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DISCLAIMER MÃDICO. Todo el material audiovisual, texto, imÃĄgenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de TH-cam tiene Únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnÃģstico o tratamiento de un profesional mÃĐdico cualificado en el contexto de una atenciÃģn individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su mÃĐdico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador estÃĄ utilizando algÚn producto farmacÃĐutico o medicamento que le haya recetado un mÃĐdico o que haya recibido con receta, debe consultar con el mÃĐdico en cuestiÃģn o con un profesional mÃĐdico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si estÃĄ sometido a terapias mÃĐdicas, deberÃĄ consultar con su respectivo terapeuta o profesional mÃĐdico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacÃĐuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prÃĄcticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la informaciÃģn contenida en este canal.
Todos tus videos son muy buenos. Pero es este te has superado, es una "Charla TED" de primera categorÃa. Digna de hacerla internacional. Es estos momentos me has ayudado muchÃsimo. Gracias Borja, eres un gran mÃĐdico, pero mejor persona. Un saludo.
Dr.Borja yo baje con el ayuno intermitente y ahora ya ni siquiera pienso que como algo y me va a engordar,sigo con mi ayuno intermitente y ya no me estoy ocupando ni martirizando que boy a subir de paso,no tomo alcohol no fumo y mi ejercicio es caminar y 3 veces por semana hago pesas en el gimnasio,mi vida es muy buena y me siento muy satisfechaâĪâĪâĪ
Las pantallas me roban descanso. Redes sociales, tv, pelis, series.... Ver videos como este... No encuentro el momento de dormir....
Pues dÃĐjalo! Como quien deja de fumar, como se deja a una pareja que no fuma, en un solo acto! Lo hice yo, tire un paquete casi lleno de cigarros, a la basura, cuando decidà dejar de fumar, de ello han pasado ya, casi 15 aÃąos!!!. Si eres consciente, y sÃĐ que lo eres porque lo dices, sabes quÃĐ es lo que te quita horas de buen descanso dÃĐjalo, primero eres tÚ!!! tu bienestar!!!, primero es tu salud!!!, Verdad???
@@marielaf.m.1796no es lo mismo lo que entra por la boca que lo que entra por los ojos. Cuesta, pero puedes dejar el azÚcar, pero las pantallas estÃĄn a la orden del dÃa, todos somos unos yonkis de las pantallas, ÂŋMiras menos de 1 hora al dÃa las pantallas? Entonces perteneces al 1% de la poblaciÃģn
@@raisa8513 bueno yo te digo que es exactamente igual y peor, porque yo he fumado durante 43 aÃąos entonces, ya me dirÃĄs!, tÚ cuÃĄntos aÃąos llevas en pegada al telÃĐfono? yo tengo mÃģvil desde los 90âs, ahora estoy jubilada y el tiempo me sobra; aÚn asÃ, tengo dÃas que ni toco el mÃģvil, a propÃģsito es mÃĄs, salgo y no va conmigo, no lo llevo conmigo, claro que en en un primer momento me da cierto temor, porque digo y si me pasa algo? y si necesito algo? pero luego digo âno porque me va a pasar nada?â y ya estÃĄ! y me voy sin el mÃģvil lo hago todo adrede porque sà que hay que dosificarlo, ya que si tÚ no le pones un freno, quien lo va a poner?
Me pasa igual ð
@@marielaf.m.1796 para nada es igual, tambiÃĐn hay gente que toda su vida ha comido mucha azÚcar y puede dejarlo, la principal diferencia es la siguiente: tÚ puedes estar viendo Tik, Tok o TH-cam seis horas seguidas, pero no vas a fumar o comer durante seis horas seguidas sin parar, ese es en peligro de las redes sociales, que es mÃĄs difÃcil de controlar
Poco a poco estoy programando mi cerebro para que la gimnasia y la actividad fÃsica sean el premio, no un sobre esfuerzo, lo mismo con la restricciÃģn calÃģrica, convertirla en una aventura de Libertad, no verla como una tortura. El tema del estrÃĐs lo manejo bien gracias a la meditaciÃģn Mindfulness dinÃĄmica.
Me encantarÃa que hubiera vÃdeos pero para poder coger peso, hay personas que les cuesta mucho, como a mÃ. Por mucho comer, no es suficiente ya que hay muchas cosas a tener en cuenta, estarÃa genial tener muchos vÃdeos sobre ello. Gracias
Muy bien explicado, muy buen video. Pero me gustarÃa que incluyeras en otro video a otro gran grupo de personas, los que trabajamos a turnos rotativos, maÃąana, tarde, noche e incluso fines de semana. El descanso es imposible. De turno de noche aumenta la ansiedad por los alimentos menos saludables.
