W pracy też się śmiali jak widzieli co jem a jestem na diecie po 5 tygodniach już się nie śmieją mam 9 kilo mniej ....minęły bule głowy ....i czuję się lepiej kondycyjnie ....i walczę dalej ....dzięki za motywację.
Jestem drugi tydzień na diecie ketogenicznej i efekty są niesamowite. W ogóle nie jestem zmęczony, mam pełno energii, chce mi się żyć i pracować, znowu odczuwam radość, mój mózg lepiej pracuje, przyswajam więcej informacji, więcej pamiętam. Tych plusów jest tyle, że chyba już nie wrócę do węgli. Pozdrawiam
Szacun dzięki że jesteś -po prostu -Twoja prostota i bezpretensjonalność -dąż wciąż a i ty OSIĄGNIESZ szczyty -powiedzial Lacis (poeta łaciński )☺pozdrawiam
Ja mam 48 lat i zaczęłam w styczniu. Było 104 kg A jest 87 kg. Przy moim 167 cm jak będę ważyć 75 to też się będę cieszyć. Pozbyłam się zapalenia kolana i jakby odmłodniałam na twarzy. Moja motywacja to zdrowie. Dziękuję, że JESTEŚ. pozdrawiam serdecznie Gosia
Od roku czytałam tylko o tej diecie , tłumaczyłam się przed sobą, znajdywałam usprawiedliwienia, dlaczego na niej nie jestem. Po Twoich filmach przestałam się wymigiwać! Jestem bardzo zadowolona ze wszystkich zmian ,które przyszły do mnie i z mojego samopoczucia. Zupełnie ,jakbym była lepszą wersją siebie. Dzięki za motywację!
Potwierdzam wszystko co mówisz, też jestem na keto, wprawdzie krócej niż Ty, ale widzę po sobie ile mi to dało, jak łatwo było schudnąć, jak lepsze jest samopoczucie, poprostu jest super😀
Mądry szczery film. Dziękuję. Dajesz motywację do działania. Wiem, że ketoza to moja ostatnia deska ratunku, bo nie mam siły być na samych warzywach i sokach, a byłam ponad rok. Efekt super ale nie mam siły na takie wyrzeczenia, bo lubię mięso... Trzeci tydzień ketozy. W tym również dzięki Tobie, Oli (olala keto) i ketokocurowi, między innymi. Dziękuję.
Bardzo refleksyjny i potrzebny nie jednej osobie filmik.Od jakiegoś czasu rozważam przejście na ketoze,zmianę swojego trybu życia.Oglądam Cię od kilku dni i bardzo pozytywnie mnie zaskakujesz! napedzasz mnie do tego by przejść na ketoze i zmienić swoje życie,by zacząć nowe - lepsze życie.Rob to co robisz dalej i inspiruj innych do działania! pozdrawiam,czekam na następny filmik:)
Ludzie zawsze będą się dziwić. Przez lata koncerny spożywcze za pośrednictwem różnych instytucji do spraw żywieniowych wpływają na świadomość tego co powinno się jeść. Mamy zalecenia, piramidę żywieniową i wielu się do tego stosuje oraz broni tych zaleceń śmiejąc się z innych. Pomimo tego co instytucje wmawiają nam jako dietetycznie właściwe, pomimo stosowania tego przez większość ludzi problem otyłości i chorób cywilizacyjnych zamiast znikać zwiększa się jeszcze. Komuś widocznie to się opłaca. I każdy kto się z tego wyłamuje jest dziwakiem w oczach innych, czasem nawet w dobrej wierze. Trzeba przywyknąć. U mnie dziwią się że mam "dietę" i jem jajka, majonez, mięsa z tłuszczem, kawę kuloodporną, awokado, orzechy, bitą śmietanę najlepiej 36%- czyli to co uważają za tuczące, nie jem produktów pełnoziarnistych (w ogóle mącznych), uważam z rybami, nie jem owoców (z wyjątkiem jagodowych ale nie często i tylko w sezonie), nie wszystkie warzywa jem - czyli rezygnuję z tego co podobno najzdrowsze. Po jakimś czasie przestałam tłumaczyć. I tak nie zrozumieją
Witam Panie Szymonie , słuchając Pana opowieści widzę siebie sprzed roku, waga 106kg ( mój max to 120kg) zapalony gracz, wręcz fanatyk CSS: GO. Od początku roku sprzedalem pc, który sam zbudowałem pod gry , zacząłem się więcej ruszać, ograniczylem słodycze , nie jem chleba, makaronów.... Obecnie ważę 98 kg i zamierzam wejść w adaptacje na ketozie. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia :)
Ten chleb... no jak można go nie jeść? 😂😂😂 ciągle to słyszę, a ja nie jem i dalej żyję i do tego świetnie się z tym czuję. Motywację to ja mam i owszem, ale cholera miałam nie raz więc jestem ostrożna. Ta dieta spowodowała przede wszystkim to, że po latach męki moje drażliwe jelito w końcu się uspokoiło i już dziś wiem, że nie chcę z niej rezygnować. Super film, jak zawsze. Trafiłam do Ciebie na początku adaptacji i Twoje filmy bardzo mi pomogły, dziękuję
Grace 0012 no i jak,dalek w keto jestes...ja wlasnie koncze drugi tydzien...ale jakos wielkiej roznicy nie widze...ciezko mi jesc ponad 2000kcal bo robie z intermittentfastingiem te ketoze
JA od kilku lat próbuję walczyć i waga startowa 105, 184 cm wzrostu, najmniej było 96, ale teraz powrót pod 100. Od jakiegoś czasu zbierałem informację, a dziś jestem pierwszy dzień na keto! :)
Witam Szymon ;-) Jak trafiłem na kanał ano przypadkiem oglądając film th-cam.com/video/EVHGjKTVK48/w-d-xo.html i z boku wyświetlił mi się Twój kanał-film a że z oczy dobrze ci patrzy to kliknąłem i obejrzałem już gdzieś 80% filmów... Ale nie o tym mowa, jakieś 7 lat temu przez 3-4 miesiące na diecie Atkinsa schudłam około 20 kilo... wszystko by było oki gdybym w tym czasie ćwiczył ( ale kompletnie mnie to nie pociągało )... a dodam jeszcze że bez żadnej diety schudłem wtedy ze 130 kg do 107 kg, a dopiero na diecie Atkinsa zleciała reszta ze 107 kg do 86 kg... Więc dla tych co mówią że się nie da mówię że się da ( a jedyne ćwiczenia jakie robiłem o ile to można nazwać stricte ćwiczeniami, to była to jazda na rowerze w sezonie ok. 11 tyś kilometrów ) A istotne jest to jakbym dalej ciągnął dietę to waga 86 kg by się utrzymywała waga, ale niestety ( jak to się mówi operacja udana pacjent przeżył ) to dieta poszła w odstawkę zacząłem z powrotem chłonąć węgle jak gąbka ;-) i efekt taki że obecnie ważę ok. 150 kg i powiedziałem dość... A że dieta ketogeniczna to pochodna diety Atkinsa więc od poniedziałku 3.06.2019 zacząłem przygodę z keto, a że wiem co już jadłem wcześniej to prościej jest mi z adaptacją ( bo jak pamiętam na diecie Atkinsa nie miałem żadnych problemów zdrowotnych z adaptacją po zakręceniu kurka z węglami :-) ) Pozdrawiam Jacek ;-)
Info, nie krytyka o technicznej kwestii filmów - w niektórych filmach dźwięk jest nagrany bardzo cicho. W tym musiałem podgłośnić system na 100%, gdzie nie ruszając volume na głośniku normalnie mam max 30% w systemie. Któreś filmy z niedawna też tak mają. Tak, wiem, że można podgłośnić i się żyje, gorzej natomiast jak przyjdzie nagle wiadomość na FB albo inny dźwięk z kompa wyjdzie, to bębenki pękną ;)
Nie warto się przejmować opiniami innych ludzi. Trzeba się trzymać swoich postanowień i dążyć do ich spełnienia. Normalny człowiek w wariatkowie zostanie uznany za wariata. Ja się wziąłem za siebie 3 lata temu. Rodzina i znajomi patrzyli na mnie jak na durnia jak im mówiłem, że stosuje IM 16/8 , nie pije alkoholu albo nie jem słodyczy. Dzisiaj -25kg, a od miesiąca przeszedłem na keto (po materiałach Twoich, ketokocura i braci rodzeń) Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości w swoich postanowieniach!
