Расскажу свою историю, как я пришел к бегу. Я многие годы практически не двигался, мало ходил, совсем не бегал. Максимум что делал, дома гантели поднимал. Но в 2018 году у меня случился инсульт. 😮 благо, никаких серьезных последствий не принес. Я стал вынужден посещать врача. Кардиолог мне посоветовал пешие легкие прогулки. Что я и начал делать. Первое время 1-2 раза в неделю ходил по 2-3 км. Мне этого хватало, чтоб стопы болели несколько дней. В общем, состояние организма, было печальным. Но я полюбил ходьбу, стал ходить чаще и постепенно за 6-12 месяцев, уже мог пройти по 15-20 км, без остановки(не считая остановок на светофор). И вот иду я как то, мимо меня пробежала девушка спортсменка. До этого, тоже пробегали спортсмены зожники, но в тот раз, я почему-то решил, тоже пробежаться. В мыслях, думал, что я стал выносливым, и легко смогу пробежаться трусцой. Какого же было мое удивление, когда я понял, что абсолютно не умею бегать. В стопых резкая боль, колени заболели, а сердце застучали как бешенное. 😮я был в шоке, от этого. И понял, что пешие прогулки не эффективны для более энергичных движений, таких как бег. И я решил включить в свои пешие прогулки, немного бега. Первое время даже 200 м, пробежать не мог. Но постепенно, я научился бегать без остановки по 4 км. До сих пор бегаю и много хожу. В первое время когда только начал бегать, я начал быстро поправляться. 😮 позже я понял, это было связано, с сильным аппетитом, после пробежки. И я стал немного контролировать суточное пробление калорий. И мой вес начал приходить в норму. По мимо бега, я начал тренировать мышцы поднятием тяжестей, сильно полюбил упражнение выпады с гантелями. Теперь бег трусцой, длительные пешие прогулки и силовые тренировки ног, стали для меня частью жизни. В том году ходил к врачу, она послушала мое сердце и сказала, у вас такой низкий пульс. Я ей ответил, что принимаю лекарства для понижения пульса. Хотя, на самом деле, я давно уже не пью лекарства. 😅 Так что диагноз сердечная недостаточность, не приговор. При разумной аэробной нагрузке, сердце можно натренироваться и всё будет хорошо.
Точно так же было..! Начал ходить, потом попытался бежать, через 500 метров чуть не умер, пульс зашкаливал, но понемногу начал преодолевать по пять км..! Вам сколько лет..?
🚶 Я ходил 30 дней по 10000 шагов. И вот что со мной стало. Синдром Сметкина 00:00:07 Эксперимент с ходьбой • Автор проводит эксперимент, в котором он будет ходить 10 000 шагов в день в течение 30 дней. • Он не будет менять свой рацион и заниматься спортом, только ходить. 00:06:35 Результаты эксперимента • Автор отмечает, что он почти выполнил свою норму, но не смог сделать 10 000 шагов из-за необходимости быть в машине. • Он взвешивается и отмечает, что его вес уменьшился, но его показатели жира и воды все еще не идеальны. • Автор планирует провести еще два эксперимента: ходить по 12 000 шагов в день и пройти 100 000 шагов за день.
Я бабушка , мне скоро 60 лет, я хожу каждый день по 17.000 шагов .Самый большой результат был 30.000 шагов в день. Но глядя на меня скажешь , что лет 40.😄.Ходить начала давно, не пью ни какие лекарства , все показатели в норме.Вешу 59 кг при росте156.Не ужели вам так трудно даётся 8.000 шагов пройти в день?
Каждый день прохожу около 20000 шагов на протяжении нескольких лет, сейчас не замечаю, что изменилось, однако помню, что по началу было достаточно тяжело столько ходить, теперь же даже в горах вполне легко проходить по 20+км за день
отлично, я раньше пробовал, но, видимо, что-то было не правильно в подаче и нужно дольше пробовать, что бы пришли зрители, которым это интересно. По началу будет трудно
Шесть лет гуляю с собакой. среднегодовая цифра на браслете 21000 шагов в день. Сбросил 5 кг. Да, тело подтянулось. Перестала болеть спина. Улучшилось состояние вен-флеболог сказал, что я больще не их пациент. Что бы сбрасывать вес дальше нужно меньше жрать. Другого чуда не придумали.
Сам сел на диету 3 недели назад, очень мотивирует, когда кто то параллельно тоже чем то занимается, удачи! Жду экспериментов, контент как всегда отличный и очень интересный
Что бы сжечь 1кг жира, нужно потратить 7700ккал. 10 000 ш. это 400 ккал. 400×30= 12000ккал 12000/7700= 1.5 кг жира. Это идеальных условиях. На практике проще не пережирать эти 400ккал. 😊
6:20 Работаю на заправке в пердях возле трассы. Сегодня какой-то мутный тип ходил кругами возле здания где я работаю. Мне страшно, кажется он что-то задумал
Я 4 года назад увлекся ходьбой. Самое большое за эти годы было 40 км по плоскачу. По весу, вес уходил по началу быстро за год - 10 кг но при сохранении мышечной массы, по мимо ходьбы был ещё зал 3 раза в неделю. По итогу дошёл до сотки веса при при начальном весе 125 . По шагам стабильно за редким исключением 300-350 км в месяц все четыре года, мороз, снег дождь. Немного стало побаловать колено, при чём на велике норм даже на дальняк а при ходьбе после 10 км начинает побаливать, терпимо 😂 Сейчас мечта проехать 200 на велике, потихоньку готовлюсь.
