آموزش آماده سازی غذا ( میل پرپ ) به زبان ساده

[@aminmehdibahadori7180]

پیام جان عزیز گل گلاب! خوشم میاد از درود استفاده میکنی و این یه نکته ریزی هستش ک اهل دلش میفهمه یعنی چی! من با ویدیو هات و آموزش هات کلا زندگیم عوض شد! تو سه ماه ۱۲ کیلو اصولی کم کردم! دقیق طبق استاندارهای جهانی! هم قوی تر شدم هم شاد تر و لاغر تر! خیلی راضیم از چنل شما! ادامه بده پهلوون ♥️♥️♥️

[@rockfitclub]

عزیزی امین جان 😍 مرسی که به عنوان اهل دل متوجه شدی 😉

[@manuels7536]

واقعا وقت گیره!! من یک ماه برنامه غذاییمو اجرا کردم هر روز تقریبا حداقل 4 ساعت تو آشپزخونه بودم. تازه فقط ساختن هم نیست خوردنش هم وقت میبره، بعدم باید اون آشپزخونه که شده صحنه جنگ رو تمیز کنی! ضمن اینکه برای رژیم افزایش وزن بازم سختر میشه چون کربوهیدارت مواد غذایی با موندن تو یخچال کمتر میشه.

[@fatanehhpb9759]

با درود و سپاس پیام عزیز
واقعا من یکی نمیدونم چطوری از شما تشکر کنم
برنامه شما طرز بیان تان به من انگیزه میدهد 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@shaghayeghr986]

درود واقعا میل پرپ عالیه و به رژیم و زندگی نظم میده ممنون از شما و آگاه سازی 🍃🍃💯👍

[@shahabfadavi3256]

شما تنها کسی هستین که من با عشق میشینم تمام آموزشهاشو میبینم.واقعا در یوتیوب بهترینین مرسی

[@mitrasarrafi3556]

درود به شما پیام جان که عالی توضیح میدهید ممممممممنونممممممممم

[@mahnazmahini5498]

پیام جان سلام! امروز با ترازو و اطلاعاتی که داده بودین هرچه را که برای صبحانه و ناهار و شام گفتین کشیدم ،‌باورم نمیشه همیشه اینقدر زیادی می خوردم!البته با دستور غذای شما دو کیلو و نیم کم کردم و روزانه حداقل دو ساعت هم بطور متوسط راه رفتم،اما مشکل من بزرگی شکمم بود که اونم از نه ماهه به هفت ماهگی رسیده و البته در منزل از فیلمهای بدن سازی هم شروع کردم و کار میکنم! ازتون خیلی تشکر میکنم ! پیام خان عزیز مهمتر از لاغر شدن با گوش کردن و اجرای توصیه های شما هدف مند زندگی کردن برای من بوده که یاد گرفتم و تمرین می کنم به بدنم احترام بگذارم و برای خودم ارزش قایل بشوم و اینو مدیون شما هستم! همیشه موفق و سلامت باشید استاد باسواد خوش کلام!

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مهناز عزیز 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم
خیلی خوشحالم که ویدیو ها مفید بوده و باریکلا که اینقدر خوب پیش رفتی 👏

[@hosaisherzai5840]

تشکر از نظريات مفيد شما.
انا غذا يم هفته را در يخجال و فريج كذلشتن،غذا كيفيت خود را از دست ميدهد و در حقيقت ما غذايي باسي يا شب مانده ميخوريم.
در اروبا در رستوران ها و محافل غذا زياد مانده ىا دور ميريزند به دليل شب مانده شدن ان و ويرس هاي كي در بافت غذا تركيب ميشوند از دير ماندكي غذا.

