🔝Какой у Натали уже живот большой, пополнение в семье нашего любимого минималиста всё ближе😊 Друзья, прошу прощения, что так долго не было переводов, наконец-то закрыл все дела, и возвращаюсь в обычный режим работы) 🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - clc.to/ikniga
С самого детства хожу по 20000 шагов в день, я не могу сказать, что ходьба очень мне помогла, однако мои друзья до сих пор жалуются, что после ходьбы со мной, они чувствуют ноющую боль в ногах. Следовательно выносливости у меня больше, чем у них
@@LilLbeers тут не про ходьбу скорее) Друзья это про тебя как человека. Твоя внешность(одежда, запах, ухоженность), твоя харизма, соц навыки. Лично я просто проработал эти все моменты. Начал общаться с официантами/официантками, разными людьми из разных сфер и нашел себе компанию ребят, с которыми мне комфортно. Сколько бы ты не ходил, если от тебя плохо пахнет или тебя одевает мама, то никто с тобой не захочет иметь дело
У тебя на протяжении всего времени жизни были моменты когда ты не двигался(не получалось, или не хотелось) и у тебя пропало желание и мотивация? а потом когда начал ходить сразу стало легче жить?
@@killyou3729 не до конца понимаю о чём речь. Я хожу не потому что нравится, это полезно, классно, а потому что просто привык. Это как садиться на стул, если он есть, просто присел даже не думая. Я хожу с целью дойти из точки А в точку В. Просто у меня таких целей в день штук 30:)
Я хожу по 2 часа каждый день уже 2 года.( Около 12-15к шагов) Во 1 во время ходьбы часто приходят новые идеи и мысли. Во 2 абсолютное умиротворение в процессе В 3 вес уходит, уходит лишняя вода, отеки. Можно чаще позволять себе вредную еду благодаря тому что сжигает калор и В 4 я забыл что такое отдышка, слабость и недомогание. В 5 у меня реально снижается стресс. Благодаря ходьбе я смог даже больше работать вместо 5 дней я стал 6 дней работать без каких либо проблем с выгоранием. В общем ребят советую. Для тех кто вообще никак не может ходить из за работы или вы из сибири и у вас зимой - 100 градусов, потратьте деньги и купите дорожку. Я вам клянусь это будет ваша лучшая покупка с точки зрения здоровья, настроения и качаства жизни
Я из Сибири и у нас уже давно нет -100 градусов😆.-30 и то еле наскребётся.Обожаю ходить именно зимой:снег,нет пыли и грязи,воздух относительно свежий.Самое классное-лёгкий бодрящий морозец около -20,прям кайфую😊
Да все просто: едешь на работу на машине: оставь ее за 2км до работы и пройдись.. туда и с работы это уже 5 тысяч шагов... Плюс то, что ты нашагаешь на самой работе, пока ходишь по нужде, за кофе или относишь документы своему начальнику на подпись... туда сюда и уже за день 6к+ шагов. И не будет повода оправдываться перед собой, что у тебя нет на это времени. Я лишь предложил один из вариантов. Свой вариант можешь придумать сам... "Дорогу осилит идущий".
если вы хотите добиться максимальной пользы от ходьбы, это не должна быть ходьба по магазину, работе и офису. Это чистые 10000 шагов по прямой целый час-два
@@ЛилияИванова-ш4х я уже неделю хожу 10к шагов и более каждый день. Чувствую прилив сил, спать вырубаюсь за 10 минут. Помогает не отвлекаться на телефон.
С недавних пор хожу на учебу в университет и домой с учебы пешком. Весь путь занимает по 17000 шагов. У меня улучшился сон, ушла отечность, появлилось больше энергии, так как это неплохое кардио, тело стало более подтянутым, улучшилось пищеварение. Единственным неприятным моментом было то, что в первое время (где-то первые 1-2 недели) на стопах появлялись очень большие мозоли, поэтому приходилось обклеивать ноги большим количеством пластырей. Но позже кожа на ногах привыкла к нагрузкам и сейчас хожу абсолютно спокойно. Ходьба это здорово, будьте здоровы!
В прошлом году я в течение 20 дней ходила 5-7км не пропуская, и ушло 4кг, ушли отёки, при этом тело было подтянутым, самое проблемное место - ноги просто "таяли". Была только ходьба, без спорта. Главное, это не пропускать, я вставала и в 5 утра, чтобы находить шаги и в 9 вечера выходила. По времени это 1.30ч - 1.50ч +/-, мы все с телефонах проводим в 2 раза больше, но как только что-то делать, так времени нет )) Я регулярно занимаюсь спортом и не мало, но качество тела и вид мне больше всего , когда подключаю ходьбу. И что самое интересное, когда хожу в зале на дорожке (с наклоном и без) нет такого результата, как когда просто хожу по улице. Я ориентируюсь только на те шаги, что я вот вышла и прошла, а не за день, потому что ходить по дому это совсем не та активность. Получилось сумбурно, но суть думая понятна :)
@@Olga_Soloveva это было летом, когда тепло мне легче вставать, особенно летом, пока не жарко. Спать ложилась 22.00 - 22.30, когда целый день чем-то занят, то и в 10 лечь не проблема, а когда обо все и ни о чем, то да, и к часу не уляжешься
@@Аня-э8я6м когда с работы выходишь в 00-1 и находив там 10км.. то трудно говорить о лечь в 22)) про 4кг за 20 дней интересно. но вряд ли это для каждого.. хотя 7км в день докинуть - уже приличная нагрузка.
