چگونه درست نفس بکشیم. آموزش تنفس شکمی
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024
- همه ما هر لحظه در حال نفس کشیدن هستیم،اما درصد کمی از ما به نفس هایی که میکشیم آگاه هستیم. اینکه آیا درست نفس میکشیم؟ کیفیت و عمق نفس هامون چطور هست؟
آیا از دهان نفس میکشیم یا بینی؟
شاید در نگاه اول اینطور فکر کنید که مگه چی تفاوتی میکنه، اما باید بهتون بگم حس و حال روحی ما، فعالیت مغز ما، سلامت ریه های ما، میزان هوشیاری ما، میزان تمرکز ما روی مسائل مختلف و خیلی چیزهای دیگه به کیفیت و درستی نفس هامون برمیگرده. ما فقط با درست نفس کشیدن ذهن و روح مون را آروم تر کنیم، استرس را از خودمون دور کنیم و به آرامش بیشتری برسیم. میتونیم مهارت تمرکز را در خودمون تقویت کنیم و همیشه مغزمون را در حالت فعال و پویا نگه داریم.
اگه فواید تنفس درست بسیار بیشتر از اینهاست که در ویدئو های بعدی با آموزش تمرین های مختلف تنفسی بیشتر در موردش صحبت خواهیم کرد.
میتونید سوالاتتون را زیر همین ویدئو مطرح کنید.
برای دیدن آموزش های بیشتر به پیج اینستاگرام ما سر بزنید yogawithbahar @
خیلی عالی توضیح دادین ممنون
وااااااااااااااایییییییی شما چقدرر جذاب هستینن
Thank you very much for your information video❤❤❤❤❤❤
درودها. نور وآگاهی وآرامش وعشق از خدای قشنگ جارییست. سلامتی روح و ذهن وجسم دعای قلب من برای همگان چنین باد آمین 🕉️💜
با سپاس از شما 🙏🌺
قربون قد و بالاتون استاد
ممنون عزیزم ازاموزش بسیار خوبتون❤
ممنون از توجه تون
ممنونم عشق جاری❤
The best video
سلام ممنون میشیم از میکروفون استفاده کنید صدا خیلی ضعیفه
عالی بودسپاس ازشما❤
خانووووم عالی یود . من جواب سوالهام رو گرفتم . دم شما گرم عزیزم.😘😘😘😘😘😘
قبل از امتحان، دیدن یه ویدیوی کاربردی خیلی آرامش‌بخشه :P
برات آروز میکنم که با تمرکز کامل بتونی از همه دانسته هات در امتحان پیش رو استفاده کنی ♥️
بسیار خوب .ممنون
عالی عالی خیلی ممنونم❤
Oky oky ❤❤❤❤❤
خیلی متشکرم واقعان عالی بود بانو🙏🌷⚘🥀
خواهش میکنم 🙏
در هر صورت ویدیوی کاملی بود،ممنون
خیلی قشنگ آموزش دادین چیزی که ما هرلحظه انجام میدیم ولی خیلی اشتباه، واقعا ممنون🙏🏻
ممنون از توجه تون🙏 هدف ما آکاهی بخشی به شما بوده
سلام خانوم بهار....خیلی خوبه که هستی
ممنون از شما 🙏
سپاسگزارم 💚
سلام وقت بخیر آیا میشه از تنفس شکمی در مدیتیشن استفاده کرد
سلام. مطالب آموزنده ای بود. ولی گوشی روکم مونده بود بکنم گوشم که صداتونو بشنوم. لطفا و خواهشاً در دفعات بعد از اینکه صدای ویدئو کاملا واضح و آشکار هست اطمینان حاصل بفرمایید.
ممنون از زحمات شما سرکار علیه🌹
من یک انتقاد به شما داشتم،ویدیوهاتون مفید و بسیار خوب هستن و بسیار هم خوب توضیح میدین ولی من تو سه تا از پست هاتون که این پست جدید هم شاملش میشه این اشکال را متوجه میشم که هنگام ضبط ،پیام روی گوشیتون می یاد،همین عامل برای من باعث شد تمرینات رو از پیج های دیگه دنبال کنم.امروز دوباره این ایراد رو متوجه شدم و خواستم باهاتون درمیون بذارم که اگر مقدوربود برطرفش کنید چون حیف است🌹تشکر از خودتون و زحماتتون و با آرزوی موفقیت های بیشتر دراین مسیر🌹
ممنون از اینک اینقدر با دقت ویدئو های منو تماشا میکنید. بله کاملا درست میگید. تلاش میکنم این مورد بطرف بشه.
