Jak dla mnie to mógłbyś nagrać materiał o poprawie górnej części pleców, głównie chodzi mi o łopatki. Bo mam strasznie wystające i czy da się coś z tym zrobić
Kurde film sztos ale tak sobie myślę, ile to już nie było filmików tego typu o łapach, barach, najszerszym, klacie czy pośladach lub nogach. A co np z takim czworobocznym grzbietu? Może wziąłbyś go na warsztat Seba. Jest na prawdę mega mało materiału na YT o nim, a jak jest to albo od zawodowych kulturystów na bombie whey, albo od wątpliwej jakości samozwańczych "specjalistów". Fajnie by było dowiedzieć się coś tym mięśniu w podobny sposób jak na tym filmie przedstawiłeś najszersze, myślę że pomogło by to nie tylko mi ale i całej masie ludzi w lepszym targetowaniu go.
@@xSlavko221 Bardziej porownanie jak wygadladalaby objetość w typowo rozbudowanym planie pod 1 konkretny bój aniżeli jak swój mam pod cały trójbój ;) Ale też troche lenistwa w tym również jest ;d
@@szlifierapl1654 Może być po treningu nóg jako ćwiczenie akcesoryjne. Pamiętaj też, żeby co jakiś czas zmieniać rękę i rodzaj chwytu co pozwoli zaatakować mięsień pod każdym kątem
Obowiązkowo przed przystąpieniem do ćwiczeń zrobić aktywację mięśnia przywodziciela jąder, żeby jaja były w retrakcji-depresji, natomiast po skończonym treningu wykonać rolowanie mięśnia obłego prącia.
@@TH-camChillZone a czy musi? po pierwsze może być ich więcej, druga sprawa bardzo ważna- początkujący (zresztą nie tylko) będą wiedzieć na czym warto bazować a nie wymyślać ćwiczenia z dupy, po trzecie materiał może być subiektywny bazujący na wiedzy i doświadczeniu Seby (ekspertem nie jestem, ale wiadomo są ćwiczenia, które najlepiej angazują dane partie itp, ale być może są również takie, które warto wcielić ze względu na aspekt prozdrowotny a które są pomijane? taka luźna myśl) pozdro
Proszę, akurat jak jutro miałem plecy robić :D Zasadniczo to wejdą rumuny, podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem, oraz face pull i odwrotne rozpiętki w superserii. Przydałoby się może jakieś wiosłowanie, ale to może dorzucę do któregoś innego treningu w tygodniu.
troszke chaotycznie i mimo ze siedze troche w temacie silowni, nie wszystko zrozumialem, fajnie gdyby bylo to troszke przystepniej podane, albo nawet pokazane na sebie, albo kims innym przyklady cwiczen. Pozdro, zajebista seria
o ile prawdą jest, że nie da się wyizolować w ćwiczeniu poszczególnych mięśni, nie znaczy to, że nie można któregoś z mięśni używać bardziej, niż innych. przykład: wyciskanie na skosie dodatnim - czy będziemy używać całego mięśnia piersiowego? tak. czy część obojczyowa będzie w lepszej pozycji do wytworzenia większej siły? tak - przez co będzie bardziej aktywna, niż część mostkowo-żebrowa, przez co zaobserwujemy więszką hipertrofię w części obojczykowej itp. itd..
Sub jest Dzwonek jest Udostępnione też jest No to lecimy z tematem :). Ogólnie kolejny odcinek obalający dużo mitów i na jednym z nich sam się złapałem :D Łapy nie ma!!!
Miło że 2 ćwiczenia które robię (z myślą o najszerszy, czyli podciąganie i wiosłowanie) zostały potwierdzone jako skuteczne. Czego chcieć więcej? Ktoś nie jest wstanie się podciągać to bierze się z wyciąg górny. Łapy nie ma!!!