Работая из дому,всегда ставлю себе цель на день: сходить за продуктами,отнести одежду в ремонт, встретить вторую половинуу с работы - и все это пешком. Набирается 13-15 к шагов без проблем,при этом не тратишь время на бесцельную прогулку и тем более шатание по дому
Я сейчас взяла себе челлендж - 10 000 шагов в день. Сегодня 10 дней из 31. Спасает беговая дорожка. Включаю 5 скорость и хожу на ней. Во время ходьбы слушаю аффирмации и т.д.
Ходьба - мой любимый вид физической активности. В детстве был правосторонний дцп и мышцы правой ноги и руки всю жизнь отстают в развитии. Развиваю их в том числе ходьбой. Один из типов мотивации - можете использовать p2e игры на блокчейнах с токенами за ходьбу. Тот случай когда геймификация иногда неплохо работает.
Мой рекорд 29 тысяч шагов, тоже относительно недавно начал просто ходить по вечерам, становится кайфово, чувствуешь умиротворённость, 10 тысяч шагов для меня - разминка)
Три года ходила по 10к шагов в день, по факту даже сильно больше тк измеряла просто айфоном без часов, на работе часто без телефона ходила. Эти 10000 шагов это лишние 400 ккал в день, которые вы сжигаете. Это 12к ккал в месяц, что равно 1,3 кг жира в вашем теле. За год это 16 кг. Если не будете жрать больше, то за год на лайте скините лишнее. У меня была проблема, что я гуляла много, но подъедала по пути в кафе и ресторанах, что увеличивало дневную калорийность съеденного.
Шож, есть пара замечаний. Во-первых, необязательно ходить 10к, разница между 4-5 и 10к не сильно вырастает. Во-вторых, для того, чтобы шаги работали, необходимо идти с определенной интенсивностью. Медленная прогулка в парке - это конечно хорошо и приятно, но малополезно. Поэтому рекомендуется те самые 4-5к шагов ходить нормальным быстрым шагом, а остальное уже велкам, как говорится, шорохайтесь в своё удовольствие. Все ссылки на исследования найдёте сами, чай не маленькие
Сейчас будет немного токсик момент, но если хотите проходить от 10к шагов не моргнув и глазом, то: 1. Переезжайте в Москву 2. Найдите работу на другом конце города, чтобы не было соблазна поехать на машине (только отбитый на всю голову в 8 утра поедет на другой конец города по пробкам), и чтобы до метро было ехать минут 10, и от метро до работы еще минут 15 пешочком 3. Готово. Вы восхитительно проходите от 10к шагов в день (у меня меньше 13к не бывает вообще)
1. не переезжайте в Москву и будете в своем городе - селе - поселке ходить даже больше. 2. таких большинство - от того и пробки. 3.10 мин+15 мин Х2 = это в лучшем случае 3к шагов. с тремя пересадками наберется 5к. если работа неподвижная = будет 6-7к шагов в конце дня.
@@MrDIABOLICIпереехал в Москву, в своем городе очень мало получалось ходить, силой только если заставлять себя С дома до метро 15-20мин, с метро до работы 5-10 минут и обратно. +работа пол дня двигаюсь пол дня нет, меньше 10к шагов еще не было
@@hemsvil логично, только дорога дом-работа = час ходьбы. можно еще примеры, когда люди 25-35 минут до метро идут. но это не от лучшей жизни. знал примеры людей, кому от дома до работы 150км. надо ли такое? вот у меня до метро 5-7 минут, от метро до работы 3-5 минут. на работе я не сижу, постоянно стою.. но есть нюанс - я катаюсь на подъемнике в основном. и в итоге постоянно 9-12к, не больше.
Когда мы были детьми каждый день ходили на площадки возле дома играли часами футбол или баскетбол и не уставали вобще, я думаю в день получалось как минимум 30000 шагов. Я занимаюсь спортом всю жизнь но аэробным меньше, год назад я почуствовал что я все время уставший без причины. Купил часы garmin начал по тихоньку бегать, теперь за год получаеться что я делаю более 16000 шагов в день, бегаю по 100-120 км в месяц, усталость прошла 😊 мне 50 лет
хорошее видео, действительно не всем и не всегда требуется двигаться по сложенному стандарту. подстраивайте систему под себя в соответствии с возможностями и временем
понимаешь,пройти 10000 шагов за час и за целый день это совсем разные вещи,в твоём случае это просто суета,а в случае когда ты за час преодолеваешь этот километраж,тут совсем другое,во первых ты идёшь достаточно быстрым шагом ,а это заставляет сердце быстрее биться,метаболизм ускоряется и многое другое
@@MaNastya дорога до работы с двумя пересадками на метро. До метро с заходом в детский сад,обратно через сад. В обед прогулка в обед 45 минут. И уже не меньше 15000. Работа сидячая
Ходил на работу и с работы 6 км в один конец.Довольно нудно ходить на такие расстояния.Потом меня уволили из за банкротства фирмы ,теперь мало хоху нет желания ноги бить и обувь не напокупаешься.
