Hola Anabel, te quiero comentar que soy nueva, y comencémoslos con este reto maravilloso. El día de hoy al focalizar mi punto en el pecho y instantáneamente visualice un color violeta muy hermoso. Al terminar la meditación de hoy me he dado cuenta que cada día se me es mas fácil tranquilizar mi mente y focalizarme en mi respiración y relajación. Muchas gracias por esta hermosa disciplina :)
Hoy es mi cuarta meditación, me conecte con mi corazón ❤️ y me dieron ganas de llorar y abrazarme cariñosamente todo mi cuerpo. Fue una conexión muy intensa con mi ser interior. Agradecida infinitamente de este maravilloso regalo😊
Anabel soy tan feliz de encontrar esta guía para meditar!! Te cuento que cuando ví el vídeo introductorio de la meditación de hoy dí por hecho que mi pecho era mi punto de concentración, entonces durante la meditación, cuando me dí cuenta que era en medio de las cejas muchas lágrimas salieron sin poder controlarlas. Gracias de todo❤
Día 4 me relaje tanto , sentí como que pasaron los minutos volando , llegué a sentir tanta tranquilidad que pensé que me dormiría . Gracias por compartirnos este reto
Me conecte en la meditación con mi corazón ❤,salieron lágrimas que no podía parar ,sentí compasión profunda en mi me dejé llevar sin controlar 🙏.GRACIAS 🤗
Adoro a esta mujer, por ella conocí el yoga nidra y me ayudó muchísimo a superar mis crisis de pánico al conducir, ahora me ayuda a calmar mi mente pero después de años me anime a aprender a meditar, cada día me ha sido más fácil conectarme , mil gracias Anabel!!
Buenos días Gracias,gracias,gracias por estas meditaciones💓 Después de meditar me siento en paz🥰 Al inhalar siento muchas veces como si no fuera suficiente el oxígeno que inhalo,es una sensación extraña🧐. A veces lo consigo y me siento genial pero otras veces me falta esa sensación 👀 Hasta mañana y siempre GRACIAS🙏✨✨✨
Hola Yolanda! Gracias por tu comentario :) Eso puede suceder por varios motivos. Lo más habitual es cuando sufrimos un poco de estrés o ansiedad solemos tener la sensación de falta de aire. Si es tu caso, ese puede ser el motivo, pero si mantienes tu práctica de meditación poco a poco se disipará. También puede ser que al tomar consciencia de tu propia respiración seas consciente de sensaciones que antes no te dabas notabas porque simplemente no les prestabas atención. Sigue observando en los próximos días y me cuentas. Siempre intenta que tu respiración sea cómoda para ti. Un abrazo!!!
Eres estupenda,, llevo unos meses haciendo yoga contigo y me encanta, tengo problemas de insomnio,, la ansiedad y el estrés con tus clases lo voy controlando , pero osea dormir necesito pastillas y me gustaría conseguir dormir sin pastillas, gracias Anabel
Doy gracias por la calma, por la magnífica sensación de bienestar que me produce oxigenar mi cuerpo y liberar mi mente. He conseguido mi punto de concentración y es excelente lo que mi cuerpo percibe.
Anabel, te lo repito en casa vídeo pero es que con lo nerviosa que soy yo y con mi ansiedad, después de estas clases me quedo taaaaan relajada, pensaba que no podría conseguir nunca meditar. Gracias.😍
Gracias Anabel ..solo escucharte me das calma y tranquilidad ..y a penas me despierto mi cuerpo ya me pide una meditación contigo. Gracias infinitamente❤ agradecida
Buenos días, este día me sentí realmente súper bien , cuando llego el punto de llevar la mano, fue hacia el corazón ♥️ fue muy emotivo hasta lágrimas me cayeron , gracias Por este curso, estoy aprendió algo q siempre me costó 🙏
Hola Lily! Muchísimas gracias por tu comentario, me emociona saber que has sentido tanto durante esta meditación. es precioso poder conectar de esa forma con uno mismo. Llevar la atención al corazón es una muy buena forma para trabajar las emociones de amor y compasión que son muy poderosas y transformativas. Espero que estés disfrutando del resto del curso y que aprendas mucho. Te mando un fuerte abrazo!!
