Soy medico, para la ginecomastia (para los que no entiendan seria la "feminización del tejido mamario del varón por efecto de estrógenos" ) bajar de peso lo solucionara en casi todos los casos (a menos que tengas un trastorno hormonal base lo cual es muy raro en varones) ya que la razón de esta es que en el tejido adiposo se manifiesta una enzima llamada AROMATASA que transforma la testosterona en estradiol (un estrógeno u hormona femenina) lo cual por el exceso de tejido adiposo esta hormona se expresa mas de lo normal, convierte mas testosterona en estradiol y pues termina "feminizando" las glándulas mamarias entre otros efectos mas. (como dato extra también causa la coloración oscura en ciertas zonas de la piel llamada "acantosis nigricans"). Es un proceso mas complicado pero lo intente explicar a groso modo para que lo entiendan, también disminuye el libido y genera una coloración oscura en la piel. En resumen, bajar de peso solucionara varias cosas, ni se les ocurra por un solo momento pensar en normalizar esa enfermedad, es un proceso inflamatorio crónico. Se los digo como alguien que hace 5 meses pesaba +115 kg y ahora esta en el mejor estado físico que ha estado y que aun piensa mejorar. Si se puede!!!
Desde que descubrí este canal, la forma de hacer ejercicio en el gimnasio ha cambiado totalmente y gracias a estos consejos he podido progresar y bajar peso. Muchas gracias por compartir esos conocimientos. Gracias
La parte de la postura es extremadamente importante, incluso si no haces ejercicio alguno, y aunque tengas "tetas", estar encorvado te hace ver débil e inseguro.
Siii, por favor sube un video para mejorar la postura. Soy universitario y a pesar de que hago ejercicio de forma constante ( de 3 a 4 veces por semana por 2 a 3 horas) paso la mayor parte de mi día sentado en una silla.
Para ser la primera vez haciendo este ejercicio, está genial. Rápido empecé a sentir los músculos haciendo el fallo. Ahora no me podré sentar. Gracias Issac.
Excelentes enseñanzas. Tengo una discapacidad en el brazo, una parálisis braquial que me limita mucho e hipotrofia. Pase muchos años en gimnasios y me acabe cansando. Ojala hubiera tenido la oportunidad de tener unas enseñanzas como estas. Ahora quiero retomar mi actividad fisica después de muchos años. Pero tengo que averiguar como adaptar los ejercicios a mis limitaciones.
TIENES EL CIELO GANADO, ERES DEMASIADO BUENO, ojala fueran mas largos estos videos por que enserio son oro. No pierdo el tiempo contigo, te lo agradezco!
Por favor dejen de poner que justo hoy sube el vídeo de lo que voy a trabajar en el gimnasio........con todas las personas que lo siguen siempre va a haber alguien en esa situación.
Muchas gracias señor ❤ me agradan sus videos y en honor a usted prometo ya ser más serio al entrenar y en mi alimentación… ya no mas alcohol. Gracias por sus videos
Pres banca declinada Inclinadas Fondos (plus) Flexiones laterales Cross over Cualwuier ejercicio de arriba a abajo Pero sobre todo: que cruce el brazo al esternón por completo Y nunca cometer el error dd subir los hombros Dato: marcar abdominales tmb revelará músculos de pectoral
@@VicoMC-rf3us Te confirmo lo mismo que el compa de arriba: NO SE PUEDE BAJAR GRASA LOCALIZADA. Tu cuero consume la grasa de forma general, no especifica, y por muchos abdominales que hagas no vas a bajar grasa del abdomen ni del torso. Buena alimentación, cardio y ejercicios de fuerza, ese es "el secreto". Pero sobre todo buena alimentación. La grasa se pierde en la cocina, no en el gym.
Justo buscaba algo que me ayudara como trabajar esa parte del centro de mi pecho y real me hizo encontrar el movimiento para trabajar la parte inferior.