За последний год так же около 15 тыс в день. И так же 5/6 часов за компом. Все началось с того что я решил наладить свой сон и 10 тыс щагов рекомендовали для понижения хронического стресса, с тех пор так и привык много гулять, а сон нормализовался, правда не только благодаря 10 тысячам.
Хотелось бы добавить очень важный момент: обувь, обувь и ещё раз обувь! Не экономьте на этом конда занимаетесь долгими прогулками, перемерьте весь отдел по несколько размеров и выберете желательно с толстой подошвой и амортизационной функцией. И второе (для вас наверное сейчас противопоказано), но упражнение ноги вверх к стене под углом 90 градусов и потом лёжа эквиваленту тому времени что ноги были у стены. Всем здоровья!!!
😂😂для мамы двух детей. 10 тыщ шагов как не фиг делать 😂одного в сад, другого в школу. потом их кружки 😂ещё в магазин плюс уборка дома. плюс сходить на фитнес 😅
хоть ктото мне скажет имеет ли значение где ты ходишь ,я школьник а родители строгие да и район не лучший ,я хочу гулять на улице но одной меня не за что не выпустят ,плохо ли что я дома круги наматываю ,ото родители мне не перестают говорить что дома это бесполезно Я думаю это не так ,ведь какая к чёрту разница но уточнить хочеться
Господи😂 да зачем вы так со спортом ??!! Кардио тренировки это не уборка дома или мытьё посуды или ежедневная ходьба. Запомните раз и навсегда. СИЛОВАЯ, ПИТАНИЯ И ОТДЫХ это главное. Кардио (особенно ходьбу) делают ну раз в неделю. И та как в начале ролика. Взяли и пошли от 10 км, а уж потом магазин, работа, посуда. 😂 Ещё удивило вес не изменился 😂по комнате круги накручивать ну точно вес уйдет😂 а потом говорят кардио это все фигня, вот чудо пояс вот эта тема 😂
Да ладно? никуя себе,нужно записать,ты гений,удали коментарий и больше не подсказывай никому,пусть жалкие людишки и дальше продолжают терять время,можно вообще перейти на 4 лапы и бежать по медвежьи😀
А я каждый вечер прохожу км по 10 , то есть тысяч по 10 шагов и так лет 20 уже, а не 1 месяц. И что? Ноги ( икры) чуть- чуть мускулистее чем у большинства неспортсменов, бедра чуть больше - но не мускулистые. Мне почти 50 лет. Небольшой лишний вес( лблю сладкое).
10к шагов это на самом деле очень мало. Я за день хожу только в школу, туда и обратно по 15 минут, и в школе хожу, ноги разминаю и все, весь остальной день я просто лежу, а в конце дня у меня 7-8 тысяч шагов. Считай 10к шагов можно за час нагулять активной прогулки
запиши это и почитай в 30+ лет. да, 7-8к нормально.. если это правда так. средний день. вот только можно весь день стоять на ногах, а можно сидеть 2/3 времени. а так - банально математика. 1200 шагов - это километр. средняя-быстрая скорость - это 5-6км/ч другими словами за час можно находить 6000-7000 шагов. то есть на 10к - это уже полтора часа, что в полтора раза больше.
@@annakr7r смешно. у меня только на работе когда ну совсем делать нечего 5000. когда много дел 12000. хотя дорога до работы всего ничего - 12 мин пешком+ метро 7
Бросил смотреть на половине видео. Очень много рекламы и непонятных примеров. У меня нет друзей в Мельбурне и Сиднее и поводов позвонить другим не так много. На работу езжу на метро, электричке и пешком, поэтому проблемы автора мне не близки.
