Cenas ligeras para toda la semana | Cenas bajas Carbohidratos |
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ค. 2024
- Encuentra las recetas completa para Cenas bajas Carbohidratos aquí • Cenas ligeras para tod...
Cocinar platos saludables, rápidos y de manera asequible es más fácil de lo que parece, especialmente a la hora de la cena, cuando escasean las ganas de preparar algo muy elaborado tras un largo día de trabajo; por que tu me lo pediste acá te dejo 5 recetas muy fáciles para Cenas ligeras para toda la semana
Cenas bajas Carbohidratos 0:00
Vegetales a la parrilla 0:21
Bagels con vegetales a la parrilla 07:37
Burrito con queso crema y vegetales asados 11:08
Ensalada de vegetales asados con VINAGRETA ITALIANA de 13:47
Arroz al vapor con vegetales a la parrilla 15:50
Tostadas con aguacate y vegetales asados 19:19
INGREDIENTES
Para los vegetales asados
2 zanahorias, en rebanadas
1 berenjena, en rebanadas
1 calabaza italiana grande, en rebanadas
1 pimiento naranja, en rebanadas
1 pimiento amarillo, en rebanadas
1 cebolla morada, en rodajas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de hierbas secas
1 cucharadita de paprika
1 cucharada cilantro, lavado, desinfectado y picado
Una pizca de flor sal
Una pizca de pimienta
Para la ensalada
1 taza de vegetales asados
¼ tza cilantro, lavado y desinfectado
½ taza de arúgula
1 cucharada de tu vinagreta favorita
2 cucharadas de almendras, tostadas
Para el arroz
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1½ tazas de arroz integral, cocinado
2 cucharadas de TALLOS DE cilantro, picado
Para los burritos
2 tortillas para burrito
2 cucharadas de queso crema
1 aguacate, en rebanadas
1 taza de vegetales asados
¼ de taza de espinacas, lavadas y desinfectadas
1 cucharada de cilantro, picado
Para los bagels
2 bagels, abiertos a la mitad
1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1 aguacate, en rebanadas
1/2 taza de arúgula, lavada y desinfectada
Para la tostada
4 tostadas de maíz
¼ de taza de aguacate, pisado
1 taza de vegetales asados
2 arúgula de cilantro, lavado y desinfectado
Una pizca de flor de sal
MÉTODO E PREPARACIÓN
Para los vegetales
Combina los vegetales en un tazón amplio con aceite de oliva, hierbas, paprika, sal y pimienta, Cocina en una parrilla caliente hasta que las rodajas se suavicen y las líneas se marquen. Permite que enfríen y guarda o usa en una de las siguientes recetas.
Para la ensalada
Combina todos los ingredientes, sirve y disfruta.
Para el arroz
Calienta el aceite de oliva y vierte los vegetales asados picados y arroz. Calienta moviendo para evitar que se quemen. Añade las almendras y cilantro, mezcla bien y retira de fuego Sirve y disfruta.
Para los burritos
Calienta las tortillas de burrito, unta con queso crema y acomoda dentro vegetales, aguacate y cilantro, cierra y enrolla. Disfruta caliente.
Para los bagels
Tuesta las mitades de bagel y unta con queso crema una tapa y aguacate la otra; rellena con vegetales asados, cierra y disfruta.
Para la tostada
Unta las tostadas con una cucharada de aguacate cada una y encima acomoda vegetales asados. Decora con cilantro y aumenta el sabor con flor de sal. Comparte y disfruta.
#ChefOropeza #CenaLigera #RecetasVeganas #RecetasSaludables
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Es un Chef. ORO. PEZA 🙏🙏✨️✨️✨️✨️✨️
Mis respetos siempre dando muy buenas recetas saludables y fáciles y tengo la portunidad de verlo de nuevo pues apunté en una libreta sus recetas cuando estaba en el programa de hoy en el 2008 lo admiro mucho gracias soy Sofía de 74 años ricas cenas
Hermoso Chef Oropeza eres Extraordinario en la preparación d las cenas saludables y como las haces c ven muy antojadas y ricas; mmmmmm 😋😋😋
Maravillosa la cena que enseñaste bendiciones que Dios te guíe siempre Colombia Valle Buga
Cómo no va estar tan agradable !!!!el chef. seguro amanece bien *relajado. se prepara muy buenos alimentos desayuno comida y cenas. Cargados d vegetales. jugos cargados d magnesio y minerales vitaminas. y se nota que Cero vicios. muy tolerante y aparte joven guapo esbelto. Wow !!!!
