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ボディビルを趣味としている者です今までお米は１日食べても200g程度でしたが、先生の動画を見てから思い切って１日3号取る様にしたら、過去1番絞れました！もちろんカロリーは変えずタンパク質と脂質を減らしましたが、筋肉は全然落ちずむしろ張りが良く大きくなった感じですお米は凄い 本当にありがとうございます！
お米の凄さを実証してくださり、嬉しいです😊お米はすごいですよね！
柏原さんの動画を見て、2年前にお米ダイエットを始めました。その時、体重が2キロ増え、しかも食欲が増進してしまいそれが耐えられなくて、体質改善する前にやめてしまいました。そのあとありとあらゆる糖質カットのダイエットをしてみましたが、ご指摘のとおり、ある程度で停滞しリバウンドの繰り返しです。そして体重が減っても幸福ではなくて、大好きな糖質が食べられないストレスで、爆食で胃がやられるの繰り返しでした。改めてこちらの動画を見ると、わたしの悩みにピッタリなことを話してくださっていて、モヤモヤがどんどん解決されて行っています。パッピーなダイエットの考え方を身に付けたいと思いました。ご飯を3食食べれるようになって、1ヶ月たちます。体重の減り方は小さめですが、ある程度の筋トレとウォーキングを取り入れて、お腹周りが少しスッキリしてきた印象です。ゆったりした気持ちで続けらればと思っています♪
そうなんですよ…体重が増えると心が折れてしまう方が多くて残念です😭でも、思い出して頂き、もう一度やってみようと思ってくださり嬉しいです✨焦らず、楽しみながら続けてみて下さいね！
お米を食べることで食事の満足感が得られ、間食が明らかに減りした！始めたばかりですが今の所体重は増えていません✨もともと朝ごはんや、お米を食べる習慣が全くなかった為少しずつ朝ごはんも食べれるようにしていければと思います🍚✨質問なのですが、私自身筋肉が全くなく脂肪が多い為冷え性、朝ごはんも食べられずそもそもガッツリご飯を食べるのが苦手という悪循環な体質、生活を10年以上続けてしまっている為、どうしても朝からお米🍚を食べるのがしんどい日等は、ふかし芋一口や、グラノーラ(オーツ麦、砂糖無し)、米粉パン(自分で作るので砂糖や油の量は調整可)の方がまだ食べやすい為、味噌汁や豆腐等を+で食べるようにしてPFCバランスをはかっていますが、お米でないとあまり意味はないのでしょうか。。お米の方が余分な脂質や糖質を避けられますが、健康な状態に持っていく過程でお米を食べるのがどうしてもしんどい時の朝食代替案などを教えてもらえると嬉しいです😂
無理に食べるのは逆効果なので、体の状態に合わせて調整しましょう。食べる意識で続けていると少しずつ変わってきますよ😊こちらの動画を参考にしてください th-cam.com/video/p8HrKKRGIY4/w-d-xo.htmlsi=4ZybH9jn7Xq_eRh0
私は昔はパン好きでしたが、玄米菜食になりなど、色々と経験し。体重も高校時代、過食症で59キロまでに。精神的にストレスで34キロまで痩せたり。今はご飯メインの食事、できあいものやインスタントものは食べません。野菜は多いです。痩せていた44キロくらいのころは玄米も発芽や雑穀米を混ぜたりし、１日5合食べてました。今はそこまでは食べてませんが、お酒のせいなのか太り49キロまでふえ、最近は44～47キロ。体重ではなく、脂肪のつくところ、お腹。昔は太っててもお腹の脂肪はあまりなかったし、ウエスト細いのが自慢でした。一番細いころは、52センチでした。お酒のせいなのでしょうねぇ😅
年齢と共にお腹周りはつきやすくなりますね。
先生、またお米メインでおかず少なめにしたら体重落ちてきました。お米の量を減らしてたら脂質増え、疲れやすく、ジョギング後の疲労感が抜けず足は浮腫んでどんどん体重増え続けてたので思いきって毎食お米を200gに増やし味噌汁も５種類ぐらい野菜を入れて食べてたら脂質が減ったおかげで体重２日で1.2kg落ちました!やっぱりお米食べないとですねおかげで睡眠も8時間寝れて走っても軽い筋肉痛程度に疲労が残ることがなくなりました。先生ありがとうございます
続けていると、体調なども安定してくると思います😊
