ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- #100GÜNDEBEN 100 GÜNDE NASIL KİLO VERİLİR? 100 günde kilo verme challenge yapıyorum! Bana katılın beraber daha sağlıklı, güçlü ve fit olalım. Kilo vermenin yolları, spor ve aralıklı oruç ve daha fazlası bu videoda. Nasıl düzenli spor yapılır? Bir alışkanlık edinirken işimizi kolaylaştıracak şeyler nelerdir?
Spor alışkanlığı kazanmak, sağlıklı beslenmek
#100GÜNDEBEN Hashtagini takip etmeyi, postlarınızda paylaşmayı ve beni de etiketlemeyi unutmayın.
Bu videonun altına bu challenge'a katılıp katılmadığınızı yazın. Bana e-mail de atabilirsiniz ve İnstagram'dan da hem beni hem de #100GÜNDEBEN Hashtagini takip edebilirsiniz bu sayede katılan diğer insanları da görmüş olursunuz.
Email: kanalzehrayo@gmail.com
/ zehra.yo
Videoda bahsettiğim 100 gün spor yapan kızın videosunu şu linkten izleyebilirsiniz.
• BEFORE & AFTER 30 POUN...
Benim spor ve sağlıklı beslenme konusunda takip ettiğim bazı kanallar ve instagram sayfaları aşağıdadır. TH-cam kanalları İngilizce ama eğer Türkçe bildiğiniz iyi kanallar varsa siz de aşağıda paylaşabilirsiniz kanal adını. Linkini paylaşmayın çünkü o zaman TH-cam gizliyor yorumu. Kanal adından bulabiliriz.
Abby Pollock - Spor ve beslenme
/ @abbypollock
Athlean X - Spor ve beslenme
/ jdcav24
Autumn Bates - Beslenme
/ @autumnbates
Chris Heria - Calistenics
/ @chrisheria
Natacha Oceane - Spor ve beslenme
/ @natachaoceane
Sizden gelen Türkçe spor ve beslenme kanallarını da buralara ekleyeceğim. Bunlar benim takip ettiklerim ama İngilizce. Ama bazı videolarında veya aynı sayfaların İnstagramlarında bazı spor hareketlerini gösteriyor size. Özellikle Abby ve Natacha.
İnstagram sayfaları da şimdilik sağlıklı tarifler paylaşan iki hesabı yazıyorum.
Mutfakta Yusuf Var - Genelde sağlıklı tatlı ve atıştırmalık yapıyor. Canınız tatlı istediğinde onun denemiş olduğu tariflerden deneyebilirsiniz.
/ mutfaktayusufvar
Batcha Blog - Sağlıklı tarifler. Tatlı da var yemek de.
/ batchablog
Sizden gelenleri de listeye eklerim.
Bu videoyu beğendiyseniz daha fazlası için kanalıma ABONE olmayı unutmayın.
/ zehrayo
Sağlıklı yaşam konusunda sizden gelecek tavsiyeleri de bekliyorum. Şimdiden hepimize kolay gelsin. #100gündeben challenge başlasın o zaman!
#kilovermechallenge #saglikliyasam #sporyapmak #kiloverme #kilovermeninyollari #nasilkiloverilir #sporlakilovermek #zayiflamak #sagliklibeslenme
100 günde nasıl kilo verilir?
Nasıl kilo verebilirim?
Sağlıklı beslenme ve spor
Kilo vermenin yolları nelerdir?
Kilo vermek için ne yapmalıyım?
Kilo vermek için egzersizler
Kilo vermenin yolları nedir?
Spor ve sağlıklı beslenme videosu
Zayiflamak icin ne yapmak gerekir?
Kilo verme motivasyonu
Aralıklı oruç saatleri nedir?
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır?
Aralıklı oruç nasıl yapılır?
spor yapmak
intermittent fasting türkçe anlatımı
Evde kilo verme ve zayıflama yöntemleri nedir?