Круто, молодец! У меня максимальное количество шагов было 33000. А за 2021 год в среднем в день проходил 8740 шагов. Сейчас начал придерживаться периодического голодания и вес начал уходить и я понимаю, что могу меньше есть. И я начал чувствовать голод, думаю это правильно. И утром чувствую легкость. А все это от твоего видео о 14 дней голодания. Но я не стал так кардинально перестраиваться, но решил придерживаться такой диеты, чтобы было комфортно ее постоянно соблюдать
Привет Дима мой средний день это 10к шагов,но я набирал вес пока не поменял свой рацион и мои 98кило пришли к 92 , сейчас я подключу вел через день и надеюсь согнать до 85.Надеюсь поможет,за тебя рад слежу за тобой давно ты молодец с большой буквы!!!
Отличный выпуск ! Надо поразмыслить. 😊👌 Поделитесь пожалуйста , что за великолепный у вас костюм для прогулок вначале видео ..? Выглядит роскошно ..! Спасибо !
Отличный материал,Тезка!После 50км сегодня на фэте настраиваюсь на вечерние 10.000шагов после ужина.В 2020 года на одной только ходьбе я скинул 10кг за 2 месяца,по 2 часа в день.Мой рекорд был 25000 шагов за 1 день.Как ,кстати, тебе этот турецкий кофеек?Хожу всё мимо него в магните...
У нас в универе проходила акция #нашагайнамиллион. Суть в том чтобы вместе с напарником или в соло за 5-6 недель пройти 1лям. Это примерно 11к или 22к на человека в день соответственно. И там было много ребят, которые ходили по мск почти сутки набивая по 100-120к шагов. Ну а я просто бегал с высоким каденсом каждый день по 5-10км. Трансформация была прекрасной))
@@smetkin-dima всем кто больше ляма нашагал дали грамотку и чокопай)) Мы с девушкой тогда набили 1,8 лямов, а самые топовые около 3. По сути за спортивный интерес всё делалось, но опыт прикольный
Я на работу и с работы хожу 5 дней в неделю ( общее,7 км. туда и обратно) , плюс на работе хожу, без лифта, не могу сказать, что мне это что либо даёт, просто хожу, так быстрее чем на машине или автобусе.
Я максимум 50т выхаживал. С первого раза, без особой подготовки, получилось пройти 40т. Полтинник занял не так чтоб и много времени, половину ходил за водой на родник, половину трижды с собакой, так что совсем не напрягаясь. Думаю, если именно задаться целью, то 100ка получится без мега усилий)
Для более эффективного похудения рекомендуют не жрать 2 часа после нагрузки. Ну, и час до. Итого, если ты идешь например 25 км со скоростью 5 км/ч, то это 5 часов в пути. 1 + 5 + 2 = 8 часов без еды. Получается ещё и интервальное голодание.
У меня в Гармине план 24000 шагов в день, кроме выходных, у меня вылетает ежедневно из 30000. Где то раз в 2 месяца не прохожу план! А пройтись сутки идея хорошая!!! Уже жду видос😀👍
У меня такие же весы. Жир они не исследуют (факт), а дают расчетное значение по весу из своей таблички (для жителей Китая и Азии). Профессиональный прибор в фитнес-зале дает мой показатель жира в 13%-14%, а весы в 27%. При моем росте 192 см идеальный вес по мнению весов в 77 кг - это бред. Даже в 9 классе у меня был рост 189 см вес 83 кг при минимальных значения жира. Так что ксиоми - это просто весы и не стоит рассчитывать на иные функции. Для анализа состава тела надо покупать другой прибор.
Однажды с подругой решили провести весь день на ногах. Обошли весь город, под вечер чувствовалась некая усталость в ногах, но 52к шагов сделали. На след день кстати никакой усталости уже не было. Был бы город больше, возможно сделали бы больше, ибо в небольшом гулять весь день малость скучно.