朝食が早く6時くらい、夜は20時くらいになることがあります。お米を食べるなら何時まで、とか寝る何時間前、などありますか？
先生のお顔に艶があって羨ましい❤
お米生活をするとお肌ツヤツヤになる方が多いですよ！
@@okome-ch 昨日から早速始めました♥️３年ほど前から膠原病でステロイド飲みのせいなのか肌色もくすんで、かつ、紫斑だらけ、ブルドッグみたいな顔になってるんですが、先生の動画見て確かにお米の量食べてないなと気付きました。普通の人とスタート地点は違うけどお米食べてキレイ若返ります！
お米生活を初めて２kg増えました でもウエストは細くなった感じがしますが、今まで朝はプロテインとブルーベリー、ナッツ、バナナをスムーズのようにして飲んでましたが、味噌汁とごはんをしっかり食べるようになったら、その後椅子に座ってパソコン仕事などをしていたら我慢が出来ない眠気に襲われて朝から15分程寝てしまいます これって血糖スパイクでしょうか？ごはんをしっかり食べて糖尿病になりませんか？？
今までご飯を食べていなかった方は、胃腸力や代謝力が落ちている可能性がありますので、少しずつ慣らしていきましょう。ごはんをしっかり食べた方が血糖値が安定する方が多いですが、食べ方が大事です。こちらの動画を参考にしてください→ th-cam.com/video/4VQWKldy6Mc/w-d-xo.htmlsi=CXuXH7NXlby6Ik8D
アドバイスありがとうございます！夜中で終わる日、朝方まで終わる日があったりバラバラなので起きる時間もバラバラで食べる時間もバラバラ…規則正しくないので向いてないのかな？と思ってました。僕にとって何時が朝食なんだろう？などなど。でも不規則ながらも今まで毎日食べてたコンビニ弁当を一切やめて味噌汁とお米を中心にしっかり食べるように心掛けて続けています。体重は2キロ増えた後に現在1キロ減り冷え性と浮腫が少し改善されてる気がします。元々自律神経失調症になって太ってしまったことがキッカケだったので健康的に自律神経を整えながらダイエットしたいと思ってお米ダイエットを選びました。腸内環境もまだまだ改善されていないので雑穀米も混ぜて食べてます。これからも動画などを参考に続けて行きたいと思います！
コメントありがとうございます！少しずついい変化が出てきているようで良かったです😊不規則な生活だと自律神経のバランスが崩れやすいからこそ、食事で整えるのはとっても効果的だと思います。コンビニ弁当からのお米生活は素晴らしい変化ですね✨お仕事が終わる時間によって睡眠のタイミングがずれると思いますが、しっかり睡眠をとって目覚めたところから1時間くらいのタイミングを朝食と考えてみてください。
こんにちは😃お米生活２ヶ月半経過しました。体重は約1キロ増加してます、が心なしか恥骨の上辺りが以前より膨らみが減ったような気がします。ポッコリお腹はどこから変わっていくのでしょうか？皆さんが変わったように長い目で見て続けていきます！信じる者が救われるって思ってます😂今まで食事に自分で勝手に制限をかけていたので満腹を味わう幸せを実感しています🌾若玄米と白米、白米に雑穀米、と色々変えて楽しんでいます😊
体重は測ってないんですがお米食べるとお腹がパンッパンに張るんですよね横に贅肉はつかないけど、前に張り出すんですもうそれはそれはすごいですよリアル妊婦さんです笑食後が特に凄くて物理的にお腹が重くて辛いです（大食いでは全くないです）朝起きると多少マシになってますが。糖質制限すると2週間でお腹はぺったんこになりますクビレを他人に褒められるくらいです米を食べ続けてればいづれはクビレできますかね？米食べると便秘は解消するし、良い点もあるけど腹の張り出しが本当にすごくて😱
胃腸力が落ちていると食後にお腹がぽっこりしやすくなります。よく噛んで丁寧に食べるのを心がけてみてください。
おかずを少なくするという方法みたいですが、究極朝ご飯はお米のみにしていますが大丈夫でしょうか？ちなみに糖尿病患者です。お米は1日600~700g食べています。
お米だけではなく、おみそ汁と組み合わせるのがポイントです。また、おかずナシはバランスが悪いので、お米だけにしないでくださいね。