[@saharrazeghi]

ممنون پیام عزیز بسیار بسیار مفید بود ❤❤❤

[@mohamadrezasalim9762]

بسیار عالی

[@roghayeazimzadeh6617]

عالی هستید

[@ZakaryaFadaei]

سلام ممنونم ب خاطر اطلاعاتتون وقتی بخوایم غذا ها رو گرم کنیم باید بزاریم داخل ماروویو این ک خیلی ضرر داره باید چیکار کرد ؟

[@monakh613]

عالی هستی پیام عزیز

[@rockfitclub]

ممنونم مونا جان 🌹❤️

[@maronmaron7042]

پیام جان بهترینی

[@rockfitclub]

😍❤🌹ممنون عزیزم

[@sorayamohammadi9933]

سلام داداش عزيز واقعا كارتون حرف نداره ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم ثریا جان 😍😘

[@maliherajabi5772]

درود وسپاس فراوان این ویدئو آموزشی هم بسیار عالی وکاربردی و مفید ایامتون پر انرژی و تندرست وموفقیت هرروز از ان شما 👏👍💪🔥💐💐🙏💪👏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ملیحه عزیز 😘😍🌹فیت و موفق باشی

[@911Sokoot]

دمت گرم پیام جان، نامبر وان فیت نس یوتیوب فارسی ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جووووووون 😍 آقا ارادت 😘 شما عزیزی
مرسی که هستی 😘

[@alizadeh2030]

مرسی ازت دوست خوبمون ولی زیاد سختش کردیا غذا درست کردن رژیمی کار خلی راحتیه ممنونم از ویدیو خوبت😀

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ندا جان 😘 قبول دارم اونچنان هم آسون نیست ولی خب من وظیفه دارم تا اونجایی که میتونم علمی آموزش بدم که کمی کاستی برای شما عزیزان به وجود نیاد

[@m_hassani1585]

بسیار عالی. خوبه که همیشه ویدیو می‌گذارید و به همه انرژی میدین. موفق باشین.

[@rockfitclub]

عزیزی 😍😘 خوشحالم که اندکی مفید واقع میشم 🌹

[@Abdulwahab2022]

پیام جان خیلی سپاس گذارم ازین برنامه های فوق‌العاده شما .موفق باشید

[@rockfitclub]

تشکر بابت نظره ارزشمندت عبدالوهاب عزیز 😘😍

[@parimah5631]

عالی است آقا پیام🙏🙏🙏👍👍👍😍😍😍😍

[@rockfitclub]

تشکر پریماه جان 😍❤🌹

[@kazemhusseini6337]

سلام موفق باشی تشکر از معلومات بسیار زیبای شما ممنون

[@rockfitclub]

ممنونم کاظم جان 😍❤🌹

[@FilmFinit]

مربی خدایی کاراتون خیلی عالیه کیفیت و توضیحات بسیار عالی موفق باشی

[@rockfitclub]

ممنونم و همچنین ❤️

[@samilashgari3475]

سپاس فراوان از شما 💛🧡🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

تشکر سامی عزیز 😍❤🌹

[@moeinh7240]

داش پیام یه ویدیو واسه انواع مکمل ضرر هایی ک داره قرص هایی مثله پی ان سی توضیح بدی عالیه

[@rockfitclub]

حتما در آینده می‌سازم خیالت راحت 😉😘

[@TubaAmiri]

هی والله دقیقا میل پرپ عالی است باید انجام بدم

[@rockfitclub]

👏

[@دامادادريسشريفي]

سلام باز هم عالي بود ايا در وسط اين غذا ها اجازه است اب هويج لبو ده دانه بادام وپسته بخوريم يا نه

[@abolfazlhosseinkhani7239]

مرسی بخاطر. زحماتت امید. وارم بتونم جبران کنم ❤️❤️❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

تشکر ابوالفضل عزیز 😍🌹اختیار داری شما همینکه برات مفید بوده ویدیو برای من جبران شده

[@nazaninvahabzade3440]

سلام ممنون عالی بود👏👏👏👏

[@rockfitclub]

تشکر نازنین عزیز 😘😍

[@mahlaafghan3666]