Ахахах 10000 шагов каждый день по вашему это много? я думаю обычный человек день за днём проходит больше 10000. У меня вот в день получается по 13000-15000
Для меня например - да. У меня 0 шагов если не считать шаги по дому, типа от кухни до комнаты, во дворе и т.д. Целенаправленных шагов нет. Так что мне нужно сделать х10000 усилий чтобы было 10к шагов в день
когда работаешь дома и есть машина, то 2-3 тысячи в день это уже достижение) в 18-20 лет я помню каждый день ходил по 10-30 тысяч шагов в день, когда пользовался общественным транспортом и учился/работал
@@iSteelHornet Не представляю как вы так живёте, мой знакомый тоже работает дома, и когда выходит на улицу на него страшно смотреть, красные глаза, видно сильную усталось, стремительно набирает вес, при том что человек раньше был худим и занимался спортом. Я в отпуске месяц дома посидел, уже с ума сходил)
@@vladkra7253 это да) но ко всему привыкаешь быстро, я уже лет 5 работаю дома и правда, вес очень быстро прилипает, тк бытовая активность низкая, а еда всегда под рукой. Поэтому я живу циклами, набираю вес - худею - поддерживаю вес и все заново
По 25-35к шагов в день,бывает по 45 чувствую себя отлично,вечером переодически ноги подгуживают,вес стремительно палает в нужное русло,ходите бодро желательно 5-6км ч если аозможно больше,то лучше больше,отличная жиросжигалка,10к шагов жто не о чем ходить... Это 8км+-
🔝Какой у Натали уже живот большой, пополнение в семье нашего любимого минималиста всё ближе😊 Друзья, прошу прощения, что так долго не было переводов, наконец-то закрыл все дела, и возвращаюсь в обычный режим работы)
🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - clc.to/ikniga
обаборабился мэтт жаль мог гарем сосок создать
С самого детства хожу по 20000 шагов в день, я не могу сказать, что ходьба очень мне помогла, однако мои друзья до сих пор жалуются, что после ходьбы со мной, они чувствуют ноющую боль в ногах. Следовательно выносливости у меня больше, чем у них
Можно ли как то найти друзей если каждый день просто ходить по 10 тыс шагов?
@@LilLbeers тут не про ходьбу скорее) Друзья это про тебя как человека. Твоя внешность(одежда, запах, ухоженность), твоя харизма, соц навыки. Лично я просто проработал эти все моменты. Начал общаться с официантами/официантками, разными людьми из разных сфер и нашел себе компанию ребят, с которыми мне комфортно. Сколько бы ты не ходил, если от тебя плохо пахнет или тебя одевает мама, то никто с тобой не захочет иметь дело
У тебя на протяжении всего времени жизни были моменты когда ты не двигался(не получалось, или не хотелось) и у тебя пропало желание и мотивация? а потом когда начал ходить сразу стало легче жить?
@@killyou3729 не до конца понимаю о чём речь. Я хожу не потому что нравится, это полезно, классно, а потому что просто привык. Это как садиться на стул, если он есть, просто присел даже не думая. Я хожу с целью дойти из точки А в точку В. Просто у меня таких целей в день штук 30:)
Я с садика хожу по 60000 тыщ шагов чувствую себя класс а мне 97 лет... Внуки в шоке
Я хожу по 2 часа каждый день уже 2 года.( Около 12-15к шагов)
Во 1 во время ходьбы часто приходят новые идеи и мысли.
Во 2 абсолютное умиротворение в процессе
В 3 вес уходит, уходит лишняя вода, отеки. Можно чаще позволять себе вредную еду благодаря тому что сжигает калор и
В 4 я забыл что такое отдышка, слабость и недомогание.
В 5 у меня реально снижается стресс. Благодаря ходьбе я смог даже больше работать вместо 5 дней я стал 6 дней работать без каких либо проблем с выгоранием.
В общем ребят советую.
Для тех кто вообще никак не может ходить из за работы или вы из сибири и у вас зимой - 100 градусов, потратьте деньги и купите дорожку. Я вам клянусь это будет ваша лучшая покупка с точки зрения здоровья, настроения и качаства жизни
Я из Сибири и у нас уже давно нет -100 градусов😆.-30 и то еле наскребётся.Обожаю ходить именно зимой:снег,нет пыли и грязи,воздух относительно свежий.Самое классное-лёгкий бодрящий морозец около -20,прям кайфую😊
@@wakeupneo151 я в -20 помираю)
Спасибо за ваш опыт)
@@akovalevv -20 это кайф...для сибиряков. Вот в - 30 не особо охота из дома выходить...но и в -40 ходим. Работу то никто не отменял😅
Да все просто: едешь на работу на машине: оставь ее за 2км до работы и пройдись.. туда и с работы это уже 5 тысяч шагов... Плюс то, что ты нашагаешь на самой работе, пока ходишь по нужде, за кофе или относишь документы своему начальнику на подпись... туда сюда и уже за день 6к+ шагов. И не будет повода оправдываться перед собой, что у тебя нет на это времени. Я лишь предложил один из вариантов. Свой вариант можешь придумать сам... "Дорогу осилит идущий".
Я оставлял так машину без присмотра, в очередной раз пришел, а у меня левое зеркало с трещиной, кто-то долбанул. Под работой хоть камеры свои есть
если вы хотите добиться максимальной пользы от ходьбы, это не должна быть ходьба по магазину, работе и офису. Это чистые 10000 шагов по прямой целый час-два
А если работа в машине!! 🤭
Блин я хожу на работу 3 км, и 5к шагов не набирается(
@@ЛилияИванова-ш4х я уже неделю хожу 10к шагов и более каждый день. Чувствую прилив сил, спать вырубаюсь за 10 минут. Помогает не отвлекаться на телефон.
