Yo tenía esas piernas cuando tenía 17 años luego me apuñalaron en una de mis piernas y después de ello ya no fue lo mismo recuerdo que levantaba 200 lbs en prensa ay juventud divino tesoro aprovechen que son jóvenes no pierdan el tiempo en la vida nocturna lo bueno de todo es que a mis 42 aún tengo al menos los músculos ahí definidos y le estamos dando volúmen nuevamente y ojalá vuelvan a estar así 😢
En un día de piernas tienes que trabajar también los Cuádriceps, Si eliges esos 4 ejercicios para un solo musculo es muy fatigante, elige 2 ejercicios maximo para cada grupo muscular
El entrenador en mi gym, Manda UN dia para quads y otro para isquio, yo solo hago piernas UN dia por lo q solo hago dos de estos pero siempre me ha dado curiosidad saber SI es necesario o no separar piernas como si fuera brazo, UN dia biceps y otro triceps
@@skullfc4215Hola! Yo empecé a notar cambios potentes cuando empecé a separarlos, o a alternar una semana de dos dias de isquios y una de dos dias cuads. Cuando no puedo ir mucho a entrenar hago 3 de cada uno (peso muerto y los dos curl de isquio) y de cuads bulgaras, goblet y prensa.
Antes entrenaba un día isquiotibiales otro día femorales otro día soleus, y saben que , no veía progresos entrenar piernas completas en una sola sesión es la clave 3 ejercicio por músculo de 12 a 15 repeticiones en poco tiempo les dará unas buenas piernas
crul acostado como tu dices pero en verdad se llama crul pronado y con todo respeto tienes una mala tecnica en este ejercicio todos podemos seguir mejorando
![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Yo tenía esas piernas cuando tenía 17 años luego me apuñalaron en una de mis piernas y después de ello ya no fue lo mismo recuerdo que levantaba 200 lbs en prensa ay juventud divino tesoro aprovechen que son jóvenes no pierdan el tiempo en la vida nocturna lo bueno de todo es que a mis 42 aún tengo al menos los músculos ahí definidos y le estamos dando volúmen nuevamente y ojalá vuelvan a estar así 😢
Se pueden hacer los 4 ejercicios en un día de isquios?? 💪🏻👏🏻
En un día de piernas tienes que trabajar también los Cuádriceps, Si eliges esos 4 ejercicios para un solo musculo es muy fatigante, elige 2 ejercicios maximo para cada grupo muscular
Solo dos ,créeme sino no vas a caminar después 😂
El entrenador en mi gym, Manda UN dia para quads y otro para isquio, yo solo hago piernas UN dia por lo q solo hago dos de estos pero siempre me ha dado curiosidad saber SI es necesario o no separar piernas como si fuera brazo, UN dia biceps y otro triceps
@@skullfc4215Hola! Yo empecé a notar cambios potentes cuando empecé a separarlos, o a alternar una semana de dos dias de isquios y una de dos dias cuads. Cuando no puedo ir mucho a entrenar hago 3 de cada uno (peso muerto y los dos curl de isquio) y de cuads bulgaras, goblet y prensa.
Antes entrenaba un día isquiotibiales otro día femorales otro día soleus, y saben que , no veía progresos entrenar piernas completas en una sola sesión es la clave 3 ejercicio por músculo de 12 a 15 repeticiones en poco tiempo les dará unas buenas piernas
Amo tus consejos!!!! Gracias por compartir. Me transmites empoderamiento full. Saludos de una colombiana que vive en 🇵🇷
Dios, que espalda más definida 😍 tienes, un 10 me enamoré ❤️
Simps 🤣😒
@@johnsantana5788 jaja si
@@carlosreyes9992 Éstos Simps siempre soñando con c2los que no tendrán.😂🤣💪
Que cambiooooo!!! Veo tus publicaciones en Instagram y no estás asiiii. Me encanta el cambio! ❤❤❤❤
Gracias ❤️ Justo esto fue ya hace más de 1 año estaba en plena definición
Excelente mil gracias, eres muy buena para explicar cada uno de los ejercicios 👍🏻👍🏻👍🏻
Eres lo máximo wow como aprendí 🦵💪
que diferencia hay entre ambos curls??
Me encanta esa rutina 🦵👌
Justo hago esos muy buenos gracias 🎉
A ponerlos en práctica 💪🦵👍
❤❤❤❤ Gracias
Gracias
Que bonita figura tienes, ademas se nota que estas bien fuerte. Respeto tu disciplina y dedicación al ejercicio.
A mí cómo me encanta el peso muerto a una pierna... Gracias Pao...
🔥🔥🔥
EL PESO MUERTO NO HACE TRABAJAR CASI NADA EL FEMORAL, EL RECORRIDO ES MÍNIMO Y LA IMPLICACIÓN EN EL PESO ES MÍNIMA.
Cuanto se invierte de dinero para alimentación e suplementos y gym.
En caso de tener el banco recto para el culr acostado, es correcto levantar un poco los glúteos o debemos estar derechos?
Muchas gracias, a entrenar 💪
Ayuda como
Puedo dividir la parte de cuádriceps e izquios
Muy Buenos ejersisios
Pregunta en el último ejercicio de peso muerto unilateral, al levantarse la pierna debe estar totalmente recta?
Hermosa ! Fit girl ! ❤❤❤🔥🔥🔥🔥
Algo para engrosar el área de los tobillos????
Buen video amiga ...cómo podría adaptar los ejercicios si tengo los isquios acortados
En casa
Tu eres mi motivación ❤️
Y en casa como lo podriamos hacer sin maquinas?
Que CUERPAZO! Me encanta porque es mega trabajado. No imagino la disciplina, esfuerzo, constancia y paciencia se requirió para llegar ahí WOW 👏🏻👏🏻
Cuerpasoooo !!
Gente, cuiden su espalda al hacer curl acostado porque se pueden joder si levantan la pelvis
No me sale ese ejercicio de peso muerto y me duele la espalda baja
No hay el de curl unilateral en el gym 😢
Puedes usar la misma de acostado con menor peso
Justo lo que pensaba hacer hoy 😉
😁
En peso muerto me da dolor en la espalda baja
Pero curl sentado es muy potente y no lo ví, y el peso muerto rumano baja tanto?
Suuuper
En la máquina de isquios acostada no se xq siento la tensión en los gemelos
Que músculos!! 😱💗💗💗💗
Damn... qué motivación 😮
Hola yo tengo las piernas muy gordas,gruesas. Como hago para adelgazarlas??
Pues ejercicios como estos
Deja de comer y muévete.
Podrias hacer un video con ejercicios parecidos a estos en casa? Gracias
Revisa mi Instagram
Que bonito cuerpo tienes gracias por compartir tus consejos saludos!!❤😊
🔥❤️
save
Nombre de la canción brasileña de fondo plis?
"Ela já tá louca" de Anderson Neiff y John Johnis :D
Para mí esos ejercicios son los más dolorosos. Siento que se me van a reventar.
yo hice peso muerto romano sin querer y me duele muchísimo jja
Que preciosas piernas, se nota que funcionan voy a probar
No se si estaba biendo los ejercios o otra cosa jajajajaj
Ya si no hay máquinas 😔
Como bajas tanto en el peso muerto rumano? La virgen xD
crul acostado como tu dices pero en verdad se llama crul pronado y con todo respeto tienes una mala tecnica en este ejercicio todos podemos seguir mejorando
Es hombre?
Ese no es peso muerto rumano!😒
La Nariz
esta proba sabe mas de maternidad de gallinas
Gracias