Hola Anabel soy prisipiante estoy tratando de aprender si me siento más tranquilo quiero aprender más por soy muy nervioso y simpre medan mucho bulling por qué no me vuelto a casar puedo meditar antes de hir ha dormir para sentirme más tranquilo
Buenos días Anabel Llevo con el reto es el tercer día y es una pasada. Me noto como mi cuerpo y mi mente cada día se relaja más y más. Muchas gracias Que tengas un buen día
Me encanta!Estoy aprendiendo muchísimo contigo. Aunque hoy me costó encontrar el punto de focalización, primero me fuí al chakra corazón pero me dí cuenta que me centraba en la respiración y lo cambiè por Ajna chakra.
Hoy estuve más cómoda con la postura de mis pierdas, coloqué dos cojines abajo de mis rodillas y eso me ayudó, me siento mucho más tranquila y relajada, gracias, gracias, gracias 💜
Hola Anabel,sigo con el reto y ahora al focalizar mi punto en el pecho es como si mi corazón empezara a irradiar ondas que se hacían mas grandes hasta subir a mi cabeza. Genial ❤❤❤❤
Gracias Enric!! Me alegro tanto que hayas encontrado este reto y que te ayude a conseguir meditar. Espero que los próximos días disfrutes de las meditaciones!!
Hola Anabel....hermosa la clase de hoy pensé que mantener el equilibrio me iba a costar..pero con la concentracion se hace todo más fácil..estoy feliz d ir aprendiendo cada día más..te consulto porque me produce dolor de cabeza..sera porque soy pricipiante y mi cuerpo y mente no estan acostumbrados todabia?? Gracias Anabel por darnos la podibilidad de aprender cada dia mas del hermoso yoga!!
Esta ha sido una de las mejores meditaciones que he conseguido. Pero Me puse un cojín debajo de las rodillas , mi espalda estaba apoyada en la pared. Y aun así se me entumecen una pierna y me duermo. Me doy cuenta que me dormí y regreso.😊
Me ha asaltado pensamientos pero he sido amable al aportarlos, antes me enfadaba un poquito con migo por la distracción. Cada vez me siento más cómoda realizándolo. Gracias como siempre por tu fantástica ayuda.
Hola Anabel! Me ha encantado,estoy haciendo el reto de aprende a meditar . En esta meditación a la hora de enfocar la concentración en un punto he empezado a sentir mucha nostalgia,tristeza evidentemente fue al corazón 😢. Lo que si mf gustaría saber si es normal sentir dolor de espalda al hacerlas,a ls mitad tuve que tunbarme porque estaba muy molesta . Es normal? Muchas gracias por este regalo 🥰✌️
Lunes 29/Agosto2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SEGUNDA VEZ el Día 4 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias. Mi punto de concentración es el SEXTO CHAKRA AJNA, localizado a la altura del ENTRECEJO/GLÁNDULA PINEAL ( Tercer ojo ), su virtud es la CERTEZA ( En nosotros existe la chispa superior, en nosotros está lo mas grande que existe, está el SER que nos da la permanencia en el universo, no solo en la tierra), representa la INTUICIÓN...IMAGINACIÓN...CONCENTRACIÓN, se identifica con el color ÍNDIGO/MORADO, se activa con el sonido KSHAM, su elemento es la LUZ, el Mudra es KALESWARA MUDRA, se unen las dos manos tocando las yemas de los dedos, luego se doblan los dedos de ambas manos y se tocan a excepción de los dedos medios y pulgares que se tocan las yemas de los dedos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... Sabemos por propia experiencia que si estamos rodeados de suciedad y desorden, tendemos a desanimarnos, mientras que en un lugar limpio y ordenado nos resulta más fácil pensar con claridad y optimismo ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.
Buenos días! Como me gusta ahora meditar! 🤗 He observado en esta meditación, que cuando mi punto se a ido a la intuición en la mente, me concentraba más en el ojo derecho, como si pesara, en cambio el izquierdo como si no lo tuviera jejeje que cosas! Pero qué bien he quedado! 🙏💜 Gracias, hasta mañana!