Боже, вы меня замотивировали! Сейчас хочу похудеть, но я не хочу менять питание уменьшая порции и считать калории. Мне проще пройти 10к. за день и заниматься спортом. Спорт у мене малоинтенсивный и калорий сжигает мало - занимаюсь тазовым дном, чтобы живот стал плоским и большой прогиб в пояснице убрать, неврологическими тренировками, чтобы ушла сутулость и дыханием, чтобы правильно дышала. Поэтому надеюсь на 10к.шагов в день. Гулять я люблю, как раз сейчас лето, моё любимое время года и мне легко выйти на улицу, но и бывают дни, когда я не могу или не хочу гулять, поэтому тут я булу нахаживать 10к. дома тренировками, которыми можно набрать шаги. Питание у меня хорошое - 3 раза в день с белками, жирами и углеводами+клетчаткой. Сладкое может быть как каждый день, но в одном приёме пищи - обычно это утром. Но не много. Ну и присутствуют вкусняшки в виде чипсов, сухариков и всего прочего. Не часто. Раз в неделю. Пью редко и мало, не курю. Сладкие напитки не присутствуют. А если и присутствуют, то пару глотков в день. Вообщем, ставлю цель месяц нахаживать 10к./день и также хочу посмотреть что из этого у меня выйдет
Отличное видео!!! Сегодня начну такой же эксперимент. По 10 000 шагов. Подскажите какой программкой экран телефона записываете? Сегодня поймал себя на мысли что смотрю видосы с этого каната каждый день. Вы для меня пример для подражания!!!
У меня рекорд 85к шагов за день. После 50 начала болеть поясница. Последние 5к с большим трудом дались. Выходи как можно раньше для 100к, чтобы количество не сбросилось из-за новых суток, как это было у меня. Но я понял, что это реально. Летом побью рекорд до сотки
10000*30 шагов с неправильной техникой, без активации ягодиц и мышц кора. Если изучишь тему и снимешь видос, он будет крайне интересен и полезен. Несмотря ни на что, видос кайфовый, как всегда спасибо.
На днях в 1 день прошёл 40тыс шагов, на следующий день 25тыс шагов, на 3 день я пожалел. Ноги болели и жуткий дискомфорт в ногах. Взял в практику лежать ногами кверху и в сауне, чуть отпустило тяжесть в ногах. Оптимально не более 15-20 в день.
У меня почти такая же статистика сейчас в мифите. Есть отличия, но все равно очень похож на тебя до месяца по 10 тысяч. Месяц назад тоже подобрался к своему максимальному весу, к 92 кг, что для меня просто ужас кошмар. Стал больше ходить, средняя цифра за 30 дней где-то 5600 шагов. Скинул 2,5 кг. Но я не только ходил, у меня был минус по калориям небольшой.
"Висцеральный жир 11" страшная цифра. У меня тоже было так 1 июля 2021 года, я отказался от магазинной молочной продукции в пользу настоящей, коровьей и козьей, от животных которых я вижу и участвую в ведении хозяйства с ними, а так же постарался минимизировать количество сахара и белой муки. Ушли бока. Появилось чувство пустоты в "кишках", показатель висцерального жира пляшет между 3 и 5.
Обрати внимание на технику ходьбы, если уж собираешься упарываться по полной. Во-первых ты выкручиваешь носок в сторону. Это неестественное положение стопы 🦶 , она должна смотреть вперед иначе к 40 получишь интересные ощущения в коленях. Во-вторых при правильной ходьбе у тебя должна быть задействована вся задняя поверхность от голени до ягодичной. По тому что я увидел ты просто волохаешь вялые ноги по земле, пользы от такой ходьбы практически нет, в отличии от нормальной ходьбы.
может я что-то не понимаю, но я каждый день спокойно прохожу по 12-14 тысяч шагов, просто прогуливаясь по утрам и вечерам, никаких проблем с этим нет. разве это должно быть сложно?
Я с начала года тоже устроил себе марафон по отжиманиям, каждый день увеличивал количество. Но в марте на неделю заболел и вся привычка испарилась. Тоже думал что после 30 дней уже не остановиться
А я начал ходить скандинавской ходьбой. Только не пенсионерской, а мощной такой, гребу и руками и ногами 9 км за полтора часа)) Три дня прошёл, а сегодня что-то уже лень)) Если у меня будет такой маленький результат, то выкину на.. эти палки))
Я знаю человека, который по 20.000 шагов в день проходит. Бывает 25. Так что 10 - не удивляет, но результат хороший, если только и делал, что дома сидел
Приехал с дачи и хожу с палками с начала ноября почти ежедневно шагов в среднем по 11тыс.это уже около 4месяцев конечно укрепление здоровья чувствуется но вес а это 105кг.не уменьшился,стоит стабильно.
Мне 75 лет ,а 2 года назад мне моя жена поставила програму самсунг сердце там было 1мл участников . Учитывались шаги за день. Ну и я погнал пеовый день 28000 шагов потом 35 и более .был среди всех 2345, а в сваем возрасте лидером. Был январь месяц. Лидеры делали по 90000 . И я им не верил это надо пр 60 км в день. Такой обьем не каждый выдержит. Я перестал участвовать проходил 3 месеца. Много шагов давал велик. Сейчас оставил велик н теннис и имитацию на 2км кругу 3 или 4 серия верхушку прышковую. Такчто пропиарся в 75 лет будит мл подписчиков.
