레그프레스 발 위치가 궁금했는데 위치에 따라 타겟머슬이 달라지네요 스쿼트 가장 기본적인 하체운동인데 생각보다 쉽지 않은 운동입니다 런지 균형감각이 필요한 느낌입니다 무릎 안쪽으로 말리지 않게 집중해야 할것 같아요 레그컬 내려올때 속도조절 잘해야 할것 같습니다 원 레그 데드리프트 상체 안 구부러지게 집중해야 할것 같아요 하체 🔥🔥 스티프 데드리프트 유연성이필요한 느낌입니다 햄스트링 쭈욱 😱😱 와이드 스쿼트 상체각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 어덕션도 속도조절 잘하면서 천천히 움직여야 할것 같습니다 어브덕션도 은근 자세잡기 어렵습니다 고블릿 스쿼트 처음에 중량 스쿼트 접근하기에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
수란씨!!스쿼트는 하루에 몇회에 하면되나요??^^스티프 데드리프트 중에서 특히 아령들때 매일 10회씩 하면 근력운동이 탁월하죠??영상보고나서 저도 근력운동 어떻게 하는지 혼자서 느꼈습니다~^^끝까지 시청 잘했구요~담주에도 좋은영상 기대해주셔용~ㅎㅎㅎ 그럼 수고하세요~^^ -여신강림 이한샘-❤🧡💛💚💙🖤💜
![[ENG SUB] If you are stressing over sagging hips? One leg deadlift(RDL)](http://i.ytimg.com/vi/Yu80u4HtqXs/mqdefault.jpg)
![[ENG SUB] If you are stressing over sagging hips? One leg deadlift(RDL)](/img/tr.png)
목소리처럼 너무친절한 설명 ~~~헬스에 재미를갖게 됐네요^^
눈치보지 않고 조용히 혼자 집중해서 운동할수 있는 간결하고 이해팍팍설명!!! 너무 감사합니다~~
다니는 헬스장은 pt하지 않으면 기구 사용법 여쭤보는게 너무 눈치보여서 쌤 영상 보면서 운동하고 있어요
정말 도움되네요
우리 트레이너 쌤들도 수란쌤처럼 활기차고 친절했음 좋겠어요
수란쌤 영상 있어서 너무 의지된답니다
1:14 파워 레그프레스
7:50 와이드 스쿼트
8:00 어덕션
부위별 하체운동 넘 좋아요 ~~~ 보고 운동하면 좋을듯 싶어요
너무나 고급스런 교수님이미지이신데
끝지점까지 짜내시며 운동 열심히
하시는모습보면 너무나 멋져요.
저도 선생님처럼 이런얼굴 이런몸매
였으면 너무나 좋겠습니다
감사합니다 은정님…💗
쌤!! 진짜 알찬 내용이에요!! 대박💕굿 🙌🏻👍
댓글 보면 더 힘이 난다구요…😆
늘 잘배우고있어요
감사해요
자세한 설명과 시범 너무 좋아요!?
구독하고 갑니다
영상 넘 도움 됬어요 😍😍
덕분에 오늘도 따라하면서 운동했네요.
쉽지 않아요
레그프레스 발 위치가 궁금했는데 위치에 따라 타겟머슬이 달라지네요 스쿼트 가장 기본적인 하체운동인데 생각보다 쉽지 않은 운동입니다 런지 균형감각이 필요한 느낌입니다 무릎 안쪽으로 말리지 않게 집중해야 할것 같아요 레그컬 내려올때 속도조절 잘해야 할것 같습니다 원 레그 데드리프트 상체 안 구부러지게 집중해야 할것 같아요 하체 🔥🔥 스티프 데드리프트 유연성이필요한 느낌입니다 햄스트링 쭈욱 😱😱 와이드 스쿼트 상체각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 어덕션도 속도조절 잘하면서 천천히 움직여야 할것 같습니다 어브덕션도 은근 자세잡기 어렵습니다 고블릿 스쿼트 처음에 중량 스쿼트 접근하기에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
2:15 스쿼트
3:35 제자리 런지
6:33 스티프 데드리프트
7:30 와이드스쿼트
9:18 고블릿 스쿼트
이영상 진짜 체고에요
감사합니다 많은 도움될거같아요
자세한 설명 감사드려요💗💗 브이스쿼트 머신 사용법도 후에 알려주세요🥺❤️❤️
브이스쿼트가 없어서ㅠㅠㅠ 다음에는 없는 하체 기구도 담아볼께용💗
런지 때 덤벨무게는 얼마가 좋을까요?