お米生活してます！！今まで全ての炭水化物抜いて一食野菜だけでしたがフラフラしたり食べることが怖かったのですがTH-camでお米ダイエットをみて始めてみましたちょー元気ですしお肌も体も綺麗になりました摂食障害を直してくれたことに感謝です質問なんですが韓国に四日旅行に行くことや長期の旅行の時その時はどうしたらいいですか？
旅行の時は「非日常」として楽しむのがいいと思います！その前後に、ごはんとみそ汁のシンプルな食事で整えると、体調や体調も崩れにくくなります😊
芋栗南京が美味しい季節です。お米の代わりに食べるのはどうですか？
非日常として楽しむのはいいと思いますよ！
今回も有益な動画ありがとうございます!!今、がん予防の為に糖質…炭水化物減らすべき等、動画出ていますので迷ってしまいます!!😂 海外で行なった資料!日本人には当てはまらないのかも?と思いますが😢
炭水化物を制限することががん予防になるというエビデンスはありません。むしろ逆では？日本人の炭水化物摂取量は60年くらい減り続けていますが、がんの罹患者数は増えています…特に、日本人に急増している大腸がんは、糖質制限によって増えています。
@@okome-ch 様ありがとうございます😊ですね～腸の長さも違うので！
いつも参考にさせて貰いながら続けています。付き合いがあったりすると難しい時もありますが基本、お米生活を楽しく続けています。私は子宮筋腫があるのですが、子宮に何らかの症状があると体重も減りにくいしお腹周りににくいがつきやすいと聞いたことがあります。そんな症状がある人は、なかなかお腹痩せが難しかったりしますか？順調にお腹が少しへこんで来たなと思ってた矢先、閉経だと思ってた生理が数ヶ月振りに来てから、お腹が急に出て来てなかなかへこまなくなりまして💦関係あるのか分からないのですが‥
いつもご視聴くださりありがとうございます！ホルモンバランスの変化で浮腫が出やすくなったり、胃腸の調子が変わってお腹ぽっこりになったように感じることはあるかもしれません。お米生活で体調が整うと、いい変化があると思いますよ！
@@okome-ch 質問に答えて下さりありがとうございますm(_ _)mそうですね、これからも体に良いお米生活を続けて行きます!ありがとうございました😊
久し振りに「銀シャリ」を炊いて喰ったと投稿しましたが、いやぁ〜美味かった。悩みは喰い過ぎに注意が必要なこと、本日は念願だった「桃屋のイカの塩辛」でお茶漬け喰っちゃいましたぁ～😋🍚🌾 🙄🤨🤔😁😜
美味しく食べられるって幸せですね✨
@@okome-ch 様喰えるって有り難いっス‼️返信感謝致します。m(_ _)m ﾍﾟｺﾘ
ゆきよ先生、今日も素敵な配信ありがとうございます✨私も数ヶ月は浮腫んだり体重増加して不安でいっぱいでした。でもサポートして頂きながら自分の胃腸機能に合わせて無理なく食べ進めている内にどんどん燃焼力があがり、ここ数日ご飯もおかずもおやつまで食べてもどんどん燃焼している感覚があり、浮腫みがすっかりなくなって体重がスルスル減り始めて食べる量が落ち着かないくらいになりました😻💕ビックリです！増える時や浮腫む時はすごく怖くて不安ですが、自分の燃焼力とこれから良くなると信じる気持ちと、前向きに食べる気持ちって本当に大切だと痛感してます😊こんなに沢山食べられるようになり、ゆきよ先生、サポートの先生には感謝です🥹✨
信じて続けてくれて嬉しいです✨どんどん良くなっていますよね！続けるほどに進化していきますので、楽しく続けてみてくださいね😊
体重は62kg BMI22 体脂肪33でもお腹だけが凹まないのでお腹に近い筋肉に効く部分メインでストレッチやヒートトレーニングや400歩前後を毎日して1ヶ月たちましたが、体重63キロ BMI23 体脂肪32になりが筋肉は増えた気がしますが体重やBMIが上がったのはなぜでしょうか？ごはんはだいたい１日450gはたべています！
食事の情報が少ないのではっきりとは分かりませんが、ごはん量が少ないので、脂質の比率が高いのではないかと推測しています。
お返事ありがとうございます☺️嬉しかったてます！ご飯は4回に分けて60グラムはたべています！あすけんで毎日入力してますがししつ、タンパク質はたいがい基準値ないです！たいそけいの体重計と、身長や体重で測ったのは、内脂肪は28でした！どちらが正しいのかわからず困っています(._.)
