Lubie Twoje materialy ale szczerze material bardziej o anatomii, czyli kto jaka moze miec klatke a jezeli chodzi o cwiczenia to powiedziales ze trzeba sie udac do prawdziwego trenera. Malo konkretow moim zdaniem.
@@siergiej882kowaliow3 Wszystko na domysłach, ja czegość dowiedziałem się zarówno od wk jak i od Seby. Moim zdaniem doświadczenia warto łączyć i szukać najlepszego rozwiązania dopasowanego personalnie do siebie.
Jeśli chodzi o moment od 0:00 do 1:18, jest to nie do końca prawda, ponieważ od dzieciństwa posiadam zapadniętą klatkę, w wieku około 10/11 lat zaczęło mi to przeszkadzać ( wiadomo jak to dzieci zaczęły się wyśmiewać, ze jestem inny itd ) chodziłem do lekarzy, lecz każdy mi mówił, że na operacje jest za późno, że taka robi się tylko do 6 roku życia. No trudno, kazali mi z tym po prostu żyć. W wieku około 13 lat wyprowadziłem się z rodzicami do Niemiec. Jakby nie patrzeć miałem mała nadzieje, że tutaj powiedzą mi ze da się to naprawić i będę ,, normalny ,,. Najpierw chodziłem do takich lekarzy, którzy są darmowi ,, ubezpieczenie płaciło,, ale mówili dosłownie to samo co w Polsce. Później jak troszkę zarobiłem pieniążków ,, 1000€ ,, to poszedłem do prywatnego lekarza, i ten powiedział, że da się naprawić ale na operacje jest za późno ( wina rodziców bo się nie interesowali z tym, że mam zapadniętą klatkę jak mieszkaliśmy jeszcze w Polsce) dlatego chodziłem na płatne ( z mojej kieszeni ) rehabilitacje. Trwały one ponad 2 miesiące , ćwiczyłem również w domu ( miałem nadzieje, że się uda ) dostałem specjalne treningi żeby robić to w domu a podczas rehabilitacji byłem cały czas pod nadzorem rehabilitanta. Po 2 miesiącach mogę powiedzieć jedno. Bez operacji nie ma opcji żeby ,, wyciągnąć ,, klatkę. Pogodziłem się z tym i jakoś w głowie mi utknęlo, żeby się tym nie przejmować po prostu taki jestem. Aktualnie mam 21 lat i od 7/8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mięśnie klatki rosną mi i można powiedzieć, że zakrywają moja wadę w jakiejś tam stopniu. Widać różnice, że lepiej wyglada. Mogę również przesłać zdjęcia jakby ktos był zainteresowany lub posiadał podobny problem. Chodzi mi o to, że rehabilitacja nie zawsze jest najlepsza. Dlatego jak macie swoje dzieci i widzicie, że maja jakaś wadę w anatomii, to zainteresujcie się i chodźcie po lekarzach dopóki sa mali. Ale nie do jednego tylko po kilku. Z góry dziękuje :)
znam Twój ból... mam to samo tylko w druga strone... moj mostek jest wypchniety mimo iz cwicze klatke lacznie 20x dluzej niz inne partie to wciaz ona zalega mam jeszcze kifoze i dlugie rece co sprawilo ze jestem w pizdu z wyciskaniem i mimo to naprawde cieżko zbudować tą klatke. zawsze lekarze mi mowili ze to normalne... mialem jeszcze dziurę w klatce ichodzilem po lekarzach w mlodym wieku i sie pytalem czy to normalne... tak normalne samo zniknie i inne bzdety a potem mowili mi ze za pozno i nie powinienem uprawiac sportu i blablabla ale no coz zrobic... takie zycie
siema mam prośbę o poradę czy ten plan treningowy czy dam mi masę mięśniowej oraz siłę oraz mam pytanie jak ułożyć taki plan treningowy stricte pod budowanie masy mięśniowej chodz mi o ten plan co byście w nim zmienili oto plan PONIEDZIAŁEK push siła KLATKA BARKI TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 5x5 - wyciskanie sztangielek dodatnio 3x8 - rozpiętki dodatnio 3x10-12 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy bokiem 4x8 - triceps wyciskanie hantla nad glowa 3x8 - triceps wyciąg górny 3x8 - szrugsy 4x8 - wspięcia stojąc 4x12
