@Antigua Leyenda Hola amigo, mi rutina es así: lunes, miércoles y viernes, hago está rutina completa y voy por las 3 series de 14 repeticiones cada ejercicio(aumento 1 repetición por cada serie más o menos cada 2 o 3 semanas ya que se hace bastante pesado todos esos ejercicios a lo largo del entrenamiento) además le agrego plancha al final de la rutina y la hago así: 10 repeticiones de 30 segundo en posición y 30 segundos de descanso todas continúas(lo hago con cronómetro para siempre tener control del tiempo) actualmente en vez de plancha estoy haciendo con la rueda que es mucho más pesado y difícil pero más efectivo que la plancha. Y los martes, jueves y sábados hago esta rutina completa: th-cam.com/video/zLC6f2SfOkQ/w-d-xo.html En ese rutina de piernas también voy por 14 repeticiones y 3 series, como dentro de 1 semana aumento a 15 repeticiones por cada serie y después de que quiera aumentar más, lo que voy hacer es en vez de aumentar a 16 repeticiones, mejor aumento a 4 series y 10 repeticiones cada ejercicio hasta llegar a las 15 repeticiones otra vez. Y además vuelvo a meter rueda o plancha al final de los entrenamientos, mejor dicho meto plancho o rueda todos los días que entreno, y domingos descanso! Si no entendió algo me puedes preguntar para aclararlo y se lo digo por experiencia propia, si haces esos ejercicios así como yo los hago vas a notar un gran aumento de fuerza y todo el cuerpo se le va a empezar a marca muy rápido, antes era un macarrón jajaja y ahora estoy bastante más grueso de brazos, hombros y piernas por estos ejercicios y también la fuerza que tengo a aumentado mucho en comparación a antes!
@Antigua Leyenda Con mucho gusto, creo que en una parte te hice un enredo, no sé si tu haces ejercicios pero cuando hagas el entrenamiento completo cada día puedes empezar con 3 series pero de 10 repeticiónes y con forme vas mejorando vas aumentando 1 repetición por cada serie de todos los ejercicios y también puedes empezar con plancha y cuando ya agarres más fuerza abdominal pasas a rueda ya que si hay que tener fuerza para por lo menos hacer 4 repeticiones jaja Manera correcta de hacer plancha: m.th-cam.com/video/2wRv2J3sufM/w-d-xo.html Manera correcta de hacer rueda: m.th-cam.com/video/WOWz2h2ch4o/w-d-xo.html
@@a-r-v4226 Mira, yo soy muy delgado, me gustaría aumentar la masa muscular de mis brazos, piernas y glúteos, no tengo nada jaja pero he visto muchos tutoriales así y los he seguido tal cual pero no he visto resultado, y no te miento ya ni ganas me dan de hacer, por te pido amablemente que me guíes o me des un par de consejos para cumplir con mi objetivo. Te lo agradecería muchísimo, bueno era eso y gracias.
Demasiada nostalgia sabiendo que la última vez que ví este video fue en 2018. Ha pasado tanto tiempo ! Verlo me hizo viajar en el tiempo. Gracias por ser parte de mi juventud Gero! Espero que estés de lo mejor posible, saludos desde México 🇲🇽.
¡Excelente rutina! Cuando me pidan una de brazos casera, sin equipo alguno, voy a referirlos a este video 🙌, yo también soy partidario de este tipo de rutinas. Saludos Gero.
Esto me lo quedo para saber a donde ir 3:11 15 veces, 3 repeticiones 3:53 15 veces, 3 repeticiones 4:50 15 veces, 3 repeticiones 5:13 6:04 6:25 7:13 8:08 8:30
Voy a empezar a hacer la rutina hoy 24 de junio, regreso en 1 mes, denle like para acordarme y decirles que tal me fue 🙋♂️ NOVEDADES: hoy 23 de noviembre de 2021 sigo pensando que esta rutina es muy buena y completa para hacer brazo si es que no vas al gym, yo voy al gym y cuando no puedo ir hago esta rutina y me sigue haciendo efecto como la primera vez que la hize, es una rutina muy buena y muy pesada, requiere mucho esfuerzo pero si eres constante en 2 semanas notarás resultados ya sea de fuerza, físicos, o de resistencia, muy buena rutina
1ra semana y 3 días, en mi experiencia son ejercicios pesados pero trabajan muy bien, debes calentar muy bien sino te puedes lesionar, ami me paso pero le sigo dando
gero definitivamente es una leyenda del fitness posee el conocimiento posee la fuerza y y el espíritu de un gran ser humano pocos existen asi en el mundo eres el mejor... 💪💪💪💪💪💪 saludos desde venezuelq
Me encanta esa sencacion que te queda cuando terminas los ejercicios :D La sensacion de descanso despues de un trabajo duro pero que sabes que sera para bien
excelente video gero. de verdad estos videos llegan a muchisima gente ya que la mayoria somos personas de bajos recursos y estos videos nos ayudan apesar de entrenar.. nos ayuda a motivarnos a que no hay excusas y todo es posible... y me motivo mas teniendo los consejos de ti maestro gero... si te tuviera aqui enfrente no me cansaria de repetirte que gracias! gracias por pensar en nosotros tu comunidad imparable y usar un poco por no decir casi todo de tu tiempo en nosotros gero. eres mi ejemplo a seguir en todos los aspectos.. fisicamente, mentalmente.. saludos desde colombia y un fuerte abrazo. sigue asi ¡maestro!
Hola, para los que dudan o estan pensando si empezar o no esta rutina, quiero decirles que la recomiendo mucho. Desde el primer dia hubo cambios aunque leves (aclaro que era muy flaco, por lo tanto se nota mas). Ya voy un mes aprox y aumente notablemente la masa muscular. Tambien en los pectorales 😀 Lo mas complicado para mi son las flexiones diamante, (a lo primero tuve que ayudarme apoyando las rodillas, lo recomiendo), y el finalizador, sobre todo el de espalda. Haganlo despacio que asi trabajan mas los músculos. Va a doler los primeros dos dias y ya luego no. Saludos y suerte!
Día 1 Las lagartijas diamante están pesadisimas, me fue imposible hacer las 3 series. Estoy que no puedo ni mover los brazos. Seguiré entrenando y actualizando. Desenme Suerte. Editado Mes 1: Puedo hacer las 10 repeticiones y tres series de casi todos los ejercicios, pero las lagartijas diamante me siguen dando lata. Termino las 3 series de 10, pero sigo ayudandome con las rodillas. Las flexiones elevadas al principio me costaba un inmenso trabajo hacerlas, ahora puedo terminar las 3 series casi sin problema. Cuando empece los fondos no podia terminar ni dos series. Ahora puedo hacer las 3 series de manera correcta y sin cansarme. Mi consejo: No se rindan, sean constantes y lleven una buena alimentación. Saludos.