Seba kot, zapomniałeś o najważniejszej funkcji najszerszego grzbietu... Nie od parady z anatomicznego punktu widzenia mówi się na niego drapacz odbytu :)
Sebastian Ty chorujesz ?? Ta koszulka wisi na Tobie jak worek. Martwimy się o Ciebie. Tutaj nawet, nie że, nie ma łapy, tylko jest jej całkowite zanikanie ☹☹😔😔
Seba jak zwykle super filmik.Ale po tej redukcji ciężko mi się przyzwyczaić do Ciebie. Wolałem jak byłeś podlany, oczywiście ja jestem ulany jak wieprzek przy wadze 102 kg. I SZACUN za podjęcie tej redukcij ;)))) Pozdrawiam ;)
POWERBUILDING:
akademia.kfd.pl/aktualnosci/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki---warszawa---27.07.2019---mikulewicz-_-kot.html
ŁÓDŹ lvl 1 i 2
akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego-lvl-1-_-lvl-2---lodz---walga-_-kot.html?fbclid=IwAR1COmDO3I9FlDD22alVUR0YFKde2rNSWBNdxjuWwIO5QfK9S7aJ_NOreac
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
kod kfd: FitSalto
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Jak dla mnie to mógłbyś nagrać materiał o poprawie górnej części pleców, głównie chodzi mi o łopatki. Bo mam strasznie wystające i czy da się coś z tym zrobić
Łapy nie ma więc musiałem lajkować stopą :D
Krótko, zwięźle i na temat bez proszenia o subskrabcje i lajki! To sie szanuje! 👊👊
Hello Faceless form Argentina!!! You are the BEST!
Te materiały to jest złoto...
co to za trupy pokazujesz?
Super odcinek o plecach . Niech moc będzie z Tobą. Dzięki
Kurde film sztos ale tak sobie myślę, ile to już nie było filmików tego typu o łapach, barach, najszerszym, klacie czy pośladach lub nogach. A co np z takim czworobocznym grzbietu? Może wziąłbyś go na warsztat Seba. Jest na prawdę mega mało materiału na YT o nim, a jak jest to albo od zawodowych kulturystów na bombie whey, albo od wątpliwej jakości samozwańczych "specjalistów". Fajnie by było dowiedzieć się coś tym mięśniu w podobny sposób jak na tym filmie przedstawiłeś najszersze, myślę że pomogło by to nie tylko mi ale i całej masie ludzi w lepszym targetowaniu go.
Rzeczowo, solidnie i krótko. Piękne dzięki! Like i sub poszedł.
Podobało się !!! Łapa w górę poszła. Sub jest !!! Dzwoneczek jest. Pozdro dla Kotów
A jednak coś odkrywczego powiedziałeś, mianowicie chodzi o kat odchylenia przy ściąganiu drążka. Łapka w górę, pozdrawiam.
Profesionalnie I rzeczowo. Pozdrawiam serdecznie
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda
Będzie plan pod wynik w siadzie lub ciągu?
Czekam na to od czasow planu na wyciskanie :d
Czekasz pół roku na gotowca zamiast samemu zrobić research? XD
Szczyt lenistwa.
Robić siady, lub ciągi xd
@@xSlavko221 Bardziej porownanie jak wygadladalaby objetość w typowo rozbudowanym planie pod 1 konkretny bój aniżeli jak swój mam pod cały trójbój ;) Ale też troche lenistwa w tym również jest ;d
Na ciągi rada prosta wystarczy ciągnąć regularnie, na siady popraw mobilnosc bioder a progres poleci jak rakieta
Super video. Mam rad Tvoje videa.
Zrób filmik na nogi w takiej samej formie. Z naciskiem na czworoglowy uda i "łezkę" z góry dzięki.
Jakie sa najlepsze cwiczenia na rozbudowe penisa ? Czy ruch posuwisto-zwrotny napleta wystarczy? Dziekuje
najlepsze jest podwalanie, zalecam 3 serie do upadku mięśniowego
@@gunta_sztaina jak to rozplanowac w tygodniu ? Dorzucic do treningu nog?
@@szlifierapl1654 Może być po treningu nóg jako ćwiczenie akcesoryjne. Pamiętaj też, żeby co jakiś czas zmieniać rękę i rodzaj chwytu co pozwoli zaatakować mięsień pod każdym kątem
A najszerszy kuciapy ? Bo koleżanka pyta.