Hola; soy nueva en esto y me siento súper bien, solo siento de repente que se duerme un pie, estoy haciendo algo mal?. Gracias y felicidades eres excelente en guiarnos !
hola excelente todo el valor que nos aportas anabel ! una consulta , cuando ya pase el reto y este en la meditacion sin guia , la musica es necesaria ? o tiene que ser en silencio ? de ser necesaria que tipo de musica seria la mejor ? muchas gracias !
Sábado 7/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice el Día 4 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias. Mi punto de concentración es el SEXTO CHAKRA AJNA, localizado a la altura del ENTRECEJO/GLÁNDULA PINEAL ( Tercer ojo ), su virtud es la CERTEZA ( En nosotros existe la chispa superior, en nosotros está lo mas grande que existe, está el SER que nos da la permanencia en el universo, no solo en la tierra), representa la INTUICIÓN...IMAGINACIÓN...CONCENTRACIÓN, se identifica con el color ÍNDIGO/MORADO, se activa con el sonido KSHAM, su elemento es la LUZ, el Mudra es KALESWARA MUDRA, se unen las dos manos tocando las yemas de los dedos, luego se doblan los dedos de ambas manos y se tocan a excepción de los dedos medios y pulgares que se tocan las yemas de los dedos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... CUANDO MEDITAMOS NUESTRO CEREBRO DEJA DE PROCESAR INFORMACIÓN TAN ACTIVAMENTE COMO LO HARÍA NORMALMENTE. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.
@@AnabelOtero Muchas Gracias a ti maestra Anabel, en realidad eres una persona que explica de maravilla y trasmites motivación y energía positiva. Namaste.
Hola buen día Anabel, no se porque hoy me costo más concentrarme qué en los días anteriores, aun así logre terminar mi 4to día.. Muchas gracias.... P. D no vi el link de la respiración qué menciónaste al comienzo!? Donde lo encuentro 🙏
Muchísimas gracias! 😊 Pueded elevar un poco tus caderas sentándose encima de un cocinero o manta y si no mejora apoya tu pared recta en el respaldo de una silla o en una pared 😊
Hola Anabel, veo los demas comentarios, y aunque estoy haciendo mi reto juiciosa, yo no pude visualizar nada, pude sostener mi atencion en el punto que dijiste escogieramos yo lo hice en ajna chacra, pero no tuve experiencia de ver algo, solo me enfoque ahi. Es normal? O deberia haber visto algo? Inicie este reto, porque para mi es muy complicado visualizar, estoy aprendiendo mucho, pero no se porque se me hace tan difícil ver en algunas meditaciones guiadas, muchas cosss de las que describen. Me puedes ayudar con algun ejercicio para ello por favor?
Hola, me pasa que me cuesta darme cuenta de si me vienen pensamientos, es como si estuviera buscándolos y no los encuentro, pero no me siento mal, solo que me parece algo confuso, que me puedes aconsejar al respecto? Gracias
Te animo a que cuando medites siempre realices un conteo. En la inhalación dirás mentalmente 1 y en la exhalación dirás 1, en la siguiente respiración dices mentalmente 2 y en la exhalación dices 2 y así hasta 10. Cuando llegues a 10 vuelves a empezar por uno. Si te pierdes será señal que has pensado en algo y serás capaz de darte cuenta 😊🙏🏼 Con el tiempo podrás meditar sin contar ya que detectará más fácilmente si estás pensando.
Hola Anabel, me gusta el reto de los 7 días, pero yo lo estoy haciendo así: El día 1 lo hice 5 días, el 2 otros 5, el 3 también 5, y así de lunes a viernes. Voy por el 4to día, 4ta semana y no he dejado de sentir la tensión en mi espalda cuando tengo que poner mi columna recta, vertical, alineada con la coronilla. Siempre dices que hay que estar cómodo, y la tensión no me deja estar al 100% cómodo, creí que esto con los días pasaría, pero la tensión en la espalda sigue en la cuarta semana. Me pregunto si todos sienten esa tensión en la espalda y solo se concentran en la respiración, como lo vengo haciendo yo, ignorando la carga lo más posible. Siento que meditar sí me funciona, por lo menos en el momento en el que lo estoy haciendo. Me siento mejor. No puedo dejar de preguntarte QUÉ PASA CON MI ESPALDA?, porqué siento esa carga cada vez que la yergo? Es normal? (mi espalda es normal, no tengo joroba ni nada extra que pueda explicarlo, por lo menos a simple vista) Te agradezco si me puedes responder por favor. Tu trabajo es muy bueno, además eres muy guapa. Saludos desde Argentina.