😅😅😅😅я бегал каждый день на протяжении 16 дней каждый день по 10км и потом через день столько же , у меня было где-то 14.000 шагов в день 13-14 тыщ шагов )))))но я при этом ел яблоки и пил кофе в основном ы течении дня и короче да к концу месяца я прям почувствовал тонус какой-то ахахах и кожа подтянутая стала и похудел ещё но при этом набрал в массе мышц немного и ещё когда прошел месяц то я не мог не пойти по бегать ахахаххв так как что-то меня тянуло опять и опять типа привык и когда не шёл то было чувство беспокойства и типа невыролненого задания 😅😅😅
может помнишь, я на стриме сказал, что 100к летом проходил, но до этого еще я ходил по 20к шагов в день в течение месяца и как раз смог пройти 600к за месяц
У меня по этому приложению вторая стадия ожирения , возраст тела почти полвека. Вообщем ужос 🙈 Я каждый день хожу кроме субботы практически по 20 000 шагов , вес год не меняется, как был 94 так и остался , это при состе 174см и 34 годика😎 Наверное нужно заканчивать бухать с пятницы на субботу и жрать пельмени с майонезом и хлебом 😁😁😁
Какой у тебя был максимум пошагам?
У меня 75000
➡Переходи ВК в сообщество моего канала, там много нового контента
vk.com/sindromsmetkina
Примерно 55000-65000
64500 прошёл всю ночь
@@ПавелМитрофанов-у2е ага, значит сотка вполне реальна
35.000
@@smetkin-dima возможно, но мне тяжко было и после этого
Расскажу свою историю, как я пришел к бегу. Я многие годы практически не двигался, мало ходил, совсем не бегал. Максимум что делал, дома гантели поднимал. Но в 2018 году у меня случился инсульт. 😮 благо, никаких серьезных последствий не принес. Я стал вынужден посещать врача. Кардиолог мне посоветовал пешие легкие прогулки. Что я и начал делать. Первое время 1-2 раза в неделю ходил по 2-3 км. Мне этого хватало, чтоб стопы болели несколько дней. В общем, состояние организма, было печальным. Но я полюбил ходьбу, стал ходить чаще и постепенно за 6-12 месяцев, уже мог пройти по 15-20 км, без остановки(не считая остановок на светофор). И вот иду я как то, мимо меня пробежала девушка спортсменка. До этого, тоже пробегали спортсмены зожники, но в тот раз, я почему-то решил, тоже пробежаться. В мыслях, думал, что я стал выносливым, и легко смогу пробежаться трусцой. Какого же было мое удивление, когда я понял, что абсолютно не умею бегать. В стопых резкая боль, колени заболели, а сердце застучали как бешенное. 😮я был в шоке, от этого. И понял, что пешие прогулки не эффективны для более энергичных движений, таких как бег. И я решил включить в свои пешие прогулки, немного бега. Первое время даже 200 м, пробежать не мог. Но постепенно, я научился бегать без остановки по 4 км. До сих пор бегаю и много хожу.
В первое время когда только начал бегать, я начал быстро поправляться. 😮 позже я понял, это было связано, с сильным аппетитом, после пробежки. И я стал немного контролировать суточное пробление калорий. И мой вес начал приходить в норму.
По мимо бега, я начал тренировать мышцы поднятием тяжестей, сильно полюбил упражнение выпады с гантелями.
Теперь бег трусцой, длительные пешие прогулки и силовые тренировки ног, стали для меня частью жизни.
В том году ходил к врачу, она послушала мое сердце и сказала, у вас такой низкий пульс. Я ей ответил, что принимаю лекарства для понижения пульса. Хотя, на самом деле, я давно уже не пью лекарства. 😅
Так что диагноз сердечная недостаточность, не приговор. При разумной аэробной нагрузке, сердце можно натренироваться и всё будет хорошо.
Точно так же было..! Начал ходить, потом попытался бежать, через 500 метров чуть не умер, пульс зашкаливал, но понемногу начал преодолевать по пять км..! Вам сколько лет..?
🚶 Я ходил 30 дней по 10000 шагов. И вот что со мной стало. Синдром Сметкина
00:00:07 Эксперимент с ходьбой
• Автор проводит эксперимент, в котором он будет ходить 10 000 шагов в день в течение 30 дней.
• Он не будет менять свой рацион и заниматься спортом, только ходить.
00:06:35 Результаты эксперимента
• Автор отмечает, что он почти выполнил свою норму, но не смог сделать 10 000 шагов из-за необходимости быть в машине.
• Он взвешивается и отмечает, что его вес уменьшился, но его показатели жира и воды все еще не идеальны.
• Автор планирует провести еще два эксперимента: ходить по 12 000 шагов в день и пройти 100 000 шагов за день.
Мужик да в тебе не сомневались , мы с тобой уже столько пережили за эти года ) чего стоит только в Крым на мопеде ) респект тебе за все )
Спасибо большое, то ли еще будет)
Крым на мопеде вобще топчик,беру альфу и еду
Я, чтобы подготовиться к беременности, перезагрузить организм, каждый день ходила по 7-10 км и меня это спасло.