No te justifiques!! Ãchale ganas!! ðð
1 FÃĄrmacos (ejemplo Antidepresivos)
2 Mentalidad de restricciÃģn y liberaciÃģn (tener un dÃa "trampa")
3 Ser demasiado complaciente en el gym (entrenas con pesos ligeros)
4 Flojear en las Ãltimas horas del dÃa (te relajas de mÃĄs en las noches por "haber tenido un dÃa pesado")
5 EstrÃĐs crÃģnico
5 Mal descanso (dormir mal)
6 Creer que ya eres asà (no estas destinado a ser gordo)
7 creer que estas bien y no hace falta cambiar nada (muera el body positive, hay que odiarse a sà mismo al mirarse al espejo)
Y la gente q necesita fÃĄrmacos por lo que sea? Me lo explicas?
@@josegilmarquez3357 este es el resumen bro, si quieres explicaciones ve el video completo o investiga
El estrÃĐs de trabajar en Magna elevÃģ mi cortisol de manera brutal
Te faltan 2, gracias por el resumen!
Te he criticado mucho y te he dejado de de seguir . Pero este video es lo mÃĄs grandioso que has hecho.Real al 100 %. Es tal cual y tan real de lo que nos ha sucedido
Realmente altamente recomendable el libro del Dr. Borja
Toda la razÃģn. Un gran saludos desde chile. Gran mÃĐdico pero mÃĄs grande es tu persona. IncreÃble como ayudas a la gente. Gracias por tus videos, me han ayudado mucho. Y vuelvo a decir, Toda la razÃģn con lo que dices, mucha gente, y me quiero arriesgar con lo que voy a decir, la gran mayorÃa no sabe como enfrentar la vida y es esa la razÃģn porque en algÚn punto de nuestras vidas nos enfrentamos por una gran crisis (lÃmite de resistencia). Y caemos en un estrÃĐs crÃģnico y peligroso, enfermedad, degeneraciÃģn acelerado, etc,etc. Y muchos de nosotros luchamos para contener, es como vivir, sin vivir, sino solo resistir, aguantar, sobrevivir. PodrÃa extenderme pero no quiero ahondar mÃĄs en esto. Solo decir que tu ayudas mucho en esto. Saludos ðŠðžðŠðžðŠðžðŠðžðŠðžâĪïļ
Gracias Dr. Borja!!!!!
Porlos interesantes datos, que nos muestras en el completo vÃdeo por el canal!!!
Gracias Doctor Borja, ademas de transmitirnos sus enseÃąanzas, nos muestra muchas realidades en las que podemos concientizar individualmente y hacer el cambio.
Gracias doctor porque tambiÃĐn con su orientaciÃģn nos da animo para continuar!!!
Que Dios lo siga bendiciendo!
En este paÃs hay que acabar con esas jornadas partidas que mantienen en el trabajo desde las 9 de la maÃąana a las 8 de la tarde con una absurda pausa de mÃĄs de dos horas al medio dÃa que no puedes aprovechar. Imposible tener vida, hacer ejercicio, cocinar, o estar con tus hijos durante 5 dÃas a la semana. ðĒ
Eso sin contar que cenamos demasiado tarde comparados con el resto de nuestros vecinos europeos, por lo que descansamos peor o menos. AdemÃĄs, nuestra hora no es la que nos pertenece (en Malta es la misma hora que aquà y en Portugal que estÃĄ al lado una hora menos).
Gracias Dr. Por hablar directamente con la verdad!! Muy bien!! ðð
Con 50 e hipotiroidismo baje 20 kg sin gym...hasta que tuve sindrome piramidal y por resonancia multiples protruciones lumbares....tanto corticoides y medicaciones me condenaron.....aclaro no me quitaron el dolor solo me drogaron
Muchas gracias Borja por tus palabras, me las tomarÃĐ al pie de la letra
QuÃĐ bueno eres!!!
Este es para mi el
Mejor vÃdeo hasta ahora
Siempre espero sus videos dr muy buenos
Excelente contenido!!! Muchas gracias doc!! ð
Doc. la verdad que estoy encantado con tÚ canal, didÃĄctico, ameno, interesante, etc.. por cierto la imagen que muestras de los factores podrÃas subirla, me gustarÃa tenerla, sigue asÃ
Buen y necesario vÃdeo Borja. La cultura del esfuerzo.