Gracias gero Dios te bendiga acá estoy luchando por volver a mi físico anterior después de 7 años en la droga Ayer volvimos con todo a los chic@s que dicen que no se puede salir es mentira todo se puede con Jesucristo!!! Amén
Hombre, somos luchadores Grecorromanos y en verdad nos ayudaron estos ejercicios (más otros en el canal al empezar) ya que no teniamos equipo ni dinero para un gimnasio pero ganamos un estatal y nos dieron equipo básico para mejorar; por lo tanto te damos un agradecimiento por la ayuda que nos brindaste por este medio.
Banda hoy es mi primer día haciendo este ejercicio,llevo haciendo ejercicio desde hace 6 meses y si tuve buenos resultados pero sinceramente quise buscar otros ejercicios centrándose en brazos y me encontré con esta rutina,les daré un resumen cada semana completando el mes para que sepan cómo voy avanzando,dejen su querido like. •Inicio: °Dia 1: Me hice el ejercicio completo tomándome una hora entera ya que me hice tres veces esta rutina para que el resultado sea efectivo y sea más rápido,aparte en lugar de hacer 3 repetiones de 10 por cada ejercicio hice 3 repeticiones de 15.En las finalizaciones en el tercer ejercicio por cansancio no logre alzar todo el brazo completo.
Ooooo me encanta esas rutinas bien fuertes y a si m mantengo en forma y alegre y sonriendole siempre a la vida muchisimas gracias por esa buena actitud y en senanza
Que música tan bien, que ambiente musical muy bien, Gero eres bueno en lo que haces, Miro tus videos muy buenos tu si.inspiras tu eres genial Imparable.
Madre mía. Agradezco a TH-cam por poner esta rutina brutal en mis sugerencias, fue creada en 2017, pero no pasa de moda. Excelentes ejercicios para estallar tus brazos, sin ningún tipo de peso, esto demuestra que si no tenemos equipo, no hay excusas. Me encantan los canales fitness que te hacen la vida más fácil. ¡Vamos por más!
Es muy efectiva esta rutina la llevo haciendo 3 meses i se me nota más el triceps i el bíceps también tengo más fuerza ahora para más peso. La recomiendo!
@@sigmamale5050 yo la hago una vez a la semana porque soy boxeador i tengo entreno de box dos días a la semana el sábado i domingo descanso pero los otros días de la semana entreno cada parte del cuerpo
Hola Gero. Quiero decirte que me gusta mucho tu postura erguida, es algo que se ve muy bien y a parte de eso previene molestias en el futuro. Me gustaría que hicieras un vídeo donde enseñes ejercicios que faciliten la corrección de la postura, es algo que nunca has subido a tu canal. De antemano muchas gracias. Te sigo desde 2013.
No sé si alguien lo va a leer pero bueno, Esta rutina es súper recomendada llevo 3 meses( es la segunda vez que edito este mensaje) y el cambio ya es notorio, eso si, siempre exigiendome y dando lo mejor de mi, en los próximos días les comento como sigue mi avance
Les contaré mi experiencia, hace dos semanas estaba haciendo el reto de las 100 flexiones de pecho, la primera semana fue dificil y con trampitas para ser sincero, tu cuerpo se acostumbra al tercer día pero sentía que necesitaba algo mas, hace una semana empecé con esta rutina, y de hecho ahora le estoy agregando piernas, en las mañana hago 100 flexiones y sentadillas con una mochila y en la noche esta rutina y si señores, terminas fulminado pero el avance es notorio, poco tiempo y son unos monstruos no se diga del pecho, regresaré en un mes a contarles como me va.... vuamooooooooooss espartanos ups me confundí jajajajaja
Está rutina lo practique hace un año y la verdad que en dos meses se vio los efecto gane masa muscular y fuerza deje de hacerla por motivos personales ... Eso sí que Qué los primeros días no la podía hacer completa porque quedas echo bolsa,pero después te acostumbra y los haces completa y tu cuerpo pide más peso..De todas las rutinas que he visto en TH-cam Esta es la mejor y la más eficaz,hoy vuelvo a practicarla y nos vemos en dos meses
Hoy 10 de febrero cumplo 3 meses desde que empeze a hacer esta rutina, ahora tengo unos brazos mas fuertes💪 y no como antes unos fideos xD. 100% recomendada!!!
Imparable.Tv Gerardo...saludos desde Argentina...me gusta la sencillez que tenés para dirigirte a tu público y los recursos que aportas para demostrar que siempre el que quiere PUEDE...arriba IMPARABLE
No he hecho ejercicio desde hace 2 años y hoy en día estoy muy delgado y débil. Me comprometo a volver aquí cada una o dos semanas a reportar mi resultado. 2 semanas: la verdad estoy muy feliz con el poco avance que llevo jajajaj de sentirme debil todo el tiempo, apenas con este poco rato ya me siento mucho mejor, el cambio es minimo obviamente pero al menos yo lo noto en en mis triceps, no he hecho ninguna flexion de diamante hasta ahora pq la verdad me parecen dificiles pero he estado complementando esta rutina con otros ejercicios de mancuernas y a veces barras. Lo hago 3 o 4 veces a la semana y el resto de dias me concentro en piernas o abdomen. La verdad estoy muy feliz y quiero seguir asi, estaba a punto de caer en la depresion el dia que inicie la rutina y estos ejercicios te hacen sentir mejor contigo mismo por poco que sea.
@@ignaciorodriguez4901 peso 89 actualmente amigo , no me animé a hacer el canal por q me sentía muy gordo jaja pero ahora me siento como nunca entré a un gym y me veo como nunca . Crees estaría chido hacer un canal broo
Mario Amador es vital tomar agua pero si estás en definición no mucho porque tu cuerpo puede retener ese líquido y taparte alguna parte de tus músculos pero si, De poder poder puedes, mete a esa dieta algo de te verde de vez en cuando.
