Ostaaaaaad besyar alyyy bod man Ba komake shoma residam be 10 kilo kahesh vazn omidvaram har chi az khoda Mikhahe beheshti beresy chon vaghean roars va dorost manteghi Ba hosele va mofid ye Badan ziba sakhti vasaam to modat Zamani kam ke dashtam va be done asib be badan.yek morabi fogholade hasti kash mishod Jobran kard.yesoal dg .hala ta key in ravand bayed pish bere ke vazn am hich vaght ezafe Nashe ziyad va Sa bet bemone./?🥦🥬🥬🥒🍗🥩🥕🍎🌽🤸🏼🥚🍞🥝🦪🍣🥗🍚🍌🦞🍽🍈🍳🍏🍗🍖🍒🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
آفرین عالی پیش رفتی سمانه جان 😍 عزیزم شما زحمتشو خودت کشیدی و قهرمان داستان خودتی نه من 😉من مربی قهرمان ها هستم لایف استایل زندگیت که سالم بشه و ورزش کنی وزنت دیگه بالا نمیره موفق و فیت باشی عزیزم 🌹
@@farhanhamedi7816 daghighan tamame Video haye Rockfit club didam done be done be harfhashon gosh dadam rajebe sokhtosaz badan vorodi calories va on 25 tanavoe ghazayi ke besiyar Moaser bod vase ghoshne nashodan Aslan Ba Shirini ha va on sobhane haye bifayde khodahafezi kardam hich tanagholati nakhordam hat a tavalodet khaharam keyk nakhordam ta dg delam shirini nakhast.😅Haroz treadmill nashta 1 Saat va 45 min tanab zadam Hamin Karo Akhare shab Gable khaban anjam dadam yani 1saat treadmill va 45 min ya 2800 skip tanab zadam .hamontor ke to video rockfitclub goftan piyaderavi Ba sorat 6 na Davidan .va natije gereftam .age tamame video haro bebinid enger Mr.payam bala sareton mesle morabi khososi hastan.mr .payam mersi ke hasti.🥒🙏🤸🏼🍗🥬🍏🥦🦞🥕🥚🍳🥗🍒🍖🍽🍌😅🥒🍈🥝🍚🍣🍆🌶🦪🥦🍏🥬🥬🥦
واقعا درسته من قبلا رژیم سخت داشتم هیچ وقت هم درست نتیجه نمیگرفتم ولی الان یکساله که درست رژیم گرفتم نه سخت بود نه خسته شدم و به وزن دلخواهم رسیدم و دارم با همین روش زندگی میکنم و فوق العاده راضیم
سلام ممنون از زحمات خوب ومفیدتون.من با کتو وزن کم کردم ولی هنوز شکم دارم و ران .چه کنم؟من روزی دو تا سه تا تخم مرغ آب پز میخورم صبحانه اگه نخورم زود ضعف میکنم با سن ۴۴سال چند تا تخم مرغ مفید چند روز در هفته؟
من تشکر ازتون میکنم باورم نمیشد اینقدر خوب بشه ببخشید من رفتم دکتر بهم گفت ک ورم معده و التهاب روده دارم میشه بهم لطف بکنید ک چ بخورم و چ نخورم تا ب وزن ایده آل برسم
احسنت آقاپیام چقدرباحوصله وزیباتوضیح میدین. من به شخصه ازتمام برنامه هات راضیم.گاه شده هرکدوموچندبارمیبینم.تاخوب یادبگیرم وعمل کنم. زنده وپاینده باشید. یه چیزدیگه اینکه دیگه توپق نمیزنی که بعدش لبخندبزنی...دلم برالبخندات تنگه شده. 😘😘😘😚😚😚😚😚😚😃😂😂😃😃 شادی ازشمال ایران🙏🙏🙏🙏
