طب ممكن تعمل فيديو عن البرنامج تبعك وايش هو؟ يا اسطورة اقسم بالله بديت في هذا البرنامج والحمد في تحسن يسعععععععععدددددددددددددددد دينك يزلمة كمل وان شاء الله توصل 100مليون /تعديل : رح ارجع بعد 3 شهور او 4 ان شاء الله الله يجزيك الخير🌹
انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل
@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم
كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله
شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق
انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤
سلام عليكم اخوي خالد بديت اتدرب على التمرينات هذا الي في الفيديو لكن في نقطه نا فهمته الي هو جدول ثلاثه ايام في الأسبوع هل اتدرب في اليوم الواحد كل التمارين الي في الفيديو او اقصم التمارين زي ما قصمته يعني يوم اتدرب ٣ تمارين بعد في اليوم الي بعد ثلاثة تمارين ونفس الشي لي آخر يوم او اجمع كل التمارين في يوم واحد
شوف نصيحه سوأن كنت تتمرن في الجيم او البيت أول اسبوعين او شهر امشي بشكل عشوائي و ركز على نفسك يعني هل انت تقدر تتمرن ٥ ايام في الأسبوع بدون مشاكل و بكامل طقاتك اذا نعم كمل اذا لا سوي لنفسك نظام مناسب لك و نصيحه اضافية لو انت جديد اضغط على العضلة أثناء التمرين و تدريجيا اقطع من السكر بعدها اقطع و من الطعام الضار لأنك صعب تبني عضل بدون غذاء مناسب و حافظ على نومك لازم تنام الساعة ١٠ كحد أقصى لو تبغى عضل
اخي عندي الك بس نصيحة ... مثلا فاليوم الاول انت عملت دفع مثل بوش اب ودفع مثل متوازي ودفع مثل التمرين الاخير ... ماتزبط لازم تحط تمرين دفع وتمرين سحب عشان العضلة تمدلها كامل طاقتها فلازم تعمل مثلا بوش اب بعدع بول اب كذا وشكرا ❤❤
هو واحد من اثني واحد سبب سلبي وواحد طبيعي. السلبي هو أنك ممكن انك تحط يدك ورا رقبتك وتضغط عليها ويصير ضغط على الفقرات ومع الوقت ممكن تصيرلك اصابة. والطبيعي هو انك لما تشيل يدك عن رقبتك كذا راح تتفعل عضلات الرقبة كعضلة مساعدة وهذا عادي.
الغذاء ما يهم وتقدر تبني عضلات ضخمة وقوية بأقل كمية أكل وأقل كمية بروتين كل اي شي اتمرن انزل كل طاقتك على التمرين والدليل الفلاحين والمساجين وعمال التحميل شوف كيف أجسامهم خنفشارية
يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.
البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت
@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️
ملاحظة: هذا مو البرنامج اللي أنا بتبعه وبسويه كل يوم.
طب ممكن تعمل فيديو عن البرنامج تبعك وايش هو؟ يا اسطورة اقسم بالله بديت في هذا البرنامج والحمد في تحسن يسعععععععععدددددددددددددددد دينك يزلمة كمل وان شاء الله توصل 100مليون /تعديل : رح ارجع بعد 3 شهور او 4 ان شاء الله الله يجزيك الخير🌹
طيب هو قال نفسه الي بالفيديو يا اخوي 😂😂@@serajalnemer4188
وين رابط الدخول على المختبر ؟
@@POLOKINGOFZOOBA ؟
طب ايش هو البرنامج تبعك؟
ملحوظه اذا كنت مسلم لاني ما اعرفك الصراحه : سماع الاغاني لا يجوز و اظهار عوزة الرجل لا يجوز : العوره من تحت السره الى فوق الركبه و شكرا
صدقت قولا بارك الله فيك
انصحكم في اوقات الراحة بدل ضبط المنبه على دقيقتين قراءة ثمنين تساوي ثلاث دقائق او دقيقتين او ثمن تساي دقيقة ونصف او دقيقة على حسب سرعة القراءة فتكون ربحت اجر و ريحت العضل
ماشاءلله عليك اخوي مونتاجك متطور استمر 🔥
ما شاء الله*.