Hola me llamo Jonathan tengo 13 años y desde hoy voy a comenzar mi rutina para aumentar mi masa muscular y todo lo demás , al igual que las piernas. Empiezo hoy 15 de Septiembre,regreso el 1 de enero. Desenme suerte. Auto like para no desaparecer :v
Genial ! Me gustó mucho más aún con lo del galón de agua, porque he estado buscando mancuernas por internet y por la situación están ya agotadas ;) thanks
Hola quería agradecerte por esta rutina tan completa, me sorprendió demasiado como con unos ejercicios en casa se puede hacer crecer el brazo de tal manera, es brutal, llevo 2 meses haciéndola y ya veo resultados que me gustan demasiado. Para los que la están comenzando a hacer les aconsejo que la hagan los lunes, miércoles, viernes, domingo. Siempre dejando un día completo de descanso y hagan correctamente las flexiones de diamante, esas son las que más me exijen pero al bajar bien y tener las manos en la posición correcta tus brazos empiezan a crecer de la manera que quieres. Muchas gracias
@@ovejamaker8161 sinceramente la hice todos los días que llegaba del colegio Pero lo recomendado es hacer un día y un día no. No sé si hubiera tenido mejores resultados si lo hubiera hecho así. Puedes hacerla el lunes miércoles y viernes 👍
Empecé esta rutina hoy, la haré interdiario, la verdad es que no pude terminarla, aveces tenía que hacer menos repeticiones y así, pero espero poder completarla entera con el tiempo, volveré en un mes para contar como me ha ido, pero si me comentan por aquí cualquier dia les diré como voy VUAMOS.
Tu puedes hacer los ejercicios los días que tú quieras, también trata de ejercitar pecho, espalda y pierna para que te veas parejo Pero sobre todo ten una buena alimentación porque si no tienes buena alimentación nunca verás resultados prontos PD: Si te gusta hacer ejercicio en la mañana tienes que desayunar antes y después de hacer ejercicio para que tú cuerpo tenga energía
@@berraco4870 Bro si lo hago todos los dias esta mal?? Porque hay personas que dicen que el cuerpo necesita descansar y que no vere resultados si lo hago todos los dias
Si lo puedes hacer pero todos los días no trabajes el mismo músculo por ejemplo lunes puedes hacer pecho y triceps‚ martes: espalda y bíceps‚ miércoles: pierna y pantorrilla‚ jueves: hombro‚ viernes: biceps y tríceps‚ sábado: pierna y pantorrilla. Verás más resultados depende a tu alimentación que tengas no tanto por hacer mucho ejercicio‚ hay personas que se matan haciendo 3 horas de ejercicio‚ con que hagas 45 o 1 hora al día con eso basta
Para que muy vacano tienes razón lo importante es el peso no necesariamente tiene que ser unas pesas mil gracias me gusto bastante voy hacer lo mismo que tu.
Llevo haciéndola durante 1 mes y medio y wow estoy muy asombrado conseguí lo doble de mis brazos 100% la recomiendo y eso que solo la e echo solo mes y medio pero me mataba haciéndola grandes cambios lo recomiendo hacer
@@eynarportillo7186 bro yo principal mente hacia 4 series de 30 fondos (tricep) y hacia 4 series de 20 flexiones con loa pies elevados eso fue lo que emplee de este video y el resto fue mio
yo lo hice 3 veces por semana y comencé a ver resultados aproximadamente a los dos meses pd: al principio no podía hacer lagartijas diamante pero a las 6 semanas ya podía, no se rindan!
Lo hice hoy, y en menos de 30 minutos empezé a sentir como trabajaba todo mi brazo, volveré en un mes para decir que tal me fue, like y buen video Gero
La verdad si noté cambios, aunque en un mes no se consigue casi nada, si eres constante y te alimentas bien, verás buenos resultados, esta rutina a mi me sirvió bastante.
Sinceramente lo que mas detesto de mi fisico son mis brazos flacos y musculos flacidos y quiero aumentarlos y sentirme mejor conmigo mismo la cuarentena me ha limitado ir al gym pero eso no es una excusa haré mi registro a partir de hoy 30 de Marzo del 2020 regreso en Mayo
Hermano tengo 17 años yo tmb estuve igual que tu 🙁 pero te aseguro que si te lo propones lo conseguiras, ami me recomendaron ASE un año comer y comer mucho como un gordo pero en si no engoradaba pero igual yo seguia, tmb los ejercicios, ise y ise día tras días, cada día notandose el cambio poco a poco ahora sin ir al gym yo tengo unos brazos grandes fuerte pecho piernas con solo proponermelo, vamos tu puedes !!
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
Tiempos exactos de ejercicios:
Fondos 2:05
Curl Toalla 3:51
Flexiones Verticales 4:37
Diamante 5:17
Curl Sentado 6:30
Levantamientos 7:10
Finalizador 8:27
NO DEJEMOS PERDER LOS TIEMPOS ENTRE LOS COMENTARIOS.
Thank you
Eres leyenda bro
Primero tengo que hacer un ejercicio los 3 serios o hago todos los ejercicios de un serie, termino un serio y sigo con el otro serie ????
@@wilsonbba1619 se supone que es una serie primero de todos los ejercicios y luego, la otra y así
Que significa series xd
Tiempos exactos de ejercicios:
Fondos 2:05
Curl Toalla 3:51
Flexiones Verticales 4:37
Diamante 5:17
Curl Sentado 6:30
Levantamientos 7:10
Finalizador 8:27
Hay heroes sin Capa.
Gracias brou
Cual dios eres?
Elee
Cada cuanto tiempo tengo q hacerlo osea un día si y un día o no
Llevo haciendo esta rutina hace como 2 meses y medio y la verdad ya tengo unos brazos bastante grandes, 100% recomendada
@Antigua Leyenda Hola amigo, mi rutina es así: lunes, miércoles y viernes, hago está rutina completa y voy por las 3 series de 14 repeticiones cada ejercicio(aumento 1 repetición por cada serie más o menos cada 2 o 3 semanas ya que se hace bastante pesado todos esos ejercicios a lo largo del entrenamiento) además le agrego plancha al final de la rutina y la hago así: 10 repeticiones de 30 segundo en posición y 30 segundos de descanso todas continúas(lo hago con cronómetro para siempre tener control del tiempo) actualmente en vez de plancha estoy haciendo con la rueda que es mucho más pesado y difícil pero más efectivo que la plancha.
Y los martes, jueves y sábados hago esta rutina completa: th-cam.com/video/zLC6f2SfOkQ/w-d-xo.html
En ese rutina de piernas también voy por 14 repeticiones y 3 series, como dentro de 1 semana aumento a 15 repeticiones por cada serie y después de que quiera aumentar más, lo que voy hacer es en vez de aumentar a 16 repeticiones, mejor aumento a 4 series y 10 repeticiones cada ejercicio hasta llegar a las 15 repeticiones otra vez. Y además vuelvo a meter rueda o plancha al final de los entrenamientos, mejor dicho meto plancho o rueda todos los días que entreno, y domingos descanso!
Si no entendió algo me puedes preguntar para aclararlo y se lo digo por experiencia propia, si haces esos ejercicios así como yo los hago vas a notar un gran aumento de fuerza y todo el cuerpo se le va a empezar a marca muy rápido, antes era un macarrón jajaja y ahora estoy bastante más grueso de brazos, hombros y piernas por estos ejercicios y también la fuerza que tengo a aumentado mucho en comparación a antes!
