5 GERAKAN OTOT BICEPS DI RUMAH

FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#biceps #bicep #dumbbell #homeworkout #athomeworkout #olahraga #olahragadirumah #fitnessindonesia #bicepsworkout #bicepworkout

[@AngelitoRage]

0:29 Hammer curls 3-4 sets
1:13 Reverse curls 3-4 sets
1:58 21s bicep curl 7x7x7 3-4 sets
3:13 Dumbbell Bicep Curls 3-4 sets
4:00 Concentration curl 3-4 sets

[@ravelryplayer]

Saya Salah satunya tangan yang maaf ga bisa bicep curls karena cedera dari lahir, setelah nonton ini harapan saya buat besarin biceps seperti terbuka lebar dan saya masih bisa concentration curls, makasih banyak bang bobby 👏

[@Erri28]

Bang Bobby minta latihan triceps

[@RNFIKRI]

Sama bang , enak kalau lihat video yg satu ini lengkap buat otot bicep doang

[@tangguhwicaksono401]

Bang bob, kalau latihan menggunakan satu alat aja, yaitu bergantian kanan kiri itu lebih baik set salah satu nya selesai dulu baru bergantian, atau bergantian terus menerus yaitu setelah sisi kanan selesai lgsg pindah ke sisi kiri, dan seterusnya

[@tangguhwicaksono401]

Itu lebih baik yang mana bang bob?

[@ukassss773]

mending 1 dulu si bang kalo gantian gitu ribet

[@carolinesiahaan4683]

Wow.. i need this. Tuk mengecilkan n mengencangkan lengan 😊

[@VORZA_AKBAR]

Banyak artis pada build body, jadi banyak yg balik lagi nonton YT ini 👍

[@ENDPEARL]

Next triceps dan shoulder

[@JamalXD378]

Request versi pergelangan dong bang bob plis🙏

[@Iam_HmsAlfarisie]

Pergelangan, tinggal latih forearms aja bro, tapi nanti Pergelanganyan cuma nambah dikit banget, g bisa nambah besar bang, tapi punya pergelangan kecil itu malah beruntung bang, nanti forearmsnya keliatan lebih besar

[@JamalXD378]

@@Iam_HmsAlfarisie tapi insecure pergelangan kecil bro

[@Iam_HmsAlfarisie]

@@JamalXD378 gua malah ngerasa beruntung😅

[@sonofafan]

Thanks bro...

[@dewanata7146]

Bang bob minta latihan superset chest & back dirumah dengan dumble...🙏🙏...

[@supriadi9655]

up semoga dibuatin.

[@unad5253]

saya malah susah bentuk besarin biceps, malah triceps duluan.

[@JutaanMatahari]

Thanks ilmunya

[@bukanformuladriveryt]

Mas Boby coba dong minta tips and trick gerakan gerakan buat latihan resistance bands

[@gugunseoofficial1627]

Terimakasih Tips nya Bang

[@theapocalypse6607]

bang bob, tolong gerakan untuk latihan otot besar menggunakan dumbell dibuatin video nya
sebelumnya terima kasih

[@SafiiImam-wz4tv]

Kak ada kelas vip gak mau konsultasi langsung biar maksimal

[@lampubohlam3985]

Keren bang

[@febriantosetiawan9327]

Bg bobby tolong ajarin sambil menerangi cara bermain repetisinya dan setnya dari awal set pertama gimana ? Kadang dengan dumbel 8kilo set pertama bisa sampai 20 reptiisi terus set ke 2 bisa sama 20 reptisi juga set ke 3 baru mulai agak menurun sekitar 17 reptisi nah ini harus gimana bg boby?

[@wahyunafcofficial5332]

Pejuang otot mana suaranya .

[@naayyimin]

thank u so much coach❤ stay healthy!

[@myhrex8679]

Bg bikin menu bulking yg bener2 low budget bgt untuk anak kos 😢

[@mochammadfdl]

Request gerakan untuk melatih otot trapezius dong bang bobby😁

[@thoriqsaj9367]

Bob, sy sudah flu skitar 3 hari koq badan saya turun cepat ya
Dr 72,5kg ke 71kg ( dalam perut terisi)
Kondisi ini hampir sering terjadi ketika saya sakit ringan (flu/demam)
Selama sakit pun sy tetap jaga asupan nutrisi dan istirahat
Apakah otot bisa menyusut dalam kondisi trsebut?