Я бабушка , мне скоро 60 лет, я хожу каждый день по 17.000 шагов .Самый большой результат был 30.000 шагов в день. Но глядя на меня скажешь , что лет 40.😄.Ходить начала давно, не пью ни какие лекарства , все показатели в норме.Вешу 59 кг при росте156.Не ужели вам так трудно даётся 8.000 шагов пройти в день?
Я не бабушка,мне 54 года, хожу в день 20 тысяч шагов. За январь прошла 500 000 т шагов и 305 км. Чувствую себя молодой,полной сил цветущей женщиной.
@@valentinacherkasova4004 умничка!😉
Я летом проходил 60 000 шагов за 10 часов
Вы ещё девушка😂
@@АнатолийДьячковский-ь2е на улице ко мне так и обращаются, выгляжу я лет на 40.😀
Каждый день прохожу около 20000 шагов на протяжении нескольких лет, сейчас не замечаю, что изменилось, однако помню, что по началу было достаточно тяжело столько ходить, теперь же даже в горах вполне легко проходить по 20+км за день
По поводу роликом с трансформациями) УРААААААААААА дождался) люблю такой формат) жду с нетерпением)😋
отлично, я раньше пробовал, но, видимо, что-то было не правильно в подаче и нужно дольше пробовать, что бы пришли зрители, которым это интересно. По началу будет трудно
Новый ролик. УРА!
Ура)
Крутые эксперименты!💪💪 Ждём с нетерпение следующих роликов))
Только недавно подписался на канал, решил все видосы посмотреть с самого начала, огненный контент🔥👍, продолжай в том же духе!!
Шесть лет гуляю с собакой. среднегодовая цифра на браслете 21000 шагов в день. Сбросил 5 кг. Да, тело подтянулось. Перестала болеть спина. Улучшилось состояние вен-флеболог сказал, что я больще не их пациент. Что бы сбрасывать вес дальше нужно меньше жрать. Другого чуда не придумали.
Да ты красава!!! Нет сомнения, что у тебя все получится.
В любом случае бро - ты красаучег👍👍👍
Чтож, удачи, ждем таких видео. Интересно посмотреть!
Сам сел на диету 3 недели назад, очень мотивирует, когда кто то параллельно тоже чем то занимается, удачи! Жду экспериментов, контент как всегда отличный и очень интересный
Круто! Жду следующих экспериментов.
Что бы сжечь 1кг жира, нужно потратить 7700ккал.
10 000 ш. это 400 ккал.
400×30= 12000ккал
12000/7700= 1.5 кг жира.
Это идеальных условиях.
На практике проще не пережирать эти 400ккал. 😊
Ну и как-то сжечь по теории тоже не трудно))
Как говориться лучшая та диета с которой не сорвешься 😁
6:20 Работаю на заправке в пердях возле трассы. Сегодня какой-то мутный тип ходил кругами возле здания где я работаю. Мне страшно, кажется он что-то задумал
Я 4 года назад увлекся ходьбой. Самое большое за эти годы было 40 км по плоскачу. По весу, вес уходил по началу быстро за год - 10 кг но при сохранении мышечной массы, по мимо ходьбы был ещё зал 3 раза в неделю. По итогу дошёл до сотки веса при при начальном весе 125 . По шагам стабильно за редким исключением 300-350 км в месяц все четыре года, мороз, снег дождь. Немного стало побаловать колено, при чём на велике норм даже на дальняк а при ходьбе после 10 км начинает побаливать, терпимо 😂 Сейчас мечта проехать 200 на велике, потихоньку готовлюсь.
После этого ролика вспомнил твои старые видео про голодание))) твои эксперименты всегда давали видимый результат💪
Здарова!!!! Спасибо за ролик!!! Интересные идеи!!! Удачи тебе🚀🚀🚀
Обожаю этого парня)
Круто, молодец! У меня максимальное количество шагов было 33000. А за 2021 год в среднем в день проходил 8740 шагов. Сейчас начал придерживаться периодического голодания и вес начал уходить и я понимаю, что могу меньше есть. И я начал чувствовать голод, думаю это правильно. И утром чувствую легкость.
А все это от твоего видео о 14 дней голодания. Но я не стал так кардинально перестраиваться, но решил придерживаться такой диеты, чтобы было комфортно ее постоянно соблюдать
Заинтриговал! Идеи шикарные. Интересно будет смотреть.
Привет Дима мой средний день это 10к шагов,но я набирал вес пока не поменял свой рацион и мои 98кило пришли к 92 , сейчас я подключу вел через день и надеюсь согнать до 85.Надеюсь поможет,за тебя рад слежу за тобой давно ты молодец с большой буквы!!!
Интересненько
эт хооршо
Dima! спасибо Тебе я проехал свой 100 км)
Потрясающе
Дима, молодцом! Посмотрев твои ролики захотелось поехать далеко на велике, хотя уже выезжал за 237км от дома
Дим, приятно было посмотреть!
