Recetas con AVENA fáciles y saludables para sentirte bien |
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2021
- Incluir recetas con AVENA en nuestra alimentación diaria nos trae muchos beneficios para nuestra salud además de se preparan muy fácil y no te llevan mas de 10min. Estas recetas de avena las puedes consumir a la hora del desayuno, como snack de media mañana o en la cena ya que son recetas sencillas, prácticas y llenas de sabor; recetas ideales para toda la familia.
La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales. Por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo esto de forma muy condensada: en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorías.
Ingredientes PANQUECITOS DE AVENA
1 ½ tazas de avena
½ cucharadita de polvo para hornear
Una pizca de sal
¼ de cucharadita de canela en polvo
½ taza de plátano, maduro y machacado
1 cucharada de chía
2 cucharadas de miel maple
¾ de taza de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
¼ de taza de chispas de chocolate (puedes sustituir por nueces, pasas, arándanos deshidratados, etc)
Aceite en aerosol
Ingredientes HOTCAKES DE AVENA Y DURAZNOS
2 plátanos, maduros
2 huevos
¼ de taza de harina de avena
1 taza de avena
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de canela en polvo
Una pizca de sal
Aceite en aerosol
2 duraznos, maduros, en mitades
½ taza de yogurt griego
Ingredientes AVENA DE UNA NOCHE DE PLÁTANO
1 taza de avena
1 ½ tazas de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
2 cucharaditas de chía
1 plátano, picado
1 cucharadita de miel maple o de abeja (opcional)
½ cucharadita de canela, en polvo
½ cucharadita de nuez moscada, en polvo
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Mil gracias haz abierto un nuevo mundo para mi salud y claro mi paladar,te agradezco tu tiempo e interés por subir recetas tan saludables.🎉🎉😊😊😊😊
A desayunar !!!!! mañana tempranito
me encanta!!!!!! DESDE PARAGUAY ..SALUDOS!!
UN CAPOOOOO!!!! BRAVO!!! GRACIAS POR TUS RECETAS! SALUDOS 🤗 DESDE ARGENTINA
ME ENCANTAN TUS RECETAS !! GRACIAS !! DESDE COLONIA VALDENSE , COLONIA , URUGUAY !!!!!!!
Si aqui te sigo x que nesecito postrecitos saludables para mis bendies y yo. Gracias x tus Recetas. Todo lo que tu cocinas me gusta. Mi Madre nos enseńo a comer de todo🙏gracias a Ella me enncanta todas las verduras y frutas.
mi chef faborito de todos los tiempos, encantada de ayar tu canal...
¡Holaa!Dia,¡Qué bueno y ricoo esos Quéakey👏 👏¡Gracias felicidades,Dios le bendiga!¡Saludos!
Avena 🥮🍯🍵🥛🥣
Me encanto la receta muchas gracias soy silvina de Argentina
Excelente chef!!!!! Viva México!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Que viva!!!
Me encantan todas tus recetas y las pongo en práctica , un saludo desde España
Saludos que rico desdé Puebla
Muy de liciosas recetas de avena las boy a preparar gracias tus recetas son maravillosas
Las albóndigas beganas se ven riquísimas
Muchas gx por tus recetas saludables y opciones
Saludos 🖖
Bendiciones
💕🙏😉
Hi chef Operaza ke recetas mas deliciosas yo consumers mucho Avena
Chia yogurt yo preparare esas delicias .
Mil gracias disfruto mucho sus platicas
Tan amables y yo aprendo mucho .
Cuidate.😋😋😋😋😋😋
MUY BUENO ME ENCANTO!!NO SABIA COMO PREPARAR LA AVENA GENIAL!!DESDE ARGENTINA CLARA GRACIAS!!
Gracias me encata comer saludable Siempre pieenso que una buena alimentacion es una buena inversion. Me gustan mucho su canal y recetas felicidades
My querido chef muy rica la receta yo omitiría el chocolate lo demás excelente gracias ⭐️
Gracias por la receta lo veo desde Honduras
Gracias de enseñarnos a comer sano gracias nuevamente
Me encantan tus recetas.
