Bien explicado el fundamento de las escaleras, un entreno tan antiguo como las escaleras mismas. Varientes como subir con dos garrafas de agua de cinco kgs inclusive dejándolas a medio camino y recogiendolas al bajar en series como bien explican. El que no tenga tanta escalera puede hacerlo en el mismo bloque de viviendas, si te ven....disimulas, saludas y sonries...y a lo tuyo. Saludos desde el palco Preferente Fila uno.
Muy buen video. Zugasti es tremendo entrevistador según hemos visto en varias instancias. El jabalí es mejor productor y camarógrafo que ciclista...ja, ja, ja..... Lo bueno de este estilo de video es que van al punto sin mucho rodeo y habladurías ni babadas. Sigan con este set up y mucho éxito. :-)
Oleee, qué crack como siempre. Furgoadictos somos muy fan de tus vídeos Zugasti... En breve, nos vemos en la costa blanca bike race, pasando penurias y contando nuestra carrera como populares y viviendola en furgoneta (comer, dormir, ducha, etc)... nos vemos prontoooo
Muy buenos consejos Gallo... Reveo tus vídeos de entreno para aprender más!!! Ahora necesito encontrar escaleras en mi ciudad!!! Abrazo desde Córdoba Argentina
Um dos Videos mais tops, sobre treinamento de escadas que ja assisti !!! ja estou usando em meu período de base . sou grande fã dos seus videos. Parabéns e um forte a abraço do Brasil .
Gallo, esas escaleras las hacia yo hace 20 años cuando no tenia ganas de subir el trozo de la rabassada a vallvidriera y me metia por las aigues asta vallvidriera y con la bici en la espalda para arriba,por cierto muy buenos los videos tuyos
Sois unos grandes todos!!! Una pregunta Ibon, ¿puedes explicar cómo es el sistema de bloques que utilizais de forma detallada y utilizando el ejemplo del vídeo que has dicho, de que haceis un bloque de 2 + descanso, un bloque de 4 + descanso, otro bloque de 4 + descanso y finalmente un bloque de 2, por favor? Muchas gracias de forma avanzada. Saludos y abrazos a todos
nosotros sin saber mucho de entrenos,hacemos esas escaleras hace 10 años por lo menos,además igual que tú;subimos de a uno 1 y bajamos asl trote para recuperar y la siguiente de a 2 y bajamos al trote igual.
Yo por suerte tengo escaleras a 3 minutos, hoy por lluvia voy de camino a darme mis series y encima las escaleras estan techadas, así que de lujo gallo
Genial el video!! Tengo una pregunta... Yo estudio en la uni, hago baile, trabajo y suelo hacer ciclismo (entrenos cortos, eventos de mtb).. mi pregunta es.. no pasa nada si una vez por semana comienzo a hacer escaleras? Es decir.. hacer escaleras todos los sábados durante el año
Buenas gallos, tengo varias dudas y me gustaria que me aclararais Comentais que haceis 4 veces a la semana las escaleras Seguis un orden ascendente de carga? Es decir por ejemplo 3 semanas aumentando el volumen progresivo y en la 4 semana regenerativo? Y haceis el mismo volumen de escaleras desde la primera semana o vais aumentando el volumen con el tiempo? Gracias de antemana
Vale, todo perfecto, pero yo que np dispongo de un tramo de escaleras cerca, quizas deberia hacer sentadillas para trabajar similar a las escaleras, pero como deberia ser??? Cuento sentadillas o me lio y me tiro una hora con descansos cada 5/10 minutos???? Estaria bien dar una alternativa. Muchas gracias y siempre a tope gallazo
Joder Ibon por qué te hacemos caso, hace más de un mes que me caí con la bici y todavía me duele el hombro y el cuello, así que... a subir escaleras jajajaja. Aquí en Melilla tenemos una de 214 escalones, el sábado hice dos subidas y hoy ya cuatro y me van a reventar las patas. Este finde seis ;-)
Yo vivo en un bloque de 5 plantas y no tengo escaleras de exterior cerca. Cómo podría adaptar una rutina de escaleras en esta circunstancia? Sólo para pretemporada o se pueden combinar también con la base? En el período específico o competitivo ya no deben ser demasiado recomendables, no?
