Aponévrosite plantaire : traitement et exercices pour soulager la douleur sous le pied
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Aponévrosite plantaire qui ne guérit pas ? Traitement et exercices pour soulager la douleur sous le pied
Je suis Charlotte et je vous aide à soulager le plus rapidement et durablement vos douleurs.
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Dans cette vidéo, je vous indique ce que vous pouvez faire en cas d'aponévrosite plantaire qui ne guérit pas.
Quel traitement ? Je vous conseille un traitement naturel pour soigner votre aponévrosite plantaire.
Qui consulter ? En respectant les étapes de priorité des professionnels de santé à consulter.
Quels exercices ? Je vous montre des exercices pour soulager rapidement et efficacement la douleur sous le pied.
Une douleur sous le pied peut provenir de plusieurs choses, on a pu vous parler de : aponévrosite plantaire, épine calcanéenne, fasciite plantaire...
Toutes ces douleurs de la voûte plantaire peuvent être très handicapantes. Et finalement, peu importe le nom qu'on leur donne, on veut se soigner et soulager la douleur pour reprendre une vie normale.
Les symptômes de l'aponévrosite plantaire peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils incluent généralement :
La douleur : La douleur est souvent ressentie sous le talon ou à la voûte plantaire du pied. Elle peut être légère à sévère et survient souvent lors des premiers pas le matin après le repos ou après une période prolongée de position assise.
La raideur : Une sensation de raideur peut être présente au niveau du pied, notamment après le sommeil ou une période prolongée d'inactivité.
La sensibilité : La zone touchée peut être sensible au toucher, en particulier près du talon ou le long de la voûte plantaire.
Un gonflement : Il peut y avoir un léger gonflement autour de la zone touchée.
Une difficulté à se tenir debout ou à marcher : La douleur et l'inconfort peuvent rendre difficile de se tenir debout ou de marcher sur de longues distances.
En tout cas, que cette douleur vous gêne le matin, à la marche, en posant le pied ou lors de la course à pied, vous pouvez mettre en place des petites exercices simples pour soulager la douleur sous le pied.
Je vous montre des exercices d'étirement et de massage. Mais n'oubliez pas de consulter, c'est le plus important !
Les exercices que je vous conseille sont à faire régulièrement en plus de vos consultations.
Dites moi en commentaire si ça vous intéresse que je refasse des vidéos sur ce type de douleur sous le pied !
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Si vous ressentez une douleur persistante, il est essentiel de consulter un médecin pour déterminer la cause et recevoir un traitement approprié.
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Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
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Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...). Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme. Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !
Super intéressant, je vais montrer cette vidéo à ma compagne ; elle consulte un podologue tout les mois car ses pieds sont une fabrique à corne. Très étonnant qu'il ne lui a pas parlé de remédier à ce problème avec une crème. Merci beaucoup
Hello, merci pour cette vidéo intéressante piur soulager la douleur. Étirements, messages, il ne manque plus que la partie renforcement ensuite pour éviter que l'aponévrosite ne revienne régulièrement. Si jamais vous avez des exercices je suis preneur 👍
bonjour madame , merci beaucoup pour vos conseils 💅💅💅
que Dieu vous protege et vous bénisse 🙏🙏🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Elle m'a énormément aidée à résoudre un problème que je cherchais à régler depuis longtemps.
Très bonne vidéo avec de bons conseils de massage. Personnellement, j'ai un cors sous la voute plantaire au pied gauche. J'ai vais régulièrement chez ma podologue pour qu'elle me le retire car il repousse régulièrement, pour le retarder je me masse les pieds 2 fois par jours avec une crème hydratante pour les pieds. Par ailleurs, j'ai eu pendant des années eu une bursite au talon gauche. Mon médecin me donnait que des antalgiques sans effet réel. J'ai consulté un rhumatologue qui m'a demandé de faire une semelle orthopédique par un podologue. Miracle, à part une gène au début, je n'ai plus eu de douleur au talon. La semelle permettait d'éviter au talon de posé au sol dans la partie douloureuse . Depuis, quelques années je ne porte plus de semelle mon talon s'est soigné tout seul par le repos. J'ai aussi une peau très sèche et mes talons ont tendance aussi à fissurer. L'hydratation est essentielle et les massages aussi. J'ai appris beaucoup de choses dans cette vidéo pour me masser correctement mes pieds, la balle je l'utilise souvent et s'est efficace. Les pieds sont le support direct de notre corps et doivent ne pas être douloureux au risque d'engendrer des déséquilibres et des pathologies comme des douleurs au dos, etc. Merci beaucoup Charlotte pour tous ces conseils. En aparté, je voulais aussi vous demander si il est normal que je n'ai pas reçu votre newsletter cette semaine ? j'ai pris l'habitude et un très grand ) plaisir de vous lire, vous me manquez ( une seul être vous manque et tout est dépeuplé ! 😒).Encore merci Charlotte, pour tout ce que vous faites.
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👍🏼
bravo pour tout votre travail de videos très utiles pour nous tous 🤗
Coucou Charlotte 🌻, merci pour nous rappeler de prendre soin de nos petons 😂 je valide vos séances qui nous allègent 😉
Huile de callophyle pour ma part 😊
Avec plaisir 😊
Merci Claudine ! Très bien l'huile de calophylle 🤗
Merci beaucoup pour ces conseils et exercices !
Je n avais jamais eu mal au pieds puis un jour j ai roule une petite balle le lendemain je ne pouvais plus marcher ....plusieurs jours attention a la petite balle.merci pour le massage
Progressivement et avec modération 😊
Merci 👍❤️
Très utile !! Merci !!🤗
Merci Charlotte je découvre votre vidéo, moi j'ai des séquelles opératoires d'un exerese d'un schwannome, je me fatigue très vite, et vers la fin de journée j'ai mal au talon droit surtout..mes orteils sont engourdis et mes jambes sont lourdes et d'autres petites misères.
Je voudrais soulager mes pieds...si c'est encore possible? 🤔
Je pense qu'on peut toujours améliorer la situation. En faisant quelques exercices d'étirements, mobilité passive et active, massage, hydrotherapie (bain de pied et stimulation circulation sanguine)... 🙏🏼
@AteliersSantéPratique merci pour ces bons conseils, dans un premier temps, je vais essayer de faire les bons massages et bains des pieds, et des étirements! 🙏
Coucou Charlotte ! 🖐️😀😀
Pas mal pour l'hydratation du talon... C'est même plus des fissures chez moi, c'est des failles 😂 Alors je m'y mets dès aujourd'hui 👌👍
L'huile, je prends la même pour les massages après course...
Et balle de tennis pour mes voûtes plantaires ! 👌
Bisous !! 😘😘
Ah oui alors hydratation et massage +++ 😅
Grave, avec l'immobilisation prolongée, ça sèche 😅😅
Bjr madame j'ai des douleurs au niveau de la voûte plantaire après examen radio et écho je souffre d1 faciiite plantaire