턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 풀업" 자세 배우기 교본.
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.พ. 2018
- 아시아 #턱걸이 챔피언 #바벨라토르 리쌤의
턱걸이의 정석. 가장 "완벽한 턱걸이" 자세 배우기.
#리쌤철봉 을 사용해서 촬영했습니다.
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- 바벨라토르 인스타그램: @barbellator_official
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- 리쌤의 운동,영양 지식 칼럼: blog.naver.com/slimnpower/220...
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[바벨라토르 소개]
폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동 방법을 모르거나 여건이 안되는 분들을 위해
운동교육 전문 컨텐츠 브랜드 "바벨라토르" 를 만들었습니다.
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해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![동네 축구나 하던 빈민촌 청소부가 단 10분 만에 인생 역전하는 법 [결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/4vW7yzpq17g/mqdefault.jpg)
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바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 견갑골 후인이 안됩니다ㅜㅜ 알려주시면 안될까요?? 하강은 알겠는데 뒤로 접는것이 안되요...
리쌤철봉이 품절이네요~
운동도 사업도 모두모두 번창하세요!!
정말 멋지십니다.
리쌤철봉이 타 제품과 비교 불허할 정도로 뛰어나다는 소문을 듣고 바로 구매했습니다. 건조대가 될지 운동기구가 될지 지켜봐야겠네요
머리 바로 밑에 있는 저 부랄 두개 달린 근육은 뭐라고 하나요!?
@@NEVERKNOW77 제품은 튼튼해서 만족합니다. 운동을 열심히 해야하는데..
0:21그립의너비
1:15그립방법
1:25오버그립추천
1:47날개뼈움직임
2:07숄더패킹정의
2:11데드행정의
2:54상완골의 회전
3:21내회전시 설명
3:26외회전시 설명
제가볼려고정리
와
이런 츤데레!! 감사해요~!!👍👍
@@user-wb3qi6vo9c 너는 츤데레가 뭔지 모르냐
덕현 츤데래 맞는거 같은데 자기가 볼려고 저장이라면서 다른사람들한테 보여주잖아
그럼 안볼게요
0:21 그립의너비
1:15 그립방법
1:25 오버그립추천
1:47 날개뼈의 움직임
2:07 숄더팩킹 정의
2:11 데드행 정의
2:54 상완골의 회전
3:21 내회전시 설명
3:26 외회전시 설명
감사합니다!
감사합니다..!
어케 이리 그대로 배끼지 ㅋㅋ
감사합니다~
되게 체계적이고 깔끔하게 잘 정리 해 주셨네요 좋은 영상 감사합니다
너무 쉽고 유익하고 자세히 알려주셔서 잘이해했습니다
항상 느끼는거지만 다른분들과 달리 선생님의 강의는 근육을 잘느끼고 올바른자세에 초점을 두는 내용이 참 좋은것 같습니다
앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다
응원감사합니다~
턱걸이 0개 탈출해보려고 처음 턱걸이를 시작한 40대 아저씨입니다. 무작정 메달려서 힘만 주면 언젠가는 되겠지했다가 어깨관절이랑 팔꿈치만 아파서 고생하다가 유튜브를 찾아보게되었는데 정말 도움이 많이 되고있습니다. 유튜브에 올라와있는 많은 턱걸이 교육영상중 단연 최고인거같습니다. 턱걸이 초보들이 느끼는 고충을 너무 잘 이해하고 계신거같고, 설명이 자세하면서도 간결해서 정말 따라해보기 편한것같습니다. 바를 구부리는 느낌으로 어깨를 열어주라는 설명대로 해보니 정말 힘이 편하게 잘 들어가고, 다른 동영상에서 말해주신 0개탈출하는 단계별 운동도 정말 믿고 따라하게되는 명쾌한 설명이었던거같습니다. 훌륭합니다.
화이팅하세요! 부상없는게 최고입니다 ~
5년이 지난 현재 어떻게 되었나요
아주 유익한 영상 감사합니다!
좋은 자세 정보 감사합니다
몇 년만에 다시 봐도 완벽한 강의같습니다.
갯수이 집착해서 숄더팩킹이든 뭐든 맘먹었으면 10개이상은 당겨야지 하는 마음이 오히려 등근육 발달도 안돼고 갯수 증가도 안됐는데 역시 고수가 조언하는 방식은 이유가 있는 것 같습니다. 외회전을 하는 것이 왼팔 오른팔 힘이 달라서인지 감각이 달라서인지 어렵게 느껴지지만 그래도 숄더팩킹을 하고 외회전하는 노력을 하니 어깨에서 소리도 안나고 견갑골 주변으로 근육이 펌핑되는 느낌이 확실합니다. 예전엔 느낌도 없고 전완근만 힘들어서 오늘도 갯수 채웠다 이 느낌이었습니다.