Panie Sebastanie, czy opowiedziałby Pan o ginekomastii pokwitaniowej (znalazłem taką nazwe w internecie, chodzi o to co widać w 1:04, czyli gino w młodym wieku bez brania sterydów)
Cześć, Seba oglądam z dużym zainteresowaniem twoje filmy, dzięki którym dużo się nauczyłem. Mógłbyś nagrać o wadzie, która dotyczy "dołków" pod żebrami. U mnie strasznie to wygląda, dobrze umięśnione proste brzucha i ładnie wyrzeźbione, a po jednej stronie dziura pod żebrem, gdzie po drugiej jest idealnie plasko. Jak się pozbyć tego problemu? I no o co z tym chodzi. Dzięki
Moim zdaniem temat posiada większy potencjał i można o tym powiedzieć znacznie więcej. Nawiązać można do różnych typów podziałów budowy (endo,ekto,mezo etc) znaleźć i pokazać klatki piersiowe które buduje się w taki a nie inny sposób. Wspomnieć kiedy naramienne przejmują funkcje piersiowego. Fajnie, że było wspomniane o zębatym ale mało było o przykurczach i ogólnie materiał foto mógłby być nieco lepszy (większy zakres). Temat super, ale myślę że zainteresowanie będzie na tyle duże, że można zrobić śmiało kilka odcinków.
Ja mam nieco lejkowatą klatkę (pectus excavatum) albo po polsku szewska klatka piersiowa i nie przeszkadza mi to w rozbudowywaniu mięśniu piersiowych. Potrafię nimi ruszać a sama wada moim zdaniem się (i nie tylko moim) zmniejszyła. Co do fizjoterapeutów to żaden mi nie powiedział nic sensownego i sam musiałem szukać wiedzy. Dokładnie jak w służbie zdrowia, koniec końców pacjent jest zdany na siebie.
@@crazex5088 jeżeli szukasz wiedzy w tym zakresie to polecam kanał Pectus pt, gości sam kiedyś to miał i przezwyciężył to za sprawą ćwiczeń na siłowni. Najlepsze jest to że nie były to jakieś bezsensowne ćwiczenia rehabilitacyjne tylko normalny trening siłowy, może delikatnie nastawiony na ćwiczenie określonych ruchów.
@@bartek4836 żaden trening tego nie skoryguje, tylko leczenie operacyjne.Jedyne co się u ciebie zmieniło, to pewnie to, że nabrałeś masy i lepiej to wygląda.
@@Polskie_Stowarzyszenie_Stop60 ale widzisz zależy jak wada jest rozwinięta, jeśli tak jak było pokazane na filmie to rzeczywiście ćwiczenia raczej nic nie dadzą, potrzeba jest operacja. Jednak jeśli wada powiedzmy jest kosmetyczna czyli nie utrudnia codziennych czynności ani nie zmniejsza możliwości motorycznych to jak najbardziej można to skorygować. Trzeba pamiętać tylko o trochę większej ilości ćwiczeń rozciągających, mocno trenować plecy, brzuch no i wiadomo klatę i sylwetka się poprawi i wada zmniejszy. Masz jednak też trochę racji w tym co mówisz, gdyż lejkowata klatka piersiowa jest spowodowana specyficzną budową mostka, czyli strukturą kostną, na którą podczas ćwiczeń wpływu nie mamy. Możemy jednak naprawić coś "mięśniowo" i poprawić posturę ciała, która u osób z wszelkimi wadami jest zazwyczaj daleka od prawidłowej. Pozdrawiam
@@bartek4836 Oczywiście, że masz racje z tym, że jak wada jest mała można ją skorygować nakładając mięsa. Ja mam takie szczęście, że mam minimalnie zapadniętą, około 2 cm, także nie zdecydowałem się na operacje, bo mi to nie przeszkadza
Mam dysproporcje w krztalcie lewego i prawego mięśnia klatki. Mam chyba protrakcje lewej lopatki.Moge ja wypchać bardziej do przodu . przez co i kaptur i lewa strona klatki jest bardziej rozwinięte. Jak zniwelować problem na prawej stronie?