Dobry wieczór ważę 100 kilo też myślę o diecie i ćwiczeniach. Rok tem schudłam 15 kilo i przytalam po czasie. 2 lata temu to samo.. Myślę że jak podejdę do zgubię nia wagi 3 raz to rezultat będzie taki sam 🖤😥 Pozdrawiam serdecznie 🎀❤️ wytrwałości życzę.
Hej , moja przygoda z chudnięciem też zawsze tak się kończyła. W ketozie jednak jest inaczej. Schudłem 25kg i od roku praktycznie nie licząc makro waga się trzyma, a ciało nadal szczupleje :) Daj sobie szansę!
Dzień dobry. Dziękuję, film jest fajny i zaraża optymizmem. Jestem na keto od 15 września 2019. Nie bardzo mi wychodzi, zrzuciłam tylko 1.5 Kilo. Błagam o pomóc. Chcę być zdrową I szczupłą. Dziękuję wszystkim
Mam 18 lat i ćwiczę od tamtego roku, ale nie lubię trzymać niższych kalorii, ze 100kg udało mi się zejść do 89kg, ale przestałem pilnować tego co jem oraz ile jem i znowu na wadze jest ok. 97kg i właśnie chcę spróbować ketozy, oglądając Twój kanał oraz Ketokocura stwierdziłem, że to może być warte sprawdzenia, jedyny problem jest taki, że mieszkam z rodzicami i nie utrzymuję się sam ani sam nie gotuję i nie wiem jakie są koszty diety ketogenicznej, a do tego nie wiem jak przekonać rodziców do tego, bo zapewne stwierdzą (jak to klasycznie rodzice/dziadkowie), że zniszczę sobie zdrowie itd. a raczej nie uda mi się ich przekonać, by poczytali/pooglądali w necie coś na ten temat.
Dawid ja od 2 miesięcy jestem w keto i dodatkowo prowadzę kalkulator wydatków oraz robiłem morfologie przed keto i będę robił za jakieś 2-3tyg druga morfologie i chlesterol. Ogólnie odkąd obcinanam węgle schudłem ze 108kg na 91kg. Produkty żywieniowe są trochę droższe, ale jesz rzadziej co w moim przypadku przełożyło się na oszczędności. Inna oszczędność to dentysta którego nie będziesz odwiedzał jak ograniczysz cukier. Jeśli chcesz jakiś info to napisz do mnie maila mateuszwojciechowski89@gmail.com A co do złośliwego komentarza obok to właśnie fajnie ze chłopak ma 18 lat i chce coś zmienić.
@@M.a.t.e.u.s.z dzięki, a co do tego komentarza powyżej to tak muszę, bo jestem na ich utrzymaniu i raczej nie byliby zadowoleni gdybym zaczął wydawać jakieś bardzo duże sumy na samo jedzenie
zapytaj ich czy wola zebys siedzial na lawce z kumplami i walil browar i palil jointy czy sprobowal zdrowego zywienia ;) dla otuchy Ci powiem mieszkam z Mama i poprostu jak gotuje obiad to jem podwojna porcje miesa bez ziemniorow dorzuce cos od sieibe sobie zeby podbic kalorie co do wydatkow przed keto srednio dziennie wydawalem rano do pracy na samo sniadanie 20-30zl dolicz do tego wszystkie napoje batony piwa pierdoly na ktore wydajesz kase. Raczej watpie ze wydasz wiecej na keto
Chciałbym dodać do poprzedniej wypowiedzi,że pracuje jako komisjoner.Jest to praca,polegająca na zbieraniu zamówień. Nie rzadko przekraczam 10ton pakowanego produktu i musze wykonać to na czas. Postanowiłem wejść w ketozę po obejrzeniu Keto kocura. Podobnie jak ty,zazwyczaj w mojej dziennej diecie,musiało być coś słodkiego.Cola,kinder czekoladki,rogaliki z czekoladą.Pewnego dnia postanowiłem,że schudnę i postanowiłem ograniczyć kalorie. Pomimo deficytu przez miesiąc,nie schudłem.Niedawno właśnie w to weszłem i minął miesiąc.Potrafię bez problemu,oprzeć się słodyczom.Wczoraj ostatni posiłek zjadłem o godzinie ok. 15 i dziś po powrocie z pracy po 13 nie czułem głodu.Nie mogę jednak wydolić wytrzymałościowo w pracy. Do tego wcześniej nie miałem,a nie dawno pojawiły się lekkie zawroty głowy i odczucie,jakby to ciśnienie przy schylaniu a później prostowaniu,miało mi głowę rozwalić.Jestem w patowej sytuacji,bo mieszkam w Niemczech i nie ma tu lekarza,który specjalizuję sie w tej dziedzinie,oraz takiego,który by mnie zrozumiał po polsku.Sam niemieckiego,mam w planach się uczyć,lecz narazie,planem było osiągniecie stanu ketozy.Już jakiś miesiąc w tym siedzę i w porównaniu do twoich odczuć,mnie dupy nie urywa i nie czuję sie jakoś rewelacyjnie,po za wolnymi dniami od pracy. Po jedzeniu,nie mam zamułki i ochoty na spanie.Znikło łaknienie i chęć na słodkie.Kupiłem erythrytol,ale jakoś wolałem kawę bez słodzika.Myślałem,że będe wolał słodkie. Jets u mnie też,brak koncentracji,zmęczenie i w skali zadowolenia ogólnego,ocenił bym je na 3, 3,5. Jeśli chodzi o posiłki,moja norma to 2100kg/cal. W dni pracujące,staram się podbijać do 2500. Do dziś zszedłem z 94 do 86k. 8kg w miesiąc. Stosuje mało 82%,smalec niestety z marketu,jak i rożne mięsa,bo nie ma tu lokalnego hodowcy,od którego mógłbym zakupić jakieś produkty zwierzęce,czy odzwierzęce.Obecnie nie wiem czy w stanie ketozy jestem,bo dopiero dziś,zakupiłem sprzęt. Brat leci w czwartek do polski na tydzień i po powrocie,da mi ten sprzęt.Bazowymi posiłkami u mnie są dnia jajeczne jak;omlet,jajecznica,na twardo i na miękko. Używam czasem oleju kokosowego do smażenia a do kawy trzaskam 32%śmietankę,bo bardzo mi smakuje.A wlewam jej zazwyczaj 100ml. Z wodą jest rożnie,ale raczej jej nie solę. Dobijam do 4l na dobę,a zdarza się że 3 to moje max.Z zieleninki teraz serwuje brokuły gotowane i osolone,sałate i szpinak.Staram się także wypić dziennie szklankę 0,5l wody z cytryną. Bardzo chciałbym osiągnąć ketozę i dobrze się w niej czuć.W planach miałem wagę zredukować do około 75kg i po takim 4 miesięcznym stanie ketozy w organizmie,zabrać się za kulturystykę,ale bardziej pod kątem budowania fajnej sylwetki i dla zdrowia.Nie mam zamiaru robić w tym kariery,podobnie jak keto kocur.Jeśli masz jakieś porady chętnie posłucham.Od dnia dzisiejszego,jeśli zawroty głowy i bóle,przy schylaniu pod regały,nie miną,będę musiał przerwać tą dietę.Jeśli to przeczytałeś,gratulacje że wytrwałeś ;-) Pozdrawiam.