다시 한 번 감사드립니다. 리쌤.
하나하나 알아가니 삶에 의욕이 생깁니다.
정말 감사합니다
최근에 자세때문에 어깨를 다쳤는데, 이렇게 자세교정하니까 안아프네요!!! 감사해요:)
턱걸이운동의 알짜 정보를 이해하기 쉽게 설명해주는 유익한 동영상 감사해요^^
너무나 상세하고 친절한 영상이네요. 운동에 많은 도움이 됩니다.
감사합니다~ 제가 가장 보고싶었던 내용이네요^~^
너무 유익했습니다
감사합니다 ㅋㅋ 확실하게 이해했습니다 ㅠㅠ
진짜 알아듣기 쉽게 설명해주셨네요. 감사합니다.
오 대박!!!! 내일 아침 당장 해봐야겠어요!!! 이해가 너무 잘되네요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
와~ 넘 부러워요
저도 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
리쌤을 오늘 처음 접하고 턱걸이 영상으로 배우면서 처음 운동을 시작했습니다
정말 많은 도움이됐고 특히 맨손으로 해보라고 해셔서 해보니까 오 이거구나 싶었습니다 정말 감사합니다
아직 데드행은 알겠어도 숄더패킹은 감도 못잡아서 천천히 진도 따라가겠습니다
정말 감사합니다
고맙습니다 너무 좋은 영상이네요!
좋은정보 감사합니다 😊😊👍👍👍👍
기다리던 영상이 드디어 나왔군요! 잘 보고갑니다ㅎㅎ
4:29 잘못된자세 넘웃김요ㅋㅋㅋ
운동하다 빡처서 반항하는거같음ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ졸라웃겨
첫번째자세 어릴때 갯수채울라고 턱만걸치는자세 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃음
깔짝깔짝
도움이 많이 되었어요! 감사합니다.
영상 너무 유익했어요. 딥스 정석 자세도 궁금합니다!
턱걸이 자세에 대한 설명이 상세하네요ㅎㅎ잘 배우고 갑니다~~
와 미친 외회전 설명 3:26초 처럼 철봉 바를 구부린다는 생각으로 하니까 등 자극 오지네요!!! 정말 감사합니다!!
까먹어서 다시 찾아보다 숏츠로는 너무 빠르게 슉슉 지나가서 여러번 돌려봤는데 ㅋㅋㅋ 이걸 보니 그냥 기억이 바로 나네욥 ㅎㅎ 감사합니다. 안전 득근이요💪
숄더 패킹 기대하겠습니다.. 항상 좋은 영상 잘 보고 있습니다.
영상 5번보면서 따라하니까 이제 좀 알겠네 고마워요 리쌤
저도 리쌤의 영상 보며 턱걸이 더 잘하고 싶습니다!!
좋은 영상 감사합니다!
자세한 설명 감사드립니다.
교과서 같은 좋은 컨텐츠와 자세입니다. 많은 도움 됩니다!!!
좋은 영상 잘 봤습니다. 고맙습니다!
잘 배우고갑니다! ㅎㅎ
그만두었던운동 리쌤 보면서 다시 시작중입니다. 정말 감사합니다.
박주현 응원합니다 주현님 좋은날이 올것입니다!
@이옹 이옹님 정말 사랑합니다.
감사합니다 너무멋있네요
외회전하니까 진짜 등자극 오지네요 ㄱㅅㄱㅅ
마지막에 회전 하는게엄청난 꿀팁이다... 저런 사소한걸 알려주시는 리쌤 ㅎㅎ
진짜 멋집니다♡최고
개꿀팁들 모아놓으셨네 ㄱㅅ합니다
우와 .. 자세가 ... 완벽이다.
우와 감사합니다 운동초보가 오른쪽 어깨가 자꾸 충돌하는데 무시하고 풀업하다가 부상입었었습니다.
회복후 영상처럼 양손으로 구부리는 느낌으로 하니까 등에 힘이 들어가는게 느껴지네요 어깨 충돌도 없습니다
정말 감사합니다 ㅜㅜ
리쌤님 감사합니다!! 많이 배워갑니다
와 혼자서 연습하다가 이런 체계적인 풀업강좌영상 감사합니다 😍인스타에서도 위트있고 멋지시지만 역시 리쌤은 운동 하실때 제일 멋져👍
진짜 설명 완벽하고 하나하나 직접 보여주니까 이해도 잘되고 말도 나긋나긋 해주시니 진짜 너무 좋았어요...
