夏に向けて７kg減量する筋トレ女子のリアルなお弁当作り置き
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- ブレンダーボトルdreamwsoutfitters.jp/collecti...
【愛用品のご紹介】
📣嫁にもろてプロテインマグケーキ📣全ての材料が混ざったキットができました！！
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水を混ぜるだけでどこでも誰でも簡単に作れる！
あなたのライフスタイルに合わせて毎日食べたくなる美味しいヘルシーなマグケーキ𓎩
183kcal P15.7 F4.4 C20.5
●ビタミンサプリ 🍋 x.gd/8Sh3R
11種類のビタミン、乳酸菌（腸内環境）・Ｌカルニチン（脂肪燃焼）・葉酸/鉄（ホルモン）など嬉しい厳選された成分を手軽に摂取できます！
●トレ中に欠かさず飲んでいる栄養のEAA x.gd/MVhGj
●EAA/プロテインクッキー naturecan-fitness.jp/
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サッパリ系のプロテイン、EAAがお好きな方には特におすすめ！
●CBD/CBNオイル www.naturecan.jp/
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CDNオイル10％を寝る前に舌の裏に垂らすことで、リラックス効果を得られ、睡眠の質を向上させる手助けをしてくれる。筋肥大には欠かせない睡眠の質を上げる！
●粉末オートミール/ピーナツバター/ ココアパウダー等
prf.hn/l/KN33kjL
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コスパが一番良くて、美味しいので続けられます！
●FINE LAB
fine-lab.com 最安値クーポン【CHAPISAN】
FINAL GREEN 乳酸菌、モリンガ、食物繊維を摂取するために毎朝10g飲んでます！
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
ひじきを戻す時は、排水口用ネットにひじきをぶち込んで、そのまま水を入れたボウルで戻せばザルも使わないから楽チンです。
なるほど！！天才！！ありがとうございます！
めっちゃありがとうございます
水を入れたボウルで戻した後にザルで水切れば引っかかりません🙆🏻
天才すぎる❤
ひじきの戻し汁は、使わないと勿体ないです
ちゃぴちゃんのお弁当見てこんなシンプルでええんか!!って気づいて真似し始めたら、一年以上続いてるお弁当生活。鶏も飽きるかーと思ってたけどいろんな味付けするからか全然飽きない!ありがとう❤️
よかったぁ❤
作り置きするといつも味飽きちゃうし続かない..都度作りだから作り置きできるの尊敬します...！
食べる前の調味料を変えてます！
まみやでちゃん！！！！？ちゃぴさんも見てるの嬉しすぎ💞
ちゃぴさんへ
以前からマッチョになりたくて自分なりに色々やってみたけど全然大きくなれませんでした。
そんな時にちゃぴさんの動画に出会って、どんどん素敵になっていくちゃぴさんに刺激を受け、先日パーソナルジムに入会しました。
陰ながら応援しつつ、私もちゃぴさんみたいに素敵になれるように頑張ります。
えっ！やでちゃんとちゃぴさん繋がってるとか嬉しすぎる！！！！いつかコラボ動画待ってます❤
食事管理素晴らしいです！私は焼き芋を家で作りますがオーブン予熱なし150℃で60~90分加熱、裏返しフォークで穴を開けて更に30~60分同じように加熱するとすごく美味しくできます✨
昨年から私も大会に出始めました。
ちゃぴさんと体格が似通っているのでいつも参考にさせていただいています。
わたしも4月から減量に入りましたが1月経ってちょい増😢という悲しい経過です。
ちゃぴさんのSNS見ながらモチベーション上げて頑張ります。
応援しています。
ひじきの発音、めっちゃ笑ってしまった😂きのこも…😂ちゃんと色々考えて料理して…凄い❤
関西人あるある…？いや、私あるあるw
推しと推しの話聞けるの嬉しい☺️🫶🏻🫶🏻🫶🏻
鶏むね冷凍しとくの、良いですね。ちょっとタンパク質足りてない時にも便利そう😊
コストコの冷凍焼き芋サイズ感も良いしたくさん入っててお得ですよ✨
競技は違いますが、夏のマラソン大会に向けて減量中で、最近ちゃぴさんの食生活めっちゃ参考にさせてもらってるのお弁当動画めっちゃ参考になりました!!
こんな嫁欲しいー!!
とりあえずニトリ行ってタッパー買ってきます!!
