ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2021
- เริ่มต้นกระโดดเชือก
• เริ่มต้นกระโดดเชือก......
กระโดดเชือกติดเท้า แก้ยังไง?
• กระโดดเชือก ติดเท้าแก้...
กระโดดเชือกแบบนัดมวย Boxer Step
• สอนกระโดดเชือกแบบนักมว...
มือใหม่ เลือกเชือกกระโดดแบบไหนดี?
• มือใหม่!! เลือกเชือกกร...
เพจเฟสบุ๊ค
/ kaikamto-107364460783018
สั่งซื้อเชือก : เพจเฟสบุ๊ค
/ kaikamto.trainer
สั่งซื้อเชือก : Shopee
shopee.co.th/kaikamto30/69650...
#สอนกระโดดเชือก #แก้เจ็บหลัง #เทคนิคกระโดดเชือก
#ครูไก่ #กระโดดเชือก #kaikamto - กีฬา
![[UNCUT] ย้อนฟัง 2 บิ๊กตำรวจปะทะกัน "บิ๊กโจ๊ก VS รองแต้ม" ฟ้องเรียก 10 ล้าน!! I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/vNpTtVjdcBo/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากๆเลยค่ะครู😁
ยินดีครับ
ขอบคุณคะ
ค่อยๆปรับนะครับ✌️
ถ้าเจ็บแล้วยังสามารถโดดได้เหมือนเดิมมั้ยคะ
และมีวิธีที่ทำให้หายจากการเจ็บมั้ยคะ
หยุดก่อนครับ พยามยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลายๆส่วน และช่วงที่กระโดดฝึกเกร็งหน้าท้องด้วยนะครับ✌️
เวลากระโดดแล้วเจ็บหน้าเท้าเวลากระโดดครับ ทั้งที่วอมร่างกายก่อนกระโดดแล้วครับ
ปกติครับ ช่วงแรก เท้า น่อง ยังไม่แข็งแรง ต้องค่อยๆฝึกสม่ำเสมอ จะเพิ่มความแข็งแรง ทนทานขึ้น หลังกระโดดลองยืดคามนี้นะครับ
th-cam.com/video/ihTaiYZ7Fow/w-d-xo.html
ขอบคุณครับ ครูไก่ ผมจะลองทำตามครับ
ครูครับผมไม่ปวดหลังแต่ปวดบริเวณหลังหัวไหล่ครับ
อาจจะเกร็งมากไป หรือไม่ก็เชือกหนักครับ
พี่ครับผมกระโดดเชือกวันละ 1000ครั้ง + ออกคาดิโอ+เล่นลูกกลิ้งวันละ50 แล้วเจ็บหน้าท้องด้านข้างหรือห่วงยางนี่มีสิธีแก้ไหมครับ
น่าจะเป็นกะบังลมไม่แข็งแรง ค่อยๆไต่ระดับความหนักขึ้นไปเรื่อยๆนะครับ เดี๋ยวก็หาย
@@Kaikamto ขอบคุณมากๆครับ🙏🏻
สอบถามหน่อยค่ะ หนูกระโดดเชือกทุกวันมาเดือนกว่าแล้วค่ะประมาณ2000ครั้ง 30นาที +วิ่งสั้นๆ30นาที +ฮูล่าฮูป10นาที +คุมอาหาร แต่ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะแถมรู้สึกพุงป่องกว่าเดิม ช่วยเเนะนำหน่อยได้มั้ยคะ ท้อแท้🥺
ลองฝึกแบบนี้นะครับ
1.บอดี้เวท (พัฒนากล้ามเนื้อ) 2 รอบ
-ไม่กระโดด th-cam.com/video/7k55hXpw-PY/w-d-xo.html
-ไม่กระโดด th-cam.com/video/X9mZc9tWfLg/w-d-xo.html
2.ต่อกระโดดเชือก 15-20 นาที
*ไม่รู้น้ำหนักเยอะไหมเลยส่งแบบไม่มีกระโดดให้ สัปดาห์นึง ออกกำลังกาย 4-5 วัน/พัก 2 วัน
ประมาณนี้ครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทด้วยนะ
@@Kaikamto น้ำหนัก70 สูง170ค่ะ
@@Kaikamto โดยปกติถ้าออกกำลังกายแบบที่หนูออกอยู่จะมีโอกาสลดน้ำหนักได้มั้ยคะ หรือว่ามันยังน้อยไป
ลดได้ครับ ลองเปลี่ยนมาเล่นแบบที่ผมแนะนำ สัก 2 ครั้ง/สัปดาห์ นะครับเชื่อว่าจะมีการเปลี่ยนแปลง
@@Kaikamto โอเคค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ถ้าเกิดเห็นผลยังไงจะมาอัปเดตนะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ทำกี่วันครับกว่าจะหายเจ็บหลัง
ยืดร่างกายทุกวันครับ ตามคลิปนี้เลย
th-cam.com/video/xFUa7rB_KlQ/w-d-xo.htmlsi=Yi9pInPmEglpg-sS
@@Kaikamtoเซ็ตละเท่าไรครับ
วันละรอบก็ได้ครับ 10 นาที
ไม่หายคับ
ค่อยๆปรับนะครับ
ปวดมา4วันแล้วคับ
ช่วงนี้พักก่อนครับ
ผมกระโดดเสร็จแล้วทำไมมีไข้ครับ😞
อาจจะกระโดดมากไปหรือเปล่าครับ
มันไม่หายเจ็บค่ะ
ค่อยๆปรับร่างกาย เกร็งหน้าท้องให้มากขึ้นครับ
วันนี้ผมโดดไปเยอะเลยปวดเลย😂
ค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นครับ ระหว่างนี้ก็พักก่อน 2-3 วันก็ดีขึ้นครับ✌️
@@Kaikamto โอเคครับ
ผมกระโดดเชือกได้15ครั้งิพอครั้งที16เมื่อ สดุดเมื่อนั้น
ตั้งฝึก 15 ครั้ง 5 เซ็ท (หยุดที่ 15 เท่านั้น)
เซ็ทที่ 6 กระโดดไปเรื่อยๆครับ
@@Kaikamto จะทำตามคับ🫡
ได้แล้วมาแชร์ให้อ่านด้วยนะครับ✌️
@@Kaikamto ครับพี่ มีอีกคำถามคับ ผมกระโดดเชือกแล้วรู้สึกเจ็บตรงขาด้านหลังอ่ะคับแล้วแถวๆไหล่ด้วยท้องก็รู้สึกเจ็บๆ มันเกิดจากอะไรหรอคับ? หรือว่าเพิ่งโดดมันเลยเจ็บ
ช่วงแรกครับ หลังกระโดดเชือกยืดกล้ามเนื้อด้วยนะครับ