وربي الي تشوف التعليق أقسم بالله انو المعلومات الي شفتها من الفيديو غيرت جسمي مره بس في 2شهرين
4:01 إذا ما قدرتوا تسوون اول مرات تقدرون تبدأون بالNegative pull ups جداً بتساعدكم او Australian pull ups
صح
تسلم صارلي شهر علة هاي التمارين الحمدللة بدت شوية تضحر النتيجة
اي
ما زلت مستمر ؟ و كيف النتيجة حاليا ؟@@Rune-d1j
@@Mathematics_2025 اي مستمر و طلعلي عضلات بطن بس اني مسوي شوية تغير
اخلص تمرين اسبوع ب يوم واحد تقريبا 6سلعلت
@@Rune-d1j يعني تتمرن تمارين الاسبوع كلهن بيوم واحد و هيچ مستمر كل الايام ؟
تنصحني اتمرن كل التمارين بيوم واحد لو كل عضلة بيومها . @@Rune-d1j
السلام عليكم، للتذكير فقط لا غير، لا يجوز السماع للموسيقا لحديث النبي صلى الله عليه وسلم في النهي عنها، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
يااخي الاغاني حلال بس الاغاني الي فيها مسبات واساءات مثل راب هاي حرام تسمعها 🎉🎉
@@MoAloush-bt1oo طيب، لكن إذا كانت الأغاني موجود معها آلات موسيقية او موسيقا بالكمبيوتر هذي حرام اجماعا، لكن لو قصدك اغاني كلمات بس فأنا معك، جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
@@احمدمحمود-و4و اي كلمات قصدي بس ماعندي فكره عن موسيقى او نغمه
الموسيقى بكل انواعها حرام انتهى@@MoAloush-bt1oo
الحديث من فضلك@@Rikudoi
بدك تغير حياتك ؟ اشترك بقناتي الان🫡
والله يا وحش انك تستحق الشهره والله انك اعطيتني تحفيز إستمر والله معك 🫡💪🏻
الفاصولياء
تم ان شاء الله اخوي🖤
بالنسبة للبنات هل ممكن بالدمبل يعملو عضلات
نصيحة أن البنت مش محتاجة عضلات لكن ممكن تحسين من لرشاقتك زي الجري و الأكل الصحى لكن العضلات بتقلل من أنوثتك شوية @@Tjrouba
شكرًا وسبحان الله نفس التمارين الي أنا أسويها تقريبًا وفادتني كثير +حاول لاتبين عورتك مابين السرة والركبة المره الجاية استر نفسك اخوي
معلش سؤال هي عورتي اللي هي بين السره والركبه عادي راجل زيي يشوفني مثلا في الجيم أو كده ولا حرام؟
@@Ma3lomat_74لا مو عادي الأفضل ستر العورة حتى عن اهلك لأنها عورة ، الله يهديك و يهدينا
@@Ma3lomat_74 بس إنت و المدام
عيب عليك باين الولد صغير@@mohammadaljnaby6083
اقسم بالله اني استفدت كثير شكرا من القلب استمر يا اسطورة❤
واه
كيف مستواك؟ الحين
افضل فيديو شفته بهذا اليوم صراحة انت افضل مدرب
اخي خالد هل عضلات الارجل ممكن تكبر بوزن الجسم او في البيت فقط والله صعب سوي لنا فيديوهات عن بناء العضلات و شكراا لك ❤
فهمان ياخي❤انا صرلي شهر قاطع نادي بسبب البكلوريا مبلش من مبارح تمارين بالبيت بدامبليز رح اتبع نصائحك ياغالي ❤🔥
اقسم بالله ان قناتك تستاهل مليون متابع شرحك كثير فادني❤❤❤❤🎉🎉
هذا الفيديو من كنوز اليوتيوب المدفونه ❤
ياشيخ الله يوفقك ويسعدك 🤍
اليوم الأول : كتف، صدر، تراي
اليوم الثاني: ضهر، باي
اليوم الثالث:البطن، الرجل
وأخيرا لقيت الفيديو الذي ينفعني
الحمد لله
حبيبي وين رابط الديسكورد @@khaled24a
الله يجزيك الخير.
