Bende 1 haftadan fazladir bel kalca bolgede ciddi agri cekiyordum su anda bu egzersini denedim egzersizin hemem arkasynda agrilarim hafifledi resmen yok oldu sizden Allah razi olsun
Allahım ne muradın varsa versin 2 ay boyunca agrı cektım bel fıtıgım var ayağıma vurdu 3 cocugum var onlara sürüne sürüne bakıyrdum 1 haftadır uyguluyorum ve cok sükür ayaklarımın üstüne durabliıyorum
Sol bacak ağrısı ile iki gündür kasılmalar yaşıyorum şuan gösterdiğiniz tüm setleri yaptım son harekete geldiğimde yarı yarıya rahatlamıştım teşekkür ediyorum 👍
Çook teşekkür ederim,benim sağ kalça kayması var o kısım kireçlenme oluşmuş , zaman, zaman fizik tedavisi görüyorum ama sizin egzersizleriniz harika . Hep takipteyim ❤️😘🙏🙏
Selam bu ilk egzersiz videonuzmu simdi önüme cikti siddetli agrilarim var butün egzersizleri vide o sırasina göre gidicem anlatim cok harika yüreginize saglik
Seher hanım merhaba Teşekkür ediyorum Londradaki doktorumun verdiği Video egzersizleri denedim Ama hergün sizi you tube egzersiz Tariflerininizi uyguladım gerçekten agrılarım azda olsa hafifledi Saygılarımla
Merhabalar bel ağrım çok fazlaydı yürümekte zorluk çekiyordum ilaçlar sadece ağrıyı hafifletiyor tamamen geçirmiyor ama egzersizlerin çok faydasını gördüm şuan tamamen geçmiş durumda bol bol egzersiz yapın üşünmeden çok faydasını görüceksinizdir
Merhaba, çok yararlı videolar paylaşıyorsunuz. Bunun için çok teşekkürler. Naçizane bir tavsiyede bulunmak isterim. Videolarınızda göstermiş olduğunuz egzersizlerin bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler için uygun olup olmadığını paylaşabilirseniz ben dahil çoğu kişinin aklındaki sorunun giderileceğini düşünüyorum :)
Aynı şikayetler bende de vardı bu akşam itibari ile başladım egzersizlere umarım ağrılarım hafifler ama spor yapmadığımdan dolayı bu hareketleri yapmadığından dolayı vücut hantallaştığı için kalçam ve baldırım ağrımaya başladı Çok teşekkürler
Merhaba benimde bir kaç aydır kalça ağrım vardı bu ağrı artık sol bacagimada vurmaya başladı sizin egzersizlerinizi gördüm yere egilipte birşey aldığımda kalkarken ay diye bağırıyorum egzersizler iyi gelirmi dersiniz teşekkür ederim simdiden
Birkaç gündür sol kalçamda cız cız bir ağrı vardı, her bastığımda cızlıyordu ve bacağıma doğru yayılıyordu. Normalde 6/10 ağrıyorsa şuan 3/10 ağrıyor. Her birinden 1 set yapmama rağmen. Sizin gibi insanlar iyi ki var
Hagi saatlerde ve hangi aralıklarla günde kaç defa yapmak gerekiyor acaba. Diğer videolarından oldukça yararlandığımı ve şifa bulduğumu bilmenizi isterim. Sevgilerimle CB
Hocam kalçam çok kötü ilerlemiş kireçlenme var sizi izleyip çalışıyorum , tens aldım ondan faydalanıyorum bu arada , prp yaptırdım , tekrar prp yapılacak ve peşinen Hyaluronik asit uygulayabiliriz dedi dr sizin tasviyeniz ne olur kas çalışması beni bitiriyor
Merhaba hocam benim bel fitigim var sol kalcam agriyordu bacagima vurdu doktora gittim kalcan cok gerilmis sol bant dedi bu egzerdizleri yapabilirmiyim cvp verirseniiz memnun olurum😊
Merhabalar. Dogustan kalca cikigina bagli gelisimsel kalca displazisi var. Kireclenme sebebiyle agrilar artmaya basladi. Bu egzersizler faydali oluyor ama bu rahatsizliga yonelik baska bir oneriniz var mi acaba? Simdiden tesekkurler.
