Live Collaboration: Doctor Tany x Blue’s Zone Thailand
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- สามารถติดตามหมอฟ้าได้ที่ TH-cam Blues' Zone Thailand @BluesZoneTH ครับ
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ / @drtany
ถ้าสมัครทางมือถือ ต้องทำผ่าน Browser ครับ ทำทาง App มันจะไม่ได้ ถ้าทำในคอมทำได้ปกติครับ
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
Live Collaboration : Doctor Tany x Blue’s Zone Thailand 9 July 2024
บันทึกความรู้
ออกกำลังกายเวลาไหนถึงจะได้ผลดี?
เริ่มจากฐานข้อมูลที่มี ณ ปัจจุบันงานวิจัยช่วงหลังๆโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่เป็นเบาหวานที่ออกมาในปี 2024 เป็นบทความอยู่ใน Medscape ก็จะบอกเลยว่าคนที่เป็นกลุ่มที่เป็นเบาหวานแบบ Type2 ออกกำลังกายช่วงบ่ายคือจะเป็นประมาณ 4 โมงถึง 6 โมงเย็นจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าช่วงอื่น ใช้คำว่าได้ดีกว่าช่วงอื่น แล้วก็มีงานวิจัยที่เขาตีพิมพ์พวกวารสารของ Physiology คือสรีระวิทยาคือดูว่าร่างกายมันทำงานยังไงอันนั้นเขาก็จะไป Biopsy ดูกล้ามเนื้อมีการวัดดูว่าอัตราการเผาผลาญโดยการใช้พลังงานในช่วงต่างๆเป็นยังไง ในวารสาร Physiology เขาก็วัดแล้วเขาก็บอกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงบ่ายจะมีการเผาผลาญโดยใช้พลังงานจากตัวไขมันคือมีการใช้พลังงานจากไขมันในช่วงบ่ายเยอะกว่าคนที่ออกช่วงเช้าตั้ง 20% มันฟังดู Amazing มากเลย แต่พอตามไปดูอีกว่าคนที่ออกกำลังกายช่วงไหน Success ต่อการออกกำลังกายมากกว่าก็พบว่าคือคนที่ออกช่วงเช้า
1️⃣
ถ้าเกิดว่าตามแค่งานวิจัยเฉพาะกลุ่ม บอกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายตอนบ่ายดูเหมือนจะดีแต่พอเขามีไปทำในกลุ่มที่เป็นลดน้ำหนักอันนี้ไม่ใช่แค่เบาหวานแล้ว กลับออกมาเจอว่าในกลุ่มที่เลือกที่จะออกกำลังกายตอนเช้าโอกาสที่จะประสบความสำเร็จตามเป้าหมายเยอะกว่า เพราะฉะนั้นถ้าเวลาให้คำแนะนำคนไข้เราก็ Imply มาจากข้อมูลที่มี เราก็จะบอกก่อนว่าถ้าสมมุติว่าเลือกเวลาได้โดยเฉพาะเป็นคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้วถ้าเลือกได้เราเวลาน้อยถ้าเลือกมาออกตอนช่วงบ่ายแก่ๆหรือช่วงเย็นได้แนวโน้มร่างกายมันน่าจะเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าช่วงอื่น พูดง่ายๆคือเช่นลงทุน 10 บาทแต่ว่าออกช่วงบ่ายคุณอาจจะได้ตังค์กลับมา 20 บาท แต่ว่าถ้าเกิดว่าออกช่วงเช้าลงทุน 10 บาทคุณจะได้ตังค์กลับมา 10 บาท แต่ยังไงก็คือได้กำไรกลับมาเหมือนกันไม่ว่าจะออกช่วงไหน ที่เป็นช่วงเวลานี้อาจจะมาจากองค์ความรู้เดิมเท่าที่มีเราก็อาจจะคาดเดาได้ว่าอาจจะเกี่ยวกับการทำงานของพวกฮอร์โมนหรือเปล่าเพราะเรารู้ว่าตัวสารเคมีบางตัวที่เราเรียกว่าเป็นพวกกลุ่ม Adrenaline คือ Norepinephrine กับ Epinephrine เป็น 2 ตัวที่มันจำเป็นมากๆในการกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันนำไขมันไปใช้ก็อาจจะมีความเกี่ยวข้องกับเรื่องของเขาเรียกว่าเป็นการเปลี่ยนระดับของตัวสารสื่อประสาทของฮอร์โมนเหล่านี้ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงตามระหว่างวันเหมือนที่เรารู้ว่าฮอร์โมนพวกกลุ่มความเครียดหรือว่าสารสื่อประสาทเหล่านี้ในแต่ละช่วงของวันช่วงเช้าจนถึงช่วงเราก่อนนอนมันมีการหลั่งออกมาที่อยู่ในระดับที่ไม่เท่ากันที่เขาเรียกว่า Diurnal variation ถ้าคาดเดาที่เรียกโดยสมมติฐานคิดว่าน่าจะเป็นแบบนั้น
2️⃣
ถามว่าเหตุใดช็อกโกแลตแท้ๆถ้าไม่มีนมน้ำตาลอยู่ในนั้นมันถึงสามารถช่วยลดรอยเหี่ยวย่นของผิวพรรณได้?
