A Elevação Lateral PERFEITA (7 Passos)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2023
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Elevação lateral é um dos exercícios mais lascados de se fazer, dá vontade fe abandonar a academia kkk
Só perde pra agachamento bulgaro KKKK
@@Kannou94 o agachamento búlgaro me faz amar todos os exercícios de perna que vem antes dele ksksks, faço por penúltimo no treino de quadriceps e depois é a extensora justamente por eu não conseguir ficar de pé direito aí tenho que terminar o treino na máquina ksksk, exercício do demônio, da um cansaço indescritível na perna quando vc termina ele
Porqueeee cara, é mó legal fazer ele
Eu gosto de elevação lateral
Quando faço elevação lateral sinto arrepios vei kkkkk. É ruim demais.
Rápido, prático e didático. Laércio é fantástico.
Uma dica muito boa para ativar bem o músculo é não pensar em levantar o peso, mas sim em mover o peso para o lado o máximo possível. Faz uma diferença incrível!
Eu penso em mexer só o braço (esquecendo o antebraço) tbm sinto uma diferença absurda
@@carosenhorsupremovinnicius2456 Bela dica.
Eu tbm penso assim pq facilita a ativação neuromuscular,Ex. na Cadeira extensora eu penso em esticar as pernas para frente e n pra cima
Pqp genial na real, vou ter q testar
Pior q a conexão mente-músculos da um baita up nos treinos, recomendo dms
Curto muito fazer essa elevação, meu ombro se desenvolveu muito bem com ela
Quem usa mais de 12kg em elevação lateral está roubando mais que tudo kkkk kkkk até pq muito peso induz vc ao erro
Então... Eu fazia com 20kg, até fazer direito e devagar, todo tempo sob tensão, caiu pra 10kg ahhahaha
@@GabrielGarcia-yq3vx sim kkkkk
Quando aprendemos a focar no músculo ao invés de ego acaba que cai pela metade a carga
@@GabrielGarcia-yq3vx aquela ROUBADA master, com direito a balanço de tronco e tudo. Kkkkk chega parecer um bailarino... Sei como é.
Eu faço roubando com mais de 22kg e depois faço no banco sentado, e as vezes na polia tbm tudo num treino só
@@unknownbrfps Mas cuidado com o roubo mano, 22kg é peso pkrai pra elevação lateral, e ombro é fácil machucar... Talvez vale mais apena vc reduzir um pouco a carga e fazer certo, suas articulações vão agradecer e o resultado vai ser igual ou melhor
Tô aprendendo coisa pra cacete com seus vídeos. 👏👏👏👏
La ele
Top dica
Lá ele 😂😂
Que isso
só pra completar.... dedo mindinho pra cima e polegar pra baixo. por último, não permita que a mão ultrapasse a altura do cotovelo. tamo junto Lala (y)
Show de bola, essas dicas são muito boas, me ajudam muito, obrigado mestre lala 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Uma dica faz aquecimento e depois pega um peso que vc consiga levantar no máximo 5 vezes porq ai vc começa a ganhar força no ombro
Eu fiquei um tempo afastado dos treinos e consequentemente me afastei de todos os conteúdos do meio fitness, e agora q voltei foi uma grata surpresa ver o canal do Laércio bombando. Tenho assistido a vários vídeos do canal e tá mto da hora a dinâmica como tem passado os conteúdos, de forma clara e eficiente e com bastante humor. Disparado o melhor canal maromba. Parabéns Lalá
Os vídeos do Laércio estão cada vez melhores.. são os vídeos que mais me ajudam na hora dos treinos.. parabéns Laércio e sua equipe!!
Melhor profissional impossível!!! the best perfct.
Melhor conteúdo do TH-cam sobre treino
Obrigada por seus vídeos, estou na academia há dois meses e estou aprendendo muito com você
Boa Laércio.
Maravilha! Muito aprendizado em poucos segundos!
lala esse video ficou muito didático, faz mais assim com outros exercicios, vou mandar esse video para meus conhecidos
Excelente! Muito bem explicado e visual
Obg pelas dicas Lala. Perfeito vou lá treinar agora!!!
Que vídeo perfeito, exatamente oq queria saber
vídeo muito explicativo foda mano, faz mais shorts assim
Seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado 💪🏽
Obrigado Lalá depois que comecei te seguir estou bem melhor meu Shape movimentos perfeitos
Traz mais dessa série, Laércio. 👏👏👏👏
Aula simplesmente uma baita aula
Caramba até que enfim um exercício que faço correto eu ein! Doem que só a poha depois de um treino bem feito a pessoa não consegue abrir a geladeira direito e demoram pra desenvolver os ombros, mas c desenvolve.
Quantas dicas tops em tão pouco tempo ❤
Obrigada por compartilhar o conteúdo 😉
Sigo todos os passos 😌 obrigado Laercio 🙂
Parabéns Laércio, show 💪😉💞🔥
Muito foda esse formato de vídeo, Lala
É umas dicas tão óbvias, q muita gente faz
Fiz esse exercicio hj mesmo, e gabaritei todos os pontos do Lala.
Mas só gabaritei pq sigo ele ha quase um ano.