A ja mam problem z nogami w sensie jedna większa od drugiej słabsza itp. Przysiady czy może naprzemian? Tylko że na słabszej nie jestem się w stanie podnieść a w przysiadzie 125 kg backsquat
Zkąd to zdjęcie 1:33 to się nazywa idealna sylwetka 👍 Haha XD 4:35 2. Proszę o kolejny temat: "Jak zbudować BARDZO DUŻO mięśni". Czy najważniejszy jest czas, długie lata mądrego treningu, czy też NP. jakieś 9 miesięcy( kilka bloków) priorytetu na partię tak z super dużą objętością(do tych 45 serii xd). A może to to samo ?
Bardzo długie ręce to minus w ćwiczeniach na klatkę? Pomimo nie małej wagi ciężko wbić się na konkretny ciężar np. na ławce płaskiej. Dodatkowo duże zebra nie pomagają w rozbudowie tej partii.
Co sądzicie o połączeniu białka z kreatyna? Powiem że nie trenuje zawodowo a trenuje siłowo około 7miesiecy a od około 2 miechów zrem mutant mass + kreatyne. Pozdro.
ja mam klatę kurzą ale nie z tak ogromnym defektem jak pokazał Seba na filmie, skąd to się wzięło nie wiadomo, natomiast u mnie mimo iż prawa strona ma jakby uniesioną część mostkową zaraz gdzie zaczynają się przyczepy i jest, to twarda kość, a po lewej jest normalnie i jest tam mięso, to nie wiem jak będzie to wyglądać po ostrej redukcji, ale gdybym wysłał Ci fotę teraz na masie nawet byś się nie kapnął, że cos jest nie tak :D, a sam mostek jest równo, gorzej jak leżę na prawym boku, wtedy faktycznie mostek mocno się rozjezdza więc unikam tej pozycji i wolałbym bym mieć normalną klatę ale mając 23 lata w zasadzie nic z tym nie zrobię. Ale przez to, że jest zdecydowanie więcej mięsa niz jak miałem naście lat, to defekt jest praktycznie zniwelowany w 95% i myślę, że lejkowatość jest gorsza bo może mieć wpływ na narządy wewnętrzne, a kurza klatka to typowy problem kosnetyczny.
Jeśli będziesz zwiększał trudność pompek tak żeby zawsze 8-12 powt było wyzwaniem i regularnie progresowal to jak najbardziej. Dobrze jeszcze wykonywać je z protrakcja, dodatkowo podkręca prace klaty i do tego zębatego
Hehe zapomniałeś o wbijaniu w d...;-). Mostek dodaje nieco w max ciężarze wyciskania bo więcej mięśni aktywuje ale wątpię czy to sprzyja lepszemu rosnieciu klaty, bo na logikę jak wciskając używamy większej ilości mięśni to klata wykonuje mniejsza pracę,
Dostalem powiadomienie i widzę :"Dlaczego masz płaską..." Myślę sobie. Czy tego Kota już pojebało, będzie o płaskiej dupie nagrywał? Wchodzę a tutaj o klacie. Aż normalnie mi ulżyło.
Seba zacznij nagrywac filmy w ktorych odwiedzasz silownie i sprawdzasz wiedze "trenerwo" polecam zaczac od wizyty w Konczycach Malych blisko Cieszyna.robia ludziom krzywde
ŁÓDŹ lvl 1 i 2
www.akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego-lvl-1-_-lvl-2---lodz---walga-_-kot.html
LVL 3 KRAKÓW
www.akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---krakow.html
kod kfd: FitSalto
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
Majster da radę tam przyjechać do ciebie na konsultacje? Plecy siadły razem z kolanami
Lubie Twoje materialy ale szczerze material bardziej o anatomii, czyli kto jaka moze miec klatke a jezeli chodzi o cwiczenia to powiedziales ze trzeba sie udac do prawdziwego trenera. Malo konkretow moim zdaniem.