hola... no hay escaleras donde yo vivo .... pero hay subidas pronunciadas 1km con 80m de desnivel. Puedo hacer repeticiones parecidas con pasos largos caminando? y trote leve de pasaos cortos? para acercarme a si fuesen escaleras ? no sé si los musculos que trabajen son iguales al caminar en subida y subir escaleras? gracias, y pico cerrado
Ibon espero que hayas terminado la temporada de escaleras pq esta semana que viene no vais a caber ahí... 😂😂 Vamos gallo! Niño Losada Orbea Factory pero ya!! 😉👍🏻
Una consulta... Yo no vivo en Barna. Pero cerca de casa tengo la suerte de tener unas escaleras con 50 escalones. Si repito la serie 10 veces (Es decir subir de 2 en 2 - bajar trotando - subir al trote de 1 en 1 - bajar trotando) y luego recuperar 2 minutos. Y volver a empezar. Esto multiplicado por 4, Estaría bien también? O como debo hacerlo? Helppp meeee!!! Quiero hacerlo bien??? Necesito mejorar!!! 💪🏼💪🏼🚴🏼🚴🏼
pff son mortales esas escaleras, es la ultima subida tocha que tengo cuando voy haciendo senderismo llevo ya 2 horas y la subida de la av tibidabo hasta el observatorio fabra hechas, son escaleras desniveladas y desiguales entre si con una pendiente brutal tengo que parar varias veces no doy mas de mi.
No puedo hacerlo, es raro solo hago cicla, pero me cuestan otros ejercicios, de hecho hablando de trotar solo puedo unas pocas cuadras correr ni intentarlo, ni se a que se debe, pero montenme en un cicla y la cosa cambia.
Mi padre, que es traumatólogo me dijo que subir es muy bueno pero bajar cargan mucho las rodillas y no es tan bueno, de ahi bajarlas de 1una en una y mas bien despacito.. 1 saludo amigos..
DÓNDE HAY ESCALERAS EN MADRID? Aunque nadie hará caso, yo lo pongo. Genial, ya que esto es una comunidad donde nos ayudamos entre todos, podías hacer un llamamiento para que cada uno que vea los videos ponga en los comentarios dónde están las escaleras en cada sitio y hacemos más completo el canal. Y sabemos por toda España los lugares para entrenar escaleras Yo resido ahora en Madrid y nadie me ha sabido indicar dónde puede haber un buen tramo de escaleras para entrenar aquí en Madrid. MADRID TIENE ESCALERAS?????? Buen entrenamiento, barato y para toda la familia...oiga Gracias a los que comentan
Asier Delgado Gracias, me refería al aire libre. Un sitio que podamos ir a cualquier hora. Un poco de claustrofobia el metro. Este del metro de Cuatro caminos tienes que pagar, aunque puede merecer la pena. Pone que son 5 tramos de escalera. Hablan de Guzmán el Bueno que son 50 escalones y está antes de los tornos. He visto que también hablan de Cuesta de los ciegos. Vamos a ver si hay más sitios específicos de escaleras en Madrid. Por favor sigamos colaborando. Gracias👏Saludos
En el Corte Ingles de Sol. Son mecanicas pero estan bien para empezar. Nos solemos juntar todos los dias (una grupeta de 12) a las 5. Vente =D. LLega un momento que te persigue el guardia, pero hacemos un cambio de ritmo y ya esta. En la planta 6 estan las tv para las recuperaciones. Y tienen supermecado para el avituallamiento.
Carlos Arranz Gracias!!! A esa hora no llego. Estoy empezando con esto. Por eso buscaba algo como esto de Zugasti, que pudieras ir a cualquier hora. Estamos en contacto Carlos, muy agradecido.
Gracias gallo, excelente resumen. Que vivan las escaleras. Lo aprendí de ti y me ha servido. ERES EL MEJOR GALLO !!!!!
Bien explicado el fundamento de las escaleras, un entreno tan antiguo como las escaleras mismas. Varientes como subir con dos garrafas de agua de cinco kgs inclusive dejándolas a medio camino y recogiendolas al bajar en series como bien explican. El que no tenga tanta escalera puede hacerlo en el mismo bloque de viviendas, si te ven....disimulas, saludas y sonries...y a lo tuyo. Saludos desde el palco Preferente Fila uno.
Ahora si gallo, un buen vídeo explicando un entrenamiento de cabo a rabo, muchas gracias
Capo una entrevista como se merece al NIÑO.
Muy buen video. Zugasti es tremendo entrevistador según hemos visto en varias instancias. El jabalí es mejor productor y camarógrafo que ciclista...ja, ja, ja..... Lo bueno de este estilo de video es que van al punto sin mucho rodeo y habladurías ni babadas. Sigan con este set up y mucho éxito. :-)
...de sabios es rectificar. Muchas gracias Ibón 👍🏼
Como bien apuntas, a muchos no nos gusta el gimnasio y por eso llevo años haciendo cuestas y escaleras. Buen vídeo crack!!!
