Hice este ejercicio el año pasado, debido a que note que mi postura era malisima y la llevaba teniendo asi desde hace años, con estos ejercicios el año pasado mi postura mejoro muchisimo, ahora volvi a este video porque comence a notar nuevamente que mi postura estaba mal, es un muy buen video y los cambios se nota a las semanas, muchas gracias
Rutina 1 3:06-1. 10-15 lentas 3:57-2. 8-10 pausar arriba 5:10-3. 10 rotaciones por lado 5:32-4. 8-10 Repeticiones Rutina 2 6:23-1. 10 rotaciones por lado 6:59-2. 15-20 segundos por lado 7:28-3. 15-20 Segundos por lado 8:20-4. 15 repeticiones
buenisimo, tantos años de mala postura y me explicastes los motivos en este video, pense que era un problema para toda la vida, espero que esta sea la solucion, hoy mismo comienzo con tu rutina, gracias desde Argentina
Eres un genio hace 4 meses empece a entrenar y eh notado muy mal mi espalda baja y alta y hace semanas que eh estado intentando correjirla pero ahora vamos con toda en 1 mes subo mi avanze de esta rutina En este momento me encuentro como el sujeto del ejemplo
Lo ideal es tener una liga, yo hice una casera para la espalda. En 3 semanas pude corregir mi postura sin tener que estirar el pecho. Ya que descongestiona mi pectoral que lo quiero lo más grande la mayor cantidad del tiempo xd Psdt: ectomorfo pero ya no jorobado
Vengo haciendo esta rutina casi 6 meses y he mejorado mucho hasta me dicen que estoy más alto,a veces no la hago x 2 o 3 días y se nota la diferencia, dolores,mala postura,pero cuando la hago quedo como nuevo muy relajado 💪
Llevo haciéndolo durante el 1/1/24/ y hoy día 17/1/24, me ha cambiado bastante la postura,tengo la espalda más fuerte y llevaba muchos años teniendo mala postura y gracias a esto me siento mejor físicamente y mentalmente, gracias
@@Leyendas_nba2024 buah bastante mejor antes tenía problemas espalda, me dolía mucho los lados, el cuello y ahora me siento mucho mejor, ya no tengo ese dolor, te cambia mucho ya no solo la postura sino tmb el caminar, sentirse más bien contigo mismo
Yo tengo un problema de postura por la forma de mi cuerpo, tengo las costillas muy salidas y la espalda muy curva, mis costillas sobresalen demasiado cuando estoy derecho y por esto mismo por lo general estoy algo jorobado, intentaré estos ejercicios para mejorar mi postura.
eee que berraco mi brother excelente informacion verdadera enseñansa para mejorar cada dia que siga creciendo el canal asi como tu humildas y obviamente los musculos de todo aquel que lea esto mas de dos mil bendiciones y exitos bro
@@crack6113 se me olvido respondes xd pero la verdad es q ya casi ni tengo mala postura, estoy menos erguido con los hombros menos encorbados ya estoy mucho mejor 100% recomendado
Por mucho tiempo busque rutinas para mejorar mi postura que gracias a la vida sedentaria que llevo, tengo la postura que utilizo como ejemplo, hoy empiezo con la rutina...vuelvo en 4 semanas esperen resultados.
Hola recién conozco tu canal,muy buena información,padezco de una cifosis muy agravada que estoy muy encorvado hacea adelante,lo voy a empesar a implementar en mi día a día. Saludos desde Argentina
Si eres una persona joven 18 o 20 años puedes volver a la normalidad y corregir esa cifosis o joroba , yo tmb tenía ese pero haciendo ejercicios y estiramientos volví a la normalidad en 6 meses y ahora soy feliz :) , ánimos loco ...
Mi experiencia luego de hacerla una semana seguida,tengo 17 años,tengo escoliosis,al principio iba todo bien,pero ahora me empezaron dolores en el lumbar,recomiendo hacer solamente estiramientos de columna y en cuanto a esta rutina hacerla bien,con ayuda de un profesional,espero les sirva!
Estos ejercicios me encantaron creo que unos de los más completo que encontré, exelente contenido, un nuevo suscriptor. Me gustaría saber cuantas series son por ejercicio
Ejrxicio 3. Rotaciones por alcance. Me gustaria aprenfer mas detalles de esta, ya que mi hombro detecho esta ligeramente mas bajo que mi hombro izquierdo
Al principio pensé... otro tipo que quiere hacerse el gracioso cuando es un tema serio... Luego me callaste la boca con tu sabiduría, pido perdón por juzgar. Probablemente este sea el mejor vídeo que he visto de corregir la postura. Muchas gracias.