Dał konkrety jak się zająć które problemy to są... trzeba mieć pojęcie o czym mówi
Super materiał 💪 Chętnie zobaczyłbym odcinek na temat zrotowanej miednicy i ćwiczeń korekcyjnych.
Nagraj co sądzisz o "idealnych treningach" Sakera
Srakery Srowce i inne Farszawskie NAFASZEROWANE szczurki ! Kogo oni obchodzą chyba UŁOMNYCH GIMNAZJALISTÓW
@@tadeuszwalkowiak2024 Sorry ale nie znasz sie tak dobrze na siłowni żeby wypowiadać sie na ich temat
@@siergiej882kowaliow3 ponieważ ogląda filmiki jak se zwiększyć klate
@@tadeuszwalkowiak2024 Saker akurat robi bardzo dobre filmy, co do reszty z WK to faktycznie chyba tylko młodzi ludzie to oglądają
@@siergiej882kowaliow3 Wszystko na domysłach, ja czegość dowiedziałem się zarówno od wk jak i od Seby. Moim zdaniem doświadczenia warto łączyć i szukać najlepszego rozwiązania dopasowanego personalnie do siebie.
Przysiady, nagraj cos o przysiadach, przysiady sa najwazniejsze, przysiady to zycie!
th-cam.com/video/2xxXr0OyfYo/w-d-xo.html
FriShPL1 NOPE DL ITS LIFE EVERY OTHER THINGS SUCKS
material o klatce a w tle leca siady xD
A mi osobiście podoba się właśnie taka dziura na klacie, jest mega efekt po rozpięciu lekko koszuli.
O kurwa od samego słuchania klata mi urosła
Ale teraz ja dojebie na siłowni tyyyyle wiedzy
Seba Twoje filmiki powinny być obowiązkowe do oglądania przez każdego rodaka...
Jeśli chodzi o moment od 0:00 do 1:18, jest to nie do końca prawda, ponieważ od dzieciństwa posiadam zapadniętą klatkę, w wieku około 10/11 lat zaczęło mi to przeszkadzać ( wiadomo jak to dzieci zaczęły się wyśmiewać, ze jestem inny itd ) chodziłem do lekarzy, lecz każdy mi mówił, że na operacje jest za późno, że taka robi się tylko do 6 roku życia. No trudno, kazali mi z tym po prostu żyć. W wieku około 13 lat wyprowadziłem się z rodzicami do Niemiec. Jakby nie patrzeć miałem mała nadzieje, że tutaj powiedzą mi ze da się to naprawić i będę ,, normalny ,,. Najpierw chodziłem do takich lekarzy, którzy są darmowi ,, ubezpieczenie płaciło,, ale mówili dosłownie to samo co w Polsce. Później jak troszkę zarobiłem pieniążków ,, 1000€ ,, to poszedłem do prywatnego lekarza, i ten powiedział, że da się naprawić ale na operacje jest za późno ( wina rodziców bo się nie interesowali z tym, że mam zapadniętą klatkę jak mieszkaliśmy jeszcze w Polsce) dlatego chodziłem na płatne ( z mojej kieszeni ) rehabilitacje. Trwały one ponad 2 miesiące , ćwiczyłem również w domu ( miałem nadzieje, że się uda ) dostałem specjalne treningi żeby robić to w domu a podczas rehabilitacji byłem cały czas pod nadzorem rehabilitanta. Po 2 miesiącach mogę powiedzieć jedno. Bez operacji nie ma opcji żeby ,, wyciągnąć ,, klatkę. Pogodziłem się z tym i jakoś w głowie mi utknęlo, żeby się tym nie przejmować po prostu taki jestem. Aktualnie mam 21 lat i od 7/8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mięśnie klatki rosną mi i można powiedzieć, że zakrywają moja wadę w jakiejś tam stopniu. Widać różnice, że lepiej wyglada. Mogę również przesłać zdjęcia jakby ktos był zainteresowany lub posiadał podobny problem. Chodzi mi o to, że rehabilitacja nie zawsze jest najlepsza. Dlatego jak macie swoje dzieci i widzicie, że maja jakaś wadę w anatomii, to zainteresujcie się i chodźcie po lekarzach dopóki sa mali. Ale nie do jednego tylko po kilku. Z góry dziękuje :)
