- 59
- 99 355
Bahar Yoga
Germany
เข้าร่วมเมื่อ 30 มี.ค. 2020
من بهار هستم و اینجا از تجربه ۱۰ ساله خودم در آموزش یوگا بهت میگم
آموزش قدم به قدم هداستند یا ایستادن روی سر( قسمت اول)
در این ویدئو ساده ترین حالت هداستند یا ایستادن روی سر را آموزش دادم. به این حالت سه پایه هم گفته میشه. حفظ تعادل در این حالت خیلی راحته و بازو ها که پاها را ساپورت می کنند باعث میشه که این حالت برای افراد مبتدی خیلی راحت تر به نتیجه برسه.
توی این آموزش مرحله اول این حرکت را میبینید و در آموزش های بعدی مراحل انجام این حرکت کامل میشه.
از انجام دادن این حرکت نترسید و به بدن خودتون اعتماد داشته باشید. اما قبل از تمرین این حرکت حتما بدنتون را گرم کنید.
اگر موفق به انجام دادنش شدید در کامنت ها برام بنویسید .
برای آموزش های بیشتر پیج من را در اینستاگرام دنبال کنید
@yogawithbahar
توی این آموزش مرحله اول این حرکت را میبینید و در آموزش های بعدی مراحل انجام این حرکت کامل میشه.
از انجام دادن این حرکت نترسید و به بدن خودتون اعتماد داشته باشید. اما قبل از تمرین این حرکت حتما بدنتون را گرم کنید.
اگر موفق به انجام دادنش شدید در کامنت ها برام بنویسید .
برای آموزش های بیشتر پیج من را در اینستاگرام دنبال کنید
@yogawithbahar
มุมมอง: 268
วีดีโอ
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا روز هفتم سیکل یوگا قدرتی
มุมมอง 18821 วันที่ผ่านมา
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا روز هفتم سیکل یوگا قدرتی
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، روز ششم سیکل سم زدایی بدن
มุมมอง 19921 วันที่ผ่านมา
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، روز ششم سیکل سم زدایی بدن
هفت روز هفت سیکل یوگا، روز پنجم سیکل تعادا
มุมมอง 191หลายเดือนก่อน
هفت روز هفت سیکل یوگا، روز پنجم سیکل تعادا
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا ، روز چهارم سیکل قدرت پا
มุมมอง 208หลายเดือนก่อน
چالش هفت روز هفت سیکل یوگا ، روز چهارم سیکل قدرت پا
22. October 2024
มุมมอง 246หลายเดือนก่อน
به سومین روز از چالش هفت روز هفت سیکل یوگا خوش آمدید. این سیکل طراحی شده تا نیاز انعطاف روزانه بدن شما را تامین کنه و عضلات شما همیشه منعطف بمونه. اگر دوست دارید روی ۱۸۰ کار کنید این سیکل یک تمرین گرم کننده عالیه. همینطور اگر از درد سیاتیک رنج می برید کشش های این سیکل حالت اصلاحی و درمانی برای گرفتگی عصب سیاتیک به شمار میاد. کشش های این سیکل باز کننده عضلات داخل ران و لگن و باز کننده عضلات پشت ...
هفت روز هفت سیکل یوگا- سیکل جنگجو رقصنده
มุมมอง 297หลายเดือนก่อน
در چالش هفت روز هفت سیکل یوگا، مجوعه ای سیکل های یوگا برای تمرین روزانه بهتون داده میشه تا بتونید یک برنامه روتین روزانه را برای خودتون بسازید. سیکل اول جنگجوی رقصنده از سیکل های فوق العاده پرقدرت یوگاست که از توالی حالت های مختلف حرکت جنگجو تشکیل شده. سیکل از حرکت سگ سرپایین شروع میشه اما به عنوان گرم کننده ده نفس در حالت گربه و سگ مرجار را در ابتدای تمرین انجام میدیم که بدنمون را گرم کنیم. دو...
20 دقیقه تمرینات انعطافی یوگا برای 180
มุมมอง 3343 หลายเดือนก่อน
تمرینات انعطافی یوگا مناسب برای همه افراد از مبتدی تا پیشرفته. اگر در سطح مقدماتی یوگا را تمرین می کنید این ویدئو برای شما عالیه و اگر در سطح پیشرفته یوگا را تمرین می کنید از این تمرینات برای گرم کردن بدنتون قبل از تمرینات 180 استفاده کنید. این تمرینات برای سلامت عمومی بدن لازم . ضروری هستند . تمرین پیوسته اونها به حفظ سلامت عضلات و مفاصل بسیار کمک میکنه. اگر دوست دارید تمرینات بیشتری را با من ...
چالش یوگا از مبتدی تا متوسط قسمت دوم
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
قسمت دوم از چالش یوگا از مبتدی تا متوسط در این قسمت علاوه بر تکرار حرکات قبلی حرکات قبلی حرکات جدید تری به سیکل اضافه شده. در این قسمت هم روی قدرت و هم روی انعطاف متمرکز هستیم. در طول تمرین به نفس های شکمی آگاه باشید و نفس را حبس نکنید. اجازه بدید نفس شما با ریتم طبیعی خودش جاری باشه. در طول سیکل هر جا احساس خستگی کردید استراحت کنید و اجازه بدید بدن شما به مرور زمان به حرکات سیکل مسلط بشه. زمان...