➡️อันนี้เป็นมีงานวิจัยเหมือนกันคือในช็อกโกแลตมันก็จะมีสารตระกูลโพลีฟีนอล (Polyphenols) เขาจะเรียกว่าสารที่ออกฤทธิ์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเขาจะเรียกว่าเป็นพวกตระกูลโพลิฟีนอลที่อยู่ในช็อกโกแลตซึ่งจริงๆตัวผลช็อกโกแลตมันเป็นผลไม้ชนิดนึงแล้วรสชาติมันแบบห่วยแตกมากเอาจริงๆโดยธรรมชาติของตัวผลที่เขาเอามาทำช็อกโกแลตเพราะฉะนั้นกว่ามันจะเป็นช็อกโกแลตออกมาให้เรากินส่วนใหญ่แม้แต่ช็อกโกแลต 100% มันก็ผสมเขาเรียกว่าตัวเนยจากตัวผลโกโก้คือ Cacao Butter อยู่แล้วแต่อันที่มันอร่อยมากๆพวกหลายๆยี่ห้อที่มันมีใส่นู่นใส่นี่ที่ออกเป็นสีขาวๆมีรสคาราเมลใส่ไส้อันนี้ก็คือเป็นเขาเรียกมีการปรุงแต่งเหมือนที่เขาเรียกกันว่าเป็นอาหารแปรรูปเพราะฉะนั้นผลดีที่มันจะได้จากพวกสารต้านอนุมูลอิสระพวกนี้มันก็จะน้อยลง ทีนี้สารโพลิฟีนอลที่อยู่ในช็อกโกแลต อะไรก็ตามที่มันเป็นสารโพลิซีนอลส่วนใหญ่มันจะมีผลต่อเรื่องของคุณภาพของหลอดเลือดอยู่แล้วแล้วเขาก็ไปเจอว่าตัวสารกลุ่มโพลิฟีนอลที่มันอยู่ในช็อกโกแลตอันนี้ที่ทำงานวิจัยที่เยอะที่สุดที่เคยเห็นคือเขาทำที่เกาหลีเป็นดินแดนแห่งความงาม เขาก็ไปดูว่าตัวช็อกโกแลตมันต้องทานปริมาณเท่าไหร่มันถึงจะช่วยในเรื่องของอาจจะเพิ่มเรื่องของการไหลเวียนเลือดที่ผิว ลดในเรื่องของรอยเหี่ยวย่นที่ผิวถ้าเรารู้ว่ารอยเหี่ยวย่นที่ผิวมันก็มันมีปัจจัยหลายๆอย่างที่ทำให้ผิวเรามัน Age หรือว่าผิวเรามันแก่ซึ่งอันนึงมันก็เกี่ยวกับเรื่องของกระบวนการของการเกิดสารอนุมูลอิสระเพราะฉะนั้นตัวปริมาณช็อกโกแลตที่เข้มข้นสูงคือเกิน 70% ขึ้นไปเขาทำงานวิจัยออกมาแล้วเขาก็ฟันธงว่าถ้าทานดาร์กช็อกโกแลตวันละ 30 กรัมต่อวันแล้วพอเทียบตามผลไปพบว่าผู้หญิงเกาหลีที่อายุเยอะอันนี้ก็คือเขาทำในผู้หญิงในวัยที่ใกล้หมดประจำเดือนเพราะรู้ว่าผู้หญิงในวัยที่ใกล้หมดประจำเดือนกับหลังหมดประจำเดือนมันมีการเปลี่ยนแปลงสรีระค่อนข้างเยอะ เรื่องของผิวแห้ง เรื่องของริ้วรอยก็จะเยอะกว่าในกลุ่มผู้หญิงที่ยังมีฮอร์โมนผู้หญิงที่ช่วยทำให้ยังมีความชุ่มชี้น ช่วยเรื่องคอลลาเจนเยอะอยู่ พอตามไปปุ๊บในกลุ่มนี้เขาก็พบว่ากลุ่มที่ทานดาร์กช็อกโกแลต 30 กรัมต่อวันริ้วรอยที่ผิวลดลงก็เป็นจากโพลิฟีนอลที่มันอยู่ในช็อกโกแลตนั่นเอง
3️⃣
อยากจะทราบเรื่องของกลไกเพิ่ม Longevity จากการออกกำลังกายแบบนี้ 4x4 คือทางด้านไหนมันถึงเพิ่มได้?
