*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ* 0:00 - Значение ППМ 0:16 - Анатомия и функции ППМ 0:54 - Наклон ТАЗА 1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ 3:58 - Целостный подход 4:22 - Смысл упражнений 5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ 7:50 - Эффект от занятий 8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ 9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы 9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР) 12:14 - Уроки в ПОДАРОК! 🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок* t.me/national_health 🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yoga-health.su/course
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Афигеть! Так вот в чем моя проблема - сокращенная поясничная мышца воздействует на надпочечник! Не знал этого, хотя уже несколько лет ощущаю напряжение и проблемы слева в пояснично-подвздошной мышце. И именно слева у меня бывают приступы синдрома беспокойных ног. Нервное напряжение и стресс зашкаливают во время этих приступов. Очень неприятные ощущения. Это шок-контент для меня) Безмерно благодарен. Надеюсь теперь то избавлюсь от этих проблем.
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Очнь нравятся ваши уроки. Доходчиво и наглядно. Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы. Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Спасибо вам большое! Прекрасная речь, интонация, очень понятный визуал и объяснение как механики самих упражнений, так и работы внутренних органов. Болит бедро, особенно при отведении колена (при поднятии ноги) в сторону, вторая точка боли (эта же сторона) - вроде бы как верхнее крепление этой мышцы (поясница). Это могут быть эти мышцы? Заранее спасибо! 💜
Вы очень здорово все обьясняете! И стабилизаторы, и мышцы антогонисты, и анимация с мышцами, и жизненные примеры - объяснения! Спасибо, пожалуйста продолжайте.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.4 (4/4)](http://i.ytimg.com/vi/d3l5rxl5CVo/mqdefault.jpg)
*Как расслабить ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ*
0:00 - Значение ППМ
0:16 - Анатомия и функции ППМ
0:54 - Наклон ТАЗА
1:52 - Почему мышцы СОКРАЩЕНЫ
3:58 - Целостный подход
4:22 - Смысл упражнений
5:02 - Первое УПРАЖНЕНИЕ
7:50 - Эффект от занятий
8:24 - Второе УПРАЖНЕНИЕ
9:16 - ТЕСТЫ для проверки мышцы
9:58 - Третье УПРАЖНЕНИЕ (ПИР)
12:14 - Уроки в ПОДАРОК!
🎁 *Получить 15 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок*
t.me/national_health
🌲 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА*
yoga-health.su/course
Класс ❤👍🏻особенно здорово, что много объясняющих вставок, которые помогают понять как и что работает. Спасибо большое 🙏🏻
Да, с анимациями всё гораздо понятнее ) Спасибо 🌞
@@national.health за анимацию отдельный мегалайк! 👍
Благодарю! Нужные упражнения! Очень подробные и понятные объяснения, за это отдельное Спасибо!
Спасибо за обратную связь, это важно!! 🌞
Мне 71 год никогда не занималась физическими упражнениями,но сейчас,я повторила за вами эти упражнения не держалась за стол,изначально,я думала,что не смогу,потрясающее упражнение буду делать, благодарю вас дорогой мастер❤❤❤
❤ Благодарю что поделились ))
Антон любит людей, это очевидно.
Антон я вам верю и стараюсь делать ваши упражнения
Отдельное спасибо за анимации 😁 так как будто намного понятнее
Очень нравится, что упражнения делаются осмысленно, с концентрацией внимания на ощущении!
Пусть больше людей узнает об этой мышце, особенно те кому это нужно🙏😌
❤🙏
От видео Антона всегда веет добротой❤
Спасибо, прекрасные упражнения, отличные объяснения. На мой взгляд, очень подходят, чтобы в течение рабочего дня помогать телу выдерживать вредное сидячее положение.
Да, удобные упражнения, можно в любом месте сделать в течение дня ))
Какой же Вы классный❤. Спасибо за щедрость и компетентность! Очень люблю Ваш канал❤
Благодарю Вас за Ваш Труд в Помощь Нам!
Спасибо за добрые слова ))
Замечательные упражнения!!! И очень простая, доступная подача информации по строению этой мышцы и её функционалу! Огромная благодарность за Ваш труд!
Спасибо большое, Антон, как всегда хорошие упражнения и прекрасные объяснения!
Успехов Вам во всех делах, счастья и здоровья!❤😊
Благодарю за добрые слова, Елена 🌞
Спасибо, Антон. Самое лучшее объяснение, как расслабить и как тренировать мышцы.
Благодарю за отзыв ))
Никакого расслабления не будет
Пишу, чтобы ролик влетел в топ❤❤❤
Давно за Вами слежу, Антон. Желаю успехов в оздоровлении нации. Спасибо за очередной прекрасный ролик.