Ja ćwiczę dość ciężko siłowo i problemów podobnych do Twoich nie miałem. Jednak jeśli masz 10g ciezkiwj pracy, to myślę, że nawet jakbyś jadł 3000kcal to nic Ci nie bedzie i bedziesz mial redukcje. Popróbuj też zmieniać godziny posiłków.
Super filmik więcej takich motywujacych. Jestem osaba otyłą zaczynam walkę pokonania otyłości bardzo lubię twój kanał zaczynam odżywianie ketogeniczne próbowałam już tysiące diet przez co rozwalilam metabolizm totalnie. Mam tylko dwa pytania i bardzo proszę o odpowiedź pierwsze to jak policzyć białko 1 g na kg obecnej wagi? Drugie pytanie to czy woda z sokiem z cytryny przerywa post? Staram się jeść w cztero godzinnym oknie zywieniowym i nie wiem czy woda z cytryną rano przerwie IF. Trzymam kciuki za dalszy rozwój kanału i dziękuję za tak cenne rady.
Hej, z tego co wiem to na adaptacji 1g białka na 1kg DOCELOWEJ masy ciała. Czyli jesli wazysz 100kg,a chcesz wazyc 70,to jedz 70. Z tego co wiem, to wszystko co ma kalorie przerywa IF, tak więc cytryna tez. Podobno jesli wrzuci sie do wody plastry cytryny bez wyciskania to nie przerwie...
U mnie keto zaplusowało jeszcze jedną rzeczą której się nie spodziewałem- brakiem wiosennej alergii. Jakieś 5 lat temu po raz pierwszy pojawiło się u mnie uczulenie na pyłki traw. Czerwone od przecierania oczy, kilkadziesiąt kichnięć na minutę, drapanie w gardle, opuchnięta twarz i obniżona koncentracja. Krótko pisząc masakra, brałem na to dosyć silny lek Telfexo 2-3 tabletki dziennie. Od końca grudnia jestem na ketozie i teraz gdy nadszedł czas pylenia nie mam żadnych objawów. Kompletnie nic, zero leków a ja czuję się normalnie. Zupełnie się tego nie spodziewałem a poprawiło to mój komfort życia x100 :)
Hej!! Obserwuje Cie i kieruje się można powiedzieć na Twoim przykładzie..Pisać do Ciebie tutaj z pytaniami?? Czy na insta?? Adaptuje się od trzech tygodni , przyszedł dziwny okres chyba taki okres cyklu ze zerzarlabym wszystko co mam w lodowce a ze lubię to keto żarcie to się objadlam, kalorie raczej na plus zjadłam natomiast w makro ?? Bialko 65g, węgle 27 g , tłuszcz okolo 230 g 🙈🙈 i teraz pytanie jest takie czy nadmiar tłuszczu bo powinnam jeść go do 170 g i trzymać deficyt to czy jeśli zjadłam jego za dużo to tyje??? Jak to jest? Mam taki okres w cyklu kiedy jem na potęgę ze dwa dni ale teraz i tak przypilnowałam chociaż makro , martwie się ze zmarnowałam 3 tygodnie na których było 3 kg mniej i teraz efekt jojo gotowy ..
Jak przekroczysz tluszcz, to nadmiar powinnas teoretycznie wydalic. Wazne, zeby regualrnie nie przekraczac węgli i pilnowac bialka. Jak rwz czy dwa zjesz więcej to nic Ci nie będzie. Tak, moze byc, ze po 2-3 tygodniach organizm jeszcze ma ostatnie podrygi do węgli i masz zwiększone łaknienie ;)
Dzieki ze odpisujesz 👍🤗 miło jak w chwilach kryzysowych dla początkujących mozna zwrócić się do kogoś kto ma już większe doświadczenie w temacie 💪 mam nadzieje ze jestem na dobrej drodze 😊bo glukometru jeszcze nie mam i paskami się sprawdzam tzn, na pasku są ketony ponoć wiec coś tam się dzieje mam nadzieje 🙈
Witam. Osobiście zaangażowałem się w ketoze. Mam od paru dni problem z bólami po lewej i prawej stronie,poniżej żeber.Ból piekący.Czy masz propozycje,co to może być. Albo jakaś książka w której znajdę odpowiedzi.Pozdrawiam
jezeli nie klasyfikujesz tego jako zakwasow na brzuchu proponowal bym sie zbadac Twoje cialo zawsze chce ci powiedziec cos waznego tylko nie wszyscy go sluchaja
@@jacobk7624 oczywiście. Każdy ból w naszym ciele zawsze coś sygnalizuje. Doskonale rozumiem, co masz na myśli. Nie mniej jednak zawsze chwilę czekam,gdyz liczę się z tym iż moze to być okres przejściowy,a jest to od stosukowo niedawna. Na zakwasy mi to nie wygląda. Pracuje fizycznie ale nigdy takich dolegliwości nie mialem. Pod uwagę biorę dietę kerogenna i zmiane odżywiania. Adaptacja organizmu i towarzyszące jej efekty uboczne. Pytanie jednak sie nasówa jedno. Skoro duża ilość żywności jest eliminowana,to duzym prawdopodobieństwem,jest czegoś brak, a może i nadmiar. Czytałem, że w tłuszczu, ktory się nagromadza,podczas procesu przemiany weglowodanów, zawiera rózne toksyczne substancje. Te substancje w trakcie spalania,uwalniają się i dostają do organizmu, A same nerki, wraz z wątróbką,odpowiedzialne są za usówanie toksyn w organiźmie. Nie wydaje mi sie, zeby zmiana diety wpłynęła tak drastycznie i negatywnie na pracę nerek. Tym bardziej że przecież dostarczam do organizmu, dużo zdrowszych rzeczy,takich jak warzywa zielone,czesto bio i tłuszcze, takie jak nierafionowany olej kokosowy,masło 82% I dobre jakościowo białko np.jaj z wybiegu i mięska. Nie mialem tego na poczatku diety A mam teraz. Chce poczekac jeszcze około 2 tygodni i zobaczyć, czy pomimo stosowania się w duzej mierze do hiegieny i zasad diety ketogenicznej w dalszym ciagu problem będzie występował. Szczerze nie bardzo chce wracać na starą dietę, bo nie dość że mięso w dzisiejszych czasach, jest nafaszerowane antybiotykami, to jeszcze węgle są przetwarzane i do tego, nie żadko alkohol. Więc sporo innego syfu ta dieta eliminuje. Więc co, mniej substancji szkodkiwych i utratą wagi miały by mnie niszczyć? W trakcie diety w zasadzie nie dodałem żadnego pożywienia, ktorego wcześniej nie jadłem. Nie mam pojecia, co to może być.
