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歡迎大家回到我們的頻道。我們的訂閱人數快要破100K，真的很開心。如果你是新訂閱者，請下方留言告訴我們。再一次謝謝你們的支持及觀看 🙌
💪
希望可以看到更多影片。👍💪💪💪💪
KosmoFit 現在開始改變體態xd 你們的影片真的很有用！ 加油^^
加油
1.蛋2.雞胸3.希臘優格 :駱蛋白4.地瓜5.堅果
谢谢
省了五分鐘
謝謝
還有花生醬雞胸肉
坚果脂肪含量巨高
不只影片越剪越好，中文也越講越好了！謝謝你們的分享！
謝謝你的鼓勵 ☺️
先不說影片內容了，這次影片很有平常看國外解說影片的感覺，影片質感變得超好的
謝謝你 ：）
最好的介紹，平常語言，平心靜氣，平平安安，你是最好的。
keep going!!! i am a Chinese mainland student study in australia, so happy 2 see u guys doing well on the muscle- building part. once again, wait out for more new videos. 愿两岸同胞友谊地久天长！！！！
雞胸肉我都用烤箱烤大約10-12分鐘，很嫩只要加點鹽巴或是黑胡椒。烤的時間依照自己肌肉的厚薄度
學的清楚拍得好看講的好聽詳細的整理跟介紹，簡單卻又有質感的影片真心會喜歡看這個頻道
我試過雞胸肉用鹽水還有優酪乳醃4-8小時 吃之前洗好煎 能夠很軟嫩喔
這集剪得很棒，介紹的內容跟呈現跟以往的影片滿不一樣。很棒👍
薛揮達 謝謝你 😊
這影片做得太好了 十分有幫助!現在身為大學生(外宿) 很難自己準備這些三餐但外食 絕對不碰油炸物 和垃圾食物 糖果餅乾當然也都沒有這影片提供的觀念以及食物挑選 讓我受益許多在將來出社會的時候 就有時間可以準備這些了^^
謝謝你的支持，自己準備食物是值得的。加油！很開心我們的影片能夠給予你幫助。
超棒，期待雞胸肉料理，我都只會乾煎
已經3000個讚了 等你的新影片
影片剪接講解很順，看得很舒服!論文解說也很棒!
mengwei kuo 謝謝你🙏
感謝，分享!小弟目前也是想說了自己的身材，增加一些些的肌肉，但是目前只有蛋吃的比較多...。想在這個寒假多增加一些!再次感謝分享，明天要來去超市一趟了!
如果要增肌可以吃白飯嗎？有什麼是增肌期間絕對不能吃的呢？🙏🙏感恩
好棒👍用心 謝謝
酪蛋白在「也」晚能有效地被吸收和消化 提醒一下錯字 你們的影片很棒加油!!
想請問除了蛋之外，有沒有其它平價便宜蛋白質選擇
謝謝 你們的影片很實用
請問我每晚運動重訓完 喝無糖豆漿好 還是鮮奶較好?
開始訂閱，希望能成功減重，說明得很清楚，感謝分享
請問您推薦的堅果與地瓜是運動前還是後
我居然全部看完了 太棒了 很少把別的youtuber內容全看完了 謝謝你們
太開心了！謝謝 ：）
Love this vid all of those are on my go to list as well 讚 👍🏾
聲音太charming了～～～超喜歡
這篇剪輯得真的很好👍
thank you 🙏 😊
太實用了！ 又長知識了～
不經意看到 太棒了! 馬上訂閱
每次都很喜歡妳的影片
很有幫助的影片 感謝
常常会有见到健身的博主通过食物称来计算自己的摄入，可以出一期视频教学怎么控制自己的饮食摄入吗？
超棒的影片解說！！！不給贊不行！！！期待您的下一個影片😃
謝謝分享食物請問一下 花生醬要買哪一種的我很怕買到不好的
可以介紹一部如果只能吃速食業的東西要怎麼吃比較好的影片嗎?感謝~
請問沒希臘乳酪的話睡前吃什麼可以代替?另外睡前有吸收蛋白質與沒有的分別是否很大?因為我睡前幾小時通常都不會進食.
質感很好
好看 又實用 讚讚
這五項增基食物我都好愛吃喔!!讚讚~期待你們的雞胸肉料理~~謝謝分享 ^^
講的真好👍👍👍
杯蓋營養師 謝謝你
你们最棒，加油😙
感謝分享!!想看雞胸肉料理!!太好了!!!剛好我喜歡吃greek yogurt, sweet potato, egg, nuts, chicken breast.唯一的疑問是為什麼健身的人都喜歡吃花生醬?會不會太油?!
減脂 適合這樣吃嗎？
記得很久以前有看過一種練法，吃增加新陳代謝的酵素，讓身體循環增快然後快速達到增大肌肉的效果，有這種練法嗎
我滿想問花生醬是哪種花生醬，熱量不是很高嗎
請問一下 優格跟優酪乳有差別嗎 優酪乳能當健身食品嗎
這影片超用心
對我有很大的幫助 謝謝你們
感謝你們的用心及分享～讚…
哪里可以买到这种希腊优格？？ 不在台湾。。。
想問一下greek yogurt 和 greek style yogurt 是不是不同的？
很有資訊的影片 謝謝
很有用
謝謝分享，很有幫助💖💖
想问下 花生酱在减脂期也可以吃吗 花生酱有什么好处吗
花生醬 可以每天吃嗎?