واقعا عالی آقا پیام تشکر بابت راهنمایی تان حالا تویخچال باشه خاصیت ش واز دست نمیده

[@rockfitclub]

تشکر مهلا جان 😍😘نه عزیزم نمیده

[@rzush]

Awli mamnoon az tozihatetoon👌🏼

[@omid.q]

عالی بود👌

[@Vahid_mz]

سلام
استاد میشه یه شماره تماس بدین یا اگه نشد چطور میتونم تحت نظر شما خصوصی کار کنم
از تبریز

[@sadra19]

سلام ممنون از محتوای بی نظیرتون
آیا ویدیویی درباره اینکه چطور وزنمون رو ببریم بالا ساختین؟ من لاغرم و میخوام یکم وزنم بیشتر بشه
خیلی ممنون میشم راهنمایی کنید🙏

[@alipirani4296]

پیام جان ممنون واقعا از این همه وقت و انرژی که میزاری،عالی،خدا برکتت بده🙏🏽💪

[@rockfitclub]

عزیزی علی جان ممنونم 😘

[@nasrinpirjahandideh5662]

پيام جان ،مثل هميشه عالي بود ،مرسي پسرم 🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️♥️

[@rockfitclub]

ممنونم نسرین عزیز 😘

[@mihmanie_kherad365]

سلام پیام عزیز. من رژیم ۱۸۰۰ کالری رو گم کردم میشه لطفا دوباره برام بفرستی ممنون

[@qasimjafari315]

سلام استاد خسته نباشید استاد برنج و گوشت و سینه مرغ را آبپز میکنید یا با روغن می‌پزید و همینطور کباب را با چی درست میکنید روغن استفاده می‌کنی برای کباب یا نه مخلفات چی میزنید به کباب؟؟

[@zibasabzevand476]

ماشالا استااااااااد 😊😊🤩🤩🤩عاااالی

[@tinamohaghegh735]

بسیارعالی بود پیام جان موفق باشی همیشه👍👍👍👏👏👏👏👌👌👌

[@rockfitclub]

ممنونم تینا جان 😍😘 شما هم فیت و موفق باشی

[@ziamajmar3213]

درود بر پیام عزیز ،
خیلی زیبا و عالی 💝

[@rockfitclub]

تشکر ضیا جان 😍😘

[@soudabehnezhadtork9518]

عشق منی برنامه هایی که میدی عالی مثل همیشه🧿😘🧿

[@rockfitclub]

خاله جان خیلی ممنون 😍😘عزیزی

[@jawadahmadi6859]

سلام پیام جان ممنون برای برنامه عالی تون عشقی عشق 😙😙😙😙😙😙😙

[@rockfitclub]

جواد جان عزیزی 😘

[@arezooahmadi6776]

خیلی تشکر پیام جان من فقط بایک ماه گوش دادن وانجام دادن پنج کیلو کم کردم عالی بود 🥰

[@rockfitclub]

آفرین به این اراده باریکلا 👏😍

[@zuhrasaadati4022]

خیلی ممنون و موفق باشید 🌺

[@marzitaali6376]

سلام ..بازم عالی و مفید بود پیام جان من دنبال ویدئو مربوط به کفش مناسب برای ورزش و پیاده روی میشه کمکم کنی نتونستم کامل ببینمش ...شما کاش شماره گذاری می کردین فکرکنم اون طوری راحتتر موضوعات را پیدا می کردیم در ضمن من اینستا ندارم

[@taband3608]

سلام عذر میخوام میشه برند و لینک خرید ظروفتونو بدید؟ و اینکه توی فریز بزاریم برنج یا مثلا خورشته یخ میبنده؟

[@mohamadox8141]

سلام،خوبین؟
ببخشید قیمه و لپه چاق میکنه؟ممنونم

[@مطهرهدمیری]