@@adorinadorin Kwas moczowy, wyszedł za wysoko, A reszta w normie. Zastosowałem antyoksydanty i przeszło. Zastosowałem również produkty zasadowe,by zredukować zakwaszenie. Swoją droga, starałem się trzymać wyznaczonych reguł dietetycznych. Schudłem tyle ile schudłem. Swoją drogą dieta bogata w mięsa. Szkoda tylko że szkoda gadać, ile jest syfu w mięsie od świni np. Mało kto wspomina "wywarźnie" o obciążeniu nerek w takiej diecie. Wole mieć skierowane dietę. Dałem sobie spokój z keto. Dla mnie trzymanie się ścisłych zasad, co do ilości węgli w diecie, czy przekroczę czy nie. Wszystkim tym,którzy są na tej diecie, życzę powodzenia i zdrowia. Oby z czasem, nie wyszło jakieś świństwo. Kiedyś mięso miało, to co mieć powinno i tak samo z roślinami. Dzisiaj nie ma diety cud. Niestety wszystko jest modyfikowane. Mnie nie stać na jedzenie od farmera,a swoją drogą, nie ma tu takiego. Dzisiaj wszyscy doradzają diety, ale nie zdają sobie sprawy, ile kosztuje takie jedzenie.
@@ardiansuchy9743 Keto bogate w mięso??? Chyba cos pomyliłeś. W białko, ale nie musi być wyłącznei z mięsa, w dodatku ze świni. Masz jajka, ryby... Chyba naprawdę coś pomyliłeś. W dodatku tego białka nie potrzeba aż tak dużo, z 0.8g/kg masy ciała. Dla 80kg faceta - to jest 7-10 jajek DZIENNIE.
Witaj. Jota w jote mam taką samą Historie. 115-120kg wagi, FF, piwo komp, słodycze. Potem ślub 2014 syn 4 lata. Wchodzę na Keto od września. Już wcześniej stosowałem, ale spierdoliłem sprawę i wróciłem z powrotem do Dirty food i WEGLI. Prawdę mówiąc muszę wyjść z postu na wodzie, który kończę 12.07.2019. Potrwa to około 40 dni. Aktualnie waga 97,6 kg z 112kg startowej. Jesteś super gość. Subek poleciał. Jak to mówi MOTYWATOR DIETETYCZNY : To nie sprint, tylko Maraton. Niech KetoMoc będzie z nami. Pozdrawiam.
Siema Szymon! Widziałeś może dokument o wpływie diety keto na poprawę stanu zdrowia? Nazywa się Magic Pill i jestem pod olbrzymim wrażeniem th-cam.com/video/tmI4nMqIsao/w-d-xo.html Daj znać co sądzisz, jestem ciekawy Twojego zdania.
Dzien dobry ja jestem na diecie ketoniwej 7 tydz jestem jeszcze zmęczona...słaba . Chcialabym juz niedługo zacząć ćwiczyć. Moglabym poprosic o wskazówkę dot ćwiczeń co można robic co nie...dziękuję 😊
Witam serdecznie Panie Szymonie, czy ja robię coś źle? Od Tygodnia staram się wejść w ketoze i nic:-( założyłem że dziennie będę spozywał 2100kcal 15%białka(79g),81%tłuszczu(189g) i 4%węgla(21g) przy wadze 75-76kg. I czy jeśli zjem za dużo tłuszczu to może powodować utrudniać wejście w ketoze lub wypad z niej? Napisz coś o tłuszczu bo o węglach i białka chyba się orientuję pozdrawiam
Kolejny super film! To, że jesteś taki swój chłop powoduje, że te filmy są dla mnie bardzo cenne :)
W pracy też się śmiali jak widzieli co jem a jestem na diecie po 5 tygodniach już się nie śmieją mam 9 kilo mniej ....minęły bule głowy ....i czuję się lepiej kondycyjnie ....i walczę dalej ....dzięki za motywację.
no i brawo, pięknie :) tak trzymaj!
Dałeś radę, jak dotąd najlepsza mowa motywacyjna jaką słyszalem. Zaczynam przygodę z keto. Dzięki i pozdrawiam
Wielkie dzięki za ten filmik i za Twoją szczerość. Pozdrawiam serdecznie. 🖐️
Nie tylko ciekawy, co bardzo potrzebny i mądry przekaz!!!!
Jestem drugi tydzień na diecie ketogenicznej i efekty są niesamowite. W ogóle nie jestem zmęczony, mam pełno energii, chce mi się żyć i pracować, znowu odczuwam radość, mój mózg lepiej pracuje, przyswajam więcej informacji, więcej pamiętam. Tych plusów jest tyle, że chyba już nie wrócę do węgli. Pozdrawiam
Dokładnie tak, pozdrawiam i życzę jak najlepszego samopoczucia :)
Dziękuję za taki film, zmotywował mnie, jestem na początku drogi ale po obejrzeniu utwierdzam się w przekonani o dobrze wybranej drodze
Super fajny i motywujący film
GRATUJACJE dla synka że ma tak mądrego tatę
Szacun dzięki że jesteś -po prostu -Twoja prostota i bezpretensjonalność -dąż wciąż a i ty OSIĄGNIESZ szczyty -powiedzial Lacis (poeta łaciński )☺pozdrawiam
Ja mam 48 lat i zaczęłam w styczniu. Było 104 kg A jest 87 kg. Przy moim 167 cm jak będę ważyć 75 to też się będę cieszyć. Pozbyłam się zapalenia kolana i jakby odmłodniałam na twarzy. Moja motywacja to zdrowie. Dziękuję, że JESTEŚ. pozdrawiam serdecznie Gosia
Gratuluję wyników i trzymam kciuki za dalsze postępy 🙂
Polecam wszystkim ja na keto od stycznia teraz waze 83 zaczynałam od 99! Keto to moc 💪
Gratuluję Gosia, pełen podziw. Mój brat nie miał takiej motywacji ani siły i zrobił operację żołądka, szkoda
.. . 👍👍👍 .PANIE SZYMONIE ...jest pan GODNY NASLADOWANIA.
..myśli ..mowa..czyn SPOJNOSC. ODWAGA..wytrwalosc Z zainteresowaniem wysłuchałam. ... Serdecznie POZDRAWIAM
Gratuluje pracy nad sobą i osiągniętego sukcesu !
Od roku czytałam tylko o tej diecie , tłumaczyłam się przed sobą, znajdywałam usprawiedliwienia, dlaczego na niej nie jestem. Po Twoich filmach przestałam się wymigiwać! Jestem bardzo zadowolona ze wszystkich zmian ,które przyszły do mnie i z mojego samopoczucia. Zupełnie ,jakbym była lepszą wersją siebie. Dzięki za motywację!
Bardzo mi miło. Trzymam kciuki za wytrwałość 🙂
Luźny z Ciebie Ziom. Tak trzymaj! Powodzonka
Dzięki, pozdrawiam!
To jest motywacja do wszystkiego w życiu 🤩
Bardzo się cieszę i dziękuję ☺️
Potwierdzam wszystko co mówisz, też jestem na keto, wprawdzie krócej niż Ty, ale widzę po sobie ile mi to dało, jak łatwo było schudnąć, jak lepsze jest samopoczucie, poprostu jest super😀
Super odcinek!