Me siento observado, justo me estaba viendo en el espejo y pensaba como hacer para trabajar pecho inferior y me sale esto, igual me pasó la semana pasada con una lesion que tengo en el antebrazo y de repente sale en mis videos, lo más loco es que no busco en Google ni en face solo lo pienso, espero y sea "CASUALIDAD" a alguien más le pasa lo mismo ??
A mi me pasó lo mismo. Soy guitarrista, y hace unos días estaba pensando en cambiarle las cuerdas a mi guitarra y me aparece un video de como cambiar correctamente las cuerdas de la guitarra. Es bastante inquietante.
A mi también me paso lo mismo justo ayer estaba en el gym y estaba haciendo pecho y pensé en que otros ejercicios hacer para pecho inferior, de rato voy a mi mochila por el celular y veo en las notificaciones este video y 🤯
@@elioruiz8220 lo más curioso en mi caso fue que el celular lo deje en el locker a unos 15 mts de distancia, y lo pensé nada más, y justo cuando lo pensé y fui por el celular fue cuando me llego la notificación del video
Lewandoski, ahora qud ya no te esta yendo tan bien en el barca mejor te dedicas a hacer videos y sacar videos de TH-cam, ojala te siga yendo bien en el futbol y en el gym.
Jeff gracias por tan exelentes rutinas un fuerte saludo desde Bogotá Colombia parsero ustedes son los mejores y yo sé que con ustedes voy a conseguir el cuerpo que quiero gracias
ATHLEAN-X TE SUPLICO QUE HAGAS UN VIDEO DE COMO MEJORAR RU FUERZA DE AGARRE, ESTOY EMPEZANDO EN CALISTENIA Y CREO QUE ME SERVIRÍA MUCHO A MI Y A OTROS SUBS
Persona que sube los videos con doblaje en español de Jeff, excelente trabajo, serias tan amable de también enlazar los videos de los que habla en el video, enlazaste el de el pectoral pero no el de postura, gracias 😅
Gracias Lewandowski te preocupas por anotar goles y por nuestro físico 😊
😂😂 ¡Que bueno, picha! Viva er Betis ! 💚
Pues si que se parece. Pero aeste hombre le va mejor, el lewandoski elige mal su futuro.
😂😂😂😂😂 que grande
Golaso
😂😂😂
Soy medico, para la ginecomastia (para los que no entiendan seria la "feminización del tejido mamario del varón por efecto de estrógenos" ) bajar de peso lo solucionara en casi todos los casos (a menos que tengas un trastorno hormonal base lo cual es muy raro en varones) ya que la razón de esta es que en el tejido adiposo se manifiesta una enzima llamada AROMATASA que transforma la testosterona en estradiol (un estrógeno u hormona femenina) lo cual por el exceso de tejido adiposo esta hormona se expresa mas de lo normal, convierte mas testosterona en estradiol y pues termina "feminizando" las glándulas mamarias entre otros efectos mas.
(como dato extra también causa la coloración oscura en ciertas zonas de la piel llamada "acantosis nigricans").
Es un proceso mas complicado pero lo intente explicar a groso modo para que lo entiendan, también disminuye el libido y genera una coloración oscura en la piel.
En resumen, bajar de peso solucionara varias cosas, ni se les ocurra por un solo momento pensar en normalizar esa enfermedad, es un proceso inflamatorio crónico.
Se los digo como alguien que hace 5 meses pesaba +115 kg y ahora esta en el mejor estado físico que ha estado y que aun piensa mejorar.
Si se puede!!!
Grax doc
@@ConusExpress2.1 para mi desgracia lo tengo,siempre me dio miedo enfrentar la verdad pero pues me dijeron que con cirugia y extripandolas
Doc, me podría decir si tengo ginecomastia enviandole una foto? Por instagram si me lo permite
Eres médico y pensabas 115kg😂😂😂, tela marinera
@@eljevikbron3719 pesaba, voy por los 98, no lo entenderías a menos que conozcas lo que implica la formación en especial en tiempos de pandemia.