Gracias por el vídeo Benjamin. Tengo el vicio de sentarme encorvado. Intenté hacer el ejercicio de la toalla me di cuenta que estaba muy contraídos los músculos. Espero seguir adelante. Lo único que no me gustó es que la papada se nota más. Ojalá saques algo para tonificar el cuello. Saludos
Amigo. Consulta. ¿Se debe ir subiendo las repeticiones o siempre ese número debe ser fijo? Muchas gracias, por tu aporte a la comunidad. Saludos, desde Bs As.
Jajaja me dio mucha risa el inicio del vídeo , aparte que justo estaba sentado de la misma manera que se mostraba en el ejemplo , gracias por el video Bro me ayudó mucho 👏💪👏 🔥
*Muy buen video brother, lo empezaré hacer al igual que estoy haciendo los otros ejercicios del otro vídeo y he notado cambio, y te doy una recomendación de que en el vídeo cuando hagas los ejercicios coloque también las repeticiones que hay que hacer o lo digas en cada ejercicio, creo que es mejor*✊👍
Sentia mucho en la parte alta de la espalda y hice solo los de esa parte y hombre que bien me senti luego Voy tres dias y me sie to mucho mejor de la espalda
Tengo 2 disco desgastados y los doctores dicen que es una enfermedad que se ve en la vejez estos ejercicio me ayudaran muchos con los otros que me había mandado el fisioterapeuta
Amigo que buen video , ahora que sabemos para que son estos ejercicios , deberias hacer un tutorial para hacer los ejercicios al mismo tiempo para saber cuantas series de cuanto etc , una pregunta ese problema de la espalda baja perjudica a las rodillas?
Luego de un mes haciendo los ejercicios mi postura ha mejorado bastante. Puedo notarlo al pararme frente a un espejo grande y en las fotos qur me toman otras personas. La parte que menos ha mejorado es el cuello adelantado. Tendré que hacer ejercicios adicionales para esa patte. Soy un hombre joven con mas de 15 años de postura jorobada.
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/n.gif)
Rutina 1
3:06-1. 10-15 lentas
3:57-2. 8-10 pausar arriba
5:10-3. 10 rotaciones por lado
5:32-4. 8-10 Repeticiones
Hagamos lo posible para que este héroe quede en fijado 😊😊😊
@@ProfeCharly es princesa, jaja........
@@MURDER_MACHINE_ o heroína ! Lo importante es su grandeza de tomarse él tiempo 😊
Arriba la cabeza . se te cae la corona mi rey
:0
Hice este ejercicio el año pasado, debido a que note que mi postura era malisima y la llevaba teniendo asi desde hace años, con estos ejercicios el año pasado mi postura mejoro muchisimo, ahora volvi a este video porque comence a notar nuevamente que mi postura estaba mal, es un muy buen video y los cambios se nota a las semanas, muchas gracias
Gracias profesor buenicimos tus videos saludos desde Phoenix Arizona ❤❤❤❤❤❤❤
Rutina 1
3:06-1. 10-15 lentas
3:57-2. 8-10 pausar arriba
5:10-3. 10 rotaciones por lado
5:32-4. 8-10 Repeticiones
Rutina 2
6:23-1. 10 rotaciones por lado
6:59-2. 15-20 segundos por lado
7:28-3. 15-20 Segundos por lado
8:20-4. 15 repeticiones
Llevo 17 días y mi postura cambio mucho, les recomiendo hacer este ejercicio
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad . 👍
Gracias seguiré la recomendación
EN SERIO? genial entonces, voy a intentarlo :)
@Felipe Herrera eso quiero saber yo :) pero yo hago 4
@@notorious-calistenia no
buenisimo, tantos años de mala postura y me explicastes los motivos en este video, pense que era un problema para toda la vida, espero que esta sea la solucion, hoy mismo comienzo con tu rutina, gracias desde Argentina
Cómo te fue?
¿Como te fue? We
Sos muy generoso gracias por comnpartir tanto contenido de calidad!!