Hola, estoy con la terapia hormonal , llevo como 5 meses, y desde que empecÃĐ me hinchÃĐ mucho , y ahora parece que me hizo engordar, no estoy como antes , he engordado unos kilos , y ha sido desde que empecÃĐ la terapia. Por favor un vÃdeo acerca de eso , tengo m unas dudas de seguir. Muchas gracias por toda la informaciÃģn
Excelente exposiciÃģn. Muchas gracias
Todos tus videos son super! Pero este particular, me encantÃģ!
Cuantas verdades!!!
Hola Borja, me sentà identificada casi con todo las cosas que mencionas, voy a poner en prÃĄctica varios de tus sugerencia, muchas gracias ð ð
Gracias!
Gracias por el vÃdeo.
Borja este nuevo formato es maravilloso, gracias por todo.âĪ
Bendiciones desde MÃĐxico lindo y gracias dr.Borjaðēð―
.
GRACIAS!
Mil ÃĐxitos!
Excelente video. Gracias.
Gracias Borja. Yo hace un tiempo que hice un cambio y me siento sÚper bien . Este es un gran paso para dedicarme mÃĄs profundamente a la nutriciÃģn,medicina funcional profesionalmente. âĪ
Te mega admiro doctor!!! ð
Eres de lo mejor de TH-cam
Gracias mil!!!!,ðĨ°
Buenos dÃas ð yo amo este doctor ðĻââïļ y el no lo sabe , siempre veo sus videos o mÃĄs bien los escucho cuando estoy en el gym ðŠ y cundo boy al trabajo en el bus ð y me encantan todos me han ayudado muchÃsimo, le pido a Dios muchas salud , larga vida y bendiciones para el Dct ð
Yo le voy a hablar de una paradoja. Soy mujer, tengo un IMC de 19, tengo 40 y largos. Entreno los 7 dÃas de la semana + camino unos 8 Km cada dÃa si puedo. Hago ayuno intermitente 16/8. No como hidratos tipo: harinas, azÚcar, arroz ni pasta desde ya ni me acuerdo. Hace 20 aÃąos que entreno y tengo una vida activa y un cuerpo funcional y ÃĄgil. Bajo mi estrÃĐs todo lo que puedo e intento descansar, dormir bien y estar tranquila. Bien, yo ya no puedo entrenar mÃĄs, ni de otras formas porque ya hago cardio suave, HIIT, pesas, calistenia, bosu, box, balÃģn funcional, etc., ya no me queda mÃĄs que probar, normalmente estoy en dÃĐficit calÃģrico. Uso un pulsÃģmetro profesional poco optimista con las calorÃas, asà que sÃĐ lo duro que es quemar una manzana, en mi caso. Bueno, yo lo que quiero es mantenerme, y he observado durante 20 aÃąos que las novedades al principio funcionan todas: entrenar, dÃĐficit calÃģrico, sacar hidratos densos, entrenar, ayuno intermitente...., pero el cuerpo se adapta cada vez mÃĄs rÃĄpido y veo que hay como una tendencia a volver al peso mayor que has alcanzado. A nuestro cuerpo no le gusta estar delgado. El caso es que como se acostumbra rÃĄpido a no quemar, hay que estar siempre sacando ideas para no subir peso, porque lo que nadie cuenta es que nada es infinito y todo llega a su meseta, estancamiento y vuelta atrÃĄs. Mi paradoja: yo al entrenar, comer bien, cuidarme, tengo tendencia a ganar algÚn kilo, que puedo bajar cuando dejo de entrenar, dejo el ayuno intermitente, y me relajo y paso de todo. Me ha pasado esto muchas veces. Al final lo que deduzco es que al cuerpo hay que darle sorpresas siempre y no estancarse en nada, ni siquiera en el entrenamiento o en la dieta. Saludos desde EspaÃąa.
Prueba a moverte menos y comer algo menos. A lo mejor tu cuerpo se ha acostumbrado a quemar y quemar y cuando paras un poco acumula. Prueba a no hacer tanto ejercicio a ver
Uf tremenda marcha mis respetos, admiro a las personas como tÚ, personas asà son las quisiera tener siempre cerca y estoy totalmente de acuerdo con lo que planteas.
