@@danieltoro5881 El hombro es una lesión super común, espero que ya estés totalmente recuperado. Recuerda hacer movilidad del hombro completo antes de entrenar tren superior, a mí me ayuda mucho
Si alguien con el conocimiento real de Jeff tanto en fisionomía como en entrenamiento de atletas híbridos a eso agrégale tremendos bíceps, sin duda debemos probar sus tips
me pone muy contento ver que todo lo que está en éste video ya lo hago, muchas gracia athlean x por ayudarme todo éste tiempo ya van seis años entrenando con ayuda de tus videos
Gracias Jeff,en realidad no me caso con ningún ejercicio.los aplicó todos de forma alternada así evito que el músculo se acostumbre a un solo tipo de rutina por ende limitar el crecimiento muscular
@@Victor10000 por lo poco que sé creería yo que está bien ese rango de series, yo hago 12 series en total, las divido en 2 días por lo que un día hago 2 ejercicios de 3 series cada uno y en otro día hago 2 ejercicios más en 3 series completando 12 series
Jeff, pon ejercicios de pesas o aparatos para personas operadas de la columna lumbar😊 En mi caso tengo una artrodesis lumbar (L3-S1) y tengo 58 años...mido 1.73 y peso 79 kgs. No diabetes. No hipertensión. ...y qué ejercicios evitar. Gracias.
Hace 22 días comencé el reto de dominadas que qué tienes en tu canal y pasé de hacer 16 dominadas en un set a 26 dominadas en un set, por favor haz uno de estos retos para piernas
Amigo gracias por todo tus consejos, siempre te sigo y he aprendido mucho de ti. Me gustaría que pudieras hablar de un ejercicio de brazos llamado "21". Si por favor haces un vídeo explicando este ejercicio
Amigo tendrás pensando en tu aplicación de abdomen implementar los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo EJ bicesp Tríceps hombres ETC para que no sea solamente la aplicación de abdomen y porfa añade más ejercicio a la aplicación y más partes del cuerpo 😪😊
grandes consejos.... grandes bíceps, pero ahora, barra recta o Z Jeff? tomando en cuenta que en la Z no sobrecargamos esa supinación mencionada, pero que Jeff God utiliza en un curl estricto
Hola Jeff soy Will saludos desde hace un año estoy siguiendo tu canal, podrías hacer una rutina con peso corporal para todo el cuerpo, yo estaba haciendo la perfecta rutina casera pero actualmente me mudé y no tengo acceso a la barra para dominadas y cuento con un espacio pequeño para entrenar me podrías ayudar?
Literal todos los videos de jeff me han servido pero necesito urgente abdominales especialmente Serratos por que me siento poco como con esa Sona porfavor Jeff sube video actual 😅
Tengo una duda. Si en mi rutina tengo •curl de bicep con barra •Bicep concentrado con mancuerna Ambos con 15 reps y 4 series ¿Debo acabar primero las 4 series del primer ejercicio antes de pasar al segundo o puedo combinar las repeticiones? Y si esto aplica con ejercicios para pierna, espalda etc
Yo estoy tratando de pulir la técnica, pero luego de dos años entrenando, siento incomodidad' en las muñecas. Muñequeras podrán solucionarlo? O es necesario ir a un doctor 😢
He entrenado todo el cuerpo. Y creo que en todas partes he visto aunque sea un 0,1 % de mejora, menos en los malditos biceps. Odio los biceps !!!! Die biceps die !!!
Tengo 51 años y estoy en la mejor forma de mi vida, gracias por ser no solamente una herramienta más para ello, sino gran parte de ello!
un año y tanto en el gym y sin lesiones :D, gracias tío Lewan !!
Primera semana en el Gym y me lesione el hombro 😢
@@danieltoro5881 Con cúal ejercicio?
@@danieltoro5881 El hombro es una lesión super común, espero que ya estés totalmente recuperado. Recuerda hacer movilidad del hombro completo antes de entrenar tren superior, a mí me ayuda mucho
😂😂😂😂@@danieltoro5881
Si alguien con el conocimiento real de Jeff tanto en fisionomía como en entrenamiento de atletas híbridos a eso agrégale tremendos bíceps, sin duda debemos probar sus tips
La verdad si sirven mucho sus videos
me pone muy contento ver que todo lo que está en éste video ya lo hago, muchas gracia athlean x por ayudarme todo éste tiempo ya van seis años entrenando con ayuda de tus videos
Gracias Lewandowski por ayudarnos a estar mamados
El mismo chiste cansa, ya wey.
Buen nombre
Sigue siendo gracioso.
