Kniepijnvrij: Kniepijn? Stabiliseer je heupen met deze oefening en verminder je kniepijn

Een belangrijke oorzaak van knieklachten is de hipdrop. Bij hipdrop zakt de bekkenhelft van het standbeen te ver naar beneden omdat de heupspieren niet voldoende in staat zijn om het bekken adequaat te stabiliseren. Als gevolg hiervan kan de knie meer naar binnen vallen, wat bekend staat als 'kneeing in'. Dit kan leiden tot knieklachten.
Door de triple lock extension te trainen verbeter je de stabiliteit vanuit je heupen en voorkom je dat je knie naar binnen zakt bij belasting op 1 been zoals bij verschillende veldsporten. Zorg voor een goede strekking vanuit je heup/bovenbeen en kuiten
Door de hiplock te trainen, voorkom je hipdrop.
In deze video van Kniepijnvrij legt Stijn uit hoe je de triple lock extension moet uitvoeren en waarom het zo belangrijk is om hier voldoende aandacht aan te besteden in je oefeningen.
In deze video leer je:
✅ Hoe je de triple lock extension uitvoert
✅ Hoe je de hiplock activeert
✅ En hoe je dit principe kan toepassen in al je oefeningen
Het mooie is dat je deze oefening thuis kunt doen, zonder speciale apparatuur
Abonneer je op ons kanaal en mis geen enkele waardevolle video meer over knieblessures, preventie en gezondheid. Samen zorgen we ervoor dat jij pijnvrij kunt blijven genieten van je favoriete activiteiten.
ANDERE OEFENINGEN VOOR KNIEPIJN DIE MOGELIJK OOK BRUIKBAAR ZIJN:
✅ Tapen van de knie bij hoffitis. McConnell tape voor het patellofemoraal pijnsyndroom en hoffitis - • Kniebehandeling: McCon...
✅ Scheenbeenspieren trainen! Verminder je JUMPERS KNEE en het PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM : • Scheenbeenspieren trai...
✅ Stop kniepijn nu!! 6 oefeningen om je knieën te versterken en van je kniepijn af te komen! • Stop kniepijn nu!! 6 o...
====================================================================
► Kijk hier voor meer informatie over pijn rondom de knieschijf
kniepijnvrij.n...
► Kijk hier voor de online training voor HOFFITIS KLACHTEN kniepijnvrij.n...
► Onze andere programma's: kniepijnvrij.n...
#kniepijnvrij #fysioholland #patellofemoraalpijnsyndroom #knieschijfpijn #hoffitis #meidenknie #kniepijn #knieartrose
--------------------------------------------
Kniepijnvrij is een gespecialiseerd in het behandelen van mensen met knieklachten. Wij zijn experts en doen niets anders dan mensen helpen met het oplossen van hun knieproblemen. Hiervoor werken we samen met de beste specialisten van Bergman Clinics en FysioHolland.
Op dit kanaal vindt je instructievideo’s over knieklachten, de beste oefeningen en tips om optimaal te herstellen van jouw knieklacht.
Abonneer je om op de hoogte te blijven van de laatste inzichten over de gezondheid van jouw knieën
► Website: www.kniepijnvr...
► Onze partners: fysioholland.nl en bergmanclinics.nl
► De online training voor pijn rondom de knieschijf:
kniepijnvrij.n...
► Onze programma's: kniepijnvrij.n...
--------------------------------------------
Volg ons!
► Facebook: / kniepijnvrij.nl
► LinkedIn: / stijn-haverkamp-09886a129
► Instagram: / kniepijnvrij.nl
DISCLAIMER:
Alle informatie beschikbaar op dit kanaal is uitsluitend bedoeld voor algemene begeleiding en mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor advies van een arts, medische zorgverlener of fysiotherapeut. Kniepijnvrij is niet aansprakelijk voor eventuele letsel dat is ontstaan ​​door het uitvoeren van oefeningen of het opvolgen van advies op dit kanaal.
Raadpleeg altijd uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener bij vragen over uw medische toestand of om eventuele aandoeningen te diagnosticeren.

[@jennytomassen7294]

Goede oefeningen!Jammer dat fysiotherapeuten dit niet adviseren.