تکنیک تنفس کامل در یوگا | آموزش تنفس کامل یوگی با طاهره خورسند

تنفس کامل، تنفس عمیق شکمی است که در یوگا بسیار با اهمیت و پرکاربرد است و شامل پر کردن کامل ریه ها با استفاده از کل سیستم تنفسی است. این تمرین نوعی تنفس دیافراگمی است و یکی از اساسی ترین تمرین های تنفس یوگا است.
در این ویدیو به آموزش تکنیک تنفس کامل در یوگا پرداخته ایم چرا که این تنفس برای شما بسیاری دارد که از این جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
...تکنیک تنفس کامل
سیستم عصبی پاراسمپاتیک را درگیر می کند
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
تمرکز را بهبود می بخشد
بدن و ذهن را آرام می کند
استرس و اضطراب را کاهش می دهد
بی خوابی را برطرف می کند
استقامت ایجاد می کند
به کارکرد درست سیستم تنفسی کمک می کند
دوره ها و کلاس های آنلاین یوگا و مدیتیشن در طاتا آکادمی:
tata-academy.c...
اگر به آموزش یوگا علاقه دارید، فرقی نمی کنه تازه یوگا رو شروع کردید یا چندین سال تجربه یوگا کردن دارید، ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام:
/ tataacademy
تلگرام:
telegram.me/ta...
توییتر:
/ tata_academy
لینکدین:
/ tataacademy
#تکنیک_تنفس #تنفس_کامل #طاتا_آکادمی #تنفس_در_یوگا

[@MD36962]

بسیار عالی ممنون‌

[@TaTaAcademy]

Mersi az shoma azizam 🙏🌹💖

[@MD36962]

Thank you 🙏

[@TaTaAcademy]

You’re welcome 😊💖🌹

[@ZahraAsghari-m2k]

عالی بود ممنون

[@TaTaAcademy]

❤🙏

[@فاطمهنبیزاده-ع7ذ]

عالی بود

[@TaTaAcademy]

❤🙏🌹

[@salar4377]

مچکرم🌹

[@TaTaAcademy]

You're welcome

[@samarmostafavi4199]

ممنون بسیار شیوا و رسا توضیح دادین

[@TaTaAcademy]

🌹💖🙏

[@iraj5991]

Thanks
❤👍

[@alisa3778]

نکته های مهمی رو گفتید 👌🏼🌱🙏🏼

[@TaTaAcademy]

🌹🙏

[@armannasa]

پایدار باشین🙏🙏

[@TaTaAcademy]

mamnoon🙏🥰

[@shahramtavakoli7334]

خوب بید👏

[@hamedbabar1111]

عالی

[@M4ry4mPahlavan]

Perfect ❤

[@TaTaAcademy]

Thank youuu😍❤🙏

[@AliAbedi-sv4id]

تشکر

[@TaTaAcademy]

🙏🌹

[@محمد-ج1ز2ع]

حمایت میکنیم مطمعاباش👏👏👏👏👏👏👏

[@TaTaAcademy]

Merc 🙏🌹

[@parvizhassanimanshadi2396]

Good job

[@TaTaAcademy]

Thank you 🥰🙏🌺

[@maryammohammadi5868]

درود!
چقدر خوب بود این نکات
ولی کمی صدای موزیک بلند است نسبت به صدای خود تان
ممنون🌿

[@TaTaAcademy]

ممنون از کامنتتون. حتما رعایت میشه در ویدیوهای بعدی🙏🌹💖

[@maryambohlol44]

سلام و احترام
لطفا در باره تنفس دکتر جو دیسپنزا که از چاکرای ریشه هست تا چاکرای تاج سر ویدیو بزارید توضیح بدین
(یعنی در موقع دم گرفتن باید یک یه یک از چاکرای ریشه رو منقبض کنیم تا به چاکرای تاج )
منظورم این تنفسه
ممنون و سپاسگزار از آموزشهای بی نهایت مفید و کاربردی

[@TaTaAcademy]

🙏🌹💖

[@laa0223]

درود و سپاس فراوان 🙏💐
بسیار خوب توضیح دادین.
در همین تنفس گاهی به مقدار کم احساس فشار روی گلو دارم. طبیعیه؟

[@TaTaAcademy]