znam Twój ból... mam to samo tylko w druga strone... moj mostek jest wypchniety mimo iz cwicze klatke lacznie 20x dluzej niz inne partie to wciaz ona zalega mam jeszcze kifoze i dlugie rece co sprawilo ze jestem w pizdu z wyciskaniem i mimo to naprawde cieżko zbudować tą klatke. zawsze lekarze mi mowili ze to normalne... mialem jeszcze dziurę w klatce ichodzilem po lekarzach w mlodym wieku i sie pytalem czy to normalne... tak normalne samo zniknie i inne bzdety a potem mowili mi ze za pozno i nie powinienem uprawiac sportu i blablabla ale no coz zrobic... takie zycie
Kocur to kocur 💪wiedza ogromna chce się słuchać
Będę teraz na siłowni włączał ten filmik, jak będą mi krytykować mostek i tłumaczyć, że bardziej mi się opłaca wyciskac płasko HAHA😂
siema mam prośbę o poradę czy ten plan treningowy czy dam mi masę mięśniowej oraz siłę oraz mam pytanie jak ułożyć taki plan treningowy stricte pod budowanie masy mięśniowej chodz mi o ten plan co byście w nim zmienili oto plan PONIEDZIAŁEK push siła
KLATKA BARKI TRICEPS
- wyciskanie sztangi płasko 5x5
- wyciskanie sztangielek dodatnio 3x8
- rozpiętki dodatnio 3x10-12
- wyciskanie żołnierskie 5x5
- wznosy bokiem 4x8
- triceps wyciskanie hantla nad glowa 3x8
- triceps wyciąg górny 3x8
- szrugsy 4x8
- wspięcia stojąc 4x12
WTOREK pull siła
PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI siła
- przysiady ze sztangą 5x5
- martwy ciąg 5x5
- suwnica 3x8
- uginanie nóg leżąc 3x8
- ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8
- ściąganie wyciągu dolnego siedząc 3x8
- facepull 4x12
- uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8
- uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8
- allahy 4x12
CZWARTEK push hipertrofia
KLATKA BARKI TRICEPS
- wyciskanie sztangielek płasko 4x8
- wyciskanie sztangielek dodatnio 4x8
- rozpiętki dodatnio 4x10-12
- wyciskanie sztangielek siedząc 4x8
- wznosy bokiem 4x8
- triceps wyciskanie hantla nad głową 3x8
- triceps prostowanie wyciągu górnego 3x8
- szrugsy 4x8
- wspięcia stojąc 4x12
PIĄTEK pull hipertrofia
PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI
- przysiad przodem 4x8
- wiosłowanie podchwyt 4x8
- martwy na prostych 4x8
- prostowanie nóg na maszynie 3x8
- ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8
- ściąganie wyciągu dolnego siedząc 3x8
- facepull 4x12
- biceps uginanie z sztangą prostą 3x8
- biceps uginanie z hantlami z supinacją 3x8
- allahy 4x12
proszę o porady tylko plan 4dni
super materiał, w końcu jakiś na polskim yt, wiele pomógł :D
Iam from Czech Republic and can't speak POLSKI .. But I can easy translate , what seba speaks.. :-).. It's not big difference in polish SPEAKING..
SHARP-Brawl Stars SHARP xd
Pomysł na film : CZEMU ŁAPY NIE MA
Sebastian G zapytaj bociana...
Ja mam ta wypchnięta i klaty za cholerę nie mogę zbudować. Plecy rosną jak szalone a klata sort ale nie heheh
Panie Sebastanie, czy opowiedziałby Pan o ginekomastii pokwitaniowej (znalazłem taką nazwe w internecie, chodzi o to co widać w 1:04, czyli gino w młodym wieku bez brania sterydów)
Cześć Norbert
Normalne, przejdzie ci z czasem.