Ostaaaaaad besyar alyyy bod man Ba komake shoma residam be 10 kilo kahesh vazn omidvaram har chi az khoda Mikhahe beheshti beresy chon vaghean roars va dorost manteghi Ba hosele va mofid ye Badan ziba sakhti vasaam to modat Zamani kam ke dashtam va be done asib be badan.yek morabi fogholade hasti kash mishod Jobran kard.yesoal dg .hala ta key in ravand bayed pish bere ke vazn am hich vaght ezafe Nashe ziyad va Sa bet bemone./?🥦🥬🥬🥒🍗🥩🥕🍎🌽🤸🏼🥚🍞🥝🦪🍣🥗🍚🍌🦞🍽🍈🍳🍏🍗🍖🍒🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
آفرین عالی پیش رفتی سمانه جان 😍 عزیزم شما زحمتشو خودت کشیدی و قهرمان داستان خودتی نه من 😉من مربی قهرمان ها هستم
لایف استایل زندگیت که سالم بشه و ورزش کنی وزنت دیگه بالا نمیره
موفق و فیت باشی عزیزم 🌹
سمانه خانم میشه بگین چطوری وزن کم کردین مرسی
@@farhanhamedi7816 یه کانالی رو دنبال کرده به اسم راکفیت کلاب فکر کنم و خودشم اراده کرده 😅
@@farhanhamedi7816 daghighan tamame Video haye Rockfit club didam done be done be harfhashon gosh dadam rajebe sokhtosaz badan vorodi calories va on 25 tanavoe ghazayi ke besiyar Moaser bod vase ghoshne nashodan Aslan Ba Shirini ha va on sobhane haye bifayde khodahafezi kardam hich tanagholati nakhordam hat a tavalodet khaharam keyk nakhordam ta dg delam shirini nakhast.😅Haroz treadmill nashta 1 Saat va 45 min tanab zadam Hamin Karo Akhare shab Gable khaban anjam dadam yani 1saat treadmill va 45 min ya 2800 skip tanab zadam .hamontor ke to video rockfitclub goftan piyaderavi Ba sorat 6 na Davidan .va natije gereftam .age tamame video haro bebinid enger Mr.payam bala sareton mesle morabi khososi hastan.mr .payam mersi ke hasti.🥒🙏🤸🏼🍗🥬🍏🥦🦞🥕🥚🍳🥗🍒🍖🍽🍌😅🥒🍈🥝🍚🍣🍆🌶🦪🥦🍏🥬🥬🥦
واقعا مرسی که هستی مربی مهربون
بسیارممنون ازلطفتون که نظرات علمی خودتون رادراختیارهمه میگذارید سپاس 🌸🌸
درود ، جناب آقا پیام ،مطالب مفیدو عالی هستن.🌺❤️🌷🙏
سپاس از توضیحات کامل و جامه تان 🌸🌸🌸🌸🌸مانا باشید
ممنون از آموزش صادقانه و بسیار ارزنده تان
عالی پیام جان نظر تان کاملآ دقیق است موافقم باشما 👌👌👌👌👌
ممنونم میترا جان 😘😍
سلام ممنون از ویدیوهای خوبتون
یه سوال داشتم
برا وزن ۷۳ کیلو با قد ۱۵۳ چقدر کالری در روز نیاز هست ، البته برای خانم
سلام استاد ممنونم از راهنمایی شما بزرگوار ✌️🌹
سپاس فراوان پیام عزیز🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام خوبید الحمدلله امروز عصر ذرت بو داده درست کردم بدون روغن و نمک همون طور ک فرمودید
ممنون از مطالب مفید ارزنده تان موفق باشی
عالی گفتی پیام عزیز ممنون ازاطلاعات خوبت💯💯💯💯❤️❤️❤️❤️
مرسی از راهنمایی های خوب و بینظیر شما
کاش در مورد اینکه چه مدت قبل و چه مدت بعد ورزش غذا بخوریم و چی مصرف کنیم هم ویدیو بسازین....