Desde que descubrí este canal, la forma de hacer ejercicio en el gimnasio ha cambiado totalmente y gracias a estos consejos he podido progresar y bajar peso. Muchas gracias por compartir esos conocimientos. Gracias
La parte de la postura es extremadamente importante, incluso si no haces ejercicio alguno, y aunque tengas "tetas", estar encorvado te hace ver débil e inseguro.
Pero que buen servicio, justo quería tonificar pecho y suben el vídeo.
X2 carnal :v
Estoy en eso también 😅 sinceramente
Igual jaja justo.!!!xd
Lit pensé en ir a entrenar hoy pecho y quise buscar un vidio en yutub para pecho y enseguida sube vidio. Que buen servicio.
Y conmigo somos 10 xd
Siii, por favor sube un video para mejorar la postura. Soy universitario y a pesar de que hago ejercicio de forma constante ( de 3 a 4 veces por semana por 2 a 3 horas) paso la mayor parte de mi día sentado en una silla.
X2
Excelente video, verdaderamente tienes el don y muchos años de práctica en el cuerpo físico felicidades 😊
Que buena descripción bro. Nunca le entendía bien a las personas como trabajar la parte inferior.
Excelente video muchacho . Eres muy profesional a la hora de explicar . La tienes clara . Un saludo desde colombia
Para ser la primera vez haciendo este ejercicio, está genial. Rápido empecé a sentir los músculos haciendo el fallo.
Ahora no me podré sentar. Gracias Issac.
Te funcionó?
Gracias Lewandowski
Jajajaja si se parece
😂 sii
Jajajajajajajajajajajajajajaja
Ya le gustaría a lewandoski tener la mitad del físico que esté 😂
Excelentes enseñanzas.
Tengo una discapacidad en el brazo, una parálisis braquial que me limita mucho e hipotrofia. Pase muchos años en gimnasios y me acabe cansando. Ojala hubiera tenido la oportunidad de tener unas enseñanzas como estas.
Ahora quiero retomar mi actividad fisica después de muchos años. Pero tengo que averiguar como adaptar los ejercicios a mis limitaciones.
Muchas gracias por las recomendaciones desde Colombia Medellín un saludo especial.
Desde República Argentina seguimos tu rutina
TIENES EL CIELO GANADO, ERES DEMASIADO BUENO, ojala fueran mas largos estos videos por que enserio son oro. No pierdo el tiempo contigo, te lo agradezco!
Por favor dejen de poner que justo hoy sube el vídeo de lo que voy a trabajar en el gimnasio........con todas las personas que lo siguen siempre va a haber alguien en esa situación.
En lo personal, el mejor canal de fitness de todos los que he visitado. ✨
Exelente explicación como todos sus videos
Los mejores consejos los aprendí y los puse en práctica gracias a Jeff. Agradecido siempre con nuestro gran Lewa. 😸
Muchas gracias señor ❤ me agradan sus videos y en honor a usted prometo ya ser más serio al entrenar y en mi alimentación… ya no mas alcohol. Gracias por sus videos
Thanks Jeff! That was a great advice!! I'll practice this routine this week, then I'll tel you
Pres banca declinada
Inclinadas
Fondos (plus)
Flexiones laterales
Cross over
Cualwuier ejercicio de arriba a abajo
Pero sobre todo: que cruce el brazo al esternón por completo
Y nunca cometer el error dd subir los hombros
Dato: marcar abdominales tmb revelará músculos de pectoral
Años siguiéndote y cada vez mejor.material, un fuerte abrazo, mano. ¡Saludos desde Venezuela!