結構、自分が食べる白米6に対して4のおかずの量ってなんだか難しい😓1日分に対して米6:おかず4なのだろうけど…2号に対して両手いっぱい分✖️2とかそーいう表現してくれた方がわかりやすいのになぁ…😢
こちらの動画を参考にしてください☺️割合はザックリでいいんです☝️th-cam.com/video/cnQrCaUGiSA/w-d-xo.html
お米は主食にできるようになったのですが、おかずに油ものがやめられません。
油物が悪いわけではありませんよ。適度な油の摂取はむしろ必要ですので、油物ばかりを食べているのでなければ、やめなくて大丈夫です👍
今日は４ヶ月振りに銀シャリ炊いてます、５月から丸４ヶ月間冷麦飯でしたから何だかルンルンです。主菜は鯵の開き、副菜はリンゴ酢タマネギと焼き梅干し、汁は野菜沢山に豆腐 きな粉 にがり 溶き卵。飲み物は緑茶。食後にはクエン酸も摂取。こんな感じで良いんでしょうか❓
体調を見ながら自分に合うスタイルを見つけるといいですね！
ゆきよ先生いつもありがとうございます🍚夕飯もご飯２００グラムくらい食べても大丈夫なんですか？寝るだけだからあんまり食べないほうがいいのですか？教えて下さい!
![สาวเมืองเพชร - ธีเดช ทองอภิชาติ [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/kEt7F9PvO3I/mqdefault.jpg)
ボディビルを趣味としている者です
今までお米は１日食べても200g程度でしたが、先生の動画を見てから思い切って１日3号取る様にしたら、過去1番絞れました！
もちろんカロリーは変えずタンパク質と脂質を減らしましたが、筋肉は全然落ちずむしろ張りが良く大きくなった感じです
お米は凄い 本当にありがとうございます！
お米の凄さを実証してくださり、嬉しいです😊お米はすごいですよね！
柏原さんの動画を見て、
2年前にお米ダイエットを始めました。
その時、体重が2キロ増え、
しかも食欲が増進してしまい
それが耐えられなくて、
体質改善する前にやめてしまいました。
そのあとありとあらゆる糖質カットのダイエットをしてみましたが、ご指摘のとおり、
ある程度で停滞しリバウンドの繰り返しです。
そして体重が減っても幸福ではなくて、
大好きな糖質が食べられないストレスで、
爆食で胃がやられるの繰り返しでした。
改めてこちらの動画を見ると、
わたしの悩みにピッタリなことを話してくださっていて、
モヤモヤがどんどん解決されて行っています。
パッピーなダイエットの考え方を身に付けたいと思いました。
ご飯を3食食べれるようになって、1ヶ月たちます。
体重の減り方は小さめですが、
ある程度の筋トレとウォーキングを取り入れて、
お腹周りが少しスッキリしてきた印象です。
ゆったりした気持ちで続けらればと思っています♪
そうなんですよ…体重が増えると心が折れてしまう方が多くて残念です😭
でも、思い出して頂き、もう一度やってみようと思ってくださり嬉しいです✨焦らず、楽しみながら続けてみて下さいね！
お米を食べることで食事の満足感が得られ、間食が明らかに減りした！始めたばかりですが今の所体重は増えていません✨もともと朝ごはんや、お米を食べる習慣が全くなかった為少しずつ朝ごはんも食べれるようにしていければと思います🍚✨
質問なのですが、私自身筋肉が全くなく脂肪が多い為冷え性、朝ごはんも食べられずそもそもガッツリご飯を食べるのが苦手という悪循環な体質、生活を10年以上続けてしまっている為、どうしても朝からお米🍚を食べるのがしんどい日等は、ふかし芋一口や、グラノーラ(オーツ麦、砂糖無し)、米粉パン(自分で作るので砂糖や油の量は調整可)の方がまだ食べやすい為、味噌汁や豆腐等を+で食べるようにしてPFCバランスをはかっていますが、お米でないとあまり意味はないのでしょうか。。
お米の方が余分な脂質や糖質を避けられますが、健康な状態に持っていく過程でお米を食べるのがどうしてもしんどい時の朝食代替案などを教えてもらえると嬉しいです😂