Merhabalar yeni gördüm videonuzu çok güzel anlatmışsiınız bende şuan fizik tedaviye gidiyorum 4 yıl önce düşük ayakdan ameliyat oldum iyiydim 1 ay önce bel ağrısından doğrulamadım doktor kanal daralması dedi fizik tedaviye gidip verdiği hareketleri yapmaya çalışıyorum şimdi bunlarında yaptım tamamen iyi olmak için ne yapmalıyım teşekkürler
Dizlerimde kıkırdak erimesi var yani sıvı kaybı dr lar ameliyat dediler bende ameliyata güvenemiyorum sebebi ise ameliyat olanlardan olumsuz konuşmalar duydum bana ne tavsiye edersiniz cevabımı merakla bekliyorum..❤
Ben son yani 4 üncü egzersizin kaç adet yapılması gerektiğini tam anlamadım. Örneğin her bir bacak için 3 adet yapmamız mı gerekli yoksa herbir bacak için 10 tekrardan 3x10=30 diğer bacaiçinde 3x10=30 toplamda 60 mı yapacağız. Ayrıca açıklamanız için teşekkür ederim.
Seher hanım her iki kalçamda protez var bu hareketlerle protezi zorlarmıyım çok ağrım var kasları güçlendirmek adına yapmaya çalışıyorum zarar vermekten endişeliyim
Hocam bir sorum var, motor kazası geçirdim ama çok hafif, kalçamda ve sol kalça altında ağrılarım halen var egzersiz ile rahatlama sağlar mıyım sizce? Teşekkürler
Bu aralar biraz olsun acılarımı hafifleten tek şey sizin kanalınız. Çok teşekkür ederim Allah razı olsun.
Teşekkür ederim .
Egzersizler sayesinde ağrım hafifledi.Emeğiniz içinde Allah razı olsun.😊
Çok güzel anlatıyor sunuz herkesin anlayabileceği şekilde ellerinize emeğinize sağlık
teşekkür ederim
Çok faydalı oldu Allah razı olsun ❤
Gerçekten çok işe yarıyor.
Çok teşekkürler
Emeğinize sağlık süpersininiz👏👏
ßu an ihtiyacım olan egzersiz çok teşekkür ederim Allah razı olsun 🌸🥰
Çok teşekkürler,inş bunu yaşam biçimine donüstürecegim...❤❤❤
Anlatımlar harika emeğinize saglik
Seher hocam, şuana kadar izlediğim tüm egsersizleri uyguluyorum. Tesekkürler
Bende 1 haftadan fazladir bel kalca bolgede ciddi agri cekiyordum su anda bu egzersini denedim egzersizin hemem arkasynda agrilarim hafifledi resmen yok oldu sizden Allah razi olsun
Çok teşekkürler gerçekten bir aydır yapıyorum ve faydasınıda gördüm
Allahım ne muradın varsa versin 2 ay boyunca agrı cektım bel fıtıgım var ayağıma vurdu 3 cocugum var onlara sürüne sürüne bakıyrdum 1 haftadır uyguluyorum ve cok sükür ayaklarımın üstüne durabliıyorum
🎉❤😊 süpersiniz hocam sayenizde herkeze çok faydalı videolar 🙏
Sol bacak ağrısı ile iki gündür kasılmalar yaşıyorum şuan gösterdiğiniz tüm setleri yaptım son harekete geldiğimde yarı yarıya rahatlamıştım teşekkür ediyorum 👍
Çook teşekkür ederim,benim sağ kalça kayması var o kısım kireçlenme oluşmuş , zaman, zaman fizik tedavisi görüyorum ama sizin egzersizleriniz harika . Hep takipteyim ❤️😘🙏🙏
Seher hocam çok teşekkür ederim bütün hareketlerinizi düzenli bir şekilde yapıyorum çok faydasını gördüm. Bir numarasiniz
Çok sağolun, çok başarilısınız. Sayenizde yaptım, faydalandım. İyi ki varsınız.❤
Eline sağlık hayırlı geceler diliyorum
Sonsuz teşekkürler, harika bir seri oldu. Ve ter attım.