Excelente video, gracias Jeff
Yo hago abdominales. Pero la técnica del pecho me parece interesante, mi deseo por tener un pecho plano. El ejercicio de lagartija lo aplicaré 👌☺️
No puedes bajar la grasa de una zona específica del cuerpo. Tienes que hacer ejercicios de todos los músculos para bajar la grasa más rápido
@@cmg3123 Ah...no sabía eso..??
@@VicoMC-rf3us
Te confirmo lo mismo que el compa de arriba: NO SE PUEDE BAJAR GRASA LOCALIZADA.
Tu cuero consume la grasa de forma general, no especifica, y por muchos abdominales que hagas no vas a bajar grasa del abdomen ni del torso.
Buena alimentación, cardio y ejercicios de fuerza, ese es "el secreto".
Pero sobre todo buena alimentación.
La grasa se pierde en la cocina, no en el gym.
Que buenos consejos y muy claros,,,
Muy buenos tus videos, siempre llenos de información y ejercicios, felicidades amigo y mucha suerte con tu canal. Saludos desde Brasil.❤😮
Si me sirve yo y mis amigos te seguiremos
Que bestia! gracias por tantos conocimientos
Te amo Lewi gracias a el jalón a la cara ahora tengo una postura mucho más estética
Justo buscaba algo que me ayudara como trabajar esa parte del centro de mi pecho y real me hizo encontrar el movimiento para trabajar la parte inferior.
Mis abdominales lucen geniales me faltan los pectorales
Te amo Jeff, gracias a vos aprendi a entrenar
2:20
3:25
4:25
6:00
6:25
7:15
8:38
Yo viendo el video encorvado 😂
Gracias Lewandowski marcaste un gol hoy y encima nos aydas a crecer con nuestro fisico grande hno
Excelente. Gracias.
Me siento observado, justo me estaba viendo en el espejo y pensaba como hacer para trabajar pecho inferior y me sale esto, igual me pasó la semana pasada con una lesion que tengo en el antebrazo y de repente sale en mis videos, lo más loco es que no busco en Google ni en face solo lo pienso, espero y sea "CASUALIDAD" a alguien más le pasa lo mismo ??
A mi me pasó lo mismo. Soy guitarrista, y hace unos días estaba pensando en cambiarle las cuerdas a mi guitarra y me aparece un video de como cambiar correctamente las cuerdas de la guitarra. Es bastante inquietante.
A mi también me paso lo mismo justo ayer estaba en el gym y estaba haciendo pecho y pensé en que otros ejercicios hacer para pecho inferior, de rato voy a mi mochila por el celular y veo en las notificaciones este video y 🤯
Google usa tus datos de búsqueda para recomendarte videos, publicidad, etc. Probablemente también usen los micrófonos del celular.
@@elioruiz8220 lo más curioso en mi caso fue que el celular lo deje en el locker a unos 15 mts de distancia, y lo pensé nada más, y justo cuando lo pensé y fui por el celular fue cuando me llego la notificación del video
El micrófono
What, hace un rato estaba buscando un vídeo de esto y justo sube uno gracias Jeff
Muy buen video, Jeff!. Excelente como siempre, bro!
5:10 💪
Es cierto!!!
Se siente como el músculo se contrae en la parte baja del pectoral 😮
Nunca me canso de aprender de Jeff⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
hola, se debe encoger los hombros entonces?
Un capo de capos , video de alto valor 🙌🏽🙌🏽
Tu si sabes ! Hay disque entrenadores que solo confunden ....!
Tu si sabes .
JEFF es mi ídolo!! el mejor ENTRENADOR de FITNESS
Gracias Jeff
Sin duda, se ve que eres un pro 💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Gracias Lewandoski, todo un crack.😬
😂buen chiste
Lewandoski, ahora qud ya no te esta yendo tan bien en el barca mejor te dedicas a hacer videos y sacar videos de TH-cam, ojala te siga yendo bien en el futbol y en el gym.
Son muy geniales tus videos!
