БОЛЬ И ХРУСТ В ПЛЕЧЕ - как исправить | Джефф Кавальер
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationale...
По вопросам рекламы: silent_...
Наша группа ВКонтакте - smart_t...
Telegram канал - t.me/smartTrai...
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#плечи #боль #хруст #кавальер #smart_training
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
БОЛИТ ИЛИ ХРУСТИТ ПЛЕЧО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ ПОДНИМАЕТЕ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ? Возможно проблема в мышцах вращательной манжеты, которые не способны удерживать плечевой сустав в правильном положении! Как с этим бороться, разбираемся в этом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining
Я искал это видео !
У меня прям именно хрустит плечо
спасибо а если уже порвал как восстанавливать
У меня хрустит плечо во время его вращения, без боли.
@@БуббаСойер-ю7й нужно идти в к врачу, делать операцию
С первой попытки 6 повторений впервые за 5 лет не слышу хруста!!!! Главное-делать медленно и технически правильно. Браво, Джефф!!!!!!!
С первой попытки 6 повторений или даже 8 медленных повторений, не почувствовал никакой разницы, как хрустели плечи так и продолжают хрустеть!
@@dynich1712 Попробуй ещё на следующий день, сам планирую неделю тренировать эти мышцы, боль адская
@@dynich1712 есть варик что плечевая манжета удрочена уже до такого состояния что простыми упражнениями уже не помочь. Возможно при регулярных повторениях в течении месяца, что-то изменится. Так же стоит пропить хорошие бады для суставов и связок, например от Animal Flex.
@@shaolinstyle5661 ну как результаты?
@@dynich1712 ну как результаты
2:44 начинается упражнение
Спасибо 🤙
Была травма после падения с велосипеда на руку: боль в плече при подъёме руки. За 5-6 повторений она ушла. Охренеть! Спасибо Джефу и переводчику!
Таже история, упала с велосипеда и боль в плече 3 года. Надеюсь поможет!
Реально магия!
@@svetlanah524 Это реально!
@@svetlanah524 и как вам, помогло?
@@expressali6198 вы знаете, помогло!
Но это упражнение я делаю сейчас постоянно, для профилактики.
У меня недавно так шею скрутило, что повернуть не могла. Опять зашла на этот канал, нашла соответствующее видео и опять моментально помогло. Этот физиотерапевт- Волшебник. ! Спасибо огромное Джефу и переводчику ! ,❣️❣️❣️
все кто занимался боксом пустили слезу, что раньше не видели это
Я уже старик мне скоро 55 но любил стучать по мешку но из-за боли в плечах уже лет 5 не бью.
Аж крепатура в плечах после упражнения!!! Возьму на заметку буду делать каждый день!
@@СафияАбдуллаева-з7н такая же херня, тоже 55 три года не бью, даже мешок снял, месяца три назад показалось, что всё нормализовалось, массаж+ collagen, на радостях повесил опять, один день постучал, боль вернулась.
Точно😄
Шариш брат у меня тоже самое
После первых 6-7 повторений ничего особо не изменилось. Но я сделал еще один подход по 7-8 раз, и хруст стал гораздо меньше и при поднятий руки, плечи не болят. Господи, какое же это офигенное чувство без боли в плечах
ну и как спустя года помогло??
@@Serega69region Я вообще забил на эти упражнения. Даже ничего не делал. Со временем само пршло
@@rnturntu8648 ты продолжал заниматься или тренировки вообще отложил?
Какой грамотный терапевт!
Спасибо, что делитесь своими знаниями!!!
Ну он физиотерапевт
Это видео в из канала Стронг сайленс когда-то спасло меня, спасибо и вам . Джефф Кавальер просто лучший инструктор здоровья тела
травмировал плечо. месяца 3 с болью поднимал вверх руку. щелчки в плече каждый раз.
медленно 4 повторения очень тяжело шли. проверил - боли нет. я в шоке.
через 5 подходов - щелчки полностью ушли.
буду укреплять плечо данным приёмом.
всем спасибо! и человеку на видео (хотя он врядли увидит). автору, что перевёл и выложил - огромное спасибо!
укрепил? помогло?
@@Serega69region да. Перед подходами на группу мышц в плече, всегда делаю разминку.
Год проблем нет.
@@Serega69region естественно. Лучше сделать МРТ и к терапевту, если у тебя хроническое. Особенно, если проблемы с питанием, сном итд. Т.к. упражнение может только усугубить ситуацию.