Valla super Allah razi olsun .rahatladi kalcam tutulmustu merdiven inip cikarken oturup kalkarken gitti agri cok sukur
Selam bu ilk egzersiz videonuzmu simdi önüme cikti siddetli agrilarim var butün egzersizleri vide o sırasina göre gidicem anlatim cok harika yüreginize saglik
İyi ki, varsınız…👏🏼👏🏼✨👌🙏🌸
Güzel hocam benim kalça kemikleri birbirine sürüyümüş dayanılmaz ağrılarım var ilk denemede güzel sonuç aldım allah sizden razı olsun❤
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz tşk ederim.
Gerçekten ben irandan izliyorum mukemelsiniz ben ayni muamele yspiyorum allah sizin işinizi rast getirsin
Çok iyi hareketlef anlatım ç0k güzel teşekkür ler.
Kalça ve bacağım çok ağrıyordu bu egzersizleri yapa yapa şimdi yürüyebiliyorum çok teşekkür ediyorum.
Her gün mü yapıyorsunuz ?
Tesekkurler seher hocam bel fıtıgım var kalcadan ayaklara kadar sgrım var bu egzersızlerı yapcagım ıyıkı varsın♥️🤲
Geçmiş olsun
Cok yardımcı oluyorsunuz tşk ediyorum
Teşekkürler şu an bütün vidyolarını izliyorum ve çok fayda gördüm❤
Teşekkür ederim ıyiki varsınız Sagolun
Harika teşekkür ederim ❤
Azerbaycandan Salamlar..Hocam eksersizleri yapiyorum...faydasi var..tesekkurler 🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷
Gerçekten işe yarıyor sağolun
hocam sağ olun var olun bana sonsuz yardım ediyorsunuz. agrılarım azaldi❤❤
İyi pazarlar hocam, çok sağolun 🙏❤️🙋
Emeğinize sağlık çok güzel
Şimdiden teşekkürler
teşekkür ediyorum çok işe yaradı yaptım bacak ağım gitti
Güzel egzersizler 👏🏻👏🏻🎉🎊❤️
Seher hanım merhaba
Teşekkür ediyorum
Londradaki doktorumun verdiği
Video egzersizleri denedim
Ama hergün sizi you tube egzersiz
Tariflerininizi uyguladım gerçekten agrılarım azda olsa hafifledi
Saygılarımla
Adana'dan iyi akşamlar💖💖💖
Hocam Süpersin 👏👏👏👏
Bu hareketler ağrıyı dindiriyor,tamamen ağrının geçmesi için ağrıyan bölgeye manuel terapi uygulanması daha etkili oluyor,bana öyle oldu.
Şuan ağrınız yok mu ?
Aboneyim güzel kuzum takipteyim
Merhabalar bel ağrım çok fazlaydı yürümekte zorluk çekiyordum ilaçlar sadece ağrıyı hafifletiyor tamamen geçirmiyor ama egzersizlerin çok faydasını gördüm şuan tamamen geçmiş durumda bol bol egzersiz yapın üşünmeden çok faydasını görüceksinizdir
Hangi hareketleri yaptınız
Süpersin devam et lütfen takipteyiz
Teşekkür ederiz hocam
Teşekkür ederim hocam🌷
allah razı olsun
Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederiz saygılar.
