PROSTY SPOSÓB NA BÓL PLECÓW

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 349

  • @piotrnidowski2021
    @piotrnidowski2021 4 ปีที่แล้ว +4

    saker po prostu jest mistrzem normalnego, logicznego tłumaczenia. Zawsze ważne i ciekawe rzeczy.

  • @heroshii3317
    @heroshii3317 4 ปีที่แล้ว +57

    Aktor drugiego planu najlepszy, bardzo chciał aby ktoś rzucił mu tą piłkę 😉 a sam material merytoryczny, zresztą jak zawsze 👍

  • @daddy9004
    @daddy9004 4 ปีที่แล้ว +129

    Ja bym w sumie usłyszał o ćwiczeniach na ból w odcinku piersiowym. praca i studia wymagają, że dużo siedzę przed komputerem przy biurku i zapewne stąd problem

    • @Sakerooo
      @Sakerooo  4 ปีที่แล้ว +32

      Śmiało to też pomoże również piersiowemu💪

    • @ukaszabecede7536
      @ukaszabecede7536 4 ปีที่แล้ว +34

      Wyeliminuj przyczynę bólu. Zrezygnuj ze studiów i siedzeniem przed komputerem.

    • @vein9156
      @vein9156 4 ปีที่แล้ว +8

      Martwy pomaga bardzo w utrzymaniu prostych pleców w odcinku piersiowym i wzmacnianiu tych mięśni, robiony odpowiednio. A z kolei żeby rozluźnić plecy dobre dla mnie jest siedzenie w kuckach dupą do ziemi w pozycji "srania w lesie". Również na kolana i mobilność.

  • @KasiaPL
    @KasiaPL 4 ปีที่แล้ว +13

    5:27 to ćwiczenie nazywa się (przynajmniej w jodze) "cat cow", i kota robimy jak wyginamy plecy do góry, tzw. koci grzbiet :)

  • @jasiuz2224
    @jasiuz2224 4 ปีที่แล้ว +16

    Łapa w górę jest💪
    Najgłupsze ćwiczenia mogą byc ale bym chętnie usłyszał coś na temat szyi( jak rozluźnić jak trenować) albo stabilizacja stopy bo wiadomo od stopy wszystko się zaczyna

    • @murfa1
      @murfa1 10 หลายเดือนก่อน

      Gdybym tylko mial Google albo yt ....

  • @bajor1070
    @bajor1070 4 ปีที่แล้ว +82

    Oglądamy! A za tydzień l, ból trica i bicepsu tuż przy łokciu

  • @ptaqutv5015
    @ptaqutv5015 4 ปีที่แล้ว +33

    Zrób filmik z ćwiczeniami na wystające łopatki żeby skorygować wade postawy

    • @bartosz9198
      @bartosz9198 4 ปีที่แล้ว

      Właśnie. Też coś takiego mam :( i to trochę boli

    • @Forest-mo7lo
      @Forest-mo7lo 4 ปีที่แล้ว

      Wzmocnij zębaty przedni

  • @mako5365
    @mako5365 4 ปีที่แล้ว +64

    Muszę przyznać, że ten film jest SUPEEEER!

  • @rantowniak
    @rantowniak 4 ปีที่แล้ว +64

    spadłes mi z nieba tym filmem pozdro

    • @radjo6452
      @radjo6452 4 ปีที่แล้ว

      Bolało jak spadałeź z nieba? 🤣

    • @trypraying.
      @trypraying. 4 ปีที่แล้ว

      spadl jak chuj na Mariole JEB 💥

    • @majkelrooshi2
      @majkelrooshi2 4 ปีที่แล้ว +1

      Mi tez spadl Saker z nieba bo szukalem opcji do wzmocnienia kregoslupa przy dyskopatii i hiperlordozie 😃

  • @Piatik92
    @Piatik92 4 ปีที่แล้ว +91

    Zwiększenie mobilności bioder, likwidacja dyskomfortu w siadzie?

