Bahar Yoga
Bahar Yoga
  • 59
  • 99 355
آموزش قدم به قدم هداستند یا ایستادن روی سر( قسمت اول)
در این ویدئو ساده ترین حالت هداستند یا ایستادن روی سر را آموزش دادم. به این حالت سه پایه هم گفته میشه. حفظ تعادل در این حالت خیلی راحته و بازو ها که پاها را ساپورت می کنند باعث میشه که این حالت برای افراد مبتدی خیلی راحت تر به نتیجه برسه.
توی این آموزش مرحله اول این حرکت را میبینید و در آموزش های بعدی مراحل انجام این حرکت کامل میشه.
از انجام دادن این حرکت نترسید و به بدن خودتون اعتماد داشته باشید. اما قبل از تمرین این حرکت حتما بدنتون را گرم کنید.
اگر موفق به انجام دادنش شدید در کامنت ها برام بنویسید .
برای آموزش های بیشتر پیج من را در اینستاگرام دنبال کنید
@yogawithbahar
มุมมอง: 268

วีดีโอ

چالش هفت روز هفت سیکل یوگا روز هفتم سیکل یوگا قدرتی
มุมมอง 18821 วันที่ผ่านมา
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا روز هفتم سیکل یوگا قدرتی
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، روز ششم سیکل سم زدایی بدن
มุมมอง 19921 วันที่ผ่านมา
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، روز ششم سیکل سم زدایی بدن
هفت روز هفت سیکل یوگا، روز پنجم سیکل تعادا
มุมมอง 191หลายเดือนก่อน
هفت روز هفت سیکل یوگا، روز پنجم سیکل تعادا
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا ، روز چهارم سیکل قدرت پا
มุมมอง 208หลายเดือนก่อน
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا ، روز چهارم سیکل قدرت پا
22. October 2024
มุมมอง 246หลายเดือนก่อน
به سومین روز از چالش هفت روز هفت سیکل یوگا خوش آمدید. این سیکل طراحی شده تا نیاز انعطاف روزانه بدن شما را تامین کنه و عضلات شما همیشه منعطف بمونه. اگر دوست دارید روی ۱۸۰ کار کنید این سیکل یک تمرین گرم کننده عالیه. همینطور اگر از درد سیاتیک رنج می برید کشش های این سیکل حالت اصلاحی و درمانی برای گرفتگی عصب سیاتیک به شمار میاد. کشش های این سیکل باز کننده عضلات داخل ران و لگن و باز کننده عضلات پشت ...
21. October 2024
มุมมอง 190หลายเดือนก่อน
21. October 2024
هفت روز هفت سیکل یوگا- سیکل جنگجو رقصنده
มุมมอง 297หลายเดือนก่อน
در چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، مجوعه ای سیکل های یوگا برای تمرین روزانه بهتون داده میشه تا بتونید یک برنامه روتین روزانه را برای خودتون بسازید. سیکل اول جنگجوی رقصنده از سیکل های فوق العاده پرقدرت یوگاست که از توالی حالت های مختلف حرکت جنگجو تشکیل شده. سیکل از حرکت سگ سرپایین شروع میشه اما به عنوان گرم کننده ده نفس در حالت گربه و سگ مرجار را در ابتدای تمرین انجام میدیم که بدنمون را گرم کنیم. دو...
20 دقیقه تمرینات انعطافی یوگا برای 180
มุมมอง 3343 หลายเดือนก่อน
تمرینات انعطافی یوگا مناسب برای همه افراد از مبتدی تا پیشرفته. اگر در سطح مقدماتی یوگا را تمرین می کنید این ویدئو برای شما عالیه و اگر در سطح پیشرفته یوگا را تمرین می کنید از این تمرینات برای گرم کردن بدنتون قبل از تمرینات 180 استفاده کنید. این تمرینات برای سلامت عمومی بدن لازم . ضروری هستند . تمرین پیوسته اونها به حفظ سلامت عضلات و مفاصل بسیار کمک میکنه. اگر دوست دارید تمرینات بیشتری را با من ...
چالش یوگا از مبتدی تا متوسط قسمت دوم
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