🤣puchalee
Hola
Mi estimado Chef !!!
Gracias por su ética profesional.
Siempre lo he admirado.
De Gourmet.
Monterrey NL
Mexico
Gracias chef 5 recetas súper saludables con vegetales que uno tiene siempre en el refri. Saludos y bendiciones
Eres un genio en lo natural para comer dios te bendiga hermoso
Rica 😋 resetas angeles de Cuquio jalisco México gracias saludos para todos ustedes ☺️
Con estás reseta 😋 si estamos muy contentos
Que bueno que nos presentas estas cenas, la verdad cada noche es nuestro dilema en casa, ojalá y nos puedas compartir más recetas de este tipo.
Eres el Mejor ‼️💝💝💝💝
Me encantó tus recetas, gracias por compartir y cuidar nuestra salud, bendiciones😊😉
Me encantas súper practico y súper sencillos . Como tú !🤗🙌🏼
Buen dia. Oropeza . Gratisimas por tan excelentes respetos Dios lo bendiga por ese don tan maravilloso que tiene de hacer las cosas. Mi admiracion y respeto😊🙏👍
Hello Chef Oropeza, me imajino que igual que a mi, muchos de los que ven sus videos; les ha de facinar que ud nos ofrece 'Opciones, y que decidemos si esto-o-lo otro' dependiendo de las restrinciones que cada persona tenga. eso es grandioso. Pues nos permite imaginar/crear nuestros propios-siguiendo your instructions-verdad? Mil Gracias!!
Gracias por.compartir.me.gusto....
Me encanta sus recetas . Siempre lo digo y cocino sus saludables comidas ,jugos etc. Gracias x compartir!! Bendiciones.!!! Desde New York. Estas cenas las voy a cocinar . Primero Dios.. !!
Me encanto la cena Linera con bagel riquisimo
Chef Oropeza ,le deseo lo mejor por su nuevo proyecto en Un Nuevo Día en Telemundo, Bienvenido! Me da gusto verlo y sobretodo sus deliciosas recetas! Felicidades!👏🎊🎉
Felicidades
Me encantaron estas cenas. Sobre todo lo que me encanta es la creatividad. Como con los mismos vegetales puedes hacer varios platillos. Excelente. Felicidades !!!
Chef Oropeza, muchas gracias por los jugos, de verdad gracias, son exelentes los jugos, Dios está siempre con usted, Bendiciones
Me encanta chef la paz y tranquilidad que trasmite al enseñarnos a comer sano Dios lo bendiga grandemente ❤️
Genial! Aparte de la cebolla y ajo que no consumo por su baja frecuencia vibratoria está increíble! Mil Gracias!
Wow 🤩 qué delicia 😋 con esta hambre que tengo me acabaría todo Gracias por darme una idea saludable bendiciones ☕️🍰🙏🌹🙏♥️🎄🎶♥️🎄🎶♥️🎄🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶
Dios mío que delicia 😋 estaba necesitando estás recetas junto con entrenamiento super! Gracias chef Oropeza ♥️💯 me encanta todo todo lo que cocinas son excelentes ideas Dios te bendiga 🙏💕
Ahi te dejo mi like por esas recetas, justo lo que necesita ahora que estoy empezado a comer sano.
Te felicito por tu canal.
Me encantan tus vídeos lo boy a practicar
Gracias por sus videos son muy buenos
Excelente velada me voy a pasar con esas cenas ligeras t exquisitas...saludos y gracias por las recetas.....😍😋
Wooow.... Todo lo hace tan fácil y práctico. Saludos desde California.
Que ricas las verduras me encantan
Gracias por compartir estas ricas recetas !!!!🤗
Me encanto este video 🙏🙏 👍
Hola chef me acabo de suscribir a tu canal y hadta ahorita me han gustado muchisimo los videos q he visto!! En especial este lo ameee pude imaginar los aromas de las verduras asadas y las 5 cenas super ricas y sanas!!! Gracias eres Genial!!! 👨🍳😘
Cheff me encanta tu enseñanza, lo haces todo muy práctico, te seguiré con tus Recetas
Excelentes recestas!!!! MUCHAS GRACIAS!!! justo lo que necesitaba para la noche !!! Saludos de una Mexicana En la Florida US
Que delicia de vegetales asados me encanto la tostada el arroz y el bol muy deliciosas cenas gracias por compartir bendiciones
Chef. Gracias, ..... Es un placer, mirarle. Preparar cada, una de. Esas. Suculentos manjares. Que. Preparar. UD. Gracias......