    • @rudzik200pl
      @rudzik200pl 4 ปีที่แล้ว

      dobre

    • @FatyBydle
      @FatyBydle 4 ปีที่แล้ว

      O to to

    • @Lodzio20
      @Lodzio20 4 ปีที่แล้ว +1

      Bylo kiedys na wk, Saker z dr biernatem nagrywali.

    • @krystianssonek
      @krystianssonek 4 ปีที่แล้ว

      Rozciaganie??

  • @majkelkors4019
    @majkelkors4019 4 ปีที่แล้ว

    Super ćwiczenia, akurst dzisiaj wróciłem z treningu nóg i strasznie dolny odcinek pleców się odzywał, zrobiłem te ćwiczenia razem z tobą i odrazu czuję się lepiej.
    Dzięki!!

  • @kamaelizabeth90
    @kamaelizabeth90 4 ปีที่แล้ว +16

    Doktorze Saker dziękuję w imieniu wielu osób✌ Nikt nie mówił, każdy potrzebował🔥💪😉

  • @aleksandrajagoda3262
    @aleksandrajagoda3262 4 ปีที่แล้ว +1

    Świetny film! Bardzo pomocny! Mam nadzieje, ze problem z czasem zniknie. Dziękuję ❤️☺️

  • @goglehromowatop5707
    @goglehromowatop5707 ปีที่แล้ว

    Dziękuję za ten odcinek, bolą mnie plecy właśnie po siadach i martwym. Mam nadzieję , że taki trening pomoże mi wzmocnić lędźwia.

  • @MsSouLus
    @MsSouLus 4 ปีที่แล้ว

    Super materiał, mam podobny problem przy martwym, brak siły, boję się o plecy przy większych ciężarach. Niby 160kg siada i myśle, że 2 /3 miesięcy do 200kg, jednak strach i lekkie, dziwne bóle w plecach również mnie powstrzymują. Zobaczymy jak po wzmocnieniu brzucha, które praktycznie jako osobną partie w ogóle nie robię, ponieważ mam dużo ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Problemem może być również słabe rozciągnięcie w odcinku lędźwiowym i w odcinku tylnej strony nóg po całej długości, najbardziej odczuwalne przy skłonach lędźwia i wew. strona kolan. Oczywiście bilecik skasowany.

  • @krzysztofwachowiak2682
    @krzysztofwachowiak2682 4 ปีที่แล้ว +6

    A może odcinek o macie crossfitowej, której używałeś do treningu brzucha? Albo o "strzelaniu" np w łokciach podczas ćwiczeń np pompka
    Pozdrawiam 😁

  • @swoot100
    @swoot100 4 ปีที่แล้ว +8

    Ćwiczenia na odcinek szyjny dla korpoludzi takich jak ja, którzy pracują przed kompem ponad 8h dziennie. Dzieki!

    • @11marcian
      @11marcian 2 ปีที่แล้ว

      ;(

    •  ปีที่แล้ว

      Jest takie ćwiczenie, nazywa się gilotyna. Załatwia sprawę raz na zawsze.

    • @swoot100
      @swoot100 ปีที่แล้ว

      @ jak sprawdzisz, to daj znać czy pomogło

  • @bigozz9455
    @bigozz9455 4 ปีที่แล้ว +1

    Możesz coś nagrać o bardziej skomplikowanej rzeczy? Mianowicie o bólu bicepsu, wewnętrznej części łokcia (mięśni) przy ćwiczeniach wyciskających?

  • @MikilaudeS
    @MikilaudeS 4 ปีที่แล้ว

    2 z 3 ćwiczeń znałem. Popróbuje, bo zmagam się z bólem pleców od 3 miesięcy. Pozdrawiam Saker!

    • @The666Ostry
      @The666Ostry 4 ปีที่แล้ว +1

      I jak, lepiej?