➡️ก็คือเรียกว่าประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดในการนำออกซิเจนไปใช้ แต่อย่างที่บอกคือเวลาเราดูเรื่องคุณภาพชีวิตตอนอายุเยอะขึ้นประสิทธิภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นเรื่องหนึ่งอีกอันหนึ่งที่เราต้องดูก็คือเรื่องของกล้ามเนื้อ นอกจากเรื่องกล้ามเนื้อกับหัวใจแล้วจริงๆมันก็ยังมีระบบภายในต่างๆของร่างกาย ฉะนั้นศาสตร์เกี่ยวกับเรื่องของพวก Healthy Longevity Medicine ในตอนนี้มันเลยสนุกตรงนี้ในการตามว่าเราจะสามารถใช้ค่าอะไรมาช่วยดูแลคนไข้ให้ดีขึ้นได้บ้างนอกจากการที่เราวัดความดัน ดูเรื่องของตัวอุณหภูมิ ดูรื่องอัตราการหายใจ ดูผลเลือดตามปกติต่างๆ ความสนุกก็คือมันก็จะมีหลายบริษัทที่เอา AI ก็คือปัญญาประดิษฐ์เข้ามาเพื่อช่วยคำนวณหรือว่าทำนายว่าผลเลือดที่เราตรวจตามปกติมันก็สามารถเอาไปคำนวณได้ด้วยว่าถ้าผลเลือดลักษณะนี้เทียบกับประชากรในกลุ่มอายุเท่ากันตอนนี้ผลเลือดเรามันเป็นการบ่งบอกว่าผลเลือดเรามันไปอยู่ในระดับอายุเท่ากัน สูงกว่าหรือว่าน้อยกว่า มันก็ช่วยทำให้เรามีการระลึกตัวได้ว่าเราจำเป็นที่จะต้อง Take action ในการปรับไลฟ์สไตล์หรือว่าทำอะไรเพิ่มเติมหรือเปล่า
4️⃣
👨⚕️คุณหมอธนีย์เสริมว่า : มองว่าการออกกำลังกายแบบถ้าไปถึงโซน 5 หรือทำ HIIT ทำ 4x4 หรือบางคนทำ Tabata (ทาบาตะ) หรืออะไรพวกนี้ มันได้หลายอย่าง
💢อย่างแรกคือเรื่องของการที่ Shear stress ที่มันสามารถที่จะจัดการพวกเซลล์มะเร็งที่มัน Metastasis คือปกติมะเร็งมันจะไม่ชอบการที่มันมีอะไรไปยุ่งกับมันมาก เช่น ถ้าเรามีการไหลเวียนเลือดที่แบบเร็วและแรงมากๆซึ่งจะเกิดขึ้นเวลาที่เราออกกำลังกายมะเร็งมันก็จะไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ มันก็เลยอาจจะมีความเกี่ยวข้องกับการที่สามารถลดการเกิดมะเร็งพวกนี้ได้เพราะในตอนแรกที่มันเกิดมันต้องตัวเล็กๆก่อนแล้วมันก็กระจายไปตามที่ต่างๆ
💢อีกอย่างนึงก็คือเรื่องของ Mitochondrial Biogenesis คือเวลาที่เราต้องการพลังงานเยอะๆเราใช้พลังงานมหาศาลเวลาออกกำลังกายร่างกายเราก็เปลี่ยนแปลงโดยการเพิ่ม Mitochondrial ทำให้ตัวที่มันมีอยู่มันเก่งขึ้นแข็งแรงขึ้น ส่วนตัวที่มันห่วยแตกมันก็โดนย่อยทิ้งแล้วก็สร้างเป็นตัวใหม่ เป็นพวก Mitophagy แบบนี้มันก็สามารถทำให้เราแข็งแรงขึ้นได้ด้วยตัวเอง จริงๆ อย่างในที่เราใช้อยู่ปัจจุบันก็มีคนไข้ที่ก่อนปลูกถ่ายปอดคือเขาก็ถามเราว่านี่เหนื่อยจะตายอยู่แล้ว On Oxygenใส่แบบ 5 ลิตรแล้วยังจะให้เขาออกกำลังกายอีกเหรอ? แต่เราบอกเขาว่าเราลองคิดดูเอาง่ายๆนะมีฝาแฝดคู่นึง 2 คนนี้ทุกอย่างเหมือนกันหมดเลย ไม่มีโรคปอดเหมือนกันเท่ากัน คนนึงให้เขานั่งเล่นเกมอยู่ทุกวันอีกคนนึงให้ไปหัดวิ่งทุกวัน แล้วลองมาวัดผลกันที่ผ่านไปเดือนนึงดูซิว่าใครออกกำลังกายได้มากกว่า สองคนนี้ผ่านไปเดือนนึงปอดมันก็หน้าตาเหมือนกันนั่นแหละมันไม่ได้มีคนนึงปอดใหญ่กว่าอีกคนนึงแต่ว่าคนที่ออกกำลังกายทำไมแข็งแรงกว่าอีกคนนึงได้ก็เพราะว่าอย่างนี้
5️⃣
👩⚕️คุณหมอฟ้าเสริมว่า : ซึ่งมันก็เลยเป็นแหล่งที่มาว่าทำไมมันถึงต้องมีงานวิจัยเกี่ยวกับพวกไลฟ์สไตล์พวกอะไรอย่างนี้ออกมาเยอะขึ้น เพื่อที่เราในฐานะหมอก็จะได้มีข้อมูลไปบอกคนอื่น ไปบอกคนไข้ที่มาหาเราเพื่อพยายามสร้างแรงจูงใจว่าทำไมถึงจะต้องไปออกกำลังกาย
มีคนถามเรื่องคลิปของคุณหมอฟ้า เรื่อง “ตายช้าด้วย 5 อาหารเสริม ซึ่งมี วิตามินดี น้ำมันปลา แมกนีเซียม NAD และ Fisetin“ ทั้ง 5 ตัวนี้ดีอย่างไร?