Перевод моё почтение!) Фишка с сочетанием ходьбы и дел очень крутая, обязательно возьму на вооружение, спасибо!)
Делал так всегда
С недавних пор хожу на учебу в университет и домой с учебы пешком. Весь путь занимает по 17000 шагов. У меня улучшился сон, ушла отечность, появлилось больше энергии, так как это неплохое кардио, тело стало более подтянутым, улучшилось пищеварение. Единственным неприятным моментом было то, что в первое время (где-то первые 1-2 недели) на стопах появлялись очень большие мозоли, поэтому приходилось обклеивать ноги большим количеством пластырей. Но позже кожа на ногах привыкла к нагрузкам и сейчас хожу абсолютно спокойно. Ходьба это здорово, будьте здоровы!
В прошлом году я в течение 20 дней ходила 5-7км не пропуская, и ушло 4кг, ушли отёки, при этом тело было подтянутым, самое проблемное место - ноги просто "таяли". Была только ходьба, без спорта.
Главное, это не пропускать, я вставала и в 5 утра, чтобы находить шаги и в 9 вечера выходила. По времени это 1.30ч - 1.50ч +/-, мы все с телефонах проводим в 2 раза больше, но как только что-то делать, так времени нет ))
Я регулярно занимаюсь спортом и не мало, но качество тела и вид мне больше всего , когда подключаю ходьбу. И что самое интересное, когда хожу в зале на дорожке (с наклоном и без) нет такого результата, как когда просто хожу по улице.
Я ориентируюсь только на те шаги, что я вот вышла и прошла, а не за день, потому что ходить по дому это совсем не та активность.
Получилось сумбурно, но суть думая понятна :)
У вас отличный подход)
Как, ну как можно встать в 5 утра? 🥺а ложитесь во сколько?
@@Olga_Soloveva это было летом, когда тепло мне легче вставать, особенно летом, пока не жарко. Спать ложилась 22.00 - 22.30, когда целый день чем-то занят, то и в 10 лечь не проблема, а когда обо все и ни о чем, то да, и к часу не уляжешься
@@Аня-э8я6м аня го ходить вместе)
@@Аня-э8я6м когда с работы выходишь в 00-1 и находив там 10км.. то трудно говорить о лечь в 22))
про 4кг за 20 дней интересно. но вряд ли это для каждого.. хотя 7км в день докинуть - уже приличная нагрузка.
Работая из дому,всегда ставлю себе цель на день: сходить за продуктами,отнести одежду в ремонт, встретить вторую половинуу с работы - и все это пешком. Набирается 13-15 к шагов без проблем,при этом не тратишь время на бесцельную прогулку и тем более шатание по дому
Я сейчас взяла себе челлендж - 10 000 шагов в день. Сегодня 10 дней из 31. Спасает беговая дорожка. Включаю 5 скорость и хожу на ней. Во время ходьбы слушаю аффирмации и т.д.
Так нравится озвучка жены Мэтта😂❤❤
Ходьба - мой любимый вид физической активности. В детстве был правосторонний дцп и мышцы правой ноги и руки всю жизнь отстают в развитии. Развиваю их в том числе ходьбой. Один из типов мотивации - можете использовать p2e игры на блокчейнах с токенами за ходьбу. Тот случай когда геймификация иногда неплохо работает.
Жизнь по сути своей игра) Спасибо за интересный комментарий)
Stepn применяю
Можно подрабатывать пешим курьером, полезное с полезным 😅
@@MrSanzh88 для студента неплохая подработка 😃
@@ДмитрийСтебеньков-м4н , он жив ещё?
Вышел с проекта ещё с сентябре..
Хожу по 40К шагов на смене - стал видеть будущее.
Слышал, что за 100к шагов человек получает суперсилы)
Я когда не дошагиваю норму, тоже брожу по квартире 😂😂😂😂
Очень интересно и познавательно 👍
Натали выглядит супер.❤
Мой рекорд 29 тысяч шагов, тоже относительно недавно начал просто ходить по вечерам, становится кайфово, чувствуешь умиротворённость, 10 тысяч шагов для меня - разминка)
Да,согласна с вами.Тоже люблю ходить по вечерам..кайфово
Три года ходила по 10к шагов в день, по факту даже сильно больше тк измеряла просто айфоном без часов, на работе часто без телефона ходила.
Эти 10000 шагов это лишние 400 ккал в день, которые вы сжигаете. Это 12к ккал в месяц, что равно 1,3 кг жира в вашем теле. За год это 16 кг.
Если не будете жрать больше, то за год на лайте скините лишнее. У меня была проблема, что я гуляла много, но подъедала по пути в кафе и ресторанах, что увеличивало дневную калорийность съеденного.
Мой рекорд был 35 или 38 тысяч шагов. так гуляла пару дней и заметила, как похудела и ушли отёки.