این چیپس و پفک ها و خورشت ها رو بعدا کی میخوره؟

[@Aya-xd4cv]

عالی بود مرسی
واقعا ابهامات تغذیه رو رمز گشایی کردین
میشه تو شرایط کرونا اصول ورزش در خانه هم یاد بدین؟

[@rockfitclub]

حتما انشالا برای اون ور سال حتما میرم تو کارش 😘

[@youssgzh1640]

تکراری بود که آقا پیام

[@rockfitclub]

آره ولی این ویدیو خیلی کامل تر بود
اذیتم نکن دیگه 😃

[@mostafazaeim3973]

پیمان عزیز و با اخلاق سلام
بقدری حرفاتون با علم و با معلومات و منطقی هست که باورکن ذهنم از ادامه صحبتهاتون جا میمونه پس باید چند مرتبه یه کلیپ تون رو نگاه کنم تا ایست مغزی تکنم و درک واقعی داشته باشم
خلاصه غرض از مزاحمت رفتم ازمایش و کبد چرب گرید 2دارم
خواهشمنداست مثل گذشته کمکم کنید
بی صبرانه منتظرم

[@NAJAFI4452]

سلام عالی بود .چند وقته دیگه ماه رمضون هست خواستم زود تر بگم ویدیو درست کنید چربی سوزی هم داشته باشیم با تشکر از شما

[@rockfitclub]

حتما فاطمه جان 😘 ممنونم بابت پیشنهادت خیلی خیلی موضوع خوبیه عزیزم 😘

[@مصطفیمحمدی-ط3ر]

استاد پیام همین متابولیسم مارو بگید لطفاً🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏نیاز دارم خیلی ممنون اگه زحمت بکشید بگید

[@taband3608]

دمتون گررررررم

[@jilanezam3858]

سلام پیام جان خسته نباشی اگه میشه لطفا برنامه ی غذایی 1200کالری هم بزارید ممنونتون میشم

[@rockfitclub]

ژیلا جان عزیزم خودت میتونی با غذاهایی که دادم طراحی کنی 😘
ویدیو های قبل رو ببینی کاملا متوجه میشی

[@jilanezam3858]

@@rockfitclub پیام جان دورت بکردم همه ی برنامه هاتو دیدم خیلی زحمت کشیدی بابت همه ی این ویدیوها همه رو نوشتم واسه خودم اما همه چی حاضرو اماده بهمون دادی منم تنبلیم میشه خودم انجامش بدم ولی چشم ممنونم ازت

[@MT-es1xs]

باز هم عالی مثل همیشه. البته شبیه این ویدیو (نمونه وعده های غذایی) را قبلا درست کرده بودی که من ازش استفاده میکنم هنوز مرسی 👍👌🌷🌹

[@rockfitclub]

آره عزیزم ولی این ویدیو خیلی کامل تر بود و همه وعده هارو پوشش دادم که نقطه مبهمی نمونه 😘تشکر

[@JAVADGHASEMII]

😍😍😍👌👌👌👌🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹عالی عالی پیام جوووووووووووون کارت درستهههههههههههههههههههههههههه

[@rockfitclub]

جواد جون دم شما گرم 😍❤️

[@khadijanabizada6190]

سلام باز هم عالی بود 👍👍👍

[@rockfitclub]

ممنونم خدیجه عزیز 😍🌹

[@ghazalehtavakoli9965]

مربی من یخچال بزرگ ندارم یخچالم یه نفره س😂
ممنون از مطالبتون خیلی آموزنده س.در کنار تمام این برنامه ها یه اراده قوی لازمه خدایی.
بازم مرسی مربی🌷

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم غزاله جان 😘 در مورد اراده حرفا دارم بزنم 😉

[@ghazalehtavakoli9965]

@@rockfitclub
منتظریم مربی 🌷

[@taherehmiraei6074]

عالی بود مچکرم شاد باشی💐

[@khadijahrezaei7006]