Hola, a mi me pasa lo mismo. Tengo muchas contracturas en la espalda y me duel mucho la postura erguida hoy no he podido continuar sentada y lo he hecho tumbada. No sé si será correcto y como se puede evitar
me cuesta mucho hacer toda la meditación sentada... es una posicion incomoda para mi. Se puede hacer acostada? o cambiar en el medio de la meditacion de posicion?
Alguien podría ayudarme. Alguna razón por la que posiblemente no puedo mantener la postura sentada me resulta muy incómoda y no me puedo relajar . Y si me acuesto me duermo. Que sugieren??
Alguien más tuvo una sensación al concentrarse en el ajna chakra que sintiera como si físicamente alguien le presionara con un dedo en el entrecejo? No es la 1era vez q meditando me pasa eso... Por qué podrá ser?
namaste agradecida del dia 3 tube mas control de mi mente y cuerpo gracia,
No quiero detallar....me lo quiero guardar ..es maravilloso...gracias!!! ❤❤❤❤
Muchisimas gracias. He de aceptar que o me dormi o me perdi algunos minutos pero igual lo agradezco.🌹
Buenos días, Anabel aunque mi punto de concentración lo llevé al corazón,e sentido un cosquilleo en el centro de mi frente y arriba de mi cabeza ....
Hola Anabel, te quiero comentar que soy nueva, y comencémoslos con este reto maravilloso. El día de hoy al focalizar mi punto en el pecho y instantáneamente visualice un color violeta muy hermoso. Al terminar la meditación de hoy me he dado cuenta que cada día se me es mas fácil tranquilizar mi mente y focalizarme en mi respiración y relajación. Muchas gracias por esta hermosa disciplina :)
Wooow! Que bonito 😍 Gracias por compartís esta experiencia tan maravillosa conmigo 😊🙏🏼
Hoy es mi cuarta meditación, me conecte con mi corazón ❤️ y me dieron ganas de llorar y abrazarme cariñosamente todo mi cuerpo. Fue una conexión muy intensa con mi ser interior. Agradecida infinitamente de este maravilloso regalo😊
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Anabel soy tan feliz de encontrar esta guía para meditar!! Te cuento que cuando ví el vídeo introductorio de la meditación de hoy dí por hecho que mi pecho era mi punto de concentración, entonces durante la meditación, cuando me dí cuenta que era en medio de las cejas muchas lágrimas salieron sin poder controlarlas. Gracias de todo❤
DIOS te bendiga infinitamente,gracias por tu dedicación.
Hoy vi el color violeta,como me.gusto este día de meditación.Sigo. cada día, cada clase.Gracias Anabel.
Un día más ,me acompañas ,aprendo a meditar ,gracias Anabel .por compartir y transmitir tanto amor ❤️
Muchas gracias Anabel. Al principio me dormia y se me hacía largo ahora mi concentración es mejor no me duermo y me pasa rápido el tiempo gracias.
Día 4 me relaje tanto , sentí como que pasaron los minutos volando , llegué a sentir tanta tranquilidad que pensé que me dormiría . Gracias por compartirnos este reto
Eres hermosa! Muchas bendiciones 🙏🏻Namaste!
En el día 4 llore! Sentí demasiado, muchas gracias! 😊
Gracias , x esta hermosa experiencia k nos brindas ❤
Me costó llegar al día 4, pero llegué ....Gracias
Me conecte en la meditación con mi corazón ❤,salieron lágrimas que no podía parar ,sentí compasión profunda en mi me dejé llevar sin controlar 🙏.GRACIAS 🤗
Gracias! Hermosa la explicación y la meditación
Adoro a esta mujer, por ella conocí el yoga nidra y me ayudó muchísimo a superar mis crisis de pánico al conducir, ahora me ayuda a calmar mi mente pero después de años me anime a aprender a meditar, cada día me ha sido más fácil conectarme , mil gracias Anabel!!