Мой рекорд 80000... С ваши доя меня разминка
ходьба очень хорошо выравнивает давление)
Шож, есть пара замечаний. Во-первых, необязательно ходить 10к, разница между 4-5 и 10к не сильно вырастает. Во-вторых, для того, чтобы шаги работали, необходимо идти с определенной интенсивностью. Медленная прогулка в парке - это конечно хорошо и приятно, но малополезно. Поэтому рекомендуется те самые 4-5к шагов ходить нормальным быстрым шагом, а остальное уже велкам, как говорится, шорохайтесь в своё удовольствие. Все ссылки на исследования найдёте сами, чай не маленькие
выпей чашку кофе или гуарану перед прогулкой, гуляй низкоинтенсивно, но с высоким чсс - эффект будет как и от быстрой ходьбы
@@iSteelHornet а для похудения кофе перед ходьбой подойдет?
@@annakr7r пойдет, чашку крепкого кофе без сахара и через минут 10-20 гулять
@@iSteelHornet спасибо, бро
Попробую. Питание сократил, но вес медленно уходит
Медленно это хорошо. Не обвиснешь
Я через пару дней заканчиваю свой челендж в 10к шагов в день, прикольно что Метью его тоже делал)
Сейчас будет немного токсик момент, но если хотите проходить от 10к шагов не моргнув и глазом, то:
1. Переезжайте в Москву
2. Найдите работу на другом конце города, чтобы не было соблазна поехать на машине (только отбитый на всю голову в 8 утра поедет на другой конец города по пробкам), и чтобы до метро было ехать минут 10, и от метро до работы еще минут 15 пешочком
3. Готово. Вы восхитительно проходите от 10к шагов в день (у меня меньше 13к не бывает вообще)
1. не переезжайте в Москву и будете в своем городе - селе - поселке ходить даже больше.
2. таких большинство - от того и пробки.
3.10 мин+15 мин Х2 = это в лучшем случае 3к шагов. с тремя пересадками наберется 5к. если работа неподвижная = будет 6-7к шагов в конце дня.
@@MrDIABOLICIпереехал в Москву, в своем городе очень мало получалось ходить, силой только если заставлять себя
С дома до метро 15-20мин, с метро до работы 5-10 минут и обратно. +работа пол дня двигаюсь пол дня нет, меньше 10к шагов еще не было
@@hemsvil логично, только дорога дом-работа = час ходьбы. можно еще примеры, когда люди 25-35 минут до метро идут. но это не от лучшей жизни. знал примеры людей, кому от дома до работы 150км. надо ли такое?
вот у меня до метро 5-7 минут, от метро до работы 3-5 минут. на работе я не сижу, постоянно стою.. но есть нюанс - я катаюсь на подъемнике в основном. и в итоге постоянно 9-12к, не больше.
Когда мы были детьми каждый день ходили на площадки возле дома играли часами футбол или баскетбол и не уставали вобще, я думаю в день получалось как минимум 30000 шагов. Я занимаюсь спортом всю жизнь но аэробным меньше, год назад я почуствовал что я все время уставший без причины. Купил часы garmin начал по тихоньку бегать, теперь за год получаеться что я делаю более 16000 шагов в день, бегаю по 100-120 км в месяц, усталость прошла 😊 мне 50 лет
хорошее видео, действительно не всем и не всегда требуется двигаться по сложенному стандарту. подстраивайте систему под себя в соответствии с возможностями и временем
Когда учился, практически всегда ходил по +-5к шагов до института и +-5к шагов обратно домой
блин, на самом деле 10 тысяч шагов это вообще не много, я обычно в день и по 15-20 хожу, но понимаю, что для многих это тяжело
понимаешь,пройти 10000 шагов за час и за целый день это совсем разные вещи,в твоём случае это просто суета,а в случае когда ты за час преодолеваешь этот километраж,тут совсем другое,во первых ты идёшь достаточно быстрым шагом ,а это заставляет сердце быстрее биться,метаболизм ускоряется и многое другое
Я в день прохожу 20 000 - 23 000 шагов. Суббота и воскресенье меньше, т.к. выходные))
Как у вас столько получается?в отпуске с детьми гуляли целый день (весь день ходишь с перерывами на обед и ужин), всего 15000
Работа такая) На ногах постоянно.
@@irina_minimalist спасибо)а то уже голову сломала,как столько находить, если работать)
@@MaNastya дорога до работы с двумя пересадками на метро. До метро с заходом в детский сад,обратно через сад. В обед прогулка в обед 45 минут. И уже не меньше 15000. Работа сидячая
Называйте вещи своими именами😂 прогулки- прогулками, кардио-кардио. Хоз дела-хоз делами.
Я когда читаю книгу хожу по дому, чтоб натопать десятку😅
Парень, ты и так стройный. Нужен результат полного человека
Любая мама с коляской ☺️ наушники в уши и пошла😅
наверное это первое видео, которое я смотрю и думаю «д ладно это же легко, я так каждый день хожу»
6000-8000тыс шагов это достаточно. 8000шаг быстрая ходьба получается аэробика за 30 мин показывает приложение Ххуавей Здоровья.
Тебе нравится??