Vlw demais lala
a forma que vc encima é muito engraçado kkk mas aprendemos mais parabéns pelas ótimas dicas👏👏👏👏👏😘😘😘
Já vou salvar pra ver antes do exercício!
Perfeito Mestre
Muito legal essas dicas pois tenho 49 anos (menopausa)e faço musculação numa academia bem lotada onde os profissionais ñ podem dar aquela assistência necessária.
te amo laercio refundini
Show de bola
Amei o vídeo
dicas valiosas valeu Laércio
Boa, vou fazer...
Você é o melhor!!!
Obrigada Lala taí um exercício que fui OBRIGADA a fazer pelo médico.
Que vídeo foda. Valeu
Esse formato de vídeo ficou bem legal 👍
Valeu pela dica ✨
fala sobre a remada unilateral como fazer do jeito certo.
Laercio é o melhor
Muito obrigada 😘
Valeu pelas dicas, monstro bigodudo!
Adoro seus vídeos
Dica boa 👌
É o brabo
Aínda bem q vc existe, obrigado pela dica
PERFEITO.
Andei a academia toda agora😂
Melhor treino de ombro é esse!!!!
Parece um exercício simples, mas lembrar de todos os detalhes pra execução perfeita e isolar o feixe médio do ombro não é fácil.
Eu faço direitinho Lala graças ao seus videos e não faço o balango 😂😂😂
Lalá é foda!
Eu tô usando cada dica, cada passo nos meus treinos! Tem feito toda a diferença! Tem equipamento que tive que reduzir a carga (mas as minha coluna te agradece muito!) porque estava chegando na falha muito mais rápido kkk então eu provavelmente estava fazendo tudo errado 😅😂
Video top de mais 💪😎
Não é pra dobrar o braço não, o exercício é justamente com por trabalhar a parte da frente e lateral dos deltóides, então manter o braço quase nem dobrado mas dobrado é a melhor forma pois aumentará o efeito de torque e trabalha melhor os músculos.
meu personal é top!
Até parece q vou lembrar tudo isso sksksksk
Lalá é barrote vei 😊
Esse estou fazendo corretamente 😊valeu...
Muito top
Obrigado pelo vídeo, pena que eu treinei ombro antes de ver esse vídeo e agora estou morrendo de dores. 😢
Esse exercício serve para diminuir o ombro tambem ?
Quando voltei a academia senti o bíceps assim, fazendo errado, pior que nenhum instrutor falou nada, agora eu sou o chato que fica perturbando o instrutor até eu sentir o musculo trabalhando direito, eu acho essa a grande diferença do cross, eu gosto de musculação, mas no cross os instrutores olham mais pro aluno e corrigem o erro sem vc perguntar (pq as vezes vc comete sem saber).
Valeuuuuu
O segredo é botar carga demais pra não conseguir subir muito
Show
Você ensinou o que nenhum professor da academia ensinou... Parece que os "profissionais" arrumam vaga na academia só pra ficar olhando pra nossa cara e ganhar dinheiro sendo personal de alguém ou com avaliação
Preciso me atentar mais só ao 6° passo. Os outros acho que já faço certinho.
Não tô ha mt tempo na academia e acontece que eu até sei executar bem o movimento, mas elevação lateral sempre foi uma parada meio chata de entender. Valeu Laércio
Fazendo esse exercício corretamente eu pego muito menos peso que estava acostumado. Exercício terrível, más muito bom.
Super
Tenho tendinite no tendão supraespinhal... posso fazer elevação lateral assim ?
Então é por isso q sentia meu ombro doe um pouco quando fazia esse exercício eu fazia com os braços esticados
Esse é o exercício mais difícil de todos
A dica do ombro pra baixo me ganhou..
Lala tenho 17 anos de idade tenho um persentual de gordura abaixo de 15% treino a um ano mas tive que sair da academia pq precisava voltar a estudar mas ainda to treinando em casa mas sinto q perdi Muita masa fala um geito de manter massa muscular treinando en casa pfv seus vídeos são muito bons me ajudaram muito eu pesava mas de 80k e hoje estou pensando 65k tenho 170cm obrigado pelos vídeos vc brabo
porr4 tem q passar isso em td academia 24x7 pq é triste. mas entendi rapidamente e fazendo corretamente seloko deu largura pai
Top
Poucos exercícios tu vê tanta gente fazendo errado, acho que só perde para a remada cavalinho.😅
👏👏👏
Mais um vídeo slv😮
Tem pessoa que parece que vai Voar fazendo esse exercício
Pergunta honesta do passo 3: pq não pode dobrar muito os cotovelos, sendo que na elevação lateral máquina a posição do braço é com cotovelo em 90 graus? Não seria o mesmo movimento?
Faltou flexionar levemente os joelhos, peguei na falha em Lala
Pense num exercício dificil de progredir carga 😂
É necessário fazer todos aparelhos de peito
Pode fazer com um peso de cada vez?
Exemplo um braço d cada vez,15 repetições no direito,dps 15 no esquerdo
o masete do treino e isolar o movinto o maximo posivel
Vou começar amanhã
Com uma anilha de três quilos em cada lado
A TÉCNICA SEMPRE VALERÁ MAIS DO QUE A CARGA! "Intensidade não é carga". W.G
Posturado e bonitinho assim na execução, só se a carga for de 5kg😂