Buenos días
Gracias,gracias,gracias por estas meditaciones💓
Después de meditar me siento en paz🥰
Al inhalar siento muchas veces como si no fuera suficiente el oxígeno que inhalo,es una sensación extraña🧐. A veces lo consigo y me siento genial pero otras veces me falta esa sensación 👀
Hasta mañana y siempre GRACIAS🙏✨✨✨
Hola Yolanda! Gracias por tu comentario :) Eso puede suceder por varios motivos. Lo más habitual es cuando sufrimos un poco de estrés o ansiedad solemos tener la sensación de falta de aire. Si es tu caso, ese puede ser el motivo, pero si mantienes tu práctica de meditación poco a poco se disipará. También puede ser que al tomar consciencia de tu propia respiración seas consciente de sensaciones que antes no te dabas notabas porque simplemente no les prestabas atención. Sigue observando en los próximos días y me cuentas. Siempre intenta que tu respiración sea cómoda para ti. Un abrazo!!!
Muchas gracias ❤ disfruto mucho este reto
Eres estupenda,, llevo unos meses haciendo yoga contigo y me encanta, tengo problemas de insomnio,, la ansiedad y el estrés con tus clases lo voy controlando , pero osea dormir necesito pastillas y me gustaría conseguir dormir sin pastillas, gracias Anabel
Buenas tardes, hermosa meditación, muchas gracias Anabel !
Namaste!!💫❤
Gracias Laura!! NAMASTE 🥰🙏🏼
Gracias me haces sentir bien ❤
Gracias Anabel me ciento muy bien con las meditaciones g
Doy gracias por la calma, por la magnífica sensación de bienestar que me produce oxigenar mi cuerpo y liberar mi mente. He conseguido mi punto de concentración y es excelente lo que mi cuerpo percibe.
Hola Ana te sigo en este reto de meditación y cada día me siento más calmada.relajada y feliz
Muchas gracias. Namaste ❤️🙏
Gracias, gracias! por La Paz que me da
Anabel, te lo repito en casa vídeo pero es que con lo nerviosa que soy yo y con mi ansiedad, después de estas clases me quedo taaaaan relajada, pensaba que no podría conseguir nunca meditar. Gracias.😍
Cuarto dia y genial. Gracias gracias gracias.
Gracias Anabel ..solo escucharte me das calma y tranquilidad ..y a penas me despierto mi cuerpo ya me pide una meditación contigo.
Gracias infinitamente❤ agradecida
Gracias, muchas gracias Anabel❤
Gracias llego los 3 restos y se siente muy bien 😊
Muchas gracias Anabel,me conecto mucho con tu método de meditación,de corazón muchísimas gracias ❤
Anabel,hoy me ha costado mucho centrarme. Cuando lo he conseguido en mi punto personal no sé porque se me han saltado las lágrimas.
Buenos días, este día me sentí realmente súper bien , cuando llego el punto de llevar la mano, fue hacia el corazón ♥️ fue muy emotivo hasta lágrimas me cayeron , gracias Por este curso, estoy aprendió algo q siempre me costó 🙏
Hola Lily! Muchísimas gracias por tu comentario, me emociona saber que has sentido tanto durante esta meditación. es precioso poder conectar de esa forma con uno mismo. Llevar la atención al corazón es una muy buena forma para trabajar las emociones de amor y compasión que son muy poderosas y transformativas. Espero que estés disfrutando del resto del curso y que aprendas mucho. Te mando un fuerte abrazo!!
Hola Anabel soy prisipiante estoy tratando de aprender si me siento más tranquilo quiero aprender más por soy muy nervioso y simpre medan mucho bulling por qué no me vuelto a casar puedo meditar antes de hir ha dormir para sentirme más tranquilo
Gracias a ti por crear estas meditaciones 💜
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Check ✅ ... siento que voy mejorando mucho !!!
Me alegro muchísimo por tu mejoría. Verás que tu mente cada vez se acostumbra más a practicar la concentración.
Mil mil gracias 🙏🙏
🙌🧘 muchas gracias
Buenos días Anabel
Llevo con el reto es el tercer día y es una pasada. Me noto como mi cuerpo y mi mente cada día se relaja más y más. Muchas gracias
Que tengas un buen día
Gracias hoy mejore ni respiración.