@Antigua Leyenda Con mucho gusto, creo que en una parte te hice un enredo, no sé si tu haces ejercicios pero cuando hagas el entrenamiento completo cada día puedes empezar con 3 series pero de 10 repeticiónes y con forme vas mejorando vas aumentando 1 repetición por cada serie de todos los ejercicios y también puedes empezar con plancha y cuando ya agarres más fuerza abdominal pasas a rueda ya que si hay que tener fuerza para por lo menos hacer 4 repeticiones jaja
Manera correcta de hacer plancha: m.th-cam.com/video/2wRv2J3sufM/w-d-xo.html
Manera correcta de hacer rueda: m.th-cam.com/video/WOWz2h2ch4o/w-d-xo.html
@@a-r-v4226 bro, usas WhatsApp, necesito que me orientes, por favor
@@cmpunk1771 Hola amigo, si uso, pero que necesitas o que no entiendes?
@@a-r-v4226 Mira, yo soy muy delgado, me gustaría aumentar la masa muscular de mis brazos, piernas y glúteos, no tengo nada jaja pero he visto muchos tutoriales así y los he seguido tal cual pero no he visto resultado, y no te miento ya ni ganas me dan de hacer, por te pido amablemente que me guíes o me des un par de consejos para cumplir con mi objetivo. Te lo agradecería muchísimo, bueno era eso y gracias.
Demasiada nostalgia sabiendo que la última vez que ví este video fue en 2018. Ha pasado tanto tiempo ! Verlo me hizo viajar en el tiempo.
Gracias por ser parte de mi juventud Gero! Espero que estés de lo mejor posible, saludos desde México 🇲🇽.
Primer ejercicio 2:05
Segundo ejercicio 3:31
Tercer ejercicio 4:17
Cuarto ejercicio 5:17
Quinto ejercicio 6:16
Sexto ejerciio 7:10
Finalizador 8:21
Alan Casas Davalos gracias 🖒
Alan Casas Davalos I
ty
Existen leyendas y después tu
El Perro De Los Simpson Simpson ya existe el perro de los simpson pendejo
¡Excelente rutina! Cuando me pidan una de brazos casera, sin equipo alguno, voy a referirlos a este video 🙌, yo también soy partidario de este tipo de rutinas. Saludos Gero.
Coach Terrón estas bien papasote mijito
Coach Terrón xd oye amigo ese galoncito de agua no pesaba nada xd
xd a quien le dices eso
la rutina además estaba buena
La verdad que sí, nunca se me habría ocurrido utilizar una toalla y una botella. Dan para mucho!
Esto me lo quedo para saber a donde ir
3:11 15 veces, 3 repeticiones
3:53 15 veces, 3 repeticiones
4:50 15 veces, 3 repeticiones
5:13
6:04
6:25
7:13
8:08
8:30
Thanks bro.
Grande capo
jajajajaja que crack
Te equivocaste es la revés 15 repeticiones y 3 series
Voy a empezar a hacer la rutina hoy 24 de junio, regreso en 1 mes, denle like para acordarme y decirles que tal me fue 🙋♂️
NOVEDADES: hoy 23 de noviembre de 2021 sigo pensando que esta rutina es muy buena y completa para hacer brazo si es que no vas al gym, yo voy al gym y cuando no puedo ir hago esta rutina y me sigue haciendo efecto como la primera vez que la hize, es una rutina muy buena y muy pesada, requiere mucho esfuerzo pero si eres constante en 2 semanas notarás resultados ya sea de fuerza, físicos, o de resistencia, muy buena rutina
X2 solo q yo comienzo el 27 ya saben
Empiezo el 30 igual los veo
Listo
1ra semana y 3 días, en mi experiencia son ejercicios pesados pero trabajan muy bien, debes calentar muy bien sino te puedes lesionar, ami me paso pero le sigo dando
@@NEWWORLD_OG interesante tu proceso la verdad
gero definitivamente es una leyenda del fitness
posee el conocimiento
posee la fuerza y y el espíritu de un gran ser humano
pocos existen asi en el mundo
eres el mejor... 💪💪💪💪💪💪 saludos desde venezuelq
que bello comentario, esta es mi paga por hacer estos videos, esto me llena!!!
Imparable.Tv como ago para hacer l compra de la pulsera no ai remera
Imparable.Tv cada cuando debo de hacer estas repeticiones?
Venezuela
No hay excusas cuando uno QUIERE encuentra la forma para luchar por sus objetivos!!Buen vídeo!
ESTO, es un youtuber que escucha su fanbase, bien por ti Gero. Me encanta este canal.
Ustedes hacen este canal, es mi trabajo amigo! :)
Imparable.Tv cuanto mides?.
RICARDO JUAREZ 1.77
Cómo 1.60 o algo asi.
Mide 1.75.
Me encanta esa sencacion que te queda cuando terminas los ejercicios :D
La sensacion de descanso despues de un trabajo duro pero que sabes que sera para bien
excelente video gero. de verdad estos videos llegan a muchisima gente ya que la mayoria somos personas de bajos recursos y estos videos nos ayudan apesar de entrenar.. nos ayuda a motivarnos a que no hay excusas y todo es posible... y me motivo mas teniendo los consejos de ti maestro gero... si te tuviera aqui enfrente no me cansaria de repetirte que gracias! gracias por pensar en nosotros tu comunidad imparable y usar un poco por no decir casi todo de tu tiempo en nosotros gero. eres mi ejemplo a seguir en todos los aspectos.. fisicamente, mentalmente.. saludos desde colombia y un fuerte abrazo. sigue asi ¡maestro!
Rutina explosiva pero genial 👍, aún no la puedo hacer completa y ya estoy viendo resultados 💪😀
Hola, para los que dudan o estan pensando si empezar o no esta rutina, quiero decirles que la recomiendo mucho. Desde el primer dia hubo cambios aunque leves (aclaro que era muy flaco, por lo tanto se nota mas). Ya voy un mes aprox y aumente notablemente la masa muscular. Tambien en los pectorales 😀 Lo mas complicado para mi son las flexiones diamante, (a lo primero tuve que ayudarme apoyando las rodillas, lo recomiendo), y el finalizador, sobre todo el de espalda. Haganlo despacio que asi trabajan mas los músculos. Va a doler los primeros dos dias y ya luego no. Saludos y suerte!
Amigo me podrías decir cuantas repeticiones y cuántos series haces en tu entrenamiento
Cuántas veces lo hacías ?