چالش یوگا از مبتدی تا متوسط قسمت اول
มุมมอง 1K2 ปีที่แล้ว
به اولین قسمت از چالش یوگا از مبتدی تا متوسط خوش آمدید. اگر قصد دارید یوگا را شروع کنید این چالش برای شماست. در هر قسمت به آموزش چند حرکت پایه یوگا خواهیم پرداخت و در قسمت بعد علاوه بر تمرین حرکات قبلی با حرکات جدید هم آشنا خواهیم شد. حرکاتی که در این قسمت تمرین خواهیم کرد عبارتند از کشش گربه و گاو )حالت مرجار) سگ سرپایین یا ادوموکهاشواناسانا حرکت چابکسوار پیچ در حالت چابکسوار جنکجو 2 مثلث مثلث...
20 دقیقه تمرین صبحگاهی یوگا برای داشتن یک روز بهتر
มุมมอง 1.7K2 ปีที่แล้ว
20 دقیقه تمرین صبحگاهی یوگا برای داشتن یک روز بهتر
بالا بردن انرژی بدن و رها کردن استرس با تنفس مولاباندا
มุมมอง 1.1K2 ปีที่แล้ว
بالا بردن انرژی بدن و رها کردن استرس با تنفس مولاباندا
How to use a yoga wheel to practice on handstand
มุมมอง 8472 ปีที่แล้ว
How to use a yoga wheel to practice on handstand
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
มุมมอง 8433 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت تریکوناسانا یا مثلث
آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن
มุมมอง 1.6K3 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت پاسچی موتان آسانا یا کشش کامل پشت بدن
آموزش آساناهای یوگا با حرکت مارکبری یا بوجانگاسانا
มุมมอง 3.2K3 ปีที่แล้ว
آموزش آساناهای یوگا با حرکت مارکبری یا بوجانگاسانا
30 دقیقه یوگا آمادگی برای حرکت اشترآسانا
มุมมอง 5883 ปีที่แล้ว
30 دقیقه یوگا آمادگی برای حرکت اشترآسانا
آموزش تنفس برای پاکسازی و پالیش ریه ها. تنفس کاپالابهاتی
มุมมอง 8473 ปีที่แล้ว
آموزش تنفس برای پاکسازی و پالیش ریه ها. تنفس کاپالابهاتی
30 دقیقه یوگا قدرتی یا پاور یوگا مناسب برای لاغری. power yoga
มุมมอง 2.9K3 ปีที่แล้ว
30 دقیقه یوگا قدرتی یا پاور یوگا مناسب برای لاغری. power yoga
با نثار طلب خیر بهار جان عالی آموزش میدی ❤
عالی و مفید
عالی ،،،ممنون از شما❤
عالی بود خیلی حرفه ای
بسیار عالی بهار جون قطعا پر از چالش خواهد بود ولی از حق نگذریم جذاب ♥️👌🙏
شما واقعا فوق العاده اید. ممنون از تمرینات خوبتون
عالیه مرسی از سیکل فوق العاده ای که انجام میدی❤❤❤❤
Excellent! 😍🙏
عالی بودین بهارجون. توضیحات خیلی عالی بود❤❤❤
💙👃
🎉🧘♀️🪷🙏
عالیییی بود 👌
you are far away
ممنون از آموزش خوبتون
❤
🇮🇷
بسیار عالی 👏
👍❤️
👏👏👏👏👏
مرسی بهار قشنگم ❤
Bravo
ناماسته❤
Como
WoW
You are awesome 😊
Excellent!
خیلی عالی براوو❤❤❤❤
عالیه ❤❤❤❤❤❤❤ خدا قوت و خسته نباشید
خیلی خوبه ❤❤❤❤❤
عالی بودین بهار جون❤❤❤❤
عالی بود بهار جون❤❤❤😊😊
Perfect❤❤❤❤
عالی بود دوست دارم😘😘😘
بهترينى بهارجان❤
اه دهنم سرویس شد مگه دیوونه ام دوباره برگردم انجامش بدم 😢😢😢
بسیار عالی
ناماسته❤❤❤عالی عالی عالی
عالی بود بهار جان❤❤❤
سلام بهارجون 🌸 مي خواستم بپرسم چرا جلسات بعدي شكم نيست هرچي ميگردم؟
🙏🙏🙏💙💙💙
صدای بسیار آرام بخش
@@MaryamMotamedirad ممنونم 🌷🙏🏻
صدای بسیار آرام بخش
عالى بود❤
عالی بود بهار جان ❤
درود و سپاس
❤❤❤
خیلی عالی توضیح دادین ممنون
ممنون
سلام خیلی عالی بود. نوشتید قسمت اول ولی متاسفانه قسمت بعدیش رو نزاشتید. کاش تمرینات پیشرفته تر هم برای شکم میزاشتید. ممنون
@@tabanshirani6696 درود عزیزم به زودی قراره یک دوره جدید یوگا لاغری برگزار کنیم. از طریق اینستاگرام اطلاع رسانی میشه باهامون در ارتباط باشید. پیج اینستاگرام ما @yogawithbahar
🌹🌹🌹خیلی خوبه