Попробовала, действительно помогает! Делала несколько раз во время тренировки между упражнениями, когда чувствовала дискомфорт - плечо сразу как будто на место встает. Возьму на вооружение.
А вообще Джефф уже много с чем помог справиться - с начинающимся плоскостопием, с заваливанием колена, с больными локтями. Не знаю, что бы делала без его советов.
Огромная благодарность всем переводчикам! Спасибо ребят!
Realno pomoqaet?
@@SN-us1uz не знаю как но я сделал пару повторений и у меня боль в мышцах и хрусты в плече ушли. Чудо какой-то. Мучился этим и не мог тренировать плечи
О! Благодарю ,но сделала только 3 под .тише щёлкает - буду ПРОДОЛЖАТЬ ЭТО СУПЕР!! Где вы были раньше?? Благодарю,Благодарю УВАЖАЕМЫЙ ДЖЕФФ всего ВАМ доброго!
Два месяца болело плечо,сделал 4 повторений и все прошло большое спасибо!!!
Джефф, Благодарю тебя за прекрасное упражнение ! Надеюсь, что избавлюсь от этого противного хруста в плечах)))❤
Обалдеть. Я тоже в шоке, лет 20 хрустит плечо при вращении один раз сделала и стало легче, спасибо за видео
Действительно помогает. Мое уважение Джеффу за грамотные информативные видео .
Хотелось бы еще упражнений для нормализации работы плечевого сустава,стобы укрепить нужные мышцы.
Блин, Джеф, ты волшебник! В самом деле, у меня болело плечо. Спать не мог от боли. После первых упражнений, почувствовал облегчение. Видимо, в самом деле увеличивается суставное пространство и частично освобождаются от нагрузки сухожилия. Хруста стало меньше! Удивительно.
Избавили упражнения от боли?
Вау, действительно помогает! Уже пол года хрустит правое плечо. С первого упражнения перестала хрустеть. Я в шоке😳
я сначала сомневался, но теперь я твёрдо могу сказать что Джефф просто ангел посланый богом
Спасибо,Джефф.Мне 70.В плечах ощущение,что вывих.Начала делать упражнение.Очень тяжёлое для меня.Руки,кисти,вообще не прикасались к стене.Но сейчас лучше.Руки уже ближе к стене.Была , после упражнений сильная боль в ухе . Сейчас прошло.Люди,милые мои,делайте это упражнение.Какое хорошее.Даже дышать стало легче. Я много упражнений хороших делала- но такого результата не было.Я теперь иду на кухню- делаю.Сама себе говорю- не хочешь делать? Никакой еды,пока не потрудишься.))) Еду надо заработать.Еще: приведите в порядок кишечник,кому не помогает упражнение."Микрофлора кишечника.Божьев"
Джефф не увидит Ваш комментарий)
Спасибо помогло легче дышать стало,но хруст в лопатке присутствует,в левой, здоровья тебе
Блин, я думал херня
Реально помогает
Перед тренировкой обязательно буду делать
Реально работает!!!! Джефф спасибо!!!👍👍👍
Спасибо Джеффу и каналу. Хотелось бы больше таких видео про реабилитацию и лечение. Был бы рад видео про то когда ноющая боль в плече в спокойном состоянии, при движении всё норм, щелкает но не болит
Шок. 12 лет хрустело левое плечо, реально прекратилось после 6 повторений. Этому Джеффу нужно памятник ставить...
Какой удивительный человек спасибо ему за такие советы сколько лет мучаюсь уверен мне поможет
Спасибо огромное за видео. Три месяца мучался с плечом. После вашего упражнения плечо перестало хрустеть. СПАСИБО.
Молодец спасибо второй раз выручаешь первый раз когда болело спина
О! А у меня с плечом первый😅
За перевод- респект👍👍👍!
Спасибо большое) я получил травму в армрестлинге , благодаря этому человеку все отлично 👌
После первого раза боль прошла, потом через минут 5 и хрустеть перестало, спасибо мужик)
Даже я попробовала, точно не хрустит. Будем использовать это упрожнение, класс!!!
Волшебство какое-то! Не болит и двигается!
Мое почтение автору говорит четко кратко и самое главное не льёт воду все видео
Реально работает! Магия какая то))) Вот кого вместо Кашпировского в 90х надо было показывать XD
У меня хрустело в одном плече, а после упражнения захрустело в обоих. И еще обои ободрал. Спасибо Джеф!