Cuando llegue a las flexiones diamante estaba reventado solo logré a hacer 5 repeticiones por 3 series kjj
Día 1
Las lagartijas diamante están pesadisimas, me fue imposible hacer las 3 series. Estoy que no puedo ni mover los brazos.
Seguiré entrenando y actualizando. Desenme Suerte.
Editado
Mes 1: Puedo hacer las 10 repeticiones y tres series de casi todos los ejercicios, pero las lagartijas diamante me siguen dando lata. Termino las 3 series de 10, pero sigo ayudandome con las rodillas. Las flexiones elevadas al principio me costaba un inmenso trabajo hacerlas, ahora puedo terminar las 3 series casi sin problema.
Cuando empece los fondos no podia terminar ni dos series. Ahora puedo hacer las 3 series de manera correcta y sin cansarme.
Mi consejo: No se rindan, sean constantes y lleven una buena alimentación.
Saludos.
Vamos! Estuve igual que tú y después de 3 meses he logrado hacer 3 series de 15 repeticiones cada ejercicio. Si yo pude tú también puedes
@@Joseluisrod7 gracias bro por darme ánimos, hoy amanecí muerto, pero no le voy a rendir.
Saludos.
Maykol Vidales estamos igual
Bien ahí crack. A seguir para adelante 💣
Cuantos dias de descanso
Gracias gero Dios te bendiga acá estoy luchando por volver a mi físico anterior después de 7 años en la droga Ayer volvimos con todo a los chic@s que dicen que no se puede salir es mentira todo se puede con Jesucristo!!! Amén
Muchisima suerte!
Animo se cepuede 👍👍
amén
Amen
10 meses sobrio y motivado con estos videos y mi nuevo estilo de vida (Y)
¡Excelente vídeo y muy buena rutina, Gero! Muchas gracias por tu ayuda y tomar en cuanta los comentarios de todos nosotros. Un abrazo desde Venezuela.
eres el puto amo Gero, no entiendo porque no tienes más millones de views y suscriptores, saludos desde Bolivia bro! 🇧🇴
tu forma de describir ha gero el puto amo 😅😂 buena esa amigo saludos
hermano no importan la cantidad de visitas, lo que importa es la calidad de esas visitas :) Ponte a leer todos los comentarios, me llenan de vida!
Gero qv quiero la pulsera gero eres grande saludos desde Ecuador 🇪🇨 Quito vini. cc. ss @hotmail.com
estas mejor que cuando te ciclabas
Gero qv hay mejores que el simple busca a fausto murillo es si es bueno
Hombre, somos luchadores Grecorromanos y en verdad nos ayudaron estos ejercicios (más otros en el canal al empezar) ya que no teniamos equipo ni dinero para un gimnasio pero ganamos un estatal y nos dieron equipo básico para mejorar; por lo tanto te damos un agradecimiento por la ayuda que nos brindaste por este medio.
ERES EL MEJOR GERO!
GRACIAS POR ESTE TIPO DE VIDEOS, SE NOTA QUE SIEMPRE ESTAS AL PENDIENTE DE NOSOTROS!
SALUDOS CRACK!!!!
*Ya recuperé la consiencia , solo fue un simple desmayo.*
RE YO JAJAJAJA
A mi me paso lo mismo
Geroo, mas vídeos como este de todo el cuerpo, en cada grupo, vendría de 10 para tener una serie de vídeos :D
Desde ahora todo será con la serie de 10 minutos, se viene pierna sin pesas, torso, todo!!!
Laureano Es excelente Geroo gracias!!!!!
Imparable.Tv un grande !!! vamos por esa de piernas también y a entrenar, saludos
Imparable.Tv excelente
Banda hoy es mi primer día haciendo este ejercicio,llevo haciendo ejercicio desde hace 6 meses y si tuve buenos resultados pero sinceramente quise buscar otros ejercicios centrándose en brazos y me encontré con esta rutina,les daré un resumen cada semana completando el mes para que sepan cómo voy avanzando,dejen su querido like.
•Inicio:
°Dia 1: Me hice el ejercicio completo tomándome una hora entera ya que me hice tres veces esta rutina para que el resultado sea efectivo y sea más rápido,aparte en lugar de hacer 3 repetiones de 10 por cada ejercicio hice 3 repeticiones de 15.En las finalizaciones en el tercer ejercicio por cansancio no logre alzar todo el brazo completo.
MUCHAS GRACIAS POR LAS CLASES , ME GUSTA REALIZAR EJERCICIOS PARA BRAZOS . LA PONDRÉ EN PRÁCTICA SE LO PROMETO . SALUDOS DESDE PARAGUAY....!!!!
Ooooo me encanta esas rutinas bien fuertes y a si m mantengo en forma y alegre y sonriendole siempre a la vida muchisimas gracias por esa buena actitud y en senanza
Buen video!!! Por favor mas videos así, a mi me gusta hacer ejercicio en casa, tengo 16 años
Saludos desde Tegucigalpa. El video, está muy interesante, porque usa elementos simples y cotidianos. Gracias por motivarnos. Más éxitos!
Que música tan bien, que ambiente musical muy bien, Gero eres bueno en lo que haces, Miro tus videos muy buenos tu si.inspiras tu eres genial Imparable.
fantastico video un gran cuerpo se consigue con cualquier equipo y dedicacion💪
La verdad este es uno de los mejores vídeos para ganar brazos que e visto en youtube. después de un mes de 3 rutinas por semana hay mucho crecimiento.
Wow men que comes
Rutina
1. Fondos: 2:05 10 a 15 rep. 3series
2.Curl de bíceps: 3:53
10 a 15 rep. 3series
3.Flexiones elevadas en cajon: 4:29 10 a 15 rep.3series
4.lagartijas diamante: 5:17 10 a 15 rep. 3series
5.curl sentado: 6:30
10 a 15 rep. 3series
6.levantamientos frontales: 7:10
10 a 15 rep. 3series
7.finalizador: 8:27
Siempre sorprendes Gero Brutal 😲😵💪💪💪😰
Muy bien video empecé hacer ejercicio hace una semana y ya noto cambios en mi cuerpo Qué buen video le dejó su like
Exelente video justo cuando estaba perdiendo la motivacion por mi estado economico saludos desde SANTO DOMINGO ECUADOR
Krystyan44 busca vídeos sobre Calistenia te sirve bastante si no tienes equipo
Krystyan44 la calistenia es tu mejor opción bro
Madre mía. Agradezco a TH-cam por poner esta rutina brutal en mis sugerencias, fue creada en 2017, pero no pasa de moda. Excelentes ejercicios para estallar tus brazos, sin ningún tipo de peso, esto demuestra que si no tenemos equipo, no hay excusas.
Me encantan los canales fitness que te hacen la vida más fácil.