➡️ไม่ได้เลือกเองนะคะ เอามาจากบทความในบทความนั้นเขาสัมภาษณ์เป็นนักวิจัย 2 คนที่ถือว่ามีชื่อมากเลยในกลุ่มหมอที่เขาทำเรื่องของ Healthy longevity Medicine คุณหมอ 2 ท่านนั้นคนนึงชื่อ Dr. Andrea B. Maier เมื่อก่อนเขาอยู่เยอรมันนีแล้วก็ไปสอนอยู่ที่แถวออสเตรเลียและปัจจุบันนี้เขาก็เป็นอาจารย์สอนอยู่ที่ NUS คือ National University of Singapore เพื่อไปอยู่ที่สิงคโปร์ ในขณะที่คนนึงเป็นคุณหมอที่อยู่ที่ US ก็คือ Dr. Nir Barzilai ซึ่ง Dr. Nir Barzilai ทำงานวิจัยในด้านนี้มานานมากแล้วและหลังๆที่พยายามจะทำให้สำเร็จก็คือสิ่งที่เรียกว่า ชื่อว่า TAME (Targeting Aging with Metformin) Trial เป็นงานวิจัยที่ดูว่าตัวยา Metformin ถ้าใช้แล้วมันช่วยรักษาเรื่อง Aging คือป้องกันโรคต่างๆได้จริงหรือเปล่า ก็จะสัมภาษณ์ 2 คนนี้ เพราะว่า ณ ปัจจุบันตั้งแต่ยุค Wellness Anti-Aging มาเราเชื่อว่าหลายๆคนก็จะเห็นว่ามันเป็นยุคที่มีช่วงหนึ่งที่เรียกอะไรบ้าคลั่งเกี่ยวกับอาหารเสริมมันเยอะมากซึ่งก็เข้าใจได้เพราะว่าถ้าเราต้องเลือกระหว่างปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเรากับการที่มันมีตัวช่วยง่ายๆในรูปแบบสักเม็ดนึง การที่เราเห็นว่ามันมีอะไรที่ช่วยเราได้โดยเราไม่ต้องออกกำลังกายเรากินยาเม็ดนี้ได้นะเราไม่อ้วน ทุกคนก็พยายามจะหาอะไรที่มัน Shotcut มากกว่าอันนี้เป็นปกติเราไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองอันนี้เป็นปกติของมนุษย์ค่ะ มนุษย์ส่วนใหญ่ก็จะอยากได้อะไรที่มันเป็น Solution เป็น Quick-Solution ที่มันง่ายมากกว่า มันก็จะมียุคนึงที่พวกเรื่องอาหารเสริมมัน Popular มากดังมากมันก็เลยเป็นที่มาว่าคนที่สัมภาษณ์ก็เลยไปสัมภาษณ์คนที่ทำงานวิจัยมาเยอะๆเพราะ 2 คนนี้เป็นนักวิจัยว่าในโลกที่มันเต็มไปด้วย Supplement ที่คน Crazy มากบอกว่าตัวนั้นดีอย่างนี้ตัวนี้ดีอย่างนั้น ในการที่เขาทำงานวิจัยมาว่าตัวไหนมันน่าจะช่วยชะลอความตาย ช่วยให้สุขภาพดีได้จริงๆคุณหมอ 2 ท่านนั้นน่ะเขาก็เลยเลือกมาแค่ 2 ตัวที่เขาพบว่ามันมีงานวิจัยอยู่เยอะก็ได้แก่
🔘วิตามินดี
🔘Fish Oil
🔘แมกนีเซียม
🔘NAD precursors อย่างพวก NMN
🔘Fisetin
ในตัวทั้งหมดที่ออกมา ณ ตอนที่เขาพูดช่วงประมาณต้นปีที่เขาให้สัมภาษณ์ใหม่แปลว่าจนถึงปัจจุบันมันก็มีอัพเดทออกมา
ขอบคุณแทนมากๆที่ชวน สนุกมากค่ะ และขอบพระคุณทุกคอมเมนต์มากๆเลยนะคะ
@@BluesZoneTH
ขออนุญาตค่ะ..