Das paz gracias
Hermoso encuentro con uno mismo querida Anabel!! Me ayuda a abrazarme más, y a darme cuenta lo inquieta y dispersa que es mi mente . Gracias!!🫂❤😊
Gracias me haces sentir bien. Hecho 4 dia❤
Me encanta!Estoy aprendiendo muchísimo contigo. Aunque hoy me costó encontrar el punto de focalización, primero me fuí al chakra corazón pero me dí cuenta que me centraba en la respiración y lo cambiè por Ajna chakra.
Gracias, preciosa 💖 intento que mi cuerpo vaya hacendose flexible ,❤❤❤
Hoy estuve más cómoda con la postura de mis pierdas, coloqué dos cojines abajo de mis rodillas y eso me ayudó, me siento mucho más tranquila y relajada, gracias, gracias, gracias 💜
Que hermoso logrando el propósito..aprender a meditar
Linda meditación. Hermosa tarde. Gracias ❤
Gracias Anabel.Ecxelente los ejercicios y la.meditacion me encantan . Duermo muy bien. Bendiciones ❤❤
Gracias 🙏🏽
Gray a ti siempre Mariajo 😊
Hola Anabel,sigo con el reto y ahora al focalizar mi punto en el pecho es como si mi corazón empezara a irradiar ondas que se hacían mas grandes hasta subir a mi cabeza. Genial ❤❤❤❤
Buenas noches anabel me ha encantado la meditacion en el reto4 de principiantes.
Gracias...bss😇
Gracias estoy disfrutando mucho, me estas ayudando mucho, bendiciones
Namasté Anabel
Bella meditación. Gracias ❤ namasté
Excelente meditacion. Lo disfrute mucho, me senti muy bien. Gracias!
❤gracias por tan hermosa meditacion. Fiel seguidora desde Colombia ❤
Muchas gracias Anabel .Llevo tiempo intentando meditar y creo que estoy en el camino.
Gracias de corazón.
Gracias Enric!! Me alegro tanto que hayas encontrado este reto y que te ayude a conseguir meditar. Espero que los próximos días disfrutes de las meditaciones!!
Gracias cada día mejor🕉😍
Muchas gracias Flor!! Me alegro mucho 🥰🙏🏼
Hola Anabel....hermosa la clase de hoy pensé que mantener el equilibrio me iba a costar..pero con la concentracion se hace todo más fácil..estoy feliz d ir aprendiendo cada día más..te consulto porque me produce dolor de cabeza..sera porque soy pricipiante y mi cuerpo y mente no estan acostumbrados todabia?? Gracias Anabel por darnos la podibilidad de aprender cada dia mas del hermoso yoga!!
Disfruto mucho de la meditación, gracias
Esta ha sido una de las mejores meditaciones que he conseguido. Pero Me puse un cojín debajo de las rodillas , mi espalda estaba apoyada en la pared.
Y aun así se me entumecen una pierna y me duermo. Me doy cuenta que me dormí y regreso.😊
gracias Anabel, estoy muy feliz con lo que he aprendido contigo
gracias
Genial ❤
Buenos días ok hecha👍 esta genial y me siento muy bien, me comprometo a continuar 🙏✨ (12-7-22)
Muchísimas gracias Marga! Me encanta que establezcas tu compromiso espiritual 😊🙏🏼
Gracias por este 4°día, me siento muy bien.
Me ha asaltado pensamientos pero he sido amable al aportarlos, antes me enfadaba un poquito con migo por la distracción. Cada vez me siento más cómoda realizándolo. Gracias como siempre por tu fantástica ayuda.
Haces genial en dejarlos que amablemente se vayan sin forzar. Es la mejor forma de disiparlos!!!
Me encanta tu guía. Gracias
Hola Anabel! Me ha encantado,estoy haciendo el reto de aprende a meditar . En esta meditación a la hora de enfocar la concentración en un punto he empezado a sentir mucha nostalgia,tristeza evidentemente fue al corazón 😢.
Lo que si mf gustaría saber si es normal sentir dolor de espalda al hacerlas,a ls mitad tuve que tunbarme porque estaba muy molesta . Es normal? Muchas gracias por este regalo 🥰✌️
Gracias de❤
¡Gracias!