🙏🌹سلام وقت بخیر. ممنون از محبت شما.
این موضوع طبیعی نیست، احتمالا خیلی به خودتون فشار میارین یا موقع تمرکز کردن احتمالا برای اینکه مطمئن شید دارید تمرین رو درست انجام میدید گردنتون رو خم می کنید و خودتون رو منقبض می کنید و به خاطر همین در قسمت گلو احساس فشار می کنید. برای رفع این مساله بهتره به صورت دراز کش و خوابیده این تمرین رو انجام بدید و به مرور زمان که یاد گرفتین شکم و سینه و ترقوه را کامل پر و خالی بکنید میتونید در حالت نشسته و با تکیه به دیوار این تمرین رو انجام بدبد که مطمئن بشید پشتتون صافه و خودتون رو منقبض نمی کنین

[@laa0223]

@@TaTaAcademy سپاس فراوان برای بودن شما مربی گرامی🙏
تمرین تنفس رو در حالت شاواسانا انجام میدم ولی خیییلی به خودم فشار میارم که بیشتر و کاملتر انجام بدم.
در پاکسازی چاکراها به گلو که میرسم دیگه نمیتونم ادامه بدم. از کودکی بغض و احساس تنگی نفس داشتم. ممکنه این فشار بخاطر انسداد در چاکرای گلو باشه؟ با آدمهایی زندگی میکنم که نمیشه راحت حرف دلم رو بزنم. و همیشه احساس انقباض و انسداد در گلو داشتم. (مشکل پزشکی ندارم)

[@TaTaAcademy]

@@laa0223 ممنون از شما که مشتاقانه همراهی می کنین و به ما افتخار میدین. ببینید همونطور که خدمتتون توضیح دادم اصل اول اینه که اوایل بیش از اندازه به خودتون فشار وارد نکنین. به مرور و به صورت مستمر تمرین کنین تا بتونین کامل تنفس رو انجام بدین. در مورد اینکه آیا ممکنه به چاکرای گلو و کارکرد نامتعادلش مربوط میشه یا نه باید بگم بله امکانش هست به اون موضوع هم ارتباط پیدا کنه. مهمه که از چه روشی برای پاکسازی استفاده می کنید. اگر علاقه مند بودین به این صفحه مراجعه کنین ورکشاپ مربوط به چاکرای گلو هستش tata-academy.com/vishuddha-chakra-online-workshop/

[@جمىله-ب1غ]

گلم وىدىو نمىزارى

[@TaTaAcademy]

چرا عزیزم، ویدیوهای جدید رو هر هفته میذاریم براتون. مرسی از همراهی شما 🌺🙏

[@nazlinadery]

چندبار برای هرکدوم رو کاش میگفتید

[@TaTaAcademy]

تعداد بستگی به شما و توانایی تون داره در ابتدا میتونید با ده عدد شروع کنید بمرور افزایش بدین و در نهایت باید به تنفس سه مرحله ای برسید

[@healthlinewithvanili7222]

مرسی بابت ویدیو خوبتون. من یه سوال داشتم. موقع انجام آسانا ها که مربی میگه دم و بازدم انجام بدید یعنی باید به همین شکل انجام بشه؟ یا باید تنفس سینه ایی انجام بشه؟

[@TaTaAcademy]

سلام دوست عزیز ، در حین انجام تمرینات بدنی تنفس عادی و طبیعی هست و هرچقدر تونستید عمیق اما احتیاجی به تنفس کامل نیست 🌹🙏

[@JamileBeygzade]

ناماسته استاد

[@TaTaAcademy]

💖

[@mahnazshafiee9153]

سلام وقت بخیر ،شما خیلی شکم موقع دم بیرون می‌دادید برای من کوتاه و نمیدونم مشکل دارم یا شروع کار هست

[@TaTaAcademy]

سلام، به دو دلیل این اتفاق ممکنه رخ بده و کاملا طبیعی هم هست. اول اینکه چون اوایل تمرنتون هست و باید بیشتر تمرین کنین، دوم اینکه بخاطر عدم تسلط روی عضلات ناحیه شکم میتونه این موضوع رخ بده. به تمرین ادامه بدید و در کنارش عضلات ناحیه شکم را تقویت کنید تا روی این عضلات تسلط و کنترل داشته باشید. 💖🌹🙏

[@neutronstar566]

خیلی خوب بود ممنون

[@TaTaAcademy]

mamnoon az shoma 💖🌹🙏