Meus 4 exercícios FAVORITOS no treino de GLÚTEO
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Esses são exerícios obrigatórios para desenvolver seu glúteo. Não que você precise usar os 4 exercícios em todo treino de glúteo, mas eles sempre devem estar presentes em grande parte dos seus treinos.
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Depois das dicas da Tay, meus treinos mudaram completamente. Sempre que tenho alguma dúvida, aparece vídeo dela sobre o assunto. ❤
Tay, Band ou mini Band? Qual a diferença?
Parece que a Tay lê a minha ficha 😂
Eu também! Rola dúvida já pesquiso Tay e o tema 😂😂😂ela é nossa fada dos treinos
Afundo com a barra
Sumô
Glúteo caneleira ou na polia
Abdução
Antes de ir pra academia,eu venho aqui e monto meu treino,só fazem😁👏👏👏
Eu tbm!! Já vim olhar o meu de glúteo amanhã 🫢
Faco afundo p quadriceps,tronco reto,tronco inclinado e p gluteo prefiro bulgaro msm
OI PROFESSORA !!!
VOCÊ É DIFERENCIADA, POIS JÁ NASCEU COM O DOM DE ENSINAR.
PARABÉNS E QUE DEUS CONTINUE ABENÇOANDO VOCÊ E SUA FAMÍLIA .UM ABRAÇO E FIQUE COM DEUS.
Depois que eu conheci a Tay, comecei a ter resultados no meu corpo. Amo a forma que ela ensina, muito didática, simplesmente perfeita. Amooo
O corpo da Tay cada dia mais lindo, achei mais volumoso e mais definidinho, um dia eu chego laa 💪🏼💪🏼
Até elogios estou ganhando na academia por estar fazendo do jeito que vc está explicando...vc é maravilhosa Deus abençoe
Eu tbm já ganhei elogio até do professor 😂😂
Tayyyy❤❤❤❤
Uma ótima semana pra você e a todos inscritos do Canal!
😊😋🤗🤤🌹😉
Tay minha personal,não largo nunca❤
Amei as dicas ❤ obrigada ❤
Novata na cademinia quase 3 meses venho, aqui ve seus videos pra nao fazer, errado na cademinia to adorando ogda❤❤
Geeeeente.... que mulher maravilhosa😍😍😍👏👏👏🌻💜
Sou aluna Tay Training desde outubro/23, e tenho tido resultados FENOMENAIS!!!
Faço a planilha de treinos 6x na semana e posso afirmar com toda certeza de que a Tay é a melhor personal trainer do mundo!!
Onde é o Studio dela?
@@Diniz997 ela é de Campinas, SP, mas faço o pacote online com ela
Eu agradeço ,pois meus treinos estão evoluindo com suas dicas
Tô agora mesmo mudando meu treino suas dicas veio numa boa hora 🎉 obrigada sempre 👏😘
Tay sempre me salvando das dúvidas dos exercícios. Aprendi a fazer afundo de modo decente com as suas explicações, pq antes era só vontade de chorar, hahaha
Uma de minhas metas pra 2024 é definir meu corpo dessa vez irei cumprir de verdade ❤🎉 achei o canal certo
Iniciando: 23/01/24
Como está por aí agora em 30/07
@@lenildasantos6946 estou treinando, mas não tão frequentemente quanto antes, realmente evoluí muito durante esse tempo e me sinto melhor comigo mesma. Super recomendo
Tay vc é a melhor prof de educação física, como vc outra ñ tem, vc é a melhor...
Você ajuda muita gente, Deus te abençõe.
Eu odiava fazer afundo nem passadas depois que comecei a fazer msm n gostando e agora eu amo 1 exercício prático e muito eficiente, trabalha muito coxa ,posterior ,e glúteos coloca uma carga boa mt bom
Tay ,
Sei que a vida é corrida ,mas vc poderia fazer o video inteiro com a gente, gosto mt de fazer assistindo os vídeos ,pessoal vai amar fazer junto contigo❤
Up
Eu odeio afundo!!! Mas sei da importância dele kkkk estou fazendo meus treinos em casa e adoro as dicas da Tay.
Eu tb odeio!! Mas é maravilhoso!!😊
Amei, sou fã dos seus ensinamentos. Printo e sigo como treino na academia.