Bravo świetny film, dzięki...
Mądry szczery film. Dziękuję. Dajesz motywację do działania. Wiem, że ketoza to moja ostatnia deska ratunku, bo nie mam siły być na samych warzywach i sokach, a byłam ponad rok. Efekt super ale nie mam siły na takie wyrzeczenia, bo lubię mięso... Trzeci tydzień ketozy. W tym również dzięki Tobie, Oli (olala keto) i ketokocurowi, między innymi. Dziękuję.
Bardzo refleksyjny i potrzebny nie jednej osobie filmik.Od jakiegoś czasu rozważam przejście na ketoze,zmianę swojego trybu życia.Oglądam Cię od kilku dni i bardzo pozytywnie mnie zaskakujesz! napedzasz mnie do tego by przejść na ketoze i zmienić swoje życie,by zacząć nowe - lepsze życie.Rob to co robisz dalej i inspiruj innych do działania! pozdrawiam,czekam na następny filmik:)
Dziękuję bardzo! Napewno polecam spróbować, to nic nie kosztuje :) a może przynieść same korzyści. Pozdrawiam!
Ludzie zawsze będą się dziwić. Przez lata koncerny spożywcze za pośrednictwem różnych instytucji do spraw żywieniowych wpływają na świadomość tego co powinno się jeść. Mamy zalecenia, piramidę żywieniową i wielu się do tego stosuje oraz broni tych zaleceń śmiejąc się z innych. Pomimo tego co instytucje wmawiają nam jako dietetycznie właściwe, pomimo stosowania tego przez większość ludzi problem otyłości i chorób cywilizacyjnych zamiast znikać zwiększa się jeszcze. Komuś widocznie to się opłaca. I każdy kto się z tego wyłamuje jest dziwakiem w oczach innych, czasem nawet w dobrej wierze. Trzeba przywyknąć. U mnie dziwią się że mam "dietę" i jem jajka, majonez, mięsa z tłuszczem, kawę kuloodporną, awokado, orzechy, bitą śmietanę najlepiej 36%- czyli to co uważają za tuczące, nie jem produktów pełnoziarnistych (w ogóle mącznych), uważam z rybami, nie jem owoców (z wyjątkiem jagodowych ale nie często i tylko w sezonie), nie wszystkie warzywa jem - czyli rezygnuję z tego co podobno najzdrowsze. Po jakimś czasie przestałam tłumaczyć. I tak nie zrozumieją
Bardzo SWIADOMY🍀🍀🌹 człowiek....jesteś INSPIRACJA ...SZCZERY .. PRAWDZIWY...ładny. tembr glosu...DZIEKUJE za dzielenie się DOSWIADCZENIEM
super motywacja do stosowania diety keto pozdrawiam DK
Gratuluję
Dzięki Szymon!
Witam Panie Szymonie , słuchając Pana opowieści widzę siebie sprzed roku, waga 106kg ( mój max to 120kg) zapalony gracz, wręcz fanatyk CSS: GO. Od początku roku sprzedalem pc, który sam zbudowałem pod gry , zacząłem się więcej ruszać, ograniczylem słodycze , nie jem chleba, makaronów.... Obecnie ważę 98 kg i zamierzam wejść w adaptacje na ketozie. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia :)
Trzymam kciuki, ja coprawda pozbyłem się PC na rzecz konsoli, ale teraz w ciągu miesiąca gram tyle, ile kiedyś w ciągu 1 dnia... Pozdrawiam :)
I jak tam, ile teraz ważysz? Wszedłeś na keto?
@@qPolakq Hej byłem na keto 2 miesiące i waga ze 104 kg spadła do 92.5 kg
@@MrWojownik nieźle, gratulacje!
@@qPolakq dzięki a Tobie jak idzie , jesteś na keto ?
Ten chleb... no jak można go nie jeść? 😂😂😂 ciągle to słyszę, a ja nie jem i dalej żyję i do tego świetnie się z tym czuję. Motywację to ja mam i owszem, ale cholera miałam nie raz więc jestem ostrożna. Ta dieta spowodowała przede wszystkim to, że po latach męki moje drażliwe jelito w końcu się uspokoiło i już dziś wiem, że nie chcę z niej rezygnować. Super film, jak zawsze. Trafiłam do Ciebie na początku adaptacji i Twoje filmy bardzo mi pomogły, dziękuję
podziwiam,naprawdę- Facet z charakterm !!!!
Siema synek.
Lubię Cię słuchać.
No faktycznie kawał chłopa z ciebie było a teraz jest git👍
Super wyklad ‼️
👍👍👍zaczęłam ,bo Pan mnie zmotywował
Miałem dokładnie tak samo.
@@Toudeusz i ja
Fajne masz filmiki
Dziekuje
Motywujesz Chłopie!
Ja już jestem 2 tygodnie na ketozie !! Ciężko ale Super !!!
Grace 0012 no i jak,dalek w keto jestes...ja wlasnie koncze drugi tydzien...ale jakos wielkiej roznicy nie widze...ciezko mi jesc ponad 2000kcal bo robie z intermittentfastingiem te ketoze
JA od kilku lat próbuję walczyć i waga startowa 105, 184 cm wzrostu, najmniej było 96, ale teraz powrót pod 100. Od jakiegoś czasu zbierałem informację, a dziś jestem pierwszy dzień na keto! :)
Super trzymam kciuki :)
Witam Szymon ;-)
Jak trafiłem na kanał ano przypadkiem oglądając film th-cam.com/video/EVHGjKTVK48/w-d-xo.html i z boku wyświetlił mi się Twój kanał-film a że z oczy dobrze ci patrzy to kliknąłem i obejrzałem już gdzieś 80% filmów...
Ale nie o tym mowa, jakieś 7 lat temu przez 3-4 miesiące na diecie Atkinsa schudłam około 20 kilo...
wszystko by było oki gdybym w tym czasie ćwiczył ( ale kompletnie mnie to nie pociągało )...
a dodam jeszcze że bez żadnej diety schudłem wtedy ze 130 kg do 107 kg, a dopiero na diecie Atkinsa zleciała reszta ze 107 kg do 86 kg...
Więc dla tych co mówią że się nie da mówię że się da ( a jedyne ćwiczenia jakie robiłem o ile to można nazwać stricte ćwiczeniami, to była to jazda na rowerze w sezonie ok. 11 tyś kilometrów )
A istotne jest to jakbym dalej ciągnął dietę to waga 86 kg by się utrzymywała waga, ale niestety ( jak to się mówi operacja udana pacjent przeżył ) to dieta poszła w odstawkę zacząłem z powrotem chłonąć węgle jak gąbka ;-) i efekt taki że obecnie ważę ok. 150 kg i powiedziałem dość...
A że dieta ketogeniczna to pochodna diety Atkinsa więc od poniedziałku 3.06.2019 zacząłem przygodę z keto, a że wiem co już jadłem wcześniej to prościej jest mi z adaptacją ( bo jak pamiętam na diecie Atkinsa nie miałem żadnych problemów zdrowotnych z adaptacją po zakręceniu kurka z węglami :-) )
Pozdrawiam Jacek ;-)
Bardzo ciekaer doświadczenia, dzięki za komentarz i pozdrawiam :)
Info, nie krytyka o technicznej kwestii filmów - w niektórych filmach dźwięk jest nagrany bardzo cicho. W tym musiałem podgłośnić system na 100%, gdzie nie ruszając volume na głośniku normalnie mam max 30% w systemie. Któreś filmy z niedawna też tak mają. Tak, wiem, że można podgłośnić i się żyje, gorzej natomiast jak przyjdzie nagle wiadomość na FB albo inny dźwięk z kompa wyjdzie, to bębenki pękną ;)
♥️
👍👍👍👍👍👍👍👍
Nie warto się przejmować opiniami innych ludzi.