無理に食べるのは逆効果なので、体の状態に合わせて調整しましょう。
食べる意識で続けていると少しずつ変わってきますよ😊
こちらの動画を参考にしてください th-cam.com/video/p8HrKKRGIY4/w-d-xo.htmlsi=4ZybH9jn7Xq_eRh0
私は昔はパン好きでしたが、玄米菜食になりなど、色々と経験し。
体重も高校時代、過食症で59キロまでに。精神的にストレスで34キロまで痩せたり。
今はご飯メインの食事、できあいものやインスタントものは食べません。
野菜は多いです。痩せていた44キロくらいのころは玄米も発芽や雑穀米を混ぜたりし、１日5合食べてました。
今はそこまでは食べてませんが、お酒のせいなのか太り49キロまでふえ、最近は44～47キロ。体重ではなく、脂肪のつくところ、お腹。昔は太っててもお腹の脂肪はあまりなかったし、ウエスト細いのが自慢でした。一番細いころは、52センチでした。
お酒のせいなのでしょうねぇ😅
年齢と共にお腹周りはつきやすくなりますね。
先生、またお米メインでおかず少なめにしたら体重落ちてきました。
お米の量を減らしてたら脂質増え、疲れやすく、ジョギング後の疲労感が抜けず足は浮腫んでどんどん体重増え続けてたので
思いきって毎食お米を200gに増やし味噌汁も５種類ぐらい野菜を入れて食べてたら脂質が減ったおかげで体重２日で1.2kg落ちました!
やっぱりお米食べないとですね
おかげで睡眠も8時間寝れて走っても軽い筋肉痛程度に疲労が残ることがなくなりました。
先生ありがとうございます
続けていると、体調なども安定してくると思います😊
朝食が早く6時くらい、夜は20時くらいになることがあります。お米を食べるなら何時まで、とか寝る何時間前、などありますか？
先生のお顔に艶があって羨ましい❤
お米生活をするとお肌ツヤツヤになる方が多いですよ！
@@okome-ch 昨日から早速始めました♥️３年ほど前から膠原病でステロイド飲みのせいなのか肌色もくすんで、かつ、紫斑だらけ、ブルドッグみたいな顔になってるんですが、先生の動画見て確かにお米の量食べてないなと気付きました。
普通の人とスタート地点は違うけどお米食べてキレイ若返ります！
お米生活を初めて２kg増えました でもウエストは細くなった感じがしますが、今まで朝はプロテインとブルーベリー、ナッツ、バナナをスムーズのようにして飲んでましたが、味噌汁とごはんをしっかり食べるようになったら、その後椅子に座ってパソコン仕事などをしていたら我慢が出来ない眠気に襲われて朝から15分程寝てしまいます これって血糖スパイクでしょうか？ごはんをしっかり食べて糖尿病になりませんか？？
今までご飯を食べていなかった方は、胃腸力や代謝力が落ちている可能性がありますので、少しずつ慣らしていきましょう。ごはんをしっかり食べた方が血糖値が安定する方が多いですが、食べ方が大事です。
こちらの動画を参考にしてください→ th-cam.com/video/4VQWKldy6Mc/w-d-xo.htmlsi=CXuXH7NXlby6Ik8D
アドバイスありがとうございます！
夜中で終わる日、朝方まで終わる日があったりバラバラなので起きる時間もバラバラで食べる時間もバラバラ…規則正しくないので向いてないのかな？と思ってました。
僕にとって何時が朝食なんだろう？などなど。
でも不規則ながらも今まで毎日食べてたコンビニ弁当を一切やめて味噌汁とお米を中心にしっかり食べるように心掛けて続けています。
体重は2キロ増えた後に現在1キロ減り冷え性と浮腫が少し改善されてる気がします。
元々自律神経失調症になって太ってしまったことがキッカケだったので健康的に自律神経を整えながらダイエットしたいと思ってお米ダイエットを選びました。
腸内環境もまだまだ改善されていないので雑穀米も混ぜて食べてます。
これからも動画などを参考に続けて行きたいと思います！
コメントありがとうございます！
少しずついい変化が出てきているようで良かったです😊