قسمت دوم از چالش یوگا از مبتدی تا متوسط در این قسمت علاوه بر تکرار حرکات قبلی حرکات قبلی حرکات جدید تری به سیکل اضافه شده. در این قسمت هم روی قدرت و هم روی انعطاف متمرکز هستیم. در طول تمرین به نفس های شکمی آگاه باشید و نفس را حبس نکنید. اجازه بدید نفس شما با ریتم طبیعی خودش جاری باشه. در طول سیکل هر جا احساس خستگی کردید استراحت کنید و اجازه بدید بدن شما به مرور زمان به حرکات سیکل مسلط بشه. زمان...
چالش یوگا از مبتدی تا متوسط قسمت اول
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
به اولین قسمت از چالش یوگا از مبتدی تا متوسط خوش آمدید. اگر قصد دارید یوگا را شروع کنید این چالش برای شماست. در هر قسمت به آموزش چند حرکت پایه یوگا خواهیم پرداخت و در قسمت بعد علاوه بر تمرین حرکات قبلی با حرکات جدید هم آشنا خواهیم شد. حرکاتی که در این قسمت تمرین خواهیم کرد عبارتند از کشش گربه و گاو )حالت مرجار) سگ سرپایین یا ادوموکهاشواناسانا حرکت چابکسوار پیچ در حالت چابکسوار جنکجو 2 مثلث مثلث...
یوگا برای کمردرد قسمت دوم
มุมมอง 1.2K2 ปีที่แล้ว
یوگا برای کمردرد قسمت دوم
20 دقیقه تمرین صبحگاهی یوگا برای داشتن یک روز بهتر
มุมมอง 1.7K2 ปีที่แล้ว
20 دقیقه تمرین صبحگاهی یوگا برای داشتن یک روز بهتر
سیکل یوگا آمادگی برای حرکت کلاغ
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
سیکل یوگا آمادگی برای حرکت کلاغ
بالا بردن انرژی بدن و رها کردن استرس با تنفس مولاباندا
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
بالا بردن انرژی بدن و رها کردن استرس با تنفس مولاباندا
How to use a yoga wheel to practice on handstand
มุมมอง 8472 ปีที่แล้ว
How to use a yoga wheel to practice on handstand
Going through your Vinyasa
มุมมอง 4533 ปีที่แล้ว
Going through your Vinyasa
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
มุมมอง 8433 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن
มุมมอง 1.6K3 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن
آموزش آساناهای یوگا با حرکت مارکبری یا بوجانگاسانا
มุมมอง 3.2K3 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت مارکبری یا بوجانگاسانا
30 دقیقه یوگا آمادگی برای حرکت اشترآسانا
มุมมอง 5883 ปีที่แล้ว
30 دقیقه یوگا آمادگی برای حرکت اشترآسانا
آموزش حرکت چاتورانگا دانداسانا
มุมมอง 2.4K3 ปีที่แล้ว
آموزش حرکت چاتورانگا دانداسانا
آموزش تنفس برای پاکسازی و پالیش ریه ها. تنفس کاپالابهاتی
มุมมอง 8473 ปีที่แล้ว
آموزش تنفس برای پاکسازی و پالیش ریه ها. تنفس کاپالابهاتی
30 دقیقه یوگا قدرتی یا پاور یوگا مناسب برای لاغری. power yoga
มุมมอง 2.9K3 ปีที่แล้ว
30 دقیقه یوگا قدرتی یا پاور یوگا مناسب برای لاغری. power yoga
20 دقیقه تمرین انعطاف آمادگی برای 180
มุมมอง 1.2K3 ปีที่แล้ว
20 دقیقه تمرین انعطاف آمادگی برای 180
یوگا و روزه داری
มุมมอง 4633 ปีที่แล้ว
یوگا و روزه داری
سیکل سلام بر ماه، moon salutation
มุมมอง 2.6K3 ปีที่แล้ว
سیکل سلام بر ماه، moon salutation
آموزش گام به گام یوگا با حرکت جنگجو دو
มุมมอง 7133 ปีที่แล้ว
آموزش گام به گام یوگا با حرکت جنگجو دو
آموزش قدم به قدم یوگا با حرکت جنگجو یک
มุมมอง 7363 ปีที่แล้ว
آموزش قدم به قدم یوگا با حرکت جنگجو یک
یوگا برای سالمندان،بخش دوم از قسمت اول
มุมมอง 7423 ปีที่แล้ว
یوگا برای سالمندان،بخش دوم از قسمت اول