请问如果是beginer的话 要每天健身或者健一天休息一天呢？谢谢🙏
請問你們吃的花生醬是甚麼牌的?
破五千囉！期待雞胸肉好料理！
很棒的影片!感謝!
What should I replace with if I'm allergic to eggs?
教我做沙拉 我在外面吃过有的酸酸的很美味 看上去很清淡 酱料看起来跟水一样清澈 不像我们平时吃的乳白色浓稠的沙拉酱 那到底是什么东西
請問堅果的每日攝取有建議量嗎?
影片剪輯越來越好！
我想问下，那个yogurt和坚果的牌在哪儿买?求回复
那請問減脂時吃什麼呢?影片中的食物增肌時吃，這樣熱量夠嗎?
Are there any recommendation for vegetarians?
請問牛肉呢～？
影片做的真棒
白老雞 謝謝你🙏
请问鸡蛋的话是要连蛋黄也一起吃吗？
等等，在地瓜那裡，大部分都是烤的。我印象里曾經看到文章說考地瓜是GI很高的食物。這樣也適合平時吃嗎？蒸地瓜好像GI會比較低。不知道你們平常有沒有考慮這點？
其實雞胸肉只要切丁用烤的就會超嫩 完全吃不膩 前提是沒烤過頭
5種都是我每天必吃的東西 哈哈
拍的越來越好,加油喔
謝謝你的讚美，一定會繼續加油的
你們的影片都很有用，還有非常期待如何煮出多汁雞胸肉的教學^^
很實用
thanks :)
可教學其他方式煮雞胸肉嗎？只懂白灼😅
請問重訓後過一天攝取這些東西有效嗎
覺得實用，讚讚讚
請問堅果應該吃多少
如果餐飲上這樣吃，還需要喝乳清嗎~？
想問一下，希臘優格有沒有牌子推介 or 你自己現在在吃哪一款呀？
請問堅果每日食多少克？
有質感的影片~
花生酱不会怕脂肪太高吗
雞胸未煮前不是31%蛋白嗎
沒有地瓜用馬鈴薯可以嗎
拍得不錯~ 有幫助~
你好，我很喜歡你們的影片。能問一個問題嗎，考慮到我在的地方沒有地瓜，地瓜乾可以吃嗎（本人在減脂），但網絡上說熱量很高，但是GI值不知道怎麼樣，看到麻煩回一下謝謝!
嗨, 影片裡面說早餐吃3顆蛋, 一周三到四天, 那一整天會吃幾顆蛋呢? 還是只有早餐吃? 我如果每天早餐吃兩顆蛋可以嗎?
請問如果很瘦的人吃這些可以變胖嗎？
講解得很棒👍🏻原來身邊有這麼多增加蛋白質的食物都不知道
花生酱会不会胖
超棒的👍贊
多谢分享！除了鸡胸肉，其他都很爱吃！
请教一下减脂要生酮饮食效果好吗
請問 一天蛋白質攝取量已經夠了 會建議另外在攝取酪蛋白嗎？
！？
Like your video and it’s very helpful!your video editing skill is good💪
kelly thanks so much! 😊😊😊
為什麼我想變胖卻那麼難啊 😭 拜託大神幫忙我一下 我160 56 重訓一天休一天 三餐正常吃 大多是雞腿便當 或是排骨便當 早餐 可能一個雙蛋的鮪魚吐司 水果一根香蕉一顆頻果 點心一條鱼加一瓶牛奶 請問一下我是吃太少嗎？ 有必要在增加嗎 🧐
請問都可以在好市多買到嗎？
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加油
加油
1.蛋
2.雞胸
3.希臘優格 :駱蛋白
4.地瓜
5.堅果
谢谢
省了五分鐘
謝謝
還有花生醬雞胸肉
坚果脂肪含量巨高
不只影片越剪越好，中文也越講越好了！謝謝你們的分享！
謝謝你的鼓勵 ☺️
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雞胸肉我都用烤箱烤大約10-12分鐘，很嫩只要加點鹽巴或是黑胡椒。
烤的時間依照自己肌肉的厚薄度
學的清楚拍得好看講的好聽
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真心會喜歡看這個頻道
我試過雞胸肉用鹽水還有優酪乳醃4-8小時 吃之前洗好煎 能夠很軟嫩喔
這集剪得很棒，介紹的內容跟呈現跟以往的影片滿不一樣。
很棒👍
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但外食 絕對不碰油炸物 和垃圾食物 糖果餅乾當然也都沒有
這影片提供的觀念以及食物挑選 讓我受益許多
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超棒，期待雞胸肉料理，我都只會乾煎
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請問如果很瘦的人吃這些可以變胖嗎？
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