Hola, me ha gustado tu comentario.
QuerÃa decirte que el cuerpo es una extensiÃģn o reflejo de nuestra mente y forma de ser y tomarnos la vida.
E igual que en cualquier relaciÃģn si entra la monotonÃa es el inicio de una muerte o separaciÃģn anunciada. Y cuando digo separaciÃģn no me refiero solo en el sentido de pareja sino tambiÃĐn de estados mentales y fÃsicos. Por eso las sorpresas los cambios periÃģdicos manteine la atenciÃģn y la alerta estimulante. Y eso favorece el mantenimiento y la tensiÃģn de estar actualizandose constantemente. Y eso contribuye al mantenimiento y la supervivencia en todos los sentidos.
Suerte y un abrazo.
Yo pienso lo mismo , le tienes que llevar siempre por caminos que no espera...sino homeostasis y peso idÃĐntico
Lo que me parece es que estÃĄs pasada de stres. Afloja deja fuir y te vas a sentir mejor
Gracias
Borja podrÃas ahondar en el tema del LIPEDEMA? y cÃģmo afrontarlo? se puede reducir su impacto sin operaciones? con ejercicios de alta intensidad y dieta concreta? es algo que se conoce poco en mujeres y podrÃa ser muy interesante
Excelenteeeee ððð
Se me ocurre que puedes subir un vÃdeo explicando los pros y contras de meterse ciclos para muscular y como afecta a largo plazo.
Un saludo!
La mejor forma para perder peso y grasa es el Ayuno Intermitente pero como todo en la vida requiere un periodo de prueba, ajuste y sacrificio para adaptarse y es en lo que la mayoria de personas tienen problemas.
Exceoehte explicaciÃģn, muchas gracias.
quÃĐ maravilla de contenido Borja. MuchÃsimas gracias por esta aportaciÃģn es de gran ayuda para quien quienes estamos en el proceso, o simplemente queremos conocernos mejorr, Muchas gracias :)
Los cambios en la menopausia,no podÃa dormir suficiente!
Gracias doctor Borja por toda esta informaciÃģn que comparte. Soy una persona que en momentos puntuales siento la gran necesidad de tomar algo dulce y que a veces suelo saciar con el chocolate negro o algÚn yogurt. A dÃa de hoy no sÃĐ aÚn por quÃĐ me pasa , suele ser despuÃĐs de comer a mediodÃa y esa ansiedad como yo la identifico, en algunos meses me suele aumentar bastante en mi periodo de ovulaciÃģn . Me gustarÃa saber si tiene algÚn vÃdeo , podcast o algo que hable sobre este tema .
Mil gracias !!!!
EcuÃĄnime, una clase perfecta
Buenas tardes doctor. Y el tamoxifeno? Desde que lo tomo he engordado unos kilos y me cuesta mucho mÃĄs adelgazar. Enhorabuena por su libro, lo estoy leyendo y me estÃĄ ayudando mucho. OjalÃĄ lo lean muchos profesionales de la.salud. Un saludo
Hola Borja yo tengo 61 aÃąos hasta los 58 que entre en menopausia hacÃa regimen para engordar, rs decir comÃa de todo y siempre pesaba 64 kg mido 1, 74.Y Luego al segundo aÃąo de menopausia me estanque. ConclusiÃģn voy al gym todos los dias dos horas y camino mucho. ComÃa poco, no llegaba a las 1800 y no adelgazaba los 10 kilos que aumente. Entonces empece a relajarme y me doy cuenta que como mÃĄs lo que me gusta, me doy mis gustos y creo que si bien no bajo, no subo. Respecto a las anticonceptivas, tome por 3 decadas y nunca engorde.
Hola Borja a mi creo me afecta el fin de semana voy a tratar de hacerlo mÃĄs consiente lo que como y bebo
Muy buen video dr. Pero deberÃa aclarar o de plano omitir hablar de dÃĐficit calÃģrico, el cual ya se sabe desde hace algunos aÃąos, que no es significativo en cuanto a perder o ganar peso corporal, y que sin embargo existe la creencia popular de que el metabolismo humano no es homeostÃĄtico y que se adapta con bastante rapidez a la disponibilidad existente de alimentos compensando los dÃĐficit o superÃĄvit calÃģricos
Saludos desde Jacksonville,Fl
Baje casi 40 kilos y mi error fue hacer mucho cardio y nada de fuerza., como sano desde hace 7 aÃąos peso actual 85 kilos ahora con mÚsculo ð
Mis picos de mÃĄs ansiedad por comer (tengo TCA) son por la tarde-noche. Estoy intentando cambiar mis rutinas para estar mÃĄs relajada y tomo un suplemento precursor de Serotonina que me ha recetado el ginecÃģlogo por la menopausia. ðŠ
:D la de relajarse por las noches soy yo, me cuesta controlarlo mucho sobre todo el picoteo despues de cenar y es que esos pistachos estan mucho m'as ricos que por el dia.
