【運動前後の食事】食事だけでこれだけ変わった！！
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2021
- 毎週月木土 6:30AMから20分間
朝ヨガライブをInstagramでしています！
アーカイブはプレイリストをご覧ください
#ちゃぴさんです #自分磨き #筋トレ女子
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/ nagichapi
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お仕事は↓
chap3rock@gmail.com
Music: Onion(Prod. by Lukrembo)
#Lofi #chill #lukrembo
• (no copyright music) l...
トレ音源
Music from fred to use Music
Track: Superman by Damtaro
• Workout Trap No Copyri... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
米を抜かしたり低カロリーを意識する女子が目立つ中、健康的で安心してみてられますし素敵だと思います*
面白すぎる！！！ずっと見てられる！！
ちゃぴさんに感化されて
食事頑張って運動無しで
1ヶ月で3.5キロ落としました❤️
今月からは運動しながら
頑張ります👍👍
1個違いとは思えやんくらい素敵です😂私も自分磨きトレ頑張ってるのでちゃぴさん見てモチベ上がって頑張れます😍
ほんとにお顔もかわいいし身体も素敵で素晴らしいんだけど、ちょいちょい面白すぎて笑ってしまいます🥰
白ごはんあんまり食べないようにしてたけど、
食べるようにしてみます！🍚
話すテンポが聴きやすくて好きです、！
内面も外側も綺麗で憧れます🥺
ただただ好きすぎて朝からずっと観てますww 好きww
梅しそチーズ好みすぎてすぐ作りました🤣
リピート確定です✌🏻✌🏻
ジムで走りながら動画見てます🤣
更新楽しみに待ってます〜❤️❤️
本当に勉強になります🙏🏻
ありがとうございます😊
間食プロテインする💪🏻❤️🔥❤️🔥
ほんとに21歳ですか？笑
何だろこの貫禄とトークの上手さ🤣
21歳⁉️
マジ貫禄ありすぎ😅
バイト先でおばちゃんをいじめてないよね⁉️
2000年生まれです😂
どんな偏見😂
まって、めっちゃすきかも！可愛いー！テンションもすき！
見過ぎて寝不足や笑
話聞いてるだけでもオモロい！
ちゃんと寝てください爆
運動しても食事量減らしても痩せなかった原因はこれか！！！と衝撃を受けました！
有酸素も筋トレもめちゃくそ頑張ってるのに痩せなくて病みかけてたけど、この動画みて希望が持てました。感動してます！
ちゃぴさんは正しい理論に基づたカラダ作りをされていて信用できる唯一無二のyoutuber さんだと思います。
今まで勝手にお米は太ると思ってずっと抜いていたのですがこの動画を見てお昼と
夜に食べるようにしたら本当に痩せました😭😭😭😭エネルギーが足りてないことを知れてよかったです！！😭ありがとうございます✨💖
ほんとに勉強になる。ダイエット頑張ります
初めまして！この動画を見て美人なのにめっちゃ面白くてツボで即登録させて頂きました！
他の動画も楽しく拝見させて頂きます🤍
説明わかりやすいし美味しそう〜🏋🏻♂️😍
そしてキャラ大好きですー😂
好きすぎる❤︎
私ダイエット始めたので、白ご飯食ってうごきやす！
まじラブって感じ❤️ちゃぴさん大好き！！！
両思い！❤️😂
めちゃ美人
写真があってわかりやすかったです！
ありがとうございます！
ありがとうございます🥺💓
登録しまぁした💜
ちゃぴさん～めちゃ綺麗ですね☺️
あたしも食生活気をつけていきますね😁⭐
お正月太りがひどく、食事減らしてジムは増やしたのに全然筋肉出てこなくて🥺この動画を思い出してご飯を食べ始めたらみるみる変化！
知識が浅かったことを反省して改めてがんばります！ちゃぴちゃんこれからもよろしくお願いします！
明るくて好きです！チャンネル登録しました
おすすめで初めて見てコメント📝してます。やばいカッコいいし可愛い😍今筋トレしてるので参考したいと思いまーす🍚
ありがとうございます❤️🔥
ちゃぴ様鼻筋通り過ぎてモーセなんですけど〜〜超好きとか10ヶ月前の動画で言いまくりあげてるくらい好き