不規則な生活だと自律神経のバランスが崩れやすいからこそ、食事で整えるのはとっても効果的だと思います。コンビニ弁当からのお米生活は素晴らしい変化ですね✨
お仕事が終わる時間によって睡眠のタイミングがずれると思いますが、しっかり睡眠をとって目覚めたところから1時間くらいのタイミングを朝食と考えてみてください。
こんにちは😃お米生活２ヶ月半経過しました。体重は約1キロ増加してます、が心なしか恥骨の上辺りが以前より膨らみが減ったような気がします。ポッコリお腹はどこから変わっていくのでしょうか？皆さんが変わったように長い目で見て続けていきます！信じる者が救われるって思ってます😂今まで食事に自分で勝手に制限をかけていたので満腹を味わう幸せを実感しています🌾若玄米と白米、白米に雑穀米、と色々変えて楽しんでいます😊
体重は測ってないんですが
お米食べるとお腹がパンッパンに張るんですよね
横に贅肉はつかないけど、前に張り出すんです
もうそれはそれはすごいですよリアル妊婦さんです笑
食後が特に凄くて物理的にお腹が重くて辛いです（大食いでは全くないです）
朝起きると多少マシになってますが。
糖質制限すると2週間でお腹はぺったんこになります
クビレを他人に褒められるくらいです
米を食べ続けてればいづれはクビレできますかね？
米食べると便秘は解消するし、良い点もあるけど腹の張り出しが本当にすごくて😱
胃腸力が落ちていると食後にお腹がぽっこりしやすくなります。
よく噛んで丁寧に食べるのを心がけてみてください。
おかずを少なくするという方法みたいですが、究極朝ご飯はお米のみにしていますが大丈夫でしょうか？
ちなみに糖尿病患者です。
お米は1日600~700g食べています。
お米だけではなく、おみそ汁と組み合わせるのがポイントです。また、おかずナシはバランスが悪いので、お米だけにしないでくださいね。
お米生活してます！！今まで全ての炭水化物抜いて一食野菜だけでしたがフラフラしたり食べることが怖かったのですがTH-camでお米ダイエットをみて始めてみましたちょー元気ですしお肌も体も綺麗になりました摂食障害を直してくれたことに感謝です質問なんですが
韓国に四日旅行に行くことや長期の旅行の時その時はどうしたらいいですか？
旅行の時は「非日常」として楽しむのがいいと思います！その前後に、ごはんとみそ汁のシンプルな食事で整えると、体調や体調も崩れにくくなります😊
芋栗南京が美味しい季節です。
お米の代わりに食べるのはどうですか？
非日常として楽しむのはいいと思いますよ！
今回も有益な動画ありがとうございます!!
今、がん予防の為に糖質…炭水化物減らすべき等、動画出ていますので迷ってしまいます!!
😂 海外で行なった資料!日本人には当てはまらないのかも?と思いますが😢
炭水化物を制限することががん予防になるというエビデンスはありません。むしろ逆では？
日本人の炭水化物摂取量は60年くらい減り続けていますが、がんの罹患者数は増えています…
特に、日本人に急増している大腸がんは、糖質制限によって増えています。
@@okome-ch 様
ありがとうございます😊
ですね～腸の長さも違うので！
いつも参考にさせて貰いながら続けています。
付き合いがあったりすると難しい時もありますが基本、お米生活を楽しく続けています。
私は子宮筋腫があるのですが、子宮に何らかの症状があると体重も減りにくいしお腹周りににくいがつきやすいと聞いたことがあります。
そんな症状がある人は、なかなかお腹痩せが難しかったりしますか？
順調にお腹が少しへこんで来たなと思ってた矢先、閉経だと思ってた生理が数ヶ月振りに来てから、お腹が急に出て来てなかなかへこまなくなりまして💦
関係あるのか分からないのですが‥
いつもご視聴くださりありがとうございます！
ホルモンバランスの変化で浮腫が出やすくなったり、胃腸の調子が変わってお腹ぽっこりになったように感じることはあるかもしれません。
お米生活で体調が整うと、いい変化があると思いますよ！
@@okome-ch
質問に答えて下さりありがとうございますm(_ _)m
そうですね、これからも体に良いお米生活を続けて行きます!