الله يسلمك❤️
سبحان الله من شوي كنت افكر بالموضوع بس نسيت وكنت اضيع وقت بالفيديوهات فجئة وانا اقلب طلعلي المقطع شكرا كوتش
ياخي لخت شغل وبحث طويل قد يصل الى ٦شهور ما اقول الا الله يعطيك العافية الله رزقني برؤية هذا المقطع وخير كلمة اقولها لك جزاك الله خير❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وإياك❤️
اذا اكلت وجبه من الوجبات هاذي مثل اللحم عادي اشرب معاه شي
ولازم اكل بس من االاكل الي حطيته ؟
تطور رهيب فالمنتاج ماشاء الله
لاحظت 😊😊
فعلا
شكراً أنا فعلا احب رياضة الكالستانيكس لكن قلة المحتوى عنها اعتقدت انها ماتحقق نتيجة ومعقدة اكثر من النادي راح اترك النادي واللعب كالستانيكس
جزاك الله خيرا ❤
اعملنا فيديو عن كيفية تحسين المظهر
التمرين بالبيت حلو و يبني عضلات و أيضا يمكنك من تعلم الكاليسثنكس
مش عارف التطبيق دا بس انت لو التزمت صح بجدول صح ممكن تلاقي شويه تغيرات في جسمك بس مش هتبقا بيج رامي ف شهر@anasmaach8194
@anasmaach8194 ها بشر تقريبا عدا عليك نصفشهر هل في تحسن؟
صحيح
بشر اكو تغير@@siikiro
معلومة للفائده شفتها بمقطع لشخص اسمه ثامر الحارثي
العدات من 6 الى 40 تقريبا لها نفس تأثير البناء العضلي وهو تأثير قوي بس لو اقل من 6 او اكثر من 40+ البناء العضلي يصير اقل ف لو وصلت بتمرين معين لل40 حاول زيد وزن
وتمرين البوش اب بشكل مفاجئ هو افضل من اجهزة الجم بحيث حسب تجربة سووها فالناس الي سوو بوش اب كبرت عضلة الصدر عندهم افضل من الي يستخدمون اجهزة الجم
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
كيف يعني ممكن تشرح لي أكثر
@@mohameddesigner78 شوف قناة ثامر الحارثي شرح طريقة روست لبناء العضلات
كلام فاضي اخي انا اتمرنت بوش اب سنه كامله و ما لحظت تغير كبير في حجم العضله لاكن تطورت كثير في تمرين البوش اب نفسه بحيث ما كنت اعرف اسوي عده وحده الان فوق ال 30 عده ما شاء الله و الحمد لله
لا مو كلام فاضي انت ما اهتميت لتغذيتك ولا لنومك حاول تركز عليهم وبتقدر تبني@@ms3b.196
السلام عليكم
الي تقريبا شهرين بعمل التمارين الي حكا عنها واستفدت الصراحة.
شايف اختلاف في صدري وعضلات بطني والبايسبس.
