje ciężka praca !

    • @bikeomatic8005
      @bikeomatic8005 ปีที่แล้ว

      @@instytutzdrowegociala zobaczymy jak pojdzie bo na razie co cos zrobie to tylko gorzej

  • @AdaDe8
    @AdaDe8 ปีที่แล้ว +1

    Wielkie dzieki, za merytoryczna teorie i zestaw cwiczen 💪 wlacze te 4 cwiczenia do swoich cwiczen. Czy dobrym pomyslem bedzie zrobienie ich na samym koncu treningu tuz przed rozciaganiem?

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  ปีที่แล้ว +1

      Raczej by to potraktował jako osobna jednostkę. Chyba że rozcianie takie "symboliczne" i dynamiczne.

    • @AdaDe8
      @AdaDe8 ปีที่แล้ว

      @@instytutzdrowegociala rozumiem, dziękuję za poradę. Ćwiczenia wykonuje i czuje duża ulgę.

  • @maciejpoyga821
    @maciejpoyga821 ปีที่แล้ว +1

    Dziękuję za film! Pierwsza część postawiła mnie na nogi, teraz walczę z drugą. Czy ma sens wydłużanie napięć ponad 10 sekund? Czuję, że byłbym w stanie, ale nie wiem, czy wolno i czy to coś daje...

  • @przemeks3312
    @przemeks3312 6 หลายเดือนก่อน

    Dziękuję za ten film i pozostałe na kanale. Mam pytanie do pierwszego ćwiczenia. W książce jest takie zdanie: gdy spinasz brzuch, kręgosłup lędźwiowy nie powinien się poruszać. Pan natomiast w filmie mówi że powinno się czuć jak lędźwie dociskają ręce do podłogi. Czuję się trochę zagubiony. Czy mógbym poprosić o zdanie wyjaśnienia?
    Pozdrawiam serdczenie

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  6 หลายเดือนก่อน +1

      na początku dla bezpieczeństwa nauka pełnego skrócenia mm brzucha i zebra do spojenia łonowego. progresją jest kręgosłup neutralny który się nie porusza :)

  • @adrianniemiec8353
    @adrianniemiec8353 11 หลายเดือนก่อน +1

    czy jeśli mam wypuklinę w odcinkach kręgosłupa L4-L5 i L5-L4, ból po wizycie u fizjoterapeuty, który mi rozluźnił mięśnie minął i teraz czuję tylko dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa to wykonywać ćwiczenia z zestawu ostry ból kręgosłupa cz. 1 czy wykonywać ćwiczenia z cz. 2

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  11 หลายเดือนก่อน

      Cieżko odpowiedzieć na to pytanie bez zbadania Pana w gabinecie i poznania historii dolegliwości…
      Ćwiczenia z cz. 2 sa bezpieczne. Można je robić. Na wypadek utrzymywania sztywności w plecach powinno siw kontynuować w bezbolesnym zakresie pierwszą czesc.

  • @popwitme236
    @popwitme236 หลายเดือนก่อน

    jesli nie daje rady zrobic planka bokiem przez bol w prawej czesci to moge to zastapic zwyklym plankiem?

  • @karolnowakowski3778
    @karolnowakowski3778 ปีที่แล้ว +1

    podczas stanu ostrego to nie można zmienić pozycji leżenia a o wstawaniu zapomnij !

  • @Glicerol
    @Glicerol ปีที่แล้ว +1

    Hehe s sumie łatwe ale przy tym psoptaku ręce już nie wytrzymuja pod moja masa przy 3 serii ;) 4 o dziwo było latwiejsze, albo źle coś robię :p no ale jutro spróbuje znowu, o ile można to robić codzienie

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  ปีที่แล้ว +1

      Można codiznnie. To 4 powinno dawać mocne napięcie bezucha. Jak nie ma to pozycja jest zła

  • @mariuszkoch3891
    @mariuszkoch3891 ปีที่แล้ว

    Widzę, że nosi Pan buty barefoot, chyba Merell Vapor Glove jeśli dobrze widzę. Który to dokładnie model? Poleca Pan?

  • @madryczowiek9104
    @madryczowiek9104 ปีที่แล้ว

    Co robię źle? Na drugi dzień dopadło mnie koszmarne napięcie mięśni przy kręgosłupie na odc pasa. W leżeniu dociskam na max, plank bokiem czuję trochę plecy. Nie wiem czy kontynuować.

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  ปีที่แล้ว

      Cokolwiek się dzieje niepokojącego , proszę nie kontynuować bez konsultacji live z fizjoterapeuta

  • @stanisawst8613
    @stanisawst8613 ปีที่แล้ว +1

    ....co Pan myśli o ćwiczeniu , tak zwana kobra ??

  • @09goral
    @09goral ปีที่แล้ว

    Następny poziom to bear crawl?

  • @ernestmocarski5561
    @ernestmocarski5561 หลายเดือนก่อน

    Fajne ćwiczenia ale na bank nie na ostry ból pleców. One są spoko jak nie masz problemu z plecami za bardzo.

    • @instytutzdrowegociala
      @instytutzdrowegociala  หลายเดือนก่อน

      2-3 dni można odczekać a potem stopniowo je wdrażać :0

  • @jolantadabrowska4432
    @jolantadabrowska4432 2 หลายเดือนก่อน

    Ciężko mi się położyć na plecach

    • @MickUSA-i2t
      @MickUSA-i2t 2 หลายเดือนก่อน

      Idz do kreglarza.😂❤😂😂❤😂❤