Un saludo desde Colombia.
gracias por tus recetas amigo , excelenteeeees, saludos desde Chihuahua CHIH, MEX
Me encanto Las recetas gracias
Gracias Chef. Extraordinarias gracias. Muchas Gracias por compartir. Saludos
grasias por tus videos soy de mexico
Hola chef
Gracias x compartir
Me gustaria comidas muy saludables
Muchas gracias
Muchas gracias por las recetas
Hola muchas gracias por compartir esas sabrosas recetas. Recibe un abrazo.
Me encanta la avena y esos desayunos se miran bien ricos ❤❤😮😮❤🎉🎉
Me encantó la avena que va en los vasos, ready to go
Wau que delicioso todo, yami, muchas gracias por sus recetas y bendiciones 🙏😜😜😜😜
Las recetas están muy buenas, igual que el Chef❤️ saludos
Confirmo 😜
🤣🤣🤣
😂
🤣🤣🤣
Esta muy bueno eso es verdad te apoyo 👍 y muy sencillo es lindo
Ufff riquisimo !! Hice l'os muffins y las crêpes d avena y miaaaaam🤤🤤🤤😋ademas mi casa tiene un olor rico hahah..gracias !!!😉☺
Exelente ...me facino ...PORFA RECETAS PARA HIGADO GRASO .....COLESTEROL DULCES Y SALADAS...POR FA..
Mi Chef Oropeza, lo saludó desde Guatemala, 🤗 .... DELICIOSAMENTE EXQUISITAS esas recetas de avena.👍👍😋😋 Bendiciones
Que rico ..... Gracias gracias gracias
Me encanta la avena,,,
Símplemente genial chef se antoja esa rica avena en las formas q la preparo
Gracias chef me encanta n tus recetas
Señor Oropeza que rico todo lo que guisa tanto gugos como comida
Muchas gracias por compartir sus ricas recetas bendiciones
Buenos dias Gracia Fantastica las recetas .e bendiciones .👍😘
Magnifico chef!! Siga enseñando a nuestra gente como haser un cambio de estilo de vida. Nuestro planeta necesita hayuda!! Para los que practicamos el veganismo y creemos en el y sus beneficios, no es difícil estos platillos que usted enseña, pero para aquellos que no están familiarizados, no se den por vencidos y piensen que es difícil. Inténtenlo y cuando dominen el paladar, se van a sentir más livianos y su mente va a tener mejor claridad.
Muy linda receta y muy chévere el cheff...
Gracias por todo todas tus recetas de avena están me encantan’
Buenísimos!! Muy bu más recetas saludables!! Me encantan.
HOLA, QUE TAL CHEF : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU...GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!!
GRACIELA DE ARGENTINA.
Se ven espectaculares tus recetas me encanta verte y más ahora que estoy en cama Dios bendiga a ti y a tu familia siempre
SANTA BIBLIA ISAIAS CAPÍTULO 53:4 Y 5 JESUCRISTO PAGO TODOS NUESTROS PECADOS, TODAS NUESTRAS ENFERMEDADES, PAGO PARA QUE TENGAMOS PAZ Y POR SU LLAGA FUIMOS NOSOTROS CURADOS. YO CREO A LA PALABRA DE DIOS Y HE SIDO SANADO DE MUCHAS ENFERMEDADES SIN DOCTOR NI MEDICINA Y TAMBIÉN HE SIDO LIBRE DEL PECADO. ¡DIOS LE BENDIGA! ❤
Saludos mi chef favorito!!me encantaron las recetas prometo hacerlas prontito!!!!
Estoy en Ecuador Quito clima frio y altura muy rikas las frutas y las encuentras todas xkisitas uum una delicia gracias y tu recetas deliciosas😉
Buenas tardes desde Quito Ecuador soy Piedad Giler y lo felicito por tan buenas recetas ricas y saludables, por favor siga haciendo recetas para los desayunos que para mi son algo complicados porque soy diabética e hipertensa. Gracias
Delicioso ni idea tenia de tantas opciones.gracias chef Oropeza
Muchas gracias por compartir seven delicious las boy a preparar feliz día
Desde provincia de Buenos Aires: que rico todo lo que haces con avena. Le vengo flirteando y una vez probe hacer galletas calientes de mi cabeza, pero hoy repare mas en tu paso a paso de cada una de las recetas! Solo necesito no haga tanto calor en Buenos Aires...
Siempre me han encantado tus recetas, gracias !!!