Çok sağ olun kardeşim
Çok teşekkürler 🌹
Uzbekistondan selam obla chug tashakur eterum
Seher hocam bizi tranbolin egzersizi çekermisiniz
Cok rahatlatti❤
Bendede sıkışma var çok teşekkür ederim yapmaya çalışacağım ama ağrım çok var canım yanıyor ağrıdan
Çok teşekkür ederimmm
Seher hanım bu yapmış olduğunuz kalça bacak egzersizi kalça kemiği odemine iyi gelirmi ne olur bana cevap yazin❤
Çok güzel beğendim
Çok teşekkür ederim. Üst bacak nasıl kuvvetlenir
kanalımda videoları mevcut
Çok teşekkür ederim yapmaya çalışıyorum ameliyat oldum ama sık sık ağrilarim oluyor bacağima vuruyor
geçmiş olsun
Merhaba, çok yararlı videolar paylaşıyorsunuz. Bunun için çok teşekkürler. Naçizane bir tavsiyede bulunmak isterim. Videolarınızda göstermiş olduğunuz egzersizlerin bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler için uygun olup olmadığını paylaşabilirseniz ben dahil çoğu kişinin aklındaki sorunun giderileceğini düşünüyorum :)
Merhaba kalça kireçlenmesi varsa bu hareketler yapılabilir mi?💐
TƏŞƏKKÜRLƏR
Bugünlerde basima bela olan agri teşekkür ederim ...
Aynı şikayetler bende de vardı bu akşam itibari ile başladım egzersizlere umarım ağrılarım hafifler ama spor yapmadığımdan dolayı bu hareketleri yapmadığından dolayı vücut hantallaştığı için kalçam ve baldırım ağrımaya başladı Çok teşekkürler
Merhaba benimde bir kaç aydır kalça ağrım vardı bu ağrı artık sol bacagimada vurmaya başladı sizin egzersizlerinizi gördüm yere egilipte birşey aldığımda kalkarken ay diye bağırıyorum egzersizler iyi gelirmi dersiniz teşekkür ederim simdiden
Hay yaşa kızım ,ağrılarım azaldı
Patlamış bel fıtığı na da iyi gelir mi Seher hanım ❤emeğinize sağlık
Yaptınız mı iyi geldi mi
Hayır @@maralabbas9873
@@nurtencamal7991 peki ne yaptınız iyleşmek için
Hareketler arızalı bölgede kendini hissettiriyor
Yastık koyup da yapılabilir mi
belimiz ağrıyorsa kalça hareketlerini yapabilir miyiz
Hocam her set 3 defa 10 tekrar dediniz , bunu gün içinde üçe bölüyoruz doğrumudur? Teşekkür ederim 🙏
Ameliyet olanlarda yapabilirmi
Birkaç gündür sol kalçamda cız cız bir ağrı vardı, her bastığımda cızlıyordu ve bacağıma doğru yayılıyordu. Normalde 6/10 ağrıyorsa şuan 3/10 ağrıyor. Her birinden 1 set yapmama rağmen. Sizin gibi insanlar iyi ki var
Hocam sayenizde ağrılarım azaldı.
Vallahi yavrum tamda benim sorunum aynı öyleyim bel pıtığı boyun fıtığı hepsi bende
Benim için uygunmudur acaba dizlerde protez var kaslarım güçsüz devam edebilirmiyim tesekkurler
Hagi saatlerde ve hangi aralıklarla günde kaç defa yapmak gerekiyor acaba. Diğer videolarından oldukça yararlandığımı ve şifa bulduğumu bilmenizi isterim. Sevgilerimle CB
Saygı değer hocam , bu hareketleri her gün mü yapacağız . Birde ne kadar süre yapacağız yani (1 gün 5 gün 10 gü 1 ay gibi ... )
kişiden kişiye göre süresi değişir günde 1-2 defa uyarmakta fayda var
Bu kalça hareketleri protezleri ve dar kanal ameliyatı olanlar yapabilir miyim. Teşekkür ederim
Salam xanım mənim beş aydı qılçam tutulub mualcələr fayd vermir nə önərirsiz
Net konuşmam zor maalesef
Hocam kalçam çok kötü ilerlemiş kireçlenme var sizi izleyip çalışıyorum , tens aldım ondan faydalanıyorum bu arada , prp yaptırdım , tekrar prp yapılacak ve peşinen Hyaluronik asit
uygulayabiliriz dedi dr sizin tasviyeniz ne olur kas çalışması beni bitiriyor
Kalça da bacakta ödemi olan da yapabilir mi acaba ?