SUUUUUPER CHEF QUERIDO!!!
Me encantan tus recetas
Precisamente hoy no sabía que cenar y Vi de pronto esta sugerencia en mi celular! Me salvó
Que fácil y saludable tus respetas gracias por compartirlas Dios te bendiga. 😁
Excelente, tengo más opciones de cena , me encanto y todos los ingredientes me gustan... Mil gracias CHEF!!! Saluditos...
K delicia cheff y super sencillo y nutritibo, gracias y no quiero dejar de felicitarlo por su nueva aventura ahora en un nuevo día, muchas felicidades k gusto poder disfrutar de su presencia y recetas ahora ahi en un nuevo día, bendiciones y en orabuena 🙏😊
Wow ! Me gusta! Lo voy hacer 😬
Hola chef Oropeza gusto de saludarte gracias por compartir tu video muy bueno
Cómo siempre chef extraordinarias sugerencias para la cena y muy fácil de hacer; de mi parte muy agradecida y deseando seguir viéndolo con sus mara valiosos tutoriales .. Dios lo bendiga
Gracias chef por esas recetas tan saludables, sobre todo ahora que estoy tratando de dejar la carne.
Hola Chef, me gustó mucho el entusiasmo y agilidad conque preparo esas nutritivas y deliciosas recetas, felicidades. Las preparé
Que riquísimo 😋 ésos Vegetales asados se me antojaron. Muy buenas ideas Chef gracias por sus recetas. Un saludo desde Los Angeles CA 🙏 y muchas bendiciones.
Me reencanta chef, lo amo 🥰 gracias x sus recetas y que siga gozando de excelente ingenio para seguir compartiendo sus recetas así de facilísimo 😆🤗
Un saludo desde Nicaragua m encanta tus videos! Gracias por compartir!
Súper!!nuevas ideas para hacerle a mi familia; hacemos ejercicios y en la noche tenemos hambre, así que éstas nos caen como anillo al dedo!!!yeiiiii. Gracias!!
Hola!! Amiga te invito a qué visites mi canal es de ejercicios se ve que eres una persona saludable espero te guste el contenido
Me le quito el sombrero👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Me encantaron esas resetas, muy saludables,
Bendiciones chef, Q. Ricura De platillos nada más con Verduras es usted, un genio con los Alimentos Se Ven Riquisimos Antojables Delicioso 😋 me Gustaron Mucho Es usted, un Gran Maestro 👨🏽🏫 En Alimentos Grasias, Por Compartir Sus Conocimientos Dios Le Bendiga 👏👏👏👏👋👋👋❤️❤️😋😋
Gracias mi chef favorito!!! Que Dios lo siga llenando de alegría y muchas bendiciones
Exelente saludos y bendiciones rosarito b.c México
Eres lindo a parte de guapísimo y todas m gustaron las pondre en practika gracias
Me gusta mucho tu sazón, y también soy fan de la berenjena!!!
Eres muy simpático y muy profesional para enseñar, desde donde dan tus recetas por favor. Sobretodo muy limpio para preparar los alimentos. 👍 Feliz Navidad.
me encanto...gracias por compartir con nosotros tus conocimientos ... que lindo verlo cocinar me encantas😍
Te amo chef 🙌🏻❤️
Espectaculares verduras Chef! Saben de lo mejor, hoy fueron la cena de la familia! 😁😁
De Guatemala lo saludo, que buenísimas esas cenas👍👍 Para mi que tengo colom irritable e hígado graso, me van a caer rebien, muchísimas gracias mi Chef Oropeza por esas cenas super👌😄
gracias chef Oropesa que maravilla todos sus platillos riquísimo
Gracias por estas deliciosas receta. Bendiciones ❤
MUCHAS GRACIAS CHEF OROPEZA BENDICIONES
Que resetas tan deliciosas dios le bendiga
Gracias por Compartir recetas saludables, Bendiciones!
Tengo poca imaginación para hacer buenas recetas. Esas ideas ayudan muchísimo. Podemos crear cosas divina.