内面含めステキすぎます！✨^ ^
ちゃぴさんの生活スタイル私好みです😍鶏ハムもマグケーキも美味しくてよく作るし、真っ白弁当も興味深いです！トレ日野朝は白米を食べるというのも試したいです！😆卵納豆ご飯格別の美味しさですよね♪また久し振りに食べたくなりました！
梅ジソ焼きもレンジないからフライパンで作ってみます！ちゃぴさんの作るレシピはどれも興味津々で見てしまいます😋マルチビタミンもめっちゃ興味深い😚近々買ってみます👍🔥💙
見た瞬間 はい、好きーーーってなった🥺❤️
すきぃぇえええ😂❤️
ちゃぴちゃんの倍生きている二児の母ですが😆本当に尊敬しています✨私もちゃぴちゃんのように健康的に美しくなります❣️
ちゃぴさん！いつも楽しく参考にしながら見てます！！
納豆に含まれるナットウキナーゼは熱に弱いと言われた通りなので、炊きたてのあったかいご飯の上に乗せるとナットウキナーゼが破壊されちゃうので別々で食べた方がいいかもです🌟🥰
はじめまして！
私は3ヶ月前にジムに通い出した大学2年生です‼︎
同じ大学生なのに、自分磨きを趣味として輝いてる渚さんに一目惚れしました‼︎
インスタもTikTokもぜーんぶ楽しく拝見しています🧡
渚さんを目標に私も頑張ります😍
うあああありがとうございます🥺❤️私もその言葉で頑張れる！！
めっちゃ為になりました！もっともっと食事の動画出してほしいです！
ありがとうございます😌
載せますねー！
とても参考になりました。食事も大事ですね
11:01 家トレ派ダイエッターの自分の為にも心に刻みたい場面〜！🥺
健康的に痩せたくて、ちゃぴちゃんの動画めちゃくちゃ参考になります！
今日はじめて梅しそチーズチキン
作ったのですが、美味し過ぎて
感動しました😭💓
わたしも気にいると毎日同じもの
食べれちゃうタイプなので、
確実に今後の定番メニュー化します（笑）
最近チャンネル登録させていただいたのですが動画見てるととても元気もらえます☺️
これからも楽しみにしてます🐻❄️🤍
わたしも女子大学生してる身ですが周りに筋トレ女子ちゃんいないので勝手にお友達みたいな感覚で観てます❤️❤️❤️ ちゃぴさん好きです！
この子本当綺麗
朝トレーニングするとき同じメニューにしてみます！！
是非！🤍🔥
炭水化物についての説明めちゃくちゃ分かりやすかったです〜！今お尻育ててますがちゃぴさんみたいになれるように頑張ります🍑好きですずっと応援してます〜☺️🧡🧡
最近ちゃぴさん知って、どハマりしてインスタもTH-camも登録しました😍
大ファンです〜💕💕
とりあえず朝のスムージーは完コピしてます🙌
ところでわたし糖質は、玄米でとっているのですが、白米の方が良いのでしょうか…？
嬉しいー！
ありがとうございます❤️🔥
玄米の方が良いですよ！
いやあ、、綺麗な方やなあ、、、
登録します！！🥳👏🎉
うれしいー！ありがとうございます❤️🔥
ダイエットして、リバウンドして、断食して、暴食して、、、と迷走していて、自己嫌悪でしたが、ここから心機一転、ご飯もしっかり食べて筋トレして、痩せます！ありがとうございます！
ちなみに、ダイエット期間中の1週間の食事、運動を知りたいです！
ちゃぴさん！！初めまして！！！！！
私は栄養関係の大学に通っているのですが
ちゃぴさんは筋トレプラス自分で栄養バランスをしっかり考えた食事をなさっていてとても尊敬しています😭😭😭🥰🥰🥰ちゃぴさんの筋肉で引き締まりながらも女性的な体にとても憧れました……………………！！！
梅しそチキン作りました😆
接客業なのでニンニク抜きで作りましたがめちゃめちゃ美味しかったです💖
簡単・安い・おいしい・ボリューミー・栄養モリモリで最高🙌✨
教えてくださりありがとうございます😆
美味しそお〜🎶
作ってみまーす✧︎✧︎
朝オートミールで昼夜は白ご飯ちゃんと食べてたから、安心したしやる気でた！
芸人になれますね（笑）美しくて面白い!サイコー！
この鶏胸肉のレシピ、美味しすぎて感動しました🤩🤩リピしまくりまーす🥰
いい意味で、たまに友近の喋り方に似てるときあるんよなぁ笑 納豆のくだりのとこ笑 スキ笑
偶然ちゃぴさんの動画を見つけて、喋りが面白くてついつい見てしまいました。質問なのですが、
私もロードバイクを乗るので日々身体を鍛えているのですが、家でのトレなので、どのくらいの頻度で筋トレをやるべきかよくわかりません。仕事も肉体労働なので、疲労が残ってだるい日もあるのですが、週にどのくらいの頻度で筋トレをやるのが良いのでしょうか？ちゃぴさんみたいな健康的で美しい身体になりたいです