คุณหมอฟ้าน่ารักมากค่ะ ให้เกียรติมาอ่านคอมเมนต์ FC คุณหมอแทน
มาฟังรอบ 2 ค่ะ มีประโยชน์ทั้งคลิปเลยค่ะ
หวังว่าจะได้เห็นคุณหมอฟ้าคนสวย มาคุยช่องคุณหมอแทนบ่อยๆนะคะ
ขอบพระคุณมากๆค่า ⚘️💙⚘️
ขอบคุณหมอฟ้ามากๆนะคะ เมื่อวานฟังสนุกและเพลินมากเลยค่ะ
ไว้มาใหม่ๆ
ถ้ามีโอกาสอยากให้อาจารย์เชิญคุณหมอฟ้ามาอีกค่ะ คุณหมอฟ้าสื่อสารได้เก่งมาก น้ำเสียงสดใส ความรู้ทันสมัย ข้อมูลแน่น ฟังเพลิน สนุกมากค่ะ ได้พูดคุยแชร์ข้อมูลกับอาจารย์ด้วย เป็นการ collab ระหว่าง Bumrungrad International Hospital X Harvard Medical School มีการแลกเปลี่ยนข้อมูลกันได้ดีมากคะ... ไลฟ์นี้ได้ความรู้เกี่ยวกับ Lifestyle Medicine ซึ่งมีคนถามว่า มีค่าใช้จ่ายสูงไหม แต่ในความจริงแล้วเรื่องนี้เริ่มต้นที่ตัวเราเป็นหลัก ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมากมายค่ะ ขอให้ปรับวิถีชีวิตของเรา โดยมีหมอ หรือ ผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ...
วันนี้คุณหมอแทนยิ้มเยอะยิ้มบ่อย ดูดีมากค่ะ
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะที่เชิญคุณหมอฟ้ามาเป็นแขกรับเชิญ คุณหมอฟ้าพูดเก่ง ลื่นไหลมากค่ะ เรื่องราวน่าสนใจแถมข้อมูลก็แน่นปึก เมื่อคืนฟังถึงคำถามของคุณลูกช้างค่ะ วันนี้จะฟังต่อนะคะ...
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 6.23 แสนคนแล้วค่ะ
สถานีต่อไป 6.24 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕
ชอบที่คุณหมอฟ้ามีการแบ่งเวลามาทำงานเพื่อสังคมด้วยค่ะ เป็นหมออีกท่านหนึ่งที่ฟังแล้วรู้สึกว่ามีแต่พลังบวก อยากฟังเคล็ดลับการใช้ชีวิตของคุณหมอฟ้าบ้างค่ะ
การบริหารความเครียด
การแบ่งเวลา
อาหารการกิน โดยเฉพาะอาหารเช้าทานอะไรบ้าง
การดูแลผิวหน้า
การออกกำลังกาย
🍫🍫🍫🍫🍫🍫 พรุ่งนี้ช็อกโกแลต lindt 90%-100% น่าจะขาดตลาดค่ะ 😊
ขอต่อภาคสองนะคะคุณหมอ✌️ 🎈🎈🎈
ตลกคุณหมอแทนลงทุนทำตัวดื้อเพื่อที่จะได้กินบอระเพ็ด😂😂😂 ขอบคุณไลฟ์ดีๆ จากคุณหมอทั้งสองคนค่ะ
หมอฟ้า อธิบายได้ เยี่ยม ครับ อยากให้ อาจารย์ แทน ต่อไปเชิญหมอฟ้า มาอีกนะครับ ❤
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ดิฉันขอขอบ พระคุณอาจารย์หมอและคุณหมอฟ้าเป็นอย่างสูงค่ะที่มาให้ความรู้มากมายเป็นบุญที่ได้ฟัง คุณหมอฟ้าทั้งเก่งทั้งสวยพูดฉะฉานฟังแล้วมีความสุขไม่เบื่อส่วนอาจารย์หมอก็เก่งสุดๆบวกความหล่อความอ่อนโยนในตัวเอง ค่ะ หากเป็นไปได้อยากให้อาจารย์หมอเชิญคุณหมอฟ้ามาอีกค่ะคิดว่า fc ทุกคนคงชอบค่ะ
ขอบคุณคุณหมดแทน และคุณหมอฟ้ามากค่ะสำหรับความรู้ที่มาแบ่งปัน พี่อายุ 64 ต้องมีวินัยทำให้ได้ เป็นหมอของตัวเอง ดูแลตัวเอง ดีที่สุดค่ะ จะลดโอกาสป่วยหนักได้ค่ะ
ชอบคุณหมอฟ้ามากที่สุด ที่ชิลล์กับชีวิต พูดยิ้มแย้มสดใสคล่องแคล่ว ฟังแล้วความรู้แน่น หลากหลายเกี่ยวกับไลฟสไตล์ ช่วยให้ฟังแบบมีสีสรรกับชีวิต และยอมบอกยี่ห้อดาร์กช็อกโกแล็ต100% ช่วยให้คนที่ไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับช็อกโกแล็ต ได้ซื้อถูกต้อง โดยไม่ต้องเสียเวลาค้นหาอีกนานมาก