Me suscribo! Solo he visto 2 videos y tengo muchas ideas y además me relajé jijiji , gracias chef!
Como siempre Chef Oropeza, cenas saludables. Muchas gracias.
Gracias por esas recetas muy sanas y nutritivas. Dios lo bendiga y lo proteja
Hola me encantas podrías decirme cómo hago sumus de ga rbanzo
Muy saludable se ve todo. Gracias.
buenos días gracias me encanta cómo usted explica y lo sanó que se ve todo DIOS JESÚS TÉ BENDIGA 🙏😇❤️
Buena noche Chef! Gusto en ver tus ensaladas y deliciosas 🥗
Chef Oropeza gracias por compartir estas recetas, hoy e preparado el beagle para mi cena y ha quedado riquísimo 😋
Quien más piensa que se parece mucho a Bradley Cooper? Gracias por tus recetas, se ven deliciosas 😋
Si
Mr.Oropeza, usted es oro que pesa... 🏆tremendo chef. 👨🍳 aparte de que está cómo quiere, 😍 con todo respeto. 🇨 🇨🇴 🇺 🇺🇸
(๑`✪̤◡✪̤)◞ღԵհɑղƘՏღ
😋
Se miran deli deli muy buenas cenas me encantan los vegetales gracias por tus recetas me encantan saludos desde Fort Worth tx
Excelente por favor enfocar más en la envoltura del burrito, se ve Muy rico y de probar ni se diga pues también recetas con arepa y alimento para bajar el colesterol gracias 😊
Hola , gracias por compartir las DELICIOSAS Recetas , muchas bendiciones
Que ricuraaaaaaaa. Gracias por ideas fuera de serie, como siempre con usted. El major chef. Abrazo
Cómo se ve todo de fácil cuando está todo listo picado y organizado jejejeje cuanto quisiera cuidarme así, pero a eso se le suma el comprar las cosas, organizarlas, ver cómo se mantienen frescas toda la semana (porque ir a comprar a diario ni modo) , picar, cocinar y luego lavar la loza y uno trabajando de sol a sol.🥲
Gracias gracias gracias
chef no lo cambio por otro usted es un dulce para explicarnos paso a paso lo saludo desde tijuana BC
Gracias chef por sus deliciosas y nutritivas cenas mil graciassss
Me fascina tu cocina chef.... 😋😋😋
Cuanta creatividad, y que gusto enorme por la cocina! Felicidades , me encanta !
Hola Cheff me encantan sus recetas, justo estaba buscando cenas ligeras fíjese que mi esposo ya se hizo el propósito de comer saludable desde esta semana no espero hasta año nuevo y me encanta, vamos a cambiar nuestros hábitos alimenticios por nuestra salud!! Dios lo bendiga siempre Cheff Oropeza 🙏
Me encanta,y motiva,me gustaria algo para Evitar cancer de colon.por favor, si.?
@@marialucy6004 detectar también es importante, una colonoscopía a los 50 años de edad es muy recomendable.
Gracias por sus excelentes videos dios lo bendiga ❤
Súper ricos!!!
Las cenas están espectaculares‼️
Arros. Negro. Fuel. Desc uvierto. En. Los. Lagos. De. Canada. Por. Un. Pescador. Los. Osos. De. Eso. Se. Alimentan. Desde. Minnesota. Margarita. Pertusini.
Me gusta sobre todo que es saludable buenas ideas
gracias
Fantástico excelente. Gracias por compartir
Gracias Chef Oropeza, por su generoso compartir, me encanta que va explicando valores nutricionales, los beneficios para nuestra salud y las alternativas que ofrecen. Le hago una petición especial, puede ayudarme con alternativas de alimentos para personas que sufren ELA, esclerosis lateral abniotica, tengo un familiar con esta enfermedad. Y tiene problemas para pasar los alimentos, casi todo lo pasa como compota, pero si es necesario conocer alternativas. Gracias
Chef, me encantan tus recetas y como las compartes, muy linda tu cocina, pero la toma está muy lejana... sería fantástico ver de cerca
Con estas cenas si que se te antoja cocinar para todos aunque algunos no les gusten mucho los vejetales así ni como se resistan muchas gracias por tanta sabiduría excelente día cheff hoy mismo las voy a hacer 😋😋😋🌹👍
De verdad que cada plato es más rico que otro y sano.