АХАХАХАХ
Нужно новые покупать)
Джефф профи в своем деле, как проблемы по мышцам ищу его видосы! 💪
👍👍👍Значит правильно..., рефлекторно я чувствовал это и пытался понять причины боли в левом плече,и пытался как бы на место вставить плечо...🙏🙏🙏
Видео класс!!! Жму руку. Спасибо
Года 4 терпел, благодарю за перевод
Очень помогло, СПАСИБО ДЖЕФФ 😍😍😍
...во время выполнения меня всего подтряхивало...после -- ощущение чего-то нового...
Постараюсь практиковать
Устроит простое облегчение
Спасибо!!!
Учитывая привычные вывихи обоих плечевых суставов, даже изначальная позиция сложна 😂 вернее почти недостижима, но это именно оно, нужно больше на эту тему видосов
Помогает не сразу получается,но помогает Спасибо Фжеф .
Скептически отнеслась, но пошла пробовать, и на удивление помогло!!! Хрустит только одно плечо, и после десяти повторений хруст практически пропал! Думаю, ненадолго, хотелось бы найти комплекс упражнений пошире, чтобы избавиться от этой проблемы наверняка
Класс столько радости сразу супер!
Очень действенное упражнение! Несколько лет был хруст, после упражнения пропал.
У меня хруст и треск визите
Да ладно, сказочник)
Спасибо прям легче стало плечу. Только не получается спину прижать полностью)
Реально работает, только что проверил на себе, благодарю.
Здравствуйте, ваш канал это чудо!!! Все ваши упражнения эффективны, дай бог вам здоровья ❤️ я бы хотел задать вопрос? Ответьте мне пожалуйста если вы меня видите
Я вижу Вас, можете спрашивать.
@@who_I_am87 Ты кто? Ты разбираешься в анатомии?
Спасибо за перевод.
ПОМОГЛО... СРАЗУ ЖЕ💯💯💯💯💯💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍
мужик огромный респект тебе, ты меня спас
Большое спасибо за видео. Моё плечо хрустит более 10 лет. Можно ли с таким хрустом делать круговые вращения рукой?
Рабочее упражнение . Спасибо!✊
Джеф красава спасибо реально перестало болеть
А и в правду, сделал буквально 4 медленных повтора (хоть и упражнение далось не легко), отошёл от стены, свёл руки в верху и хрустит уже меньше и тише 🙂🙂🙂
Благодарен за реальную помочь
Блин, я плачу. Мне 12 лет у меня очень хрустит плеча. Я его посмотрел, и меньше хрустов!!! Спасибо вам большое! Удачи кто прочитал этот комментарий 😊😊😊
Thank you very much! You helped me a lot👍
Так же хрустит , откуда нога растёт . Помогитеее и эту проблему решить 🙏 .Видео очень помогло . Плечё болит . Исправляю эту проблему , благодаря этому видео .
Nata Novi у меня тоже самое, тазобедренные суставы хрустят и плечи
Такая же проблема с левой ногой.
у меня тоже самое, 3 месяца активно тренируюсь, на прошлой неделе начали тазобедренные щелкать и плечи
Определенно становится лучше
Сначала нужно убрать тригерные точки из каждой отдельной мышцы, вращателей плеча, последовательно активируя их физ. нагрузками, желательно в статическом режиме. И после выше сказанного, выполнять упражнение данного ролика. Тогда и откатов не будет.
Помогает походу. Огромное спасибо.
Бл*... Падение с велосипеда, через месяц падение на руку на футболе, адская боль и полгода восстановления, затем через какое-то время травма в зале при жиме гантелей. МРТ, неполнослойный разрыв сухожилия надостной мышцы. Консультации с хирургами, травматологами и реабилитация в поликлинике. Год без зала, сейчас иногда хрустит и чувствуется нестабильность плеча даже при отжиманиях. Почему никто из врачей мне не объяснил сути явления и как избежать дальнейших травм? Джефф, спасибо!
UPD. Попробовал, что-то локти от стены вообще не отлипают до самого верха, только если вверху пытаться соединять мизинцы, тогда приходится оторвать локти от стены. Не пойму что не так.
Реально помогло, хоть не полностю хруст ушол но все же , надо потренероваться может и вовсе пройдет)
И что прошло ??
Джефф красавчик , спасибо
супер. После брусьев сильно болело плечо 3 день. Первый повтор из этого упражненияделал с трудом и болью, дальше легче.
Спасибо помогло. ночью уснуть не мог, боль в плече отдавала в шею и зуб.
О спасибо вам!! А то у меня плечо хрустит как с верь) и так неприятно ашь бьет спасибо!
