ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- اشترك بالقناة لتحصل على اللينك
حياتي:
الانستقرام khal3dal
كيف تبني عضلات من البيت
تمرين من البيت عضلات من البيت عضلات عضلات بطن نادي جيم تمرين تمرين البيت عضلات البيت برنامج تدريب اقوى برنامج تدريب عضلات #gym #gymmotivation #selfimprovement #جيم #تمرين #تمرين_منزلي #عضلات
بدك تغير حياتك ؟ اشترك بقناتي الان🫡
والله يا وحش انك تستحق الشهره والله انك اعطيتني تحفيز إستمر والله معك 🫡💪🏻
الفاصولياء
تم ان شاء الله اخوي🖤
السلام عليكم، للتذكير فقط لا غير، لا يجوز السماع للموسيقا لحديث النبي صلى الله عليه وسلم في النهي عنها، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
يااخي الاغاني حلال بس الاغاني الي فيها مسبات واساءات مثل راب هاي حرام تسمعها 🎉🎉
@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
@@احمدمحمود-و4و اي كلمات قصدي بس ماعندي فكره عن موسيقى او نغمه
الموسيقى بكل انواعها حرام انتهى@@MoAloush-bt1oo
4:01 إذا ما قدرتوا تسوون اول مرات تقدرون تبدأون بالNegative pull ups جداً بتساعدكم او Australian pull ups
صح
وأخيرا لقيت الفيديو الذي ينفعني
الحمد لله
شكرًا وسبحان الله نفس التمارين الي أنا أسويها تقريبًا وفادتني كثير +حاول لاتبين عورتك مابين السرة والركبة المره الجاية استر نفسك اخوي
معلش سؤال هي عورتي اللي هي بين السره والركبه عادي راجل زيي يشوفني مثلا في الجيم أو كده ولا حرام؟
@@3li-3333لا مو عادي الأفضل ستر العورة حتى عن اهلك لأنها عورة ، الله يهديك و يهدينا
@@3li-3333 بس إنت و المدام
عيب عليك باين الولد صغير@@mohammadaljnaby6083
لا احد يسمع الاغاني لانو يتمرن او حتى بدون ما يتمرن لانو حرام❤
ياخي لخت شغل وبحث طويل قد يصل الى ٦شهور ما اقول الا الله يعطيك العافية الله رزقني برؤية هذا المقطع وخير كلمة اقولها لك جزاك الله خير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وإياك❤️
يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.
اتمرن في وزن جسمك❤
البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت
@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️
أنت تتمرنت بوزنك اكيد لن تحصل على نتيجة
لانك. تمل قبل ما تصل للفشل العظلي. وتركز على عظلات الصدر الأمامية. الي ما رح تستفيد. ان استمريت عليها وحدها. ترا كل. كظلة ليها زاوية
اقسم بالله اني استفدت كثير شكرا من القلب استمر يا اسطورة❤
ليس من الضروري استخدام اوزن لعضلات الكتف تمرين بايك بوش اب او تمرين ضغط الدرجة يقوي ويبني عضلات الكتف الجانبي و لامامي و تنرين العقلة و خاصة body row يبني عضلات الكتف الخلفي
ماشاءلله عليك اخوي مونتاجك متطور استمر 🔥
ما شاء الله*.