Felicitaciones ibon, así debe ser, el conocimiento es para compartirlo.
Gracias por todos esos datos. 👍👍
Eso es lo que nos hace falta que nos guieis en los entrenos vamooosss
Oleee, qué crack como siempre. Furgoadictos somos muy fan de tus vídeos Zugasti... En breve, nos vemos en la costa blanca bike race, pasando penurias y contando nuestra carrera como populares y viviendola en furgoneta (comer, dormir, ducha, etc)... nos vemos prontoooo
Muy buenos consejos Gallo... Reveo tus vídeos de entreno para aprender más!!! Ahora necesito encontrar escaleras en mi ciudad!!! Abrazo desde Córdoba Argentina
Gran trabajo en la explicación, un lujo de documento gráfico.
Increible y gracias por las enseñanzas
Espectacular!! Vamos a hacerlas! Gracias!!!!! Genios!!;
Más videos explicando entrenos gallo!! Me ha encantado
Joder lo que se aprende con vosotros, enhorabuena vamosssss
Gran video , perfecta explicación.
Me ha gustado mucho .
Por fin develaste los secretillos!!! Ojalá tuviera un lugar así con esas escaleras!!!. 2da vez que veo el vídeo. 👍👍👍👍
yo lo vi dos veces tambien
Cristian vega vargas 3era vez! Jaja. Hay buenos tips en el vídeo!
Alfonso Lizarazo de nada!
Muchas gracias Ibon y al jabalí y al niño. Abrazo inmenso gallo 🐓. Vamosssss👊🏼
Grande Jabalí Spilberg!! Se veía venir de pareja al Niño!! Gran elección!! Tengo los pezones de punta viendo lo que podéis hacer juntos!! Vamosss!!
Um dos Videos mais tops, sobre treinamento de escadas que ja assisti !!! ja estou usando em meu período de base . sou grande fã dos seus videos. Parabéns e um forte a abraço do Brasil .
Gallo, esas escaleras las hacia yo hace 20 años cuando no tenia ganas de subir el trozo de la rabassada a vallvidriera y me metia por las aigues asta vallvidriera y con la bici en la espalda para arriba,por cierto muy buenos los videos tuyos
Más vídeos así con El Niño gallo !!!!
Muy 🔝
Grande. Descalad los misterios del Zugasti...
Sois unos grandes todos!!! Una pregunta Ibon, ¿puedes explicar cómo es el sistema de bloques que utilizais de forma detallada y utilizando el ejemplo del vídeo que has dicho, de que haceis un bloque de 2 + descanso, un bloque de 4 + descanso, otro bloque de 4 + descanso y finalmente un bloque de 2, por favor? Muchas gracias de forma avanzada. Saludos y abrazos a todos
Muy bien explicado, Gracias
Muy bestia el entreno de escaleras.
Bien por este tipo de videos!!
nosotros sin saber mucho de entrenos,hacemos esas escaleras hace 10 años por lo menos,además igual que tú;subimos de a uno 1 y bajamos asl trote para recuperar y la siguiente de a 2 y bajamos al trote igual.
Nos gustan los datos....bien.
excelente gracias por la explicación Zugasti!!!
😉😉
De tus mejores videos 😉 muy grandes
Sólo decir gracias. Qué grandes!
Las escaleras pueden suplir el entrenamiento de pierna en gimnasio en días como los que estamos viviendo de confinamiento????
Mil gracias gallo por compartirlo!!
Que razón tienes con las lesiones de mano.
Que buen video hermanooo
Gallo comunicador grandeee 🐓🐓🐓🤘🤘🤘👏👏👏.
Yo por suerte tengo escaleras a 3 minutos, hoy por lluvia voy de camino a darme mis series y encima las escaleras estan techadas, así que de lujo gallo
Gallo!!! Estaría bien un vídeo explicando tus intenciones de correr carreras y con quien en 2018!! Danos un poco de info!!!jejeje
Dudas aclaradas genio Zugasti
Gracias por compartirlo cracks 👏👏👏 grandeeeeees.
yo aqui donde vivo no hay tantas escaleras valdria hacerlas en maquina en el gimnasio .gracias gallo
Eres un crak tio ❤❤
Gracias!
Ibon por mi zona no hay escaleras, pero monte para aburrir. Que me recomiendas¿
ibon es bueno que salga a trotar ahun que sea ciclista no sufren daños mid rodillas?