سلام با آ قا پیام گل...احسنت ..بازم عالی بود و اطلاعات شما تحسین برانگیزه موفق باشین
تشکر مرضیه جان 😘 عزیزی
شرمنده می کنید ..من از شما ممنونم که وقت می ذارید و زخمت بسیار می کشین
It was very good thanks 👌
مثل همیشه عالی پیام جان 🙏🌹😊
ممنون وخسته نباشید .عا لی
مرسی از اطلاعات خوبی که دراختیارمون میزارین🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😘
مطالبتون بسیار آموزنده وجامع هست ،تا حالا کسی اینقدر قشنگ در مورد غذا و رژیم صحبت نکرده
خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤
واقعا درسته من قبلا رژیم سخت داشتم هیچ وقت هم درست نتیجه نمیگرفتم ولی الان یکساله که درست رژیم گرفتم نه سخت بود نه خسته شدم و به وزن دلخواهم رسیدم و دارم با همین روش زندگی میکنم و فوق العاده راضیم
آفرین به به عالیه مریم جان 😍😘 باریکلا 👏
Khoda neghadaret bashe pesaram
قربان شما ، لطف دارید پروین جان 😘
واقعا نظم چقدر خوبه در همه ی کارها ،ممنون از لطفتون استاد
با سپاس از شما
خیلی خوب توضیح میدید
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹❤🌹
سپاسگزارم مربی عزیز
لطفا در مورد پروتئین گیاه خوران هم صحبت کنید
در مورد رژیم کیتو هم لطفا ویدئو بزارید
درود🙏
در مورد قرصهاى مكمل براى تناسب اندام لطفا توضيح بفرماييد مرسى
چشم عزیزم حتما 😘
ممنون از اطلاعات مفيدتون
واقعا خیلی زحمت میکشید ممنون از زحماتتون🌹
ممنونم داداش عالی بود ،👍🏻👍🏻🙏🙏❤️
🙏 مرسی
خیلی عالی بود آقا پیام . این دو نکته ای که گفتین من از کسانی که رژیم میدن تا حالا نشنیده بودم . و کاملا هم درسته . پیروز باشید ⚘⚘
خیلی ممنونم راحله جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده
سلام درود، لینک غذا را که در طول روز مصرف کنیم را بگذارید، من ندیده ام ممنون از شما
مرسی که همه مطالب رو با دقت توضیح میدین🌺🌺🌺🌺✌️حرفاتون کاملا علمیه مرسی
😍❤🌹
بهترین 👏👏👏
عالی و مثل همیشه آموزنده
اگر رژیم فستینگ داشته باشیم ،فاصله غذا ها چقدر باید باشه؟
پر از انرژی مثبتین 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ممنون عزیزم 😍😘
این ویدیوتون خیلی بدرد من خورد ممنون. من توجه به این دوتا موضوع نداشتم . حالا فهمیدم . امیدوارم بتونم اجرا کنم
به به عالیه پری جان ممنونم عزیزم 😘
Ba sepas .besiar alie tozih midahid .
تشکر عزیزم 😍😘 شما لطف داری
خیلی ممنون ، استفاده کردم
ممنونم آلما جان 😘
استاد خسته نباشی نوشیدنی ها رو نگفتی مثل شیر... چای... آب و قهوه که چه موقع مصرف کنیم و میتونیم همراه غذا چای و اب مصرف کنیم و مقدار نوشیدنی ها ❤❤❤❤
عالی بود آقا پیام❤