راجع بعد ثلاث اشهر ،، بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 🖤
الله يسلمك ، عطينا تحديث بعد ال٣ اشهر
التمرين بالبيت حلو و يبني عضلات و أيضا يمكنك من تعلم الكاليسثنكس
مش عارف التطبيق دا بس انت لو التزمت صح بجدول صح ممكن تلاقي شويه تغيرات في جسمك بس مش هتبقا بيج رامي ف شهر@anasmaach8194
@anasmaach8194 ها بشر تقريبا عدا عليك نصفشهر هل في تحسن؟
صحيح
الي تحت الصرة عورة وحرام انك تكشفوا
جزاك الله خير
جزاك الله خير
جزاك الله خير نعم عورة الرجل من السرة إلى الركبة
لماذا
السرة و الركبة ليست من العورة
انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤
تطور رهيب فالمنتاج ماشاء الله
لاحظت 😊😊
فعلا
معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي
العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن
وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
@@mohameddesigner78 شوف قناة ثامر الحارثي شرح طريقة روست لبناء العضلات
كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله
صارلي شهر اماطل نفسي اني ادخل جيم بس بعد الفيديو بجرب انشاءالله بس يعني استخدم جدول تمارين معين زيادة على المذكورة في الفيديو
ما شاء الله وحش، انصحك تتجنب الاغاني. استفدت شكرًا
استمر ❤
بس قلنا كيف نطور لغتنا الانجليزية لأنها مثل ماتعرف مهمة جدا
+ فيه تطور في المونتاج ماشاءالله
يااخي كثر من محتوى الاجانب وحاول تشوف مقاطعهم بدون ترجمة اسمع اغانيهم وترجمها بنفسك على كوكل حته تتعلم واستمر عالهلطريقة علمود تقوي اساسك
شكرا ❤❤❤❤❤@@Thatalhaji
شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق
@@Eleganteo_m2 شكرا لكم من أعماق القلب💕💕
@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال عندك اسال مافي مشكلة
انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل
عجبتني طريقة كلامك 😁
تمرين العقلة في الشجرة
صحيح ممكن
اول ما وصلت لجزئية الغذاء طلعلي اعلان كوكا كولا وناس ياكلون برغر💀
😂😂
جزاك الله خيرا يا خالد على المعلومات بس عندي تنبيه بسيط عورة الرجل ما بين السرة والركبة هدانا الله وإياكم لما يحبه ويرضاه
والله جواال اكثر حاجة ما تخلي الانسان يتمرن حتا ولو تمره لن يحصل على نتيجة
اخوان ممكن يقلي حد اذا كان عمرك 15 يمكن يطلعولك عضلات بطن؟
يب انا عندي عضلات بطن واضحه كلش من عمري15ولحد هسة عمري17وصارن اوضح من قبل
@@Monkey_d_Luffy869 شكرا لمساعدة يا اخي
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله
الله يجزيك الخير.
الله يسلمك❤️
7:26 احسن شي بجسمي عضلات ارجل ارجلي خرافيه
شكرا جزيلا على التحفيز 🎉❤
عفوا
كم صار لك مستمر بالتمارين هذي؟ لان ماشاء الله نتيجتك أسطورية
الاثنين /9/2024
اكثرر انسان مظلوم انت بتستحق ملايين المتابعين
قريبا ان شاء الله
جزاك الله خير والله حمستني وانا من اليوم ابدا
بشر استمريت على التمارين؟
شكرا
انا بين اتمرن في الجم والبيت ❤
مونتاجك تتطور ❤
من وين اشتري جهاز العقلة والمتوازي؟
من اي مكان للرياضة
نادر
ممكن اسالك هل يمكن فعل التمرين مريتين بالأسبوع ❤❤❤
حبيتك بتجنن
عندي سؤال كم مجموع بساوي تمرين bicep curls اللي في اليوم الثاني
عورة الرجل من السره الى الركبه انتبه اخي +جزاك الله خير فيديو مفيد
اخي صورة حسابك فيها إمرأة متبرجة
@@Ibrahem-iv1rs شكرا
9:18 اخلي 20 كيلو بل جنطه و اسوي 8عدات عقله مع ثبات ثلاث ثواني فوق و نزلو بطيء
تخيل كيف ضهري خرافي. 😁
اسطورة سهلت علينا كثير اشياء
مونتاج خرافية ❤
يا اخوان الي ما يقدر يلتزم بتمرين يتمرن كل يوم عشان يلزم عشان بعض الأحيان تاخذ راحه بعدين تسحب
الفيديو رهيب بس عندي سؤال .
هل هي التمارين تأثر على طولي ؟
القكس تساهم التماريت بتزيد هرمون الطول بس اذا تقذيتك سيءه يثر عله الطول
@@AliTaeq-gv6un
شكراً
بتفرج على الفديو وانا مستمتع
ارجوك فديو عظلات البطن استعجل عليه لان فيديوهات الاجانب خيالية ينطيك تمرين صعب واستراحة 30 ثانية 😂
لما اعمل تمارين الضغط ما احس بألم في عضلات الصدر مع اني صحيح في تمرين ليش ؟
مع التقدم راح تحس بالعضله أثناء التمرين يا اخي كل المبتدئين ما يحسو بالعضله أثناء التمرين
أنت تتطور يا رجل 😈😈
تابع الطحن ❤
راح تبدا الcalisthenics عشان العضلات بعدين تلاقي نفسك بدك تختم حركاتها
😂😂😂
اخي العورة خاصتك ضاهرة اتمنى لو تعدل على المقطع بارك الله فيك
بارك الله بيك
وإياك❤️
المتوازي صعب للمبتدئين!