Trzeba się trzymać swoich postanowień i dążyć do ich spełnienia.
Normalny człowiek w wariatkowie zostanie uznany za wariata.
Ja się wziąłem za siebie 3 lata temu.
Rodzina i znajomi patrzyli na mnie jak na durnia jak im mówiłem, że stosuje IM 16/8 , nie pije alkoholu albo nie jem słodyczy.
Dzisiaj -25kg, a od miesiąca przeszedłem na keto (po materiałach Twoich, ketokocura i braci rodzeń)
Pozdrawiam i życzę wszystkim wytrwałości w swoich postanowieniach!
"teraz to Twoje cialo zmusze Ciebie do wysilku fizycznego a nie odwrotnie" ajthepolishamerican" ;)
Dobry wieczór ważę 100 kilo też myślę o diecie i ćwiczeniach. Rok tem schudłam 15 kilo i przytalam po czasie. 2 lata temu to samo.. Myślę że jak podejdę do zgubię nia wagi 3 raz to rezultat będzie taki sam 🖤😥
Pozdrawiam serdecznie 🎀❤️ wytrwałości życzę.
Hej , moja przygoda z chudnięciem też zawsze tak się kończyła. W ketozie jednak jest inaczej. Schudłem 25kg i od roku praktycznie nie licząc makro waga się trzyma, a ciało nadal szczupleje :) Daj sobie szansę!
Dzień dobry. Dziękuję, film jest fajny i zaraża optymizmem. Jestem na keto od 15 września 2019. Nie bardzo mi wychodzi, zrzuciłam tylko 1.5 Kilo. Błagam o pomóc. Chcę być zdrową I szczupłą. Dziękuję wszystkim
to jabłuszko idealnie pasuje do tematyki filmu 😉 😂
To żony :P taka metafora do tego jak wunsz kusił jabłkiem w raju :D
@@karmaketon236 ale rozkmina 😮 😍
Witam mam takie pytanie? Czy Spozywa Pan Alkohol,jeśli jak to jaki i w jakich ilościach . Prosił bym o odpowiedź. Dzięki 👍 i czekam na dalsze filmy.
👊💪👊🏻🏋️
Dzieki , dzisiaj biore sie za ketoze na serio.
👍
Mam 18 lat i ćwiczę od tamtego roku, ale nie lubię trzymać niższych kalorii, ze 100kg udało mi się zejść do 89kg, ale przestałem pilnować tego co jem oraz ile jem i znowu na wadze jest ok. 97kg i właśnie chcę spróbować ketozy, oglądając Twój kanał oraz Ketokocura stwierdziłem, że to może być warte sprawdzenia, jedyny problem jest taki, że mieszkam z rodzicami i nie utrzymuję się sam ani sam nie gotuję i nie wiem jakie są koszty diety ketogenicznej, a do tego nie wiem jak przekonać rodziców do tego, bo zapewne stwierdzą (jak to klasycznie rodzice/dziadkowie), że zniszczę sobie zdrowie itd. a raczej nie uda mi się ich przekonać, by poczytali/pooglądali w necie coś na ten temat.
Masz 18 lat imusisz sie spowiadać rodzicom co jesz xddd
Dawid ja od 2 miesięcy jestem w keto i dodatkowo prowadzę kalkulator wydatków oraz robiłem morfologie przed keto i będę robił za jakieś 2-3tyg druga morfologie i chlesterol. Ogólnie odkąd obcinanam węgle schudłem ze 108kg na 91kg. Produkty żywieniowe są trochę droższe, ale jesz rzadziej co w moim przypadku przełożyło się na oszczędności. Inna oszczędność to dentysta którego nie będziesz odwiedzał jak ograniczysz cukier. Jeśli chcesz jakiś info to napisz do mnie maila mateuszwojciechowski89@gmail.com A co do złośliwego komentarza obok to właśnie fajnie ze chłopak ma 18 lat i chce coś zmienić.
@@M.a.t.e.u.s.z dzięki, a co do tego komentarza powyżej to tak muszę, bo jestem na ich utrzymaniu i raczej nie byliby zadowoleni gdybym zaczął wydawać jakieś bardzo duże sumy na samo jedzenie
zapytaj ich czy wola zebys siedzial na lawce z kumplami i walil browar i palil jointy czy sprobowal zdrowego zywienia ;) dla otuchy Ci powiem mieszkam z Mama i poprostu jak gotuje obiad to jem podwojna porcje miesa bez ziemniorow dorzuce cos od sieibe sobie zeby podbic kalorie co do wydatkow przed keto srednio dziennie wydawalem rano do pracy na samo sniadanie 20-30zl dolicz do tego wszystkie napoje batony piwa pierdoly na ktore wydajesz kase. Raczej watpie ze wydasz wiecej na keto
Chciałbym dodać do poprzedniej wypowiedzi,że pracuje jako komisjoner.Jest to praca,polegająca na zbieraniu zamówień. Nie rzadko przekraczam 10ton pakowanego produktu i musze wykonać to na czas. Postanowiłem wejść w ketozę po obejrzeniu Keto kocura. Podobnie jak ty,zazwyczaj w mojej dziennej diecie,musiało być coś słodkiego.Cola,kinder czekoladki,rogaliki z czekoladą.Pewnego dnia postanowiłem,że schudnę i postanowiłem ograniczyć kalorie. Pomimo deficytu przez miesiąc,nie schudłem.Niedawno właśnie w to weszłem i minął miesiąc.Potrafię bez problemu,oprzeć się słodyczom.Wczoraj ostatni posiłek zjadłem o godzinie ok. 15 i dziś po powrocie z pracy po 13 nie czułem głodu.Nie mogę jednak wydolić wytrzymałościowo w pracy. Do tego wcześniej nie miałem,a nie dawno pojawiły się lekkie zawroty głowy i odczucie,jakby to ciśnienie przy schylaniu a później prostowaniu,miało mi głowę rozwalić.Jestem w patowej sytuacji,bo mieszkam w Niemczech i nie ma tu lekarza,który specjalizuję sie w tej dziedzinie,oraz takiego,który by mnie zrozumiał po polsku.Sam niemieckiego,mam w planach się uczyć,lecz narazie,planem było osiągniecie stanu ketozy.Już jakiś miesiąc w tym siedzę i w porównaniu do twoich odczuć,mnie dupy nie urywa i nie czuję sie jakoś rewelacyjnie,po za wolnymi dniami od pracy. Po jedzeniu,nie mam zamułki i ochoty na spanie.Znikło łaknienie i chęć na słodkie.Kupiłem erythrytol,ale jakoś wolałem kawę bez słodzika.Myślałem,że będe wolał słodkie. Jets u mnie też,brak koncentracji,zmęczenie i w skali zadowolenia ogólnego,ocenił bym je na 3, 3,5. Jeśli chodzi o posiłki,moja norma to 2100kg/cal. W dni pracujące,staram się podbijać do 2500. Do dziś zszedłem z 94 do 86k. 8kg w miesiąc. Stosuje mało 82%,smalec niestety z marketu,jak i rożne mięsa,bo nie ma tu lokalnego hodowcy,od którego mógłbym zakupić jakieś produkty zwierzęce,czy odzwierzęce.Obecnie nie wiem czy w stanie ketozy jestem,bo dopiero dziś,zakupiłem sprzęt. Brat leci w czwartek do polski na tydzień i po powrocie,da mi ten sprzęt.Bazowymi posiłkami u mnie są dnia jajeczne jak;omlet,jajecznica,na twardo i na miękko. Używam czasem oleju kokosowego do smażenia a do kawy trzaskam 32%śmietankę,bo bardzo mi smakuje.A wlewam jej zazwyczaj 100ml. Z wodą jest rożnie,ale raczej jej nie solę. Dobijam do 4l na dobę,a zdarza się że 3 to moje max.Z zieleninki teraz serwuje brokuły gotowane i osolone,sałate i szpinak.Staram się także wypić dziennie szklankę 0,5l wody z cytryną. Bardzo chciałbym osiągnąć ketozę i dobrze się w niej czuć.W planach miałem wagę zredukować do około 75kg i po takim 4 miesięcznym stanie ketozy w organizmie,zabrać się za kulturystykę,ale bardziej pod kątem budowania fajnej sylwetki i dla zdrowia.Nie mam zamiaru robić w tym kariery,podobnie jak keto kocur.Jeśli masz jakieś porady chętnie posłucham.Od dnia dzisiejszego,jeśli zawroty głowy i bóle,przy schylaniu pod regały,nie miną,będę musiał przerwać tą dietę.Jeśli to przeczytałeś,gratulacje że wytrwałeś ;-)
Pozdrawiam.