[@wendakalubis]

Mantap Coach.... 👍🏻

[@OIVINS1]

KEREN BANG SANGAT MEMBANTU 👍😎

[@ariasbanu9354]

Nice bro Bobby ida

[@khumed2587]

Bang... Minta penerangan bang🙏
Apa iya kalo latihan pake pemberat kaya dumbel/barbel nanti tinjuannya akan menurun kecepatannya?

[@zainudintomia5819]

Bang boby minta gerakan squat untuk hamstring di rumah

[@onursalim98]

Bg bobby Coba Cara dengan hanya menggunakan cable resistance band

[@Mulyadie]

Mantap mas broooo...❤❤❤❤

[@dhuta8131]

Bg kalau utk ltihn otot bicep....yg perlu di latih bagian bicep shorthead dulu atau longhead dulu bg?

[@tolchasuwari2723]

Menyala bang Bob

[@arilbangkok013]

10 orang tercepat❤❤

[@uchihaizumi9561]

Mana dulu bang bob yang perlu di latih, otot bahu atau dada?

[@Setiawan760]

Bang bob,bikin jadwal latihan bang

[@habibaloozora_10]

Thanks bang 🔥

[@polahi07]

Bang saya takut terkena cedera tendon putus saat latihan agar terhindar dari cedera seperti tendon putus bagaimana itu bang bob🙏

[@hermanniode8502]

Bob gak tanding di Malaysia yg semuanya natural? Punya badan bagus sayang kalau gak tanding kan

[@awordshop6197]

Bang menekuk kaki setelah legday apa bikin varises?

[@danu5826]

mau tanya nih buat yg udah sepuh 1 otot itu minimal berapa variasi gerakan ya?

[@Risky_fhri]

Spill jadwal tiap hari dong bg bobi

[@wgz515]

kak tolong di balas, saya sudah 6x terkena dislokasi bahu, dari 6x, satu kali nya terjadi pas ngym, apa kah bisa saya tetap lanjutin gym saya 😢

[@mohammadfendi4356]

Kalau dumble nya cuman 1 apakah bisa dilatih gantian ?

[@Meong.office]

💪

[@ryanpriatama9228]

Do the muscle traps please

[@ZainalArifin-jb3co]

Bang.kalo daya crunch kok yg sakit leher ya? Apa normal.atau gerakannya salah

[@asaprihananto4871]

Biar tahan lama otot apa yg di latih

[@muhammadzakariyya4165]

bang bobby minta olaraga kaki

[@suwandindii8612]

bang Bobby aku suka work out di rumah tapi suka ada suara keretek keretek ke suara urak gitu gpp kan bang bobby

[@Bangdoen_]

Sapa dong bang bobby

[@awalgaming3627]

Bang bagi bagi keratine

[@topanbadai16]

Mantap, aku juga mau seperti otot abang nya

[@PENCIPTALIRIKLAGU]

Pus up setiah hari 500× itu bagus engga sih ??

[@Vincentsius0507]

Engga

[@adamazhar3848]

Gkpapa kah kalo wo tpi kurang protein

[@rafliafkara3769]

Gpp. Olahraga jadiin lifestyle, pasti akan kbentuk dg sendirinya. Kl ad dana lebih bisa pkai protein daging, kl mau yg murah bisa pkai tahu tempe telur. Sekian

[@AqilFahmi-vw8qg]

Protein itu diusahakan aja bang,sebanyak mungkin yang bisa,lebih bagus kalo mencukupi protein

[@yudizirna]

P

[@AkmalRandi]

Bang bobby minta gerakan latihan back dengan 2 dumbel atau barbel di rumah dong

[@Vincentsius0507]

shrugg (Trapezius)
Bent over row (rhomboid)
Single dumble row (latissimus)
Dumbbell deadlift (Pinggang)