نعم كل شيء صعب بالبداية
ماشاء الله في تطور ملحوظ في المونتاج 🔱
علمنه طريقه الضغط لان صعبه
أتخيل انك تدفع الأرض بدل ما تفكر بالتمرين انه صعب ف اني جنت اسوي عده او عدتين بعد ما سويت الطريقه البارحه واليوم البراحه ٥ واليوم ١٠
شكرا يا خالد ❤❤❤
وضعي و انا بجمع كل التمارين بيوم واحد و ما في يوم راحة 🙂
هل محتواه بدون موسيقى عشان اشترك؟
مونتاج خرافي تحسن كبير واصل يا بطل 🔥
طيب أنا بتدرب بالنادي شكرا أعطيتني كثير نصائح مفيده بس هلأ أنا باكل طبيعي بس بشرب كل يوم قنينة بروتين فهاي ممكن تغنيني عن الدجاج و اللحوم الخ؟؟
خذ لنا ثلاث دقايق ونص علشان نعرف ان اول تمرين ضغط للصدر، ليش كل هالحشو من الكلام. 😢
إذا ماعندك التزام تشوف فيديو كم دقيقة مارح تلتزم بتمرين سنين ياخوي
@@khaled24a صح كلامك
انا استطيع عمل عدات كتير فكل التمارين ولاكين عضالاتي قسيرة شوي
هي التمارين بساعد ع انو تحافظ على عضلاتك مو تبنيها
رح اجرب تمارينك يا خالد وانزله ان شاءالله بعد شهر قبل وبعد 😁
بنزله في قناتي هذا 😐ترقبو ...
من اليوم ببدا تاريخ 2024/8/31 يعتبر شهر 9
الى 2024/10/1
بانتظارك
thank you bro
الله يبارك على جمالك
حاول نزل فديو تمرين البطن قبل الخميس الجاي 😂❤
10:02 لبيض يبكي فزاوية 🥲
😂😂😂😂
الكابتن في الجيم طلب مني 40 عده Push up وقسمها على 4 اجزاء وكل جزء 10 عدات وانا مثلا كلما اسوي 7-8 عدات يجيني فشل عظلي اقدر اني بعد الفشل اكمل الاجزاء الباقيه ولا؟
10:09 + البيض
شكرا
ابي ابني عضلات بس ابي اكون نشاف زيك انا دب 😊
حبيت. كلامك. ولهجتك. حلببي.
مبروك منتاج تطور
يعني ما اخدت مكملات و لا شي 🙃
انا اريد بس تقرا هذا بلسانك دعاء يحول حياتك جنه ان شاء الله دقيقه كتير على ربنا؟؟؟؟؟؟؟ لا إله إلا الله الحليم الكريم لا اله إلا الله العلى العظيم لا اله إلا الله رب السماوات السبع و رب العرش العظيم اللهم إنا نسألك زيادة في الدين وبركة في العمر وصحة في الجسد وسعة في الرزق وتوبة قبل الموت وشهادة عند الموت ومغفرة بعد الموت وعفوا عند الحساب وأمانا من العذاب ونصيبا من الجنة وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم اللهم ارحم موتانا وموتى المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات اللهم ارزقنا حسن الخاتمة اللهم ارزقنا الموت ونحنوا ساجدين لك يا ارحم الراحمين اللهم ثبتنا عند سؤال الملكين اللهم اجعل قبرنا روضة من رياض الجنة ولا تجعله حفرة من حفر النار**اللهم إن نعوذ بك من فتن الدنيا اللهم أن نعوذ بك من فتن الدنيا اللهم أن نعوذ بك من فتن الدنيا اللهم قوي إيماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على أعدائك أعداء الدين اللهم شتت شملهم واجعل الدائرة عليهم اللهم انصر إخواننا المسلمين في كل مكان اللهم ارحم إبائنا وأمهاتنا واغفر لهما *وتجاوز عن سيئاتهما وأدخلهم فسيح جناتك وبارك اللهم على سيدنا محمد صلى الله عليه وآل وسلم اذا ارسلت هذا الدعاء لكل الكروبات الي معاك كل من قرأ هذا الدعاء هناك ملك يقول ولك مثل ذلك دعاء لا تستطيع الملائكه الأنتهاء من كتابه حسناتك !! .,, .,, .,, .,, ... .,, قال رجل من السلف " لا اله الا الله عدد ما كان و عدد ما يكون و عدد الحركات والسكون " وبعد مرور سنه كامله قالها مرة أخرى ,, فقالت الملائكه: أننا لم ننتهي من كتابة حسنات السنة الماضية . تخيل لو قمت بنشرهـــــــا في 10 كروبات ورددها المئات من خلالك ,,, فكـــــم ستحصل من الحسنات