اكثرر انسان مظلوم انت بتستحق ملايين المتابعين
قريبا ان شاء الله
وحش يا خالد إستمر
0:13 كوكا كولا مقاطعه عشان ماتنسو
الهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ❤
الصراحه الضغط لحد التعب رح يبني عضلات بس مو نفس ال العدات و التكرارات
يعني أسبوع 🧐
الاحد/تمرين
الاثنين/تمرين
ثلاثاء/تمرين
اربعاء/تمرين
خميس/تمرين
جمعه/راحة
سبت/راحة
بس ماتكلمت عن النظام الغذائي هل بيأثر 😮؟اتمنى الرد😊
انا عندي ١٣ سنه استمر فعلا قليل من الناس مثلك
شكرا جدا جدا والله استفدت
مونتاجك تتطور ❤
thank you so much brother ❤❤
الفترة الممكن أشوف نتائج التمارين تكون كم مثلا بعد شهر بعد اسبوعين؟
علشان أراجع الخطة؟
وشكراً على هذا المجهود الكبير 💪🏋️
جزاك الله خير والله حمستني وانا من اليوم ابدا
بشر استمريت على التمارين؟
ها كيف
@khalاed24a ظهور العضلات يختلف من شخص لشخص انت كم سنه لك تتمرن
استمر ❤
بس قلنا كيف نطور لغتنا الانجليزية لأنها مثل ماتعرف مهمة جدا
+ فيه تطور في المونتاج ماشاءالله
شكرا ❤❤❤❤❤@@Thatalhaji
شوف اخوي نصيحة من شخص كنت صفر بالانجليزي والحمدلله الان مستواي جيد جدا على كلام الناس يلي اتكلم معهم يلي مستواهم أعلى مني فا شوف اولا غير محتوى يلي تتفرجه لي إنجليزي اي شي تحبه تابعه بالانجليزي شوف مسلسلات بترجمة انجليزية وحاول افهم من سياق وترجم الكلام وروح سولف مع الناس في كثير منصات مثل ديسكورد واقرا قصص انجليزية بسيطة حتى لو صفحة صفحتين وطبعا كله حبة حبة ساعة باليوم تكفي وما تحتاج تسولف مع اجانب بالوقت الحالي ركز على تجميع الكلمات والمفردات وبس بالتوفيق
@@Eleganteo_m2 شكرا لكم من أعماق القلب💕💕
@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال عندك اسال مافي مشكلة
@@salm8066 ولا يهمك اذا عندك سؤال اسال مافي مشكلة
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله
خالد ايمت رح تجي عسوريا؟
بارك الله بيك
وإياك❤️
انا استعمل تطبيق لتمارين الرياضيه وما عندي مشكله بتمارين
بس بدي نظام غذائي قوي💚
شكرا ❤❤❤
ممكن اسالك هل يمكن فعل التمرين مريتين بالأسبوع ❤❤❤
عندي وساوس قهريه ادعولي الله يوفقكم ❤
3:36 لا تحسسنا ان هذا الشي طبيعي ياخي اذا انت تسوي هذي المعصية لا تحسسنا انها حلال
كنت مشترك بعدها الغيت
@@احمد_شمس_الدينلا احد يهتم
جزاك الله خيرا يا خالد على المعلومات بس عندي تنبيه بسيط عورة الرجل ما بين السرة والركبة هدانا الله وإياكم لما يحبه ويرضاه
اني عندي تراكمات دهون في بطن وصدر هل هذا التمارين رح ينفع وياي ?
والله جواال اكثر حاجة ما تخلي الانسان يتمرن حتا ولو تمره لن يحصل على نتيجة
راجع بعد ثلاث اشهر ،، بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 🖤
الله يسلمك ، عطينا تحديث بعد ال٣ اشهر
بعد شهر حسيت بفرق ولا لا ؟
@@zipzip5990 حسيت بفرق شاسع الحمدلله خصوصا ف الجزء العلوي من الجسم
الحمدلله حسيت بفرق وخصوصا ف الجزء العلوي
@@ismail.designer22الان كيف
السلام عليكم اخوي انا جبت pull up bar و اقدر اسوي عدتين pull up هل اسوي منه عدتين بعدين اكمل chin ups او اخليه كله chin ups؟
ما شاء الله وحش، انصحك تتجنب الاغاني. استفدت شكرًا
اسطورة سهلت علينا كثير اشياء
مونتاج خرافية ❤
اول مره اسمع صوتك الحقيقي لان كنت متابعك فقط على الانستغرام
كم صار لك مستمر بالتمارين هذي؟ لان ماشاء الله نتيجتك أسطورية
الي تحت الصرة عورة وحرام انك تكشفوا
جزاك الله خير
جزاك الله خير