Как у вас дела? Расскажи как малышка повлияла на твою (вашу) жизнь? У самого дочери 9 месяцев :) 🎉
Все хорошо, малышка просто чудо. Глобально, все без перемен. Пацансиво так и осталось, ток ответственность подросла)
Так надо было припарковаться за 3 км от одной из заправок и сходить туда-сюда пешком за кофе) Вот тебе и десять тысяч шагов почти)
Отличный выпуск !
Надо поразмыслить. 😊👌
Поделитесь пожалуйста , что за великолепный у вас костюм для прогулок вначале видео ..? Выглядит роскошно ..! Спасибо !
Принял вашу эстафету до мая хожу по 10к, смотрю по ми бендам 5
о, отлично) супер)
Блин, вид из твоего жилища офигенный.
Супер!
Отличный материал,Тезка!После 50км сегодня на фэте настраиваюсь на вечерние 10.000шагов после ужина.В 2020 года на одной только ходьбе я скинул 10кг за 2 месяца,по 2 часа в день.Мой рекорд был 25000 шагов за 1 день.Как ,кстати, тебе этот турецкий кофеек?Хожу всё мимо него в магните...
Красава👍👍👍👍, а я бегал в течении месяца по 4км, каждый день 🔥🔥🔥🔥нифига не изменилось просто ноги болели 😁
Мне кажется, от 10 км начинаются перемены
У нас в универе проходила акция #нашагайнамиллион. Суть в том чтобы вместе с напарником или в соло за 5-6 недель пройти 1лям. Это примерно 11к или 22к на человека в день соответственно. И там было много ребят, которые ходили по мск почти сутки набивая по 100-120к шагов. Ну а я просто бегал с высоким каденсом каждый день по 5-10км. Трансформация была прекрасной))
афигеть, а к чему вела эта акция? приз был, или грамота?)
@@smetkin-dima всем кто больше ляма нашагал дали грамотку и чокопай)) Мы с девушкой тогда набили 1,8 лямов, а самые топовые около 3. По сути за спортивный интерес всё делалось, но опыт прикольный
@@gexometilentriperoxiddiamin не плохо) но могли бы хоть как-то вас простимулировать на победу)
Я на работу и с работы хожу 5 дней в неделю ( общее,7 км. туда и обратно) , плюс на работе хожу, без лифта, не могу сказать, что мне это что либо даёт, просто хожу, так быстрее чем на машине или автобусе.
лайк до просмотра, будет круто в любом случае!!!
Крутяк Димон) Респект) у меня в среднем 6-7 тысяч..бывает и 15)
Я максимум 50т выхаживал. С первого раза, без особой подготовки, получилось пройти 40т. Полтинник занял не так чтоб и много времени, половину ходил за водой на родник, половину трижды с собакой, так что совсем не напрягаясь. Думаю, если именно задаться целью, то 100ка получится без мега усилий)
Тоде так думаю, главное, в сутки уложиться, что б цифра не сбилась)
Для более эффективного похудения рекомендуют не жрать 2 часа после нагрузки. Ну, и час до.
Итого, если ты идешь например 25 км со скоростью 5 км/ч, то это 5 часов в пути. 1 + 5 + 2 = 8 часов без еды. Получается ещё и интервальное голодание.
8 часов без еды, это мало, это не интервальное голодание, интервальное, это минимум 16 часов
У меня в Гармине план 24000 шагов в день, кроме выходных, у меня вылетает ежедневно из 30000. Где то раз в 2 месяца не прохожу план! А пройтись сутки идея хорошая!!! Уже жду видос😀👍
У меня такие же весы. Жир они не исследуют (факт), а дают расчетное значение по весу из своей таблички (для жителей Китая и Азии). Профессиональный прибор в фитнес-зале дает мой показатель жира в 13%-14%, а весы в 27%. При моем росте 192 см идеальный вес по мнению весов в 77 кг - это бред. Даже в 9 классе у меня был рост 189 см вес 83 кг при минимальных значения жира. Так что ксиоми - это просто весы и не стоит рассчитывать на иные функции. Для анализа состава тела надо покупать другой прибор.
Однажды с подругой решили провести весь день на ногах. Обошли весь город, под вечер чувствовалась некая усталость в ногах, но 52к шагов сделали. На след день кстати никакой усталости уже не было. Был бы город больше, возможно сделали бы больше, ибо в небольшом гулять весь день малость скучно.
У вас офигенная квартира, виды просто вау
Отличный ролик, крутая идея! Я лайк принес, куда положить?
Классный багажник для велосипеда, где такой купить?
Бля жаль не в Ялте я бы прошёлся бы тоже 100.000 а может и с хвостиком😜 🍀 всё получиться ,воды или изатоник с собой и гоу🤙🏻
Боже, вы меня замотивировали! Сейчас хочу похудеть, но я не хочу менять питание уменьшая порции и считать калории. Мне проще пройти 10к. за день и заниматься спортом. Спорт у мене малоинтенсивный и калорий сжигает мало - занимаюсь тазовым дном, чтобы живот стал плоским и большой прогиб в пояснице убрать, неврологическими тренировками, чтобы ушла сутулость и дыханием, чтобы правильно дышала. Поэтому надеюсь на 10к.шагов в день. Гулять я люблю, как раз сейчас лето, моё любимое время года и мне легко выйти на улицу, но и бывают дни, когда я не могу или не хочу гулять, поэтому тут я булу нахаживать 10к. дома тренировками, которыми можно набрать шаги.