Ja ćwiczę dość ciężko siłowo i problemów podobnych do Twoich nie miałem. Jednak jeśli masz 10g ciezkiwj pracy, to myślę, że nawet jakbyś jadł 3000kcal to nic Ci nie bedzie i bedziesz mial redukcje. Popróbuj też zmieniać godziny posiłków.
8kg w miesiac to niezdrowo szybko.
Super filmik więcej takich motywujacych. Jestem osaba otyłą zaczynam walkę pokonania otyłości bardzo lubię twój kanał zaczynam odżywianie ketogeniczne próbowałam już tysiące diet przez co rozwalilam metabolizm totalnie. Mam tylko dwa pytania i bardzo proszę o odpowiedź pierwsze to jak policzyć białko 1 g na kg obecnej wagi? Drugie pytanie to czy woda z sokiem z cytryny przerywa post? Staram się jeść w cztero godzinnym oknie zywieniowym i nie wiem czy woda z cytryną rano przerwie IF. Trzymam kciuki za dalszy rozwój kanału i dziękuję za tak cenne rady.
Hej, z tego co wiem to na adaptacji 1g białka na 1kg DOCELOWEJ masy ciała. Czyli jesli wazysz 100kg,a chcesz wazyc 70,to jedz 70. Z tego co wiem, to wszystko co ma kalorie przerywa IF, tak więc cytryna tez. Podobno jesli wrzuci sie do wody plastry cytryny bez wyciskania to nie przerwie...
Sylwia Sikorska zycze ci powodzenia 😉💪 znam ten problem od 13 roku zycia ciagle sie odchudzam 🥴🤯a to bylo dawno temu 🤣🤣🤣
@@karmaketon236 bardzo dziękuję za odpowiedź
@@tolatola2668 dziękuję 😂 mam nadzieję że ketogeniczne odżywianie pomoże mi zrzucić te koszmarne kg
CSylwia Sikorska odezwie sie jak zadziala 🤩 cale zycie ciagle 🍇🍓🍊🍉🥦🥕🌽 i nie wygladam jak modelka 😖 moze ta odwrotnosc zadziala 🧐
Jaką masz dzienną podaż węgli Szefie? Ja kiedyś na low carb zrzuciłem 17 kg, teraz jeszcze bardziej zredukowałem węgle i próbuje :)
Staram się trzymać między 20-30g.
U mnie keto zaplusowało jeszcze jedną rzeczą której się nie spodziewałem- brakiem wiosennej alergii. Jakieś 5 lat temu po raz pierwszy pojawiło się u mnie uczulenie na pyłki traw. Czerwone od przecierania oczy, kilkadziesiąt kichnięć na minutę, drapanie w gardle, opuchnięta twarz i obniżona koncentracja. Krótko pisząc masakra, brałem na to dosyć silny lek Telfexo 2-3 tabletki dziennie. Od końca grudnia jestem na ketozie i teraz gdy nadszedł czas pylenia nie mam żadnych objawów. Kompletnie nic, zero leków a ja czuję się normalnie. Zupełnie się tego nie spodziewałem a poprawiło to mój komfort życia x100 :)
Chce zacząć ale zupełnie nie wiem jak :(
Witam, dzisiaj 5 dzień na diecie i od rana słodki smak w ustach,czy to może coś znaczyć.Nawet woda z solą nie pomaga.
To normalne przez pierwsze dni, nawet do 2 tygodni. Jesli nie ustąpi to oznaka, że spozywasz za, duzo bialka
Co to za zegarek ?
Hej!! Obserwuje Cie i kieruje się można powiedzieć na Twoim przykładzie..Pisać do Ciebie tutaj z pytaniami?? Czy na insta?? Adaptuje się od trzech tygodni , przyszedł dziwny okres chyba taki okres cyklu ze zerzarlabym wszystko co mam w lodowce a ze lubię to keto żarcie to się objadlam, kalorie raczej na plus zjadłam natomiast w makro ?? Bialko 65g, węgle 27 g , tłuszcz okolo 230 g 🙈🙈 i teraz pytanie jest takie czy nadmiar tłuszczu bo powinnam jeść go do 170 g i trzymać deficyt to czy jeśli zjadłam jego za dużo to tyje??? Jak to jest? Mam taki okres w cyklu kiedy jem na potęgę ze dwa dni ale teraz i tak przypilnowałam chociaż makro , martwie się ze zmarnowałam 3 tygodnie na których było 3 kg mniej i teraz efekt jojo gotowy ..