جزاك الله خير نعم عورة الرجل من السرة إلى الركبة
لماذا
الصره كمان عوره و الركبه و الفخد
السلام عليكم عندك موقع عشان نتواصل معك اول مره احصل شخص يعرف كيف يحمس ويعرف يشرح ولو عندك طريقه كيف تنظم اليوم بيكون احسن
انا الحمد لله اتمرن ليا سنة بس افضل فترة هي هالاسبوعين فعليا بنيت فيها عضلات افضل من اي وقت هي لما بطلت اكل الشوارع بكل انواعه زي الحلويات و الآيس كريم و المقليات و كذت يعني كمان زدت بكمية الاكل بكل وجبة فزدت كيلو و نص عضل+ انصح الكل بالملاكمة لانها حسب تجربتي و رأي بتخلي عضلات ايدك و صدرك و ضهرك اقوى و اصلب و تصير تحتاج اقل اوكسيجين عشان تشتغل و هذا فادني كثير بتماريني في البيت و حاولو تركزو عالتنفس لانو عملي فرق مو بس اني صرت ما اتعب بالتمرين لا كمان زادت صحتي و صرت دائما احس ان جسمي مليان طاقة و هذا كان رأيي و يمكن يكون صح و يمكن يكون غلط الله أعلم بس اتمنى فدتكم😅❤
ممكن تعطيني اكاونت الانستا بدي اسئلك كمن سوال عن التنفس والأوكسجين وهاي الحبشتكنات
هل اقدر اني اعمل كل تمرين لحال مثلا بعد الضغط ارتاح 10 دقائق واعمل العقلة ؟
سلام عليكم اخوي خالد بديت اتدرب على التمرينات هذا الي في الفيديو لكن في نقطه نا فهمته الي هو جدول ثلاثه ايام في الأسبوع هل اتدرب في اليوم الواحد كل التمارين الي في الفيديو او اقصم التمارين زي ما قصمته يعني يوم اتدرب ٣ تمارين بعد في اليوم الي بعد ثلاثة تمارين ونفس الشي لي آخر يوم او اجمع كل التمارين في يوم واحد
شوف نصيحه سوأن كنت تتمرن في الجيم او البيت أول اسبوعين او شهر امشي بشكل عشوائي و ركز على نفسك يعني هل انت تقدر تتمرن ٥ ايام في الأسبوع بدون مشاكل و بكامل طقاتك اذا نعم كمل اذا لا سوي لنفسك نظام مناسب لك و نصيحه اضافية لو انت جديد اضغط على العضلة أثناء التمرين و تدريجيا اقطع من السكر بعدها اقطع و من الطعام الضار لأنك صعب تبني عضل بدون غذاء مناسب و حافظ على نومك لازم تنام الساعة ١٠ كحد أقصى لو تبغى عضل
هلا أنا عمري 10 سنوات و بطبق نصايحك هل راح اعضل لأكن أنا سمين😊
محترف مواي تاي مر من هنا هل من واحد اخر❤
أنا وياك🎉
لا تنس الصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليماً كثيراً 🤍🩷
شكرا يا خالد ❤❤❤
عجبتني طريقة كلامك 😁
عندي سؤال إذا ممكن حد يعلق هل يصير العب بنفس الوزن بدون زياده ؟
لا تنس ذكر الله سبحانه وتعالى 🤍🩵
اخي العزيز العورة ما فادت غير ذنب جاري
عورة الرجل من السره الى الركبه انتبه اخي +جزاك الله خير فيديو مفيد
اخي صورة حسابك فيها إمرأة متبرجة
@@Ibrahem-iv1rs شكرا
عندي سؤال كم مجموع بساوي تمرين bicep curls اللي في اليوم الثاني
اخي عندي الك بس نصيحة ... مثلا فاليوم الاول انت عملت دفع مثل بوش اب ودفع مثل متوازي ودفع مثل التمرين الاخير ... ماتزبط لازم تحط تمرين دفع وتمرين سحب عشان العضلة تمدلها كامل طاقتها فلازم تعمل مثلا بوش اب بعدع بول اب كذا وشكرا ❤❤
طيب اغير ايش؟
قصدك ان نظام العلوي والسفلي الصل من نظام دفع سحب رجلين
شكرا جزيلا على التحفيز 🎉❤
عفوا
هل إذا لم تعمل تمارين في البيت راح تنقص العضلات مثل الجيم
في تمرين المعده اول ما عملته جاني ألم في الرقبه ويش السبب
هو واحد من اثني واحد سبب سلبي وواحد طبيعي. السلبي هو أنك ممكن انك تحط يدك ورا رقبتك وتضغط عليها ويصير ضغط على الفقرات ومع الوقت ممكن تصيرلك اصابة. والطبيعي هو انك لما تشيل يدك عن رقبتك كذا راح تتفعل عضلات الرقبة كعضلة مساعدة وهذا عادي.