ขอบพระคุณคุณหมอแทนและคุณหมอฟ้ามากค่ะ วันนี้เป็นไลฟ์ที่สนุกและได้ความรู้ที่เต็มอิ่มสมการรอคอยเลยค่ะ คุณหมอเก่งมากค่ะ เข้าใจความจริงที่เกิดขึ้นและเข้าถึงจิตใจของชีวิตจริง ๆ ค่ะ คำว่าเป็นหมอของตัวเอง ก่อนที่เราต้องไปหาหมอ ทำให้มีพลังไปออกกำลังกายได้ทุกวันมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะหวังว่าคงได้มีไลฟ์แบบนี้อีกนะคะ
#+1❤
ขอบพระคุณ คุณหมอแทนและคุณหมอฟ้า ที่ทำงานช่วยเหลือให้คนในสังคม ได้รับความรู้ทางการแพทย์ได้ถูกต้อง เพื่อให้ทุกคนสามารถเป็นเสมือนหมอดูแลตัวเอง และให้คำแนะนำต่อให้ผู้อื่นได้ ด้วยข้อมูลยูทุปของคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน
เป็นไลฟ์ที่คุยสนุกสนานเรื่องความรู้เลยค่ะ คุณหมอฟ้าคุยเก่ง อธิบายและให้คำแนะนำดี เป็นประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ขอบคุณคุณหมอฟ้าค่ะ
กราบขอบพระคุณคุณหมอทั้งสองท่านมากค่ะ วันนี้เป็น feel เท่ๆของเพื่อนคุยกับเพื่อน เก่งทั้งคู่และมั่นใจทั้งคู่ คนฟังก็เก็บเกี่ยวเพลินไป ความรู้ก็สนุกได้
ใช่คุณหมอแทนพูดถูกป้าทำแบบหมอแทนพูดตามกำลังความสามารถเพื่อช่วยคุณหมอในการรักษาทุกท่าน
ขอบคุณสำหรับไลฟ์ดีๆค่ะ 🙏🙏🥰🥰 ชอบมากค่ะ คุณหมอฟ้า ให้ข้อมูลเยอะและดีมากๆเลยค่ะ
#หมอฟ้า..สวยจังคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
คุณหมอฟ้าพูดเก่งมากค่ะน้ำเสียงน่าฟังมากๆ สอนเรื่องสุขภาพ back to basic กินดี นอนดี ไม่เครียด ออกกำลังกาย มาย้ำสิ่งที่หมอแทน พูดเสมอๆค่ะ วันนี้เพิ่งรู้จักแหวน oura ring จากคุณหมอฟ้าค่ะ 🩵💙🩵💙
คุณหมอฟ้าไม่ต้องหงุดหงิดเวลามีรถหรือมอเตอร์ไซค์ปาดหน้านะคะ เขาท้องเสียต้องรีบไปหาห้องน้ำค่ะ หรือเมียเขาจะคลอด ต้องรีบ เราคิดแบบนี้ก็เลยไม่ด่าเขาแล้วค่ะ 😊
ตามช่องหมอฟ้าแล้วค่ะ 🩵💙🩵💙 ขอบคุณหมอแทนที่เชิญหมอฟ้ามาคุยค่ะ สนุกมากค่ะ 😊
ขอบคุณมากๆๆนะคะคุณหมอ ชอบดีมากๆค่ะ ❤❤ คุณหมอใจดีน่ารักมากๆ ทั้งสองท่านเลยค่ะมาให้ความรู้ดีกับพวกเราค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน
เป็นครั้งแรกเลยค่ะ..
ที่เห็นคุณหมอแทนพูดไม่ทานคู่สนทนา 😊
เพิ่งมาติดตามคุณหมอฟ้า ตั้งแต่คุณหมอแทนพูดถึงในไลฟ์ค่ะ
ทุกคลิปดี มีสาระและเป็นประโยชน์มากค่ะ
อยากให้มีคนติดตามฟังกันมากๆค่ะ
คุณหมอฟ้าทั้งเก่งทั้งสวยค่ะ
มาไลฟ์วันนี้ ต้องมี FC คุณหมอแทนติดตามอีกเยอะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
ขอบคุณคุณหมอฟ้าด้วยนะคะ
🏡🍎🍇🍈🧡🍍🍊🍏🏕
ขออภัยค่ะ พูดไม่ทันค่า
ขอบคุณ คุณหมอแทน และคุณหมอฟ้า ค่ะ ไลฟ์สนุกสนาน นานสองชม.กว่าค่ะ เม้นต์ไปไม่เป็นเลยค่ะ คุณหมอแทนนิ่งมากวันนี้ รักษามาตรฐาน ค่ะเยี่ยมค่ะ รุ่นเดียวกัน ความรู้เพียบเช่นกันค่ะ
🌈ได้ความรู้เยอะมากค่ะ อัดแน่น live คุณภาพมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอฟ้า ชื่อจริงไพเราะมากค่ะ " พญ. วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์"
ได้ประโยชน์มากค่ะ การสนทนาวันนี้ เหมือน "เพื่อนแพทย"
