Супер!!! Молодчина, этот ролик хорош для тех кто начал заниматься, и у новичка ещё до скамьи дело не дошло)))) Я сам новичок, и скамья у меня будет на днях, из снарядов только пока только два комплекта гирь.
Лучше закидывать гири на грудь стоя а затем садиться ними на скамью и ложиться с ними чуть опуская гири вниз. Ещё я ставил по краям скамейки две табуретки чуть выше плеч, так чтобы не мешали жать и чтобы было удобно ставить на них гири после жима. Вставать с гирями обратно после того как хорошо их пожал лучше не надо. С гирями по 32-35 кг и выше так легко уже не встанешь обратно. В идеале нужно скидывать гири на землю но сами понимаете этот вариант не для домашних помещений. Для прогрессирования можно подвешивать обычные утяжелители на ручки или прикреплять к дну диски. А можно вобще одной рукой жать и тогда жим будет более контролируемым, но нужна приспособа для удержания равновесия.
Все правильно, я тоже так практиковал, когда занимался дома у себя.....а еще я брал одеяло складывал его вдвойне и ложил на табуретки, и получалась хорошая лавка для жима, и не надо никакой спортзал
У нас дешевле в зал ходить 10 тысяч год по акции, а там помимо гирь ещё и штанга + разнообразие кардио, + сауна и групповые занятия включены, не говоря уже об атмосфере очень заряжает когда рядом занимаются настроенные на упорную работу, так же можно завести новые знакомства. Спорт инвентарь стоит брать только если уверен что собираешься хотя бы лет 5 заниматься.
Можно, но неудобно. Лучше в рюкзак закинуть блин, гантели или ещё что и отжиматься. А если к этому добавить ещё резину, то и для продвинутых будет хорошая нагрузка.
Так мы жали 30 лет назад, когда на дачах зависали) из положения сидя забрасывали 2×32 на грудь и ложились. После выполнения упражнения, в обратном порядке снимаешь гири с груди и ставишь нс пол. За неимением лучшего - временно сойдёт. Но хорошего результата в жиме лёжа с гирями не сделать. Нужна прогрессирующая нагрузка
И ждём грыжу в пояснице... Вы бы хоть посмотрели как для жима поднимают гантели профики. Если вес значительный, только по одной их берут и упирают в бедро прежде чем брать вторую.
Гирю лежа жать лучше на полу, этотне гантель для скамьи. А в идеале купить вместо этих тубареток брусья и использовать эти гири, как доп вес на них, и грудак больше нагрузки получит
Я занимался гиревым спортом 5 лет. Поднимал 24кг гири.и вот решил по пробывать жим лежа с гирями.так я не смог даже один раз выжать.пипец тяжело и не удобно
Я смог недавно лёжа выжать двадцатьчетвёрки и на горизонтальной скамье и под углом, неделю назад. И стоя смог две 24 выжать, не толкнуть не швунгануть, а именно выжать три раза чисто. Собственный вес тела 60 кг, 2 месяца назад был, сейчас не взвешивался, но визуально за это время стал немного мощнее выглядеть, но максимум 1-2 мышц прибавил. Рост 168 см. Беру гири на грудь стоя и с ними ложусь на скамью, а не как тут на видео, так не удобно, проще взял закинул на грудь и лёг. Я и приседаю с двумя гирями 24 кг на груди, никакого дискомфорта в руках не испытываю, гири не вываливаются из рук. Возраст 44 года.
Например эти гири пустые внутри, их можно набить болтами с песком, я конкретно на количество повторений работаю, а не на повышение веса. Гири же разные весом есть, щас шаг у них 2 кг.
Если на то пошло, то универсального снаряда не существует. Есть задачи, которые ставит перед собой человек, исходя из задач формируется список критериев для снарядов и тренажеров, и после выбираются собственно тренажеры/снаряды. А заменять одно другим выполняя упражнения находящиеся совсем за пределами функционала выбранного снаряда - дело хоть и добровольное, но весьма противоречивое, если не сказать глупое.
@@AM-yt8wz смотря для чего. У гирь свои особенности в плане центра тяжести, вариативности хвата и требования к мобильности суставов и связок. Если цель раскачаться набрав большую мышечную массу, то гири конечно не годятся.
Супер!!! Молодчина, этот ролик хорош для тех кто начал заниматься, и у новичка ещё до скамьи дело не дошло)))) Я сам новичок, и скамья у меня будет на днях, из снарядов только пока только два комплекта гирь.
Лучше закидывать гири на грудь стоя а затем садиться ними на скамью и ложиться с ними чуть опуская гири вниз. Ещё я ставил по краям скамейки две табуретки чуть выше плеч, так чтобы не мешали жать и чтобы было удобно ставить на них гири после жима. Вставать с гирями обратно после того как хорошо их пожал лучше не надо. С гирями по 32-35 кг и выше так легко уже не встанешь обратно. В идеале нужно скидывать гири на землю но сами понимаете этот вариант не для домашних помещений. Для прогрессирования можно подвешивать обычные утяжелители на ручки или прикреплять к дну диски. А можно вобще одной рукой жать и тогда жим будет более контролируемым, но нужна приспособа для удержания равновесия.