¡Vamos por más!
Exelente ya lo puse en práctica de verdad me funciona cada vez que termino quedo hinchado lunes miércoles y viernes super
Bro como tienes organizados lo ejercicios? Cuento tiempo de descanso?
EXCELENTE Man, muy fácil y económico voy realizar en forma moderada x que ya soy madurito de 58 años jeje
Madurito??? Tu ya te estás pudriendo JAJAJAJAJAJAJJAA
Me llamo alcides y tengo 11 años y la verdad me gustan los ejercicios que tiene el video y tambien te agradezco por los ejercicios buen video
Es muy efectiva esta rutina la llevo haciendo 3 meses i se me nota más el triceps i el bíceps también tengo más fuerza ahora para más peso. La recomiendo!
Amigo y cuántos días haces está rutina a la semana
@@sigmamale5050 yo la hago una vez a la semana porque soy boxeador i tengo entreno de box dos días a la semana el sábado i domingo descanso pero los otros días de la semana entreno cada parte del cuerpo
Hola Gero. Quiero decirte que me gusta mucho tu postura erguida, es algo que se ve muy bien y a parte de eso previene molestias en el futuro. Me gustaría que hicieras un vídeo donde enseñes ejercicios que faciliten la corrección de la postura, es algo que nunca has subido a tu canal. De antemano muchas gracias. Te sigo desde 2013.
No sé si alguien lo va a leer pero bueno, Esta rutina es súper recomendada llevo 3 meses( es la segunda vez que edito este mensaje) y el cambio ya es notorio, eso si, siempre exigiendome y dando lo mejor de mi, en los próximos días les comento como sigue mi avance
Cada cuanto lo haces
@@EduardoMartinez-os6lb cada tercer dia, así trabajo pierna y abdomen y permito que descansen los músculos de los brazos
Como te fue amigo como vas
@@brayanferneyvalenciatorres2464 de cuantos litros es ese botellón???
Les contaré mi experiencia, hace dos semanas estaba haciendo el reto de las 100 flexiones de pecho, la primera semana fue dificil y con trampitas para ser sincero, tu cuerpo se acostumbra al tercer día pero sentía que necesitaba algo mas, hace una semana empecé con esta rutina, y de hecho ahora le estoy agregando piernas, en las mañana hago 100 flexiones y sentadillas con una mochila y en la noche esta rutina y si señores, terminas fulminado pero el avance es notorio, poco tiempo y son unos monstruos no se diga del pecho, regresaré en un mes a contarles como me va.... vuamooooooooooss espartanos ups me confundí jajajajaja
Ya ha pasado 8 meses, como te fué
Q paso al fin y al cabo? Llegaste a diciembre y engordaste? Jajaaj
@@danielr6172 XD vhuamos si señor, nah pero espero que conteste el tio
.
murió
Bien echo me gusto mucho las ideas que tienes gracias imparable.
Saludos desde Venezuela
La mejor rutina de todas
Me gusta porque no tengo mancuernas
Quién viendo esto en 2020 en la cuarentena
Clave amigo jajaja
XD
Awebo que si para entrenar en el patio jaja
No puede faltar
Aquí estamos 😂
VUUUUUAMOOOS
Espera me equivoque de canal
Jajajja buenísima bro😂
jajajajaja vuamos guerreross
jajaja tu mami te espio
A cmamo
jaja XD
Está rutina lo practique hace un año y la verdad que en dos meses se vio los efecto gane masa muscular y fuerza deje de hacerla por motivos personales ... Eso sí que Qué los primeros días no la podía hacer completa porque quedas echo bolsa,pero después te acostumbra y los haces completa y tu cuerpo pide más peso..De todas las rutinas que he visto en TH-cam Esta es la mejor y la más eficaz,hoy vuelvo a practicarla y nos vemos en dos meses
Utilice estos ejercicios cuando era principiante y me ayudó demasiado a progresar con calistenia y pesas
Muchas gracias bro, entrenaba todos los días, pero en la cuarentena esto me sirvió de mucho ya que dependía de los aparatos (:
Hoy 10 de febrero cumplo 3 meses desde que empeze a hacer esta rutina, ahora tengo unos brazos mas fuertes💪 y no como antes unos fideos xD.
100% recomendada!!!
Gracias bro me motivaste👍
Excelente video. Desde Cali colombia en cuarentena buscando aprovechar este tiempo. Lo q busco es ejercitar pero también bajar grasa abdominal.
Gracias bro... Empezaré
Hoy 24 de julio
Vuelvo en 2 meses,les contaré mi experiencia
Les deseo suerte a todos
#soyimparable:')
Como te va
Quiero saber el desenlace
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Se murió el vato la primer semana, F
Cómo te fue bro
Una así para pierna, por favor!!! 😁🙏🏻💪🏻
ese se viene la próxima semana :)
Imparable.Tv Gerardo...saludos desde Argentina...me gusta la sencillez que tenés para dirigirte a tu público y los recursos que aportas para demostrar que siempre el que quiere PUEDE...arriba IMPARABLE
una rutina brutal para piernas en casa sería genial.
Empiezo hoy Miércoles 22 de mayo. Regreso en exactamente un mes, realizaré estos ejercicios alternados con otros de pierna y abdomen.
punto discreto.
Suerte y no decaiga mijo
como te fueee???????
Es la primera ves que veo este canal y enserio me gusto y al toque chape mi galón 10 min a más ‼️‼️💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Comenze está rutina hoy 6 de enero de 2019, la realizaré por 5 meses y mensualmente pasare diciendo que tal me va!
X2
Ya llevo 3 meses y me cargo unos brazotes alv
No digas algo que no vas a hacer.
@@josephlopez2924 nah yo si vuelvo
2019? Xddd
Gracias soy un joven lombriz de 15 años espero me ayude tu ejercicio por qué se ve súper interesante
toritoSV io de 14 a ver si funciona
emilio arellano si cabal lo aplicó cada 3 días
toritoSV te funciono?
Pues yo estoy viendo resultados
Yo tengo 15 y empezaré con este ejercicio, cada cuantos días le das tu? Y como te ah ido?
Si no tengo galón de agua, puedo ocupar el rotoplas?
Ponte un tinaco si quieres :v
@@HortsVonEpp c mamo 😂
Te llamaran la roca
Jajaja te pasaste
El macho :u
No he hecho ejercicio desde hace 2 años y hoy en día estoy muy delgado y débil. Me comprometo a volver aquí cada una o dos semanas a reportar mi resultado.