😂😂😂
Jajajajaja
Grande Jeff , excelente aporte.
aquí los que quieren tener el físico de el 👇👇👇👇
Esté video lo aguardo para mañana buenas noches
De los mejores mentores.
Buenos días Jeff, como siempre dando buenos consejos, este vídeo aclara la forma de entrenar bien o hacerlo mal, gracias recibe un cordial saludo
Gran video... Grandes aspectos del trabajo para la hipertrofia 👌🏻
Esta información vale oro gracias
Contenido con técnica, explicación clara y mucho conocimiento .. excelente teoría y práctica .. muchas gracias .. 👍🏻🙌🏻 ..
Eres el mejor te sigo desde cuba 🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Yo tambien 🇨🇺
🇨🇺🇨🇺
Gracias Jeff,en realidad no me caso con ningún ejercicio.los aplicó todos de forma alternada así evito que el músculo se acostumbre a un solo tipo de rutina por ende limitar el crecimiento muscular
Personalmente me gusta complementar movimientos rápidos y lentas para los diferentes tejidos musculares
Eres el mejor hermano!🎉
Mis tríceps y bíceps han crecido gracias a las rutinas de Jeff el problema que las camisas me aprietan
Cuantas series haces para los brazos hermano ?? Ami me dicen que los sobre entreno. 😅
No uses más camisas, andá en bola
@@Victor10000 Hermano unas 9 o 10 series creo que son suficientes, unos 3 ejercicios de 3 series en mi opinión
@@jeffreybriones6710 Ok. Pero 10 series a la semana estaria bien ??
@@Victor10000 por lo poco que sé creería yo que está bien ese rango de series, yo hago 12 series en total, las divido en 2 días por lo que un día hago 2 ejercicios de 3 series cada uno y en otro día hago 2 ejercicios más en 3 series completando 12 series
Jeff, pon ejercicios de pesas o aparatos para personas operadas de la columna lumbar😊
En mi caso tengo una artrodesis lumbar (L3-S1) y tengo 58 años...mido 1.73 y peso 79 kgs. No diabetes. No hipertensión.
...y qué ejercicios evitar. Gracias.
muchas gracias . Maestro tus videos son de Maravilla ❤❤
me ha encantado, gracias!, desde 2020 con vosotros 💪🏼
Excelente video, gracias Jeff. Apartir de ahora mejoraré mi rutina
Eres grande Cavaliere !!!! ✨🙌🏼
Porfa saca videos de biceps como gimnasta y con calistenia un fuerte abrazo
Excelente explicación además del conocimiento extraordinario cuerpo de Jeff. Gracias por el contenido
Que gran profesional! Sin duda le creo todo 👏🏽💪🏽
Efectivamente lograste el objetivo de tu video 🙂
Hace 22 días comencé el reto de dominadas que qué tienes en tu canal y pasé de hacer 16 dominadas en un set a 26 dominadas en un set, por favor haz uno de estos retos para piernas
MIL GRACIAS, MAESTRO.❤
Gracias pot su profesionalismo.
❤
gracias Jeff!
ooh mi pastor gracias un dia mas
Amigo gracias por todo tus consejos, siempre te sigo y he aprendido mucho de ti. Me gustaría que pudieras hablar de un ejercicio de brazos llamado "21". Si por favor haces un vídeo explicando este ejercicio
Excelente video jef👏👏👏👏
Cual es tu opinión de los ejercicios isometricos?
Gracias Jeff por tu ayuda
Grande Jeff. Saludos desde Cuba 💪🏻
Amigo tendrás pensando en tu aplicación de abdomen implementar los mejores ejercicios para cada parte del cuerpo EJ bicesp Tríceps hombres ETC para que no sea solamente la aplicación de abdomen y porfa añade más ejercicio a la aplicación y más partes del cuerpo 😪😊
Gracias, Jeff GOAT.
grandes consejos.... grandes bíceps, pero ahora, barra recta o Z Jeff? tomando en cuenta que en la Z no sobrecargamos esa supinación mencionada, pero que Jeff God utiliza en un curl estricto
Gracias por la explicación 👍 💪💪💪
muchas gracias ya cambiare mi rutina de biceps
Buen video, 🇻🇪
cual es el volumen adecuado de series para el bicep y tricep ????
Muchísimas gracias 😉👍
Gracias Jeff 😊
Saludos desde 🇻🇪
Gracias Yefri
Gracias por los consejos. Jeff
I really Miss,and Need the Markers,it was The Brand of Jeff.