Deus te abençoe e proteja sempre ❤
Uma boa orientação que recebi de um professor para melhorar o equilíbrio é escolher um ponto fixo e ficar olhando pra ele. Melhorei muito no afundo com essa dica.
Minha musa fitnesss ,sou sua fã, amo suas aulas e aprendo muito e ponho na pratica na academia vc mudou meu corpo e munha vida,amo fazer afundo pq o mais difícil é sempre o melhor, vc tay é a melhor,parabéns sua linda,Deus te abençoe sempre!!!!
Adorei a dica de volume maior em exercícios isolados! Obrigada ❤
Aprender a técnica pra perder barriga, minha barriga tá sumindo,obrigada Thay
Muito bom esse canal parabéns
Vc é ótima Tay, adoro seus vídeos que além de serem eficientes são bem explicativos! Já participei do Tay training anterior e fiquei uma semana com o bumbum doendo😂😂
Pra sentar era uma benção kkkkk
Sem dúvida gostei do resultado!😉
Já vou começar amanhã esse treino eu tô amando seus vídeos parabéns vc está ajudando muitas pessoas ❤
Ela agora botou pra fritar 🔥🔥🔥🔥🔥
Bumbum la na lua !!❤❤❤❤
Sucesso!!
O EQUILÍBRIO é a coisa mais importante da vida... Tem que ser treinado sempre...
Em qualquer área.
Adorei faço todos esses .....amo treinar❤
Muito bom! Eu também não gosto da cadeira abdutora. Não sinto nada trabalhando. Prefiro tbm as bandas elásticas, os músculos fritam na hora.
O melhor treino, as melhores dicas, a melhor coach ❤
Eu estou corrigindo todas as minhas posturas ao fazer o exercício graças aos seus vídeos bem explicado e eu aprendi a respirar também. 😁
Oi! você poderia fazer um vídeo sobre dicas de como ter um cabelho fermoso assim? obrigada! um abraço do México!
Maravilhosaaa!! Estou seguindo suas dicas e estou amando! Obrigada por compartilhar 😊
Adorei seu treino, Tay, uma aula completa, detalhada e muito bem explicada.
Amo seu exercicios Tay é 10...
1- Afundo barra livre
2- Agachamento sumô
3- Glúteo na Polia ou com caneleira
4- Abdução com band
Valeu Tay ❤ sempre com as melhores dicas.
Maravilhosa 🫶🏻Thanks
Top dos TOPS 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns pela dedicação, simpatia, sabedoria. Sempre amo voce❤❤
Nossa afundo deixa minha perna posteiror e glúteos ardendo amooo e nem.sabia que trabalhava mt o q mais gosto
Realização para 2024...afunda na barra livre😂. Uma vez tentei, quase me estabaquei. Acho que vou tentar novamente, mas com alguém conhecido próximo😅
Amo suas dicas. Vale milhões ❤
Maravilhosa!!! 1 ano segundo as suas dicas e o meu corpo mudou muito
Não mi canso de elogiar esse canal.
Quando comecei a fazer academia eu não estava fazendo o avanço na barra, ainda não tinha" força" o suficiente pra fazer o exercício na barra do Smith,achava terrível (falta de força e dor nas costas) meses depois agora por esses dias estou fazendo o avanço na barra com 5 kilos cada, a barra já é pesada né,então 5 kilos tá ótimoo já passo males 😅😅 kkkkkk eu estava fazendo com 10 kilos com o peso livre em cada mão e fazia as passadas. Sinto que na barra do Smith pega mais o exercício.
Verdade
Meu Deus, depois que achei esse canal, passei a corrigir meus exercícios todos os dias e a cada dia mais ter vontade de ir para academia! Eu tenho o bumbum pequeno e as pernas finas desde adolescente (kkkkkkk trauma) nunca pensei que poderia tornea-los e muito menos dar uma forma legal para eles. Mas exercitando com suas dicas, tô vendo que é possível sim! Mesmo sofrendo PACAS no afundo kkkkkk. OBRIGADAAAAAAA Tay maravilhosa!!!!