Жена Мэтта суровым мужским голосом: БЕЗУМНО 😂😂😂
Обожаю смотреть ваши видео. Озвучка топ (☆▽☆) Уиуиуиуииуиуиуиуиу(人 •͈ᴗ•͈)
Я вышел из матрицы, когда прошел 100000 шагов , это где то 15 часов
Ходил на работу и с работы 6 км в один конец.Довольно нудно ходить на такие расстояния.Потом меня уволили из за банкротства фирмы ,теперь мало хоху нет желания ноги бить и обувь не напокупаешься.
Владельцы собак такие 🗿
10 тысяч уже в 12 часов дня😂 к вечеру уже меньше прогресс. За день 15-18 тысяч получается. Не курьер! За компом сижу 6 часов каждый день. Как то так
Чем же вы занимаетесь, что такой буст по ходьбе?)
За последний год так же около 15 тыс в день. И так же 5/6 часов за компом. Все началось с того что я решил наладить свой сон и 10 тыс щагов рекомендовали для понижения хронического стресса, с тех пор так и привык много гулять, а сон нормализовался, правда не только благодаря 10 тысячам.
@@KRAMARTYTV работаю в больнице.
Я в среднем каждый день хожу минимум по 23 тысячи и при этом я еще езжу много на машине, но стараюсь все таки больше ходить
💪🏻
Совершенно верно. 6 месяцев был такой челлендж. Это очень скучно, и никаких плюшек
Ходил несколько лет по 20к шагов в день. Сейчас ноги по ночам сводит. И вены на ногах вырезали из-за варикоза.
Берегите ноги.
Хотелось бы добавить очень важный момент: обувь, обувь и ещё раз обувь! Не экономьте на этом конда занимаетесь долгими прогулками, перемерьте весь отдел по несколько размеров и выберете желательно с толстой подошвой и амортизационной функцией. И второе (для вас наверное сейчас противопоказано), но упражнение ноги вверх к стене под углом 90 градусов и потом лёжа эквиваленту тому времени что ноги были у стены. Всем здоровья!!!
У меня каждый день 13-17к шагов, тоже мне эксперимент.
Каждый день чуть более 10тыс шагов прохожу. Обычное дело
Перевод 🔥
Давно не видел Мэтта
Озвучка жены 👍😅
Обожаю сотрясать свою тушу 😂😂😂
🤣🤣🤣
да,я тоже люблю дать встряску своему бренному телу
😂😂для мамы двух детей. 10 тыщ шагов как не фиг делать 😂одного в сад, другого в школу. потом их кружки 😂ещё в магазин плюс уборка дома. плюс сходить на фитнес 😅
Это точно! А если носить смарт-часы на правой руке, то и 20К можно легко догнать.
@@Valuyskaya 😆😆это точно
😂😂Мэт и Натали жгут 😅😅 «задротина»
Ну 10000 это мало как то. Я в день по 12000 делаю минимум. А с норм прогулкой 20к
Это примерно 10км 💪
Вау, я как раз тоже почти месяц хожу по 10 000 шагов
Я заценила скандинавскую ходьбу 👍🏼
Правда так много людей, которым сложно пройти 10 к? Для меня это странно, потому что хожу по 15 - 20 к...
Да, правда) работаю из дома, весь день перед компом. Вечером так устаю, что хочется просто позалипать в планшет.
хоть ктото мне скажет имеет ли значение где ты ходишь ,я школьник а родители строгие да и район не лучший ,я хочу гулять на улице но одной меня не за что не выпустят ,плохо ли что я дома круги наматываю ,ото родители мне не перестают говорить что дома это бесполезно
Я думаю это не так ,ведь какая к чёрту разница но уточнить хочеться
Мне кажется, что нет разницы, но во время прогулки на улице в солнечную погоду ты получишь витамин Д
12 тыс шагов в среднем у меня выходит в день.
Господи😂 да зачем вы так со спортом ??!! Кардио тренировки это не уборка дома или мытьё посуды или ежедневная ходьба. Запомните раз и навсегда. СИЛОВАЯ, ПИТАНИЯ И ОТДЫХ это главное. Кардио (особенно ходьбу) делают ну раз в неделю. И та как в начале ролика. Взяли и пошли от 10 км, а уж потом магазин, работа, посуда. 😂 Ещё удивило вес не изменился 😂по комнате круги накручивать ну точно вес уйдет😂 а потом говорят кардио это все фигня, вот чудо пояс вот эта тема 😂
Перестаньте есть после 7 вечера и ходите по 10 000 и более часов , результат будет отличный
Лайф хак если бежать, то пройдеш 10.000 шагов быстрее.
Да ладно? никуя себе,нужно записать,ты гений,удали коментарий и больше не подсказывай никому,пусть жалкие людишки и дальше продолжают терять время,можно вообще перейти на 4 лапы и бежать по медвежьи😀
Ходить лучше на улице, а не дома. Поэтому 10 тыщ на улице
А я каждый вечер прохожу км по 10 , то есть тысяч по 10 шагов и так лет 20 уже, а не 1 месяц. И что? Ноги ( икры) чуть- чуть мускулистее чем у большинства неспортсменов, бедра чуть больше - но не мускулистые. Мне почти 50 лет. Небольшой лишний вес( лблю сладкое).