ความคิดเห็น

  • @simaaghili
    @simaaghili 15 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    با نثار طلب خیر بهار جان عالی آموزش میدی ❤

  • @mozhgan3
    @mozhgan3 2 วันที่ผ่านมา

    عالی و مفید

  • @leilapayon8643
    @leilapayon8643 5 วันที่ผ่านมา

    عالی ،،،ممنون از شما❤

  • @NastaranNastaran-b6l
    @NastaranNastaran-b6l 7 วันที่ผ่านมา

    عالی بود خیلی حرفه ای

  • @SaharCh-o1m
    @SaharCh-o1m 7 วันที่ผ่านมา

    بسیار عالی بهار جون قطعا پر از چالش خواهد بود ولی از حق نگذریم جذاب ♥️👌🙏

  • @eli.healing
    @eli.healing 10 วันที่ผ่านมา

    شما واقعا فوق العاده اید. ممنون از تمرینات خوبتون

  • @saeideabedi1853
    @saeideabedi1853 12 วันที่ผ่านมา

    عالیه مرسی از سیکل فوق العاده ای که انجام میدی❤❤❤❤

  • @baggybooo
    @baggybooo 12 วันที่ผ่านมา

    Excellent! 😍🙏

  • @AzadehHeydari-qj6gx
    @AzadehHeydari-qj6gx 14 วันที่ผ่านมา

    عالی بودین بهارجون. توضیحات خیلی عالی بود❤❤❤

  • @alimorad437
    @alimorad437 15 วันที่ผ่านมา

    💙👃

  • @physics_teacher20
    @physics_teacher20 16 วันที่ผ่านมา

    🎉🧘‍♀️🪷🙏

  • @alievhead4723
    @alievhead4723 16 วันที่ผ่านมา

    عالیییی بود 👌

  • @farerse
    @farerse 16 วันที่ผ่านมา

    you are far away

  • @MN-nw7mq
    @MN-nw7mq 16 วันที่ผ่านมา

    ممنون از آموزش خوبتون

  • @ShA-ix1dn
    @ShA-ix1dn 16 วันที่ผ่านมา

  • @ARYAN_MWNDI87
    @ARYAN_MWNDI87 18 วันที่ผ่านมา

    🇮🇷

  • @zohrehmosadeq6711
    @zohrehmosadeq6711 20 วันที่ผ่านมา

    بسیار عالی 👏

  • @zohrehmosadeq6711
    @zohrehmosadeq6711 20 วันที่ผ่านมา

    👍❤️

  • @zohrehmosadeq6711
    @zohrehmosadeq6711 20 วันที่ผ่านมา

    👏👏👏👏👏

  • @mahsasadeghzadehpoodeh8776
    @mahsasadeghzadehpoodeh8776 23 วันที่ผ่านมา

    مرسی بهار قشنگم ❤

  • @MN-nw7mq
    @MN-nw7mq 23 วันที่ผ่านมา

    Bravo

  • @aras-rf9yz
    @aras-rf9yz 23 วันที่ผ่านมา

    ناماسته❤

  • @AngelGonzalez-d7i
    @AngelGonzalez-d7i 24 วันที่ผ่านมา

    Como

  • @AngelGonzalez-d7i
    @AngelGonzalez-d7i 24 วันที่ผ่านมา

    WoW

  • @dreamart1230
    @dreamart1230 24 วันที่ผ่านมา

    You are awesome 😊

  • @baggybooo
    @baggybooo 24 วันที่ผ่านมา

    Excellent!