  • @Krakowianin
    @Krakowianin 3 หลายเดือนก่อน

    Dziękuje, przyda się ! Piesek fajny, chyba myślał że to zabawa z nim. Nie dało się nie zwracać uwagi na te przezabawne popisywanie się psa, tak że piesek w niektórych momentach wkraczał na pierwszy plan :).

  • @chodzacyinaczej
    @chodzacyinaczej 4 ปีที่แล้ว

    Świetny odcinek jak zawsze akurat zmagam się z bólem kręgosłupa więc taka pomoc bardzo się przyda

  • @bananbanan2539
    @bananbanan2539 4 ปีที่แล้ว +4

    Dobry pomysł żeby robić wielką 3 jako aktywację przed treningiem?
    A tzw Superman, czyli w leżeniu na brzuchu unoszenie nóg oraz głowy i barków do góry, to dobre ćwiczenie?

    • @EssaEssaz
      @EssaEssaz 4 ปีที่แล้ว

      1 tak 2 nie . Ale cos mi sie wydaje że już to wiedziałeś

  • @Szymon_Kowalski
    @Szymon_Kowalski 4 ปีที่แล้ว +3

    bardzo fajne ćwiczenia na ból pleców ;)

  • @emilijkaemm8829
    @emilijkaemm8829 4 ปีที่แล้ว

    Uwielbiam Twoje filmy, skarbnica wiedzy ! Czekam na więcej ;)

  • @MCJasko
    @MCJasko 4 ปีที่แล้ว

    Świetny filmik na pewno wprowadzę ćwiczenia do treningu

  • @panphill6640
    @panphill6640 4 ปีที่แล้ว

    Elegancko, praktycznie i na temat, Wszystkiego Dobrego

  • @slawomirszymik7608
    @slawomirszymik7608 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dziękuję za film naprawdę bardzo pomocny !!!!

  • @cychu6538
    @cychu6538 4 ปีที่แล้ว

    Mam pytanie @Saker WK , czy mogę wykonywać te ćwiczenia mając jałową martwicę kregosłupa, czytaj Choroba Scheuermanna? Dopiero zaczynam z siłownią, aby poprawić swoje zdrowie, i nie chciałbym ryzykować mojego kręgosłupa, więc byłoby mi bardzo miło jakbyś mi odpisał, Pozdrawiam super filmik, więcej takich! :)

  • @f3ar-645
    @f3ar-645 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki sakerku przydatny material

  • @666JK
    @666JK 4 ปีที่แล้ว

    Cześć Saker, ja osobiście chętnie obejrzał bym film o tym jak trenować siłowo z dosyć pogłebionymi już wadami postawy, np kifozą piersiową lub lordozą lędźwioną. Wskazania i przeciwwskazania.
    Pozdrawiam serdecznie 💪

  • @jonatsu6520
    @jonatsu6520 4 ปีที่แล้ว

    Czekałem długo na taki temat. Dzieki

  • @tomaszpawny2618
    @tomaszpawny2618 2 ปีที่แล้ว

    Bardzo pomocne! Dzięki!

  • @tomaszwrobel7576
    @tomaszwrobel7576 8 หลายเดือนก่อน

    Pięknie opisane ćwiczenia

  • @Cothyris
    @Cothyris 4 ปีที่แล้ว +1

    W następnym tygodniu może bóle nadgarstków czy to od ćwiczeń push, przysiadów przednich czy nawet od długich sesji grania w gry komputerowe!

  • @vegetasan9744
    @vegetasan9744 4 ปีที่แล้ว +1

    Ćwiczenia na zbudowania masy mięśniowej na brzuchu chętnie bym posłuchał

  • @planqu
    @planqu 4 ปีที่แล้ว +8

    Dziekuje

  • @kamil99991
    @kamil99991 2 ปีที่แล้ว

    Tego szukałem. Jutro wypróbuję, gdyż dziś zajeb@łem plecy martwym ciągiem tak, że myślałem że dysk przesunąłem. Pojęcia nie mam jak to zrobiłem, gdyż z martwym dotąd nie miałem problemu (hantlami 2x6 i 2x10kg). Dobrze że to zrobiłem przy takim ciężarze a nie ze sztangą na siłce. Tym niemniej resztę treningu ch*j strzelił.

