Saya Salah satunya tangan yang maaf ga bisa bicep curls karena cedera dari lahir, setelah nonton ini harapan saya buat besarin biceps seperti terbuka lebar dan saya masih bisa concentration curls, makasih banyak bang bobby 👏
Bang bob, kalau latihan menggunakan satu alat aja, yaitu bergantian kanan kiri itu lebih baik set salah satu nya selesai dulu baru bergantian, atau bergantian terus menerus yaitu setelah sisi kanan selesai lgsg pindah ke sisi kiri, dan seterusnya
Pergelangan, tinggal latih forearms aja bro, tapi nanti Pergelanganyan cuma nambah dikit banget, g bisa nambah besar bang, tapi punya pergelangan kecil itu malah beruntung bang, nanti forearmsnya keliatan lebih besar
Bob, sy sudah flu skitar 3 hari koq badan saya turun cepat ya Dr 72,5kg ke 71kg ( dalam perut terisi) Kondisi ini hampir sering terjadi ketika saya sakit ringan (flu/demam) Selama sakit pun sy tetap jaga asupan nutrisi dan istirahat Apakah otot bisa menyusut dalam kondisi trsebut?
Bg bobby tolong ajarin sambil menerangi cara bermain repetisinya dan setnya dari awal set pertama gimana ? Kadang dengan dumbel 8kilo set pertama bisa sampai 20 reptiisi terus set ke 2 bisa sama 20 reptisi juga set ke 3 baru mulai agak menurun sekitar 17 reptisi nah ini harus gimana bg boby?
Gpp. Olahraga jadiin lifestyle, pasti akan kbentuk dg sendirinya. Kl ad dana lebih bisa pkai protein daging, kl mau yg murah bisa pkai tahu tempe telur. Sekian
0:29 Hammer curls 3-4 sets
1:13 Reverse curls 3-4 sets
1:58 21s bicep curl 7x7x7 3-4 sets
3:13 Dumbbell Bicep Curls 3-4 sets
4:00 Concentration curl 3-4 sets
Mksih mas
21s
7 bawah - setengah (0-50%)
7 setengah - atas (50-100%)
7 full (0-100%)
3-4 sets
Tq mas aku idol bangat sama Boby Ida salam dari Malaysia
Saya Salah satunya tangan yang maaf ga bisa bicep curls karena cedera dari lahir, setelah nonton ini harapan saya buat besarin biceps seperti terbuka lebar dan saya masih bisa concentration curls, makasih banyak bang bobby 👏
Wow.. i need this. Tuk mengecilkan n mengencangkan lengan 😊
Bang bob, kalau latihan menggunakan satu alat aja, yaitu bergantian kanan kiri itu lebih baik set salah satu nya selesai dulu baru bergantian, atau bergantian terus menerus yaitu setelah sisi kanan selesai lgsg pindah ke sisi kiri, dan seterusnya
Itu lebih baik yang mana bang bob?
mending 1 dulu si bang kalo gantian gitu ribet
Sy sngt suka bang.....semuanya gerakan kena bngt
Benar2 edukasi yang sangat mantap, thanks somuch Bagus Ida
Bang Bobby minta latihan triceps
Sama bang , enak kalau lihat video yg satu ini lengkap buat otot bicep doang
Up
Thanks ilmunya
Banyak artis pada build body, jadi banyak yg balik lagi nonton YT ini 👍
Bang bob minta latihan superset chest & back dirumah dengan dumble...🙏🙏...
up semoga dibuatin.
Request versi pergelangan dong bang bob plis🙏
Pergelangan, tinggal latih forearms aja bro, tapi nanti Pergelanganyan cuma nambah dikit banget, g bisa nambah besar bang, tapi punya pergelangan kecil itu malah beruntung bang, nanti forearmsnya keliatan lebih besar
@@Iam_HmsAlfarisie tapi insecure pergelangan kecil bro
@@JamalXD378 gua malah ngerasa beruntung😅
Mantap 👍
Terimakasih Tips nya Bang
KEREN BANG SANGAT MEMBANTU 👍😎
Mas Boby coba dong minta tips and trick gerakan gerakan buat latihan resistance bands
Bang yg ada di vidio itu bicep yg kena bagian mana
Contoh kalo hammer curls kena foram🙏🙏🙏🙏🙏
bang bob, tolong gerakan untuk latihan otot besar menggunakan dumbell dibuatin video nya
sebelumnya terima kasih
saya malah susah bentuk besarin biceps, malah triceps duluan.