  • @akbarazar2582
    @akbarazar2582 24 วันที่ผ่านมา

    خیلی عالی براوو❤❤❤❤

  • @akbarazar2582
    @akbarazar2582 24 วันที่ผ่านมา

    عالیه ❤❤❤❤❤❤❤ خدا قوت و خسته نباشید

  • @akbarazar2582
    @akbarazar2582 25 วันที่ผ่านมา

    خیلی خوبه ❤❤❤❤❤

  • @AzadehHeydari-qj6gx
    @AzadehHeydari-qj6gx 25 วันที่ผ่านมา

    عالی بودین بهار جون❤❤❤❤

  • @AzadehHeydari-qj6gx
    @AzadehHeydari-qj6gx 25 วันที่ผ่านมา

    عالی بود بهار جون❤❤❤😊😊

  • @aras-rf9yz
    @aras-rf9yz 25 วันที่ผ่านมา

    Perfect❤❤❤❤

  • @aras-rf9yz
    @aras-rf9yz 25 วันที่ผ่านมา

    عالی بود دوست دارم😘😘😘

  • @shakibaheidarpour8260
    @shakibaheidarpour8260 26 วันที่ผ่านมา

    بهترينى بهارجان❤

  • @ASa-asa80
    @ASa-asa80 26 วันที่ผ่านมา

    اه دهنم سرویس شد مگه دیوونه ام دوباره برگردم انجامش بدم 😢😢😢

  • @MN-nw7mq
    @MN-nw7mq 27 วันที่ผ่านมา

    بسیار عالی

  • @aras-rf9yz
    @aras-rf9yz 29 วันที่ผ่านมา

    ناماسته❤❤❤عالی عالی عالی

  • @aras-rf9yz
    @aras-rf9yz 29 วันที่ผ่านมา

    عالی بود بهار جان❤❤❤

  • @avishanlotfy
    @avishanlotfy 29 วันที่ผ่านมา

    سلام بهارجون 🌸 مي خواستم بپرسم چرا جلسات بعدي شكم نيست هرچي ميگردم؟

  • @NasimFilmani
    @NasimFilmani 29 วันที่ผ่านมา

    🙏🙏🙏💙💙💙

  • @MaryamMotamedirad
    @MaryamMotamedirad 29 วันที่ผ่านมา

    صدای بسیار آرام بخش

    • @baharyoga4521
      @baharyoga4521 29 วันที่ผ่านมา

      @@MaryamMotamedirad ممنونم 🌷🙏🏻

  • @MaryamMotamedirad
    @MaryamMotamedirad 29 วันที่ผ่านมา

    صدای بسیار آرام بخش

  • @shakibaheidarpour8260
    @shakibaheidarpour8260 หลายเดือนก่อน

    عالى بود❤

  • @mahsasadeghzadehpoodeh8776
    @mahsasadeghzadehpoodeh8776 หลายเดือนก่อน

    عالی بود بهار جان ❤

  • @Shini-t2y
    @Shini-t2y หลายเดือนก่อน

    درود و سپاس

  • @baharakabdi2899
    @baharakabdi2899 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤

  • @MojtabaRostami-t3y
    @MojtabaRostami-t3y หลายเดือนก่อน

    خیلی عالی توضیح دادین ممنون

  • @MojtabaRostami-t3y
    @MojtabaRostami-t3y หลายเดือนก่อน

    ممنون

  • @tabanshirani6696
    @tabanshirani6696 หลายเดือนก่อน

    سلام خیلی عالی بود. نوشتید قسمت اول ولی متاسفانه قسمت بعدیش رو نزاشتید. کاش تمرینات پیشرفته تر هم برای شکم میزاشتید. ممنون

    • @baharyoga4521
      @baharyoga4521 หลายเดือนก่อน

      @@tabanshirani6696 درود عزیزم به زودی قراره یک دوره جدید یوگا لاغری برگزار کنیم. از طریق اینستاگرام اطلاع رسانی میشه باهامون در ارتباط باشید. پیج اینستاگرام ما @yogawithbahar

  • @akbarazar2582
    @akbarazar2582 หลายเดือนก่อน

    🌹🌹🌹خیلی خوبه