วีดีโอ

Erg bedankt voor de duidelijke uitleg en de oefeningen..😀👍

Dank je wel, deze oefeningen ken ik deels wel/niet ivm mijn knieklachten. Aanvullende vraag. Hoe vaak per week is aan te bevelen? Ik heb altijd begrepen dat dagelijks ook niet goed is... grtz

werkt echt goed na 1 dag is de pijn al weg

Al na de eerste 5 minuten een positief effect.

Ik heb dag nacht pijn

Hooi meneer mag ik u telefoon nummer ik heb heel erg knee pijn dank u

Knappe oefening, 🎉

Dank jé wel, ik verbaas mij dat mijn fysiotherapeut niets voor mij kan doen, ik ga hier zeker nee aan de gang!😊

Dank u wel.

Dankjewel ❤

Dit helpt me echt!

Dank u

Dank je wel! Ik ga het proberen.

Pijn zit aan de linkerkant van de knie. Zou het scheurtje in de meniscus kunnen zijn? Heb geen voorste kruisband meer

Hoihoi! Ik ben enkele maanden geleden geopereerd aan men enkel (kijkoperatie) nu mocht ik een maand geleden lopen hervatten en sindsdien heb ik zo last van men knieen nu ik weer meer doe.. vooral met het buigen bv in de auto of het hurken.. wat kan dit zijn?

Ik heb bijna 15 jaar geleden mijn voorste kruisband afgescheurd en meniscus beschadigd. Hersteloperatie gehad met stuk hamstringpees ter vervanging van de kruisband. Nu heb ik al een aantal maanden last van pijn aan de binnenkant van de knie, echt scherp bij er op drukken. Kan dit pes anserinus syndroom zijn?? Of is dit de tibia shift die je beschrijft. Best een beetje lastig om deze oefening goed te doen.

Heel blij met de eerste twee basisoefeningen: 45sec druk op het been in 60gr; afwisselend been over het andere been kruisen met hoofd in tegengestelde richting,5 herhalingen. Dank je wel, na dagen v onnoemelijke pijn, vond ik eindelijk soelaas. Ik ga hier zeker mee door met het volgen van jouw expertise. Nogmaals dank.

Dankjewel

Dankjewel! Ik doe de oefeningen nu een paar dagen. Minder pijn en beter lopen. ❤

Hoi ik heb pijn in mijn knieholte kan mijn voet niet tot me poep doen tijdens het bidden weet jij hoe ik dit kan oplossen

Wat kan pijn in het bovenbeen zijn??

Goeie teen!

Dank u wel❤

Dank je wel🫶❤️

Moet het foamrollen been voor been gedaan worden of is het ook goed om beide benen tegelijk te doen indien dit geen pijnklachten geeft?

Waarom helpt dit???

Ik ben 83 jaar en al ruim 23 jaar verlost van @rtrosepijn in beide duimen en linkerschouder. Simpelweg het bos in en de pijnlijke plekken bestoken met verse br@ndnetel. Elke prik ervaar ik als een cadeautje van de natuur. Ongeveer twee jaar geleden belde de orthopeed, na het zien van de kniefoto's om te vertellen dat het ernstiger was dan zij aanvankelijk dacht. En wat we daaraan gingen doen. Voorlopig niets was mijn antwoord. Ik heb de knie avond aan avond ingepakt met br@ndnetel en ben zo gaan slapen. Verder ben ik op Internet gaan zoeken naar oefeningen om de bovenbeenspieren sterker te maken. En dat is gelukt met squatsoefeningen. Nu 2 jaar later loop en fiets ik weer als vanouds! Nog even het volgende: Ik ga nog wekelijks naar yoga, de oudste en de soepelste. En als vrijwilliger loop ik nog 3x in de week achter een rolstoel met een oude, haha, dame door het bos. En in dat bos laat ik me nog regelmatig prikken. Een soort onderhoudsbeurt. Met grote dank aan de NATUUR!

Ik heb sport al jaren bijna dagelijks maar heb sinds kort alleen last van mijn knie in gebogen houding vooral als ik auto rijd. Hoe kan ik dit het beste oplossen?

kunnen deze klachten ook betrekking hebben met jumperknie ??. Ik heb deze klachten rondom mijn kniehlolten beiden kanten.

Geluid, stem moeilijk te verstaan

Bedankt voor de info. Ik heb na mijn kruisband reconstructie best vaak last van een tibial shift. Voor mij druk ik hem juist in de correcte plaats door druk naar binnen te doen op het onderbeen (net andersom als de video). Zie je dit vaker? Moet ik die slide oefening dan wel doen , of een ander alternatief in mijn geval? Ik heb nog een krachtsverschil van 8% 't.o.v. mijn goede been, denk dat ik zeker de hamstring en heup extra moet trainen om die shift te beperken. Sorry voor het lange verhaal. Was benieuwd naar jou advies. Groet Rik

Kan het krijgen van een lopersknie de hardloop schoenen zijn?

Goede oefeningen!Jammer dat fysiotherapeuten dit niet adviseren.

Dank voor de video. Als het probleem bij pfps aan de sporing van de patella ligt en klachten bewust minder worden wanneer je de patella naar mediaal duwt bij extensie knie. Zou je dan kiezen om de leg extension wel volledig uit te voeren?

Oke fijne oefening

Hallo, ik had een vraag . Wat kun je doen als je afentoe stekende kniepijn hebt?

Enorm bedankt! Ik ga ze doen.

Nou, en ik ben sinds 4 weken gaan hardlopen en zit nu met 2 ontstoken knieën…..

Ik ben meer dan 20 jaar geleden naar de ha gegaan, omdat ik pijnlijke knieën heb. De fysiotherapeut had een echo gemaakt en er is totaal geen kraakbeen meer, dus bod op bod vreselijke pijn slik er zware pijnstilling dagelijks. Kan niet meer lopen knieën kunnen niet meer recht, vorig jaar nog bij één orthopeed geweest maar omdat ik niet meer kan lopen krijg ik geen nieuwe knie. IS HELEMAAL stuk scan gemaakt, en gewoon pech maar heel veel pijn waarom de 1 wel en de ander niet 😢😢😢

Fijn, maar dat alles kan in 3 min verteld worden... Veel te lang.

24 uur per dag heb ik pijn in de knieën. 's nachts wakker liggen van de pijn. En nu inmiddels al 3 weken thuis omdat ik mijn werk niet kan doen.

O.k. ik ben nu 70. Maar ben met m'n 27 ste gaan hardlopen. Ik was goed in sprinten met m'n sterke benen, maar met hardlopen door "de muur" 12 km/dag, kreeg ik anorexia en gelukkig pijnlijke knieën. Wat mijn anorexia ook weer beëindigde. Wandelen is niet echt een probleem, zelfs de Kenedy mars, maar ga ik voorzichtig joggen, dan is het net of ik een anker uitgooi.

Kan dit elke dag of met 1 dag rust?

Ok

Top

Dank voor de informatie 🎉👏👏

Maar wat als je 72 jaar bent, rechts behoorlijke knie artrose, links sinds 4 maanden een knieprothese en al 10 jaar aan beide kanten een heupprotese?

Die vrouw wordt gemarteld.

Ga zeker proberen dank je wel