자랑은 아니지만 제가 좋아요 잘 안누르는데
와 이사람껀 눌러야 겠다가 되더라구여 정말 감사합니다.
좋은 정보를 쉽게 설명해주셨네요. 감사. 감사.
풀업의 정석! 정말 유익한 영상입니다.^^
와 외회전 자극 제대로네요... 감사합니다!!
턱걸이 하다 어깨 다쳤는데
이런 자세한 설명 쥰내 감사합니다
이런걸 스마트폰 터치 몇번으로 볼 수 있게 해주시다니 평생 구독하겠습니다
제 아들 딸 손주까지 3대에 걸처 구독하겠습니다
어깨근육이 계속 자극되길래 문제있다고 생각했는데 역시 이거보고 따라하니까 등근육이 자극되네요 감사합니다
좋은 영상 감사합니다! 정확한 자세를 알고 운동하는 게 진짜 중요하더라고요.
안녕하십니까 선생님. 영상 너무 잘보았습니다~ㅎ다름이 아니라 혹시 턱걸이는 set를 두고 하는 것인가요?? 1set하고 30초에서 1분 쉬었다. 또 1set하는 그런 것인가 싶어서요ㅠ
네~좋습니다
역시 리쌤 몇년전에 보고 다시와서 또 놀라고갑니다 턱걸이는 리쌤👍
진짜 좋은 영상이다
감사합니다ㅎㅎ 헬린이인 저에게 큰 도움이 되었어요
이게 이렇게 어려운 운동이였네;; 감사합니다. 자세 첨부터 다시 뜯어 고쳐야겠네요 ㅋㅋ
와 ㅎ 진짜 대박입니다. 등근육봐 ㅎ 멋지십니다
와! 멋지십니다..ㅋ
완벽한 설명인거 같습니다.!
감사합니다. 다소 이론적인부분을 운동을 모르는분들을 위해 잡기위해 쉽게 언어를 풀었답니다. 즐거운 하루되어요!
ㄷ
감사합니다~!!
풀업 최고의 영상이네요!!
매일 50개씩 하고있지만,
영상보면서 더 정확한 풀업을 하도록하겠습니다.
감사합니다! 리쌤^^
네?50개요? 5개가 아니라? ㅔ?
@@user-hs1yx7zz6h
2년전만 해도 님 말씀대로 5개가 max 일때가 있었지요^^
근데 신기한게 하면할수록 갯수도 올라더라구요.
전 하루에 20개 > 40개 >50개> 이렇게 점점
올리다가 지금은 10개×7세트 70개로 꾸준히~ 하고있답니다~^^
@@user-zq5um8yn5m ㄷㄷㄷㄷ
@@user-hs1yx7zz6h
님도 할수있어요
하면됩니다.
안해서 못하는거지 노력하면 한만큼 결과는 나옵니다
해보세요
좋은 정보 감사드려요!!!
왕초보부터 리쌤 영상 보면서 운동했습니다. 어느정도 운동이 늘었다 싶어서 다음 레벨 보려다가 어쩌다보니 이 영상을 다시 보게 되었는데, 잘못된 자세 중에 두 가지를 제가 하고 있었네요. 다시 기본으로 돌아가 겸손하게 운동하겠습니다.
하나 올라갈때 마다 숄더 패킹과 데드행을 반복해야 되는건가요 아님 숄더패킹을 한 상태에서 끝까지 내려가지 말고 다시 올라가야 하는 건가요?
잘봤습니다.감사합니다.
멋지십니다.
턱걸이 꿀팁!
새벽반고고씽 Yoon Daejin 실시간 좀
나이스! 새벽반고고씽 윤대진 화이팅!
안녕하셔요
최고 횟수 기록 보유하고 있으신분 아닌가요? 70개인가
유익한 정보 감사합니다 등근육이 상당히 좋으시네요!
영상시청완료
등에 느낌이안나서 너무 답답했는데 이제야 등에 자극이 온다는느낌이 뭔지 알게됬네요 감사합니다 ㅠㅠ
리쌤 진짜 멋있다..