طيب انا سمين هل ممكن؟
ابد كلستنيكس
بنفع للبنات اذا بدي ازيد الكتله العضليه
❤❤
طيب انا بتمرن بل بيت بس مشكلتي انه شوي عندي دهون عاليه فا لازم اسوي نظام غذائي؟
اتوقع بالتمرين والكارديو بيروح او نظام غذائي
كل اكل البيت ولا تملأ معدتك للأخر في الإفطار و العشاء
@@hatemelkhateb6222متأكد يعني بدون نظام اكل ؟ انا يمكن دهوني ٢٧ او ٢٩
طيب لو عملت كل شي في الفديو ماعدا النضام الغذائي لانه مكلف ابني عضل ؟@@hatemelkhateb6222
اسطورة
يا جماعة علموني كيف أعرف أنّي أكلت سعراتي ما قلّلت ولا زدت
والله وحش
انا عندي مشكله انا كنت ثمين ٨٥كيلوفي شهرين نزلت الي ٦٠كيلو بس المشكله انا يما نزلت الوزن ظهرت دوالي في بطني ممكن تنصحوني الزاي اشلها؟
انزل الجيم
الشوفان مضر
لا ياخي شوفان مصدر صحي للكارب الي يحتاجه الجسم ل طاقة ❤
مشكلة أخي أنو شكلك بعد هو شكلي قبل 🥲
طيب ليش داخل المقطع ؟
إظهار العورة حرام
7 ايام
بالنهابه التمرين دون التزام بالتغذيه كانك ما سويت شي
كلام صحيح 100%انا كنت اتمرن في البيت سنه كامله من غير الاهتمام بالتغذيه و ما لاحظت نتيجه مرضيه بالمره ولما نزلت الجيم و هتميت بالتغذيه لاحظت نتيجه رائعه من اول شهر بس
زرعو براسكم هاذي الفكرة فدمرت نفسية التمرين عندكم يااا الأخ أنت مش لاعب بطولات ول روني كولمان ول سمير بنوت ،ليكون عندك هذا الهوس بحساب البروتين و الكاربس أنت تريد جسم يليق لما تلبس شي يكون جسمك فيه جيد انت مش رح تنزع قميصك و تروح للناس شوف صدري شوف صدري ،لا وجباتك أساسية فطور غداء عشاء كل اللي يكفيك و نقص من الحلويات و الشوكولاتات ،و حتى لو تغديت بيتزا و تعشيت مع البيت و اتمرنت و التزمت بالتمرين لمدة زمنية مش يوم و يومين و شهر و شهرين و الله و الله و الله أنك رح تبني جسم جيد و لا تتأثر باللي تشوفو فالأفلام و فالتيك توك هاذيك أجسام خربانة جرعات الحقن اللي ياخذوها عالية و لو استمررت بالكلام و الله ما رح خلص السر في بناء الجسم هو الالتزام الالتزام الالتزام
@@ms3b.196بالله عليك بالله عليك كلامك منطقي ؟؟ شهر لاحظت تغيير ؟ بمقابل سنة كاملة ما لاحظت ؟
@@Bdr-kq1qb ايش راح استفيد لما اكذبب في شيء زي كذا
@@ms3b.196 ڨلت أنك كذاب ؟ فقط خليني اقول أنك لم تتحرى الصدق تمام خليني اعتبرك صديق و أڨولك هناك معادلة بسيطة مفادها تمرين جيد + تغذية عادية + التزام = جسم جيد و السلام عليكم
❤❤
👏
هل. ينفع. اعمل. بطن. كل. يوم❤
لا
اخوي عادي اتمرن في سن 14
اتمرن بالعكس احسن مافي عمر معين للتمرين انا اتمنى يكون عمري اقل من 14 واتمرن
حاليا عمري 18 وانا لسه ما اتمرن لاكن ببدا من اليوم لشهر واحد ونشوف النتيجه لكن الخلاصه انصحك تتمرن بالعكس مفيد لك بشكل كبير
@@amohiba شكرا
@@zeroo___03 ❤
ما بقدر اعمل تمرين المتوازي ممكن تمرين اخر بدالو
المختبر ب 50$ شهريا😂❤
لا مجاني
كم ستغرق الوقت لي بنيت جسمك