У меня ощущение что Джеф снял это видео персонально для меня)я хз какой год страдаю с этим хрустом в плече,попробую потом отпишусь помогло или нет
ну че там, жива?
Как успехи?
Помогло?
@@user-duser148 придется подождать,я подскальзнулся на чьей-то блювотине в подъезде и повредил ногу,потом отпишусь
@@user-nb1if9xd5i вытри чтоб другие не поскользнулись
@@user-nb1if9xd5i ты там живой? Пол года уже прошло=)
Реально помогло сразу, спасибо 🙏
Боли нет , но хруст задолбал в плечах , обязательно попробую данное упражнение ...
Круто! Подписался👍
Джефф ты красавчик!
Благодарю за упражнение!!
Реально помогло.
Не знаю как будет дальше но на данный момент всё классно!
С меня подписка и лайк!
Привет из Сибири!!!
Офигеть конечно. Болит левое плечо месяца 4 после жима лежа, хруст в лопатке, как я понял позднее. Искал как поправить, попробовал это упражнение.
Пока что делал только один день, не могу сказать, что хруст ушел. Но начал делать и понял, что у меня проблема с правой рукой еще. Левая поднимается нормально и упражнение делаю вообще спокойно, локти никуда не уходят, а на правой руке локоть в сторону отводит.
Сначала было прям сложно с правой. Делал медленно, постепенно вроде стало легче и начало получаться. В комментах подсмотрел, что можно делать лежа (так легче, и рука сама в локте в низ тянется, нет нагрузки на спину).
Как итог, в правой руке где лопатка чувствую растяжку будто качал ее щас. Хруст еще есть конечно. Буду делать регулярно, посмотрю к чему приведет. В любом случае упражнение шикарное, спасибо 🙏🏻
С первого же подхода боль Ушла... Джефф ты просто бог !!! Как же я тебе благодарен
Спасибо за видео! Очень полезное! Недавно начали хрустеть плечи, сегодня попробовал этот метод и вуаля, хруста стало меньше... Буду делать 2 раза в день на протяжении месяца, надеюсь хруст и вовсе уйдёт
Ну как плечо
Ну разве это не магия😹 попробовал помогло👍🏻❤️❤️❤️
Да именно
Джеф, огромное спасибо!
Дай Бог тебе здоровья! Хруст уменьшился, но когда напрягаю внутри хруст опять появляется. Буду делать каждый день
Дякую , допомогло ❤
Спасибо большое
Я даже встать в начальную позицию не могу(
Хмм...секундное впечатление - помогает. Завтра проверю, выполнив упражнение.
И как ? Помогло ?
Все как он и говорит: вращательная манжета нагружается знатно! Это упражнение не только может "пофиксить" хруст в плече, но и исправить осанку даже! Мой друг так себе и сделал осанку
@@demidgorozhankin6154 Да, но, оказывается не на долго)
Большой лайк
4:11 Можно было показать те самые упражнения для тренировки этих мышц
Спасибо помогло!!
11 лет травма плеча и за последние 1,5 боли стали острее. Сделал это упражнение и боль прошло но немного осталось. Правда до этого, Во время тренировок плечо разогревалось и тоже переставал болеть.Посмотрим что будет дальше, пока буду делать.
Афигеть 😮😮😮😮 это работает
Добрый вечер. Спасибо вам за очень полезный видеоролик! На левой руке теперь вообще не слышу хруста, а на правой слышно, но не суть, попытаюсь сделать это упражнение заново. В итоге после того, как я сделал это упражнение впервые у меня забились плечи. Должны ли плечи в итоге быть "забитыми" или же это признак того, что я неправильно выполнил данное упражнение?
Хорошее упражнение, в плече и вправду перестало щёлкать
Спасибо вам!!!
У меня локти начинают отрываться только тогда, когда руки уже почти вверху. Странно...
Значит вы худой эктоморф
@@napfullo712 Хм... Назвать 115-киллограммового толстяка худым... Вы мне ооочень польстили :)
@чего по в я тоже, 91 кг вешу и знаю что по гибкости я деревянный, а сделав это упражнение, заметил что локти только почти в конце движения стали отрываться, странно
Я чёт не смог ,чтоб кисти рук прижались к стене.. .видно совсем плохо дело.
Какие упражнения надо делать
Ошалеть
Да ты мошь Джеффф!!
Спасибо абезательно зделую также
помогло спасибо большое!!!)))
Круто сделал, реально прошло)