¡Muchas gracias! ✨
Lunes 29/Agosto2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SEGUNDA VEZ el Día 4 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias.
Mi punto de concentración es el SEXTO CHAKRA AJNA, localizado a la altura del ENTRECEJO/GLÁNDULA PINEAL ( Tercer ojo ), su virtud es la CERTEZA ( En nosotros existe la chispa superior, en nosotros está lo mas grande que existe, está el SER que nos da la permanencia en el universo, no solo en la tierra), representa la INTUICIÓN...IMAGINACIÓN...CONCENTRACIÓN, se identifica con el color ÍNDIGO/MORADO, se activa con el sonido KSHAM, su elemento es la LUZ, el Mudra es KALESWARA MUDRA, se unen las dos manos tocando las yemas de los dedos, luego se doblan los dedos de ambas manos y se tocan a excepción de los dedos medios y pulgares que se tocan las yemas de los dedos.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... Sabemos por propia experiencia que si estamos rodeados de suciedad y desorden, tendemos a desanimarnos, mientras que en un lugar limpio y ordenado nos resulta más fácil pensar con claridad y optimismo ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Muchísimas gracias 💕
@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel por tu valiosa ayuda. Namaste.
Buenos días! Como me gusta ahora meditar! 🤗 He observado en esta meditación, que cuando mi punto se a ido a la intuición en la mente, me concentraba más en el ojo derecho, como si pesara, en cambio el izquierdo como si no lo tuviera jejeje que cosas! Pero qué bien he quedado! 🙏💜 Gracias, hasta mañana!
Hola Aurora! Qué curioso! Meditando vienen sensaciones de todo tipo. Me alegro que lo estés disfrutando 😊 Te mando un fuerte abrazo!!!!
Hola; soy nueva en esto y me siento súper bien, solo siento de repente que se duerme un pie, estoy haciendo algo mal?. Gracias y felicidades eres excelente en guiarnos !
A mi también se me duerme una pierna .. que hiciste??? 😮
hola excelente todo el valor que nos aportas anabel ! una consulta , cuando ya pase el reto y este en la meditacion sin guia , la musica es necesaria ? o tiene que ser en silencio ? de ser necesaria que tipo de musica seria la mejor ? muchas gracias !
Día 4 completado
Me encantan tus clases. Pueden pasarme el link para registrarme.
🤍 gracias
Sábado 7/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice el Día 4 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias.
Mi punto de concentración es el SEXTO CHAKRA AJNA, localizado a la altura del ENTRECEJO/GLÁNDULA PINEAL ( Tercer ojo ), su virtud es la CERTEZA ( En nosotros existe la chispa superior, en nosotros está lo mas grande que existe, está el SER que nos da la permanencia en el universo, no solo en la tierra), representa la INTUICIÓN...IMAGINACIÓN...CONCENTRACIÓN, se identifica con el color ÍNDIGO/MORADO, se activa con el sonido KSHAM, su elemento es la LUZ, el Mudra es KALESWARA MUDRA, se unen las dos manos tocando las yemas de los dedos, luego se doblan los dedos de ambas manos y se tocan a excepción de los dedos medios y pulgares que se tocan las yemas de los dedos.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... CUANDO MEDITAMOS NUESTRO CEREBRO DEJA DE PROCESAR INFORMACIÓN TAN ACTIVAMENTE COMO LO HARÍA NORMALMENTE. *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Gracias por toda la información que compartes sobre este chakra. Realmente enriquecedor! Un cordial saludo Carlos!
@@AnabelOtero Muchas Gracias a ti maestra Anabel, en realidad eres una persona que explica de maravilla y trasmites motivación y energía positiva. Namaste.
🙏🙏❤
Espero que hoy haya ido mejor!! Un abrazo :)
Hola buen día Anabel, no se porque hoy me costo más concentrarme qué en los días anteriores, aun así logre terminar mi 4to día.. Muchas gracias.... P. D no vi el link de la respiración qué menciónaste al comienzo!? Donde lo encuentro 🙏
❤
Hola Ana, durante la medición me dile mucho la espalda, que podría hacer?