Cześć, Seba oglądam z dużym zainteresowaniem twoje filmy, dzięki którym dużo się nauczyłem. Mógłbyś nagrać o wadzie, która dotyczy "dołków" pod żebrami. U mnie strasznie to wygląda, dobrze umięśnione proste brzucha i ładnie wyrzeźbione, a po jednej stronie dziura pod żebrem, gdzie po drugiej jest idealnie plasko. Jak się pozbyć tego problemu? I no o co z tym chodzi. Dzięki
Dziękuję
a co sądzisz o micie że wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest mało efektywne w budowaniu lepiej zamiast tego robic np. hantlami
Zdecydowanie przedramiona.
Jak je zbudować/powiększyć u osoby z małym nadgarstkiem.
Zajebista seria!
Moim zdaniem temat posiada większy potencjał i można o tym powiedzieć znacznie więcej. Nawiązać można do różnych typów podziałów budowy (endo,ekto,mezo etc) znaleźć i pokazać klatki piersiowe które buduje się w taki a nie inny sposób. Wspomnieć kiedy naramienne przejmują funkcje piersiowego. Fajnie, że było wspomniane o zębatym ale mało było o przykurczach i ogólnie materiał foto mógłby być nieco lepszy (większy zakres). Temat super, ale myślę że zainteresowanie będzie na tyle duże, że można zrobić śmiało kilka odcinków.
Ja mam nieco lejkowatą klatkę (pectus excavatum) albo po polsku szewska klatka piersiowa i nie przeszkadza mi to w rozbudowywaniu mięśniu piersiowych. Potrafię nimi ruszać a sama wada moim zdaniem się (i nie tylko moim) zmniejszyła. Co do fizjoterapeutów to żaden mi nie powiedział nic sensownego i sam musiałem szukać wiedzy. Dokładnie jak w służbie zdrowia, koniec końców pacjent jest zdany na siebie.
Byłem u masy lekarzy i także nic nie usłyszałem poza tym, że : "jak urosniesz to wada zniknie" I żegnam... przykre...
@@crazex5088 jeżeli szukasz wiedzy w tym zakresie to polecam kanał Pectus pt, gości sam kiedyś to miał i przezwyciężył to za sprawą ćwiczeń na siłowni. Najlepsze jest to że nie były to jakieś bezsensowne ćwiczenia rehabilitacyjne tylko normalny trening siłowy, może delikatnie nastawiony na ćwiczenie określonych ruchów.
@@bartek4836 żaden trening tego nie skoryguje, tylko leczenie operacyjne.Jedyne co się u ciebie zmieniło, to pewnie to, że nabrałeś masy i lepiej to wygląda.
@@Polskie_Stowarzyszenie_Stop60 ale widzisz zależy jak wada jest rozwinięta, jeśli tak jak było pokazane na filmie to rzeczywiście ćwiczenia raczej nic nie dadzą, potrzeba jest operacja. Jednak jeśli wada powiedzmy jest kosmetyczna czyli nie utrudnia codziennych czynności ani nie zmniejsza możliwości motorycznych to jak najbardziej można to skorygować. Trzeba pamiętać tylko o trochę większej ilości ćwiczeń rozciągających, mocno trenować plecy, brzuch no i wiadomo klatę i sylwetka się poprawi i wada zmniejszy. Masz jednak też trochę racji w tym co mówisz, gdyż lejkowata klatka piersiowa jest spowodowana specyficzną budową mostka, czyli strukturą kostną, na którą podczas ćwiczeń wpływu nie mamy. Możemy jednak naprawić coś "mięśniowo" i poprawić posturę ciała, która u osób z wszelkimi wadami jest zazwyczaj daleka od prawidłowej. Pozdrawiam
@@bartek4836 Oczywiście, że masz racje z tym, że jak wada jest mała można ją skorygować nakładając mięsa. Ja mam takie szczęście, że mam minimalnie zapadniętą, około 2 cm, także nie zdecydowałem się na operacje, bo mi to nie przeszkadza
Czym może być spowodowany ból mostka? Niekoniecznie po treningu klatki. Czesto musze się wygiąć w tył żeby mostek "strzelił" aby przestał boleć.