トーク面白いのに聴きやすい🤍あっという間にファン増えそう！！
頑張ります🥺🔥
まさにオートミールとプロテインばかり接種してました。白ごはんは避けてたけど、これからは積極的に食べようと思います❣️
んえ！！！21歳...！！？？？他の方のコメ&オープニングで動画開始早々年齢を知りましたが、大人っぽくて凄い...トーク力が並じゃない...笑
そして始まった瞬間、丸山礼ちゃんみがあるなと思いました...！！
動画参考にしますー！✨
めっちゃ喋る笑
本当に面白い！！
めっちゃ喋っちゃって、編集大変です😂😂ありがとうございます！
ちゃぴさんに出会ってから糖質制限をやめてお米をしっかり食べるようになったんですけど、体重も体脂肪率も減って筋肉量も増えて、以前より腹筋もきれいになったんです😭🤍
食べたいもの食べれて幸せだし、体にも優しいし、、
本当にちゃぴさんのおかげです❣️
男ですが、最近ちゃぴさんの動画見始めました！
米＝太ると思ってここ半年は朝ご飯抜き、昼は米150g、夜は炭水化物抜き
で過ごしてきましたが、、、これからは米増やします！
米を抜かすと髪の毛がばっさばさになってしまうと美容室の方から聞いて、炭水化物抜きダイエットはしないと神に誓いました。そして、この動画を見て、ちゃぴさんにも炭水化物抜きダイエットはしないことを誓いたいと思います。健康に痩せます！！😆
オートーミールとか食べてた時の体型が今の私とそっくり😵白米食べないようにしてたので食べるようにしてみます！
昨日作って見ました!
凄く食べやすくて美味しかったです😀
大葉と練り梅はニガテなので省きました💦
朝、たんぱく質が枯渇してるのでプロテイン飲みますじゃなくて、納豆取り出す
ちゃんと食事から摂取するというのが好き
糖質大切すぎますね？！？！
そんなに変わるんですね…Σ( ˙꒳˙ )!?
ありがとうございます✨
冷凍納豆は食べる日の前日に冷蔵庫にあげておくだけでそのまま食べれますよ〜😊！
トレーニング前のご飯早速真似します！
やってみよー！
納豆冷凍できるんですか😳😳知らなかったです！！！朝はいつもオートミール なので、トレーニングする日はわたしもお米食べます🤤🤤お米大好きだから嬉しい🤤
可愛い😇❤️
ローファットってやつですね！
こんにちはちゃぴさん😊
私はある理由で早めの減量をしています。朝はオートミールを使った物を食べて、お昼だけは好きな物を食べて、夜は糖質60%offのグラノーラを食べて、水は2㍑ぐらい飲んでます。理由は膝の手術をする為今の体重だと手術しても意味がなく、早く手術しないといけない状態です。運動は膝に負担がかからない軽いものしか出来ません。
このダイエット法はだめでしょうか?
ビオちゃん！同じシュナウザー飼ってます☺️☺️かわいいですよね🥺🥺大人しく抱っこされてる w
体が引き締まってていいな☺️
やっぱりジムに通わないと引き締まりませんか？
背中の脂肪やお尻の垂れぐあいが気になってます💦
とても勉強になりました🍀
料理、真似てみます🎵
こんにちは！
私は朝部活の朝練で7時からトレーニングや、有酸素します。学校も遠く朝の4時に起きて始発の電車に乗っていくのですがその場合どうすればいでしょうか🥺
朝早くて1日4食とか、夜練ある時たまに5食になる時あります😣
筋トレ週3〜して、有酸素もしてP80以上とりつつ1200kcal以下に抑える食事をしているのにウエストやヒップのサイズが変わらなかった理由はこれだったのですね、、、、、
ジムに通う勇気をくれたちゃぴさん、ここでも救ってくださるなんて😢😢😢😢😢😢
ありがとうございます恐れずに玄米食べます。
いつか直接お礼を言える日がきますように。
最近ちゃぴちゃんに出会いました！✨
好きすぎて毎日見てます😻
私がちゃぴちゃん嫁にもらうー！
スマホの背景もちゃぴちゃんにしてモチベ上げてますがんばる〜！！♥
ビオさん可愛い🎵むっちり感が又素敵💙
運動するから食べるんだよね。運動しないから食べないんだよね。コロナ終わったらジム行きたい。
トーク、表情全部おもしろい笑笑笑笑 最高です
いつも楽しく見てます☺️ちゃぴさんがいつものんでる、プロテインがあると思うんですけど、今日買おうと思って購入しようとしたのですが、この商品は日本じゃないと購入できませんか？？😭今私韓国に住んでいて韓国に送ろうと思ったのですが出来なさそうな感じで😭
ビーレジェンドのミルキー味のプロテインにインスタントコーヒー入れたらめちゃくちゃ美味しかったです👍💞
ビーレジェンド飲んだことないです😳