Спасибо большое,Антон,за эффективные упражнения вы понимающий и добрый человек.
Спасибо, отличная подача материала. Ждём новых знаний
Благодарю! В восторге от дополнительных анимаций как работает тело. Восхищаюсь телом человека. Упражнения простые и чувствую мыщцы.
Благодарю за прекрасный ролик, Вашу доброжелательность и заботу.
Удачи всей вашей команде.
Успехов и новых подписчиков.
Вы молодец 🙏👍
Спасибо за уроки!!!! Принимать дар надо только от ХОРОШИХ ЛЮДЕЙ! Спасибо за принятый с удовольствием подарок! 😊😊😊
Супер ❤
Спасибо большое Вам ❤
Теперь понятно,посему столько тревожносткй возникает!❤ спасибо за такие толковые разъяснения!
🙏
Афигеть! Так вот в чем моя проблема - сокращенная поясничная мышца воздействует на надпочечник!
Не знал этого, хотя уже несколько лет ощущаю напряжение и проблемы слева в пояснично-подвздошной мышце. И именно слева у меня бывают приступы синдрома беспокойных ног. Нервное напряжение и стресс зашкаливают во время этих приступов. Очень неприятные ощущения.
Это шок-контент для меня) Безмерно благодарен. Надеюсь теперь то избавлюсь от этих проблем.
Отличные упражнения , очень доходчиво и понятно, спасибо!!!!
❤🙏
Благодарю❤Антон.То ,что мне надо👍🫶
Спасибо за показ упражнений, будем делать
Благодарю вас за полезную информацию и упражнения ❤
Спасибо! Всё четко, ясно, наглядно, без лишних слов.
❤ Благодарю🙏
Большое спасибо, Антон за ваши труды ❤
Антон, Благодарю! Полезное дело!
Спасибо большое ❤
Ваш канал, Антон, просто находка! Ценно то, что Вы объясняете, как работа тех или иных мышц влияет на пищеварение. И очень замечательные у Вас вставки с костно-мышечной структурой тела в динамике - очень наглядно! Давно искала такое! Процветания Вам!
Спасибо большое! отличные упражнения, сделала с довольствием!
👍 Дополнительный Лайк, в поддержку
Вы очень красиво делаете движение руками, ладонями, пальцами. Все так гармонично, с упражнениями.
Благодарю.
Výborné cvičení s jasným vysvětlením a ukázkami! SUPER! Děkuji,Antone, už odebírám.Jste skvělý! Zdravím z Česka !❤😊👍
Благодарю, Антон! Согласна, это самая коварная мышца. 😅
Спасибо большое!
Сердечно благодарю🤗
❤🙏
Отличные упражнения и объяснения,т.к. очень много людей не знают, какова конкретная связь между мышцами и органами.
Сколько интерактивных вставок! Профи!!!!!
❤🙏
Спасибо за упражнения. Всё ок. ❤
❤спасибо большое!
🌞
Потрясающе! Столько лет страдаю от болей в пояснице. А ларчик просто открывался.! Так наглядно! Спасибо!!!
Спасибо что поделились впечатлениями!! 😎
Благодарю! Я примерно такие упражнения делаю перед сном. Ночью и утром тогда не болит поясница. Расслабляет отлично! 👍😊
Вы замечательный мастер!!!!! Всего Вам доброго!!!!!
Какой же ты умница
Благодарю Вас!
Благодарю за рпзъяснение с картинками.Очень супер!🎉
Благодарю!
Огромное спасибо. Два года лечу кишечник, ничего не находят, приступы волнения, беспокойства, боли в спине. Случайно увидела этот ролик и сразу попробовала. Вау...боюсь сглазить. Лёгкость в ЖКТ и нет боли. Буду делать, неужели нашла, нашла свое. Храни Вас Господь
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Подействовало! Потянул пп мышцу и сразу избавился от запора который мучил меня 3 дня! Спасибо доктор.
Здорово! Спасибо что поделились!😎
Супер! Спасибо огромное за то, что вы делаете!!!
Благодарю за добрые слова 🌞
Благодарю за упражнения. Спасибо за понятные объяснения
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Благодарю!!! Простой и действенный комплекс, в эпоху сидячего образа жизни- это спасательный круг👍
❤️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо,сразу начал под видео делать упражнения,которые закрепились тут же в памяти.
Очнь нравятся ваши уроки.
Доходчиво и наглядно.
Нравится ваш подтянутый вид. Красиво фон природы.
Хочется сразу заниматься телом, чтобы быть здоровым! Спасибо за ваш труд.,🌷🌸🔅✴️✴️✴️
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Благодарю ❤ Очень актуально!) И спасибо за полезный канал🙏
Благодарю, очень детально, максимально понятно. Доброго здоровья, спасибо из Казахстана.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Мы тоже родом из Казахстана ))
спасибо!