Jak przekroczysz tluszcz, to nadmiar powinnas teoretycznie wydalic. Wazne, zeby regualrnie nie przekraczac węgli i pilnowac bialka. Jak rwz czy dwa zjesz więcej to nic Ci nie będzie. Tak, moze byc, ze po 2-3 tygodniach organizm jeszcze ma ostatnie podrygi do węgli i masz zwiększone łaknienie ;)
Dzieki ze odpisujesz 👍🤗 miło jak w chwilach kryzysowych dla początkujących mozna zwrócić się do kogoś kto ma już większe doświadczenie w temacie 💪 mam nadzieje ze jestem na dobrej drodze 😊bo glukometru jeszcze nie mam i paskami się sprawdzam tzn, na pasku są ketony ponoć wiec coś tam się dzieje mam nadzieje 🙈
O kurka wódka :) Kiedyś miałeś lepszy brzuch :D
Haha, no cieplej mi było :D
Witam. Osobiście zaangażowałem się w ketoze. Mam od paru dni problem z bólami po lewej i prawej stronie,poniżej żeber.Ból piekący.Czy masz propozycje,co to może być. Albo jakaś książka w której znajdę odpowiedzi.Pozdrawiam
jezeli nie klasyfikujesz tego jako zakwasow na brzuchu proponowal bym sie zbadac Twoje cialo zawsze chce ci powiedziec cos waznego tylko nie wszyscy go sluchaja
@@jacobk7624 oczywiście. Każdy ból w naszym ciele zawsze coś sygnalizuje. Doskonale rozumiem, co masz na myśli. Nie mniej jednak zawsze chwilę czekam,gdyz liczę się z tym iż moze to być okres przejściowy,a jest to od stosukowo niedawna. Na zakwasy mi to nie wygląda. Pracuje fizycznie ale nigdy takich dolegliwości nie mialem. Pod uwagę biorę dietę kerogenna i zmiane odżywiania. Adaptacja organizmu i towarzyszące jej efekty uboczne. Pytanie jednak sie nasówa jedno. Skoro duża ilość żywności jest eliminowana,to duzym prawdopodobieństwem,jest czegoś brak, a może i nadmiar. Czytałem, że w tłuszczu, ktory się nagromadza,podczas procesu przemiany weglowodanów, zawiera rózne toksyczne substancje. Te substancje w trakcie spalania,uwalniają się i dostają do organizmu, A same nerki, wraz z wątróbką,odpowiedzialne są za usówanie toksyn w organiźmie. Nie wydaje mi sie, zeby zmiana diety wpłynęła tak drastycznie i negatywnie na pracę nerek. Tym bardziej że przecież dostarczam do organizmu, dużo zdrowszych rzeczy,takich jak warzywa zielone,czesto bio i tłuszcze, takie jak nierafionowany olej kokosowy,masło 82% I dobre jakościowo białko np.jaj z wybiegu i mięska. Nie mialem tego na poczatku diety A mam teraz. Chce poczekac jeszcze około 2 tygodni i zobaczyć, czy pomimo stosowania się w duzej mierze do hiegieny i zasad diety ketogenicznej w dalszym ciagu problem będzie występował. Szczerze nie bardzo chce wracać na starą dietę, bo nie dość że mięso w dzisiejszych czasach, jest nafaszerowane antybiotykami, to jeszcze węgle są przetwarzane i do tego, nie żadko alkohol. Więc sporo innego syfu ta dieta eliminuje. Więc co, mniej substancji szkodkiwych i utratą wagi miały by mnie niszczyć?
W trakcie diety w zasadzie nie dodałem żadnego pożywienia, ktorego wcześniej nie jadłem. Nie mam pojecia, co to może być.
Ardiano Hanys wapominasz nerki. badaj usg - kamienie nerkowe.
@@adorinadorin Kwas moczowy, wyszedł za wysoko, A reszta w normie. Zastosowałem antyoksydanty i przeszło. Zastosowałem również produkty zasadowe,by zredukować zakwaszenie. Swoją droga, starałem się trzymać wyznaczonych reguł dietetycznych. Schudłem tyle ile schudłem. Swoją drogą dieta bogata w mięsa. Szkoda tylko że szkoda gadać, ile jest syfu w mięsie od świni np.
Mało kto wspomina "wywarźnie" o obciążeniu nerek w takiej diecie. Wole mieć skierowane dietę. Dałem sobie spokój z keto. Dla mnie trzymanie się ścisłych zasad, co do ilości węgli w diecie, czy przekroczę czy nie. Wszystkim tym,którzy są na tej diecie, życzę powodzenia i zdrowia. Oby z czasem, nie wyszło jakieś świństwo. Kiedyś mięso miało, to co mieć powinno i tak samo z roślinami. Dzisiaj nie ma diety cud. Niestety wszystko jest modyfikowane. Mnie nie stać na jedzenie od farmera,a swoją drogą, nie ma tu takiego. Dzisiaj wszyscy doradzają diety, ale nie zdają sobie sprawy, ile kosztuje takie jedzenie.
@@ardiansuchy9743 Keto bogate w mięso??? Chyba cos pomyliłeś. W białko, ale nie musi być wyłącznei z mięsa, w dodatku ze świni. Masz jajka, ryby... Chyba naprawdę coś pomyliłeś. W dodatku tego białka nie potrzeba aż tak dużo, z 0.8g/kg masy ciała. Dla 80kg faceta - to jest 7-10 jajek DZIENNIE.
Witaj. Jota w jote mam taką samą Historie. 115-120kg wagi, FF, piwo komp, słodycze. Potem ślub 2014 syn 4 lata. Wchodzę na Keto od września. Już wcześniej stosowałem, ale spierdoliłem sprawę i wróciłem z powrotem do Dirty food i WEGLI. Prawdę mówiąc muszę wyjść z postu na wodzie, który kończę 12.07.2019. Potrwa to około 40 dni. Aktualnie waga 97,6 kg z 112kg startowej. Jesteś super gość. Subek poleciał. Jak to mówi MOTYWATOR DIETETYCZNY : To nie sprint, tylko Maraton. Niech KetoMoc będzie z nami. Pozdrawiam.
Siema Szymon! Widziałeś może dokument o wpływie diety keto na poprawę stanu zdrowia? Nazywa się Magic Pill i jestem pod olbrzymim wrażeniem th-cam.com/video/tmI4nMqIsao/w-d-xo.html Daj znać co sądzisz, jestem ciekawy Twojego zdania.
Jakie masz teraz zapotrzebowanie kaloryczne?
Obecnie jem 2300 kcal dziennie. W sumie ćwicząc 4x w tygodniu powinienem jesc okolo 3000,ale jesscze chcę zredukować
@@karmaketon236 Witaj, jaki % rozkład makroskładników polecasz na keto, jeśli chce się spalać zbędna tkankę tłuszczową?
@@AS-cv8fv T80 B15 W5 i po adaptacji T75 B20 W5
Z chorowaniem tak samo ale bez wegli i bez cwiczen
Dzien dobry ja jestem na diecie ketoniwej 7 tydz jestem jeszcze zmęczona...słaba . Chcialabym juz niedługo zacząć ćwiczyć. Moglabym poprosic o wskazówkę dot ćwiczeń co można robic co nie...dziękuję 😊
Podbij kalorie, suplementuj potas, magnez i sód i ćwicz co tylko chcesz :)
Witam serdecznie Panie Szymonie, czy ja robię coś źle?
Od Tygodnia staram się wejść w ketoze i nic:-( założyłem że dziennie będę spozywał 2100kcal 15%białka(79g),81%tłuszczu(189g) i 4%węgla(21g) przy wadze 75-76kg.
I czy jeśli zjem za dużo tłuszczu to może powodować utrudniać wejście w ketoze lub wypad z niej? Napisz coś o tłuszczu bo o węglach i białka chyba się orientuję pozdrawiam
Tydzien to moze byc za malo :) ketoza docenai cierpliwość, proszę trzymać węgle nisko i po 14-21 dnaich musi cos drgnąć. Pozdrawiam
@@karmaketon236 A czy z tłuszczem jak za dużo to problem? Z góry dziękuję,
@@piotrekchot teoretycznie nie, bo od nadmiaru tluszczu dostaniesz najwyżej rozwolnienia ;)
@@karmaketon236 dzięki
Żona jest pewnie z Pana dumna
Mam taką nadzieję :) pozdrawiam!
Co tam robi to jabłko?
To żony :P
jeśli chodzi o ten brak przeziebień to chyba raczej rodzicielstwo ma takie działanie :D