  • @Subier
    @Subier 4 ปีที่แล้ว

    super materiał!, a co z bólem z tyłu glowy gora szyi? w ostatnim czasie borykam się z tym problem przy ciężkich powtorzeniach i nie umiem znaleźć przyczyny, pozdrawiam

  • @lecimytutaj5469
    @lecimytutaj5469 4 ปีที่แล้ว +20

    dobra, to teraz oglądam drugi raz ale patrząc na Sakera

  • @kubel_mrsn
    @kubel_mrsn 4 ปีที่แล้ว

    Ciekawy i pomocny materiał 👌👌

  • @jestemtunowy1937
    @jestemtunowy1937 4 ปีที่แล้ว +3

    Oj tak tak byczku❤️

  • @siureksmoka989
    @siureksmoka989 2 ปีที่แล้ว +3

    nie no, mam 20 lat i jak wstaje to tak mnie napierdalają plecy że japierdole

  • @fabiooo3823
    @fabiooo3823 4 ปีที่แล้ว

    Myślisz, że przyniesie mi to efekty jeśli mam problem z mięśniami w okolicach dołów pleców? Mój fizjoterapeuta powiedział mi, po tym jak zaczął masować te okolice że mięsnie się nie rozkurczają. Są twarde jak kamien.

  • @gawron5753
    @gawron5753 4 ปีที่แล้ว +2

    Może odśwież trening do spalania tłuszczu chętnie zobaczył bym wersję 2020

  • @KHTeam.
    @KHTeam. ปีที่แล้ว

    Lał jaka merytoryka . Powoli interesuje się tematem bólu kręgosłupa i ten film mnie zastanawia . 💪

  • @konrad2986
    @konrad2986 ปีที่แล้ว

    Czy te ćwiczenia będą równie dobre dla kogoś kto jest zawodowym kierowca i skarży się na ból dolnej części kręgosłupa?

  • @dominikkaczka1812
    @dominikkaczka1812 4 ปีที่แล้ว

    Siemka Saker co moze byc przyczyną bolu kolana przy skakaniu i czasem przy przysiadach ?

  • @Perberber
    @Perberber 4 ปีที่แล้ว

    trzeba będzie spróbować mam prawie caly czas spięte lędźwie jak stoje w kuchni i coś robię lub nieraz jak chodzę coś jakby pompa w prostowniku ale nie sa to back pumpsy (nie mam retencji wody)

  • @krystian2465
    @krystian2465 4 ปีที่แล้ว

    Czy w tym ćwiczeniu z uniesioną głową i podnoszeniem stopniowo barków, łopat i łokci, tyłek ma być napięty? Czy tylko brzuch?

  • @narkoshools1692
    @narkoshools1692 4 ปีที่แล้ว

    Witaj Saker
    Chciałbym spytać.
    Mam 173 wzrostu
    Waga 71 kg
    Zaczynam moją przygode z siłownią
    Mam 16 lat. Mam pytanie do ciebie Saker. Jakie ćwiczenia robić żeby zbudować dobrą sylwektke. Wkońcu udało mi sie zrzucić zbędne kilogramy i chciałbym aby moje ciało wyglądało lepiej. Jeżeli miałbyś jakies rady to daj znać. Pozdrawiam ciepło. PS bardzo fajny odcinek ✊💪

  • @pawekaliniak680
    @pawekaliniak680 4 ปีที่แล้ว

    Moze saker wrzucisz filmik z ćwiczeniami na dyskopatie?

  • @andrzejwiniarski4672
    @andrzejwiniarski4672 4 ปีที่แล้ว

    Najlepiej wyłożony polskojęzyczny Mc Gill na jakiego trafiłem!Szacun, wielkie dzięki !Dołączam do subskrypcji.