감사합니다 등에 자극 오는게 다르네요 감사합니다 ㅠㅠ
잘배워갑니당
너무알기좋은설명감사합니다
형님 항사 많이배웁니다!! 저도 열심히 하겠습니다
리썜님의 강의영상을 통하여 올바른 턱걸이 자세를 취할 수 있게 되었습니다. 감사합니다. 자세를 교정하면서 느낀점은, 물론 처음부터 정석적으로 배워나가는것이 가장 좋겠지만, 저처럼 처음에는 일단 턱걸이 횟수를 늘려서 어느정도 힘이 길러진 상태에서 올바른 자세로 교정하는것도 의외로 괜찮은 방법 같습니다. 처음부터 정자세로 연습했다면 아마 정자세로 풀업을 1회 성공시키는데에도 많은 시간이 걸렸으리라 생각합니다. 그러나 저만의 방식대로 어느정도 힘이 길러진 상태에서 자세를 정자세로 교정하였을 경우 횟수는 많이 감소하였지만 10회정도의 정자세 풀업을 거뜬히 해낼 수 있었습니다. 감사합니다.
너무 넓게 잡으면 부상의 위험이 있는걸 이제 알았네요.. 약간 어깨가 통증이 있었는데 감사합니다.
ㅐ
안녕하세요. 구독해서 영상 꼼꼼히 정주행하고있는 와중에 질문이 있어 여쭤보겠습니다 !!20대 중반까지 헬스.맨몸운동을 한번도 한적이없어, 일단 시작하자는 생각으로 지난 3개월간 주1회만 쉬며 독하게 푸쉬업,풀업(밴드사용),런닝 하루에 70회-100회, 50회~70회, 5-10km를 꾸준히
실시했고 기본근력과 몸이 달라지는것을 느꼈습니다. 이제는 정자세와 천천히 자극을 느끼며 하고싶어 영상을 접한 와중에 맨몸으로 제 몸을 봤을때 광배근과 가슴이 심한 불균형인것을 이제야 많이 느꼈고 이제야 원인을
거울을 보며 찾아보았습니다.. 몇년전 심한 오른쪽 어깨부상으로 풀업시 부상부위의 통증을 안느끼려 무의식적으로 광배와 등이 아닌 다른쪽으로 힘을 분산시키는 자세였으며, 가슴은 푸쉬업시 한계에 도달했을때 주된 사용근육인 오른쪽위주로 한계점을 찍었던것이
원인이었습니다.모두 초보니까 자세에 신경부터 쓰지말자라는 제 잘못된 생각이 원인이되었습니다. 그래서 지난 일주일간 풀업은 의자를 밟고, 푸쉬업은
정자세로 부족한 왼쪽근육을 신경쓰며 천천히 자극위주로 정자세를 신경쓰며 힘들게 하고있습니다. 물론 횟수가 줄어든것은 절대
생각하지 않고 자세만 신경쓰게되었습니다.글이 장황하고 영상과 무관할수있지만 너무 속상하고 앞으로 이 불균형을 맞출 수 있을지 걱정되어 질문드렸습니다.. 여건상 헬스는 올해는 갈 수 없는 상황이고, 맨몸운동이었지만 근육차이가 너무 심해 많이 걱정되고 절실하여 질문드렸습니다.. 항상 영상 잘보고 있습니다
감사합니다 ㅠㅠ!! (+ 추가로 풀업시 숄더팩킹이 제대로 되지 않은 상태였는데, 정자세로 다시 시작했을때 원래 불균형한 부분은 여전히 불균형 하지는 않을까 궁금합니다..!)
형님 등근육이 예술입니다.
자극 팍팍 주는 동영상 잘보고 구독하고갑니다~ 참.제품 구경갑니다^^
- 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉
naver.me/5ZGJGtxi
- 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기
smartstore.naver.com/barbellator
진짜멋있네요..
잘 배우고 갑니다
므싯습니다. 열심히따라하겟습니다
와 바를 구부리세요!! 만 설명해도 될듯.. 개꿀팁
와 완벽하다
언니 멋져요
내용 너무 괜찮습니다. 잘보고 좋아요 누르고 갑니다.
중요하고 도움되는 최고의 영상
봐도봐도 좋다
최고세요 짱짱!
좌측 어깨 회전근계 통증과 찝힘으로 항상 풀업 시 힘들었는데 오늘 선생님 영상 보고 200개 이상 땡겼지만 통증을 찾을 수가 없었습니다 너무 감사합니다 선생님
200개 대단하십니다.
정확한 자세가 중요하네요.
감사합니다.
감사합니다!
감사합니다
몸이 신 같아요 ㄷㄷ 혼수로 리쌤철봉 이번에 샀어요 히히
이걸 뒤늦게보다니 후회가 되네요 맨손으로 회전해보니 확실히 등자극이 색다르게 오네요 초심으로 돌아가겠습니다
턱걸이시 좌우 힘 불균형 관련해서 교정방법 영상도 혹시 올려주실수 있으신가요?
감사합니다.