Mantap bang👍
Mantap Coach.... 👍🏻
Next triceps dan shoulder
thank u so much coach❤ stay healthy!
Thanks bro...
Magnific
Request gerakan untuk melatih otot trapezius dong bang bobby😁
Bg bikin menu bulking yg bener2 low budget bgt untuk anak kos 😢
Mantap mas broooo...❤❤❤❤
Keren bang
Pejuang otot mana suaranya .
Bg kalau utk ltihn otot bicep....yg perlu di latih bagian bicep shorthead dulu atau longhead dulu bg?
Bang... Minta penerangan bang🙏
Apa iya kalo latihan pake pemberat kaya dumbel/barbel nanti tinjuannya akan menurun kecepatannya?
Bg bobby Coba Cara dengan hanya menggunakan cable resistance band
Bang saya takut terkena cedera tendon putus saat latihan agar terhindar dari cedera seperti tendon putus bagaimana itu bang bob🙏
Bob, sy sudah flu skitar 3 hari koq badan saya turun cepat ya
Dr 72,5kg ke 71kg ( dalam perut terisi)
Kondisi ini hampir sering terjadi ketika saya sakit ringan (flu/demam)
Selama sakit pun sy tetap jaga asupan nutrisi dan istirahat
Apakah otot bisa menyusut dalam kondisi trsebut?
10 orang tercepat❤❤
Kak ada kelas vip gak mau konsultasi langsung biar maksimal
Menyala bang Bob
Thanks bang 🔥
Nice bro Bobby ida
Bg bobby tolong ajarin sambil menerangi cara bermain repetisinya dan setnya dari awal set pertama gimana ? Kadang dengan dumbel 8kilo set pertama bisa sampai 20 reptiisi terus set ke 2 bisa sama 20 reptisi juga set ke 3 baru mulai agak menurun sekitar 17 reptisi nah ini harus gimana bg boby?
20 repitisi kebanyakan, naikkan beban biar cuma bisa 12 repitisi aja
Bang menekuk kaki setelah legday apa bikin varises?
Bob gak tanding di Malaysia yg semuanya natural? Punya badan bagus sayang kalau gak tanding kan
Bang bob,bikin jadwal latihan bang
Bang boby minta gerakan squat untuk hamstring di rumah
Mana dulu bang bob yang perlu di latih, otot bahu atau dada?
mau tanya nih buat yg udah sepuh 1 otot itu minimal berapa variasi gerakan ya?
kak tolong di balas, saya sudah 6x terkena dislokasi bahu, dari 6x, satu kali nya terjadi pas ngym, apa kah bisa saya tetap lanjutin gym saya 😢
Bang bobby minta gerakan latihan back dengan 2 dumbel atau barbel di rumah dong
shrugg (Trapezius)
Bent over row (rhomboid)
Single dumble row (latissimus)
Dumbbell deadlift (Pinggang)
Spill jadwal tiap hari dong bg bobi
Bang.kalo daya crunch kok yg sakit leher ya? Apa normal.atau gerakannya salah
💪
Do the muscle traps please
Kalau dumble nya cuman 1 apakah bisa dilatih gantian ?
Tanpa barbell atau dumbell
Pus up setiah hari 500× itu bagus engga sih ??
Engga
Biar tahan lama otot apa yg di latih
bang Bobby aku suka work out di rumah tapi suka ada suara keretek keretek ke suara urak gitu gpp kan bang bobby
bang bobby minta olaraga kaki
Sapa dong bang bobby
Gkpapa kah kalo wo tpi kurang protein
Gpp. Olahraga jadiin lifestyle, pasti akan kbentuk dg sendirinya. Kl ad dana lebih bisa pkai protein daging, kl mau yg murah bisa pkai tahu tempe telur. Sekian
Protein itu diusahakan aja bang,sebanyak mungkin yang bisa,lebih bagus kalo mencukupi protein
Mantap, aku juga mau seperti otot abang nya
Bang bagi bagi creatine
Creatine klo keratine buat lurusin rambut.
@@KondouTatsuya007😂
P