Genial el video!! Tengo una pregunta...
Yo estudio en la uni, hago baile, trabajo y suelo hacer ciclismo (entrenos cortos, eventos de mtb).. mi pregunta es.. no pasa nada si una vez por semana comienzo a hacer escaleras? Es decir.. hacer escaleras todos los sábados durante el año
zugasti genio y figura
Buenas gallos, tengo varias dudas y me gustaria que me aclararais
Comentais que haceis 4 veces a la semana las escaleras
Seguis un orden ascendente de carga?
Es decir por ejemplo 3 semanas aumentando el volumen progresivo y en la 4 semana regenerativo?
Y haceis el mismo volumen de escaleras desde la primera semana o vais aumentando el volumen con el tiempo?
Gracias de antemana
Vale, todo perfecto, pero yo que np dispongo de un tramo de escaleras cerca, quizas deberia hacer sentadillas para trabajar similar a las escaleras, pero como deberia ser??? Cuento sentadillas o me lio y me tiro una hora con descansos cada 5/10 minutos????
Estaria bien dar una alternativa.
Muchas gracias y siempre a tope gallazo
Puedo usarlo para el running?
Buen video..Grande Gallo!!
Donde vivo no hay un sitio donde practicar escaleras. Sin embargo, hay calles con bastante pendiente. Se podrían practicar ahí dando pasos largos??
Ibón, en el gimnasio ya sabemos que al final algo de rodillo pero,
¿fuerza máxima o suave a "sentir la pata"?
Te estas hablandado gallo! Pico cerrado, los estrenos son el mayor secreto! Gracias a los dos gallos!
¿Con cuántos escalones estaría bien por cada subida?
Bieeen ahí, primera clase de latín!!
Joder Ibon por qué te hacemos caso, hace más de un mes que me caí con la bici y todavía me duele el hombro y el cuello, así que... a subir escaleras jajajaja. Aquí en Melilla tenemos una de 214 escalones, el sábado hice dos subidas y hoy ya cuatro y me van a reventar las patas. Este finde seis ;-)
Genio, no tengo escaleras tan altas en mi city, ue parece el escalador del gimnasio, se podra trabajar ahi algo parecido?
Y cuando no tenemos escaleras haci de larga que recomiendas gallos
Yo vivo en un bloque de 5 plantas y no tengo escaleras de exterior cerca.
Cómo podría adaptar una rutina de escaleras en esta circunstancia?
Sólo para pretemporada o se pueden combinar también con la base?
En el período específico o competitivo ya no deben ser demasiado recomendables, no?
Francisco Cerbán justo iba a preguntar eso!A ver si nos dice el gallo
hola... no hay escaleras donde yo vivo .... pero hay subidas pronunciadas 1km con 80m de desnivel. Puedo hacer repeticiones parecidas con pasos largos caminando? y trote leve de pasaos cortos? para acercarme a si fuesen escaleras ? no sé si los musculos que trabajen son iguales al caminar en subida y subir escaleras? gracias, y pico cerrado
Grande y saludos!!!
Escalerassssssssss super buenas!!!
Como se pueden sustituir las escaleras?
Entonces, si no puedo agarrar la bicicleta, y hago escaleras, ¿agarro condicion?
Gracias
Ibon espero que hayas terminado la temporada de escaleras pq esta semana que viene no vais a caber ahí... 😂😂
Vamos gallo!
Niño Losada Orbea Factory pero ya!! 😉👍🏻
YO ME PONGO TRISTE CUANDO EL ZUGASTI NO SUBE VIDEOS! COÑO ZUGASTI A DARLE DURO!
Una consulta... Yo no vivo en Barna. Pero cerca de casa tengo la suerte de tener unas escaleras con 50 escalones. Si repito la serie 10 veces (Es decir subir de 2 en 2 - bajar trotando - subir al trote de 1 en 1 - bajar trotando) y luego recuperar 2 minutos. Y volver a empezar. Esto multiplicado por 4, Estaría bien también? O como debo hacerlo? Helppp meeee!!! Quiero hacerlo bien??? Necesito mejorar!!! 💪🏼💪🏼🚴🏼🚴🏼
Te vas a caer si sigues así :v
Entonces las de bajada no se cuentan?
muy bueno!!!! gracias
Q modelo de garmin es el reloj q llevas Ibon???