Merhaba hocam benim bel fitigim var sol kalcam agriyordu bacagima vurdu doktora gittim kalcan cok gerilmis sol bant dedi bu egzerdizleri yapabilirmiyim cvp verirseniiz memnun olurum😊
Kalcada kureclenme icinde geçerlimi bu hareketler
onun için fakrlı bir videom mevcut
Yastıksız yaptım tansiyon düştü mü çıktı mı Bilmiyorum midem bulandı başım döndü çok kötü oldum yastıkla yapabilir miyim
Sag belimde yuvarlak bir kemik çıkmış ve ağrıyor dokunduğumda da ağrıyor sizce bel fıtığı mı
kemik çıkıntısı bel fıtığı olamaz.
Merhabalar. Dogustan kalca cikigina bagli gelisimsel kalca displazisi var. Kireclenme sebebiyle agrilar artmaya basladi. Bu egzersizler faydali oluyor ama bu rahatsizliga yonelik baska bir oneriniz var mi acaba? Simdiden tesekkurler.
İmdat
Merhabalar yeni gördüm videonuzu çok güzel anlatmışsiınız bende şuan fizik tedaviye gidiyorum 4 yıl önce düşük ayakdan ameliyat oldum iyiydim 1 ay önce bel ağrısından doğrulamadım doktor kanal daralması dedi fizik tedaviye gidip verdiği hareketleri yapmaya çalışıyorum şimdi bunlarında yaptım tamamen iyi olmak için ne yapmalıyım teşekkürler
açıkcası durumu bilmeden ne yapabilirsiniz yorumlayamıyorum
Bel fıtığından ameliyat aldum 20 gün oldu bu egzersizleri yapabilirmiyim
Ameliyattan sonra yine çok ağrılar oluyor diyolar oldumu sizde geçmiş olsun
Bel fıtığı olanlarda bunu yapa bilirmi neolur cevab verin
evet
En sondaki hareketi yaparken kalcam çok ağrıyor yapmaya devam etmelimiyim ??
Dizlerimde kıkırdak erimesi var yani sıvı kaybı dr lar ameliyat dediler bende ameliyata güvenemiyorum sebebi ise ameliyat olanlardan olumsuz konuşmalar duydum bana ne tavsiye edersiniz cevabımı merakla bekliyorum..❤
kök hücre tedavisi var
Hocam sağ leğen kemiğinde kireçlenme başlamış onun için hangi egsersiz yapmak gerekiyor 😊
kanalımdaki bel bölgesi egzersizlerine göz atın. O bölgeyi de çalıştırmış olursunuz
Ben son yani 4 üncü egzersizin kaç adet yapılması gerektiğini tam anlamadım. Örneğin her bir bacak için 3 adet yapmamız mı gerekli yoksa herbir bacak için 10 tekrardan 3x10=30 diğer bacaiçinde 3x10=30 toplamda 60 mı yapacağız. Ayrıca açıklamanız için teşekkür ederim.
Seher hanım her iki kalçamda protez var bu hareketlerle protezi zorlarmıyım çok ağrım var kasları güçlendirmek adına yapmaya çalışıyorum zarar vermekten endişeliyim
evet. Kalça protezinde durum farklılaşır. Zorlamaktan kaçının lütfen
Merhaba
Öyle denk geldiki; Norveç Filipinler maçı bitti aktifizyo ya başladım. Tekrar sonsuz teşekkürler
Almanya - Kolombiya maçı başlamak üzere.
Hocam bir sorum var, motor kazası geçirdim ama çok hafif, kalçamda ve sol kalça altında ağrılarım halen var egzersiz ile rahatlama sağlar mıyım sizce? Teşekkürler