Obowiązkowo przed przystąpieniem do ćwiczeń zrobić aktywację mięśnia przywodziciela jąder, żeby jaja były w retrakcji-depresji, natomiast po skończonym treningu wykonać rolowanie mięśnia obłego prącia.
rzeczowo i konkretnie
Git seba zrob material o kapturach jak je atakowac zeby urosly wysokie i grube tak zeby wystawaly z plecow pozdro
daj cos o odstawaniu łopatek, jakie dobre cwiczenia a jakie powoduja wieksze odstawanie
Tak
@@felkq tak
Wzmocnij zebaty
Grzegorz Jędrzejowski dzięki mój zębaty jest już tak silny ze gryzie
Super, takiego kanału szukałem
Może seria 5-ciu najlepszych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe :) z krótkim uzasadnieniem dlaczego akurat takie :D
A czy istnieje coś takiego?
@@TH-camChillZone a czy musi? po pierwsze może być ich więcej, druga sprawa bardzo ważna- początkujący (zresztą nie tylko) będą wiedzieć na czym warto bazować a nie wymyślać ćwiczenia z dupy, po trzecie materiał może być subiektywny bazujący na wiedzy i doświadczeniu Seby (ekspertem nie jestem, ale wiadomo są ćwiczenia, które najlepiej angazują dane partie itp, ale być może są również takie, które warto wcielić ze względu na aspekt prozdrowotny a które są pomijane? taka luźna myśl) pozdro
Proszę, akurat jak jutro miałem plecy robić :D Zasadniczo to wejdą rumuny, podciąganie chwytem neutralnym z obciążeniem, oraz face pull i odwrotne rozpiętki w superserii. Przydałoby się może jakieś wiosłowanie, ale to może dorzucę do któregoś innego treningu w tygodniu.
Najlepsze ćwiczenia na nogi :D
Może coś o nadmiernej lordozie lub przodopochyleniu barków?
Działa
cała Polska czeka na obiecany plan na siady!
To teraz czekac na plan od Seby na plecy
Mięsień l. dorsi żeby fajnie rozwinąć to by było coś. Jak patrze na plecy Bruce'a on miał je super rozbudowane.
troszke chaotycznie i mimo ze siedze troche w temacie silowni, nie wszystko zrozumialem, fajnie gdyby bylo to troszke przystepniej podane, albo nawet pokazane na sebie, albo kims innym przyklady cwiczen.
Pozdro, zajebista seria
Ja tes a na co naprzyklad jest ściganie drążka wąska na która cEsc najszerszego. ?
Witam ,jezeli zrobie podciaganie na drążku szerokim uchwytema później wiosłowanie w opadzie to nie zdubluję tego ćwiczenia?. Pozdrawiam
Wszystko fajnie, tylko co to znaczy "prostowanie kości ramiennej"? Co ona jest krzywa czy zgięta?
czworoboczny pleców! super film :)
Seba a co zrobic jesli przy czwiczeniach typu wioslowanie ze stangą boli dól pleców
Zacznij robić jak trzeba th-cam.com/video/dyiT2W4KYkQ/w-d-xo.html
Chętnie zobaczyłbym odcinek o podgrzebieniowym i obłych
o ile prawdą jest, że nie da się wyizolować w ćwiczeniu poszczególnych mięśni, nie znaczy to, że nie można któregoś z mięśni używać bardziej, niż innych.
przykład: wyciskanie na skosie dodatnim - czy będziemy używać całego mięśnia piersiowego? tak. czy część obojczyowa będzie w lepszej pozycji do wytworzenia większej siły? tak - przez co będzie bardziej aktywna, niż część mostkowo-żebrowa, przez co zaobserwujemy więszką hipertrofię w części obojczykowej itp. itd..
Proponuje plan trojbojowy na przysiad ; D
To czemu jeśli prostowanie ramienia jest na region góry a narciarz aktywuje dolna cześć najszerszego ?