  • @artuditu17
    @artuditu17 4 ปีที่แล้ว

    Cześć Saker, na Waszym live zadałem pytanie odnośnie 3 przepuklin czy można ćwiczyć, Dzięki za odpowiedź :) mam w związku z tym, pewną propozycję w jaki sposób mogę się z Tobą skontaktować prywatnie ?

  • @jakubpancerz3629
    @jakubpancerz3629 4 ปีที่แล้ว

    Znasz jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa w odcinku piersiowym? Mam taki problem z wypadającymi kręgami i pasowałoby się za to zabrać

  • @natxalkaa
    @natxalkaa ปีที่แล้ว

    Witam, czy warto wykonywać te ćwiczenia przy chorobie Scheuremanna?

  • @naxs2178
    @naxs2178 4 ปีที่แล้ว +3

    A co z bólem w środkowej części pleców? kilka centymetrów pod łopatkami?

    • @adrianwasielak5078
      @adrianwasielak5078 4 ปีที่แล้ว

      Ja tez sie pod tym podpisuje. Ten sam problem....

    • @inc6295
      @inc6295 4 ปีที่แล้ว

      Też czasem takie coś mnie łapie przy jakimś nagłym niekontrolowanym ruchu i pomaga rozbijanie tego😀

  • @08kazmax
    @08kazmax ปีที่แล้ว

    Saker to jest gość dzięki za pomoc 💪

  • @JendrasikBE
    @JendrasikBE 4 ปีที่แล้ว

    Jak jest ból najlepiej wysłać do specjalistów. Jeśli boli odcinek LS to na stabilizacja jest już za późno...dodatkowo wszystko zależy od tego co się dzieje w tym kręgosłupie, jeśli jest stan zapalny w obrębie stawów miedzywyrostkowych, niestety te ćwiczenia się nie sprawdza.
    Odsyłam do dalszej nauki, pozdrawiam 😉

  • @sadus33
    @sadus33 4 ปีที่แล้ว

    Siema, co byś powiedział na filmik odnośnie problemów z lordozą? Na pewno znajdzie się nie jedna osoba mająca problemy z przechyleniem bioder w przód lub tył a ćwiczenia wspomagające korekcje tego problemu by pomogły.

  • @drtoxsas1028
    @drtoxsas1028 4 ปีที่แล้ว

    mnie boli kregoslup ledzwiowy jak pracuje fizycznie ost malowalem to tak mnie napierdalal ze masakra jak cos ciezkiego nosze nawet nie ciezkiego 10 kg i po tygodniu juz w nogi idzie bol i kuleje az 2 tyg przerwy i przechodzi ale nawet jak sie schyle juz kregoslup nadupia

  • @aleksanderszypula6979
    @aleksanderszypula6979 4 ปีที่แล้ว

    Chętnie bym posłuchał na temat słabo rosnącej dolnej partii klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia będą dobre żeby wyizolować akurat tą partie.

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 4 ปีที่แล้ว

    Nagraj coś, co moze wzmocnić martwy ciag, ale nie robiac zadnego martwego ciagu, np robiac no nie wiem box squat, hip thrusty czy inne cwiczenia pomocnicze, i po przerwie jesteśmy np silniejsi w martwym ciagu.
    Cos co pomoze w martwym ciagu, ale przez kilka/scie tyg off od jakiejkolwiek martwego (czy jednonoz z ketlem, czy RDL, zadna forma martwego nie wchodzi w gre)

  • @draw1700
    @draw1700 4 ปีที่แล้ว

    Dzieki Ci Saker... Czekalem na ten film jak cholera.

  • @stalowiec-xb5ui
    @stalowiec-xb5ui 4 ปีที่แล้ว +2

    Może o tym jakie ćwiczenia są najlepsze na klatke piersiowe

    • @robertwide6592
      @robertwide6592 4 ปีที่แล้ว

      w jakim sensie na klatke piersiowa?

