ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เหมือนที โค้ชปูแน่น กล่าวมา ข้อที่ 5 ทานแป้ง ข้าวโอ๊ตดีไหมครับ
Side raise/ Reverse fly/ Face pull พวกนี้เล่นได้ความถี่ทุกวัน หรือวันเว้นวัน หรือวันเว้นกี่วันดีครับ ขอบคุณมากครับ
โค้ชครับ. ทำคาดิโอ เดินลู่ ทำโซน 2 เช้า 60 นาที เย็น 60 นาที ได้ไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับท่านอาจารย์สำหรับเทคนิคนี้
อยากจะให้ ใหญ่ขึ้น ทะมึนโหดต้องให้โค้ช โปรดช่วย มาอวยบ้างเริ่มจากท่า ทำไหล่ จนใหญ่กว้างขยายข้าง อย่างปั้น เร็วทันที
ขอบคุณครับ.👍🙏💪🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘
พี่ครับผมจะไปสักลาย,ตอ้งBulkก่อนสัก??หรือสักแล้วคอ่ยBulkครับ!!🙏🙏🙂👍
Bulk ก่อนดีกว่าครับ เส้นจะได้คม
ก่อนสัก ส่องกระจกดูหน้าก่อนครับ และมั่นใจในหนังหน้าก่อนครับ
ถ้าไม่ได้จะกล้ามใหญ่ แบบ The hulk หรือ แบบ Arnold ก็สักไปเลย แต่หลังสักอาจต้องพักการออกกำลังกายให้ผิวพักฟื้นครับ
ไม่เอาน่าแฮรี คุณควรไปเตะฟุตบอลจะเหมาะกว่า
ขอบคุณ❤
ผมมี bodyfat 11-12% แต่ยังมีพุง เห็น sixpack ไม่ชัด ต้องแก้ยังไงครับ
สนใจแอลซูลิน มีใครกินบ้างรีวิวทีครับ พวกโปรตีนผมอาจหาไข่ ปลากระป๋องกินแทนครับ
จริงครับ กินแป้งตัวโตเร็ว ขอบคุณครับ
ปัก 100%💪💪
@@witthawinoma5739 555
โค้ชครับ มีวิธีแก้ไหล่ไม่เท่ากันมั้ยครับ
ปรับการเล่นครับ เช่น ไหล่ซ้ายใหญ่กว่าขวา ก็ให้เล่นไหล่ทีละข้างครับ เล่นไหล่ขวามากกว่าซ้ายครับ ขวาเล่น 12-15 reps ซ้ายเล่น 8-10 reps 4 set **(สำคัญคือเล่นให้ครบ ทั้ง3ส่วน ไหล่หน้า ข้าง หลัง)
@@วีรยุทธทินวัง ขอบคุณครับ
การเทรนด์ทูเฟล นี่ต้องเฟลตั้งแต่เซ็ตแรกไหมครับ หรือไปเฟลที่เซ็ตสุดท้ายครับ
ส่วนตัวคิดว่าทุกเซท เอาให้หมดทุกเซทแล้วพักมาเซทใหม่ก็เอาให้หมดอีก
ทุกเซ็ทนะครับ แต่อันตรายอยู่ครับ สำหรับคนเล่นฟอร์มไม่เป๊ะ และ ไม่มีคนเซฟ
![[3 Level] วิธีลดหน้าท้องด้วยการปรับอาหาร เริ่มจากอ้วนมีพุงจนมี six pack](http://i.ytimg.com/vi/Tg2sTx4qFf0/mqdefault.jpg)
![[3 Level] วิธีลดหน้าท้องด้วยการปรับอาหาร เริ่มจากอ้วนมีพุงจนมี six pack](/img/tr.png)
เหมือนที โค้ชปูแน่น กล่าวมา ข้อที่ 5 ทานแป้ง ข้าวโอ๊ตดีไหมครับ
Side raise/ Reverse fly/ Face pull พวกนี้เล่นได้ความถี่ทุกวัน หรือวันเว้นวัน หรือวันเว้นกี่วันดีครับ ขอบคุณมากครับ
โค้ชครับ. ทำคาดิโอ เดินลู่ ทำโซน 2 เช้า 60 นาที เย็น 60 นาที ได้ไหมครับ
ขอบคุณมากๆครับท่านอาจารย์สำหรับเทคนิคนี้
อยากจะให้ ใหญ่ขึ้น ทะมึนโหด
ต้องให้โค้ช โปรดช่วย มาอวยบ้าง
เริ่มจากท่า ทำไหล่ จนใหญ่กว้าง
ขยายข้าง อย่างปั้น เร็วทันที
ขอบคุณครับ.
👍🙏💪🌹♥️♥️♥️🌷🌠💫🌌😘
พี่ครับผมจะไปสักลาย,ตอ้งBulkก่อนสัก??หรือสักแล้วคอ่ยBulkครับ!!🙏🙏🙂👍
Bulk ก่อนดีกว่าครับ เส้นจะได้คม
ก่อนสัก ส่องกระจกดูหน้าก่อนครับ และมั่นใจในหนังหน้าก่อนครับ
ถ้าไม่ได้จะกล้ามใหญ่ แบบ The hulk หรือ แบบ Arnold ก็สักไปเลย แต่หลังสักอาจต้องพักการออกกำลังกายให้ผิวพักฟื้นครับ
ไม่เอาน่าแฮรี คุณควรไปเตะฟุตบอลจะเหมาะกว่า
ขอบคุณ❤
ผมมี bodyfat 11-12% แต่ยังมีพุง เห็น sixpack ไม่ชัด ต้องแก้ยังไงครับ
สนใจแอลซูลิน มีใครกินบ้างรีวิวทีครับ พวกโปรตีนผมอาจหาไข่ ปลากระป๋องกินแทนครับ
จริงครับ กินแป้งตัวโตเร็ว ขอบคุณครับ
ปัก 100%💪💪
@@witthawinoma5739 555
โค้ชครับ มีวิธีแก้ไหล่ไม่เท่ากันมั้ยครับ
ปรับการเล่นครับ เช่น ไหล่ซ้ายใหญ่กว่าขวา ก็ให้เล่นไหล่ทีละข้างครับ เล่นไหล่ขวามากกว่าซ้ายครับ ขวาเล่น 12-15 reps ซ้ายเล่น 8-10 reps 4 set **(สำคัญคือเล่นให้ครบ ทั้ง3ส่วน ไหล่หน้า ข้าง หลัง)
@@วีรยุทธทินวัง ขอบคุณครับ
การเทรนด์ทูเฟล นี่ต้องเฟลตั้งแต่เซ็ตแรกไหมครับ หรือไปเฟลที่เซ็ตสุดท้ายครับ
ส่วนตัวคิดว่าทุกเซท เอาให้หมดทุกเซทแล้วพักมาเซทใหม่ก็เอาให้หมดอีก
ทุกเซ็ทนะครับ แต่อันตรายอยู่ครับ สำหรับคนเล่นฟอร์มไม่เป๊ะ และ ไม่มีคนเซฟ