Crack!
El estrÃĐs crÃģnico dado a situaciÃģn familiar. Por ese estrÃĐs me esta costando entrar en dÃĐficit
El cuento de toda mi vida el fin de semana me como todo lo que mo en la semana , es cierto ðŪ
Hola Borja, las personas que tenemos turnos rotativos cada semana, maÃąanas, tardes y noches "descansando" los fines de semana... Me temo que lo mejor que se puede hacer es cambiar de trabajo para poder llevar un bioritmo en condiciones, no? Llevo 7 aÃąos y cada vez llevo lo llevo peor, la verdad...
Gracias doctor âĪ Me podrÃa decir CUÃL es la Ruta MetabÃģlica por la que la glucosa se transforma en TriglicÃĐridos.... por favor... Gracias otra vez ðâĪ
Comer es el placer definitivo, personalmente trato de mantener un equilibrio entre el cuidado y el placer, eso me implica ser riguroso con las comidas manteniendo un dÃĐficit calorico suave, a excepciÃģn de cuando me dispongo a comer un cierto dÃa sin lÃmites y disfrutar de la capacidad de saborear. TambiÃĐn exige ser riguroso con los entrenamientos, trato de mantener entrenamientos 5 de 7 dias de la semana, y entrenando horas antes del festÃn, al menos a mi me funciona bien, viva la comida rica
Fijate q en mi caso bajo en el finde y subo entre semana. El finde depuro lo que en dias laborales me meto por estres y ansiedad. Lo mio es dejar el trabajo y me pongo como una silfide. Soy la unica de mis compaÃąeros que voy a EspaÃąa de vacaciones y vengo pesando menos!!
Hola dr Borja la proteÃna corta el ayuno?
Pantallas, pensar q estoy en dÃĐficit y estrÃĐs.
La recompensa del final del dÃa y el finde a mà me matan, gracias doctor
Estoy en el segundo grupo. Todo me engorda despuÃĐs de la menopausia.
No se justifique, es lo peor que puede hacer. Ãchele ganas!! ðð
Gran VÃdeo Borja. Yo me veo mÃĄs reflejado en el grupo que "baja" la guardia en las Últimas horas del dÃa
las anticonceptivas a mà no me hicieron ganar nada de peso. Tomo ceciliana, contiene 0'03mg de etinilestradiol (por si a alguien le sirve)
Hola Dr. Borja, te comento: Tengo actualmente 53 aÃąos y he llevado terapia hormonal desde los 25 aÃąos, en ese tiempo pesaba 54 kilos y actualmente peso 56 kilos mido 160.00, lo mÃĄximo que he pesado son 59 kilos.Siempre he hecho ejercicio, aunque no de manera disiplinada. Mi problema actual es que no duermo tan bien como lo deseo. Te escucho con frecuencia y me has ayudado mucho para mejorar. Quise comentarte lo de la terapia hormonal porque considero importante mi resultado ya que el ginecÃģlogo me anticipo que era probable que subiera de peso y no sucediÃģ. Gracias por leerme!