Podbijam pytanie
Mam dysproporcje w krztalcie lewego i prawego mięśnia klatki. Mam chyba protrakcje lewej lopatki.Moge ja wypchać bardziej do przodu . przez co i kaptur i lewa strona klatki jest bardziej rozwinięte. Jak zniwelować problem na prawej stronie?
Może materiał o czworoglowych uda ?
Dawaj plan z priorytetem na klatę :)
zwykły plan tylko zwiększ objętość na tą partię
A ja mam problem z nogami w sensie jedna większa od drugiej słabsza itp.
Przysiady czy może naprzemian? Tylko że na słabszej nie jestem się w stanie podnieść a w przysiadzie 125 kg backsquat
Zkąd to zdjęcie 1:33 to się nazywa idealna sylwetka 👍
Haha XD 4:35
2. Proszę o kolejny temat: "Jak zbudować BARDZO DUŻO mięśni". Czy najważniejszy jest czas, długie lata mądrego treningu, czy też NP. jakieś 9 miesięcy( kilka bloków) priorytetu na partię tak z super dużą objętością(do tych 45 serii xd). A może to to samo ?
Michał Banaszak lazar angelov
@@RaydomGame dzięki :).
Może coś na temat barków?
Sztywny piersiowy, jak go rozluźnić? Czy to w ogóle możliwe? Jakie ćwiczenia itp.
Możesz rolować
*na miniaturce są pokazane 3 płaty klatki a w rzeczywistosci są 2 (górny i dolny)*
Na pewno czegos takiego nie bylo
Może jakiś fajny przykładowy plan z priorytetem na jakąś partię?
Kiedy filmik o rozciąganiu i mobilce?
Dlaczego masz słabe łydki
Kiedy poprawa wyniku w przysiadzie???
Co się stało ze Strenght Wars? Nie będzie już dominacji Facelessa ? :D
82 kg, 186 wzrostu i chude kości, za chuya nie idzie rozbudować góry klatki. Dodam, że trenuje kalistenike
"Małym szczurkiem ważycym 60kg, aż mi się smutno zrobiło, zgadnijcie ile ważę xd
Ja ważę 63 kg przy wzroście 169, czyli szczurek?
@@MrHan-if7po Ja 73kg przy 165 :P czyli trochę szczurek :D
Bardzo długie ręce to minus w ćwiczeniach na klatkę?
Pomimo nie małej wagi ciężko wbić się na konkretny ciężar np. na ławce płaskiej.
Dodatkowo duże zebra nie pomagają w rozbudowie tej partii.
Aż zrobiło mi się przykro xd
Seba ! Jak zbudować duże NOGI !! ?? ??
?????????? Nagraj krotki material ... Z góry dziekuje !
Goral Pozdrawia ;)
Seba nagraj coś o łydkach
Co sądzicie o połączeniu białka z kreatyna? Powiem że nie trenuje zawodowo a trenuje siłowo około 7miesiecy a od około 2 miechów zrem mutant mass + kreatyne.
Pozdro.
Może coś o łapach?
A przysiady to coś dajom?
Dlaczego napleciak ma małego
Może coś z korekcji wad postawy (hiperkifoza, hiperlordoza)
problem z naramiennymi 😞
Przyczyny małej łapy xD albo jej braku :D
Bocian coś mówił że mostek to błąd xD
Kozak💪
Szczerze mówiąc to nie zazdroszczę gościom z tymi wadami
ja mam klatę kurzą ale nie z tak ogromnym defektem jak pokazał Seba na filmie, skąd to się wzięło nie wiadomo, natomiast u mnie mimo iż prawa strona ma jakby uniesioną część mostkową zaraz gdzie zaczynają się przyczepy i jest, to twarda kość, a po lewej jest normalnie i jest tam mięso, to nie wiem jak będzie to wyglądać po ostrej redukcji, ale gdybym wysłał Ci fotę teraz na masie nawet byś się nie kapnął, że cos jest nie tak :D, a sam mostek jest równo, gorzej jak leżę na prawym boku, wtedy faktycznie mostek mocno się rozjezdza więc unikam tej pozycji i wolałbym bym mieć normalną klatę ale mając 23 lata w zasadzie nic z tym nie zrobię. Ale przez to, że jest zdecydowanie więcej mięsa niz jak miałem naście lat, to defekt jest praktycznie zniwelowany w 95% i myślę, że lejkowatość jest gorsza bo może mieć wpływ na narządy wewnętrzne, a kurza klatka to typowy problem kosnetyczny.