คุยสนุกแบบลงลึก เชี่ยวชาญจริงๆค่ะ
Guest ของคุณหมอแทนเชี่ยวชาญมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่าน 🙏🙏👍👍
Thanks
ทบทวนฟัง2รอบดีมากค่ะ กำลังเกิบรายละเอียด ชอบหัวข้อแบบนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณทั้ง 2 ท่านเลยค่ะคุณหมอ❤ฟ้า คุณหมอ ธานี
😊ขอบพระคุณอจ.หมอแทนและอจ.หมอฟ้ามากนะคะที่มาไลฟ์ ได้ความรู้จากทั้งสองท่านมากเลยค่ะ อจ.พูดเก่งทั้งสองท่านเลยค่ะเสียงเพราะทั้งสองท่านเช่นกันค่ะ😊
ขอEP2อีกนะคะ🐰^-^❤ยิ้มๆๆ
ฟังคุณหมอฟ้าไลฟ์แล้วเห็นถึงความตั้งใจที่จะให้ความรู้แก่ผู้ฟังให้ครอบคลุมและให้มากที่สุด ชัดเจนมาก ได้รับประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบพระคุณอาจารย์และคุณหมอฟ้ามากค่ะ
เข้ามาฟังย้อนหลัง
คุณหมอ น่ารักทั้งคู่ เพื่อนเก่าคุยกัน น่ารัก เป็นคนเก่งที่ถ่อมตั๊ว ถ่อมตัว และเรียลมาก
ดีใจที่ได้ชมคลิปวันนี้ และอยากให้มีคลิป ชวนหมอฟ้าคุยอีกนะคะ
ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ☘️🍁☘️
ช็อคแลต ลินด์ Lindt ของสวิส จะขายดี เพราะคุณหมอกินกันทั้งน้านนนน อิ อิ ต้องแบบขมๆ,Dark Chocolate ด้วยยยค่ะ❤❤🎉🎉😊😊
ฟังเพลินได้ความรู้เพิ่มขี้นเยอะค่ะ ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพิ่งได้ฟังไลฟ์ย้อนหลัง แบบได้เห็นคุณหมอทั้งสองด้วย
(พอดีเมื่อวานมีเรื่องไม่คาดคิดนิดหน่อยคือกระดูกหินปูนในหูเคลื่อน เลยไม่ได้ดูตอนไลฟ์สด แอบเสียจุยนิดหน่อย)
แต่พอมาดูย้อนหลัง เป็นไลฟ์ที่สนุกมาก คุณหมอฟ้าน่ารัก เป็นไลฟ์ที่ดูสนุกและไม่เบื่อเลยค่ะ แล้วเชิญหมอฟ้ามาอีกน๊าค๊าและแน่นอนว่าหนูไปกดติดตามคุณฟ้าเรียบร้อยเลย
คุณหมอเองก็ตั้งคำถามได้ดีหมอฟ้าก็อธิบายเก่ง เดี๋ยวต้องฟังย้อนหลังอีกรอบ สนุก หนูชอบค่ะฟังเพลินเลย :)
ขอบคุณหมอธนีย์ผู้ใจดีและคุณหมอฟ้าที่แสนน่ารักค่ะ🙏❤️
❤❤❤😊😊😊ชอบๆๆคลิปนี้มากคะ..แต่ว่าคนไม่ค่อยเห็นความสำคัญการออกกำลังกายกันเลยกินๆนอนๆนั่งๆเล่นโทศัทพ์!!😊😊!
ขอบคุณค่ะหมอฟ้าสวยมากค่ะ
ออกกำลังช่วงเช้าขยันกว่าตอนบ่ายแก่ มันร้อนค่ะ ที่สำคัญคือออกกำลังเช้านอนดี กว่าตอนบ่ายค่อนเย็นจะalert นอนไม่หลับค่ะ สำหรับตัวเองนะคะ
น่ารักทั้งสองคนเลยครับ
ได้ความรู้ดีและฟังก็สนุกมาก เชิญหมอฟ้ามาคุยอีกน้า
สวัสดีอาจารย์หมอทั้งสองท่านมากค่ะ ที่มาให้ความรู้ เป็นประโยชน์มาก ค่ะ🤟❤️ มิตรภาพดีที่ต่อกัน❤
ขอบคุณหมอฟ้าและคุณหมอค่ะ ได้ทั้งความรู้และแนวคิดใหม่ๆ ในการดูแลตัวเองตามวัยต่างๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
นาทีที่ 1:43:53 อาจารย์ถามคุณหมอฟ้าในเรื่อง หนึ่งใน 6 เสาหลักของ Lifestyle Medicine คือ การหลีกเลี่ยงใช้สารเสพติด ซึ่งคุณหมอฟ้าได้ยกตัวอย่างให้เห็นโทษภัยของบุหรี่ไฟฟ้า อยากให้ฟังค่ะว่า สูบบุหรี่ไฟฟ้ามีพิษภัยต่อสุขภาพอย่างไร เพราะบุหรี่ไฟฟ้ามี นิโคติน มากกว่า บุหรี่ธรรมดาถึง 20 เท่า... รวมทั้งเรื่อง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่เรื่องนึงด้วยค่ะ...
