每天花3分鐘，打造模特體格 l 體態糾正 l 改善圓肩駝背頭前引富貴包

[@free56741852963]

好自然美的感覺🙂

[@永康劉德華]

正確的體態真的很重要，👍

[@Queena2114]

好棒！超級需要改善駝背！

[@j97579957]

今天剛這個～之前自己也有偶爾做這運動⋯感覺這個也很不錯👍棒棒的

[@陳大東-p5g]

讚喔!!簡單又實用!!

[@p119123]

這個動作超級有效！

[@bonniefong1245]

好棒哦 ivy可以出更多燃脂的動作嗎？😍 支持你～

[@downatzeng]

狗太吸睛了啦😆

[@marsjiang6011]

🥰好迷人噢
認真又美麗

[@任小卤蛋]

呀你又变黑了！好看！

[@dongdongkong9649]

衣服不错

[@hksnic]

我算是新觀眾啦 妳拍的影片很實用哦 你穿這件感覺怪怪的 哈哈

[@asksmall66]

👍👍👍👍👍

[@Hydrawindforce]

有没有三分钟体能训练？

[@mpuyek2377]

2020/4/24 打卡，haha，让体态更好
2020/4/25 打卡，haha脖子有点酸
2020/4/26 再打卡，我要更优雅的体态
2020/4/27 优雅女神，我来了
2020/4/28 持续三分钟😆
2020/4/29 小腿会不自觉用力
2020/4/30 四月的最后一天，真的很感恩，自己的坚持
2020/5/01 觉得走路更优雅了，加油
2020/5/02 晚上竟然忘了做，决定安排下午做
2020/5/03 昨天忘了一天没关心，我身体少了一天的坚持，反而怪怪的，为了防止以后晚上会忘了做，安排在下午做
2020/5/04 今天我又坚持了😄
2020/5/05 今天精力为零，突然听到明天工作时间大改，把明天的工作搬来今天
2020/5/06 小腿还是会不自觉用力，发现了就快点换成腹部出力
2020/5/08 昨天没有做到，因为。。。我会早点起床的，今天继续努力
2020/5/09 完成咯😄
2020/5/10 继续坚持，相信会有好结果
2020/5/11，12，13 都有努力在做，前两天为了赶着上班，忘了写评论🤣
2020/5/14 今天有点小偷懒，做靠墙天使时，一开始忘了腰要贴紧墙壁
2020/5/15,16 都有在坚持，真的觉得，现在站着，肚子已经会记得用力，用小腿的力量少了
2020/5/17 继续努力
2020/5/18 加油加油
2020/5/19，20 都再继续坚持
2020/5/21，23 haha都有努力在做，这些天家里wifi坏了。。。就没能打卡

[@ivychen6979]

我喜歡你這種紀錄的方式，很棒！小腿不自覺用力的話建議可以嘗試坐在椅子上來做（其他要點不變，三個點還是要緊貼牆），一樣有效果。

[@mpuyek2377]

@@ivychen6979 是说如果正确的做，小腿其实不应该有用力的感觉吗？

[@olinawang1228]

为什么我会腿酸？

[@ivychen6979]

借力了，有一部分人會有這個情況，建議你坐在椅子上在練我這個動作試試，要點不變，但坐在椅子上可以屏蔽點腿發力，你試試。

[@逃跑的笨魚]

您好……我做完這個靠牆，背部會酸是正常的嗎？

[@anywei0211]

請問做靠牆天使動作的時候
手掌沒有辦法貼平牆壁
而且手腕距離牆壁很遠
這樣該如何改善呢？

[@ivychen6979]

因為具體不知道你的情況，長期伏案圓肩駝背的人做這個動作初期比較難標準是正常的。

[@yingbaumann8081]

Ivy你好，我想问一下，我自己是现在是每天早上大概20分钟的有氧（跟着你的视频做的），可是结束之后我感觉很累，可以在晚上的时候再做50个卷腹和平板支撑吗？这样会对锻炼小腹有效果吗？谢谢

[@wangeva5263]

您好，我試著學習您教的姿勢，但因為我的臀部屬於比較豐腴的人，我的腳已經離牆壁至紹快15~20公分才有辦法只讓四肢手指頭穿過，這樣是正確的嗎 ?

[@ivychen6979]

對於臀部比較豐滿的腳跟可以離牆壁半個至一個腳掌的距離是可以的。

[@林小奇-z7h]

lvy姐姐我怎么弄正只手都能伸过去，现在我要怎么办？

[@ivychen6979]

那代表你有骨盆前傾，跟著這支影片開始練，慢慢會有改善

[@樓弘正]

我會瘦嗎

[@譚群德]

美女好可愛

[@csz0735]

Ivy你好，我靠牆以後會覺得後腰痠，我也是緊縮腹部。請問這是為什麼？是我用錯力了嗎？

[@ivychen6979]

剛開始做會這樣的，可以先縮短時間，一次不要太久，或者是拉伸一下腰再開始進行訓練。

[@tayressmax6380]

这个动作对训练腹肌有效果吗？

[@ivychen6979]

這個是針對體態的，體態問題沒有矯正，也會影響體型。

[@tayressmax6380]

@@ivychen6979 好的

[@valentinewu7525]

請問是否男生也適用

[@ivychen6979]

是

[@zanah168]

好难

[@YCTseng-cr5fn]

Ivy老師~請問一下我看著影片站了幾天，發現腰並不會痠反倒是脖子很僵硬很緊繃，脖子有可能碰到牆壁嗎??我是完全碰不到...影片裡被馬尾遮住看不到>"

[@ivychen6979]

脖子不用碰到牆，是頭的後方碰到喔

[@weekuah]

来看看美女的。