Я и с 32 ками встаю,😊
Можно кором чисто на одной ноге нагрузку держать) Но тут не понятно , будут ли проблемы со спиной в долгосрочной перспективе.
Все правильно, я тоже так практиковал, когда занимался дома у себя.....а еще я брал одеяло складывал его вдвойне и ложил на табуретки, и получалась хорошая лавка для жима, и не надо никакой спортзал
Елки-палки Петр, купи себе скамью нормальную, она 6 тысяч стоит, еще и под наклоном сможешь делать, страшно смотреть не эти мучения.
Вообще никаких неудобств не вижы. Скамейка место занимает, её нужно где то хранить, нафик ненужна
Здорово...осталось только гири купить...и попробую
У нас дешевле в зал ходить 10 тысяч год по акции, а там помимо гирь ещё и штанга + разнообразие кардио, + сауна и групповые занятия включены, не говоря уже об атмосфере очень заряжает когда рядом занимаются настроенные на упорную работу, так же можно завести новые знакомства. Спорт инвентарь стоит брать только если уверен что собираешься хотя бы лет 5 заниматься.
Ещё табуретки надо прикупить..
Можно, но неудобно. Лучше в рюкзак закинуть блин, гантели или ещё что и отжиматься. А если к этому добавить ещё резину, то и для продвинутых будет хорошая нагрузка.
Так мы жали 30 лет назад, когда на дачах зависали) из положения сидя забрасывали 2×32 на грудь и ложились. После выполнения упражнения, в обратном порядке снимаешь гири с груди и ставишь нс пол. За неимением лучшего - временно сойдёт. Но хорошего результата в жиме лёжа с гирями не сделать. Нужна прогрессирующая нагрузка
Дружеский ЛАЙК и просмотр.
Можно и на полу жать
Отлично !
Главное на такой"скамье" травму не заработать,..Вроде протрузии шейного отдела позвоночника..
Вообще можно пизд...нуться с этой постройки !
И ждём грыжу в пояснице...
Вы бы хоть посмотрели как для жима поднимают гантели профики.
Если вес значительный, только по одной их берут и упирают в бедро прежде чем брать вторую.
Гирю лежа жать лучше на полу, этотне гантель для скамьи. А в идеале купить вместо этих тубареток брусья и использовать эти гири, как доп вес на них, и грудак больше нагрузки получит
Я занимался гиревым спортом 5 лет. Поднимал 24кг гири.и вот решил по пробывать жим лежа с гирями.так я не смог даже один раз выжать.пипец тяжело и не удобно
Я смог недавно лёжа выжать двадцатьчетвёрки и на горизонтальной скамье и под углом, неделю назад. И стоя смог две 24 выжать, не толкнуть не швунгануть, а именно выжать три раза чисто. Собственный вес тела 60 кг, 2 месяца назад был, сейчас не взвешивался, но визуально за это время стал немного мощнее выглядеть, но максимум 1-2 мышц прибавил. Рост 168 см. Беру гири на грудь стоя и с ними ложусь на скамью, а не как тут на видео, так не удобно, проще взял закинул на грудь и лёг. Я и приседаю с двумя гирями 24 кг на груди, никакого дискомфорта в руках не испытываю, гири не вываливаются из рук. Возраст 44 года.
Можно еще вразнобой жать, левой-правой
Красава.
А как вставать?
На пол ставить гири, но я поднимаю корпус и затем ставлю гири в исходное положение.
Как вариант можно
Тоже ими жим делаю
А прогрессировать в весах как?
Например эти гири пустые внутри, их можно набить болтами с песком, я конкретно на количество повторений работаю, а не на повышение веса. Гири же разные весом есть, щас шаг у них 2 кг.
Через три месяца табуреткам ....да ))
Херня какая-то, разборные гантели в разы удобнее и эффективнее !
Ты угадаешь? Какие ещё гири и какой универсальный снаряд? Универсальный снаряд из железа только один и это штанга!
ну ты и децл
@@whitejazz6663 гири говно!
Если на то пошло, то универсального снаряда не существует. Есть задачи, которые ставит перед собой человек, исходя из задач формируется список критериев для снарядов и тренажеров, и после выбираются собственно тренажеры/снаряды. А заменять одно другим выполняя упражнения находящиеся совсем за пределами функционала выбранного снаряда - дело хоть и добровольное, но весьма противоречивое, если не сказать глупое.
@@sedeat0118 в любом случае гири отстой полный.
@@AM-yt8wz смотря для чего. У гирь свои особенности в плане центра тяжести, вариативности хвата и требования к мобильности суставов и связок. Если цель раскачаться набрав большую мышечную массу, то гири конечно не годятся.
Ты просто клоун. Ты ещё жим на кухонном столе сделай. Тебе пойдет
Норм