Питание у меня хорошое - 3 раза в день с белками, жирами и углеводами+клетчаткой. Сладкое может быть как каждый день, но в одном приёме пищи - обычно это утром. Но не много. Ну и присутствуют вкусняшки в виде чипсов, сухариков и всего прочего. Не часто. Раз в неделю. Пью редко и мало, не курю. Сладкие напитки не присутствуют. А если и присутствуют, то пару глотков в день. Вообщем, ставлю цель месяц нахаживать 10к./день и также хочу посмотреть что из этого у меня выйдет
Отличное видео!!! Сегодня начну такой же эксперимент. По 10 000 шагов. Подскажите какой программкой экран телефона записываете? Сегодня поймал себя на мысли что смотрю видосы с этого каната каждый день. Вы для меня пример для подражания!!!
У меня рекорд 85к шагов за день. После 50 начала болеть поясница. Последние 5к с большим трудом дались. Выходи как можно раньше для 100к, чтобы количество не сбросилось из-за новых суток, как это было у меня. Но я понял, что это реально. Летом побью рекорд до сотки
Да, гужно уложиться не в 24 часа, а в сутки
10000*30 шагов с неправильной техникой, без активации ягодиц и мышц кора. Если изучишь тему и снимешь видос, он будет крайне интересен и полезен. Несмотря ни на что, видос кайфовый, как всегда спасибо.
На днях в 1 день прошёл 40тыс шагов, на следующий день 25тыс шагов, на 3 день я пожалел. Ноги болели и жуткий дискомфорт в ногах. Взял в практику лежать ногами кверху и в сауне, чуть отпустило тяжесть в ногах. Оптимально не более 15-20 в день.
Дошёл до Хабаровска?
нет еще
Можно легко находить эти 10К и больше, дело в интересности маршрута. По салону самолёта-это очень крутой уровень, я бы не смогла 🙂
3 кг за месяц не меняя питание это хороший результат
👍эта квартира супер в ялте конечно
так кажется на первый взгляд
@@smetkin-dima 🙄
У меня почти такая же статистика сейчас в мифите. Есть отличия, но все равно очень похож на тебя до месяца по 10 тысяч. Месяц назад тоже подобрался к своему максимальному весу, к 92 кг, что для меня просто ужас кошмар. Стал больше ходить, средняя цифра за 30 дней где-то 5600 шагов. Скинул 2,5 кг. Но я не только ходил, у меня был минус по калориям небольшой.
Красавчик 👌🏻👍🏻фитнес трекер так себе наблюдения так что не переживай 😃 какой у тебя рост?
так себе или не так, в любом случае, ходил больше, чем он же показывал прежде. Был 179
я когда в доставке работал, делал по 35-45т шагов в день, вообще нормально, жалко что не худел
"Висцеральный жир 11" страшная цифра. У меня тоже было так 1 июля 2021 года, я отказался от магазинной молочной продукции в пользу настоящей, коровьей и козьей, от животных которых я вижу и участвую в ведении хозяйства с ними, а так же постарался минимизировать количество сахара и белой муки. Ушли бока. Появилось чувство пустоты в "кишках", показатель висцерального жира пляшет между 3 и 5.
Спасибо за мотивационную позитивность!
о, это ништяк)
О привычке. Ходил по 10к шагов в день 50 дней этой зимой, даже в -28. Привычка так и не выработалась ахах. Щас уже давно не хожу, забил
Хожу на работу и обратно пешком (~7км), за год выходит ~9к шагов/день, так вот из-за чего я потолстеть не могу! ☹️
Очень может быть)
Где монтируешь если не секрет?)
2:24 Это же новый аэропорт в Симферополе?)
Обрати внимание на технику ходьбы, если уж собираешься упарываться по полной. Во-первых ты выкручиваешь носок в сторону. Это неестественное положение стопы 🦶 , она должна смотреть вперед иначе к 40 получишь интересные ощущения в коленях. Во-вторых при правильной ходьбе у тебя должна быть задействована вся задняя поверхность от голени до ягодичной. По тому что я увидел ты просто волохаешь вялые ноги по земле, пользы от такой ходьбы практически нет, в отличии от нормальной ходьбы.
Дим ты калибровал браслет?
может я что-то не понимаю, но я каждый день спокойно прохожу по 12-14 тысяч шагов, просто прогуливаясь по утрам и вечерам, никаких проблем с этим нет. разве это должно быть сложно?
у меня около 7к по будням ,в выходные 15+к
нет, про сложности никто не говорит, ты все прекрасно понимаешь
моя норма по шагам 140000/ неделя. каждый день прохожу плюс минус 20000
Я по 35-40к шагов каждый день хожу,а рекорд 73+к(летом в жару это тяжело).А если не в лето то по 20-30к
Чувак, который по 1000 км преодолевал бегом, на самокате , велосипеде и прочее, вдруг начал много ходить...