ちゃぴ氏！いつもいつもありがとうございます☺️
ちゃぴさんのおかげで、頑張れた！明日のお弁当と朝食の作りおきしながら見たよー
ちゃぴさん、すごい👏えらい👏
すぐ嫁に行けるわー❤
ないす😊
わー！まみやでちゃんとコラボ！？！？
楽しみしてます！！！！大好き❤
見応えありすぎました！参考にしまくります
よかた！！
まみちゃん❤ちゃぴさんの組み合わせ素敵ー
焼き芋、紅天使か紅はるかのいい感じのサイズをオーブン160℃で90分焼いて冷めるまで庫内放置でもうみっちみちの超うまい焼き芋になります🥰💖💖💖買うよりうまです🤟💖
私も4/1から減量スタートして1ヶ月半経過しました！！！
食事参考にさせてもらいますっ♡
今年こそはちゃぴさんと同じように減量成功させたい〜
ちゃぴさんならではの、
お弁当いぃですね‼️
やっぱり、作るには、テマヒマまけずに、続けられる弁当がいいですよね‼️😊
私も、一人づから、最近、節約やんないと！って思い、体に、負担ないように、オートミール買おうって思ってます。
レンジちん❗で、いぃですし、楽だからね☺️笑
まみやでちゃん、動画とりました？
楽しみです😊
いつも、ありがとー😉👍️🎶
作るアレンジはお母さんのを小さい頃から見てて食べて自然と同じくなったんでしょね😊私もそういう派です。色々お勉強になります。夏まで私も一緒に美ボディに少しでもなれるよう楽しんで生活します
ニトリにザル洗う用のシリコンスポンジ？的なの売ってます。ひじきのときはそのシリコン使うとびっくりするほど速攻でひじき取れます😊
どんどん綺麗になりますね😍
保冷剤は上においた方がいいですよ！冷気は上から下に流れるので！
ひじき今度試してみます❤
いつも見てるちゃぴちゃんと
まみちゃんが繋がるの嬉しい
私も嬉しい🫶
だし道楽だ〜🐟
広島のもの使ってくれてるの嬉しいです☺️
わぁーちゃぴちゃんとやでちゃん❤ふたりともファン😊
焼き芋🍠スーパーで売ってるものいい匂いすぎますよね🥺🤍
もし、作る！ってなったら
さつまいもをキッチンペーパーで包んで濡らす→普通のアルミホイル
オープン250° 1時間前後
で、作るとおいしくて簡単で激うまです💛
ご存知だったらすみません🤣
剛毛スープ気に入りました💛
この動画見たらマジ次の日から頑張れる
肌めっちゃ綺麗！！納豆冷凍は初耳で笑いました！そういうところも最高です。ちなみに私も胸肉低音調理してますがジップロックだと地味にコスト高いと思うんですけど、ポリ袋でもいけることに気付きました。袋溶けないしコストも下がるので固定費の削減になると思います！
剛毛スープってネーミング最高🤣
絶対おいしいと思うけど😄
私もそのブロッコリー使ってますー！
けどすぐなくなる😅
調味料いっぱい持ってはるのがいつもすごいなー思ってます✨
うまそう！
低温料理器買いたくてもピンキリでどれがいいのかわからず、、
どのメーカー使ってますか？
剛毛スープっていう時、真顔なのと、テロップと、音？がもう色々マッチしてて笑ってしまった😂
保冷バッグが同じで、うれしかった❤
まさかのいなべの黒米😳
私も毎日食べています😳
独立したお米🤣
いつもワードセンスさいこーや
お肌がツルンツルン。
おでこが光ってる✨
食生活が整ってるですね。
ちゃぴさん！私もさつまいもねっちょり系が好きで、炊飯器で炊いてます！お芋の種類がかなり関係すると思います！紅まどんなとかねっちょりになります！
ちゃぴさん！ニトリで私もそのお弁当タッパー買ったのですが、大きさが違うような気がして、、？どの大きさのを使われてますか？💦
私もスーパーの焼き芋大好きで活躍してます！冷凍した焼き芋はどんな方法で解凍させて食べていますか？😊
すっぴんが既に美人過ぎる👐
好き❤️
ちゃぴちゃーん❣️
筋トレ大嫌いな私でしたが、2か月、ジムトレ続けられています🥺
ちゃぴちゃん見習って減量とボディーメイク頑張ります‼️
ちゃぴさん！
ストウブっていう鍋ご存知ですか？
私も減量がんばってて、ストウブで焼き芋作ってます！