عالی بود 👌👌👌 مرسی ممنون پیام جان 🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

تشکر خدیجه جان 😍😘

[@mahdi5504]

عالی مثل همیشه

[@rockfitclub]

عالی هستی مهدی 😘

[@-alireza.yt-535]

سلام میشه در مورد آب پنیر هم یک ویدیو بزاری ممنون

[@rockfitclub]

چشم فصل مکمل که رسیدیم حتما علیرضا 😘

[@-alireza.yt-535]

سلام ،من که باشگاه بدنسازی میرم به جای مکمل میتونم از آب پنیر استفاده کنم یا نه؟در ۱۰۰گرم چقدر کالری وپروتئین داره؟

[@rockfitclub]

@@-alireza.yt-535 من پیشنهاد نمیکنم

[@-alireza.yt-535]

چرا ؟

[@mvakhshouri8564]

ممنون از ویدیوهای خوبتون- میشه بجای یک وعده غذایی از پودر پروتئین استفاده کنیم؟

[@rockfitclub]

بله عزیزم میشه اما پودر پروتئین سیر کنندگی به وعده کامل غذایی رو نداره
خیلی ممنونم😘

[@baharehmastani5690]

پیام جان ببخشید من یک سوال دیگه دارم.
من بین صبحانه و ناهار گرسنه میشم.
چون نمیتونم سه تا تخم مرغ و صبحانه بخورم.
میتونم یک تخم مرغ صبح بخورم و حدود ساعت ۱۱ دوتا دیگه؟

[@lamahdifar1647]

استاد شما می تونید من را بعنوان یک case
معرفی کنید 😊چون در عرض ۴ماه با ورزش و رژیم اصولی ۱۵کیلوگرم کاهش وزن عالی داشتم.

[@mohamadrezasalim9762]

لطفا پیچ اینستا گرامتون رو بنویسید

[@nasrinbataghva2477]

بسیار عالی، با کمک شما عزیز تونستم برنامه غذائیم رو روبراه کنم و از ترازو و ـapp استفاده کنم

[@rockfitclub]

به به فوق العاده عالی نسرین جان 😍 خیلی ممنونم عزیزم 😘 موفق و فیت باشی

[@miladzandi5297]

Good morning 🌞

[@rockfitclub]

Good morning!

[@alendanik5409]

Thanks Sir Payam🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹💖
Aliye bod 🙏🙏🙏🙏🙏🙏 ama in barye mn ok nist chon Vegan hastm o bistrn Soup darm o
Khili Khili mohem in keh sharyet khordn malome nist zamnsh.
Valy ashgeh fruit hastm o ziyd mikhrom hat jaye vadeh haye qhzayiiiiiiii😱😂
Bazm Sepas 🙏🙏🙏🙏🌹🌹❤️🙏❤️❤️❤️
Tandorost o shad bashid 🙏🌹

[@rockfitclub]

تشکر آلندا جان 😘😍
بله عزیزم بهت حق میدم برای وگان ها
فیت و موفق باشی 😘

[@baharehmastani5690]

پیام جان
میخوام بدونم
کلا آش و سوپ و خورشت ها رو بذارم کنار.
یا میشه در هفته مثلا دوبار استفاده کرد و با احتساب کالری؟

[@faribagholami4637]

مرسی و مثل همیشه مفید 🙏🏻🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم فریبا جان 😍❤🌹

[@raminhamrahzada6878]

خیلی. عالی من خیلی وقته که میخاهم وزن کم کنم مانده بودم که چی کار کنم من همه ره اشتباه رفته بودم ممنون استاد عزیز از رهنمایت 🇦🇫🇦🇫

[@rockfitclub]

درود رامین جان 🌹 خیلی ممنونم

[@SHM-b1w]

پيام جان وقتت بخير . آيا گذاشتن يك ورقه پنير روي همبرگر مجاز هست يا بهتره نباشه ؟