😊🌸🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
#หมอฟ้าคะ.รอรัฐบาลคิดเรื่องคนแก่อายุ80ปีต้องออกกำลังกายอย่างไร?จะต้องรอถึงกี่โมงคะ😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤
ไม่ต้องรอครับ เริ่มเองเลยครับ
❤@@DrTany
สวัสดีค่ะคุณหมอแทนและคุณหมอฟ้า
แบ่งบันความรู้ได้สนุกมากครับ
ชอบคุณหมอทั้งสองค่ะคุยสนุกไลน์สนุกค่ะ
หมอฟ้าพูดเก่งมากๆ
ชอบความหมอนั่งเม้าท์มอยกันฟังสนุกมากๆ
ชอบตอนหน้าจอค้าง
ทางนี้ก็ชอบค่ะ หน้าฟ้าตลกจริงๆค่ะ😂
เตือนภัยครับคุณหมอ ช่วงนี้ตั้งค่าไม่ให้คอมเม้นทำการโพสต์ลิงค์ได้จะป้องกันการโดนแบนช่องได้ครับ มันมีพวกมิจฉาชีพส่งบอทมาโพสต์ลิ้งดีพเฟคของอีลอนมัสก์แล้วช่องจะโดนแบนจากรัฐบาลสหรัฐเลยครับ กูเกิ้ลไม่สามารถปลดแบนให้ได้ครับ ไม่แน่ใจว่าข่าวปลอมรึเปล่านะครับ
(แต่ผมคิดว่าช่องนี้โพสต์ลิงค์ไม่ได้อยู่แล้วครับ)
ชอบสวดบทมหาจักรพรรดิเวลาขับรถเหมือนคุณหมอฟ้าเลยค่ะ นึกว่าสวดอยู่คนเดียว😅😅
❤❤❤❤❤🎉
😮
อยากให้คุณหมอฟ้า ช่วย clarify เรื่องการ drip วิตามินค่ะ ว่าสรุปคือ เป็น standard protocol ในการรักษาจริงไหมคะ?
ไม่ใช่ standard protocol เลยครับ
ตามหมอแทนว่าค่ะ IV vitamin dripไม่ใช่ Standard Protocolในการรักษาโรคค่ะ
หมอฟ้าอยากพูดผมเข้าใจนะครับซึ่งคนแบบผมฟังยังไงก็รู้เรื่องแต่ภาษาทางการแพทย์ที่เป็นภาษาอังกฤษหลายคำที่ผมไม่เข้าใจ ;หมอฟ้าช่วยให้คนฟังเข้าใจหน่อยนะครับ ‘เรื่องการใช้ภาษาหมอแทนพยายามจะสื่อสารให้คนเข้าใจได้ง่ายๆ ;ผมยอมรับว่าหมอฟ้าเป็นคนพูดเก่งแต่หมอดูคลิปของหมอแทนให้เยอะๆนะครับเผื่อจะเข้าใจคนที่ติดตามหมอแทนมากขึ้น ;ขอบคุณนะครับ👍
คิดเหมือนกันเลยเราว่าใช้ศัพท์ภาษาแพทย์เยอะไป ฟังยาก อ.ธนีย์ มีจิตวิทยาเยอะเพราะชำนาญการ อ.ธนีย์ฟังง่ายกว่า คนเรียนแพทย์เก่งทุกคนค่ะ
ขอบพระคุณนะคะ จะน้อมรับไปปรับปรุงค่ะ ❤
@@BluesZoneTH หมอฟ้า อารมณ์ดีมากพูดเพราะค่ะ ไม่ได้ตำหนิอะไรหมอนะค่ะในห้องนั้นเขาฟังออกกันทั้งนั้นค่ะอาจจะมีแค่สองคนเท่านั้นล่ะหมอฟ้าก็คุยเหมือนเดิมค่ะเพราะคนที่เขาฟังออกมีค่ะกราบขออภัยนะค่ะหมอฟ้าไม่ใช่ปัญหานะค่ะไม่คิดว่าหมอฟ้าจะเข้ามาอ่านไม่ใช่ปัญหาของหมอปัญหาของฉันเองค่ะ👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏กราบๆๆ♥️♥️♥️♥️
@@user-fl1mf2px4l เปิดรับฟังทุกความเห็นค่ะ อะไรที่ฟ้าปรับปรุงแล้วเป็นประโยชน์กับทุกคนก็จะพยายามทำค่ะ ขอบพระคุณนะคะ แค่เข้ามาฟังฟ้าก็ดีใจมากแล้วค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 6.22 แสนคนแล้วค่ะ
สถานีต่อไป 6.23 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ตรงจริง ชัดเจน ครอบคลุม ทุกประเด็น
ขอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🏡🌻🍊🌻🧡🌻🍊🌻🏕