Hola Jeff soy Will saludos desde hace un año estoy siguiendo tu canal, podrías hacer una rutina con peso corporal para todo el cuerpo, yo estaba haciendo la perfecta rutina casera pero actualmente me mudé y no tengo acceso a la barra para dominadas y cuento con un espacio pequeño para entrenar me podrías ayudar?
Excelente video 👌🏻💯💯💯
Excelente video! 💪🏼
hola! el problema es cuando tienes movilidad reducidad en este caso Artritis solo puedes hacer el ejercicio que mejor puedas. Un saludo
Y que hay sobre hacer dominadas con agarre supino? Es un buen ejercicio para los bíceps o estoy desperdiciando mi tiempo 👀
Cristian gracias
El curl de bíceps agarre prono, cabeza corta del bíceps esa es la función
es verdad que se debe exalar cuando levantas e inalar cuando bajas el peso? (pregunta seria)
Saludos a todos, Jeff debería hablar sobre las "Mike Tyson Push Up".
Muy bueno
Jeff humillando con sus super bíceps 😂😂😂😂😂😂
jajaja quiere ponernos en evidencia jjajaa
@@kyodeg438 jajajajaja
Confirmo
Grande el mejor
a mi esto no me engaña, este tipo encontro la fuente de la juventud y hace todo esto para encubrir el secreto
Jeff para cuándo el reto de piernas en 22 días? Por favor haz el tutorial
Lo del primer movimiento, lo de la incomodidad, que tiene que ver?
Es seguro hacer 3 repeticiones de 5 de 10 tú siempre da bueno cosejo
Alguien sabe porque cuando hago supinación siento mucho trabajo en los manguitos rotadores o parte de atrás del hombro ????
Excelente
que opinan de mi rutina de biceps (corriganme) curl de biceps barra z, curl martillo, curl de biceps sentado.
Ósea el martillo fortalece la cabeza larga ?
Literal todos los videos de jeff me han servido pero necesito urgente abdominales especialmente Serratos por que me siento poco como con esa Sona porfavor Jeff sube video actual 😅
Buen video
Tengo una duda. Si en mi rutina tengo
•curl de bicep con barra
•Bicep concentrado con mancuerna
Ambos con 15 reps y 4 series
¿Debo acabar primero las 4 series del primer ejercicio antes de pasar al segundo o puedo combinar las repeticiones?
Y si esto aplica con ejercicios para pierna, espalda etc
Yo estoy tratando de pulir la técnica, pero luego de dos años entrenando, siento incomodidad' en las muñecas. Muñequeras podrán solucionarlo? O es necesario ir a un doctor 😢
Hago las últimas series en camara lenta al fallo en todos mis ejercicios... Lo estoy haciendo bien?
Tengo una duda hacer los las rutinas de 5x5 de Arnold sirve
El unico que me ayudo a notar cambios en mi cuerpo🎉🎉
X2
Y que Paso con lo biceps invertidos y los de martillos.
Deberias hacer una serie llamada: "Consigue el cuerpo de toji" sacas esa serie y le doy super gracias a cada video
Nuevo video ❤
Exelente ya se que Aser
Empezar a usar la H por ej?
@@marcelopalacios3121 no eso ya me da hueva ¯\_(ツ)_/¯
@@angelefrainmejiamorua4851 que bueno que lo empezaste a usar
Hermoso
Muchas gracias me ayudó muchisimo
Todo un reto la BIOMECÁNICA
Primero 💪🏽
Ya se que no es ninguna garantía pero con esas pelotas de tenis que tiene como bíceps sería difícil no seguir alguno de sus consejos
Yo soy ectomorfo y solo obtengo ser más fuerte, hago ejercicios para hipertrofia y solo consigo levantar más pesado 😢
Fíjate en hacer un volumen, consumir más calorías que tu cuerpo necesita y 1.5 a 2g de proteínas por kg de tu peso
Mi bíceps son grandes pero brazos delgados 😅
Entrena pues antebrazo y hombro
cuando descubres que lewandowski no solo tiene talento en el futbol
💪🏼
dejen de comentar y entrenen, estan mermando sus ganancias
Felicidades Di Maria campeón de Copa América 🎉
😂😂😂😂 recién me doy cuenta
Siento que debería haber pagado por ver este video.
Acepto bizum o incluso bitcoin
He entrenado todo el cuerpo. Y creo que en todas partes he visto aunque sea un 0,1 % de mejora, menos en los malditos biceps. Odio los biceps !!!! Die biceps die !!!
crack
👍
👍🏽👏🏼👏🏼😃
🤘
Entrenamiento multiangular es la receta...pof.
❤❤❤