Excelente explicacion muchas gracias
Hola Jeff, como siempre tus vídeos son muy buenos y me ayudan mucho, gracias.
Recibe un cordial saludo
Exelente información amigo, gracias,
gracias por tus vídeos son muy instructivos
Gracias Jeff, estaba esperando este video 👏🏻👏🏻👏🏻
todos sus videos me han ayudado a tener ganancias, muchas gracias, entrenador 😁👍
Un vídeo sobre la postura por favor 👍
Jeff gracias por tan exelentes rutinas un fuerte saludo desde Bogotá Colombia parsero ustedes son los mejores y yo sé que con ustedes voy a conseguir el cuerpo que quiero gracias
Amigo podrías dar una guía sobre la rutina FST-7?
Lewandowsky te quiero
Gracias a ti, hago más dominadas seguidas y con mayor facilidad. Selis. Makina, Figura, Crack, Fiera, Mastodonte, Father
Cuidemos el planeta, es el lugar donde vive el gran Jeff. ❤👌🏼🔥
te sigo al pie de la letra gracias por tus videos
Justo mañana toca pecho, este video me salió recomendado, tremenda señal de Dios 🙏
Siempre voy a estar agradecidooooooooooo
Buen video jeff💥
En serio que TH-cam lee la mente. Justo estaba pensando en esto hace poco y de una me lo recomienda.
A mí me lo solucionó los fondos en barra o paralelas para pecho.
como extrañaba tus videos! ❤
Justo lo estaba buscando, que buen servicio
Que excelente video realmente muy genial 😉👍
Lewandowski no anda fino con los goles pero en el ejercicio está en todas un crack dentro y fuera de la cancha
Casa segundo de estos videos valen oro en la vida 🫶🏼 te amamos tío Jeff 🥹❤
Gracias Jeff , saludos!
Con el respeto de todos no lo hallo parecido a Lewandowski o como se llame , sin duda un gran entrenador
Cierto! Y le dan con lo mismo, no tienen más repertorio.
@@joshhartnett3754 así es amigo saludos desde Chile
te amo jeff
Lewa nos esta dando los cursos gratis que el aprendió de flick gracias lewa y visca al barca
Saludos desde Ecuador!
No se si ver a este hombre como un artista artesano o un científico....tal vez es ambos. No necesito ver a nadie mas
3:50
7:20
Jeeeefff Saludos desde Venezuela, muy buen canal, algo diferente y conocimientos de calidad, eres un grande, tús vídeos son de mucha ayuda 💪🏼
Exelente gracias amigo 👍
Gracias amigo desde la ciudad de mexico
Gracias Jeff!!
te sigo al pie de la letra gracias
pulento, el video que necesitaba.
Thanks
ATHLEAN-X TE SUPLICO QUE HAGAS UN VIDEO DE COMO MEJORAR RU FUERZA DE AGARRE, ESTOY EMPEZANDO EN CALISTENIA Y CREO QUE ME SERVIRÍA MUCHO A MI Y A OTROS SUBS
Gracias por los consejos
Genio JEFF 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muy buen video para mi hacer fondo lo mejor me funcionado exelentemente👍👍👍soll es de hacerlo con buen tecnica
Y un vídeo para el pecho superior?
Te amo lewy ❤
Jeff eres de lo mejor
Persona que sube los videos con doblaje en español de Jeff, excelente trabajo, serias tan amable de también enlazar los videos de los que habla en el video, enlazaste el de el pectoral pero no el de postura, gracias 😅
Gracias!
Eres el mejor. 💪🏽💪🏽💪🏽
I love lewandowski siempre tan profesional
Gracias Robert Lewandowski
Muchas Gracias traductor por tu trabajo ,Gracias a tu voz tenemos estos grandes consejos
no puede ser que quería tonificar pecho y me sale esto, diosito esta de mi lado
Los ejercicios son también para mujeres o tienes otro canal para nosotras?
No