Что за крепление для великов на авто?
Это где такой красивый пейзаж из окна?
Я с начала года тоже устроил себе марафон по отжиманиям, каждый день увеличивал количество. Но в марте на неделю заболел и вся привычка испарилась. Тоже думал что после 30 дней уже не остановиться
100 000 шагов это усредненно 50-60 км. При средней скорости движения 4-5 км/ч это 12-15 часов похода. В теории за день выполнимо.
50-60 км это наверно реально только для безработных.
А я начал ходить скандинавской ходьбой. Только не пенсионерской, а мощной такой, гребу и руками и ногами 9 км за полтора часа)) Три дня прошёл, а сегодня что-то уже лень)) Если у меня будет такой маленький результат, то выкину на.. эти палки))
я сам это практиковал, не бросай, там потрясающие перемены, даже плечи потвердеют, отвечаю
Не выкидывайте, ими можно еще бить:)
@@Третьесентября-й6з действительно)))
Постригся просто 😂
У меня с работой 30+ выходит (до работы ток 7-8), зато в остальные дни немного совсем, пять например.
думаю, так тоже нормас
Я знаю человека, который по 20.000 шагов в день проходит. Бывает 25. Так что 10 - не удивляет, но результат хороший, если только и делал, что дома сидел
Сколько воды, боже. Максимальная нудятина
Сегодня прошел 23389 по шпалам, чувствую что изменения в теле уже начались
ого, это много
однажды по дороге в Крым на машине я целый час вечером ходил по парковке вокруг большегруззов чтобы достичь цели 10к шагов
В будни каждый день прохожу 14к шагов
это круто
Приехал с дачи и хожу с палками с начала ноября почти ежедневно шагов в среднем по 11тыс.это уже около 4месяцев конечно укрепление здоровья чувствуется но вес а это 105кг.не уменьшился,стоит стабильно.
Зато организм, наверняка, стал лучше себя чувствовать
Только при быстром темпе ходьбы (5-6 км ч) и минимум от 30 мин без остановок, жир будет сжигаться.
@@MrSaper4 и жрать меньше.
@@MrSaper4 Ходьба сжигает каллории не зависимо от темпа, точнее разница есть, но небольшая
Хожу, по 10-12к в день, вес 81кг стоит на месте, кажется надо браться за рацион😅
PS mifit тоже огорчает цифрами :)
Ну эт нормальный еще вес)
Хож по 10-12к в день, вес 81кг стоит на месте, кажется надо браться за рацион😅
или дошел до своего максимума, ну типа, шаги уже не могут сдвинуть вес, нужны другие меры
Мне 75 лет ,а 2 года назад мне моя жена поставила програму самсунг сердце там было 1мл участников . Учитывались шаги за день. Ну и я погнал пеовый день 28000 шагов потом 35 и более .был среди всех 2345, а в сваем возрасте лидером. Был январь месяц. Лидеры делали по 90000 . И я им не верил это надо пр 60 км в день. Такой обьем не каждый выдержит. Я перестал участвовать проходил 3 месеца. Много шагов давал велик. Сейчас оставил велик н теннис и имитацию на 2км кругу 3 или 4 серия верхушку прышковую. Такчто пропиарся в 75 лет будит мл подписчиков.
😊
Каждый день так хожу, на работу и с работы
😅😅😅😅я бегал каждый день на протяжении 16 дней каждый день по 10км и потом через день столько же , у меня было где-то 14.000 шагов в день 13-14 тыщ шагов )))))но я при этом ел яблоки и пил кофе в основном ы течении дня и короче да к концу месяца я прям почувствовал тонус какой-то ахахах и кожа подтянутая стала и похудел ещё но при этом набрал в массе мышц немного и ещё когда прошел месяц то я не мог не пойти по бегать ахахаххв так как что-то меня тянуло опять и опять типа привык и когда не шёл то было чувство беспокойства и типа невыролненого задания 😅😅😅
может помнишь, я на стриме сказал, что 100к летом проходил, но до этого еще я ходил по 20к шагов в день в течение месяца и как раз смог пройти 600к за месяц
Так эти весы врут. Давно ясно ж что невозможно измерить качество тела просто постояв на весах
10+ т.ш каждый день почти два года. Привычки нет)
у меня с 11 числа по 17, 110 к шагов средней в день 15к...
У меня по этому приложению вторая стадия ожирения , возраст тела почти полвека. Вообщем ужос 🙈 Я каждый день хожу кроме субботы практически по 20 000 шагов , вес год не меняется, как был 94 так и остался , это при состе 174см и 34 годика😎 Наверное нужно заканчивать бухать с пятницы на субботу и жрать пельмени с майонезом и хлебом 😁😁😁
Все решает питание
1:52 , что за ракурс?
👍
У меня каждый месяц выходит не меньше 200км, а максимальный 492км