Muchísimas gracias! 😊 Pueded elevar un poco tus caderas sentándose encima de un cocinero o manta y si no mejora apoya tu pared recta en el respaldo de una silla o en una pared 😊
Hola Anabel, veo los demas comentarios, y aunque estoy haciendo mi reto juiciosa, yo no pude visualizar nada, pude sostener mi atencion en el punto que dijiste escogieramos yo lo hice en ajna chacra, pero no tuve experiencia de ver algo, solo me enfoque ahi. Es normal? O deberia haber visto algo?
Inicie este reto, porque para mi es muy complicado visualizar, estoy aprendiendo mucho, pero no se porque se me hace tan difícil ver en algunas meditaciones guiadas, muchas cosss de las que describen. Me puedes ayudar con algun ejercicio para ello por favor?
Hola estoy en el retó se me dificulta el equilibrio
Hola, algún tip para que no se me adormezca la pierna derecha
Una delicia ❤❤❤❤
No se si fue por la respiracion o por la posicion que no acostumbro a estar sentada asi, pero me maree y sentí escalofríos ya finalizando 😅😂
Hola, me pasa que me cuesta darme cuenta de si me vienen pensamientos, es como si estuviera buscándolos y no los encuentro, pero no me siento mal, solo que me parece algo confuso, que me puedes aconsejar al respecto? Gracias
Te animo a que cuando medites siempre realices un conteo. En la inhalación dirás mentalmente 1 y en la exhalación dirás 1, en la siguiente respiración dices mentalmente 2 y en la exhalación dices 2 y así hasta 10. Cuando llegues a 10 vuelves a empezar por uno. Si te pierdes será señal que has pensado en algo y serás capaz de darte cuenta 😊🙏🏼 Con el tiempo podrás meditar sin contar ya que detectará más fácilmente si estás pensando.
Gracias, lo haré
Hola Anabel, me gusta el reto de los 7 días, pero yo lo estoy haciendo así: El día 1 lo hice 5 días, el 2 otros 5, el 3 también 5, y así de lunes a viernes. Voy por el 4to día, 4ta semana y no he dejado de sentir la tensión en mi espalda cuando tengo que poner mi columna recta, vertical, alineada con la coronilla. Siempre dices que hay que estar cómodo, y la tensión no me deja estar al 100% cómodo, creí que esto con los días pasaría, pero la tensión en la espalda sigue en la cuarta semana.
Me pregunto si todos sienten esa tensión en la espalda y solo se concentran en la respiración, como lo vengo haciendo yo, ignorando la carga lo más posible.
Siento que meditar sí me funciona, por lo menos en el momento en el que lo estoy haciendo. Me siento mejor.
No puedo dejar de preguntarte QUÉ PASA CON MI ESPALDA?, porqué siento esa carga cada vez que la yergo? Es normal? (mi espalda es normal, no tengo joroba ni nada extra que pueda explicarlo, por lo menos a simple vista)
Te agradezco si me puedes responder por favor.
Tu trabajo es muy bueno, además eres muy guapa.
Saludos desde Argentina.
Hola, a mi me pasa lo mismo. Tengo muchas contracturas en la espalda y me duel mucho la postura erguida hoy no he podido continuar sentada y lo he hecho tumbada. No sé si será correcto y como se puede evitar
Yo igual ! No se si sea por mi sobrepeso 😢
me cuesta mucho hacer toda la meditación sentada... es una posicion incomoda para mi. Se puede hacer acostada? o cambiar en el medio de la meditacion de posicion?
Yo lo hago tumbada....creo q CD tienes mas práctica podremos hacerlo sentada
Alguien podría ayudarme. Alguna razón por la que posiblemente no puedo mantener la postura sentada me resulta muy incómoda y no me puedo relajar . Y si me acuesto me duermo.
Que sugieren??
Hola , no encuentro el 5, ni el 6 ni 7 😞
Alguien más tuvo una sensación al concentrarse en el ajna chakra que sintiera como si físicamente alguien le presionara con un dedo en el entrecejo? No es la 1era vez q meditando me pasa eso... Por qué podrá ser?
Me hace sentir suavecita
Hola.Muchas gracias. Me haces mucho bien