الغذاء ما يهم وتقدر تبني عضلات ضخمة وقوية بأقل كمية أكل وأقل كمية بروتين كل اي شي اتمرن انزل كل طاقتك على التمرين والدليل الفلاحين والمساجين وعمال التحميل شوف كيف أجسامهم خنفشارية
كلامك غلط 100 بالميه ومبني على معلومات سطحيه... روح تثقف شوي الغذاء اهم من التمرين يا تيس
@@yemengamesnetwork9158
هههه غريب اطوار هذا الأنسان الغذاء اهم من التمرين التمرين موجود فقط عشان تمزق العضلة
thank you bro
أنت تتطور يا رجل 😈😈
تابع الطحن ❤
بتفرج على الفديو وانا مستمتع
ماشاء الله في تطور ملحوظ في المونتاج 🔱
هل يوجد تمرين مماثل للعقلة لاني مالقيت مكان احط فيه عقلة
أضف مزيد من تمارين بسيطة❤
نصائحك مفيدة ❤
وجزاك الله خير بس الأغاني حرام ⛔⛔⛔
تمرين العقلة في الشجرة
صحيح ممكن
مرحبا يا خالد
ممكن اتواصل معك
ممكن تبعتلي رابط الفيسبوك او اي شي تستخدمه
تحياتي ألك
الله يعطيك العافيه وخليلك أهلك
مونتاج خرافي تحسن كبير واصل يا بطل 🔥
وين رابط المختبر جزاك الله خير
من وين اشتري جهاز العقلة والمتوازي؟
من اي مكان للرياضة
طيب مو المفروض انه كل تمرين نكرره مرتين في الاسبوع ؟
شكرا
اول ما وصلت لجزئية الغذاء طلعلي اعلان كوكا كولا وناس ياكلون برغر💀
😂😂
يا اخوان الي ما يقدر يلتزم بتمرين يتمرن كل يوم عشان يلزم عشان بعض الأحيان تاخذ راحه بعدين تسحب
لا احد يسمع الاغاني لانو يتمرن او حتى بدون ما يتمرن لانو حرام❤
انا استطيع عمل عدات كتير فكل التمارين ولاكين عضالاتي قسيرة شوي
يا جماعه اسألو مجرب انا كنت شخص نحيف و الله اني قعدت اتمرن في البيت سنه كامله وما لاحظلت الا تغير طفيف جدا، و بعدها قررت انزل الجيم و اهتم بالتغذيه و النوم، و لاحظت نتيجه مره جيده في شهر احسن من نتيجه السنه كامله تمرين في البيت، ف لو عندك القدره انك تروح الجيم وفر وقتك و جهدك و روح الجيم احسن.
اتمرن في وزن جسمك❤
البيت او النادي كل واحد منهم له إيجابياتة و سلبياتة أنا يناسبني التمرين فالبيت و الحمدلله أموري طيبه حتى التمرين فالبيت لازم تهتم بأكلك و نظام يومك كامل و ترى جسمك مايعرف انت جالس تتمرن بوزن جسمك ولا بوزن خارجي كلها مقاومة و لما تتطور فالبيت و وزن جسمك يصير سهل تقدر تزيد أوزان خارجية و اللي مهتم أنه يتمرن فالبيت أنصحه برياضة الكاليسثنكس جدا ممتعة و جدا صعبة بنفس الوقت
@@FAISAL_KH12 بس زياده الوزن في النادي أسهل بمراحل يعني ابسط مثال لما كنت اتمرن في البيت الضغط صار سهل بكل انواعه حطيت وزن 10.كيلو في شنطه على ضهري و اتمرنت لين ضهري صار يوجعني اما في النادي بينش بريس تزود بأمان و براحه و تحياتي و احترم رأيك ❤️
أنت تتمرنت بوزنك اكيد لن تحصل على نتيجة
لانك. تمل قبل ما تصل للفشل العظلي. وتركز على عظلات الصدر الأمامية. الي ما رح تستفيد. ان استمريت عليها وحدها. ترا كل. كظلة ليها زاوية