подробно, доступно,
с иллюстрациями, с демонстрацией 👍🏻
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Антон, давно смотрю ваши ролики, всегда очень информативно, технично, профессионально. Занимаюсь по вашей программе.
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Спасибо! Очень полезная информация!
Очень хорошее обьяснение про мышцу
Спасибо за оценку ))
Благодарю, за Ваш труд🙏👍
Антон))) благодарна Вам🙏🙏🙏
Спасибо! Очень подробно, емко и при этом без воды
Ролик --- просто супер! Все подробно и понятно . Дополнительные анимации 👍👍👍
Благодарю Антон! Мира и добра вашему дому!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥰
Спасибо за отзыв ❤🙏
Великолепное детальное объяснение проблем поясницы! Спасибо вам! Вы - лучший!
Благодарю ❤🙏
Ваши упражнения помогают, спасибо за то что Вы показываете их, спасибо за доброе дело
❤🙏 Благодарю за отзыв
Лучшего обьяснения проблемы не видела, просто Вау!!!
Упражнения работающие, только еще дыхание надо подключить, на задержке вдоха
Спасибо большое,эти упражнения помогают и молоды и пожелым..
Очень нравятся ваши упражнения, благодарю вас, Антон 👍
Спасибо вам за отзыв ❤🙏
Слава Богу, очень нужный для меня ролик. Спасибо за подачу материала.
❤🙏 Благодарю за обратную связь ))
Спасибо за видео! Были проблемы слева! Делаю Ваши упражнения - помогает! ❤
Обаятельный, умный, прекрасно говорит, видео профессионально иллюстрировано. Какой там стресс - у меня эта мышца элементарно болит, даже ночью просыпаюсь, так что тема очень важная.
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Спасибо за добрые слова 🥰
Спасибо!!!!
Мне именно этих упражнений не хватало!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
Спасибо, отличный ролик! все это знаю, но повторение - мать учения. Хорошая идея вставить пир в йогу перед позой воина, спасибо ❤
Спасибо!Супер! Все очень наглядно показано.
Самый лучший видик на эту тему!!!!Супер!!!!Огромное спасибо!!!!
спасибо ) пойду посмотрю ещё )
Благодарю! ❤
Антон, какой же Вы классный, спасибо Вам большое, за ваши комментарии упражнений, которые очень помогают в занятиях фитнесом, очень мало кто из тренеров уделяет внимпние теории (что не менее важно, чем првктика) СПАСИБО!
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
И за добрые слова 🥰
Благодарность автору!
Спасибо что поделились впечатлениями 😊
И за добрые слова 🥰
Очень люблю Антона, очень грамотно и понятно все объясняет!
❤🙏😎
Настолько ясно,четко,что это ролик для моих проблем с тбс будет основным. Спасибо,доктор. С огромным уважением❤
Спасибо что поделились впечатлениями!!😎
Благодарю!!! Пояснице стало легче❤
Класс👍 С помощью видео 2020 года приводил себя неоднократно в норму. Это даже эффективнее
Спасибо вам большое! Прекрасная речь, интонация, очень понятный визуал и объяснение как механики самих упражнений, так и работы внутренних органов. Болит бедро, особенно при отведении колена (при поднятии ноги) в сторону, вторая точка боли (эта же сторона) - вроде бы как верхнее крепление этой мышцы (поясница). Это могут быть эти мышцы? Заранее спасибо! 💜
Благодарю за высокую оценку видео 🌞
Могут быть и эти мышцы, в том числе
@@national.health спасибо!
Это то что я искала и сто мне нужно сейчас! Огромное спасибо! Подача материала отличная. Здорово!
❤ Пожалуйста 🙏
Спасибо! Лайк в поддержку! 👍
Благодарю Вас Антон за полезные упражнения. Здоровья Вам и успехов во всех делах!
Спасибо за добрые слова 🥰
Сердечная благодарность за видео,55 лет,собираюсь делать пока одно упражнение,здоровья всем❤
Спасибо что поделились впечатлениями 😎
Огромное спасибо за подробное объяснение этих упражнений 🙏
Спасибо что поделились впечатлениями 🙌
Вот я так и знала!!! Догадывалась! Но лучше поздно чем никогда. 🙏
Вы очень здорово все обьясняете! И стабилизаторы, и мышцы антогонисты, и анимация с мышцами, и жизненные примеры - объяснения! Спасибо, пожалуйста продолжайте.
Очень хорошо растягивается мышца. Благодарю.
Хорошо показываете и обьясняете
Спасибо! Доходчиво.❤❤