2 semanas: la verdad estoy muy feliz con el poco avance que llevo jajajaj de sentirme debil todo el tiempo, apenas con este poco rato ya me siento mucho mejor, el cambio es minimo obviamente pero al menos yo lo noto en en mis triceps, no he hecho ninguna flexion de diamante hasta ahora pq la verdad me parecen dificiles pero he estado complementando esta rutina con otros ejercicios de mancuernas y a veces barras. Lo hago 3 o 4 veces a la semana y el resto de dias me concentro en piernas o abdomen. La verdad estoy muy feliz y quiero seguir asi, estaba a punto de caer en la depresion el dia que inicie la rutina y estos ejercicios te hacen sentir mejor contigo mismo por poco que sea.
muy buena pero men encanta la cara de gero finjiendo que le esta constando :v
muy bueno..sufre y mo pesa nada ..como todo tano exagerado!!!!
patricia donofrio Tano? por italiano?
Lo hace para que sea mas creible que esto funciona, (y claro tenga mas visitas) JAJAJA
XD
Si no lo haces bien, claro que no te va a costar pendejo...si lo haces correctamente se sufre al igual que él que le sale natural.
Comenzaré a entrenar el día de hoy , estoy gordo peso 96 kg , haré un canal para subir mis avances ,like para no desaparecer
Y que fue?:v
qué pasó man?
@@ignaciorodriguez4901 peso 89 actualmente amigo , no me animé a hacer el canal por q me sentía muy gordo jaja pero ahora me siento como nunca entré a un gym y me veo como nunca .
Crees estaría chido hacer un canal broo
@@eduardofitzgeraldvq2154 baje 8 Kg me veo como nunca crees sea buena idea hacer el canal aún y seguir mostrando avances ?
Haz cardio hit mejor we
exelente muchas gracias !!!!
boy a practicar lo que aprendi en tu video hoy !!!!
Gero. estuve al pendiente.
una pregunta, ¿tomar agua en abundancia es bueno o malo para la definición?
yo tmb me pregunto eso...creo q si es necesario
Mario Amador es vital tomar agua pero si estás en definición no mucho porque tu cuerpo puede retener ese líquido y taparte alguna parte de tus músculos pero si, De poder poder puedes, mete a esa dieta algo de te verde de vez en cuando.
Mario Amador y para eliminar esa agua si o si se tiene q hacer vi cardio. No?
hidrátate con lo que necesites, no te metas agua solo por que te lo dicen, saludos
Mario Amador los músculos en buena parte son agua, bebe toda la que necesitas.
Con esta rutina comencé mi nuevo estilo de vida hace 4 años 🥲
Hola bro, te han crecido los brazos?
Hola me llamo Jonathan tengo 13 años y desde hoy voy a comenzar mi rutina para aumentar mi masa muscular y todo lo demás , al igual que las piernas. Empiezo hoy 15 de Septiembre,regreso el 1 de enero.
Desenme suerte.
Auto like para no desaparecer :v
Suerte shabo :3
X2 yo también tengo 13 año y ya voy a la rutina
@@anyeloalcival3650 suerte
Voy a empezar a hacer la rutina espero no morir en el intento xD
Yo también tengo 13. Vamos!
Genial ! Me gustó mucho más aún con lo del galón de agua, porque he estado buscando mancuernas por internet y por la situación están ya agotadas ;) thanks
Sebe super esas rutinas empesare desde mañana temprano a hacerlas Gero muchas gracias :)
jesusxprogamer -YT- Como te fue?
.
Aun no empezaste verdad ? :v
Así decía yo lo bueno sería empezar hoy
A unos 1800 gerentes de gym no les gusta esto e.e
De hecho yo soy gerente de gym y ya mandé cerrar su canal jajaja
Lo mismo pense
Pues se les van a ir los clientes xD
Jaja pero el problema es que nosotros no siempre nos damos cuenta si estamos haciendo un moviendo mal o poniendo mala postura al hacer el ejercicio
Muy bien no hay escusas buenos y práctico los vídeos gracias👍🏻
Hola quería agradecerte por esta rutina tan completa, me sorprendió demasiado como con unos ejercicios en casa se puede hacer crecer el brazo de tal manera, es brutal, llevo 2 meses haciéndola y ya veo resultados que me gustan demasiado. Para los que la están comenzando a hacer les aconsejo que la hagan los lunes, miércoles, viernes, domingo. Siempre dejando un día completo de descanso y hagan correctamente las flexiones de diamante, esas son las que más me exijen pero al bajar bien y tener las manos en la posición correcta tus brazos empiezan a crecer de la manera que quieres. Muchas gracias
Alguien más q a viendo este vídeo en cama con pijama y comiendo?? Xd
Asies
No wey zi mames
Solo wey
Si claro, como de que no
Alguien más que dice que mañana lo hace?
wow gracias ah tu video ya voy mejorando los musculos y etc gracias😉👍💪💪
Llevo haciendo esta rutina 2 años y me dio excelentes resultados al mes 100% recomendada
Excelente rutina me gusto mucho la hago tres veces ala semana y en verdad estoy viendo buenos resultados gracias excelente canal
Hice la rutina por unos 3 o 4 meses y vi un grandisima diferencia, recomendada
Cuantas veces por semana?
@@ovejamaker8161 sinceramente la hice todos los días que llegaba del colegio
Pero lo recomendado es hacer un día y un día no. No sé si hubiera tenido mejores resultados si lo hubiera hecho así. Puedes hacerla el lunes miércoles y viernes 👍
@@nevowr9260 muchas gracias. Así lo haré 👍
deberías de hacer una de pierna!! :De
saludos desde mexico!!!
muy buenas tecnicas, pero me gustaría aprender uno para las pantorrillas
Excelentes ejercicios en estos dias de cuarentena seran utiles vamo a darlee 💪🏾
Te resultó?
@@josemariaescobarespinoza4568 si bro me han costado un poco mas pero mantener el ritmo esta geniales
Te resultó?
Si hay que darle, yo voy a hacer un mes o 2 meses
Hoy empiezo esta rutina. La hare por 1 mes, entrenando entre 3/4 veces por semana. Dentro de 1 mes, vengo y les comunico mis resultados
Como.te fue bro?
Te moristee Bro ?
buen video ya me tire 3 pedos en el primer ejercicio
Saco
Ste men xd
Jajajajajajajaja No Jodas
jajajjajaa
Jajajajajaja que vjistoso pallaso
Me ha gustado está rutina, creo que la pondré en práctica... muchas gracias
Empecé esta rutina hoy, la haré interdiario, la verdad es que no pude terminarla, aveces tenía que hacer menos repeticiones y así, pero espero poder completarla entera con el tiempo, volveré en un mes para contar como me ha ido, pero si me comentan por aquí cualquier dia les diré como voy VUAMOS.
Haces todos los ejércitos a diario?