Un saludo !!!
abrazos gallos buen video
Muy bueno, gallos!! Esta todo el mundo flipao con las p.... escaleras, jajaj
eso me recuerda al gran camping zarautz 444 escaleras para ir a la playa y luego a nadar, buen entrenamiento también jje
pff son mortales esas escaleras, es la ultima subida tocha que tengo cuando voy haciendo senderismo llevo ya 2 horas y la subida de la av tibidabo hasta el observatorio fabra hechas, son escaleras desniveladas y desiguales entre si con una pendiente brutal tengo que parar varias veces no doy mas de mi.
Gallo llevo esperando un buen rato el video que me voy a hinchar a hacer escaleras
Los gemelos de Ibon son tallados en madera, adheridos con algún truquillo que él sabe porque es un capo, saludos
Grande zugasti
Zugasti k puedo hacer yo k llevo un año sin montar
Los saltos de rana son también muy buenos para las piernas
Se viene overbooking en esa escalinata, verás..
Anda. Pues ya es enero. Voy a probar. Pero.. Tantas escaleras en madrid.... No se donde hay
Muy buen videoo 😃
y que alternativas hay para los que no tenemos escaleras .. 😐😥😥
Lo que yo hago es ponerme en una cuesta muy larga con una inclinación media-alta y voy subiendo haciendo zancadas no demasiado profundas. Va de lujo!
Coloca una silla o un banco y subete a una pierna...baja y sube con la otra. Asi sucesibamente...si lo haces con pesas ligeras mucho nejor
No puedo hacerlo, es raro solo hago cicla, pero me cuestan otros ejercicios, de hecho hablando de trotar solo puedo unas pocas cuadras correr ni intentarlo, ni se a que se debe, pero montenme en un cicla y la cosa cambia.
Qué bueno sois, a ver si sale el Niño más veces, pero la próxima vez los tres juntos y que jabalí le de la cámara a otro
Honor capos!
grandes gallos!
Gracias!
Hola gallo,soy Zardoya-otis Qué nos vamos al palco no?No tienes otra idea chacho, enga al rodillo con compex como todiós
Ultra boost POWAH !!!!!
Subo del salón a mi habitación 200 veces al día 12 escalones, lo tengo hecho
Yo me he hecho hoy 20000 escaleras del corte ingles... Ahi lo dejo!
Alguien conoce de algún sitio de escaleras en Madrid?
En el metro de cuatro caminos
los que somos los pros? hahahaha brutal
vivo en un piso 30, me animaron a subirlas....
Mi padre, que es traumatólogo me dijo que subir es muy bueno pero bajar cargan mucho las rodillas y no es tan bueno, de ahi bajarlas de 1una en una y mas bien despacito.. 1 saludo amigos..
DÓNDE HAY ESCALERAS EN MADRID?
Aunque nadie hará caso, yo lo pongo.
Genial, ya que esto es una comunidad donde nos ayudamos entre todos, podías hacer un llamamiento para que cada uno que vea los videos ponga en los comentarios dónde están las escaleras en cada sitio y hacemos más completo el canal. Y sabemos por toda España los lugares para entrenar escaleras
Yo resido ahora en Madrid y nadie me ha sabido indicar dónde puede haber un buen tramo de escaleras para entrenar aquí en Madrid.
MADRID TIENE ESCALERAS??????
Buen entrenamiento, barato y para toda la familia...oiga
Gracias a los que comentan
rallyeonboardspain en el metro de cuatro caminos
Asier Delgado Gracias, me refería al aire libre. Un sitio que podamos ir a cualquier hora. Un poco de claustrofobia el metro. Este del metro de Cuatro caminos tienes que pagar, aunque puede merecer la pena. Pone que son 5 tramos de escalera.
Hablan de Guzmán el Bueno que son 50 escalones y está antes de los tornos.
He visto que también hablan de Cuesta de los ciegos.
Vamos a ver si hay más sitios específicos de escaleras en Madrid.
Por favor sigamos colaborando. Gracias👏Saludos
En el Corte Ingles de Sol. Son mecanicas pero estan bien para empezar. Nos solemos juntar todos los dias (una grupeta de 12) a las 5. Vente =D. LLega un momento que te persigue el guardia, pero hacemos un cambio de ritmo y ya esta. En la planta 6 estan las tv para las recuperaciones. Y tienen supermecado para el avituallamiento.
Carlos Arranz Gracias!!!
A esa hora no llego. Estoy empezando con esto. Por eso buscaba algo como esto de Zugasti, que pudieras ir a cualquier hora. Estamos en contacto Carlos, muy agradecido.
Ahi ahi ahi