🤔¿CUÁNTO COMO SI QUIERO ADELGAZAR? - Tasa metabólica basal (TMB)

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[@lorensnchez4983]

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[@enriquegarciagarcia8289]

Quisiera que me ayude con una pregunta que me deja confundido , acabo de hacer un conteo calorico con la teoria de harric benedict y ya rellene todo pero estoy confundido con la actividad fisica por ejemplo si voy al gym 6 vecez a la semana a levantar pesas una hora pero el resto del dia estoy caminando a comprar cosas o llendo a estudiar como una persona normal , que me considero ? Sedentario , activo etc por cuanto lo debo multiplicar porque ya tengo mis calorias de mantenimiento pero me falta multiplicar por la actividad fisica ayudeme porfavor .

[@lorensnchez4983]

Buenas Carlos! Pues yo lo tendría en cuenta como actividad moderada ya que la actividad física no es mucho tiempo y la vida de estudiante te somete a pasar varias horas sentado, yo usaría ese termino; actividad moderada.
Si tienes más dudas o quieres que te lo calcule yo mismo contactame por email y te ayudo.
[e-mail]
Un saludo!

[@agus1988]

Hola, entonces si consumo las mismas cal que las de mi TMB y el déficit lo realizo aumentando mi Neat (ya que lo monitorizo con mi reloj) no habría problema de perder masa muscular? Gracias, Buen video!

[@lorensnchez4983]

En un principio no demasiado, siempre se pierde algo de masa muscular a la vez que grasa es imposible realizar una definición sin perder algo de musculo. Al fin y al cabo son reservas que nuestro cuerpo en momentos de emergencia tira de ellas.
Aún así, yo subiría un poco más de tu TMB y aprovechando que te monitorizas me aseguro que siempre estoy en déficit ya que un déficit muy agresivo es difícil de mantener mientras que uno más suave se hace mucho más llevadero. Que te vaya muy bien y muchas gracias por comentar!