[@rockfitclub]

هفته ای یکی دوتا اشکال نداره 😉 البته جواب دادم

[@bitamoazen2736]

سلام خسته نباشید میشه راجع به فستینگ هم صحبت کنید؟
و اینکه میشه به جای قند و شکر از قرصهای شیرین کننده بدون کالری استفاده کرد یا نه ممنونم ازتون

[@rockfitclub]

چشم بیتا جان حتما 😘
بله میتونی استفاده کنی خیلی خوبه

[@bitamoazen2736]

ممنونم ازتون ❤️

[@lilizamani]

خیلی عالی بود 👌❤️،

[@rockfitclub]

ممنونم لیلی جان 😘

[@دخترایران-ك3ر]

منی که برای آماده کردن غذای رژیمیم ، شکلات و نان سوخاری هم خریدم 😂😂😂😂 ولی برای ماه اول که عادت کنم بد نیست

[@leilasaeidi1718]

خیلی هم عالی. ممنون 💐💐💐💐

[@rockfitclub]

تشکر لیلا جان 😍😘

[@SampoyTech_fa]

ماشالاااااااا پیام🔥

[@rockfitclub]

سلطووون

[@mohsenabdollahi1380]

سلام آقا پیام از چه سسی برای رژیمم استفاده کنم بهتره چون مزه غذام تکراری شده ممنون میشم جواب بدی راستی از سس تند هم خوشم نمیاد

[@rockfitclub]

هر سسی خوبه غیر از مایونز ها و در مقدار کم
سس ها با پایه ماست عالی هستن

[@masoudsadat2002]

خیلی عالی.......

[@rockfitclub]

تشکر مسعود جان عزیزی 😍😘

[@sarwarniazi6934]

متشکرم 👍

[@rockfitclub]

تشکر سرور جان 😍😘

[@aminnazari9035]

عالی بود پیام جان، دمت واقعا گرمه🙏🙏🙏🙏🙏❤️

[@rockfitclub]

امین جان دمه شما گرم 😍❤️

[@Badsoheil]

ای کاش میگفتی هر غذا رو چقدر میشه تو یخچال نگه داری کرد معمولا من همه این کارارو میکنم ولی اون مسئله کهنه شدنش همیشه اذیتم میکنه

[@faribaameri9765]

عالی بود 👍 پیام جان ممنون،😍

[@rockfitclub]

تشکر فریبا جان 😘

[@Nabihub]

پیام جان ، باز با یه ویدیو جذاب دیگه شگفت زده مون کردی! مثل همیشه عالی بود ❤

[@rockfitclub]

نبی جون یه دونه ای 😍 خیلی لطف داری 😘

[@mortezarasuli987]

ممنون پیام جان از ویدئو های خوبتون معذرت من یک سوال دارم که خیلی درگیرش هستم میخوام که بدونم طرز پختن گوشت وحبوبات را چون فیتنس میکنم میخوام چطور اینها رو بپزم که پروتئین گوشت و حبوبات رو از دست ندم منتظره جواب شما هستم اگر لطف کنید با تشکر 🙏🙏🙏❤

[@rockfitclub]

ارادت مرتضی جان 😍😘
عزیزم هر جور خواستی بپز از بین نمیره خیالت راحت

[@mortezarasuli987]

@@rockfitclub ممنون از لطف شما پیام جان که سوال منو دادید موفقیت های هرچه بیشتر از خداوند برایتان آرزو میکنم

[@maryammohammadzadeh2933]

متشکر از زحمات ‌و برنامه مفیدتون 🙏🏼🍃🌹🍃

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مریم جان 😍😘

[@Vahid_mz]

سلام
خسته نباشید
آقای زارعی چطور میتونم از شما یه مشاوره بگیرم؟

[@rockfitclub]

وحید جان ارادت 😘 اینستاگرام هست پیام بده
ولی همین الان بگم که برنامه به کسی نمیدم 😉