Gratidão vc é muito iluminada😍😍
Depois que comecei a assistir seus vídeos, estou muito mais feliz e satisfeita com os resultados,obg linda ❤
Amo suas dicas...parabéns
Adoro suas dicas elas são as melhores
Boa noite muito bom amei❤
Maravilhosa!❤
muito bom🤩🏋🏻♀️👏🏼
eita gostei muito obrigada
Amei, como sempre!
Vc e top parabéns.
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!!!SONO VERAMENTE OTTIMI. GRAZIE MILLE !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
tay seus treinos é top
amei suas dicas Tay
você me fez gostar de academia. perfeita!!
Muito legal as dicas !
Adorei amanhã vou fazer todos
Tay você é uma gracinha, o bumbum foi parar na lua e vai ficar 😂😂, obrigada, beijinhos❤
GRATIDÃO!!!
Excelente!
Maravilhosa 😻
Show 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Tay, é correto treinar pernas e glúteos no mesmo dia? Ou é melhor dividir?
Amo seu conteúdo 💙
Ela não orienta fazer isso, vai depender do objetivo. Mas na plataforma dela, ela divide os exercícios em superior (um dia) e inferior (outro dia). No inferior os treinos tem foco mais em um ou outro músculo, porém, a maioria são exercícios multiarticulares. O método dela é muitooo top. Ela explica esses detalhes nos aulões gratuitos pré-abertura da plataforma. Depois veja se tem gravado.
Vai depender muito do seu nivel de treinamento.
Caso você seja muito iniciante é interessante você focar em exercícios multiarticulares ( que usa mais de um grupo muscular) como agachamento, levantamento terra etc.
Conforme você for evoluindo e criando nivel de treinamento o ideal é separar mais os treinos e adicionar monoarticulares ( elevação pelvica, abdução de quari maquina, no cabo)
E assim particionando o treino vc tem a opção de treinar um dia separado de gluteo e adicionar estimulos em dias de quadriceps por exemplo. Varia muito de como está seu fisico ms é possivel tanto usar nos dias de perna como tbm n, vai depender do seu fisico atual
Gratidão ❤❤❤❤❤
Muito bom
1. Afundo;
2. Sumô;
3. Caneleira ou polia;
4. Abdução.
Amei vou por em prática amanhã cedinho ❤
Tay linda ❣️👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 excelente profissional parabéns
Será que eu fico animada ou desanimada com essa revelação da Tay?!😅😅😅 "Se eu fico 3 dias sem treinar, meu glúteo fica mole".
Se o dela fica mole, imagina o meu 😅😅😂😂😂
kkkkkkk mulher
Já não gostava de treinar essa parte do corpo, e agora sabendo que fica mole fácil é que abandonei os glúteos de vez. Obrigada Tay por fazer meu treino cada vez mais focado naquilo que realmente me importa, que é superiores
Comecei te seguir hj vamos vê a diferença 😜
A tay Me Salvou 🙏🙏🙏
Tay faz um vídeo sobre como desenvolver posterior
Esse 4 apoios eu aprendi com a Tay tbm. Já fazia em casa. O 4 apoios diferenciado dela.
Esse que muda 3 tipo eu faço as vezes, o que eu mais faço é fazendo tudo com uma perna só e 2 min de uma leve segurada pra cima e desce de vagar, isso pega muitoooo os glúteos 🔥👏👏 👏 tô amando.
Uso 3 kilos por enquanto, mais pra frente vou aumentar o peso.
Teve melhores resultados?
faz um vídeo de glúteo e coxa pra quem tem condropatia patelar? 🥺 não consigo fazer afundo
Que corpo perfeito Tay! parabéns.
Eu sou tecnicamente homem, mas adoro os treinos de inferiores da Tay, pois a maioria dos caras focam mais nos superiores.
E o que é tecnicamente homem?
Maravilha
❤
Show
Treino maravilhoso, mas eu senti pegar MUITO mais o quadriceps do que o glúteo 😢 Hoje só sinto dor na coxa, será que fiz algo errado?
treino top
Vc é top 🤩
Top 👏👏👏👏👏
Bom dia linda mulher quererá vc é incrível ótima dica tay que deus abençoe muito vc ê uma profissional ❤
Vc é demaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis
Vc é top
Arrasa❤
Maravilhosa