Eres un genio hace 4 meses empece a entrenar y eh notado muy mal mi espalda baja y alta y hace semanas que eh estado intentando correjirla pero ahora vamos con toda en 1 mes subo mi avanze de esta rutina
En este momento me encuentro como el sujeto del ejemplo
Lo ideal es tener una liga, yo hice una casera para la espalda. En 3 semanas pude corregir mi postura sin tener que estirar el pecho. Ya que descongestiona mi pectoral que lo quiero lo más grande la mayor cantidad del tiempo xd
Psdt: ectomorfo pero ya no jorobado
@@peludosporinternet6900 qué tipo de ejercicios hiciste con la liga?
@@ericin7059 los del video supongo
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad . 👍
como te va con esta rutina?
He visto distintos vídeos de ejercicios para corregir la postura, sin duda el mejor de todos!! 👏👏👏👏
Bien explicado voy a empezar a hacerla ya que la postura es algo súper importante la primera persona que se preocupa de la postura !! Gracias
💪🤓
Vengo haciendo esta rutina casi 6 meses y he mejorado mucho hasta me dicen que estoy más alto,a veces no la hago x 2 o 3 días y se nota la diferencia, dolores,mala postura,pero cuando la hago quedo como nuevo muy relajado 💪
Pero cuando hiciste los ejercicios te crecieron musculos en la espalda?
@@jeanpierreoroscoflores3b886 si bro
Saludos desde El Salvador 🇸🇻
Voy a documentar siguiendo las recomendaciones y todo al pie de la letra, para ver si funciona en mi. Esperenme un mes y les cuento
Ya esperaré
X2
Me puedes decir el resultado que yo ya acaba de ver el video y lo quiero hacer
Gracias!🙌🙌
Yo igual la empezare desde mañana que haga mi rutina de ejercicio, dejen su ward :v
Gracias profesor buenicimos tus videos ❤❤❤❤❤❤❤
Excelente campeón gracias x compartir Saludos desde Buenos Aires
Excelentes ejercicios, he notado cambios en mi postura muchas gracias!
Sinceramete este es uno de los mejores videos que he visto sobre este tema, grande ejercicios y muy bien explicados.
Llevo haciéndolo durante el 1/1/24/ y hoy día 17/1/24, me ha cambiado bastante la postura,tengo la espalda más fuerte y llevaba muchos años teniendo mala postura y gracias a esto me siento mejor físicamente y mentalmente, gracias
Como vas ahora??
@@Leyendas_nba2024 buah bastante mejor antes tenía problemas espalda, me dolía mucho los lados, el cuello y ahora me siento mucho mejor, ya no tengo ese dolor, te cambia mucho ya no solo la postura sino tmb el caminar, sentirse más bien contigo mismo
3:05 para cuando volvais a repetir la sesión y no os tengáis q volver a comer la intro😂❤
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Rutina 2
6:17-1. 10 Rotaciones por lado
7:00-2. 10-15 Por lado
7:25-3. 10-15 Por lado
8:40-4 15 Repeticiones
Excelente aporte muchas gracias muchacho,. Feliz día
Que Bn vídeo yo tengo muy mala postura y estoy entrenando de nuevo espero me ayuden gracias .
Yo tengo un problema de postura por la forma de mi cuerpo, tengo las costillas muy salidas y la espalda muy curva, mis costillas sobresalen demasiado cuando estoy derecho y por esto mismo por lo general estoy algo jorobado, intentaré estos ejercicios para mejorar mi postura.
eee que berraco mi brother excelente informacion verdadera enseñansa para mejorar cada dia que siga creciendo el canal asi como tu humildas y obviamente los musculos de todo aquel que lea esto mas de dos mil bendiciones y exitos bro
Woow muchas gracias señor me a servido
Hola! Podrías hacer algún video sobre retracción escapular?! Muchas graciaaas!
Lo tendre en cuenta!!
Si que me he sentido identificado con este video. Muchas gracias
Que bien video estoy con dolor de espalda y tengo la mala postura que muestras en el vídeo.
Hola, empezare con la rutina desde hoy hire informado de como me va pero con los comentarios que he leído seguro que funciona
Como te fue
@@crack6113 se me olvido respondes xd pero la verdad es q ya casi ni tengo mala postura, estoy menos erguido con los hombros menos encorbados ya estoy mucho mejor 100% recomendado
Saludos desde ECUADOR 🇪🇨
MAESTRO DEL FITNESS!
💪🤓
Increíble llevo pocos días y ya eh visto cambios
Buen video crack, apenas vi tu vídeo me puse a hacer los ejercicios inmediatamente.