[@s.se.b9188]

درودپیام جان👌👌💝💝💚💛💜💕💖❤💙😍😘😘😚😚

[@rockfitclub]

ممنونم شادی جان 😍😘

[@mattpashaie2936]

سلام بٍيام جان! جًه نان براى كسانى كه قند دارند خوب است؟ با سبٍاس

[@mattpashaie2936]

What kind of bread is good for diabetic people? Thanks Payam Jan 🌺🙏🏻🌷

[@zdno8153]

ممنون ببخشید یه سوال وقتی بدن مان چربی سوزی میکند چطور متوجع بشیم

[@rockfitclub]

سایز دور شکم دور بازو کمتر میشه ندا جان 😘

[@st99648]

پیام جان نظرتو برای لو کارب هم میگی؟

[@rockfitclub]

خیلی خوبه
همون رژیم غذایی معمولی هست با سبزیجات زیاد تر و کربوهیدرات کمتر

[@faranak3266]

یعنی واسه لاغر کردن صبحانه میشه ۳ عدد تخم مرغ خورد ؟

[@rockfitclub]

بله عزیزم میشه

[@footgod_ir8747]

داداش ی سوال الان من ۱۵۰۰ کتلری تو ی روز مصرف کنم بعد باید همون روز ۲۰۰۰ کالری بسوزونم؟

[@talaatsolhi1056]

مثل همیشه عالی👏👏👏👏

[@rockfitclub]

تشکر طلعت عزیز 😘

[@nadershadani2854]

عالى بود 👍مخلصيم 🙏🏻

[@nadershadani2854]

بٍيام جان! من تقريبا هر دو هفته يكبار برنج مى خورم اما باز شكم كوجًك نمى شه

[@rockfitclub]

نادر جان برنج بیچاره بی گناهه
ویدیو های قبل رو ببین کاملا توضیح دادم که میتونید برنج بخورید
دمت گرم 😘

[@Raha-2536]

سلام پیام عزیز🌼 مثل همیشه ویدئو عالی و مفید بود. من همونطور که قبلا هم گفتم فقط با ویدئوهای شما به وزن مناسبم رسیدم و ازت بینهایت سپاسگزارم. ولی الان فکر میکنم وقت عضله سازیه و واقعا نیاز به یک برنامه درست و حسابی دارم و نکات مهمی که شما به ما میگی. خلاصه بی صبرانه منتظرم ویدئوی ورزشی درست کنی. تقصیر خودته بد عادتمون کردی.🌼🌷⁦🏵️⁩⁦☘️⁩🌲🌼🌻🌹

[@rockfitclub]

به به عالیه فاطمه جان 😍😘
انشالا برای اون ور سال حتما شروع میکنیم به ورزش و آموزشش

[@p.aramesh3539]

🙏🙏❤👏👏عالی پیام جان، سپاس، لطفا در مورد دویدن و پیاده روی صحیح که منجر به چربی سوزی بیشتر بشه برنامه بسازید. و آیا یوگا هم روزانه در کالری سوزی تاثیر داره؟ ممنون میشم

[@rockfitclub]

چشم پریناز جان حتما
برای بعد عید کلی برنامه دارم براتون 😉
تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹😘

[@p.aramesh3539]

@@rockfitclub خاهش میکنم پیام عزیز، سپاس فراوان 🙏🤗❤

[@sohailahamidi8442]

سلام پيام جان من چربي سوزي دارم سه ماه شد اما زياد عضله سازي ميكنم در حاليكه ميخواهم كه تنها چربي بسوزانم چيكار نمائم لطفًا جواب حتمي است قبلا هم چند بار پرسيده بودم

[@rockfitclub]

باید از خدات باشه که عضله سازی کنی
عضله ساختن میدونی چقدر ارزشمند و سخته سهیلا😉 چربی هم میسوزونی خیالت راحت 😘