Bahar Yoga ❤️
عاالی بود ممنون از شما
🙏🌷
Perfect❤
عالی بود
خیلی عالی فقط یه سوال برام پیش اومد اینکه وقتی هوارو از بینی به داخل میکشیم آیا باید از دهان خارج کنیم یا نه از بینی؟
عزیزم، ممنونم.
فقط متاسفانه صدا را بسیار ضعیف داریم
درود🙏 چطوری خصوصی میشه مشورت کرد با شما؟!!!
به آیدی اینستاگرام ما دایرکت بدید. @yogawithbahar
سلام
اعلانهارو خاموش بفرمائید
درود بر شما بسيار عالي بود توضيحاتتون اما متاسفانه مشكل صدا داره ويديو هاتون بسيار ضعيفه 👌🏻🌹
بله متاسفانه صدا کنی ضعیف هست، سعی می کنم در ویدئوهای بعدی بهتر باشه
سلام خیلی عالی بود ممنون یه سوال بازدم هم باید از بینی باشه؟
اگر سعی کنید که از بینی باشه بهتره به خصوص زمانی که تنفس شکمی را به قصد کنترل تنفس تمرین میکنید. اما در تنفس های روزانه اگر گاهی هم از دهان بازدم کنید اشکالی نداره
درود بر شما بانوی محترم . بسیار بسیار عالی بود . از شما ممنونم .🙏 با اجازتون سوال داشتم از خدمت شما .آیا در تنفس شکمی ( چه در حالت تمرین و چه زمانی که بصورت عادت روزانه در می یاد ) ، عمل بازدم هم باید از طریق بینی صورت بگیرد ؟ و سوال دیگه ، اینکه آیا در تنفس شکمی دم و بازدم هر چه عمیق و طولانی تر باشد ، بهتر است ؟
اگر بازدم از بینی باشه بهتره از این لحاظ که ما کنترل بیشتری روی بازدم خواهیم داشت، اما از بازدم از رهان هم مشکلی نداره. در مورد نفس عمیق، به عنوان تمرین میتونیم در طول روز چند بار انجام بدیم. اما برای تنفس روزانه و هر لحظه، نفس عمیق کشیدن ما را خسته میکنه. هرچند با انجام منظم تمرینات پرانایاما، عمق نفس های ما به مروز زمان بالا میره. یعنی با یک دم عادی و معمولی هوای بیشتری را وارد ریه می‌کنیم
@@baharyoga4521 خیلی ممنونم از پاسخ شما . در صورتیکه ویدئویی از خودتان در ارتباط با آموزش یوگا برای افراد مبتدی دارید ، ممنون می شم اگر معرفی بفرمایید .🙏
@@hassanghotbi272 در قسمت فایل یوگا مبتدی تمام ویدئو ها آموزشی هستند و مناسب افراد مبتدی. بقیه ویدئو ها را ملاحظه کنید
@@baharyoga4521 ت
🙏🙏🙏💙💙💙
سلام خوبین من برا اولین بار انجام میدم ۳تا دم میکشم شکمم جلو میاد شما چه راحت انجام میدین
❤🎉❤
من فامیل و دوست بهار نیستم ولی پرفکت بودی عزیزم
مرسی 💐 ممنون که بهم انرژی میدید 🙏.
7:30 صدای اسپیکرم زیاد بود. یهو صدای ویبره گوشی شما خیلی بدجور افتاد رو فیلم و من هفت گز پریدم هوا :)))))
وقتی تنفس شکمی انجام میدم احساس تنگی نفس میکنم.، چرا؟
بازدم باید از طریق بینی باشه یا دهان
کلا تفس باید از بینی باشه ، اول ویدیو توضیح داده شد
🌹🙏
👌
من تنفس شکمی که انجام میدم سرم گیج میره چرا؟
در ابتدا، یه این خاطر که بدن شما مقدار بیشتری اکسیژن با این تنفس دریافت میکنه، و چون بدن برای دریافت این حجم بالای اکسیژن هنوز آماده نیست احساس سرگیجه دارید. اما با ادامه دادن این تمرینات و افزایش ظرفیت بدن تون احساس سرگیجه از بین میره.
@@baharyoga4521 خیلی ممنون🤍
ممنون ولی صدا ضعیفه یه ذره
فکر کنم چون محکم دم میگیرم 😂
🌺🌺🌺💖
من شکمی نفس میکشم دردم میاد🥲
صدا خیلی ضعیفه
عالی بود
عالی بود