Suscribanse en mi canal , tengo un buen portafolio en CALISTENIA y con su apoyo podremos hacer más vídeos y mejorar la calidad . 👍
As un video sobre la inclinación pelvica con la joroba, xfaa, están chidas tus videos
Por mucho tiempo busque rutinas para mejorar mi postura que gracias a la vida sedentaria que llevo, tengo la postura que utilizo como ejemplo, hoy empiezo con la rutina...vuelvo en 4 semanas esperen resultados.
Te funcionó?
Rutina 1 (Consigue una Toalla)
3:06-1. 10-15 lentas
3:57-2. 8-10 pausar arriba
5:10-3. 10 rotaciones por lado
5:32-4. 8-10 Repeticiones
Excelente video! Algo de lo que poco se habla, y mucho se sufre, lo haré juicioso de ahora en adelante y veré resultados en un tiempo! 💪🏼
Hola recién conozco tu canal,muy buena información,padezco de una cifosis muy agravada que estoy muy encorvado hacea adelante,lo voy a empesar a implementar en mi día a día.
Saludos desde Argentina
Si eres una persona joven 18 o 20 años puedes volver a la normalidad y corregir esa cifosis o joroba , yo tmb tenía ese pero haciendo ejercicios y estiramientos volví a la normalidad en 6 meses y ahora soy feliz :) , ánimos loco ...
Mi experiencia luego de hacerla una semana seguida,tengo 17 años,tengo escoliosis,al principio iba todo bien,pero ahora me empezaron dolores en el lumbar,recomiendo hacer solamente estiramientos de columna y en cuanto a esta rutina hacerla bien,con ayuda de un profesional,espero les sirva!
Tú si eres un verdadero profesional del fitness adoro tus rutinas de ejercicio y demás consejos
💪🤓
Parce, usted esta muy claro, esto era justo lo que me pasaba, lo hice y pude corregir mi postura! Saludos desde Buenaventura-Colombia
Cuánto tiempo te tomó notar cambios y que rutina usaste? Saludos
muy buena tus rutinas y me sirven de consejos para esta cuarentena
💪🤓
WOW si funciona no me lo esperaba
Cuánto tiempo llevas haciendo los ejercicios? Y qué resultados has visto Bro?
Estos ejercicios me encantaron creo que unos de los más completo que encontré, exelente contenido, un nuevo suscriptor.
Me gustaría saber cuantas series son por ejercicio
Hahaha de verdad eres increíble! Excelente video!
💪🤓
Gracias por la indicacion para mejor la posicion ya que me estaba jorobando abrazos
Excelente vídeo me servirá muchísimo, gracias!
Buen video crack !! No se diga más la empezaré hoy mismo... 🤜🏻
💪🤓
Te funciono
Justo tengo dolores en la espalda🤕 este video me vendrá bien!!
gracias por compartir . me sirve mucho y se siente bien . 👍👍👍
Gracias por compartir! Definitivamente la clave está en el trabajo de glúteos, lumbares y espalda en general 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Exelentes consejos los practicare cads mañana
Ejrxicio 3. Rotaciones por alcance. Me gustaria aprenfer mas detalles de esta, ya que mi hombro detecho esta ligeramente mas bajo que mi hombro izquierdo
3:30
3:57
5:10
5:44
6:23
7:11
7:28
8:20
Muy buena la rutina!!! Muchas gracias ❤️💯
Que maravilla solucionar la mala postura en solo 10 minutos lo felicito..
sigo jorobado😑
@@franciscozarzaacevedo457 no seas tonto hermano es con el tiempo creo que al mes se nota la diferencia pazienzia
Al principio pensé... otro tipo que quiere hacerse el gracioso cuando es un tema serio...
Luego me callaste la boca con tu sabiduría, pido perdón por juzgar.
Probablemente este sea el mejor vídeo que he visto de corregir la postura.
Muchas gracias.
Gracias por el vídeo Benjamin.
Tengo el vicio de sentarme encorvado. Intenté hacer el ejercicio de la toalla me di cuenta que estaba muy contraídos los músculos. Espero seguir adelante. Lo único que no me gustó es que la papada se nota más. Ojalá saques algo para tonificar el cuello. Saludos
Gracias buena rutina de ejercicios
Saludos
Podrías hacer un vídeo de como una persona con hernia discal puede entrenar con pesas, y como aliviar el dolor de espalda baja y ciática
Hola excelente vídeo, puedes hacer un video sobre los BCAAs, gracias
Ya lo tengo en el canal!!