10000 это же мало. на работу и в магазин сходить
Ходьба поможет коксаартрозу
10000 для пуссибоев, тру мэн ходит по 30000 в день
У меня в среднем обычно 12 тысяч
Повар
Я просто учусь дома, никуда особо не выхожу. В свободное время сил хватает только спать, хах. Шагов в день набирается на 2т дай бог
10к шагов это на самом деле очень мало. Я за день хожу только в школу, туда и обратно по 15 минут, и в школе хожу, ноги разминаю и все, весь остальной день я просто лежу, а в конце дня у меня 7-8 тысяч шагов. Считай 10к шагов можно за час нагулять активной прогулки
запиши это и почитай в 30+ лет.
да, 7-8к нормально.. если это правда так. средний день. вот только можно весь день стоять на ногах, а можно сидеть 2/3 времени.
а так - банально математика. 1200 шагов - это километр.
средняя-быстрая скорость - это 5-6км/ч
другими словами за час можно находить 6000-7000 шагов. то есть на 10к - это уже полтора часа, что в полтора раза больше.
В 30 лет будешь едва набирать 1-2 тысячи... Я сегодня прошёл 658 шагов
@@annakr7r смешно. у меня только на работе когда ну совсем делать нечего 5000. когда много дел 12000. хотя дорога до работы всего ничего - 12 мин пешком+ метро 7
@@MrDIABOLICI ну у тебя куда-то ехать надо, а я дома работаю, моя "дорога до работы" - это встать с кровати и доползти до ноутбука
@@annakr7r при чем тут частный случай?
меня на велосипеде трясет по 1000 шагов на 10 километров (так считывает телефон). тогда такой пример.
Мой рекорд 38000 шагов за день...)
Огооо! Мощь,а ноги как ночью? Не сводит? Блин,вы мой кумир💪
За день в среднем 14000+
Бросил смотреть на половине видео. Очень много рекламы и непонятных примеров. У меня нет друзей в Мельбурне и Сиднее и поводов позвонить другим не так много. На работу езжу на метро, электричке и пешком, поэтому проблемы автора мне не близки.
❤❤❤❤❤❤💋❤❤❤❤❤❤
Мне кажется что он по украински говорит не много
Ахахах 10000 шагов каждый день по вашему это много? я думаю обычный человек день за днём проходит больше 10000. У меня вот в день получается по 13000-15000
Для меня например - да. У меня 0 шагов если не считать шаги по дому, типа от кухни до комнаты, во дворе и т.д. Целенаправленных шагов нет. Так что мне нужно сделать х10000 усилий чтобы было 10к шагов в день
когда работаешь дома и есть машина, то 2-3 тысячи в день это уже достижение) в 18-20 лет я помню каждый день ходил по 10-30 тысяч шагов в день, когда пользовался общественным транспортом и учился/работал
@@iSteelHornet Не представляю как вы так живёте, мой знакомый тоже работает дома, и когда выходит на улицу на него страшно смотреть, красные глаза, видно сильную усталось, стремительно набирает вес, при том что человек раньше был худим и занимался спортом. Я в отпуске месяц дома посидел, уже с ума сходил)
@@vladkra7253 это да) но ко всему привыкаешь быстро, я уже лет 5 работаю дома и правда, вес очень быстро прилипает, тк бытовая активность низкая, а еда всегда под рукой. Поэтому я живу циклами, набираю вес - худею - поддерживаю вес и все заново
10000 фигня какая ниочем
Долго думал, смотреть или нет. Все потому, что у меня каждый день не менее 17к.
как?
@@anastakonys9818 До работы- 5, с работы- 5. На работе, само много, было 20.
Вроде, мужик, но так много лишней болтавниии🤦♀️
Ты это не наглей он каждый день проходит 10.000 шагов а ты проходил 10.000 шагов каждый день
Если человек будет молчать то скучно его будет смотреть
Он сам решает что ему нравится будет он разговаривать или не будет разговаривать он как захочет а ты ему не указ
То что Молчи🤐
По 25-35к шагов в день,бывает по 45 чувствую себя отлично,вечером переодически ноги подгуживают,вес стремительно палает в нужное русло,ходите бодро желательно 5-6км ч если аозможно больше,то лучше больше,отличная жиросжигалка,10к шагов жто не о чем ходить... Это 8км+-
Я ежедневно наматываю пешим ходом по 8 часов в день и все ваши доводы о пользе ходьбы вылетают в трубу.
10k шагов че много чтоли ухахха , я до работы пешем 5км и так же обратно еще и по магазинам после 12ти часовой смены стоя на ногах...
Хожу по 15к+ и не скажу что есть какой то эффект)
Если убрать такое обилие шагов, то эффект станет более явным
@@RemiLoyde в смысле я почувствую разницу от отсутствия шагов ?