Amerika ve New York ile ilgili bilmek istediklerinizi aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz. Bir sonraki videolarımda cevaplamaya çalışırım.
Amerika'da yaşam, kiralar, konaklama, yemekler
• AMERİKA'DA EV KİRALARI...
Amerika'da çalışma ve İngilizce
• AMERİKA'DA İŞ BULMAK V...
Amerika'da ehliyet alma
• AMERİKA'DA EHLİYET ALM...
New York metrosu nasıl kullanılır videomu izlemeyi unutmayın.
• NEW YORK METROSU SUBWA...
İnstagramdan beni takip etmeyi unutmayin.
/ zehra.yo
Bu video Premiere Pro programi ile kurgulanmistir.
Herkese merhaba! #100gündeben Challenge'a katılmak isteyenler ayrıntılı bilgileri videonun açıklama bölümünde bulabilir. Normal videolar devam edecek elbette. Bu kendim için yapmak istediğim bir şeydi. Katılanlar #100gündeben hastagini de beni de İnstagram'da takip ederse hepimiz paylaştıkça büyüyen grubumuzu görürüz. Umarım motive edici olur bu video sizin için. Bu arada bu 100gündeben challenge'i ben kilo vermek için yapacağım ama siz belki başka bir şey için de yapabilirsiniz. Alışkanlık edindiğimiz ve her gün yaptığımız bir şey olduğu sürece, neyin challenge'ini yaptığınız tamamen size kalmış.
Eğer tavsiye ettiğiniz Türkçe spor ve beslenme kanalları varsa aşağıya kanal ismini yazabilirsiniz. Link yazarsanız TH-cam göstermiyor yorumu. Benim kanal tavsiyelerim İngilizce ama onların İnstagram hesaplarında da örnek hareketler var bakmak isterseniz. Bir de sağlıklı beslenme konusunda takip ettiğiniz hesapları da yazmayı unutmayın. Ben iki tane paylaştım açıklamada.
Heyecanla bu challenge'a başlıyorum o zaman ben.
Sevgiler.
Bende başladım 1 mayısta bitiyor bakalım 💪🏻 inşallah ölmezde kalırsam bırakmadan yapacam inşallah 💪🏻☺️💕 “ YAPABİLİRİZ”👊🏻 haydi BİSMİLLAH ‼️
Haydi Bismillah o zaman👏. Hosgeldiniz aramiza 😃
Kaç kilo oldunuz acaba
Katılan herkesi şimdiden tebrik ediyorum, pes etmeyin 👍👏
🤗 tesekkur ederiz.
haydi gencler sag eller havaya 1 2 1 2 1 2 step 1 2 1 2 step kiloları yakalım
Bende variiiimmmm yarin basliyorum
Ben de varım, yalnız kaçıncı gündesiniz. İnstagramda da takip edeyim mi , devam ediyor mu 👋
Korona Amerika'ya gelene kadar tam gaz devam ediyordu 5 kilo vermistim ama son 1 aydir belki de daha fazla evdeyiz hep ve devam edemedim. 2 aydir da binadaki Gym odasini kapattilar bu sebeple. Yine de tekrar baslayacagim evde yapilabilecek hareketlerle.
Ben de varımm 👍👍👍
Yihuuu kardes de burada!
@@ZehraYO sen varsan biz de varız :)))
@@aysegulyldz6391 buyuk sorumluluga girdim. Mecbur tamamlayip, basi cekecegim.😂😂
Geldim geldim
Hosgeldin canimmm🤗😘
Videoları sıklaştırıyorsun helaaal 😂
Tesekkur ederim, daha cok paylasmaya calisiyorum 🤗
Bende bu 100 gün e VARIMMMMM 😍💕
Supersiniz cok mutlu oldum 😍💃💃💃
Bende varım
Muthissiniz! Gittikce buyuyoruz! 🤗🤩