저는
맨몸스쿼트 연습하고 있어요 데드리프트 자세 연습하면서 힙힌지 익숙해지려고 하고 있습니다! 무섭고 어색해서 아직은 힘들지만 꾸준히가 답이겟죠?❤️❤️
영상으로 눈동하고 하고가요! 멋진 수란쌤 😍
클럽케이 센터 넓고 분위기도 너무 좋아보여요!!
그럼요 꾸준히 하시면 돌아올수 있죠! 조심히 천천히 운동하기…❤️ 클럽케이서울 좋아용 놀러오세요크크
너무잘보고있습니다! ㅎㅎ 그런데 제가 허리디스크때문에 방사통이있는 상황인데 혹시 영상에서 나온 동작중에 하면 안되는 (안하는게 좋은, 전문가와 함께하지않으면 허리에무리가 갈수있는) 동작이 있을까요? 알려주세요!
6:45 스티프 데드리프트
7:39 와이드 스쿼트
J.suran my dear i love you so much you are always in my heart today exercise focus on the legs stretch👍💪😊💐💕💗💍
(자작시)
(너의 삶을 사는 것)
너는 어느 누군가의 딸일수도
누군가의 아내일수도
누군가의 엄마일 수도 있다
그러나 너는 너다
누구의 딸이나 아내, 엄마이기 전에
너는 너 자체가 너라고
그러니 너는 누구의 딸이나
누구의 아내, 엄마로 사는 것이 아니라
너의 삶을 사는 것이다
너의 삶을 아름답게 살아라
너의 삶을 행복하게 살지니
한 여성이 한 남성을 만나 백년가약을 맺어
백년해로를 살아 가는 인생
아릅답고 행복하게 살아가도
다 할 수 없는 너무나 짧은 인생
서로 따뜻한 두 손을 마주 잡고
더울 땐 시원한 그늘을
추울땐 서로의 온기를 나누는
너의 삶을 사는 것
단 하나의 당신
단 한번의 너의 삶
아름답게 행복하게 살아도
다 이루지 못하는 너의 인생
하늘과 인연이 닿아 이 세상에
오신 당신
당신이 이 세상을 떠나갈 때
후세의 사람들이
당신의 이름을 기억하길
♥️♥️♥️♥️
최고 👍 👍 👍 👍
스티프데드같은경우에 요추에 부하가걸릴것같은데 허리안좋은사람이해도되나요?
제이수란님^^리하이요 운동은 필수이쥬
🔥🔥🔥🔥🔥
수란씨 연예하시더니 더 이뻐지셧네요 ~~
원레그데드리프트할때 손이랑 발이랑 반대로 하는거 맞나요??? 손 내려가고 발 올리고 하시는 것 같아서요 ㅠㅠ 이동작 맨날 헷갈리네요..
둘다 괜찮아용!! 손이랑 발 반대로 하면 피는 다리에 햄스트링이랑 힙이 더 집중되구요! 같은 방향으로 하면 중량이 더 자극되서 구부리는 다리에 자극이 되니깐 선택해서 하면 좋아요!🙂
굿 좋아요^^
선생님 입으신 운동복 하의 정보좀알수잇을까요?? ㅎㅎ
젝시믹스 레깅스예요! 요거 이뻐요🥰
수란씨!!스쿼트는 하루에 몇회에 하면되나요??^^스티프 데드리프트 중에서 특히 아령들때 매일 10회씩 하면 근력운동이 탁월하죠??영상보고나서 저도 근력운동 어떻게 하는지 혼자서 느꼈습니다~^^끝까지 시청 잘했구요~담주에도 좋은영상 기대해주셔용~ㅎㅎㅎ 그럼 수고하세요~^^ -여신강림 이한샘-❤🧡💛💚💙🖤💜
쌤 저는 다리수술을 많이했어요
반가워요
5:40
안녕하세요
6:25
신고있는운동화정보부탁드립니다^^
나이키 에어맥스 퓨리오사예용!😆
대머리가 이 영상을 추천 드립니다._.
처음부터 끝까지 시청 바랍니다.^^
7:10
수란 누나 예뻐요
다이어트 하시나요? 볼 살이 더 빠지셨어요
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