Cuando yo no tengo sueÃąo simplemente no me duermo y me pongo hacer cosas sencillas como arreglar mi closet u otras actividades, luego duro como 3 dÃas con el problema y me da sueÃąo en el dÃa pero no me duermo, espero hasta la noche y listo. Con lo que quiero decir es que si el cuerpo no quiere dormir que no duerma, y llegarÃĄ el momento que quiera, pero jamÃĄs me permito dormir en el dÃa!! ðŪðŪ
Estoy seguro que la Única razÃģn por la que no tengo el six pack abdominal marcado y un menor porcentaje de grasa es por los excesos de cada fÃn de semana. No hay fin de semana que no salga de paseo, beba cerveza, coma botanas, incluso me permito comer pan dulce con cafÃĐ o chocolate los sÃĄbados y domingos que no me levanto tan temprano, lo se muy bien, porque de lunes a viernes le doy duro al gimnasio, llevo una alimentaciÃģn balanceada con prioridad a proteÃnas , carbos y grasas de excelente calidad, tomo whey protein combinada con albÚmina de huevo en polvo y sin embargo no tengo los cuadritos abdominales, sigo con una una cierta lonja de grasa abdominal lateral que me tiene harto de toda la vida. Pero la verdad se me hace tan triste no gozar la vida al menos los sÃĄbados y domingo. Pero voy a poner un poco de equilibrio en eso, ya verÃĄs Borja, gracias por las reflexiones a las que nos llevas. Tus videos son oro puro
A mi tambiÃĐn me pasaba eso Juan, lo solucione dÃĄndome paseos por la tarde noche, ni si quiera correr ni caminar rapido, me dedicaba a darme vueltas por mi ciudad caminando a mi rollo solo o con alguien mÃĄs, pero sin obsesionarme
el ventolin ? llevo aÃąos estancado en un peso que no es el mio, hago 40h de deporte mensuales y como bien , pero no bajo de peso... uso ventonlin a diario desde hace muchos aÃąos y creo que voy a dejarlo por un tiempo
Estuve tomando anticonceptivas durante 13 aÃąos, nunca subà de peso.
me costÃģ un par de aÃąos y conseguà volver a mi peso de cuando tenÃa 18
Good enhorabuena
Y ahora tienes??? Hago la pregunta porque No es lo mismo pesar, por decir, 50 kilos o 55 kilos a los 18 aÃąos que a los 50 55 o mÃĄs porque entonces se llega a parecer a un esqueleto, se ve muy pero muy mal, con la edad, no sÃĐ ahora con exactitud, si son cada cinco aÃąos que se debe subir una determinad âpequeÃąa cantidad de pesoâ, no recuerdo exactamente cuÃĄnto pero, es la idea la que traslado: no se debe querer bajar de peso y regresar al que se tenÃa con 18 20 aÃąos porque tu estructura Ãģsea no serÃa la misma, para nada, todo ha cambiado con el paso del tiempo.
@@marielaf.m.1796
mi historia es mucho mÃĄs compleja, prefiero callarme en vez de explicar mis problemas personales
Cada uno se miente como quiere
cambiar duele
Yo durante el dÃa llevo una buena rutina de deporte y me cuido mucho la alimentaciÃģn pero llega la noche... y lo que como es saludable pero lo malo es la cantidad, y delante de la TV veo mi serie con mi copa de vino y unas almendras o una nueces. No consigo cambiar esa parte del dÃa.
Ya no la tomo porque ya pase mi ÃĐpoca fÃĐrtil pero, las tomÃĐ casi 6 aÃąos, entre de mis dos hijos, los dejÃĐ cuando decidimos a
tener otro bb, con el me ligaron pues, por un tema de seguridad para mi Salud no debÃa quedar embarazada nuevamente. Siempre fui delgada, recuperaba mi peso y mi figura inmediatamente casi o en maximo un mes despuÃĐs de nacer mis hijos y asà me he mantenido, y me mantengo a lo largo de los aÃąos, con ejercicios de peso y fuerza tengo muchÃsimos aÃąos en el gym y he de decir que jamÃĄs subà un solo gramo durante la ÃĐpoca que tomÃĐ los anticonceptivos orales.
Pues en tu foto si se te ve bastante panza!! ðŪðŪ
Dr Borja gracias.
Que puedo hacer con la leptina la tengo en 67.9 y no logro bajar de peso nisiquiera con cetogenica y ayuno.
Imc 37.6
Insulina 6
Glicemia 89
TRI 82
COL 180
TSH 2.3
Por favor ayudaaaa.
HabrÃĄ pronto un vÃdeo sobre la lectina.