Y luego se toman el agua :v
Jjajajajaja jajajajaja
😂
XD
para las plantas we v:
@@pittereleuce8115 v:
100% recomendado, mis brazos ya han ganado buen volumen y el pecho tambien, saludos
Cada cuántos días haces las rutinas ? O son 6 días por semana?
Tu puedes hacer los ejercicios los días que tú quieras, también trata de ejercitar pecho, espalda y pierna para que te veas parejo
Pero sobre todo ten una buena alimentación porque si no tienes buena alimentación nunca verás resultados prontos
PD: Si te gusta hacer ejercicio en la mañana tienes que desayunar antes y después de hacer ejercicio para que tú cuerpo tenga energía
@@berraco4870 Bro si lo hago todos los dias esta mal??
Porque hay personas que dicen que el cuerpo necesita descansar y que no vere resultados si lo hago todos los dias
Si lo puedes hacer pero todos los días no trabajes el mismo músculo por ejemplo lunes puedes hacer pecho y triceps‚ martes: espalda y bíceps‚ miércoles: pierna y pantorrilla‚ jueves: hombro‚ viernes: biceps y tríceps‚ sábado: pierna y pantorrilla.
Verás más resultados depende a tu alimentación que tengas no tanto por hacer mucho ejercicio‚ hay personas que se matan haciendo 3 horas de ejercicio‚ con que hagas 45 o 1 hora al día con eso basta
@@berraco4870 que alimentos recomiendas para resultados prontos como tú dices?
Que buen videoo te felicito y gracias por los consejos👏👏👏 una pregunta, entre serie y serie hay descanso ??
Empiezo esta rutina hoy 19 de Agosto, denle like para acordarme y contarle mis resultados en un mes👌💪
Y como te fue ,ya paso un mes?
Viernes 15 de mayo comenzaré esta rutina
Vuelvo el 15 de junio
Auto like para no desaparecer, cuídense del coronavirus:v
empeze 18 de mayo y vuelvo el 18 de junio... su like
Les recomiendo que trabajen todo el cuerpo y no nadamás los brazos eso no es nada estético si no trabajas todo el cuerpo
Tr lo recomiendo ya ya voy casi un mes y se nota el cambio poco a poco
Yo hice una mochila y la llené de algunos materiales, ahorita le calculó unos 35 kilos
Si, hermano, me paso en el día 2, se me cayó en el dedo chiquito. :")
hola: imparable los ejercicios de ( Y,L,M,W,) para fortalecer la espalda se pueden hacer de pie, e casa de no tener un banco ?
saludos Amigo.
vg
Para que muy vacano tienes razón lo importante es el peso no necesariamente tiene que ser unas pesas mil gracias me gusto bastante voy hacer lo mismo que tu.
Me encantan los ejercicios muy bueno, yo en vez de un galón de agua, cojo un bolso y le echo cuadernos y libros. Excelente.
tambn hago lo de bolso.brou!
Este bato dice que en 10 minutos lo acabo y ya llevo una hora:'v
Pero es sin descansar 15 minutos despues de cada ejercicio :v
Tiene s que hacerlo descansando 30 seg cada ejercicio max 45
Yo descanso 5 minutos por cada ejercicio y como 2 por repeticion ;v
@@eltedy5537 Si lo dices enserio, entonces solo pierdes el tiempo :v
Así es,se lleva más tiempo.😂
Lo veo mientras estoy acostado, me prometo hacerlo después! 😭
No pensando no lo vas a lograr, aponte hacerlo lo más pronto posible has lo cada 3 día de la semana
Llevo haciéndola durante 1 mes y medio y wow estoy muy asombrado conseguí lo doble de mis brazos 100% la recomiendo y eso que solo la e echo solo mes y medio pero me mataba haciéndola grandes cambios lo recomiendo hacer
Men llevo con esta rutina 3 meses tengo las brazos mas grandes y estoy mas ancho Gracias broooo💪🏻💪🏻
Te sirvioo??? Seguroo??
Cuales son las rutinas q haces y q hacías???
Cuantas veces lo haces alasema a
@@eynarportillo7186 bro yo principal mente hacia 4 series de 30 fondos (tricep) y hacia 4 series de 20 flexiones con loa pies elevados eso fue lo que emplee de este video y el resto fue mio
@@EduardoMartinez-os6lb men lo hacia dia intermedio para dejar los musculos descansar y que crecieran y no se atrofiaran
Lo comenzaré el 13 de octubre 2019 y en un mes les confirmo que tal.... Amigo dígame si es todo los días... O día por medio... Gracias
Ward, yo hoy comencé
15 de octubre, te acompaño en el desafio
Yo también empeze hace unos días luego les digo los cambios si les interesa
yo lo hice 3 veces por semana y comencé a ver resultados aproximadamente a los dos meses
pd: al principio no podía hacer lagartijas diamante pero a las 6 semanas ya podía, no se rindan!
JHON ARIAS yo comienzo hoy 💪🏼💪🏼
Lo hice hoy, y en menos de 30 minutos empezé a sentir como trabajaba todo mi brazo, volveré en un mes para decir que tal me fue, like y buen video Gero
Kevin.Emanuel cómo te fue
como te fue x2
La verdad si noté cambios, aunque en un mes no se consigue casi nada, si eres constante y te alimentas bien, verás buenos resultados, esta rutina a mi me sirvió bastante.
Cuantas veces a la semana lo haces?
Todos los días? O cuantas veces a la semana?
Suscripcion ganada! La mejor rutina que vi. Sencilla! Arranco desde hoy💪 saludos desde Mendoza Argentina
Sinceramente lo que mas detesto de mi fisico son mis brazos flacos y musculos flacidos y quiero aumentarlos y sentirme mejor conmigo mismo la cuarentena me ha limitado ir al gym pero eso no es una excusa haré mi registro a partir de hoy 30 de Marzo del 2020 regreso en Mayo
Hermano tengo 17 años yo tmb estuve igual que tu 🙁 pero te aseguro que si te lo propones lo conseguiras, ami me recomendaron ASE un año comer y comer mucho como un gordo pero en si no engoradaba pero igual yo seguia, tmb los ejercicios, ise y ise día tras días, cada día notandose el cambio poco a poco ahora sin ir al gym yo tengo unos brazos grandes fuerte pecho piernas con solo proponermelo, vamos tu puedes !!
Porfa vuelve,la mayoría no lo hace
Me ha limitado x2
Y como vas
Buena rutina WOLVERINE 😂💪
Frank elCurioso en el pie 🤦🏻♂️
Jajja pense que era el unico
Frank elCurioso por la barba y las patillas y que está requete archi mamado
Es parecido
Podría ser el siguiente Wolverine