واقعا عالی
بازم ممنون از شما با برنامه های عالیتون 🥰🥰💯💯
خواهش میکنم مرسی از نگاه شما🙂❤️
ممنون بابت نکاتی که تو ویدیو گفتید ❤️❤️💪💪
سالار 😍 تو یه دقیقه تصور کن که من فکر کنم تو کل این ویدیو رو دیدی 😂 ولی عزیزمی رفیق😘
سپاس.موفق باشید❤👍
tanks for you Mr payam
مثل همیشه عالی تشکر بابت برنامه خوبتان 😊😊😊😍😍
خیلی ممنونم مهلای عزیز 😍🌹
بسیار اطلاعات مفید و عالی و مهم . ممنون👍💖🌷
تشکر عزیزم 😍😘
excellent 😍🤩🏅🙏
Thanks so much
بینظیری آقا پیام
من صبحانه اصلا نمیتونم بخورم میشه تو صبحانه فقط یک استکان چای یا قهوه بخوریم بعد بمونه ناهار بخورم
ممنون از زحماتتون
ممنونم لیلا جان😍❤️
دمت گرم ،🌹🌹❤️🙏
ممنون از برنامه خوب شما ❤👍
سلام
ما که افزایش وزن میکنیم چه غذایی بخوریم هر چه پیش آمد بخوریم؟ لطفن جواب بدید
یک دنیا تشکر🙏
ممنونم نسترن جان 😘
ممنون بابت زحماتتون .موقع درس خوندن چطور وعده های غذایی رو تنظیم کنیم چون خیلی حس گرسنگی پیش میاد
ویدیو آخرمو ببین خیلی کمکت میکنه عزیزم 🌹😘
@@rockfitclub خیلی ممنونم از شما ❤
Thank you so much 💓
جناب پیام عزیز ومهربان .همواره موفق وپر از انرژی باشید.من همیشه بی حوصله کم انرژی بودم با حذف تنقلات شیرینجات خیلی خوب شدم یعنی اشتها کاذب ندارم.بسیار سپاسگزارم لحظه هاتون پراز آرامش😊⚘
به به عالی زری جان 😘 مرسی عزیزم
اگر احساس گرسنگی داشتیم و تحمل کردیم
برای بدن ضرر داره؟
توضیحاتتون عالی بود ممنون ازاین همه انرژی واطلاعات کامل 🙏🏼موفق باشید🍃🌹🍃
ممنونم مریم عزیز 😍🌹 تشکر بابت نظره ارزشمندت ❤️
دقیقا عالی حال و روز من ..
ممنونم عزیزم 😘
man to zamanbandi moshkel dashtm, mamnoon k tozih dadin
خیلی ممنونم نازنین جان 😍😘
مرسی بابت تمام نکات طلایی هات ۰که روش سالم و درست غذا خوردنو بهمون یاد می دی 💖
باعث افتخار معصومه جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده
خیلی عالی و مفید بود👍
سپاس از زحماتت پیام جان🙏😇
ممنونم مصطفی جان 😍😘
درود وسپاس فراوان از اطلاعات بسیار عالی و مفیدتون تندرست و پرانرژی باشید 🙏👏👍💪💪
ممنونم از کامنت انرژی بخشتون🙂❤️🌹
مثل همیشه عالی هستی
تشکر 😍
ممنون مربی من از وقتی ک ویدیوهای شمارا نگاه میکنم تو ۲ هفته ۴کیلو وزن کم کردم
واقعا عالی بود کارتون حرف نداره خیلی خوشحال شدم😍
ممنون🙏
به به چه اراده ای 😍😘 شما عزیزی
عالی🙏👌🤞👍
واقعاً عالی بود خیلی خیلی ممنون❤️❤️🌹🌹
ممنونم مانلی عزیز 😍🌹
@@rockfitclub ممنون از شما🥰❤️🌹
خیلی خیلی ممنون❤️💯👏بسیار عالی و مفید بود
تشکر عزیزم 😍😘
ویدوهای شما زسه سال قبل است ویدوهای جدید بگزارید
بسیارعالی مثل همیشه پیام جان......