Dejar de gastar dinero para dejar de ser pobre se llama ahorrar
PTM yo tomo antidepresivos, especÃficamente sertralina y tomÃĐ olanzapina un tiempo, ahora le he bajado a el azÚcar Últimamente y no he sentido cambios ðĪĶââïļ
En 15 minutos explico lo que le cuesta aprender a un nutricionista en 3 aÃąos
Soy diabÃĐtico con la pierna derecha amputada, tengo 54 aÃąos y mi mÃĐdico me receta insulina para cada dÃa. Llevo un mes de ayuno intermitente 18/9 y perdà 4 kilos en las tres primeras semanas. Pero luego me estanquÃĐ. Creo que es Ãąa insulina. Cuido mucho mi alimentaciÃģn. Salto la cena
PerdÃģn 18/6 , no 18/9 ðð
Hola Dr. Borja, saludos desde Chile. Tengo 49 aÃąos, peso 60 kilos, entreno 4 dÃas a la semana, aÚn no estoy en menopausia, aÚn tengo menstruaciÃģn, asà es que sigo tomando anticonceptivos pero con baja cantidad de estrÃģgenos (levonorgestrel 100 mcg y etiniestradiol 20 mcg) tengo muy buen peso por quÃĐ entreno y mantengo una alimentaciÃģn sana y balanceada, no me es difÃcil bajar de peso, de hecho a los 45 aÃąos hice un dÃĐficit calÃģrico y aumente la intensidad de mi entrenamiento y baje 18 kilos en tres meses. Mi problema es que se me acumula grasa en los muslos y la celulitis a pesar de todos mis cuidados. TambiÃĐn debo decir que tengo mala circulaciÃģn en mis piernas, tengo las llamadas "araÃąitas vasculares"
Me gustarÃa si puedes comentar algo de lo que te cuento, y si hay algo que pueda hacer contra la celulitis que no sea esas caras sesiones en centros estÃĐticos. Saludos!
Prueba a cortar todos los carbos a ver que pasa
Cuando dejes de tomar los anticonceptivos verÃĄs que dejarÃĄs de menstruar, ya que los mismos anticonceptivos te la provocan. ðŪðŪ Los anticonceptivos te producen las varices o las araÃąitas vasculares. Necesitas bajar mÃĄs de peso para que elimines esa celulitis!!
âĪâĪâĪ
No aumente de peso con pastillas anticonceptivos ni con hrt
âĪ
la app no funcionA
El Mejor Medico Lejos * * *
Hola Borja, yo sufrÃa de sobrepeso y decidà dejar el azÚcar y los carbos simples y se me empezÃģ a caer el pelo, ahora lo tengo muy delgado y no se cÃģmo recuperarlo, me confunde el hecho de dejar cosas malas y que me pase esto.
Es solo estrÃĐs del cambio. DejarÃĄ de pasar. Checate y de seguro tienes cabellitos pequeÃąos naciendo en tu coronilla!! ðð
@@silviatorres8253 ,ðĪ
A mà sà que me ha engordado la terapia hormonal sustitutoria, soy trans y como llevo una dosis mÃĄs alta que la que toman las mujeres mÃĄs el antiandrÃģgeno de ganado bastante peso y me cuesta una barbaridad perderlo
AndelÃĐ, no se queje, querÃa se mujer, pues ahora viva los problemas de las mujeres!! No se queje!! ððð
ðŪðŪðŪð
Doc buenas tardes la madre de mà hija y yo subimos de peso por no usar anticonceptivos
ððð
Sorry doc ððūâðūð
ðððððâĪ
AÃąadirÃa como la gente sobreestima la cantidad de proteÃna que consume. No solo para ganar o mantener mÚsculo..
como macronutriente es el que tiene mayor efecto termogÃĐnico y la gente cree errÃģneamente que consume suficiente proteÃna al dÃa
ÂŋGordofobia? Es increÃble como se tienen que abordar los temas hoy. Usted es un caballero y evita ofender a personas muy sensibles, pero al final el consejo fuÃĐ el mismo. Cuida lo que comes y muÃĐvete. En otras palabras, depende de tà y no busques tantas excusas.
Tristemente estos videos no ayudan ya que el gordo siempre piensa como victima y busca una excusa donde agarrarse.
La unica gente a la cual le sirve este tipo de videos es la cual ya cambio esa mentalidad.
Si eres gordo y estas pensando en yo tomo este remedio .
no tengo tiempo etc.
Te habrare en matematica basica cuanto vas a vivir si pesas 150 kilos. No mas de los 55aÃąos y mal vividos.
Si haces 2 horas de ejercicio todos los dias al aÃąo sera exactamente un mes. En ese periodo vas a bajar de peso si o si.
Minimo 30 kilos tu esperanza de vida aumentara en una decada por lo poco Y de mucha mejor calidad.
Eso es 120 veces el tiempo invertido.
Si tu excusa es el tiempo es mentira hacer ejercicio te da tiempo.
Porque le hablan al. Dr. De tu que igualada eres ten educaciÃģn
Gracias