Amigo. Consulta. ¿Se debe ir subiendo las repeticiones o siempre ese número debe ser fijo? Muchas gracias, por tu aporte a la comunidad. Saludos, desde Bs As.
Muy bueno tu vídeo amigo, realizaré estos ejercicios a diario, muchas gracias, te ganaste un suscriptor
Gracias, lo recomiendo 👍
Excelente consejo, me ayudará mucho con mi postura.
Te felicito por tu vídeo
La verdad que buenos ejercicios la verdad gracias
Me ha encantado muy buenos ejercicios 👍lo probaré
gracias por la información, me ayudo mucho por mi altura
Jajaja me dio mucha risa el inicio del vídeo , aparte que justo estaba sentado de la misma manera que se mostraba en el ejemplo , gracias por el video Bro me ayudó mucho 👏💪👏 🔥
me alegra que. te. haya gustado💪🤓
Buen video para mi espalda, gracias!
Muy buena beja, siempre con buenos consejos crack👌👌👌
👏👏👏👏 gran video ❤️😘👍
Magnificos ejercicios muchisimas gracias!!!
*Muy buen video brother, lo empezaré hacer al igual que estoy haciendo los otros ejercicios del otro vídeo y he notado cambio, y te doy una recomendación de que en el vídeo cuando hagas los ejercicios coloque también las repeticiones que hay que hacer o lo digas en cada ejercicio, creo que es mejor*✊👍
Te funciono
Muy bueno gracias. Facil y rapido
Tus videos son geniales 👌
Excelente vídeo 👍👌✋💪
Valiosísima información!
podrias hacer un video sobre la hiperextension de rodilla
Muchas gracias
Exelente video, muchas gracias!!
Sentia mucho en la parte alta de la espalda y hice solo los de esa parte y hombre que bien me senti luego
Voy tres dias y me sie to mucho mejor de la espalda
Tengo 2 disco desgastados y los doctores dicen que es una enfermedad que se ve en la vejez estos ejercicio me ayudaran muchos con los otros que me había mandado el fisioterapeuta
Que grande viejo! Gracias
Que buen vídeo , todo lo que necesito para tener alivio en mi cuerpo está en este vídeo . Gracias y felicitaciones.
Amigo que buen video , ahora que sabemos para que son estos ejercicios , deberias hacer un tutorial para hacer los ejercicios al mismo tiempo para saber cuantas series de cuanto etc , una pregunta ese problema de la espalda baja perjudica a las rodillas?
Gracias por el vídeo y las recomendaciones. Por cierto, muy bonito cuerpo 😳
Empiezo hoy la rutina . Dentro de una semana vuelvo y comento mis avances .
Muy buen vídeo, muchas gracias se lo envié a mis dos hermanos
Gran información gracias 👍🏻
Nadie, absolutamente nadie:
Yo: Haciendo estos ejercicios cada 50 minutos en la oficina.
Gracias, muy buen video
Muy buen video. Saludos desde España.
Buen video. Saludos desde Cuba.
Me suscribo❤😊. Saludos desde México.
Buen video, estoy en recuperación de una hernia lumbar y son los mismos ejercicios que recomiendanls kinesiologos, saludos
Empiezo el 1 de abril os iré contando... Bueno lo intentaré
Día 1: me dió pereza veremos mañana
Cómo te va
@@crack6113 mal... Pero bueno he empezado que es lo importante
@@Gabriel-gs4ek que mal entonces no llevas ningún avance?
Nuevo suscriptor. Excelente contenido! y Muchas gracias
Super like y tienes un nuevo suscriptor. Gracias
Que bueno este canal
Hoy 4 de septiembre he iniciado los ejercicios. Ya veremos los resultados. Les contaré.
Luego de un mes haciendo los ejercicios mi postura ha mejorado bastante. Puedo notarlo al pararme frente a un espejo grande y en las fotos qur me toman otras personas. La parte que menos ha mejorado es el cuello adelantado. Tendré que hacer ejercicios adicionales para esa patte. Soy un hombre joven con mas de 15 años de postura jorobada.
@@pedromedinarivera7832 no ma yo 26 y siempre he caminado encorvado crees que me funcionen aun que tenga inicios de hernia?
@@gamaliel743 Funcionará, pero no hagas nada que te cause dolor.
@@pedromedinarivera7832 Y cuántas veces hiciste los ejercicios (repeticiones) o cuánto tiempo al día?