Vybuduj brutálny triceps! Tréningový tip pre dokonalý tvar a precvičenie tricepsu.

Stláčanie hornej kladky na triceps alebo známe aj ako tricepsové extenzie s lanovým držiakom je perfektný cvik na tvar ale aj objem tricepsu. Veľa ľudí však nedotiahne 3 podstatné detaily.
Tipy na perfektný triceps:
1. zakonči pohyb v úplnej extenzii - vystretí lakťa. Takto je triceps maximálne napnutý.
2. vytoč zápästia do strany - zapojíš tým vonkajšiu časť tricepsu
3. podrž pohyb v kontrakcii. Toto je veľmi dôležité. Tvoj triceps mi poďakuje.
Drobné čriepky každodenných radostí nájdeš aj na mojom Instagrame alebo Fejsi:
▶ Instagram: / valihora_nezastavitelny
▶ Facebook: / borisvalihoraprekop
Pre tréning, jedálniček alebo konzultáciu píš na email: [e-mail]

[@David-ep8qh]

Super tipy :) Som rád že si znova začal točiť videá :) Aj vlogy su super :)

[@BaronNR111]

Super tip. V pondelok mam triceps tak vyskusam. Techniku sa snazim robit na 100% radsej z nizsimi vahami nech to ma vyznam ;)

súhlasím Martin ;)

[@andreavargova5674]

Skvelé videá. Hlavne sa mi páči že v každom jednom videu sú také dobré vtipné hefty 😀 aj preto ich rád pozerám.

:)

[@alexgrondzak4832]

Diky Valkoo

[@tibstra7755]

Aky pan...Lepsie videa na nete nenajdes...Vyborne vysvetlenie drzim palce dufam ze neprestanes natacat!.!.

díky ;)

[@tibstra7755]

Dakovat budem ja a to vtedy ked sa snad niekedy stretneme osobne.Pretoze uz cvicim viac ako pol roka (ked sa da 1.5hodiny denne)a je lepsia technika ako vyzsia vaha a vysledky prichadzaju naozaj skoro same...Preco sa ti tu vylievam je ten ze si mna naucil cvicit a ja sa to snazim lajcky ucit dalsich. A je uzasne i ked sa chyti len 1 z 5tych ten pocit uspechu ze medzi nami je dalsi bodybuilder je nenahraditelny!.!.!

[@jakubbeck3963]

Vali , tých 10€ každý triceps zvlášť majú poslať alebo dokopy :)

každý zvlášť poprosím ;)

[@damijanrepas7159]

Rukavice :(

Damiján Repáš Čo máš s rukavicami?