ありがとうございました😊
久し振りに「銀シャリ」を炊いて喰ったと投稿しましたが、いやぁ〜美味かった。悩みは喰い過ぎに注意が必要なこと、本日は念願だった「桃屋のイカの塩辛」でお茶漬け喰っちゃいましたぁ～😋🍚🌾 🙄🤨🤔😁😜
美味しく食べられるって幸せですね✨
@@okome-ch 様
喰えるって有り難いっス‼️
返信感謝致します。m(_ _)m ﾍﾟｺﾘ
ゆきよ先生、今日も素敵な配信ありがとうございます✨
私も数ヶ月は浮腫んだり体重増加して不安でいっぱいでした。
でもサポートして頂きながら自分の胃腸機能に合わせて無理なく食べ進めている内にどんどん燃焼力があがり、ここ数日ご飯もおかずもおやつまで食べてもどんどん燃焼している感覚があり、浮腫みがすっかりなくなって体重がスルスル減り始めて食べる量が落ち着かないくらいになりました😻💕
ビックリです！
増える時や浮腫む時はすごく怖くて不安ですが、自分の燃焼力とこれから良くなると信じる気持ちと、前向きに食べる気持ちって本当に大切だと痛感してます😊
こんなに沢山食べられるようになり、ゆきよ先生、サポートの先生には感謝です🥹✨
信じて続けてくれて嬉しいです✨どんどん良くなっていますよね！
続けるほどに進化していきますので、楽しく続けてみてくださいね😊
体重は62kg BMI22 体脂肪33でもお腹だけが凹まないのでお腹に近い筋肉に効く部分メインでストレッチやヒートトレーニングや400歩前後を毎日して1ヶ月たちましたが、体重63キロ BMI23 体脂肪32になりが筋肉は増えた気がしますが体重やBMIが上がったのはなぜでしょうか？
ごはんはだいたい１日450gはたべています！
食事の情報が少ないのではっきりとは分かりませんが、ごはん量が少ないので、脂質の比率が高いのではないかと推測しています。
お返事ありがとうございます☺️嬉しかったてます！
ご飯は4回に分けて60グラムはたべています！
あすけんで毎日入力してますがししつ、タンパク質はたいがい基準値ないです！
たいそけいの体重計と、身長や体重で測ったのは、内脂肪は28でした！
どちらが正しいのかわからず困っています(._.)
結構、自分が食べる白米6に対して4のおかずの量ってなんだか難しい😓
1日分に対して米6:おかず4なのだろうけど…
2号に対して両手いっぱい分✖️2とかそーいう表現してくれた方がわかりやすいのになぁ…😢
こちらの動画を参考にしてください☺️割合はザックリでいいんです☝️
th-cam.com/video/cnQrCaUGiSA/w-d-xo.html
お米は主食にできるようになったのですが、おかずに油ものがやめられません。
油物が悪いわけではありませんよ。適度な油の摂取はむしろ必要ですので、油物ばかりを食べているのでなければ、やめなくて大丈夫です👍
今日は４ヶ月振りに銀シャリ炊いてます、５月から丸４ヶ月間冷麦飯でしたから何だかルンルンです。主菜は鯵の開き、副菜はリンゴ酢タマネギと焼き梅干し、汁は野菜沢山に豆腐 きな粉 にがり 溶き卵。飲み物は緑茶。食後にはクエン酸も摂取。こんな感じで良いんでしょうか❓
体調を見ながら自分に合うスタイルを見つけるといいですね！
ゆきよ先生いつもありがとうございます🍚
夕飯もご飯２００グラムくらい食べても大丈夫なんですか？寝るだけだからあんまり食べないほうがいいのですか？教えて下さい!