  • @monikap8806
    @monikap8806 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajny filmik ❤ za tydzień miło będzie zobaczyć najgłupsze ćwiczenia, a później może coś o skurczach mięśni? 😊

  • @jarekjaro5313
    @jarekjaro5313 2 ปีที่แล้ว

    Witam moze mi Pan odowie dlaczego jeżeli wypchne lekko odcinek lędźwiowy do przodu pszechodzi mi bol głowy, czy tam coś może u ciskać?

  • @jakkolwiek666
    @jakkolwiek666 4 ปีที่แล้ว +1

    Dawaj co kolwiek i tak będzie warto obejrzeć 👍👍

  • @jakuwoj1
    @jakuwoj1 8 หลายเดือนก่อน

    Czy te ćwiczenia są również dopuszczalne do osoby po operacji odcinka L5-S1?

  • @oszuch
    @oszuch 4 ปีที่แล้ว

    Czy zbyt niskie opuszczanie sztangi przy wyciskaniu leżąc może wpłynąć źle na barki.

  • @marcinbrzezinski731
    @marcinbrzezinski731 4 ปีที่แล้ว

    Bardzo dobre ćwiczenia, sam je stosuję i pomagają!!
    Tylko, że ja jeszcze w pierwszym ćwiczeniu dokładam lekkie unoszenie wyprostowanej nogi.

  • @xBlabla752
    @xBlabla752 4 ปีที่แล้ว

    @SAKER WK, podpowiedz proszę, jak pierwsze ćwiczenie ma się do hollowbody (z odcinkiem lędźwiowym odciśniętym do ziemi)? Krzywizna czy płasko, co lepsze?

  • @cs8138
    @cs8138 4 ปีที่แล้ว

    @Saker WK a co jesli wykonuje cwiczenie kot-pies to odczuwam ból kregoslupa podczas garba? Wykonywac te cwiczenie czy nie bardzo? Pozdro

  • @MARIXUSxPOMPA
    @MARIXUSxPOMPA 4 ปีที่แล้ว

    Robiąc np 5x10s to po tych 10s należy zrobic jakis odpoczynek czy po prostu puścić napięcie i kolejne 10s?

  • @pecior5743
    @pecior5743 4 ปีที่แล้ว

    Ćwiczenia na wzmocnienie kolan. Albo coś o kolanach jak trenować po skreceniu itp.

  • @kubacr5242
    @kubacr5242 4 ปีที่แล้ว +1

    Ja to bym zobaczył jakieś ćwiczenie na ból w okolicy łopatek podczas robienia motylków
    (Sporo zdjęć na armii było tego miejsca)

  • @centus9597
    @centus9597 4 ปีที่แล้ว

    Można robić tą trójkę zaraz po treningu FBW ? Czy lepiej jest to sobie odpuścić na później ?

  • @Kulesiak019
    @Kulesiak019 4 ปีที่แล้ว +1

    Saker kozakk🥰💪 Pozdrawiam ekipe wk

  • @Andrzej2810
    @Andrzej2810 4 ปีที่แล้ว

    Glute bridge czy hip thrust. Czym sie różnią i które lepsze?

  • @dawidbrzoza1988
    @dawidbrzoza1988 4 ปีที่แล้ว

    Cześć Saker, coraz częściej na siłowniach dostępna jest sauna. Mógłbyś nagrać film o tym jak z niej korzystać, czy ma wpływ na wyniki siłowe i nasze zdrowie?

  • @patrykkrzysztofik3190
    @patrykkrzysztofik3190 4 ปีที่แล้ว

    Hej saker miło by było usłyszeć od cb o problemie lordozy wiele ludzi się z tym zmaga a ćwiczeniami można to naprawić pozdrawiam

  • @djmicro6463
    @djmicro6463 4 ปีที่แล้ว +1

    Na odwrót! Koci grzbiet-plecy do góry!

  • @olajakubowska3766
    @olajakubowska3766 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki za filmik!