Felicidades chef Oropesa, por todas tus recetas ricas, ricas, ricas. Gracias.
Gracias x conpartir están muy buenas sus recetas desde Macallen tx lo veo desde siempre
Éstas recetas son un gran tesoro....muchas gracias chef Oropeza es muy grato escucharte....saludos desde Lima Perú.
Wow 😯 wow delicious!!!! Saludos desde USA 😋
Buenísimas, saludable y llenadoras, gracias chef🙃
Gracias por esas recetas tan deliciosas..
Saludos ✨mi favorite Chef. Todas sus resetas son genial
Gracias chef por estás recetas deliciosas para desayunar saludable; mil Gracias 😊
Gracias chef oro por esas decisiones y saludables recetas mm 😋 que rico, gracias 👍🏽
Se ven deliciosos los platillos, para desayuno ocena, gracias, los prepararé
3 comidas de medio día fáciles y ricas 🥰 siempre veo sus recetas chef y he preparado algunas, son un éxito total
Muy rico y saludable!! Gracias chef Oropeza, por enseñarnos que comer sano, también es rico!
Meencantan sus recetas le felicito Chef es el tipo de comida que me gusta Felicitaciones
Súper delicioso chef , 👍 soy súper fan de la avena me encanta saludos , muy ricas sus recetas y sobretodo saludables👏👏
Me gusta tus recetas fantástica al natural.
Que rico ya tengo hambre gracias Dios le bendiga
Que recetas más deliciosas y saludables me encantaron las tres recetas muchas gracias que presentación más bonita chef Oropeza es muy especial
Expetacular Gracias
Felicidades q recetas tan saludables y exquisitas, gracias x compartir.. Bendiciones
Me gustaron mucho 😍 fáciles y saludables.
Cenas ligeras, saludable y ricos. GRACIAS
Sin palabras…. Me encantan las recetas. Gracias chef Oropeza.
Simplemente delicioso, nutritivo, fácil y rápido de preparar , bendiciones del cielo y muchas gracias por su generosidad de compartir sus recetas chef Oropeza , saludos y bendiciones 😋👏👏👏👏🐝
🌞Chef Oropeza me encantan sus Recetas
🙌🏼🙌🏼
Lo hare.gracias.desde pta.arenas.chile.🥰🙏🇨🇱
Super buenas las tres 👌 recetas y muy nutritivas gracias Chef.
Chef Oropeza, muchas felicidades deliciosas recetas 😃
Muchísimas gracias por tan excelentes recetas! Por la simplicidad y precisión a la hora de explicarlas. Y por su amabilidad Chef. Saludos desde Uruguay.
Que rico ,nutritivo y fácil , muchas gracias 🙏
Excelente CHEF justo lo que me hace falta., buen conocedor de su oficio y me encantan con la alegría que ejecuta sus recetas
Muy bien muchas gracias por sus recetas 🤤😍🤩
Gracias Chef por compartir esas recetas qué pueden verse buenísimas pero sobre todo saludables ❤
Me encantan tus recetas. Un saludo desde Colombia
Me encantan sus recetas chef, porque son saludables y deliciosas , mil gracias por compartir se lo agradezco mucho, DIOS lo bendiga siempre.😊
Very good! Chef! Tú si sabes! Qué ricoooo! Sin duda las prepararé! Gracias y Bendiciones ....
Gracias chef por compartir estas ricas recetas 🤤
Me a fascinado estas recetas !! Y lo voy hacer 👍🏼
Excelentes, me encantan estas recetas con Avena.Chef preferido
Infinitas grqcias.DLB
Espectacular receta ..Super ..buena Sugerencia ...para eztar Mucho Mejor !!!!!! Saludos y gracias ...
Muchas gracias chef 😊 justo lo que necesito ahorita recetas saludables, ricas y fáciles 😋😋😋
Muy ricas tus recetas chef guapo me las voy a preparar mul gracias
Gracias por compartir. Sus recetas siempre son muy ricas y nutritiva.
Saludos y bendiciones. Díos lo bendiga siempre
Gracias! Me encanta la avena y nos diste 3 buenas options riquísimas! Al mismo tiempo que veía tu video me puse a preparar la opción #3, así que ya tengo en el refrigerador mi desayuno de mañana 🤗