4:40 rozjebales 😄
Spełniam wszystkie te warunki!
Co wygrałem? :D
Ja przy 167 ważę 57 i cały czas próbuję robić masę
Trening najszerszych pleców
Czy na samych pompkach da się fajną klatę zrobić?
Jeśli będziesz zwiększał trudność pompek tak żeby zawsze 8-12 powt było wyzwaniem i regularnie progresowal to jak najbardziej. Dobrze jeszcze wykonywać je z protrakcja, dodatkowo podkręca prace klaty i do tego zębatego
Kurwa Seba 4k, chyba wymieniles naplecioka zamiast na schody na kamere nowa
w 4k u Seba już jest od dawien dawna :p
Wszystko zalezy jak bomba wjedzie bo mimo wszystko łapy nie ma
Dzięki przyda sie
Co z tren dobry
Paleciok
1:49 łysy z braders we własnej osobie
Hehe zapomniałeś o wbijaniu w d...;-). Mostek dodaje nieco w max ciężarze wyciskania bo więcej mięśni aktywuje ale wątpię czy to sprzyja lepszemu rosnieciu klaty, bo na logikę jak wciskając używamy większej ilości mięśni to klata wykonuje mniejsza pracę,
Czy hipermobilność może przeszkadzać w budowaniu klatki?
Ten Materiał Warto by połączyć z Kanałem " Stalowy Szok" Serio
Ja mam płaską klatę bo śpię na brzuchu.
chłopie nie rzucaj takim ciężarem ;)
dzięki za kod rabatowy
Barki.
Problem 30%. Bol barku (uszkodzone rotatory lub nadgrzebieniowy), a bezpieczny rozwoj środkowego aktonu miesni naramiennych.
1:02 ta klatka po lewo wygląda jak zgnieciona lalka
Coś na szerokość łydek?
Somsiat ale progres .
Ja nadal czekam na odcinek kulinarny z paleciokiem z waszymi przepisami na masę jak u górnika
Naaapleeecioooooooooooooook!
Przód barków :/
Nogi i jak zbudować obszerny boczny!!
Teraz wrzuć coś o tym dlaczego się ma małego fajfusa
Od tego że ojciec ma małego, jak twój ma dużego a ty małego to prawdopodobnie była podmianka w szpitalu i na odwrót
Faceless vs Larry wheels
Kiedy plan pod martwy ciąg sumo
Barki
Dostalem powiadomienie i widzę :"Dlaczego masz płaską..." Myślę sobie. Czy tego Kota już pojebało, będzie o płaskiej dupie nagrywał? Wchodzę a tutaj o klacie. Aż normalnie mi ulżyło.
Seba zacznij nagrywac filmy w ktorych odwiedzasz silownie i sprawdzasz wiedze "trenerwo" polecam zaczac od wizyty w Konczycach Malych blisko Cieszyna.robia ludziom krzywde
POMYSŁ NA KOLEJNY FILM : CZEMU MAM BRATA NAPLECIOKA xd
Ha ha ale się uśmiałem aż nie mogłem się powstrzymać przez dobre 10 minut rehotania
Trochę Ci wyszło to wideło Seba jak za PRLu
Elo kociak
ja mam wklesla
Jedno ćwiczenie, ale porady xdddd
Penx!
;o
sam masz płaską klatkę!
Ey kurwa nie ważne 60kg tylko 66...
Możecie nagrać coś o bicepsie? katuje ćwiczę a on dalej nie chce rosnąć i łapy nie ma ale naprawdę ;(