ممنونم مسعود جان 😍😘
اولین ویدیویی بود که میدیدم ازتون
بسیاار مفید بود 🙏🏻
حتما از این به بعد دنبالتون میکنم👌🏻🤍
ممنونم عزیزم 😘
خیلییئی ممنون از ویدیو های مفید تون متشکرم❤👌🙏
خواهش میکنم،مرسی از توجهتون🙂❤️🌹
باز هم ممنون از برنامه های مفیدتون انشالله همیشه موفق باشین👍
تشکر زهرا جان 😘😍
درود استاد بزرگوار، خیلی از ایده ارده. خرما خوش آمد، سالها بود که فراموش کرده بودم!!!!😣😣😣
نقطه ضعف خودمه 😉
سلام استاد،رژیم رو بسیار جذاب،کاربردی و لذت بخش ارائه میدین و بسیار از جنابعالی ممنون و سپاسگزارم به امید ویدئوهای خوبتون 🙏⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
خیلی ممنونم جناب خلیلیان عزیز 😍🌹
سلام ممنون از زحمات خوب ومفیدتون.من با کتو وزن کم کردم ولی هنوز شکم دارم و ران .چه کنم؟من روزی دو تا سه تا تخم مرغ آب پز میخورم صبحانه اگه نخورم زود ضعف میکنم با سن ۴۴سال چند تا تخم مرغ مفید چند روز در هفته؟
یه سوال دیگه داشتم استاد متاسفانه گوشت و مرغ و ماهی گران شده میشه چن تا چیز معرفی کنین واسه پروتئین که ارزان باشه بتونیم تهیه کنیم مثل سویا یا حبوبات
واقعا عالی توضیح دادین اطلاعاتتون بسیارمفیدوکاربردیه باتشکرفراوان ازبرنامه های خوبتون من همه برنامه هاتونو دنبال میکنم وباروش شما دارم وزن کم میکنم.موفق باشید
ارادت مانی جان 😘 خوشحالم که مفید بوده
لطفا در مورد اینکه ساعت ۱۲ به رختخواب میرم ولی ساعت ۲ و۳ خوابم میبره هم توصیح بدید ،ظهر هم نمیخوابم
عالی بود.. دمتون گرم👌💙
عزیزی 😘
درودی دوباره جدا از شوخی خیلی خیلی از ویدئو های شما استفاده بردم سپاسسسس
شما عزیزی بنیتا جان ممنونم 😘 موفق باشی
تشکر مربی عزیزم خدا شکر که با شما؟ و کانال خوب شما آشنا شدم ❤❤👌👌👍👍🙏همه برنامه های تان عالی و پراز انرژی سربلند باشی استاد
ممنونم محمد عزیزم 🌹😘
سلام پیام جان عالی هستی مثل همیشه ویدویی میفید،،،👍👍👍👍👍👍🌹
ممنونم فریبای عزیز 😍🌹
من قدم ١۶۴وزنم ۶۴میشه بگید چقدر کالری باید بگیرم؟
منکه ساعت دو شروع میکنم اولین وعده غذایی بخورم صبحانه بخورم یا ناهار
من تشکر ازتون میکنم باورم نمیشد اینقدر خوب بشه
ببخشید من رفتم دکتر بهم گفت ک ورم معده و التهاب روده دارم میشه بهم لطف بکنید ک چ بخورم و چ نخورم تا ب وزن ایده آل برسم
بسیار عالی عزیزم👌🤗
ممنونم فریحا جان 😍😘
سلام من قدم 158و وزنم 92 میتونید کمکم کنید وزنم بیاد پایین به علت پارگی تاندوم پا نمی تونم ورزش کنم سپاسگزارم
احسنت آقاپیام
چقدرباحوصله وزیباتوضیح میدین.
من به شخصه ازتمام برنامه هات راضیم.گاه شده هرکدوموچندبارمیبینم.تاخوب یادبگیرم وعمل کنم.
زنده وپاینده باشید.
یه چیزدیگه اینکه دیگه توپق نمیزنی که بعدش لبخندبزنی...دلم برالبخندات تنگه شده.
😘😘😘😚😚😚😚😚😚😃😂😂😃😃
شادی ازشمال ایران🙏🙏🙏🙏
خیلی ممنونم شادی جان 😘 چرا تپق که تا دلت بخواد میزنم
حالا بذار ویدیو های لایو رو درست کنم اونجا با تپق هام در خدمتتون هستم 😄
@@rockfitclub 😂😃😄😃😂فدات عزیزم
پیام جان عالی بود،پسر تو فوق العاده ای 😉
قربانت عزیزم ، لطف داری 🙂❤️🌹
بسیار عالی بود تا حالا فاصله بین وعده های غذایی رو حساب نکرده بودیم
بله به اشتها کمک میکنه انسیه جان 😍😘
درود بر پیام عزیز ،
خیلی زیبا و عالی ،
موفق باشید 🙏
th-cam.com/video/FX1x1-_vTd4/w-d-xo.html☕️☕️☕️
خیلی ممنونم ضیا جان عزیزی 😘😍
سلام واقعا عالی عالی بازم ممنون از مطالب باارزش و مفید شما
خیلی ممنون نازنین جان تشکر عزیزم 😍🌹😘
دست شما درد نکنه پیام عزیز
ممنون ادریس جان 😍😘