スーパーくらい、もしくはスーパー以上に美味しいので是非！！！
久しぶりに会った仲間が、ちゃぴさん観てるって言ってて きゅーんとなりました！
健康診断まで頑張って裏層の体重まで落とせましたーと思ったら１週間で2キロ増えた、、また頑張ります、一緒に頑張らせてくださいっ
さつまいも🍠用意する時間なくて、最終手段で干し芋代用したことあります😅なかなかでしたよ‼️
こういう動画、好き〜💕
名言頂きました‼️
『冷凍庫にBack to the Future』🤣❤️
行けるょ😆🎵
ちゃぴさん❤︎見る度に、日に日にどんどん綺麗になって進化していく〜😂
お肌ツルピカ✨️
本間にめっちゃ羨ましい……(T_T)
納豆冷凍‼️アタシも割引見付ける度に
大量買いして冷凍ストックしてます！🤣
共感出来て何かそれだけで嬉しい😂
(笑)
これからも動画楽しみに……
応援してます‼️ヾ(●´∇｀●)ﾉ
やでちゃんも好きなTH-camr😊
陰ながら、勝手にコラボしてくれないかなぁ〜って思ってた笑笑
既に仲良しさんなんですね✨✨
ぜひコラボしてほしい❤
間違いなく嫁行ける〜❤
吉高由里子さん元気そうでよかったです！
あんま面白くないよそれ
ちゃぴちゃん、冷凍を自然解凍するやつは、それ専用に作られた冷食はいいと思うけど、納豆はそういうものじゃないと思うから、自然解凍は気をつけてね！
お腹壊しませんように！
ごはん炊いたらジャーに入れて置いておくんですかね？
110グラムづつラップで包んで冷凍しないんですかね？
弁当箱に入れるとラップで固まったごはんのままでいまいちになるの。
ふわっとならない。
そこんとこどうしてますかね？
ずっと16時間ダイエットを頑張ろうとしていて、でも全然痩せなくて自分が痩せない原因はそこではなかったのかと思い、今食生活見直しています！16時間ダイエットはたぶん、毎日お付き合いでディナーが外食という人には向いてるかもしれませんが、夜ご飯をきちんと家で食べられる人には必要ないのかと思いました。
すっぴんもかわいい。😊
冷たい空気は上から下に移動するので、底の保冷剤は1番上のお弁当箱の上に置くといいですよ！
上からこんな感じ↓
調味料たち
保冷剤2
お弁当箱2
保冷剤1
お弁当箱1
この子太陽の子
いつもありがとうございます😊低温調理するとき袋の口は殺菌されなさそうで気になるのですがお湯につけなくても殺菌されますか
すっぴんが美人だわ〜😊
まじで嫁に行けるやーん❤❤🎉🎉
ちゃぴさんピカピカ(՞o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ̳՞)⭐️💕
えーー！いなべ地元です🥰嬉しい〜！お米が美味しいのでぜひ🧡🧡
私もいなべ地元です〜！名前が出てきてびっくり‼️
@@misu2737 わあ🥰良い出会いが！地元の名前が出ると嬉しいですね〜！
ちゃぴちゃんがいつも言ってくれる『一緒にがんばろな🔥💞』の一言でいつも頑張れる💪😆︎ ❤̖́-
チャピさん
チャピさんが読まれてる栄養学の本の名前教えてください➖❤
❤お疲れ様❤超綺麗❤元MAEKAWA❤
i am keep fighting i keep watch you keep chase you
ほうれん草ってシュウ酸抜くためにアク抜き必要じゃない！？🧐
あく抜きした方がいい絶対に
お姉さんと暮らしてるんですね
ちゃぴさんの、レシピ集出して欲しい❤
剛毛スープで大爆笑😂
チャピさん黒米洗わなくていいですよ。黒米大さじ１に対して水大さじ２入れると良いです。これで嫁に行けますょ😂
16:12 そういう知識は勉強したのかな？
食事管理の勉強してると、得なことしかなさそう
スプーン、小さじサイズじゃないような🤔(笑)ラカント、大さじ3くらい入ってそう😆😆😆
肋骨気になる
旦那にもろて
完成系が白飛びでよくわからない😂
お酒🍶は飲まんのかな？
卵（肌）が喋っとう…
「つくりおき」のイントネーションおかしくない？
kawaii