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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- ケトジェニックダイエット4日から6日目です。
ローファットのときから変わらず、食事は楽しむほうがしっかり体重も落ちてくると思っています。
ケト中も、時間の許すかぎりいろいろ作って、減量を成功させつつ、食事を楽しみたいと思います！
ケトジェニック完全攻略ガイド
note.com/ryu_v...
ローファットチャンネルはこちら
/ @ryu-training-blog
参考
身長174cm
ベンチプレス MAX120kg
スクワットMAX160kg
デッドリフト MAX170kg
体重 68kgあたりから80kgあたりをうろうろしてます
#低糖質
#ケトジェニック
#ケトジェニックダイエット
#筋トレ
成分表参考(P プロテイン, F 脂質, C 炭水化物)
牛バラ 100g 371cal P14.4 F32.9 C0.2
牛豚合いびき肉 100g 259cal P17.3 F19.7 C0.2
アボカド 140g(約1個) 262cal P3.5 F26.1 C8.6(内、4gほどは食物繊維)
油揚げ 100 g 461cal P27.4 F36.5 C1.0
もも肉 100g 204cal P16.6 F14.2 C0
とろけるチーズ 100g 334cal P25.7 F25.7 C1.5
手羽先 100g 211kcal P17.5 F14.6 C0
焼き鳥 皮 100g 466kcal P 9.4g F 48g C 0
ウインナー100g 297kcal P 12.2 F27.4 C0.5
鶏がらスープの素 2.5g 4.8kcal P0.36 F0.05 C0.74
豆板醤 大さじ1杯 6kcal P0.3 F0.2 C0.9(うち食物繊維0.4)
料理のアイデアがどこのチャンネルより凄い。ラカントはこの人に感謝するべき。
凄すぎる！料理と動画のクオリティがめっちゃ高い！
最近ケトジェニックしだして参考にしてます。ケト始めて1週間、試験紙もマックスまでの色の濃さになりモチベが上がり始めました。これからもレシピを参考に頑張ります！
最後のからあげはさすがに天才すぎる
参考にします！目覚めがいいのは同感です✨✨
「ケトに入った後は入る前と比べて、総カロリーを減らすために脂質も減らしていかないとダイエットにはならない」ということを体験談として発信している人がほとんどいないので、今後の有益な情報を期待しています！
ありがとうございます！
今後も感じたことや実体験を元に、情報を共有したいと思います！
フレンチトーストは本当にすごい！！！
本物には負けますが悪くなかったですよー^ ^
はじめまして！油揚げピザ好きでよく食べてたから出てきたときヒョーーーっとなりました。めちゃくちゃ参考になります。チャンネル登録しました！
めっちゃ勉強になります！
ありがとうございました！
よかったです！😊
0:40 シェイカー「解せぬ」
便利です！w
ダイエットが目的、その中でも肥満の人が行う場合は脂質を摂ると逆に痩せなかったりするので適度に摂ることが大事ですね。
いやいや、糖質とってないから大丈夫ですよ。
ケトジェニック最初は割と楽しんでましたが、最近マンネリ化してしまって集中が切れてしまってたので、すごく助かります！✨
早速作ってみます！ありがとうございます☺️
本当に全部美味しそうですごいです！
初コメです😊
超、参考になります‼︎
自分もケトジェニックやってますが
肉が苦手でメニューに苦労してます。
唯一食べれるひき肉のレパートリーが
少なかったので、早速油揚げ餃子に
チャレンジしてみます！
あと、フレンチトースト風も👍
コメントありがとうございます！
参考になったようでよかったです^ ^
是非是非チャレンジしてみてください😊
唐揚げとフレンチトースト、早速トライします！
画面が切り替わる音がちょっと耳に響いて聞きにくいかも。。。
メニューはとても参考になりました！🙏
耳がイカれてるだけ
高野豆腐のフレンチトーストおいしそう！
結構美味しかったです！
ありがとうございます😊
ご視聴ありがとうございます！
はじめまして。レシピ参考にしてます！鳥の唐揚げは モモ肉１枚だけですか？
私は体重が130キロあり流石にやばいと思い、5月からケトしており、4ヶ月で17キロほど落ちましたが、そこから全く落ちなくなりました。もしかしたら脂質が多いのかもしれないと気付きました、もう一度引き締めて来年の5月までは100キロを切れるためがんばります！！
おーすごいですね！
頑張ってください！
1回ローファットを挟むのもありかもですね^ ^
@@ryuvlog4825 返信ありがとうございます。
今までケトしかやったこと無いので、糖質とるのが怖くなってるのですが 笑
頃合いをみてローファットにも挑戦したいと思います！
動画拝見しましてケトはじめたら1ヶ月で５キロ落とせました！最近は動画投稿されていないようですが、お元気でしょうか？？
高野豆腐フレンチトーストめちゃ美味そう！
一日の摂取カロリーどのくらいでケトやってますか？
悪くなかったですよ👌
ケト入ってからは、1500から2000kcalの間くらいですかね！
文字じゃなく音声あればなぁ。
カロリー計算はしてますか？
フライパンにしくオリーブオイルやバターの脂質は1日のトータルの脂質の摂取量に入れますか？
いえ、全部が摂取できると思ってないので、基本的には入れません
質問がとても多かったので、noteを書きました。
note.com/ryu_vlog/n/nae8a662ea9dd
・自分のケトジェニックについての知識が正しいかを確認したい方
・ケトジェニックダイエットで減量成功したい方
・うまくいかずに困っている方
は是非一度読んでみてください！
ローファットチャンネルはこちら
th-cam.com/channels/yDh3frzeKaYs7XPr75YeWQ.html
ケトメーターで測ると56ppmだったのですが、もう少し糖質をとった方がいいですか？
すいません、ケトメーターでの単位があまりわからないです😅
ケト中はそんなに水飲まない方がいいのですか？？
全然飲んでいいですよー^ ^
いちいち物音たてんな