Seba a byś mógł zrobić odcinek dotyczący ćwiczeń w domu z domowymi przedmiotami ?
A ściągania drążka wąska która cześć najszerszego angażuje najbardziej
Wiosłowanie ze sztanga lepiej nad czy pod chwytem, bo wszedzie gdzie czytalem jest pod chwytem a na filmiku jest nad i juz sam nie mam pojęcia ?
start 0:40
może coś o treningach objętościowych np. gvt
Taaaakk!
Dawaj seba fbw jakieś jeszcze
Quick question, no more strength wars? What happend to that channel
Ale saker gadał, że najważniejsze są wznosy sztangielek bokiem.
Jak to więc jest?
wznosy sztangielek bokiem sa niezbedne do zbudowania silnych plecow
Seba zrób materiał z mięśni Kegla.
Kurła Seba koszulka to na tobie wisi normalnie taka chudzina
Faceless 🙌🙌🙌🙌
to w takim razie martwy ciag nie aktywuje najszerszego?
Sub jest
Dzwonek jest
Udostępnione też jest
No to lecimy z tematem :).
Ogólnie kolejny odcinek obalający dużo mitów i na jednym z nich sam się złapałem :D
Łapy nie ma!!!
Zawsze myslalem,ze martwy ciag tez jest podstawa.
Profeska ;)
Co to za aplikacja/program czy to jakiś film gotowy?
Looks very informative, but I think I only understood less than 5%
przed napleciakiem
Kiedy trening pod wyskok? :)
Miło że 2 ćwiczenia które robię (z myślą o najszerszy, czyli podciąganie i wiosłowanie) zostały potwierdzone jako skuteczne. Czego chcieć więcej? Ktoś nie jest wstanie się podciągać to bierze się z wyciąg górny. Łapy nie ma!!!
zrobisz kiedyś żeby była łapa?
Dlaczego przy przenoszeniu hantla za siebie czuję klatę zamiast pleców?
Staraj się trzymać dość wyprostowane ręce (nie przeprost ani pełen wyprost), może zmniejsz ciężar
O chuj chodzi z tym łapy nie ma???
Czyli martwe ciągi nic mi nie dają jeśli chodzi o szerokość pleców :( ale i tak siła>sylwetka
martwe to bardziej na nogi moim zdaniem
💪💪
A jak duży wpływ na szerokość chwytu?
Na szerokość barków większa aktywność najszerszego a im szerzej to pracę bardziej przejmują oble.
Ta flaga ukrainy na najszerszym XDD
Zdjecia z elgeniki? Spoko matetial
💪💪👊👍👍
co to jest? trup? 😎😎
Konkretnie 4minuty prezentacji zamiast 25 min poprawiania grzywki :)
Seba HULK Kot
Pracują Teresy 🤣🤣🤣
Seba zrób jakiś kurs w Bydgoszczy
Dlaczego trupa wstawiasz ??
I really wish if your videos is n English :(
Ale jutro dopierdole plery uuuuf
Jak ćwiczyć trzeceps?
Patrzę wszyscy koszulki dostali nowe.
Ciekawe skąd Kfd ma na to pieniążki?
Seba kot, zapomniałeś o najważniejszej funkcji najszerszego grzbietu... Nie od parady z anatomicznego punktu widzenia mówi się na niego drapacz odbytu :)
Hehe koci grzbiet
Siema Grzbiecie
Sebastian Ty chorujesz ??
Ta koszulka wisi na Tobie jak worek.
Martwimy się o Ciebie.
Tutaj nawet, nie że, nie ma łapy, tylko jest jej całkowite zanikanie ☹☹😔😔
Seba ma raka podcina niestety:(
Szkoda że nie bicepsów
Seba jak zwykle super filmik.Ale po tej redukcji ciężko mi się przyzwyczaić do Ciebie. Wolałem jak byłeś podlany, oczywiście ja jestem ulany jak wieprzek przy wadze 102 kg. I SZACUN za podjęcie tej redukcij ;)))) Pozdrawiam ;)