  • @_Markmar
    @_Markmar 4 ปีที่แล้ว

    Może coś na temat postury ciała? Chodzi mi głównie o wysunięte w przód barki. Zdaje mi się, że mogę mieć z tym problem. Nie tylko ja, ale też zauważyłem to u innych ćwiczących. Pozdrawiam

  • @sebastianszarafin9708
    @sebastianszarafin9708 4 ปีที่แล้ว

    Dobry pomysł żeby to wstawić jako rozgrzewkę przed treningiem np nóg? Lub po treningu?

  • @wioletta1808
    @wioletta1808 3 ปีที่แล้ว

    Super filmik i piesek 😄

  • @28Adamgoth
    @28Adamgoth 4 ปีที่แล้ว +1

    Fajny film , fajny piesek , lajkuje XD

  • @garnuchgaming3038
    @garnuchgaming3038 4 ปีที่แล้ว +1

    W następnym poproszę rady/ćwiczenia na spięty kark, szyję i okolice.

  • @patrykczubinski8362
    @patrykczubinski8362 4 ปีที่แล้ว +19

    SAKER! Może coś o barkach wysuniętych do przodu, jak to zniwelować? Pozdro

    • @Lodzio20
      @Lodzio20 4 ปีที่แล้ว +1

      Wzmocnić plecy. Nauczyc się poprawnie pracować łopatkami.

    • @smajliipl1500
      @smajliipl1500 4 ปีที่แล้ว +1

      W filmie o bólu w barkach to omawiał, zajrzyj parę tygodni wstecz i na pewno znajdziesz :)

    • @patrykczubinski8362
      @patrykczubinski8362 4 ปีที่แล้ว

      Dziękuje Panowie za podpowiedź, na pewno się zagłębie w tych tematach

  • @mozikr9694
    @mozikr9694 4 ปีที่แล้ว

    Kocham Cię za ten materiał

  • @pathfinder3754
    @pathfinder3754 2 ปีที่แล้ว

    Dzięki. Tyvh ćwiczen nigdy za dużo. Zasubskrybowane!

  • @theBartasTLP
    @theBartasTLP 4 ปีที่แล้ว

    Robiłem martwy.
    Coś było nie tak i bolą mnie plecy.
    Włączam TH-cam, a tam saker gotowy z filmem. Amen

  • @ziemniaki78
    @ziemniaki78 2 ปีที่แล้ว

    Można wykonywać te ćwiczenia z przepukliną odcinka lędźwiowego?

  • @rudzik200pl
    @rudzik200pl 4 ปีที่แล้ว +6

    na ból plecow polecam zaczac chodzic na basen :)

  • @MrSaimon142
    @MrSaimon142 4 ปีที่แล้ว +11

    Może odcinek o ćwiczeniach stabilizujących kolana

  • @ro7iuu203
    @ro7iuu203 4 ปีที่แล้ว

    Zajebisty film, pomaga!

  • @Bananowychlopak
    @Bananowychlopak 4 ปีที่แล้ว

    Dzięki bardzo , akurat się przyda ;)

  • @dawidk8832
    @dawidk8832 4 ปีที่แล้ว

    Mnie tez bola plecy w odcinku ledzwiowym, tylko nie jestem pewien czy to bol kregoslupa, czy bol prostownikow
    Ma ktos sposob jak to zweryfikowac ?

  • @osojo232
    @osojo232 4 ปีที่แล้ว

    sa jakies cwiczenia na boczne skrzywienie kregoslupa?

  • @ConstructiveMinds100
    @ConstructiveMinds100 4 หลายเดือนก่อน

    Rano mamy odwodnione ciało, a nie nawodnione.
    KAŻDY Polak powinien pamiętać, aby wypić szklankę wody po wstaniu.
    ... Fajny piesio.

  • @fabiantorbus6505
    @fabiantorbus6505 4 ปีที่แล้ว

    Za tydzień od jakiego wieku jakie suplementy