お弁当作り TH-camで見たいですー
お！いいですね！検討します！
今日作ってみました😉
簡単に作れて美味しくまさしく求めていたレシピです‼️
他のレパートリーなど教えていただきたいです❣️
よかったです！！
わんわんかわい
さばさばした感じがとても好感が持てて、過去動画含め拝見させております。さて質問です。私はパラスポーツをしている下肢に障害を持った者ですが、パラスポーツをする前に糖質をとったほうがよいですか？ちゃぴさんの「トレーニング」の定義がパラスポーツに該当しますか？
もちろん入ると思いますよ！
家に帰ってくるのが夜の10時頃でそっからトレーニングするのでも糖分は取った方がいいんでしょうか
めっちゃ納得しました！✨糖分の量増やします！
動画楽しかったです♡
オートミールも糖質だと思うんですけど、ちゃぴさんにはオートミールより白米が合ってたってことでしょうか？
参考にさせていただきます♡
オートミールの一食だいたい30gっていわれてるんですけど、そうなると圧倒的に糖質が足りないからです！
炭水化物って食物繊維×糖質で構成されてるんですが、オートミールは食物繊維がおおく、エネルギーになる糖質が白米に比べて少ないのも要因です！ オートミールもとっても体にいいんですが、目的によって量と質を変える必要があります😌👍🏽
普段、納豆に何も混ぜない派なんですけど、やってみたいなぁって思いました(˙ᵕ˙ )
ちゃぴさん初見ですが、
あなたみたいな人といると明るく元気にいれるな、と思いました、、(｡-_-｡)
ちゃぴさん良かったのでチャンネル登録しました💪
これ作ったけど、ほんまに美味しかった😂
しかも洗い物少ないし簡単やしヘルシーやし美味しいし文句なしすぎる笑
ありがとうちゃっぴー！！
これからも料理動画など楽しみにしておる🤍
ありがとう😳❤️🔥
方言良いなあ
お昼にいつもオートミールを食べてるんですが、白米なしでも順調に体重が落ちてきてます。それでも白米に変えた方が体重は落ちやすいですか？
人によるのでオートミールがいいならオートミールでもいいんじゃないでしょうか！
ちゃぴさん綺麗💛なのに後半口に何かついてる所可愛い💛😂笑
なんかついてますよね😂😂
朝と昼兼用と、夜で一日二食なのですが、この場合どっちで白ごはん食べた方がいいですか？
1日2回なら栄養不足すぎなので、どっちも食べた方がいいです！
@@chapisandes ありがとうございます！生理終わりいつもリセットするので、今回の生理おわりから変えてみます‼︎
この人バズりそう^_^
ともだちになりたーーーーーい
吉高由里子さんすぎる…
このコメ探してた👍
本当にそれです、、
ハワイバージョンっぽい
広末涼子にも見えるよｗｗ
雰囲気は仲里依紗も入ってない？
吉高さんは思ってた！似てる！
ちゃぴさんもバイク乗るんですね😊
私も通勤は毎日バイクです…が
ちゃんと長袖着てね💦女の子だから
なんかあった時、綺麗なお肌が消しゴムで
消されたみたいになっちゃうから😵
全然動画と違うコメントごめんなさい🌈
初コメ失礼します！
今まで白ごはん極力さけてきました。だけど、全然痩せなくなって💦
質問です！
白ごはんのかわりに、もち麦ご飯とか、餅米とか、玄米はよくないのでしょうか？
いいですよー！
毎日8000歩以上歩くようにしていて、ジムとか家であまり筋トレしない感じですが、それでも炭水化物で脂肪燃やしてくれますかね、、？
こんばんわ！
質問なのですが、梅しそチーズチキンに使っているむね肉は塩麹付けているものでしょうか？そのままのむね肉ですか？
理解力なくてすみません。教えていただけると、すぐさま作ります！！！！！
どちらでもいいと思います！この動画かなり前でおぼえてなくて😂
糖質を完食て果物とか、デーツとかたまに手作りお菓子とかでとっているのですが、白ごはんに変えたらフルーツもかお菓子はやめた方がいいですか？
糖質の中でも種類が違うので、完全にやめるとかは別にいいと思いますよー！
ただフルーツの果糖は、同じ糖質でも取りすぎたら脂肪がつく要因になるので、食べ過ぎ注意です！
それなら白ごはん食べた方がいいです！
@@chapisandes ありがとうございます！がんばります^_^
納豆は粘り気が出るまで混ぜて、ネギで風味を付け、生卵は掛けるより、いっしょに混ぜた方が美味しいよ。 俺は醤油を少し垂らすけど…。良かったらやってみてください。
好きやん😂🙊😘
美人やなぁ😌やっぱ内側からも美しくなっとるんやな🥰
嬉しいです😌